что делать если все стало скучным и неинтересным
ЖизньНичего я не хочу:
Что делать, если ничего
не интересно
И почему мы теряем энтузиазм
Текст: Яна Шагова,
автор телеграм-канала «Со мной всё в порядке!»
Наверное, это случалось с каждым: вы просыпаетесь однажды утром с чувством, что всё надоело, жизнь — сплошная рутина и сегодня уже не произойдёт ничего интересного. И завтра тоже. И послезавтра. Почему мы теряем интерес к жизни и повседневным делам? И как вернуть драйв и увлечённость?
Сразу оговоримся: мы сейчас не рассматриваем ситуацию депрессивного эпизода. Его можно заподозрить, если вы не только потеряли интерес к жизни, но чаще плачете, чувствуете, что движения или речь заторможены, вам стыдно за своё состояние, вы постоянно раздражаетесь, у вас изменился вес или отношения с едой (повысился или снизился аппетит) или изменился паттерн сна (бессонница, трудности с засыпанием или, наоборот, повышенная сонливость). В таком случае обязательно дойдите до врача-психотерапевта. Провериться у невролога и эндокринолога тоже не помешает.
Но что если вы здоровы и в целом чувствуете себя нормально — просто жить стало как-то пресно? С чем это может быть связано? И неужели жизнь больше никогда не будет увлекательной? Успокоим сразу: нет, это не навсегда и подобные кризисы — явление в целом нормальное. Разбираемся, как вышло, что интерес и драйв куда-то делись из вашей жизни, и что с этим делать.
«А вдруг это старость?»
Люди в двадцать четыре — двадцать пять лет нередко вспоминают, как весело было, скажем, в семнадцать. А тридцати-тридцатипятилетние говорят, что в двадцать у них было намного больше интересов и сил, и так далее. В общем, даже у совсем молодых людей есть тяга сравнивать себя более юного с нынешним. Обычно это происходит не в пользу «нынешнего»: «А помнишь, как мы в двадцать могли завалиться друг к другу без приглашения? А теперь…»; «А помнишь, как мы спали три часа перед парами, потому что гуляли всю ночь после концерта?» Такие сравнения приводят в уныние: прощай, былая свобода, и добро пожаловать в тоскливую взрослую жизнь.
При этом мы часто не замечаем, что сравнение происходит по какому-то одному критерию, вроде того, насколько мы активны или насколько разнообразны наши интересы. Другие обстоятельства, вроде необходимости каждый день вставать по будильнику и восемь-десять часов проводить на работе, ипотеки, детей, финансовых и семейных или партнёрских обязательств, не учитываются. Хотя если вам нравится ваша работа, партнёр или дети, они в некотором смысле тоже являются вашим интересом — тем, во что вы вкладываете силы, время и внимание. Так что нельзя сказать, что с возрастом у людей обязательно становится меньше интересов — скорее они становятся более стабильными.
И, разумеется, никакой возраст не помеха тому, чтобы открывать новое и чем-то увлекаться. Действительно, вступив во взрослую жизнь, мы теряем возможность (а часто и желание) быть максималистами: больше нельзя бросить еду, сон и все повседневные обязательства, если вы увлеклись созданием сайтов или исторической реконструкцией — хотя бы потому, что нужно где-то жить и что-то есть. К тому же в юности хобби и интересы образуются как бы сами собой: друг стал ходить на карате и зовёт присоединиться, в институте появилась театральная студия — пойду попробую свои силы.
После двадцати пяти — тридцати лет у многих людей этот поток иссякает: среда, в которую мы попадаем, всё больше ориентируется на заработок, карьеру или семью. И тогда приходится осваивать новый навык — умение во взрослой, уже довольно занятой жизни специально выстраивать пространство под новые интересы. Это требует морального «разрешения» самому себе: я могу быть несерьёзной или несерьёзным, не думать о делах круглые сутки. Могу специально выделять время для развлечений, хобби или просто прогулок по лесу и не чувствовать себя за это виноватой или виноватым — и сделать это частью повседневной жизни.
