что делать если ты не нравишься себе в зеркале
Ненависть к своему отражению в зеркале — опасный симптом
Болезнь инстаграм
Из ста снимков удаляла девяносто девять
Сегодня 22-летняя Катя вспоминает события недавнего прошлого с улыбкой: в ее случае все закончилось хеппи-эндом, хотя пришлось пережить последствия неудачной пластической операции и почти год заниматься по индивидуальной программе с психотерапевтом.
— В 9-м классе я вдруг сильно озаботилась своей внешностью. На фоне фотографий моих ровесниц в инстаграм казалась себе удручающе некрасивой, — рассказывает Екатерина. — Все девчонки кругом обрабатывали снимки — уменьшали талию, бедра, «накачивали» грудь, очерчивали скулы, увеличивали губы. Старались соответствовать принятым в виртуальном мире канонам красоты. Я тоже начала активно делать селфи, чтобы потом «тюнинговать» лицо и тело в кадре. Из 100 снимков удаляла 99, все не нравилось. Изучала в интернете специальные тренинги — какую выбирать позу при фотографировании, как поворачивать голову, надувать губки… Помню, познакомилась в соцсетях с парнем, который «запал» на мое обработанное фото. Когда пришла на свидание — он меня не узнал! В тот вечер ничего не сказал, мы прогулялись по центру города, посидели в кафе и расстались. А наутро он выложил у себя на страничке пост, весь пропитанный ядом: мол, о чем думают малолетние дуры, когда торгуют в сети улучшенной версией себя, а потом предлагают «наслаждаться» страшным оригиналом. Наверное, это стало для меня поворотной точкой. Я и так терпеть не могла смотреть на себя в зеркало, все выискивала недостатки во внешности. А после того случая в буквальном смысле слова заболела мечтой перекроить лицо и сделать липосакцию — откачать жирок с бедер и живота. Родители отговаривали, но делали это очень своеобразно. Отец, например, мог ударить кулаком по столу и крикнуть: «Меньше жрать надо, тогда никакие операции не понадобятся!» А мама сочувствующе рассказывала мне про то, что не в красоте женское счастье. Ну, конечно. Как будто я не в этом мире жила и не видела, чего добиваются женщины с яркой внешностью. Дошло до того, что я прогуливала школу, потому что мне было неуютно в моем теле появляться на людях. Я не верила, что могу быть кому-то интересна, что в меня можно влюбиться. И постоянно сидела в интернете, истязая себя просмотром тысяч снимков идеальных женщин и мужчин.
Первую пластику я сделала в 19 лет — подправила нос. Потом уменьшила уши, удалила комки Биша (жировые скопления на щеках), увеличила грудь. И все равно не получала удовольствия от созерцания себя в зеркале. Когда призналась сестре, что хочу изменить разрез глаз и удалить пару ребер, чтобы обозначить талию, она поняла, что дело плохо. Призвала на помощь родню, меня буквально силой отвели к врачу-психотерапевту. К тому времени у меня уже начались проблемы со здоровьем: в организме не прижились импланты, а после ринопластики было трудно дышать в лежачем положении, сон превратился в пытку. Меня спасали сразу и от физических, и от психологических недугов. К счастью, спасли. Теперь я спокойно отношусь к собственной внешности, принимаю себя со всеми своими недостатками и даже знаю, как обратить их в достоинства. Что любопытно — психотерапевту пришлось проводить ликбез и для моих родителей. Оказывается, часто именно самые близкие и родные люди формируют у детей и подростков комплекс неполноценности.
На групповых занятиях с психотерапевтом я насмотрелась на таких же, как я, страдалиц. Были там и женщины за 25, родившие ребенка и едва не сошедшие с ума от внезапного осознания непривлекательности своего тела. Был один совсем молодой парень, ему, наверное, еще 20 лет не было: отец постоянно критиковал его за тщедушность, ставил в пример «качков» из спортзала. В итоге этот мальчик уже в 14 лет стал употреблять протеиновые коктейли, нарастил мышечную массу, но все равно не смог полюбить себя. Он «совершенствовал» свое тело как одержимый и однажды просто сорвался: родители нашли его в ванной, наглотавшегося таблеток и перерезавшего себе вены. Чтобы уж наверняка. Он потом рассказывал: когда врачи скорой привели его в чувство, первая мысль была: «Зачем? Снова на тренировку?!»
