что делать если вес уходит а объемы нет

Потеря веса, как остановить резкое снижение веса?

1. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?

Потеря веса для многих современных людей является целью, которую они стараются воплотить посредством диет и физической активности. Однако стремительное беспричинное исхудание должно скорее настораживать, чем радовать.

Если потеря веса началась без активных усилий со стороны самого человека на фоне привычных условий и стабильной диеты, это всегда сигнализирует о серьёзных сдвигах в работе организма. Похудание может сопровождаться снижением аппетита или же происходить на фоне потребления привычных объёмов пищи.

Снижение массы тела несёт серьёзную угрозу и очень скоро начинает оказывать влияние на активность, внешний вид, самочувствие и психическое состояние. Особенную настороженность должно вызывать исхудание, не связанное с определёнными факторами. Снижение аппетита при инфекционных и вирусных заболеваниях, на фоне стресса, в сочетании с явными признаками отравления – естественное явление, входящее в комплекс защитных реакций организма на действие негативных факторов. Даже если это влечёт некоторое снижение веса, после выздоровления потерянные килограммы быстро возвращаются.

Тревогу должна вызывать ситуация, когда вес снижается беспричинно. В этом случае похудание является не следствием явной патологии, а симптомом, указывающим на скрытое течение какого-либо заболевания. Также стоит учитывать, что стремительное снижение веса само по себе способствует дестабилизации обменных процессов и может привести к лавинообразному нарастанию психофизического истощения.

2. Возможные причины потери веса

В случае, когда снижение веса и потеря аппетита не имеют явной связи с какими-либо факторами, необходимо проведение тщательного обследования. Однако зачастую человек просто не знает, что те или иные сопутствующие симптомы позволяют предположить возможную причину начавшегося исхудания. Рассмотрим возможные связи снижения веса с внутренними и внешними факторами.

Заболевания ЖКТ. При наличии хронических или острых заболеваний пищеварительного тракта нарушается не только аппетит, но и механизмы переваривания и усвоения питательных веществ. Даже щадящая дробная диета часто не позволяет избежать потери веса при гастритах, дуоденитах, панкреатитах, язвах желудка и кишечника. На заболевания ЖКТ указывают сопутствующая симптоматика (тошнота, боли в области желудка и кишечника, метеоризм, диарея).

Эндокринные патологии. Нарушения в работе желез внутренней секреции вызывают изменения гормонального фона, что неизбежно сказывается на весе. Обмен веществ при заболеваниях этого ряда существенно нарушается. Вес при этом может сильно снижаться или возрастать на фоне привычного режима питания и рациона.

Онкологические заболевания. В зависимости от локализации очага злокачественных опухолевых заболеваний на ранних или более поздних стадиях наблюдается потеря веса. Слабость при потере веса в этом случае сопровождается апатией, тревожностью, локализованными или блуждающими болями, субфебрильным повышением температуры тела.

Общие и кишечные инфекции. Острые состояния при инфицировании вызывают ответную реакцию, выражающуюся среди прочих проявлений снижением аппетита. При этом наблюдается обезвоживание и снижается активность пищеварительных ферментов, что ещё более усугубляет истощение. Серьёзные инфекции (ВИЧ, сифилис, малярия туберкулёз) даже в латентном течении приводят к исхуданию.

Паразиты. Частым признаком детских паразитарных заболеваний (гельминтоза, аскаридоза и пр.) становится именно беспричинное снижение веса. В любом возрасте диагностика при потере веса включает исследования кала и крови на наличие паразитов.

Неврологические нарушения. Аппетит очень тесно связан с психоневрологическим статусом. Потеря веса в период стресса компенсируется после его ослабления. Тяжёлые же депрессии могут привести к длительному отказу от пищи и сильному снижению веса. Нередко запускается циклический механизм, при котором начавшееся истощение оказывает влияние на психику. В этом случае самостоятельный выход из замкнутого круга становится невозможен и необходима помощь специалистов. Одним их ярких примеров подобной потери веса является анорексия, представляющая реальную угрозу для жизни.