«Подожду ещё немного…»
Иногда отсутствие интереса к жизни говорит, что мы топчемся на «пройденном» уровне, теряя интерес к происходящему вокруг. И вроде бы даже есть идеи и желания, которые хотелось бы воплотить, но приступить к ним никак не получается. Браться за новое страшно всегда, и особенно когда это нечто принципиально новое. Например, я хочу открыть своё дело, но даже не понимаю, с какого конца за это браться. Я никогда ни с кем не жил(а), но партнёр предлагает съехаться, и, кажется, я хочу попробовать. Я очень хочу ребёнка, но не знаю, как это изменит мою жизнь (и не уверена, что эти изменения мне понравятся). Хочу переехать в другую страну, хочу сменить профессию, хочу домик у моря и так далее.
Масштаб наших желаний порой пугает нас. И тогда легче соврать себе что-нибудь успокаивающее, чтобы отложить их в долгий-предолгий ящик. Якобы нужно ещё три-пять лет готовиться, заработать ещё немного денег на старой и нелюбимой работе, ещё немного пожить врозь и присмотреться, пройти ещё один чекап перед тем, как планировать беременность, а ещё бы к стоматологу сходить…
Подготовка к большим проектам — это важно, но она должна в какой-то момент завершиться. И нужно понимать, что вы не будете чувствовать себя абсолютно готовой или готовым, — это просто невозможно. В какой-то момент пора просто начать действовать. А если страх и отговорки перевешивают уже не первый месяц или даже не первый год, возможно, стоит обсудить это с психологом.
«Хочу стать увереннее»
Под целями люди чаще всего понимают конкретные достижения. И увлекаются гонкой за ними: сдал проект — возьми ещё два, заработал на квартиру — теперь заработай на другую, ещё больше. Но целями могут быть и нематериальные вещи, и даже состояния. К примеру, если я никогда не чувствовал(а) себя хорошо и уверенно в жизни, а хотел бы — это тоже цель. Или если у меня хорошая работа, но недостаёт человеческого тепла. Добавить в жизнь чего-то, чего остро не хватает, или, наоборот, убрать что-то лишнее (недоброжелательное и не поддерживающее окружение, чувство постоянного цейтнота, ощущение своей неполноценности и недостаточности) — тоже цели, и довольно масштабные.
Правда, решить эту задачу тем же способом, каким достаются материальные достижения, скорее всего не выйдет. Тут не хватит исключительно рационального. Скорее потребуется бережность к себе, готовность исследовать и понимать себя и постоянное внимание к своим чувствам. Наладив контакт с собственными эмоциями, человек постепенно начинает разбираться, что делает его счастливым и вызывает энтузиазм, а что — совсем наоборот (из-за чего мы и теряем интерес). Иногда для этого нужен не один год. Помочь может обращение к психологу и практики, направленные на установление контакта с чувствами и телесными ощущениями: дневник, письменные упражнения, медитация.
«Не хочу на работу»
Игнорирование чувств вообще нередко приводит к тому, что мы теряем интерес к жизни. Любопытство, желание что-то делать требуют, чтобы нам было хорошо: очень трудно быть лёгким на подъём, когда внутри слипся огромный комок гнева, обиды, разочарований и страха. Любопытство возникает, когда удовлетворены базовые потребности, когда мы не испытываем стресса из-за нехватки денег, сил, из-за нападок близких или коллег, из-за конфликтов. В условиях, когда мы не можем удовлетворить основные нужды, гораздо труднее чем-то интересоваться — хочется забиться под одеяло.
Так что потеря интереса к происходящему, например нежелание ходить на работу (учёбу) или возвращаться оттуда домой, нежелание попадать в какие-то сообщества людей или места, может быть связана с тем, что мы не чувствуем себя безопасно в этих местах и с этими людьми. Это повод для размышления, а возможно, и для работы со специалистом — психологом или коучем. Умение создавать комфортное пространство для жизни, различать безопасные и небезопасные контакты и от вторых по возможности отказываться — ценный навык, который в принципе необходим каждому.
