что делать если считаешь себя некрасивой в 13 лет
Как помочь ребенку полюбить свою внешность
Самооценка ребенка прямо влияет на то, как он относится к своей внешности. Что необходимо знать родителям, чтобы правильно поддержать ребенка, если он не принимает свою внешность и считает себя некрасивым.
— Мама, я такая некрасивая!
— Что ты, доченька, ты лучше всех!
— Ну да, ты так говоришь, потому что я твоя дочь. А другие видят, что я некрасивая, некрасивая, некрасивая!
В этот момент родителя охватывает отчаяние. Не знаю, как у вас, а перед моим мысленным взором встают девичьи слезы в подушку: «он меня такую никогда не полюбит», вечно разочарованное лицо в зеркале, изнурительные диеты и десятки тысяч рублей на косметические процедуры. В таком субъективном вопросе, как красота, не больно-то разбежишься с логическими аргументами, и при этом нестерпимо видеть, как мучается ребенок. Чем же помочь?
Ребенок считает себя некрасивым. Что делать?
Почему дети не принимают себя
В обществе не принято хорошо относиться к своей внешности. На это работает шоу-бизнес, демонстрирующий «идеальных» мужчин и женщин, индустрия красоты, которой позарез нужно доказать, что мы (пока) недостаточно хороши, ЗОЖ-бизнесы, которые впаривают нам «правильные» продукты, супер-БАДы и стопроцентно работающие диеты. Чтобы все эти финансовые машины продолжали крутиться, реклама и медиа десятками способов говорят нам: «вы несовершенны».
В итоге нравиться себе почти неприлично: фразу «я жирная корова» мы слышим гораздо чаще, чем «какая я хорошенькая», а самый распространенный ответ на комплимент «ты сегодня прекрасно выглядишь» — «нет, что ты, это я просто выспалась». Неудивительно, что дети послушно следуют этим негласным установкам.
Кроме того, мы сами или кто-то в окружении ребенка может подогревать ситуацию своими комментариями: «Ох, надо же, у тебя нос, как у папы», «Слушай, может, хватит булочек? Ты в джинсы не влезешь…», «Да-а-а, ноги у тебя кривоваты… Но ничего, у меня тоже кривые, и я же замуж вышла!». Все это лишний раз поддерживает в ребенке уверенность, что красота — это что-то, жестко завязанное на определенных внешних параметрах, и именно красота определяет счастье и жизненный успех.
Влиять на общество нам не по силам, заботливых бабушек тоже обычно не остановить. Но не менее существенные факторы — самооценку и самовосприятие — мы менять можем. И вот как это делается.
Профилактика самокритики
Восприятие себя у ребенка очевидным образом связано с тем, как смотрит на себя родитель. К чему мы стремимся? Какой взгляд на свою внешность мы сочли бы здоровым? Вряд ли ежедневные вздохи «Боже, как я прекрасна» нам бы понравились — думаю, мы бы предпочли что-то взвешенное и разумное. Я знаю, что я не Ален Делон и не Квазимодо; я понимаю, что понятие красоты не существует само по себе — это субъективная оценка каждого конкретного человека и общества в целом; я допускаю, что общественному вкусу и каждому представителю этого общества что-то во мне будет нравиться, а что-то нет; я помню, что каждое мое отклонение от «стандарта» — это еще одна черта моей уникальности; я уверен, что по-настоящему значимым для меня людям все равно, как я выгляжу.
И теперь внимание, вопрос: такие ли идеи возникают у меня в голове, когда я смотрюсь в зеркало?
Если я вздыхаю над лишними килограммами и плачу от бессилия при укладке волос, то сложно ожидать, что мой ребенок будет спокойно принимать свою внешность. Для ребенка родитель (особенно своего пола) — образец во всем, и отношение к внешности он, скорее всего, скопирует у вас. А свою внешность в той или иной степени не принимает каждый первый. Отсюда банальный (простите) совет — меняйте себя.
Самооценка ребенка прямо влияет на то, как он относится к своей внешности. В этом смысле внешность — только одна из мишеней для ребенка, который считает себя в целом не таким: неправильным, неподходящим, недостаточно хорошим. В развитие низкой самооценки одинаковый вклад вносят критика и похвала, потому что и та, и другая учит ориентироваться на мнение окружающих — неважно, по поводу внешности, интеллекта, достижений или таланта. Здоровая же самооценка связана со способностью опираться в первую очередь на собственное суждение, и эту способность в значительной степени формирует реакция родителя.