Пластика подсознания
Дисморфофобия — это психологическое расстройство, которое предполагает навязчивую озабоченность теми частями своего тела, которые человек считает несовершенными. Мозг внезапно обнаруживает, что эти части тела больше, чем они есть на самом деле, — и происходит искажение взгляда, которое может доходить до крайностей. Возникают самоуничижение, разрушительное социальное поведение. Подобное расстройство вызывает множество последствий — как физических, так и психических.
Дисморфофобия проявляется в подростковом возрасте, когда человек начинает беспокоиться о своей внешности. Но иногда болезнь может проявиться позже, под влиянием пускового механизма (того же инстаграм, провоцирующего осознание «дефективности» своего тела или лица). Распространенность дисморфофобии, исходя из обращений к психотерапевтам, составляет всего 1%. Но исследования, которые проводились в Германии, показали, что количество невыявленных случаев в 10 раз больше. Обычно страдающие от дисморфофобии не осознают того, что их состояние связано именно с психикой, и считают, что проблема дефекта внешности — ключевая. Именно поэтому они чаще обращаются к косметологу, а не к психологу или к психотерапевту.
— Дисморфофобия является серьезным расстройством в связи с высоким риском самоубийств, — говорит врач-психотерапевт, психолог, генеральный директор консалтинговой компании «Коучинг-центр» Михаил Дернаковский. — Суицидальные попытки у таких людей встречаются в 45 раз чаще, чем в общей популяции. Именно с дисморфофобией связана частая обращаемость к пластическим хирургам и большое количество суицидов и суицидальных попыток у людей, перенесших пластическую операцию. Дело в том, что пластика устраняет какой-то дефект, но дисморфофоб быстро находит новый, и это вызывает у него острое отчаяние. Кроме того, такие люди почти всегда испытывают еще и скоптофобию — боязнь быть высмеянными из-за своего мнимого физического недостатка. Поэтому или избегают публичных мест (социофобия), или скрывают значимый по их мнению недостаток шляпами, макияжем, особой одеждой.
Высмеивание в детстве за какие-либо внешние недостатки переживало большинство людей, страдающих дисморфофобией. Также у многих из них была сформирована установка от родителей на необходимость эстетически правильного внешнего вида. Но поскольку в современном мире благодаря социальным сетям критерии идеальной внешности резко повышаются, то и дисморфофобии актуализируются намного чаще.
Можно ли вылечить дисморфофобию? И нужно ли запрещать людям, озабоченным мнимыми недостатками своей внешности, посещать пластического хирурга? Михаил Дернаковский уверен: пластическая хирургия в этом случае бессильна, поскольку страдающий дисморфофобией в любом случае найдет в себе какие-либо дефекты. Важно понимать: если эту болезнь не лечить, то она сама не проходит. Наоборот, потом человек начинает стесняться ходить на работу или даже выходить на улицу.
Психоанализ или гештальттерапия при таком недуге не очень эффективны. В то же время когнитивно-поведенческие подходы психотерапии, направленные на критическое восприятие значимости внешности, на принятие себя, а также специальные тренинги по повышению самооценки позволяют более чем в 70% случаев достичь значимого психотерапевтического эффекта. Кроме того, часто врач прописывает пациенту антидепрессанты.
Важнейшее значение имеют поддержка окружения, культ принятия своего тела и выработка самооценки и самоуважения, которые зависят не от внешности, а, например, от морально-этических качеств человека и традиционных ценностей.
УЛУЧШЕНИЕ — ВРАГ ХОРОШЕГО
В легкой форме дисморфофобия часто незаметна для окружающих. При прогрессирующем заболевании наблюдаются навязчивые и бредовые состояния. Больному кажется, что над ним смеются, его обсуждают. Это становится причиной страхов и комплексов. Зацикленность на мнимых недостатках усиливается.
