что делать если тебе не хватает общения
Почему мне не с кем общаться?
В современном мире продвинутых технологий человек встречается с одиночеством гораздо чаще, чем это случалось до того, как появились мобильные телефоны и компьютеры. На смену живому общению пришли социальные сети, чаты и форумы.
Но, несмотря на обилие контактов, массу ежедневных диалогов, человек сталкивается с проблемой, что ему не с кем общаться
Рассмотрим самые распространенные причины одиночества и попробуем разобраться, как их устранить.
Причины отсутствия друзей и собеседников
Проблемы с общением могут возникнуть независимо от возраста. Современные дети разучились заводить друзей, предпочитая компьютеры и смартфоны, а взрослые утонули в водовороте жизни, пытаясь заработать и отоспаться. У каждого человека может быть своя объективная причина, если ее понять, можно наладить социальные контакты и улучшить качество жизни. В большинстве случаев одиночества современного человека лежат следующие обстоятельства:
Рассмотренные четыре причины чаще всего становятся препятствием к нормальному общению человека и сказываются на его желании заводить друзей. На самом деле список можно продолжать бесконечно. В него войдут разный социальный статус окружения, болезненное прошлое и многое другое. Но вывод из данных наблюдений один — каждую причину можно устранить.
При желании любой человек найдет для себя достойного собеседника, друга и товарища
Простые способы найти друзей или единомышленников
Понимание того, что не хватает общения, близкого человека, которому можно раскрыть душу, или просто комфортного времяпровождения с приятным собеседником, становится первым шагом на пути к решению этой проблемы. Небольшие усилия позволят значительно улучшить качество жизни, а радикальные перемены могут стать причиной приятных кардинальных изменений. Чтобы изменить жизнь к лучшему, стоит попробовать использовать следующие приемы.
К сожалению, с проблемой одиночества в современном мире продолжают сталкиваться все больше людей. Понять причину, своевременно начать действовать для ее устранения бывает непросто. При отсутствии доверительных отношений хотя бы с одним человеком может развиться депрессия, возникнет чувство неудовлетворенности и обделенности. Как только пришло понимание того, что необходимо найти собеседника по душам, нужно начинать действовать, иначе можно пропустить все интересное в жизни, остаться одному на долгие годы.
Еще информация по теме в видео:
Не хватает общения с людьми: что делать 7 шагов
Современному человеку не хватает общения. Да-да, такой вот получается печальный парадокс: способов общения в настоящее время – не счесть, люди, особенно в городах, буквально наступают друг другу на пятки, вступают в разного рода отношения и конфликты, а все равно – человек чувствует себя одиноким. И очень от этого страдает. Люди – существа социальные, они могут выживать только в общении друг с другом. Редко какому оригиналу наедине с собой гораздо спокойней и уверенней. Большинству необходимо присутствие рядом другого человека. Причем, постоянно, в любой ситуации и в любое время суток.
«Человеку нужен человек», — сказал однажды известный поэт. Правильно сказал, не добавить и не убавить.
Почему так получается в современном мире – разговор отдельный. В настоящей статье речь пойдет другом. Что происходит с человеком, лишенным постоянного, нормального общения с другим человеком? Почему людям обязательно нужно общаться?
Недостаток общения, его виды и особенности
С точки зрения психологии общение людей друг с другом подразделяется на несколько видов. Соответственно и нехватка общения также делится на виды. Можно, конечно, обойтись без подробностей, выразившись огульно в том смысле, что мол, мне не хватает общения. А какого именно вида общения не хватает? Это важно знать, так как от нехватки той или иной разновидности контактов между людьми зависит душевное (да и физическое тоже) самочувствие человека. То есть не хватает какого-то вида общения – у человека начинает что-то болеть в прямом или переносном смысле. Человек становится хуже, он, что называется, портится и разрушается – в душевном, интеллектуальном и физическом смысле. Так что поговорим вкратце о видах. Пригодится.
Подробнее о проблемах, возникающих из-за нехватки общения
Выше уже упоминалось, что нехватка общения (во всех ее видах) способна причинить немало конкретного вреда человеку. Но в чем же заключается такой вред?
Что делать, если не хватает общения?
Даже если вы работаете над своей самооценкой, путешествуете, ходите на курсы кройки и шитья, стали волонтером, но по-прежнему чувствуете себя одинокой, не расстраивайтесь. Все придет со временем. Повторяйте пункты снова и снова и однажды вы найдете что-то свое.
Посмотрите видео советы от психолога Натальи Вайксельбаумер
Не хватает общения
Мы живем среди людей. Каждый день общаемся тем или иным образом, получая от общения либо удовольствие, либо неудовлетворение. Порой не знаешь, куда деться от людей, затевающих скандалы, говорящих гадости и всячески старающихся сделать нам неприятно. А есть ведь еще и внутренние проблемы. Нам не хватает эмоциональной связи, мы стесняемся, не можем найти достойный круг общения. много всего.
