что делать если в комнате паук а ты боишься
Боязнь пауков: как называется фобия, причины, способы перестать бояться
Боязнь пауков – естественная реакция человека на потенциальную опасность. Если страх становится неконтролируемым, чрезмерно сильным, приобретает масштабы обсессии (навязчивые мысли, идеи), речь идет о тревожно-фобическом расстройстве. Патологическая боязнь пауков называется арахнофобия, как любая другая фобия проявляется приступами сильного, часто необоснованного страха, который осложняет повседневную активность и ухудшает социальную адаптацию.
Характеристика
Страх – форма психологического дискомфорта, возникающего в ответ на внешние стимулы. Арахнофобия – это такая форма страха, которая возникает, как реакция на пауков и других насекомых, что объясняет желание больного избежать контакта с ними. Фобия отражает иррациональную, преувеличенную, неадекватную реакцию на раздражитель.
Арахнофобия – это такое психическое расстройство, которое проявляется в преувеличенной, неадекватной реакции на опасность при встрече с пауками, что ухудшает качество жизни больного. Такие пациенты могут испытать паническую атаку при виде этих членистоногих или при мысли о них. Статистика показывает, повышенная тревожность выявляется у 31% людей.
Трудности диагностики, нежелание многих больных обращаться за медицинской помощью приводят к увеличению доли недиагностированных тревожно-фобических расстройств. По некоторым данным количество больных, не получающих лечения, составляет около 40% в группе пациентов с психическими расстройствами.
Название фобии пауков – арахнофобия. Фобические расстройства чаще примерно в 2 раза диагностируются среди женщин. Исследования показывают, больные сахарным диабетом подвержены развитию тревожно-фобических расстройств, что связано с понижением концентрации нейромедиатора дофамина и сопутствующим повышением уровня тревожности.
Негативные последствия тревожно-фобических расстройств проявляются в ухудшении социальной адаптации больного. Статистика показывает, фобия в анамнезе в 2,5 раза повышает риск суицидальных попыток. Вероятность суицида увеличивается при наличии коморбидных расстройств (протекающих одновременно с основным заболеванием и связанным с ним патогенетическими механизмами).
Причины возникновения
Некоторые исследователи считают, что причины арахнофобии связаны с генетической памятью. Древним людям часто приходилось сталкиваться с небезобидными пауками, укус которых смертелен, что привело к формированию на подсознательном уровне соответствующих поведенческих реакций. Многие пауки нападают на людей. Из-за небольших размеров представителя паукообразных трудно увидеть среди листвы и травы.
Часто случайное столкновение приводит к нападению и укусу, вот почему человек боится пауков. Нередко причиной возникновения паукофобии становится негативный опыт прошлого. Если человек в прошлом подвергся нападению паука, пережитые отрицательные эмоции, болезненные ощущения и страх оставляют след в виде повышенной чувствительности к подобным стимулам. Если в детстве сильно испугаться при виде паука, впоследствии может развиться паукобоязнь.
В отличие от обоснованного страха в ответ на реальную или вымышленную угрозу, тревога свидетельствует о нарушении адаптивных способностей психики. Повышенная тревожность выражается в появлении страха в связи с ожиданием вероятной опасности. Пациенты настроены на неблагоприятное развитие событий, постоянно находятся в состоянии психического и физического напряжения.
Клинические проявления
Боязнь пауков называется арахнофобия, болезнь проявляется сильным, мучительным страхом, который приводит к дезориентации пациента и таким типичным проявлениям, как вегетативные нарушения, приступы паники. Арахнофобия – это боязнь пауков, которая протекает в форме панического расстройства с периодическими приступами, в результате чего появляются симптомы – интенсивный страх в сочетании с психологическими и физическими проявлениями тревоги.
Вегетативный криз (приступ) сопровождается ощущением приближающейся смерти, сильным беспокойством по поводу возможной потери контроля над своим поведением, страхом обморока или сумасшествия. Инициатором приступа выступает реальная встреча с представителем паукообразных, реже рассматривание изображений с пауками, мысленное представление событий с участием членистоногих.