«Хочу всё и сразу»
Как ни странно, опустошённость и потерю интереса нередко чувствуют увлекающиеся люди, которым интересно всё вокруг. Так не хочется что-то упустить, что человек набирает себе больше активностей, дел и хобби, чем может физически и эмоционально потянуть. Жизнь в большом городе с огромным количеством событий, мероприятий и знакомств отчасти провоцирует такой образ жизни. Например, если у вас широкий круг общения, куда входят такие же активные люди, вы постоянно получаете предложения сходить куда-то, поехать, посмотреть то и это, заняться чем-то интересным. Некоторым не так просто сказать: «Прости, я не смогу в этот раз», — и они пытаются успеть посетить за один вечер три места, на выходных слетать за границу и в понедельник утром отправиться на работу прямо с самолёта. А в результате происходит выгорание и больше уже не хочется ничего.
Если это ваш случай, хорошо бы подумать, почему вам так страшно снижать активность. Есть ли у вас перед глазами пример близких, членов семьи, которые как будто ничем не интересуются, их жизнь кажется вам пустой и скучной — и вы боитесь стать на них похожими? Каким человеком вы хотели бы видеть себя и как на это видение влияет количество посещённых мероприятий и встреченных людей? В чьих глазах вам важно выглядеть активным, неутомимым человеком? Важно понимать, что жизнь в бешеном темпе и интересная жизнь — это разные вещи. Мелькание ярких красок в конце концов сливается в один сплошной серый.
Что делать если все стало скучным и неинтересным
Здравствуйте!
Моя жизнь для меня серая и скучная. Любой поворот событий в ходе жизни кажется мне скучным. Любое занятие для меня неинтересно, я не хочу заниматься чем-либо. Нет никаких амбиций в жизни и заводить их не хочется.
Вообще, я имею планы на жизнь, но даже если я их осуществлю, то что? Даже если осуществлю что-то другое, то что? Даже если не осуществлю, то что? Какая разница? Смысл этого всего? Просто делать что-то и радоваться этому? Получать удовольствие от жизни? А зачем мне это? Я не понимаю. Буду жить и радоваться жизни, а могу горевать, зачем всё это? Я не хочу ни того, ни другого.
Я не вижу себя ни в какой бы то ни было сфере, ни в каких отношениях и ни в каких начинаниях. Любой путь не приносит мне никакого восторга.
Я могу попробовать всё, что угодно в этой жизни, я знаю, но ещё я знаю то, что мне это рано или поздно надоест. Мне станет скучно. Что с этим делать — не знаю. Остаётся только один вопрос: и зачем всё это было? Ах, да, опыт какой-то появился, ага. К чёрту этот опыт, мне глубоко плевать, будет он или нет.
Мне действительно не интересно жить, я не знаю, что с этим сделать, разве что умереть, но надежда-то на что-то хорошее всё же есть. Не буду лукавить и скажу, что я хочу жить, но я не хочу жить так, как сейчас, я хочу иметь гору интересов, хочу делать что-то полезное и просто что-то любить.
Мне очень хотелось бы услышать от вас, как бы мне это всё разрешить и как проявить интерес к жизни, так как продолжать жить так — я не могу, но, пожалуйста, не пишите о Боге, родителях и суициде как грехе, ибо эти три понятия не решат моих проблем. В любом случае.