Алкоголизм, наркомания, курение. Регулярный приём токсинов приводит к серьёзным нарушениям обмена веществ в сочетании с психологической зависимостью. Стремительная потеря веса у подростков позволяет заподозрить пагубные пристрастия. Со временем наркологические заболевания приводят к разрушению печени, лёгких, органов пищеварения, снижению иммунитета. Это ещё более усугубляет истощение.

Временное снижение аппетита вызывают некоторые лекарственные препараты. В профилактических целях включение их в лечебную схему должно сочетаться с назначением соответствующей диеты.

3. Диагностика и лечение при потере веса

Терапия назначается с учётом полученных результатов. Иногда разработка лечебной схемы требует участия врачей нескольких специальностей. Может быть назначено медикаментозное лечение, психотерапия, физиолечение.

Со своей стороны пациент может принять меры к оптимизации режима труда и отдыха, пересмотреть график питания и диету, заняться самоанализом и выявить стрессогенные факторы. Хорошие результаты при снижении веса даёт санаторно-курортное лечение и перемена остановки (отдых у моря, путешествия, отдых вдали от современной цивилизации).

Источник

Потеря веса без видимой причины

Потеря веса без видимой причины или необъяснимая потеря веса может быть признаком серьезного заболевания, особенно если произошло резкое снижение веса тела в течение короткого времени или уменьшение веса тела прогрессивно продолжается на протяжении длительного времени.

Если вы потеряли больше 5% веса в течении 6-12 месяцев без видимой причины, это может признаком серьезного заболевания. В таком случае вам требуется консультация специалиста. Особенно опасно необъяснимая потеря веса у людей в пожилом возрасте. К примеру, если Ваш нормальный вес составляет 72 кг, то 5% от него – это 3,6 кг. Если ваш нормальный вес 90 кг, то 5% от него – это 4,5 кг.

Вес человека зависит от многих обстоятельств, самые важные из них – калорийность диеты (объем, характер и состав употребляемой пищи в течение суток), уровень физической активности, общее состояние здоровья, возраст, способность к усвоению и переработке питательных веществ, а также некоторые экономические и социальные причины.

К необъяснимой потере веса могут приводить множество причин, как связанных со здоровьем, так и не связанных с ним. Часто снижение веса и общее ухудшение самочувствия может быть вызвано несколькими причинами.

Причины необъяснимой потери веса

Первая причина, которую необходимо исключить у человека, значительно потерявшего в весе без видимой причины – это злокачественная (раковая) опухоль, в том числе рак толстой кишки. У таких пациентов кроме потери веса часто бывают другие симптомы, связанные с опухолью, или отклонения в лабораторных анализах.

Другими причинами потери веса могут быть:

Источник

Диета для похудения живота и боков. Меню диеты.

Диета для похудения живота и боков

Содержание:

Чтобы снизить вес, нужно заниматься спортом и питаться качественными, здоровыми продуктами. Но похудеть в области живота и боков – непростая задача, эти места являются самыми проблемными и трудными для коррекции. И поможет уменьшить объемы специальная диета, позволяющая питаться практически без ограничений и с пользой для здоровья.

Причины появления жировых отложений

Вы замечали, что проблема жировых отложений на животе и боках актуальна больше для женщин, чем для мужчин. У представителей сильной половины человечества редко появляется обвисший живот или бока, выпирающие из штанов. Исключения составляют мужчины, которые совсем не следят за своим рационом, питаются фаст-фудом, газировкой, любят пиво и ведут малоподвижный образ жизни.

Так вот, у женщин отложения появляются даже без пристрастия к пиву и гамбургерам. И связана эта особенность с детородной функцией. Природа позаботилась о том, чтобы у будущей матери были небольшие запасы жира, необходимые для вынашивания ребенка во время голода. Более того, слой жировой прослойки служит защитой будущего младенца.

Но при поддержании своего организма в тонусе живот остается плоским даже у женщин в возрасте. Однако ситуацию меняют различные факторы, влияющие на появление лишнего веса и жировых отложений:

Одна из частых проблем – большой объем живота и боков при нормальном весе. В этом случае основной акцент делается на физическую нагрузку, чтобы ускорить процесс похудения.