Симптоматика в период приступа нарастает, достигая максимума спустя около 10 минут от появления первых симптомов, после чего медленно регрессирует в течение около 30-45 минут. Больные испытывают страх перед паукообразными, провоцирующими приступ, и перед самой панической атакой, что связано с ощущением беззащитности и часто с невозможностью контролировать свои действия в этот период.
Формируется устойчивая модель избегающего поведения, когда пациент стремится предотвратить ситуации, в которых возможна встреча с провоцирующим стимулом. Тревожно-фобические расстройства часто сопровождаются развитием депрессии и другими патологиями психической сферы. В синдроме фобии всегда присутствуют признаки вегетативной дисфункции:
Арахнофоб – это такой человек, кто в момент реальной или воображаемой встречи с представителем паукообразных испытывает приступ головокружения, помрачения сознания, может упасть в обморок. Человек, который боится пауков, пребывает в постоянном ожидании встречи с ними, тщательно убирает помещение, обследуя все углы комнаты на предмет наличия паутины и других следов пребывания паукообразных.
Чтобы избежать вероятной встречи, больной предпочитает больше времени проводить дома, редко выходит на улицу, не общается с другими людьми. Со временем арахнофобы становятся замкнутыми, раздражительными, агрессивными. Страх пауков называется арахнофобия, как любая другая фобия характеризуется тенденцией к трансформации в хроническую форму. Случаи эпизодических проявлений наблюдаются крайне редко.
Диагностика
Диагностическое обследование включает визуальный осмотр, сбор анамнеза, патопсихологическое тестирование. Чтобы поставить диагноз боязнь пауков, как при любой другой фобии необходимо соответствие состояния больного критериям, какие указывают на наличие тревожно-фобического расстройства, это в первую очередь невозможность контролировать поведенческие реакции в момент приступа.
Другие диагностические критерии: длительность выраженных проявлений на протяжении не меньше 6 месяцев, существенное ухудшение качества жизни, социальная дезадаптация из-за фобического расстройства. У больных наблюдаются признаки эмоционального дистресса (неблагоприятный, истощающий психику стресс) из-за желания предотвратить нарастание тревоги. При этом пациент осознает, что страх чаще преувеличен и не обоснован.
Методы лечения
Если ты панически боишься пауков, постоянно думаешь о возможной встрече с ними, реагируешь на мысли о членистоногих признаками вегетативной дисфункции, первое что нужно делать – записаться на прием к врачу-психотерапевту. Терапия проводится с учетом выраженности симптомов, степени ухудшения социальной адаптации, наличия сопутствующих патологий.
В медицинском учреждении
Основные методы лечения: психотерапия, гипнотерапия, экспозиционная терапия (контролируемое врачом воздействие провоцирующих стимулов). Частый контакт с раздражающим, провоцирующим приступ стимулом приводит к уменьшению выраженности симптоматики. Например, шведские ученые применяют метод виртуальной реальности, когда пациенту показывают видеозапись с объектом, провоцирующим паническую атаку, и поддерживают иллюзию его реального присутствия.
Когнитивно-поведенческая терапия постепенно адаптирует больного к ситуации, вызывающей аффективную реакцию. Как избавиться от арахнофобии расскажет лечащий врач. В тяжелых случаях показаны антидепрессанты и анксиолитики (препараты, устраняющие тревожность – Лоразепам, Диазепам). Бензодиазепины применяют в комбинации с антидепрессантами при наличии у пациента сопутствующей депрессии.
В домашних условиях
Чтобы перестать бояться пауков, нужно осваивать и применять такие практики, как релаксация и медитация. Умение расслабляться, успокаиваться, устранять тревожность помогает побороть панический страх, уменьшить количество атак и степень выраженности симптомов. Чтобы избавиться от арахнофобии самостоятельно, нужно учиться переключать внимание на другой объект или тему, рассматривая прием, как один из способов подавить атаку при первых признаках ее развития.
В структуре фобического расстройства всегда присутствует компонент обсессии (навязчивость), на что стоит обратить внимание при поиске эффективных методов борьбы с фобией. Чтобы преодолеть свои страхи, люди прибегают к методу аффирмаций – многократному повторению позитивных установок типа: «Ничего страшного со мной не произойдет», «Даже если паук укусит, это не опасно».