Синдром дисморфофобии имеет следующие стадии развития:
• формирование мысли о собственном несовершенстве — проблемой может стать не только лицо и фигура, но даже кажущийся неприятный запах от тела, неправильный рост или цвет кожи;
• презрительное отношение к мнимому несовершенству — человек не воспринимает индивидуальные черты как достоинство и относится к ним резко негативно;
• депрессивное состояние — попытки улучшить себя не дают ожидаемого результата, что приводит человека в отчаяние.
Больной постоянно ищет свое отражение в зеркале, в витринах магазинов, в тонированных стеклах проезжающих машин. Ему нужно убедиться в том, что его недостатки максимально скрыты. Обычно лица с дисморфофобией подбирают свой гардероб так, чтобы спрятать лицо и тело. Такие люди избегают видео- и фотосъемок, стараются отворачивать лицо при разговоре и не располагают к общению.
Почему мы не нравимся себе на фото и как это исправить без хирургии и фотошопа
Спойлер: нефотогеничность и несимпатичность — отнюдь не синонимы, и действительно нефотогеничных людей крайне мало. Гораздо больше тех, кто не умеет правильно фотографироваться. Чтобы реже расстраиваться по поводу собственного несовершенства, достаточно прислушаться к именитым фотографам и ученым, объясняющим, как нравиться на снимках себе и другим.
Свет мой, зеркальце, молчи
Мы привыкли лицезреть себя в зеркале, но даже не задумываемся, что изображение там перевернуто. Привычка обычно рождает симпатию, поэтому отраженный облик нравится больше, чем запечатленный на фотографии.
Популярный портретист Ким Эйрс из Великобритании приводит ошеломительную статистику: более 90 % его собеседников ненавидят фотографироваться и считают себя самыми нефотогеничными в семье, кругу друзей, а то и в целом мире. Иногда мастер хитрит и «зеркалит» снимки на компьютере — и, о чудо: люди сразу довольны увиденным.
Если в реальности нос искривлен на 2 мм влево, то на снимке покажется, что его перекосило вправо, причем на все 4 мм. Когда Ким Эйрс показывает кому-то перевернутую «Мону Лизу», она не вызывает бурных восторгов, ведь каноны да Винчи прочно укоренились в сознании. Именно поэтому на групповых снимках все вокруг симпатяги, а на свое собственное лицо без вздоха не взглянешь. Потому что оно не перевернуто так, как вы привыкли видеть его в зеркале.
Исследователи из Висконсинского университета в Мадисоне (США) знали обо всем еще в 1977 г. Участникам эксперимента показывали по два их портрета с одного негатива: оригинальный и зеркально перевернутый. Почти все предпочли второй вариант, объясняя выбор сменами ракурса, наклона головы или освещения, которых не было и в помине.
Дополненная реальность
Отпираться бессмысленно: почти у каждого владельца смартфона установлены приложения для совершенствования фото. Легким движением стереть морщинку или прыщик, улучшить цвет лица, отбелить зубы, сузить талию — соблазн велик, вопрос лишь в чувстве меры.
Большинству показался реальным снимок, отфотошопленный на 20 %, следовательно, их ожидания о себе завышены. Затем респондентам продемонстрировали череду незнакомых лиц, среди которых мелькали их собственные, — и приукрашенные фото идентифицировали быстрее, а настоящих себя узнавали медленнее. То же происходило с портретами друзей, а вот посторонних оценивали более объективно.
Оптические иллюзии
Даже самые навороченные камеры неизбежно искажают действительность, ведь картинка неизбежно проходит сквозь оптические системы, технические характеристики которых напрямую влияют на результат. Особенное значение имеет фокусное расстояние объектива, определяющее угол обзора, перспективу и прочие важные моменты.