Принципы диеты

Чтобы похудеть в области живота и боков, сначала нужно устранить причину набора веса. Если у вас проблемы по эндокринологии, то обязательно пройдите лечение. При нормальном функционировании щитовидной железы устраните другие факторы, провоцирующие набор веса:

Разрешенные продукты

Чтобы составить меню для похудения живота и боков, необходимо подобрать меню, в которое входят полезные продукты с низкой калорийностью. Рацион должен включать:

При составлении меню учитывайте способность некоторых продуктов улучшать метаболизм и выводить лишние жиры из организма. С ними вы быстрее добьетесь красивой талии. К этим продуктам относятся:

Запрещенные продукты

Некоторые продукты питания нужно полностью исключить из рациона, чтобы ускорить выведение лишних жировых отложений. К ним относится:

Перечисленные продукты являются врагами красивой фигуры, поэтому при отказе от них начет уходить жир с боков и живота.

Меню диеты для похудения живота и боков

Существует огромное количество диет для похудения. При выборе следует учитывать поставленные цели – чем быстрее нужно похудеть, тем строже система питания. Если же говорить о правильной диете, которая не вредит здоровью, то она имеет несколько составляющих:

Меню диеты для похудения живота и боков на 1 день

Если вы решили использовать правильную диету для похудения живота и боков, то примерное меню на 1 день вам в этом поможет.

Если между приемами пищи вы испытываете голод, то утолить его можно орехами, кефиром или любым фруктом.

Меню диеты для похудения живота и боков на 4 дня

Чтобы избавиться от жировых отложений, придерживаться правил здорового питания нужно постоянно. В идеале – всю жизнь, чтобы снизить риски различных заболеваний и предупредить набор веса.

Примерное меню на 4 дня выглядит так:

Меню диеты для похудения живота и боков на 1 неделю

Эффективная диета для похудения живота и боков подразумевает отказ от сладостей. И чтобы не испытывать дефицит углеводов, нужно включать в рацион больше фруктов и крупяных каш.

На неделю меню выглядит так:

Эффективные диеты для похудения в домашних условиях

Если вы стремитесь быстро избавиться от живота и боков, то стоит попробовать более жесткие диеты. Они помогают сбросить до 5 кг за неделю. Но придерживаться их можно только при условии, что отсутствуют различные заболевания.

Какие диеты помогают похудеть:

Диетологи и врачи скептически относятся к монодиетам, поскольку они приносят колоссальный вред организму. В первую очередь, это серьезный стресс, а во-вторых – отсутствие необходимых витаминов и минералов.

Физические нагрузки для живота и боков

Чтобы похудеть в проблемных местах, выбирайте любой вид спорта. Но особо эффективны:

Лучше всего подбирать упражнения для похудения с тренером или врачом. Обязательно учитывается возраст, масса тела, комплектация, а также заболевания.

В домашних условиях без вреда для здоровья вы можете воспользоваться комплексом упражнений, в который входит:

Выполняя перечисленные упражнений 3-4 раза в неделю, вы заметите значительные улучшения в вашей фигуре Главное, не лениться, правильно питаться и не нервничать по пустякам!

Источник

Занимаюсь спортом и правильно питаюсь, но не худею. Рассказываем – почему.

Медицинский взгляд на проблему гинеколога-эндокринолога, д.м.н Елены Усольцевой.

Ем мало, тренируюсь каждый день, а объемы и вес не уходят. Знакомая ситуация? С подобной проблемой сталкивается практически каждая женщина старше 35 лет. Всему виной гормональные изменения и медленный метаболизм. Да, кто не знал, с возрастом обменные процессы сильно замедляются.

Рассказываем, что происходит в организме, когда мы начинаем резко худеть после 35 лет?

Как раскачать метаболизм?

Что проверяем?

1.Работу яичников. Именно они синтезируют все три класса стероидных гормонов — эстрогены, прогестерон и андрогены, последние помогают наращивать мышечную массу при занятиях спортом и обеспечивают высокое либидо.

3.Работу щитовидной железы. Гормоны, которые она вырабатывает, крайне важны для иммунитета, если у человека удалена щитовидка = нет иммунитета. Щитовидка влияет на вес тела, отвечает за здоровье молочных желез у женщин, стимулирует обмен веществ.