Нужно убедить себя в беспочвенности страха, используя приемы аутотренинга. Фобия, когда боишься пауков, сопровождается иррациональным, беспричинным страхом. Ареал обитания большинства членистоногих, укус которых смертелен, находится в пустынях Африки, Южной Америки, Австралии. Представители паукообразных, которые обитают в Европе, в подавляющем большинстве неопасны и сами стремятся ретироваться, скрыться при встрече с человеком.
Существует терапевтический реквизит – копия членистоногого, обладающая идентичными с оригиналом размерами, формой, весом. В условиях медицинского учреждения врач может параллельно назначить прием бета-адреноблокаторов неселективного типа (например, Пропранолол), которые уменьшают выраженность вегетативных нарушений, в частности замедляют частоту сердечных сокращений, устраняют тремор, понижают уровень тревожности.
Боязнь пауков – естественная рефлекторная реакция человека, который осознает потенциальную опасность от встречи с ними. Если страх становится неконтролируемым и возникает даже в безобидных ситуациях, например, при виде изображения паука, речь идет о тревожно-фобическом расстройстве.
Как перестать бояться пауков и избавиться от арахнофобии?
Что такое арахнофобия?
Арахнофобия в дословном переводе с древнегреческого означает боязнь членистоногих. Распространенность этой фобии является причиной того, почему ее выделили в отдельную категорию. Проблема настолько масштабна, что учеными разрабатывается ряд методик для борьбы с нею.
Джонни Депп тоже боится пауков
Людей, страдающих этой фобией, называют арахнофобами. Как бы это не звучало странно, но среди известных людей, которые для многих являются образцами для подражания, есть арахнофобы. В их числе актер, герой фильма о Гарри Поттере – Руперт Грин. Также жутко боится пауков любимчик всех женщин, американский актер Джонни Депп.
В этот список попал и 40-й президент США – Рональд Рейган. А фобия немецкого поэта Иоганна Фридриха фон Шиллера была настолько сильна, что лишь при одном виде пауков поэту становилось плохо.
Если сравнить паука с человеком, то последний имеет намного больше преимуществ, начиная с размеров и заканчивая методами борьбы с членистоногими. Но все же от осознания этого количество арахнофобов ничуть не становится меньше.
Видео
Тренинг
Тренинг включает в себя упражнения, направленные на борьбу с арахнофобией. Выполнять их можно под присмотром специалистов или в домашних условиях. Рассмотрим подробнее, как избавиться от арахнофобии самостоятельно.
Упражнение отстраняемся от страха
Для подавления страха необходимо овладеть релаксационными методиками. Упражнения подразумевают полное отстранение от объекта фобии и отрицание его значимости для индивида. Для этого необходимо учитывать особенности человеческой психики.
Людей страдающих от фобии пауков, больше пугают пауки в собственной квартире. Страх часто связан с приукрашиванием действительности по различным причинам. Справиться с арахнофобией человеку позволит мысленное уменьшение насекомого до маленькой точки.
Упражнение избавляемся от своего паука
Популярный метод лечения арахнофобии – графическое изображение насекомого. Человеку, испытывающему страх перед пауками, предлагается изобразить на бумаге особь крупных размеров и уничтожить рисунок собственными руками.
После этого индивиду нужно рисовать маленьких особей. Терапия тренингом продолжается до тех пор, пока человек не избавится от своих страхов.
Как лечится арахнофобия?
«Боюсь пауков. Что делать, доктор?» — с какими только жалобами не обращались арахнофобы за медицинской помощью. Как и при других заболеваниях, терапия паукофобии имеет последовательный характер и состоит из 3 этапов: диагностики, лечения, реабилитации.
Диагностика
После беседы психотерапевт устанавливает причину страха, проясняет, что подобной психопатологией страдает не только он один. Врач, находясь в поисках компромиссного метода лечения, пытается вбить в голову пациента о необоснованности и иррациональности его страха к членистоногим.
