что делать если заела песня в голове
ВопросПочему музыка заедает в голове — и как это прекратить
Феномен «ушного червя» и способы избавления от него
Текст
Практически каждому человеку доводилось страдать от одолевающей его песни, звучащей в голове час, два, а порой чуть ли не сутки напролёт. Будь то очередной поп-хит или детская песенка — мотив прокручивается снова и снова, что мешает сосредоточиться, отвлекает от работы или не даёт уснуть. Давно известно, что этот приём успешно используют рекламные агентства, вставляя несложные мелодии в рекламу для донесения своего послания. Мотив, осевший у нас в головах, мы успешно передаём дальше и закрепляем его в собственном сознании, обеспечивая бренд или продукт своей лояльностью и позитивным ассоциативным рядом. В этом материале мы решили разобраться в природе синдрома застрявшей песни и в том, как от него избавиться.
Песня, звучащая в рекламном ролике Windows 8
«Когнитивный зуд» или «ушной червь» — так называют этот эффект учёные. Одним из первых исследователей, взявшихся рассмотреть данный феномен, является Джеймс Джей Келарис из университета Цинциннати. В своей статье 2003 года он исследовал самые «заедающие» варианты мотивов, отношение к ним людей и аудиторию, которая испытывает подобный синдром. В итоге исследователь пришёл к выводу, что за восприятие музыки и других звуков в нашем мозгу отвечает слуховая зона коры головного мозга, которая активируется в момент прослушивания музыки и реактивируется, когда вы представляете звучание некоей мелодии у себя в голове. Это процесс и принято считать тем, что называется синдромом застрявшей песни. Особенно он свойственен людям, страдающим обсессивно-компульсивным расстройством, невротией; женщины испытывают его чаще, нежели мужчины.
Исследователи из Дартмутского колледжа (Нью-Гемпшир) с помощью эксперимента продемонстрировали, как тишина активизирует слуховой кортекс. В ходе исследования группе испытуемых проигрывали хорошо известную композицию, которую затем резко выключали без предупреждения. В этот момент МРТ-сканер фиксировал, как слуховая кора продолжала «допевать» недостающую часть песни. При этом при прослушивании незнакомого трека такой активности в мозгу не было.
В 2012 году Айра Хайман с командой исследователей предпринял серию экспериментов и обнаружил, что застрявшая у вас в голове песня, скорее всего, вам искренне нравится. Люди склонны «проигрывать» в голове самые разные мелодии и, поскольку каждый слушает чаще то, что ему ближе по духу, на свою подкорку мозга он «записывает» именно свой уникальный набор любимых треков. Поэтому если «внутри» вы часто слышите Джастина Бибера, то, скорее всего, вы неравнодушны к его творчеству. С этим утверждением соглашается нейропсихолог Валери Салимпур. Хотя музыкальная индустрия против воли навязывает нам очередную вирусную композицию, те из них, что «заедают в голове», отражают наши индивидуальные вкусы, хотим мы этого или нет.
Сделать уборку и еще 3 способа избавиться от музыки, засевшей в голове
По радио прозвучала веселая песенка и вы потом весь день слышите ее в своей голове — такая ситуация бывала у каждого. Но почему одни и те же песни или мысли проигрываются в голове днями и даже месяцами. Поговорили об этом с психологом.
Звучащие в вашей голове навязчивые музыка, мысли и даже идеи, психологи называют когнитивным зудом или «ушным червем». Если случается это изредка, «повторов» мелодий немного, и вам эта музыка жить не мешает, то поводов для беспокойства нет.
Одной из причин «заевшей в голове песни» могут быть бессознательные триггеры человека или же эмоционально не пережитый или пережитый опыт в прошлом.
Виктория Богдасарова
Клинический практикующий психолог, психотерапевт
— Навязчивые песни в голове могут быть и незакрытым гештальтом, — поясняет психолог. — Поскольку
а сознательное не такое внимательное — мы можем случайно где-то услышать начало песни, потом песня прерывается, но мы знаем ее продолжение и проигрываем в голове, чтобы испытать чувство «удовлетворенности». Возможно, эта песня вам просто нравится своим мотивом, признайте это в себе и пропойте песню вслух от начала и до конца или в том моменте, где заело.
Не нужно забывать и про мастеров рекламы и маркетологов, отмечает эксперт.
В психотерапии все термины начинающиеся с «навязчивый» относятся к маркерам невроза и обсессивно-компульсивного расстройства. Обратите внимание: вызывает ли заевшая мелодия или мысль навязчивые идеи, пробуждающие к действию, которое вредит вам и окружающим? Вгоняет ли вас заевшая песня в эмоциональные качели?
Психолог отмечает, что заедающие в голове мысли может вызвать и стресс, и даже недосып.
Эксперт обращает внимание, что навязчивые мелодии в голове реже могут возникать у тех, кто по-настоящему живет музыкой и слушает ее постоянно.