Вот ребенок принес показать свой рисунок. Спешим ли мы сказать «красиво, молодец!» или нам удается остановиться и сначала послушать ребенка: доволен ли он своей работой? Хочет ли он услышать наше мнение или просто пришел разделить радость от творчества, которая его переполняет? Вот школьница выбрала себе наряд на праздник — хватает ли нам терпения сначала спросить ее, что ей тут кажется удачным, а потом обсудить, что можно улучшить?
Умение замечать хорошее — одно из ключевых для позитивного взгляда на жизнь, в частности на внешность. Этому тоже можно научить только на собственном примере. Тут подойдут вечерние обсуждения прошедшего дня, свободные или с заданной темой типа «5 вещей, за которые я сегодня благодарен». Это один из способов уйти от мышления «все или ничего», так свойственного подросткам, в сторону мира, полного нюансов и субъективности. Если такой навык есть, то в момент уныния ребенку будет куда проще назвать «5 плюсов моей внешности».
Отказ от объективации — не поддерживайте обсуждение чьей бы то ни было внешности в отрыве от личности, не связывайте внешность со счастьем и жизненным успехом. И не потому что ребенку неполезно это слышать, а потому что они на самом деле не связаны: некрасивые люди с «неправильной» фигурой добиваются не меньшего успеха, чем люди модельной внешности.
Что отвечать ребенку
Итак, ребенок считает себя некрасивым и жалуется вам. Что делать?
Сочувствовать: ребенку тяжело, надо его пожалеть. В психологической практике подошли бы эмпатические реплики с легким намеком на реальность: «ты кажешься себе такой некрасивой», «тебе так грустно, что картинка в зеркале не соответствует твоим ожиданиям», «опять на тебя напала неприязнь к своей внешности» и тому подобное. В устах родителя они скорее всего прозвучат искусственно, поэтому лучше ограничиться чем-то вроде «ох», сочувственным взглядом и объятиями. Долгими объятиями. Принятие себя и своего тела — это процесс, и он не сможет начаться, пока не будет выражено, выплакано до донышка острое переживание.
Не переубеждать. Если нашего мнения спросили, можно его высказать, если нет — поинтересоваться, хотят ли его услышать. И если не хотят — оставить при себе. Спорить о красоте бессмысленно, и ваши аргументы будут только портить отношения.
Принять. В конечном итоге мнение о своей внешности ребенок будет составлять сам и только сам. Поэтому нам необходимо что-то с собой сделать, чтобы перестать контролировать его взгляды. Другими словами — принять, что сейчас, на данном этапе жизни, ребенок вот так относится к своему телу (и здесь я опять не скажу слово «психотерапия», а просто предложу «сливать» все свои сложные чувства куда-то на сторону, а не ребенку на голову). Скорее всего, в глубине души ребенок понимает, что не вполне объективен, что правда о его внешности сложнее… но если каждое утро ему придется доказывать родителям, что он урод, — он только укрепится в своем мнении.
Детский психолог Гэрри Лэндрет прекрасно сформулировал: принятие важнее исправления. У этой парадоксальной истины много обоснований, и главное в том, что ребенок в высшей степени ориентирован на развитие. И если дать ему почувствовать вашу поддержку, принятие и сочувствие, он сам найдет выход из самой сложной ситуации — даже из тотального недовольства своей внешностью.
Я не имею права не снабдить этот текст предупреждением: если у ребенка на фоне неприятия своей внешности есть суицидальные мысли или признаки расстройства пищевого поведения (погуглите), необходимо обратиться к специалисту.опубликовано econet.ru.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Красавица-чудовище в королевстве кривых зеркал
4 причины, почему подростки недовольны своей внешностью
Даже взрослым людям порой непросто смириться со своей внешностью. Мы бесконечно шлифуем себя, чтобы выглядеть стройнее, моложе и привлекательнее. К счастью, большинству из нас пара лишних килограммов, морщинок или седых волос не мешает вести активный образ жизни: работать, общаться, встречаться с друзьями, обрести личное счастье. Ситуации, когда человек настолько стесняется своей внешности, что буквально нос из дома не кажет – это все-таки редкость.