Затем оценивается степень выраженности арахнофобии: психотерапевт предлагает нарисовать паука, подготавливая пациента к встрече с объектом страха, затем анализирует его поведение при непосредственной близости насекомого. На основании полученной информации, назначается метод лечения.
Способы лечения арахнофобии
Современная психотерапия ответила на вопрос: «Как победить арахнофобию?». Основным методом лечения остаётся гипноз. В ходе сеанса врач, подобно рентгеновским лучам, проникает в сознание больного, задаёт установки на уровне нейрональных связей и меняет мировоззрение относительно представителей паукообразных.
Другим, не менее эффективным способом является когнитивно-поведенческая терапия. Простыми словами, избавиться от страха пауков поможет сам паук. Психотерапевт создаёт условия, при котором больной будет вынужденно контактировать с насекомым в течение длительного времени. Сначала ему необходимо находиться с пауком в одном помещении, а затем не бояться прикасаться к нему.
Полезно знать: актер Тоби Магуайр перед съёмками «Spider-Man» страдал подобным заболеванием. Именно когнитивно-поведенческая терапия позволила ему увидеть в восьмилапых членистоногих «хитиновых друзей».
Современные методы лечения
Компьютерные технологии позволяют пациенту окунуться в игру, где он, будучи мстителем за свои страдания, уничтожает всех виртуальных пауков. 3D-модель настолько реалистична, что пользователь на психологическом уровне вырабатывает установку и заменяет страх на ненависть или безразличие.
Какие опасности таит арахнофобия
Что представляет собойбоязнь пауков (фобия) в плане риска для здоровья и жизни? Специалисты констатируют, что болезнь небезопасна для человека. Основная проблема — паника без контроля. В таком состоянии индивид пытается уйти из опасной ситуации как можно быстрее, не разбирая ничего на своем пути. Это чревато вредом жизни или здоровью человека и окружающих.
Важно! К опасным последствиям относится постоянное стрессовое состояние. Арахнофобия становится частичкой жизни личности, вместе с тревожным ожиданием угрозы. На подсознательном уровне клиент боится неприятной встречи все время.
Фобия пауков нередко приводит к маниакальным проявлениям. Например, поиску скопления членистоногих ради их уничтожения, либо фанатичным отношением к чистоте. Сложнее всего приходится тем лицам, которые проживают в регионах с южным климатом, а также отдыхающих на жарких континентах. Соседства с насекомыми полностью избежать практически невозможно. Они часто селятся в жилищах, плетут в уголках свою паутину. Специалисты советуют не вынашивать свои страхи, а скорее начать от них избавляться.
Статистика и парадоксы
При этом, он не совсем обычен и сопровождается разными парадоксами. К примеру, если ты проживаешь в регионе, где мир фауны изобилует насекомыми и паукообразными, то риск развития фобии минимален, но страх перед пауками может стать хроническим. Разница будет лишь в том, что при виде предмета страха ты не будешь впадать в панику.
Зато на планете до сих пор есть местности, где пауки являются частью рациона аборигенов, почти как картофель или куриные яйца. Максимум, чего здесь могут бояться местные жители относительно пауков, это чибофобия (боязнь еды вообще) или магейрокофобия (страх перед готовкой).
Можно ли самостоятельно вылечиться от арахнофобии
Это практически невозможно, по крайней мере, в медицине такие случае не встречались. Побороть и вылечить этот недуг можно только с помощью специалиста — дипломированного психолога, потому что данная фобия всегда заложена в очень глубоких подсознательных слоях психики, к которым самостоятельно человек не сможет подобраться.
Лечить данное заболевание возможно только под присмотром врача, который поможет выяснить причину, из-за которой возникла эта фобия. Важно понять, передался ли этот страх как родовая травма от родителей или у человека в детстве была реальная ситуация, когда его очень сильно напугал паук. И здесь мы переходим к очень важной фазе. Как же проработать эту первопричину так, чтобы навсегда избавиться и излечиться от арахнофобии?
Как правило сама причина не связана с пауками как таковыми. Дело в том, что пауки внешне олицетворяют что-то неизвестное, а значит, неуправляемое, неконтролируемое и даже опасное. Поэтому причина фобии может быть в том, что в раннем детстве с ребенком могли происходить какие-то неконтролируемые ситуации, на которые он никак не мог повлиять.