Чем меньше фокусное расстояние, тем сильнее искажается фото, но важную роль играет и расстояние между камерой и лицом. Профессионалы знакомы с термином «перспективное искажение»: чем ближе объект к объективу, тем ощутимее меняются пропорции его отдельных элементов. Иными словами, если мы «селфимся», держа камеру на расстоянии 20 см, нос будет казаться несоизмеримо большим, ведь это наиболее приближенная к объективу деталь. На расстоянии 40 см разница уже не столь заметна, а на 2 м практически стирается.
Совет очевиден: экспериментировать. Приближать и отодвигать камеру, менять ракурс, вертеться в разные стороны, тогда из множества снимков хоть один, да будет удачным.
Слева направо и наоборот
Кстати о верчении: студентов университета Уэйк-Форест в Северной Каролине попросили выбрать самые привлекательные фото мужчин и женщин, по-разному повернутых к объективу. Победителями стали 78 % женских и 56 % мужских портретов, демонстрирующих левую половину лица, при том что в эксперименте участвовали и реальные, и зеркальные изображения.
Гадание по глазам
Стандартные уловки фотомоделей — загадочный взгляд в сторону, томный вниз — не всегда хороши за пределами глянца. Исследователи из Британии и Австралии пришли к выводу, что направленный прямо в камеру взгляд наиболее притягателен для зрителя. Это подтвердил очередной эксперимент, в рамках которого респонденты оценивали портретные фото незнакомцев и проявляли больше симпатии к тем, с кем встречались глазами.
Но просто смотреть в камеру недостаточно: в идеале зрачок должен быть расширен. Так считают ученые из Нидерландов, подготовившие игры на доверие с виртуальными партнерами. Зрители просматривали видеоролики с героями, чьи зрачки были расширенными, обычными и суженными, и именно партнеры с расширенными зрачками вызвали максимальное доверие. Все дело в том, что подобные изменения сигнализируют об эмоциональном возбуждении и интересе, и визави отвечают взаимностью.
Чтобы добиться взгляда кота Шрека на фото, придется запастись терпением и сделать несколько пробных кадров, пока глаза не привыкнут к вспышке или яркому освещению.
Пару капель для храбрости
Радостная новость пришла из университета Бристоля: человек в легком подпитии лучше выглядит на фотографиях. В ходе эксперимента исследователи фотографировали подопытных трижды: трезвыми как стеклышко, после одной рюмки и под внушительной дозой алкоголя. Группа, которая анализировала получившиеся кадры, признала наиболее удачными те, где модели слегка навеселе.
Ключевое слово — «умеренная»: специалисты из Мичигана полагают, что пьяные люди смотрятся глупее трезвых. Да и о здоровье подумать не помешает, особенно тем, кому за 30.
Второго шанса не будет
Хорошо это или плохо, но первое впечатление зачастую становится определяющим. И тому есть научное объяснение: миндалевидное тело в мозге, отвечающее за эмоции и решения, судит о «благонадежности» внешности в первые 33 миллисекунды. Испытуемые даже не помнили, что видели чьи-то лица, но их мозг успевал выдавать оценочные сигналы.
Чтобы хорошо получаться на фотографиях, нужно следить за деталями, формирующими первое впечатление. Можно даже порепетировать у зеркала, примеряя дружелюбные и располагающие выражения — если верить исследованиям, искусственная и естественная благожелательность мало чем отличаются визуально. Опрятная одежда, яркие элементы, фон — важные мелочи, раскрывающие личность.
От улыбки станет всем светлей (или не всем)
Исследователи из Чехии уверяют, что улыбающиеся люди выглядят умнее. А еще, что окружающие склонны определять мужской интеллект по чертам лица. Интеллектуалами, как правило, кажутся обладатели удлиненных лиц с далеко посаженными глазами, крупным носом, заостренным подбородком и едва приподнятыми уголками губ. К женщинам аналогичные требования почему-то не предъявляют.