4. Работу поджелудочной железы. Ведь именно она вырабатывает гормон инсулин, благодаря которому наши клетки усваивают глюкозу. При его повышении наблюдается увеличение веса и отложение жира на животе и верхней части туловища, тогда физические нагрузки как правило

мало эффективны. Стандартные анализы, которые назначают в поликлинике часто при этом показывают норму. А именно при такой ситуации необходимо углубленное исследование!

Только после сдачи анализов, показывающих работу этих органов, можно назначить адекватную терапию и понять, где произошел сбой.

Для первичной диагностики достаточно сдать кровь из вены. Все анализы берутся за один забор, главное придти на 2- 4 день менструального цикла.

Это важно знать!

Прием даже невинных биодобавков без контроля врача и анализов ведут к обратному эффекту! Избыток приема или большие дозы – вызывают общее воспаление в организме, перегружают систему детокса печени и лимфатической системы и в результате только усугубляют неблагоприятную ситуацию.

Источник

Почему при похудении вес уходит, а объемы нет, возможные причины и решение проблемы

Когда вы боретесь с похуданием, лучшим индикатором прогресса является объем, окружность части тела в сантиметрах и число на шкале. Часто эти индикаторы поднимаются и опускаются вместе, но также бывают случаи, когда либо объем уменьшается, но вес не перемещается, либо вес падает, а объем не движется, почему? Вторая проблема может быть вызвана несколькими факторами.

KETO GENETIC

Революционный способ похудения на основе кетогенной диеты.

Кетогенная диета – единственная диета, с помощью которой худеют все!

Как часто встречается проблема?

Следует отметить, что проблема дисбаланса веса и объема встречается довольно часто. Бывает, что человек сидит на диете, тренируется и вроде бы все делает правильно. Но громкость уменьшается, а вес остается на месте. А иногда бывает и наоборот. Они худеют, но габариты остаются прежними. Такая ситуация может длиться несколько дней или даже недель.

В таких случаях даже низкокалорийная диета не помогает, потому что корня проблемы не существует. Многие веб-сайты, на которых вы можете найти ответы на свою проблему, не дадут объективных советов, но мы постараемся сообщить вам источник проблемы и способы ее решения. Если вам интересно, как вес снижается, а объем — нет, и почему, продолжайте читать эту статью.

У этой проблемы может быть несколько причин, пять из которых перечислены ниже.

Вероятная причина — много мышечной массы

Вы должны знать, что у каждого человека гораздо больше мышечной массы, чем вы думаете. И согласно многим исследованиям, тренировки могут сжигать мышцы, а не только жир. В некоторых случаях организм предпочитает сначала отламывать мышцы, а жир остается нетронутым — вам еще предстоит добраться до точки, когда жир начнет теряться во время диеты. Вы заметите, что вес все равно уменьшился, но окружность осталась прежней. Вы знаете, что мышечная масса тяжелее жировой.

Проще говоря, если ваше тело имеет большую мышечную массу, вам придется либо расстаться с мышцами, чтобы ваше тело начало сжигать жир, либо перейти на диету с высоким содержанием белка. Тогда вы заметите, что вы тоже начинаете терять объем.

Следует отметить, что если вы хотите быстро похудеть и объем, у вас должно быть много мышц. Даже в состоянии покоя мышцы расходуют много энергии, а при выполнении упражнений они работают в ускоренном темпе и сжигают еще больше. Поэтому, когда дело доходит до похудения, мышцы очень полезны. Поэтому рекомендуется тренироваться и дополнять свой рацион качественным белком. Тогда мышцы будут расти, а жир будет теряться, и в результате мы получим обратную ситуацию — объем уходит, а вес стоит. Но выгоднее иметь в одежде минус один-два размера и не беспокоиться о килограммах.

Скрытый стратегический запас

Жир может сгореть там, где вы забыли измерить. Например, вы можете измерить талию только там, где вы все еще горите, но если бы вы измерили свои руки, вы заметили, что теряете объем. Он просто сгорает в других частях тела.

Жировая ткань хранится в разных местах и ​​не везде распределена равномерно. Жир горит неравномерно и в некоторых местах будет гореть первым. Это касается, например, лица и груди. Лицо измерить невозможно. А у некоторых женщин молочные железы почти полностью состоят из жира и теряют в объеме. Это, кстати, самая негативная часть похудения по отзывам девушек. Том первым идет туда, где в этом нет необходимости, наоборот, к этому хочется прибавить.