Например, в семье между родителями постоянно происходили ссоры, малыш был их свидетелей, и ему было страшно от незнания того, чем закончится скандал: родители разведутся, или подерутся, или вообще сорвут весь свой негатив на нем.
Опасность могла быть направлены напрямую на ребенка через, например, какие-то манипулятивные угрозы родителей: «Будешь себя плохо вести, я тебя выпорю». Также малыш мог наблюдать картины, как отец издевается над матерью. В подобные моменты дети испытывают животный страх: за свою безопасность, за жизнь и здоровье, за то, что кто-то может нарушить личные границы.
В природе паук нападает на свою жертву, прокусывает и высасывает тело мухи или бабочки, поэтому психика человека проецирует страхи психологического или физического насилия через пауков.
Клинические проявления
Боязнь пауков называется арахнофобия, болезнь проявляется сильным, мучительным страхом, который приводит к дезориентации пациента и таким типичным проявлениям, как вегетативные нарушения, приступы паники. Арахнофобия – это боязнь пауков, которая протекает в форме панического расстройства с периодическими приступами, в результате чего появляются симптомы – интенсивный страх в сочетании с психологическими и физическими проявлениями тревоги.
Вегетативный криз (приступ) сопровождается ощущением приближающейся смерти, сильным беспокойством по поводу возможной потери контроля над своим поведением, страхом обморока или сумасшествия. Инициатором приступа выступает реальная встреча с представителем паукообразных, реже рассматривание изображений с пауками, мысленное представление событий с участием членистоногих.
Симптоматика в период приступа нарастает, достигая максимума спустя около 10 минут от появления первых симптомов, после чего медленно регрессирует в течение около 30-45 минут. Больные испытывают страх перед паукообразными, провоцирующими приступ, и перед самой панической атакой, что связано с ощущением беззащитности и часто с невозможностью контролировать свои действия в этот период.
Формируется устойчивая модель избегающего поведения, когда пациент стремится предотвратить ситуации, в которых возможна встреча с провоцирующим стимулом. Тревожно-фобические расстройства часто сопровождаются развитием депрессии и другими патологиями психической сферы. В синдроме фобии всегда присутствуют признаки вегетативной дисфункции:
Арахнофоб – это такой человек, кто в момент реальной или воображаемой встречи с представителем паукообразных испытывает приступ головокружения, помрачения сознания, может упасть в обморок. Человек, который боится пауков, пребывает в постоянном ожидании встречи с ними, тщательно убирает помещение, обследуя все углы комнаты на предмет наличия паутины и других следов пребывания паукообразных.
Чтобы избежать вероятной встречи, больной предпочитает больше времени проводить дома, редко выходит на улицу, не общается с другими людьми. Со временем арахнофобы становятся замкнутыми, раздражительными, агрессивными. Страх пауков называется арахнофобия, как любая другая фобия характеризуется тенденцией к трансформации в хроническую форму. Случаи эпизодических проявлений наблюдаются крайне редко.
Как перестать бояться самостоятельно
Существуют психологические тренинги обучающие, как самостоятельно избавиться от арахнофобии. Самый эффективный поведенческий прием – приближение человека с объектом страха.
Привыкание начинают с мелких особей и заканчивают экзотическими животными крупных размеров. Те лица, которые смогут преодолеть свой страх, навсегда избавятся от арахнофобии.
Самостоятельно справиться с проблемой человеку поможет содержание паука в своем жилище и уход за ним. В этом случае организм включает механикам гиперкомпенсации, который полностью освобождает субъекта от имевшихся у него негативных чувств к насекомым.
, которые моделируют поведение боящихся людей в виртуальной реальности. Ученые доказали, что эффективность от компьютерных игр возрастет в 2 раза, когда человек прикасается к монитору рукой.
Группы риска
Специалисты отмечают, что частота арахнофобии зависит от региона проживания. Люди, живущие в местах с большой популяцией пауков, чаще страдают от боязни пауков. Кроме того, дети и женщины более подвержены этой фобии, чем мужчины, независимо от места проживания.