А вот университет Британской Колумбии призывает не слишком усердствовать с улыбкой. Добровольцы оценивали портреты людей, сфотографированных с разными эмоциями, и выдали следующий парадокс: мужчинам понравились дамы, светящиеся от счастья, но зато те, в свою очередь, вовсе не проявили благосклонности к «улыбакам». Зато им пришлись по душе горделивые и сопереживающие лица джентльменов. Поди расшифруй эту женскую логику.
Почему я себе не нравлюсь? Коварное зеркало
Не секрет, что многие из нас, особенно это касается женщин, глядя на свое отражение в зеркале, замечают некоторые недостатки и расстраиваются по этому поводу. Ничего удивительного в этом нет, всем нам хочется выглядеть как можно лучше.
Кто-то старается не придавать значения собственным несовершенствам, принимает и любит свою внешность такой, какая она есть. В конце концов, и в отклонениях от общепризнанных стандартов красоты есть некая прелесть, подчеркивающая нашу индивидуальность, то, что называется в народе «изюминкой».
А кто-то старается исправить несовершенства при помощи маленьких женских хитростей, маскируя мелкие недостатки при помощи косметики. Подобные действия помогают чувствовать себя более уверенными в собственной привлекательности.
Однако есть и такие люди, кого собственное отражение в зеркале приводит в отчаяние и является причиной моральных страданий. О них-то и пойдет речь в этой статье.
В психиатрии есть термин «дисморфомания». Это расстройство, которое проявляется в стойкой убежденности человека в том, что его внешность (речь идет о видимых частях тела) настолько уродлива и неприятна для окружающих, что им невозможно смотреть на него без отвращения.
Однако дисморфомания гораздо чаще встречается у подростков, чья внешность не имеет настолько выраженных недостатков и изъянов. Это скорее надуманная проблема. В народе бы сказали, что человек делает из мухи слона. Тем не менее подросток страдает, находится в угнетенном состоянии, которое со временем перерастает в настоящую депрессию, сопровождаемую тоской, самобичеванием, развитием комплекса неполноценности. Во взрослом возрасте случаи возникновения дисморфомании очень редки.
Дисморфомании свойcтвенно проявляться именно в период полового созревания. Это неудивительно, ведь это тот самый возраст, когда подросток начинает уделять особое внимание собственной внешности. В этот период у него появляется привычка изучать собственное отражение в зеркале. Он сравнивает увиденное с идеалами, которые нам навязывают средства массовой информации, и стремится им соответствовать.
Подростковому возрасту свойственны гипертрофия и карикатурное заострение. Недостатки внешности, которые он в себе видит, на самом деле могут быть незначительны и малозаметны для посторонних глаз, но ему они кажутся ужасными, безобразными, что приводит к возникновению серьезных психологических комплексов.
Такой «пунктик» у юноши или девушки может быть связан с тем, что ему кажется, что у него слишком большой нос или рот, проблемная кожа лица, слишком густые брови или еще что-то в этом духе. Подросток полагает, что окружающие, особенно речь идет о противоположном поле, видят его изъяны и им неприятно лицезреть такое антиэстетическое явление.
Помочь страдающему дисморфоманией подростку несложно. Такие люди склонны поддаваться разубеждению и особенно отвлечению. По мере взросления расстройство бесследно проходит, особенно если подростку была оказана поддержка от близких и помощь психологов. Такие пациенты сами стремятся к тому, чтобы их разубедили в том, что они не так уж некрасивы, как им кажется, что небольшие внешние несовершенства не имеют существенного значения для лиц противоположного пола.
Встречаются и совсем тяжелые формы дисморфомании, требующие не просто психологической поддержки, но помощи психиатра. Речь идет о бреде физического уродства, который сочетается с бредом внешнего воздействия и преследования. Больные утверждают, что внешние недостатки являются следствием воздействия на них злоумышленников, электрического тока, магнитных полей и даже инопланетян. У таких больных происходит раздвоение личности, они не принимают себя, кажутся себе собственными подмененными двойниками. Это расстройство носит название синдрома Кандинского-Клерамбо и требует лечения у психиатров.