Здравствуйте! Олеся, вам стоит немного отвлечься от себя и своих мыслей, посмотреть как живут другие, оказать помощь
тем, кто в ней нуждается. Походите по детским домам, посмотрите как детки будут радоваться просто сладостям, вниманию,
вашей улыбке. Зайдите в больницы с тяжелобольными и смертельно больными людьми, принесите соки и фрукты, поддержите
добрым словом, и загляните в их глаза, в них будет огромное желание жить, ведь для пациентов главное выздоровление,
возможность встречать рассвет каждый день, вы думаете их не тяготят однообразные больничные стены. Олеся, вы не знаете
зачем вам жить, но у каждого человека своя судьба, свои цели. Не хотите что-то делать для себя и своего будущего, так
делайте для других.
Здравствуй, Олеся! Вопросом о смысле жизни задаются многие. Но пойми, всё равно тот путь, который Тебе суждено пройти на Земле не пройдёт кто-то другой. Оборвать его не получится. Поэтому пусть и через силу и лень, но надо искать. Думать о каких-то возможных делах для себя или интересах.Сначала это может быть что-то незначительное. Маленькая цель, которой захочется добиться. Потом ещё одна. Добивайся всего поэтапно. Каждый раз задавая себе вопрос: а действительно мне это интересно? Правильно ли я поступила в той ситуации? Если Тебе так не кажется и понимаешь, что делала это напрасно, меняйся. Не бойся пробовать что-то новое. Главное чтобы снова появился к чему-то интерес. Помогай другим или узнавай что-то новое для себя. Подумай о культуре, творчестве, спорте, путешествиях. На самом деле, полно всего интересного и неизведанного. Многие люди на каком-то этапе своей жизни оставляют те увлечения которые были у них раньше и начинают жить совсем по другому. Меняют привычки, посещаемые места, режим дня.Причём начинают заниматься тем, чего совсем не знали раньше, о чём не думали. Ты ведь тоже наверняка просто о многом не знаешь или знаешь мало. Подумай. Но даже если не хочется ничего делать, узнавать что-то, то старайся просто получать удовольствие от возможности посидеть дома и побыть в одиночестве. Почему нет? Ты ведь живёшь, это главное. Почему бы через некоторое время не найти новый вызов и не принять его? Оставь плохие мысли. Удачи!
Читая Чехова, меня коробило то, что вполне молодые, зрелые, здоровые, без материальных проблем герои мучились скукой. И я кивала головой, ну да, действительно скучно, ведь это конец 19 века, ни телефонов, ни интернета, даже желаемую книгу прочитать большая проблема, жизнь без особых событий и впечатлений, конечно, скучно. Но сейчас то другое дело, взять хотя бы интернет с его возможностями связи, форумов, библиотек, просмотра любого кино, передач, обсуждения на тематических форумах, поиск любой музыки, исполнителей, различных радиостанций, телеканалов, и ВСЕ это в удобное для тебя время и месте, тогда когда возник интерес и желание и т.д.. Сейчас в 21 веке, по моему мнению, просто нет и лазейки для скуки, скука осталась в далеком 19 веке, и вдруг, Олеся, Вы меня удивили своим письмом. И я поняла, что не все так просто, как мне казалось.
Что может стоять за Вашей Скукой? Все Вам кажется бессмысленным, типа какая разница, звучит риторически вопрос зачем мне это. Разница в том, что это будет в Вашей жизни, а не на экране телевизора. Это Ваша жизнь, на которую Вы смотрите как бы отстраненно и свысока. Вы делаете умозрительные выводы, а попробуйте ПРОЖИТЬ, ПРОЧУВСТВОВАТЬ. Вы рассуждаете, какой вкус у невиданного фрукта вместо того, чтобы попробывать его. Вам видна разница между умозаключением и реальностью? т.е. Вы мало живете в реальности, а больше «в голове». В жизни надо прикладывать усилия, трудится, вкладывать частичку души, отдавать любовь, тепло, делиться эмоциями. Может Вам лень? А попробуйте, жизнь заиграет красками.
А еще мне кажется, что Ваша позиция это психологическая защита. Во-первых, от давления внешних требований и норм, принятых стереотипов как надо жить. У Вас звучит, что Вы не хотите того и этого. Правильно, Ваша задача понять, что лично Вы хотите, к чему стремится Ваша душа! И стройте свою жизнь в соответствии.