Заранее поставьте себе цели
Спланируйте свои действия при встрече с насекомыми в порядке от простого к самому сложному. Например, вы бы хотели уметь самостоятельно выдворять непрошеных насекомых за пределы квартиры. Ваши цели на следующую пару месяцев могут выглядеть так:
Причины арахнофобии
Нейробиология и психология уделила пристальное внимание изучению арахнофобии и объясняет, почему человек так боится. Согласно научной концепции, причины панического страха пауков скрыты в следующем:
Насколько действительно опасны паукообразные?
Арахнофобам же присущ иррациональный страх ко всем хитиновым насекомым. Человек боится всех пауков — от небольших до крупных, от ядовитых до безобидных.
Симптомы
Об арахнофобии говорят, когда страх перед пауками становится иррациональным, выходящим за рамки допустимых норм. Арахнофоб боится всех пауков, больших и маленьких, ядовитых и неядовитых.
Помимо самой встречи с объектом страха, негативные эмоции возникают при виде его фотографий, кадров на телевидении. Даже упоминание о пауках неприятно. В таких ситуациях человека сопровождает чувство тревоги, напряжения. Он испытывает отвращение, раздражительность и агрессию. Физиологические симптомы включают учащенное сердцебиение, мурашки на коже, расширенные зрачки и сухость во рту.
Эти симптомы не идут ни в какое сравнение с теми, которые возникают, когда объект фобии встречается в реальности. Когда арахнофоб сталкивается лицом к лицу с любым «видом пауков», он или она испытывает настоящий приступ паники. Насекомое кажется гораздо крупнее, чем на самом деле. Человек может застыть неподвижно перед страшным чудовищем. Их ноги и все тело словно немеют, так что они не могут пошевелиться. Может возникнуть тошнота, а тело может покрыться холодным обильным потом. У пациента может возникнуть приступ удушья.
Может возникнуть и обратная ситуация — гиперактивность. Человек начинает кричать, размахивать руками и убегать, чтобы вытолкнуть пугающее животное из поля зрения.
В угрожающей ситуации арахнофоб концентрирует все внимание на объекте страха. Его разум как бы абстрагируется от окружающего мира, сосредотачиваясь на насекомом. Мышление отключается. Способность принимать рациональные решения исчезает. Страх может быть настолько сильным, что человек теряет сознание. Может даже наблюдаться непроизвольное мочеиспускание.
Во время панической атаки существует риск неосознанного самоповреждения или нанесения травм другим людям. Если фобия легкая, то страх проявляется только в виде пауков. Страдающему не разрешается посещать места, где есть риск встречи с пугающим «хищником»: парки, леса, подвалы, гаражи и т.д.
Если процесс усугубляется, арахнофоба почти всегда сопровождает страх. Человек видит опасность даже там, где она исключена, ищет пауков повсюду. Особо чувствительные люди могут представить, что насекомое прикасается к ним, ползает по их телу и перебирает лапами. Пациент может действительно ощущать эти прикосновения, что может привести к паническим атакам.
Ожидая опасности повсюду, пациент пытается обезопасить свой дом. Он плотно закрывает окна и двери и не открывает их ни при каких обстоятельствах, чтобы не допустить проникновения ползучих гадов. Он заделывает все щели и уделяет особое внимание системе вентиляции.
Уборка дома становится навязчивой идеей и ежедневной рутиной. Углы и щели, труднодоступные места за мебелью и под кроватями тщательно очищаются. Одежда систематически просматривается.
Лечение фобического расстройства
Для лечения арахнофобии назначают медикаментозные препараты и применяют гипнотерапию. Основная цель психотерапевтических методик – устранение панических атак.
Лечение Арахнофобии
Принцип лечения фобического расстройства:
Медикаментозные препараты позволяют снизить тревогу и устраняют появление панических атак.
Как устранить арахнофобию самостоятельно?
Для самостоятельного устранения арахнофобии рекомендуется выполнять следующие упражнения:
Описанные техники оказывают эффективное влияние на улучшение эмоционального состояния.