Как принять свои недостатки и что делать, если не нравится отражение в зеркале
В последнее время появилась тенденция на принятие себя. Мы учимся быть в гармонии с самими собой, прислушиваясь к внутреннему голосу своего тела. И если раньше мы могли ежедневно тренироваться, изнурять себя диетами и делать пластические операции, то сегодня понимаем, к каким негативным последствиям это приводит.
Вместе с психологом постараемся разобраться, как принять своё тело с его недостатками и особенностями.
Не идти на поводу у общепризнанных стандартов — действительно непростая задача.
Откуда берутся комплексы?
Наблюдая в соцсетях за картинкой красивой жизни, где у каждого идеальная кожа и подтянутое тело, мы невольно стараемся добиться подобного результата и не задумываемся об истинных потребностях и особенностях нашего организма. Из-за этого возникают комплексы, осложняющие нашу жизнь.
По словам эксперта, это приводит к появлению «вредных привычек». Например, к привычке сравнивать себя с другими и в целом оценивать себя. Ребёнок не рождается закомплексованным. В течение всей жизни на человека оказывают влияние как его ближайшее окружение, так и социум в целом. Если в детстве одобрение, внимание и любовь родителей/учителей человек мог получить только за что-то (за хорошую оценку, за первое место на соревнованиях), то его самооценка становится зависимой от достижений.
Он обретает внутреннее убеждение «я чего-то стою, только если добился высоких результатов». И тогда каждая неудача становится серьёзным ударом: «у меня не получилось, я хуже других, я — ничтожество». Самооценка не должна зависеть от достижений, поскольку в таком случае она крайне неустойчивая.
Самооценки в принципе стоит избегать. Вы ценны уже сами по себе, вы уже заслуживаете уважения, вам не нужно это доказывать. Из литературы по этой теме можно посоветовать книгу Михай Чиксентмихайи «Поток», которая во многом помогает найти свой путь, а также «Свободу от тревоги» и «Тонкое искусство пофигизма».
Изучите концепцию бодипозитива
Основополагающая идея бодипозитива действительно заключается в принятии своего тела в текущем весе и состоянии. Но это вовсе не означает, что нужно забыть о желаемой фигуре и перестать работать над собой.
Бодипозитив, скорее, призывает к тому, чтобы мы изучали строение нашего тела, понимали, что происходит с организмом, и любили себя независимо от того, что сейчас в мире и в конкретной стране считается красивым. Каждому человеку должно быть удобно в том теле, в котором он живёт, и это относится не только к весу, а вообще ко всему физическому и физиологическому.
PYJAMA-MAMA
Прекрасна и счастлива всегда. Даже в пижаме
как мамам снова стать стройными и счастливыми дома: с помощью йоги, питания и заботы о себе!
Я не нравлюсь себе в зеркале. Что делать?
Что делать, если ты не нравишься себе в зеркале. Если не нравится фигура, состояние кожи и волос, свой стиль и образ… Как снова начать улыбаться своему отражению с радостью и одобрением? Три уровня проблемы — и множество решений)).
Как же это знакомо всем женщинам, правда, девочки?))
Периодически у каждой из нас случаются такие моменты, когда… Когда смотришь на себя в зеркало — и просто все там не нравится! Ну или что-то по отдельности)).
Мы же, женщины, настолько самокритичны, что всегда найдем к чему придраться)). Даже если со стороны всем кажется, что у тебя все супер, ты сама-то точно знаешь, что нужно бы получше)).
Но не всегда понятно, что и как улучшить, чтобы стало это “получше”)).
Поэтому сегодняшняя статья как раз на эту тему — чтобы можно было разобраться, что именно не нравится и как это исправить.
Но сначала хочу вот что сказать:
не всегда наша самокритика конструктивна — иногда просто говорят наши комплексы.
И я Вам искренне желаю научиться избавляться от ненужной и разрушающей самокритики и своих комплексов — и как это сделать я писала в статье “Неидеальная Я. Или как бороться со своими комплексами”.