— Меломаны более открыты к звукам и мыслям, поэтому их сознание более гибкое для принятия и передачи информации, — считает психотерапевт. — Поэтому они лучше чувствуют информацию с помощью слухового канала восприятия и быстрее ею распоряжаются: запоминают или «выветривают».
Как избавиться от навязчивой мелодии
Спеть ее от начала до конца или до тех пор, пока не надоест. Обязательно вслух.
Разобраться, какую ассоциацию вызывает песня и поработать с ней самостоятельно или вместе с психологом: определить, почему именно она крутится в голове? В какой момент заела? Какие чувства и эмоции вызывает? Была ли травмирующая ситуация, связанная с песней?
Перефокусировать внимание на другое действие в реальности. Если вы начинаете замечать навязчивую музыку — это показатель того, что вы «живете» в своей голове, а вокруг столько всего интересного происходит, чего вы не замечаете. Сфокусируйтесь на более активном действии, которое требует сосредоточенности. Не впадайте в автоматизм. Например, осознанно сделайте уборку, оформите свое рабочее место красиво с помощью деталей, соберите пазлы, займитесь спортом и так далее.
Включите другую музыку, лучше разножанровые мелодии.
Почему песня застряла в голове и как это прекратить
Когнитивный зуд или «ушной червь» — так называют ученые то состояние, когда мы не можем избавиться в своей голове от навязчивой песни или мелодии.
Как часто вы сходили с ума от того, что какой-то музыкальный мотив или напев буквально заел в вашем сознании? Как говорит нам сухая статистика, подобное состояние каждый из нас способен испытывать до двух раз в месяц. У половины из нас приступ музыкального прилипания будет длиться несколько часов. А у четверти бедолаг может легко продолжаться 1-3 дня.
Этой странной особенности вгрызаться в нашу голову музыке ученые посвятили ряд исследований еще в 1986 году. Проведя множество экспериментов, они пытались выяснить, почему те или иные музыкальные мотивы надолго застревают в нашей памяти. Сегодня Notagram.ru рассказывает, что же им удалось понять, и кто так бессовестно пользуется результатами этих исследований.
Почему песня застряла в голове и как это прекратить
Почему песню заело в голове и как это вообще происходит
Фото: ZEISS Microscopy/flickr
Если не вдаваться в чрезвычайно сложный алгоритм обработки звуков нашим мозгом, который, кстати, до сих пор толком-то и не изучен, то можно сказать следующее. В слуховой коре полушарий мозга есть особые нейроны, которые обрабатывают только музыку. Эта группа клеток выбирает музыкальные мотивы, где ритм и мелодичность (зачастую нарастающие или пульсирующие) имеют свойство часто повторяться.
Раздразнив подобными звуками наш мозг, он пытается доигрывать эти мелодии, даже если мы не хотим слышать эти песни дальше. Чтобы понять, что же нашему мозгу так нравится доигрывать, достаточно лишь послушать что-то одно из этих музыкальных композиций. Вы сразу поймете, за что цепляются эти противные нейроны, виноватые в залипании музыки в нашей голове.
Кто пользуется тем что мелодии заедают в нашей голове
Синдром застрявшей песни давно известен маркетологам. Этот феномен широко используется в рекламе и торговле. Подобным звуковым рядом можно связать простой ассоциативный ряд. Вы слышите мелодию или вспоминаете ее, и заодно в вашем сознании всплывает бренд или определенный товар. А в супермаркетах, когда звучит подобная въедливая музыка, мы стараемся переключить внимание с музыки на что-то другое. Например, на покупки. Ну и рука сама тянется к полкам, положить себе что-то в корзинку.
Как выбросить из головы надоедливую песню
Чуть выше мы подвигли вас послушать «это» и теперь вы проклинаете нас за то, что эти мотивы, как старая пластинка, надолго заели в вашей голове. Как говорят эксперты, чтобы «выбить» из себя застрявшую песню достаточно прослушать ее снова несколько раз от начала до конца. Затем достаточно включить радио или просто переключиться на другой плейлист с совершенно другой музыкой. Это помогает в большинстве случаев.
Фото на превью: jcomp/Freepik
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Сделать уборку и еще 3 способа избавиться от музыки, засевшей в голове
По радио прозвучала веселая песенка и вы потом весь день слышите ее в своей голове — такая ситуация бывала у каждого. Но почему одни и те же песни или мысли проигрываются в голове днями и даже месяцами. Поговорили об этом с психологом.
Звучащие в вашей голове навязчивые музыка, мысли и даже идеи, психологи называют когнитивным зудом или «ушным червем». Если случается это изредка, «повторов» мелодий немного, и вам эта музыка жить не мешает, то поводов для беспокойства нет.
Одной из причин «заевшей в голове песни» могут быть бессознательные триггеры человека или же эмоционально не пережитый или пережитый опыт в прошлом.