В то же время другие места останутся неизменными, и если вы будете целиться только в эти места, вы можете почувствовать, что никуда не денетесь. Но это не так. Если вы начнете измерять свои руки и бедра, вы заметите, что их объем уменьшился, а размер талии остался прежним.

Иногда объем может исчезать в местах, где сложно измерить окружность, например вокруг шеи. В этом случае просто наберитесь терпения, и если вес продолжит снижаться, вы можете ожидать, что он скоро уменьшится. Когда диета начинает терять объем? Это зависит от процентного содержания жира в организме. Чем выше количество, тем быстрее она идет, а тем ниже сумма, медленнее уходит. Тело действительно любит его поставки.

Со временем, когда руки потеряют большую часть своего жира, тело начнет принимать талию, а окружность талии также уменьшится.

Так что до сих пор вы только измерили талию или желудок, вы также должны начать сохранять измерения рук и ног.

Отсутствие физической нагрузки

Это еще одна частая причина потери веса на неизменном сантиметровом размерах. Когда вы идете в свой рацион, вы уменьшаете количество калорий, доступных для вашего тела. В этом случае организм решает, что он должен тщательно обращаться с жиром, потому что пришел «дождливый день». Затем он начнет сжигать мышцы вместо жира. Поскольку мышцы весят больше жира с меньшим объемом, вы заметите, что вы весите меньше, но ваша цепь остается прежней. Потеря мышц вместо жира является еще одной возможной причиной, почему вы не теряете объем во время потери веса.

Поэтому, если вы не тренируетесь, вы не даете организму, что мышцы все еще нужны. Но если вы практикуете, мышцы будут стимулированы и не будут потребляться организмом. Однако жир будет сожжен еще быстрее, потому что он будет потребляться активными мышцами.

Помните, что если вы хотите сохранить свои мышцы, вам придется добавить много белка к вашей диете.

Уходила только вода

Ваша потеря веса с неизменной окружной частью части тела может быть следствием диеты. Вы устранили диета соленых блюд? Если да, то ваше тело теряет дополнительное количество воды, но ваши размеры не меняются.

Если вы едите много соли, ваше тело хранит его, и почки растворяют ее в воде, чтобы сохранить ее. Это то, что вызывает увеличение веса. Трудно представить, сколько воды проигрывает во время потери веса в первые дни. Потеря будет особенно большой, если вам нравятся соленые блюда и потребляют много углеводов.

Если у вас было много еды с высоким содержанием соли (чаще всего нездоровые, такие как фаст-фуд и готовые блюда), ваше тело избавится от соли в первые дни диеты, а с ней удаляя воду, в которой соль был распущен.

Каждая правильная диета требует удаления из организма соленых продуктов. При отсутствии соли в диете почка она избавляется от ее избытка в крови и тканях. Это потеря соли и воды, в которой она растворяется, вызывает потерю первых 2-3 килограммов. Эта потеря не повлияет на результаты измерений.

Начало пути

Любой, кто начинает диета или начинает тренировки, ожидает больших результатов и думает, что он должен увидеть их в первые дни. Вы должны понять, что увидеть преимущества вашей диеты, вы должны сидеть на нем хотя бы на неделю. Большинство людей, страдающих от потери веса, не имеют представлению, сколько дней диеты нужно потерять жир и ожидать, что они увидят результаты немедленно.

Исследования показали, что 3 кг веса необходимо терять два сантиметра в цепи. Вес также хранится в печени, и первые четыре килограмма проиграют в виде гликогена, что также не повлияет на цепь. Гликоген, своего рода сахар, хранящийся в печени, ожоги к подкожному жиру, и может быть много, а когда он горит, вес идет вниз, но объем не делает. Поэтому стоит завершить диету о упражнениях — тогда тело избавится от гликогена быстрее и не будет использовать мышцы в качестве источника энергии.

Существует также обратная проблема, когда она наоборот. В таких случаях девочки спрашивают, почему они теряют вес без потери веса, но они теряют много килограммов. Для этого есть также рациональные объяснения. Вот некоторые из причин:

KETO GENETIC

Революционный способ похудения на основе кетогенной диеты.

Кетогенная диета – единственная диета, с помощью которой худеют все!

Источник