Стоит четко различать, что мы можем исправить, а с чем придется научиться уживаться)). В общем, о всем подробнее — в этой же статье. Советую Вам ее прочитать ее прежде чем двигаться сейчас дальше)).
Она поможет во многом расставить все точки над i.
Ну а для тех, кто ее уже прочитал, продолжаем нашу тему)).
Нам, женщинам, важно быть довольной собой!
Потому что когда женщина нравится САМА СЕБЕ, то:
Поэтому да))). Нам, женщинам, важно быть довольной собой.
Поэтому давайте же разбираться, как это сделать!
Три степени “не нравлюсь себе в зеркале”
И сегодня хочу рассказать о трех уровнях недовольства собой. И собственно, как это можно исправить.
Нам ведь может не нравиться в себе очень многое: начиная от коротких ресниц и полных икр до общего недовольства всееееем своим обликом.
И все это решается на своих уровнях. И по-разному)).
Но каждый из этих уровней безумно важен, так как каждый из них наполняет нас уверенностью в себе. В своей привлекательности. И неотразимости.
Итак, как мне видится, мы можем не нравиться себе в зеркале на трех уровнях. Или в трех степенях.
Это самый простой и легко разрешимый уровень, как мне кажется. С него легче всего начинать))
Это когда просто что-то не нравится. И непонятно даже что…
Или когда есть конкретное недовольство своим образом, своим стилем, своей одеждой, тем как мы выглядим.
Собственно, это очень важно для каждой из нас, потому что нас тааак вдохновляет, когда мы ощущаем себя стильной, правда? Когда уверенны в себе. Когда чувствуем себя просто неотразимой.
И самое приятное, что для изменения своего образа или стиля, совсем не обязательно полностью обновлять свой гардероб (как я думала когда-то)).
Часто бывает достаточно просто расставить акценты, и убрать то, что тебя не украшает и то, что уже совсем не модно. И научиться собирать свой образ — да, как конструктор.
И тогда уже не будет это вечной проблемы: вещи уже складывать некуда, а носить нечего)).
Лично мне в этом вопросе помогли советы одного уважаемого мною стилиста – Дарьи Happiest Look. Просто читая ее посты, я легко снова вернулась в отряд стильных и уверенных в себе (как бы нескромно это ни звучало, но теперь, выходя из дома, в лифте я всегда с удовольствием и одобрением рассматриваю себя в зеркале)).
Итак, что можно делать в этом случае, когда в зеркале видишь НЕ стильную, НЕ модную или НЕ привлекательную женщину:
То есть те вещи, которые будут модны не один сезон, которые хорошо сочетаются друг с другом, и у которых есть масса вариаций их комбинаций.
И как раз Дарья много рассказывает о том, как и где выбирать такие базовые вещи. Как их подбирать друг к другу, и как из них составлять свой стильный лук.
Это как раз могут быть остромодные вещи. Их достаточно иметь 1-2 в сезон, чтобы чуть освежить свой лук — и не нужно тратить тысячи на необдуманные покупки, которые просто пылятся в шкафу)).
И также это могут быть сумки, аксессуары — которые дополняют Ваш образ, а иногда и просто делают его совершенно другим (одни туфли на шпильке с джинсами вместо кедов могут полностью поменять Ваш стиль)).
Все это помогает Вам собрать свою капсулу или набор предметов одежды и обуви, которые комплектуются между собой в огромном количестве вариантов.
Научившись собирать свою капсулу, Вы:
И в этом прелесть стилиста (@happiest_look) — она помогает разобраться со ВСЕМИ этими моментами))).
Это можно сделать самостоятельно, просто читая посты Дарьи и вырабатывая свою “насмотренность” — как это сделала я, например. Буквально за пару месяцев я снова стала довольна своим стилем, своими образами и своим отражением в зеркале)).
Ну а для тех, кто очень занят, можно воспользоваться готовыми услугами стилиста — когда за 2 часа Вы получаете полный экспресс-разбор гардероба. И в придачу список возможных комбинаций и луков (на разную погоду, разные случаи и выходы) и рекомендации что можно докупить, чтобы сделать Ваш образ максимально стильным.