Почему мы снова и снова страдаем от одиночества и какого именно общения не хватает каждому из нас?
Когда общение не в радость
Что делать, когда, например, ты готова обнять и полюбить весь мир, готова плакать, смеяться, делиться любым настроением, а люди холодно смотрят и считают тебя неуравновешенной особой?
А возможно, ты стесняешься говорить с людьми, чтобы не сказать что-то невпопад, потому что считаешь себя недостаточно умной и образованной? Что они подумают о тебе тогда? Что не хватает опыта, образования?
Бывает и так, что другие люди нам кажутся глупыми, недалекими. Размышления о высших сферах недоступны их пониманию. Нам не о чем с ними разговаривать, ведь их интересы – это банально: работа, семья, отдых. Это скучно. Общение в таком случае превращается в вымученное времяпрепровождение.
Живое общение необходимо любому человеку. Жене не хватает общения с мужем, ребенку – с родителями, сверстниками. Знакомые, друзья, соседи – список окружающих нас людей можно продолжать бесконечно. Проблема в том, что общение вместо приятных ощущений часто вызывает в нас расстройство, стеснение, раздражение, желание ограничить контакт с людьми.
Почему не получается приятно общаться
Нам не хватает общения с человеком, разделяющим наши убеждения, эмоции и интересы. Когда мы встречаем «своего человека», нашей радости нет предела. Мы готовы посвящать ему максимум своего времени и внимания, получая наслаждение от общения. Проблема в том, что такие люди в нашем окружении – редкость.
Почему нам катастрофически не хватает приятных людей и как гарантированно найти «родную душу», рассказывает тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».
«Все люди разные» – мы повторяем эту фразу, не задумываясь о ее смысле, подразумевая, что да, они разные, но все равно похожи на нас. Сквозь призму своего понимания жизни и наработанного опыта мы оцениваем окружающих нас людей. Но они действительно настолько разные и отличные от нас, что их желания, ценности и свойства часто кардинально противоположны.
Приведем один пример. Зрительный вектор, один из восьми векторов человека, имеет свои, только ему присущие особенности психики. Демонстративная, кокетливая обладательница зрительного вектора наделена самой большой эмоциональной амплитудой. Ее состояние может меняться, как ветер в мае, мгновенно от самого счастливого смеха до самых горьких слез. Шумный искренний восторг – и она готова поделиться им со всеми.
В ответ она ждет таких же ярких эмоций, такого же отношения ко всему окружающему. Солнечный свет, красивые вещи, цветы, запахи, любовь! Через свои свойства и желания она смотрит на других людей и общение с ними. А что получает по факту?
Самое безобидное – это прозвища «истеричка», «восторженная дурочка», «плакса». Получается, что самые добрые чувства и искренняя радость вызывают негативные реакции других людей. Вместо эмоционального сближения получаются отторжение и пустота.
Для обладателя зрительного вектора общение необходимо как воздух. Ему необходим эмоциональный отклик от собеседников, причем такой же силы и интенсивности. Если не получается выстроить эмоциональную связь, человек со зрительным вектором чувствует себя несчастным.
Весь парадокс заключается в том, что то, что человеку со зрительным вектором кажется установлением здоровой эмоциональной связи, на практике может оказаться попыткой вытащить эмоции из другого человека. Если я радуюсь – порадуйтесь со мной, если мне грустно – пожалейте меня.
В этой истории не хватает понимания второй стороны. Не все обладают такой же эмоциональной амплитудой. И не все обязаны отвечать эмоциями на эмоции. Казалось бы, и так понятно: все разные. Но в моменты отсутствия обратной связи человек со зрительным вектором думает, что они (эти самые другие «разные») просто черствые (то есть в чем-то хуже его).
Что делать если не хватает общения
Научиться взаимодействовать и общаться с окружающими людьми самым приятным для нас образом можно. Надо разобраться и понять, что принесет нам общение с конкретным человеком. Что можно от него ожидать, а чего ожидать не стоит. Переключить фокус внимания с себя на другого.
Когда вы научитесь с одного взгляда понимать ценности и желания другого человека, окружающие вас люди станут предсказуемы и намного реже будут доставлять неприятности в процессе общения. Вы без труда найдете эмоционального и радостного собеседника, с которым установится прочная эмоциональная связь, доставляющая вам наслаждение.
Вы четко увидите людей, которые экономят на словах, чувствах и эмоциях и не будут терять время на то, чтобы выслушивать восторги по поводу невероятно красивого заката.