Виктория Богдасарова
медицина
Клинический практикующий психолог, психотерапевт
— Когда заевшая музыка раздражает или наоборот приносит удовольствие, это говорит об одном — эмоция вызвана. Если честно, не важно какая. Она есть, — говорит психотерапевт Виктория Богдасарова. — Надо работать с тем, что есть, и подумать: почему на эту песню я раздражаюсь? Возможно, я не принимаю что-то в себе? Или песня приносит мне слишком сильное удовольствие, потому что закрывает потребность в чувствовании себя ….(каким?)
Психолог привела в пример случай из практики, когда в течение нескольких месяцев в голове у ее клиентки «жил» голос Тамары Гвердцители, известной грузинской певицы.
— Женщина не могла понять, почему песни Тамары Гвердцители так притягивают ее и даже вызывают слезы, — рассказала психотерапевт Виктория Богдасарова. — Причем эта женщина никогда не была поклонницей творчества грузинской певицы. Она никогда не включала песни Гвердцители намеренно. Просто однажды услышала музыку, и неожиданно начала прокручивать ее в голове. Это продолжалось пару месяцев.
Читайте также
— Навязчивые песни в голове могут быть и незакрытым гештальтом, — поясняет психолог. — Поскольку бессознательное подхватывает и внедряет в себя все, а сознательное не такое внимательное — мы можем случайно где-то услышать начало песни, потом песня прерывается, но мы знаем ее продолжение и проигрываем в голове, чтобы испытать чувство «удовлетворенности». Возможно, эта песня вам просто нравится своим мотивом, признайте это в себе и пропойте песню вслух от начала и до конца или в том моменте, где заело.
Не нужно забывать и про мастеров рекламы и маркетологов, отмечает эксперт.
— Если примитивно выражаться, одна из задач их работы — вызвать у человека желание купить, — говорит Виктория Богдасарова. — Поэтому часто мы запоминаем рекламу всем спектром чувств, включая слух. Есть определенные созвучия и ритмы, которые человека к чему-то призывают. Поэтому и немудрено, что звуки воздействуют на психику человека и призывают сделать что-то, становясь навязчивой идеей.
В психотерапии все термины начинающиеся с «навязчивый» относятся к маркерам невроза и обсессивно-компульсивного расстройства. Обратите внимание: вызывает ли заевшая мелодия или мысль навязчивые идеи, пробуждающие к действию, которое вредит вам и окружающим? Вгоняет ли вас заевшая песня в эмоциональные качели?
Психолог отмечает, что заедающие в голове мысли может вызвать и стресс, и даже недосып.
— Стресс и режим сна влияет на уровень тревожности, а тревога вызывает навязчивые мысли, не обязательно мелодии, — поясняет Виктория Богдасарова.
Эксперт обращает внимание, что навязчивые мелодии в голове реже могут возникать у тех, кто по-настоящему живет музыкой и слушает ее постоянно.
— Меломаны более открыты к звукам и мыслям, поэтому их сознание более гибкое для принятия и передачи информации, — считает психотерапевт. — Поэтому они лучше чувствуют информацию с помощью слухового канала восприятия и быстрее ею распоряжаются: запоминают или «выветривают».
Как избавиться от навязчивой мелодии в голове: советы психолога
Многие часто испытывают состояние, когда та или иная мелодия словно «застревает» в голове, повторяясь снова и снова. Тем не менее с навязчивой мелодией можно бороться.
Чтобы избавиться от звучащей в голове навязчивой мелодии, нужно понять, откуда она (из какой песни или фильма), а потом найти и прослушать ее оригинальную версию, причем желательно несколько раз, вслушаться в слова, пропеть в голове раза, советует руководитель сектора дистанционного консультирования Центра экстренной психологической помощи Московского государственного университета Анна Ермолаева.
Затем, по словам специалиста, нужно переключиться на любую умственную деятельность, требующую сосредоточенности. Это могут быть задания по работе, просмотр видео, разгадка кроссвордов или судоку.
Иногда навязчивая мелодия может быть связана с особенностями строения мозга человека, отмечает специалист. Ермолаева указала на исследования нейропсихологов, во время которых замеряли активность мозга, давая людям прослушать определенные мелодии. Выяснилось, что примерно у 5% было утоньшение коры головного мозга в месте, которое отвечает за воспроизведение звуков. «Это просто определенная особенность, и в таких случаях бывает очень сложно переключиться даже вышеуказанными способами. Поможет попытка замещения мелодии на более позитивное и приятное», пояснила психолог. К примеру, можно повторять фразы: «Я уверен в себе» или «У меня всё получится».
Анна Ермолаева: «Третья причина „звоночки“ из нашего бессознательного. Порой наш мозг пытается достучаться до нас и начинает сигнализировать. Это может быть связано с не проработанными отношениями, например, или с любыми другими внутренними или внешними проблемами. Можно, важно и нужно проанализировать, что конкретно мозг хочет этим донести. Если проанализируем, сама эта навязчивость пройдет».