Я искренне советую @happiest_look, так как подписана на нее не один месяц — и могу сказать, что все ее советы ну прямо в точку!
Разобравшись со стилем, можно двигаться чуть глубже)).
Следующим уровнем недовольства собой в зеркале может быть, когда Вам не нравятся мелкие недочеты во внешности:
И в этом случае это не значит, что нужно купить новый шампунь или кремчик — и ждать, когда же станет лучше)).
Все это просто признаки того, что в организме происходят глубокие изменения, которые просто проявляются на состоянии кожи и волос (потому что они — как лакмусовая бумажка того, что на самом деле происходит внутри нашего тела).
И в данном случае можно просто добавить больше именно натурального ухода — чтобы подарить коже настоящую природную заботу без химических добавок (а чем они опасны я писала вот здесь). И тогда в первую очередь Вам действительно могут пригодится все средства из статьи: “Взрыв свежести для Вашей кожи” — это будут просто супер-действенные процедуры для того, чтобы выглядеть свежее.
Но если Вы готовы копнуть чуть глубже и начать разбираться с этой проблемой более серьезно, то советую обратить внимание на эти сферы жизни:
Даже если Вы просто введете вот эти детокс-продукты в свой рацион, то заметите, насколько свежее и легче станет и Вам и Вашей коже.
И многие девочки-участницы детокс-марафона отмечают, что кожа стала выглядеть ну в разы лучше!
А если еще и добавить йогу, например вот эти 5 простых поз на каждый день, то эффект будет заметен сразу же!
Одна собака мордой вниз чего стоит — после нее вы сразу почувствуете себя свежее! Вообще эта поза просто волшебная: она мягко вытягивает все тело (и в том числе позвоночник — его основу), укрепляет все мышцы корпуса тела, и улучшает кровоснабжение всех органов (и головы в том числе — гарантируя нам быстрое обновление клеточек и сияющий цвет лица)).
Ну и к тому же – она моментально воздействует на настроение: прилив бодрости и позитива, новый и спокойный взгляд на жизнь гарантирован)))
Начав пить воду (главное — правильно и по своей норме!), Вы совсем скоро заметите позитивные изменения в своей внешности (и в том числе и в фигуре))). Но об этом вот уже прямо сейчас).
Это тот уровень, когда Вы смотрите в зеркало и недовольны своей фигурой:
Да, претензий к себе может быть много — и как их легко разрулить опять же, в статье: “Неидеальная Я: как бороться со своими комплексами”.
Но чаще всего это недовольство своей фигурой распространяется именно на вопрос стройности — поэтому сейчас об этом.
Итак, когда мы смотрим на себя в зеркало и вдруг понимаем, что как-то “запустила я себя”, то могут помочь вот такие простые действия. Они идеальны для начала — для того, чтобы увидеть результат и вдохновиться на дальнейшие изменения!
И это не должно быть сложно — просто попробуйте ввести по очереди эти 5 простых правил питания для стройной фигуры — и наблюдайте за теми изменениями, которые происходят с Вашим телом!
Просто попробуйте в течение недели каждый день делать эти 6 поз (всего 6!) — и начните замечать в зеркале, как меняется Ваше тело. Это очень вдохновляет, когда видишь изменения, так ведь?
Даже всего этих двух пунктов достаточно, чтобы Вы начали меняться и стройнеть. Нужно просто делать это регулярно!
Если же Вы хотите стройнеть вкусно и легко в компании с нами, то милости прошу на курс “Лайт-СТАРТ: 10 дней к стройности и легкости”!
Просто приведите себя в форму!
И снова начните нравится себе в зеркале!
В общем, как Вы видите, у любой проблемы есть решение. У любого недовольства собой, своей внешностью, есть способ это исправить)).
Важно просто начать что-то делать, а не только “не нравиться себе в зеркале”.
Просто начните — и увидите изменения!
Искренне желаю Вам этого достичь поскорее!
Софи
Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.