Во-вторых, защита от боли, от разочарований. Неуверенность в себе, в которой трудно самой себе признаться, может маскироваться под скуку и отсутствие желаний.
Надо понять, что это Ваша жизнь, Ваш интерес, не чья-то, а Ваша жизнь. Примите свой любой самый незначительный маленький интерес к чему-то. А потом появятся и другие интересы и вкус жизни, разрешите себе это. Если Вы привыкли себя критиковать, постоянно предъявлять к себе завышенные требования, то стоит от такого отношения отказаться.
Стоит потрудится, не подсчитывая усилий, жизнь обязательно проявит свои краски и вкус. Стоит больше отдавать, и тогда жизнь покажет краски. Если Вы стремитесь к чему-то настоящему, то у Вас обязательно получится! Держите правильное направление! Хотелось помочь, удачи!
Что делать, если скучно: профессиональные советы
В статье мы расскажем:
Что делать, если скучно, когда все стабильно: дом, работа, сериал, периодические вылазки с друзьями… Но искра пропала! Глаза больше не горят. Похоже, надпочечники забыли, как вырабатывать адреналин. Ничего не удивляет, не радует, не шокирует. Кажется, последний раз сильные эмоции были в 17 лет. Невольно задаешь себе вопрос: что делать, если скучно? Что вообще происходит? Почему привычная жизнь стала унылой, как бледная поганка?
Что такое скука?
Скука – негативная эмоция, которая характеризуется отсутствием интереса к окружающему.
Как понять, что вы скучаете? Вот основные признаки:
привычная деятельность не приносит удовольствия;
осознание этого вызывает дискомфорт;
общий фон настроения снижен;
кажется, что время идет очень медленно;
жизнь кажется однообразной, безрадостной;
появились раздражительность, тревога;
все это происходит без очевидной причины.
Скучающий человек ищет способы «убить время». В ход идут компьютерные игры, частые перекуры, употребление алкоголя, «запойный» просмотр фильмов.
Скучающий персонаж буквально считает минуты от одного обязательного пункта программы до другого: «Надо посидеть еще полчасика и можно ложиться спать»
Откуда эта скука взялась
Каждый иногда скучает и это нормально. Бывают такие периоды, когда скука – это вынужденная необходимость, вариант отдыха, способ перезагрузки. Мы скучаем в очередях, в больницах, в залах ожидания.
Порой надо отскучать на максимум. Походить в апатии несколько дней, прочувствовать каждый оттенок безынтересности, чтобы потом включиться в жизнь еще интенсивнее.
Если скучание затянулось, пора искать причины.
Скуку провоцируют
Стабильность
На работе все хорошо, отношения налажены, цели достигнуты. Куда стремиться? Если не намечены новые горизонты, скука быстро даст о себе знать.
Пассивность
Изменения не наступают сами по себе. Если отказываться от всех поступающих предложений, скука затянет.
— У меня нет платья, в другой раз.
— Устала что-то, да и далеко, давай в Скайпе.
— Поехали в другой город погулять?
— А где мы там остановимся? Страшно. И денег не много.
В какой-то момент просто перестанут приглашать.
Безответственность
Сидеть и ждать, пока жизнь превратится из обыденной в интересную – бесполезно. Этого может никогда не произойти.
Жизнь скучая? Надо признать: это я сам ее такой сделал.
С одной стороны, обидненько. Но с другой, раз причина – во мне, значит, и решение там же. Можно не ждать чуда, момента и прочей белиберды, а просто взять и сделать как хочется.