А с другими можно неторопливо поговорить о семье, друзьях, вспомнить истории из детства. Это общение тоже не будет особо эмоциональным, но вы найдете горячий отклик и отличного собеседника, рассуждающего на любимые темы.
Возможно, в вашем окружении есть люди, которые избегают шумных компаний, громкой музыки – в общем, всего того, что доставляет вам такое удовольствие. Они очень притягательны для обладателя зрительного вектора, с ними рядом чувствуешь себя спокойно и как-то безопасно. Не зная особенностей их психики, вы случайно можете их отпугнуть слишком бурным проявлением эмоций. Таких людей вы тоже научитесь видеть и находить общие темы, приятные и интересные для вас обоих.
Общение – слишком важная часть нашей жизни. Знания о психике человека дадут вам неоценимый опыт – умение жить среди людей и общаться самым приятным для вас образом. Эти знания навсегда решат вашу проблему общения с любым человеком.
Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлна «Системно-векторная психология» по ссылке.
Автор: Ирина Серова
Редактор: Карина Кашапова
Корректор: Александра Веряскина
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Что делать, если не хватает общения?
Человек изначально рождается один. И умереть ему свойственно тоже в одиночестве. Но вот жизнь большинство людей стараются прожить в окружении себе подобных. Многие называют это стадным инстинктом. Другие говорят о социальной природе человеческого поведения. Но как ни назови это явление, лишь единицы в этом мире могут комфортно чувствовать себя в одиночестве. Большинство же без контактов с внешним миром начинают испытывать дефицит общения. Причём, как выяснили специалисты, кроме очевидных причин этого явления, существуют и более сложные.
Если вы хотите прослушать эту статью в записи, вы можете воспользоваться плеером ниже:
“Смешно, как люто гонит нас
В толкучку гомона и пира
Боязнь остаться лишний раз
В пучине собственного мира”
И. Губерман
Особенности и виды недостатка общения
Недостаток общения способен довести человека до депрессии и апатии. Многие даже не отдают себе в этом отчёта. Сначала появляется чувство одиночества, тревожность, затем телевизор становится лучшим другом и собеседником, а потом человек, которому не хватает общения, доходит до того, кто начинает разговаривать с незнакомцами в лифте или в магазине. Всё — ради того, чтобы получить хоть какую-то обратную связь. Психологи сравнивают это состояние с чувством голода. Как выяснил психолог Эрик Берн, существует несколько причин, это чувство вызывающих.
Дефицит общения — возможные последствия
Дефицитом общения в современном мире страдает практически каждый человек. С появлением смартфонов и различных гаджетов даже члены семьи, находясь в одной квартире, могут вообще не разговаривать, глядя на экраны электронных устройств. Современных детей крайне сложно позвать гулять, им проще играть в компьютер. Так и рождается дефицит общения, который многие не замечают. Последствия такого образа жизни могут быть крайне плачевными для человека — как минимум это хандра и депрессия, а максимум — летальный исход. Взаимодействие и живое общение с себе подобными для человека является одной из базовых потребностей. Отсутствие общения — это серьезное испытание для психики. И главное, что может сделать современный человек — постараться всеми силами этого испытания избежать.
8 способов избавиться от социальной усталости
Ежедневная борьба с собой и принуждение к коммуникации с окружающими знакома не только интровертам. Каждый человек периодически испытывает социальную усталость — нежелание общаться, посещать места скопления людей, выходить из дома. Порой хочется позволить себе просто почитать интересную книгу или досмотреть любимый сериал.
Ничего плохого в такой потребности нет. Напротив, даже экстравертам необходимо время для того, чтобы побыть наедине с самим собой и отдохнуть от окружающей суеты. Если вовремя не предоставить себе такую возможность, можно столкнуться с выгоранием. Чтобы этого не допустить, ты можешь воспользоваться несколькими простыми способами организации общения и досуга.
1. Выделяй время на себя
Время на себя — это не возможность сходить в душ, приготовить себе еду и поспать. Это нечто большее. К примеру, любимое хобби, марафоны фильмов на выходных, чтение книг, видеоигры, одиночное путешествие или просто лежание на диване с телефоном в руке. Насколько бы «бесполезными» и «затратными по времени» ни были твои интересы, учись жить в гармонии с собой и своими желаниями. Если тебе хочется потратить время и силы на это, значит, это нужно сделать.
Прекрати забивать свои выходные бесконечными поездками к родственникам, свиданиями и встречами с друзьями. Несомненно, это важно, но знаешь, что еще важнее? Не допустить выгорания и научиться поровну разделять свободное время между собой и другими людьми. Твой досуг должен приносить тебе удовольствие — всегда помни об этом. Нельзя всё время думать о нуждах других.