Как победить нехватку ощущений
Полностью погрузиться в скуку попробовали: сериалы просмотрены, чипсы съедены. Что дальше? О, психологи знают, что делать, если скучно. Сначала пройдемся по базовому чек-листу. Если вам скучно немножко и в первый раз, можно:
сделать уборку (моем окна под Rammstein);
разобрать шкафы (раздать ненужное, выбросить хлам);
рассортировать фото на компе, потом распечатать лучшие;
приготовить домашнюю шаурму и позвать друзей на бокал каркаде;
устроить ночь кино;
проговорить по телефону несколько часов;
собрать огромный пазл;
выехать на природу;
посеять добро (оставить отзывы о товарах, которые понравились, написать приятные комментарии);
купить картину для рисования по номерам;
составить список желаний и целей;
посадить огород на даче или на балконе;
завести комнатное растение и дать ему имя;
проверить, когда была сделана последняя прививка против столбняка (ее надо обновлять раз в десять лет);
принести другу обед на работу;
пройтись по музеям, магазинам, театрам;
поэкстрималить(прыжок с парашютом, виртуальная реальность, роупджампинг);
отправить кому-то посылку;
Когда хандра отвоевывает все большие территории
Тогда ступаем на тропу войны со скукой. Тут можно:
Пойти учиться
Лайт-версия – это всякие онлайн курсы и занятия с преподавателем после работы. Английский, лепка из глины, академический рисунок, стрельба, латынь… Кстати, можно наконец-то получить права. Все то, что было бы прикольно попробовать, но всегда как-то не до того.
Легкие пути никогда не привлекали? Поступайте в университет! Выбирайте специальность, сдавайте ЕГЭ, подавайте документы. Поступите – скучно не будет ближайшие лет пять.
Спорт
Чем прекрасны физнагрузки? Пробежал 5-10 километров и остается одна мысль: «Как бы дойти домой?». Размышлять о скуке не получается, а испытывать ее не хватает сил. Плавание, единоборства, флай-йога и танцы ждут вас!
Найти сообщество
Общение с новым людьми освежает. Проводите время в разных компаниях. Друзья и коллеги – это отлично. Но еще можно отправиться на покатушки по городу на велосипедах, присоединиться к любителям походов, ходить в разговорные или литературные клубы.
Не бойтесь идти впервые: главная цель – победить скуку, а не завоевать медаль, верно?
Путешествовать
Туризм – это не обязательно сразу на Бали. У вас вообще загранпаспорт-то есть? Если нет – делайте.
Скучно сейчас, а зарплата – через месяц? Путешествуйте пешком и с рюкзаком: тогда и поход в соседний поселок станет приключением. Бюджетные варианты для поездок: пригородные электрички, автостоп и «Блаблакар». Загуглите интересные места своей области. Сколько из них вы видели? Некоторые даже не на каждой станции метро были, а про область – что и говорить.
Исследуйте! На какой улице делают самые вкусные чебуреки, с какой крыши самые фотогеничные закаты?
А еще есть такое понятие «каучсерфинг». Расширяет границы сознания неимоверно. Каучсерфинг – это способ пожить в гостях у незнакомых людей. Через эту гостевую сеть можно оказаться как в юрте, так и в фешенебельных апартаментах. Естественно, придется общаться с хозяевами дома – новый опыт.
Вписаться в непривычную деятельность
Вступить в родительский комитет? Легко! Организовать корпоратив? Запросто! Съездить на юбилей тетушки через всю страну? Нет проблем.
От чего еще вы отлынивали всю жизнь? Написать книгу, открыть бизнес, завести дачу? Время пришло.
Не обязательно брать на себя новые ответственности. Тестируйте новые услуги. И мальчикам, и девочкам полезно хоть один раз сходить на массаж, на фотосессию, на конную прогулку, на психотерапию.
Работайте руками
Традиционно девочки вяжут, вышивают, шьют, делают коллажи, плетут браслеты и макраме. А мальчики чинят электроприборы, собирают новые, выпиливают из дерева или ковыряются в гараже.
Завести себе подопечного
Тут выбор широкий, кто-то заводит собаку, кто-то – детей. В любом случае, жизнь больше не будет прежней.
Если оба шага кажутся слишком решительными, берите «пробники». Существуют центры помощи животным, где часто нужны волонтеры: гулять со зверьем, играть с ним, помогать в уходе.
Аналогичными способами можно «примерить» на себя родительство. Одни предлагают друзьям посидеть с их детьми, другие оформляются наставниками (это не обязывает к усыновлению, это другая форма работы с детьми) в детский дом или ездят туда в качестве волонтеров.
Соцработа в принципе интересна, но не знаете, как подступиться? Поищите в своем городе «Красный крест», им часто нужны волонтеры для самых разных видов деятельности: от доставки еды пенсионерам до обучения первой помощи.
Составить генеалогическое дерево
Узнайте историю своей семьи, своего рода. Раньше дети еще писать не умели, а своих пра-пра-пра называли до десятого колена. Сейчас многие и девичью фамилию бабушки не воспроизведут.
Расспросите родителей, бабушек, дедушек, других доступных для диалога родственников. Отсканируйте фотографии, скомпилируйте полученную информацию: оформите данные в плакат, книгу, фильм.
Во-первых, вы вдоволь наобщаетесь с родственниками, с которыми не всегда получается найти темы для разговоров. Во-вторых, на ближайшей семейной сходке вы будете звездой.
Стать волонтером
Жизнь очень разная, вы уверены, что видели ее со всех сторон? Возможно, пришло время сменить угол обзора.
Вы – за радикальные способы? Подайтесь в волонтеры, они нужны в самых неожиданных местах. Добровольцы раздают еду бездомным, ездят в детские дома и дома инвалидов, устраивают мастер-классы для социально неблагополучных людей, носят покупки пенсионерам.
Люди с машиной в этом деле – на вес золота. Их просят довезти до больницы маму с ребенком, отвезти продукты и одежду в интернат.
Социальной работы много, чаще всего она не оплачивается. Но так вы продлеваете чью-то жизнь, делаете ее лучше. Многим нужнее помощь не деньгами, а временем, участием, разговором. Для вдохновения можно почитать Лизу Глинку, Александра Гезалова.
Но чтобы волонтерство изменило вашу жизнь, недостаточно один раз подкинуть сумки и два раза вежливо покивать лежачей бабушке. Когда вы заметите, что не боитесь грязной работы и периодически срываетесь по делам в свой выходной, а потом полночи обсуждаете что-то с другими волонтерами команды… Вот тогда что-то начнет меняться.
Поменять работу
Кому-то достаточно перейти из фирмы в фирму, и все – жизнь удалась. Кто-то предпочитает кочевать из сферы в сферу. Утром – учитель математики, вечером – бариста в кофейне, а через год – фотограф.
Стать стримером-блогером
Ютуб, Инстаграм, Тикток, Твич – все это платформы для онлайн-самореализации. Онлайн можно все: танцевать, играть на гитаре или в Варкрафт, смешить людей, болтать и пить кофе.
Оформление канала, регулярное выкладывание контента – все это занимает время. А если «выстрелит», то бонусами приходят деньги, популярность и новая видеокарта «на обзорчик».
Уделить время близким
Обычно не хватает времени качественно пообщаться, погулять с родными. Типичный диалог с родителями, братьями, сестрами выглядит так:
Запланируйте, к примеру, одну встречу в неделю. В это время – никаких других дел, только общение с бабушкой, братом или отцом. Заберите сестру с секции, отведите деда на рыбалку, а маму – в кафе. Много фотографируйтесь (как будто они – ваши друзья, ага).
Устроить праздник
Не обязательно закатывать алко-пати. Организуйте праздник для друга или семейное торжество. Тут не хватит сообщения в телеграме: «Встречаемся у падика завтра в 20.00».
Играем в ивент-менеджера: продумываем тему праздника, декорации, фотозону, конкурсы, видео-ряд, интерактив. Может, устроить квест? Или добыть костюмы? Кто будет фотографировать? А где будет праздник: возле речки, в кафе, в арендованном стильном зале для фотосессий?