2. Не трать свою энергию на людей, которые тебе не нравятся
В жизни каждого человека есть люди, которые по каким-то причинам ему не нравятся: надоедливый коллега, сосед, постоянно требующий помощи, дальняя родственница, присылающая своего эгоистичного сына к тебе «погостить и посмотреть город», знакомый, постоянно таскающий тебя по странным выставкам, которые тебе неинтересны. Конечно, ты не сможешь избежать всех социальных событий (к примеру, свадеб, дней рождения, семейных застолий и корпоративов), но ты можешь существенно снизить частоту общения с теми людьми, которые тебе несимпатичны.
Когда ты проводишь время с кем-то, кто тебе неприятен или неинтересен, ты затрачиваешь куда больше энергии и впоследствии чувствуешь себя вымотанным и опустошенным. Береги силы для тех людей, которые делают тебя счастливым.
3. Не заставляй себя посещать встречи и мероприятия, если тебе правда не хочется
Не перегружай себя обязательствами. Если это не рабочая встреча, если дело не касается твоих родителей, братьев или сестер, если это не день рождения твоего друга или не мероприятие, которое важно твоему любимому человеку, — ты не обязан присутствовать. Большинству людей сложно отказаться от приглашения или заранее предупредить о том, что они не придут, из-за страха обидеть или разочаровать окружающих.
«Это всего лишь небольшая вечеринка» или «это мероприятие продлится всего пару часов» — так ты успокаиваешь себя, заставляя поверить в то, что потерпеть часок-другой ради всеобщего удовлетворения не так страшно. Из таких уступок и появляется социальная усталость: нельзя ставить чувства другого человека превыше собственных.
4. Уважай свои желания
«Не хочу» — это такая же серьезная причина не идти куда-то или не общаться с кем-либо, как и «не могу». Не стоит всякий раз искать «более веские» причины — их может не оказаться, и тебе придется переступать через свое нежелание коммуницировать.
Помни: ты не должен объяснять свой отказ или оправдывать свое нежелание общаться. Если инициатор — знакомый, коллега или дальний родственник, не бойся испортить отношения. Если же инициатива исходит от близкого тебе человека — объясни всё как есть. Люди, которым ты дорог, поймут и примут твое состояние и оставят тебя в покое без лишних вопросов.
5. Не принимай активное участие в беседе только для того, чтобы поддержать свой имидж или понравиться окружающим
Важно понять одну простую вещь: тебе не нужно постоянно разговаривать с другими людьми. Если у тебя нет желания активно участвовать в беседе, можешь на время превратиться в хорошего слушателя и просто наслаждаться компанией. Говори только тогда, когда ты действительно хочешь этого.
Нормально на время уйти в себя, чтобы отдохнуть и спокойно поразмышлять о чём-либо. Можешь использовать свой телефон как инструмент спасения от нежелательных разговоров в компании или задавать собеседнику вопросы, требующие долгого и объемного ответа на них. Люди не обижаются на нежелание говорить с ними — напротив, большинству будет приятно получить возможность высказаться и быть услышанными.
6. Выбирай варианты досуга, которые подразумевают меньше общения
Если тебе хочется провести время с человеком, но ты понимаешь, что на увлеченное общение с ним у тебя попросту не хватит сил, просто выбери вид совместной деятельности, который подразумевает меньше вербального общения. К примеру, можно вместе посмотреть фильм или сериал, сходить на концерт, стендап или поэтический вечер, поиграть в видеоигры, покататься на велосипедах или вместе потренироваться.
7. Избавься от стереотипов
Нам с детства внушают, что успеха и счастья добиваются общительные, открытые и раскованные люди. Такими считают именно экстравертов. Как только ты вешаешь на себя этот ярлык, любое проявление нежелания общаться с кем-либо не воспринимается тобой всерьез. Ты пытаешься убедить себя в том, что это необходимо, и переступаешь через себя, собираясь на очередную встречу, после которой ты будешь вымотан и эмоционально опустошен.
Нужно осознать, что абсолютных интровертов или экстравертов не существует. Человек обладает качествами обоих типов. Так что вне зависимости от того, к какому типу ты себя причисляешь, тебе необходим отдых от социального взаимодействия.
8. Перестань строить из себя кого-то другого
Усталость от общения может появляться еще и в том случае, если ты неосознанно испытываешь при коммуникации слишком большое напряжение. Чаще всего оно связано со стыдом, необходимостью чрезмерно контролировать себя, свои слова и действия, попытками вести себя более позитивно в общении и казаться кем-то, кем ты на самом деле не являешься. Попытки произвести впечатление на человека обманным путем отнимают у тебя слишком много сил и энергии, так что неудивительно, что ты чувствуешь себя эмоционально выгоревшим.