На время сменить образ жизни
Простоять неделю в палаточном лагере возле речки, прожить пару месяцев в деревне. Или в другую сторону: снять элитную квартиру на пару дней, пожить у друзей, пока те в отпуске.
Встряхнуть отношения
В паре все настолько стабильно, что даже чуть-чуть уныло? Вернуть запал можно разными способами.
Кому-то нужны эксперименты в сексе: наряды, игрушки, позы, сценарии.
Кого-то заводит семейная психотерапия. Иногда на сессии вскрываются такие вопросы-ответы, что люди убегают с середины сеанса срочно друг друга долюбливать.
Чтобы взбодрить отношения, нужно вместе (!) идти туда, где вы еще не были. Для каждой пары это что-то свое.
Делать привычные вещи новыми способами
Пойти в офис другим путем, добраться пешком туда, куда обычно ехали на маршрутке, готовить по новым рецептам, сделать перестановку дома и на рабочем месте. Сходить в ночной клуб вместо библиотеки или наоборот.
О, супер способ: заменяем соцсети на книги! Можно прям серьезно: пойти в книжный магазин, долго выбирать книгу, советоваться с продавцом, купить. Потом носить книгу везде с собой, чтобы читать в обеденный перерыв, в метро, в парке, ожидая друзей. У вас вообще был такой опыт? Если нет – пробуйте. Вдруг внутри вас который год дрыхнет литературовед, а вы не в курсе?
Чтобы понять, чем хочется заниматься, нужно всего ничего: потерять возможность распоряжаться своим временем. Люди попадают в эту ситуацию по разным причинам:
кто-то вынужден лежать из-за болезни;
кто-то круглосуточно ухаживает за болеющим родственником или младенцем.
Их объединяет одно: порой они даже в туалет не могут пойти, когда захотят. О большем и говорить не приходится. Буквально месяц такой жизни и человек рад всему: поход в магазин за хлебом воспринимается приключением. Конечно, не стоит специально создавать себе проблемы. Однако на эту тему можно поразмышлять.
Важно!
Отправляясь на борьбу со скукой, нужно понимать детали. Избавиться от скуки – не означает превратить свою жизнь в бесконечный праздник. «Интересно» не всегда синоним словам «легко» и «весело».
Идти по жаре под тяжелым рюкзаком, успокаивать истерящего 3-летку, в 30 лет учиться чему-то с нуля, говорить с партнером на неудобные темы… Все это тяжело. Трудно на всех этапах: решиться, начать, подобрать слова, не бросить на середине пути, не наорать, остаться спокойным. Но интересно решать только сложные задачи. Только постоянно повышая собственную планку, можно развиваться и двигаться вперед.
Может, к врачу
Если вы скучаете уже целый час, сутки или даже неделю, семейного доктора можно не тревожить. Навестить терапевта нужно при наличии таких симптомов:
скука тянется более 3-ех месяцев;
эмоциональный фон снижен все это время;
привычные удовольствия не радуют;
тяжело встать с кровати, помыть голову: простые вещи кажутся подвигом;
окружающие говорят о неопрятном внешнем виде;
мысли текут очень медленно или слишком быстро.
Не нужно гуглить себе диагноз. Похожие симптомы могут быть при разных заболеваниях. Ваша задача – отвести себя к врачу и терпеливо выполнять его «глупые» советы: сдавать анализ крови, записываться к эндокринологу и т.д.
Что делать, если скучно?! — это отличный запрос к психологу. Дерзайте.Не стесняйтесь спрашивать совета у окружающих. Каждый знает, как управлять страной и что делать, если скучно. Да, большинство рекомендаций будут однообразными и начнутся со слов: «Иди работай!». Но иногда простой вопрос поможет взглянуть на собеседника с другой стороны. Может оказаться, что троюродная тетушка от скуки вышла замуж, а начальник – бизнес открыл.