Другое дело подростки! Нескладная фигура (что, вообще говоря, естественно для переходного периода), прыщи, тусклые волосы… а еще форма носа, цвет глаз, размер ноги, словом, есть 1001 причина, чтобы счесть свой облик уродливым!
Даже если посмотреть на ребенка не любящим материнским, а непредвзятым взглядом, выглядит он вполне заурядно, а то и симпатично. Кто подсунул ему кривое зеркало?
Причины низкой самооценки своей внешности у подростков
Влияние сверстников
” Речь не обязательно идет о школьном буллинге – атмосфера может быть вполне здоровая, прозвища – добродушные, а комплексы… комплексы рождаются самые настоящие.
Ну а если ребенок стал в своей группе изгоем, можно хоть сто раз повторить ему, что дело в борьбе за лидерство и инстинкте стаи, можно дажек перевести его в другую школу, где он будет пользоваться популярностью у сверстников, расслабится и расцветет, но… но уверенность, что у меня нос-глаза-уши какие-то «не такие» уже его не покинет.
Влияние родителей
Не обязательно скорбно вздыхать над собственным чадом «в кого ты у меня такой лопоухий уродился, у меня уши нормальные, у папы – тоже обычные…», чтобы вселить в ребенка неуверенность в себе. Более того, про такую критику «ну я же любя» мы даже говорить не будем, потому что это очевидное проявление неправильного родительского поведения.
Но иногда мы передаем эти же идеи неочевидным образом даже нам самим образом, через «нет-сигналы».
– Как же тебе не идет фиолетовый, сразу бледный, как зомби!
– Ой нет, только не такой фасон джинсов, в них у тебя сразу ноги короткие…
– Сними это, выглядишь ужасно, переоденься!
” Заметьте, вы не критикуете внешность ребенка, более того, можете вкладывать вполне позитивный смысл – сейчас переоденешься и будешь красавицей (красавцем). Но ребенок слышит вас избирательно: бледный как зомби… ноги короткие… выглядишь ужасно…
Общие посыл тоже ребенка не радует: я некрасив, и нужно прикладывать специальные усилия, чтобы выглядеть приятно. Шаг вправо – шаг влево от маминых рекомендаций, и все окружающие увидят твой истинный облик чудовища.
Влияние внешних факторов
Ваш ребенок может находиться в самом замечательном и дружном коллективе. Вы можете проявлять чудеса такта и деликатности, обсуждая с ребенком его внешность. Но повсюду его будут окружать идеальные отфотошопленные образцы актеров, моделей, просто светских персон. Неважно, насколько уверенным в себе вы его воспитали, это не вопрос характера – это вопрос возраста.
” Подросток все равно будет сравнивать себя с кумиром, причем именно с его внешностью. Никогда в жизни мы больше не будем стремиться проявлять индивидуальность, в точности подгоняя себя под стандарты, как в подростковом возрасте.
Подростки-неформалы, кстати, переживают из-за своей внешности точно так же, как и их сверстники, очарованные миром гламура и подиумов. Идеал, к которому следует стремиться, различается, а схема поведения – нет.
Влияние возрастных изменений
Иногда (и не так уж редко) своей внешностью подросток начинает интересоваться в связи с подростковым скачком роста. Неуклюжесть подростков – притча во языцех, но возникает она по одной простой причине: подросток не может приспособиться к быстро меняющимся параметрам своего тела: рост, вес, пропорции, черты лица – все меняется! Обычно такие изменения происходят незаметно, день за днем; нам придется достать фотоальбом десятилетней выдержки, чтобы констатировать, что, пожалуй, несколько лишних морщинок все-таки появилось.
” Но у подростков счет идет на месяцы, а иногда и на недели. Каждый день они обнаруживают в зеркале незнакомца, и, как все новое и непривычное, он им активно не нравится.
Как разбить кривое зеркало
Самое простое, что можно сделать – это, разумеется, «кривое зеркало» домой просто не приносить. Но, как мы упоминали выше, не все и не всегда зависит в этом вопросе от нашей родительской мудрости. Тем не менее, можно хотя бы не добавлять от себя дровишек в костер подростковых комплексов.
Демонстрируйте здоровое отношение к своей внешности
Если вы без конца сообщаете домашним, что, к примеру, безобразно растолстели и должны срочно похудеть, то именно это отношение усвоит и ваш ребенок. Заботьтесь о себе с радостью, показывая, что удовольствие вам доставляет процесс, а не результат. Ну, или хотя бы не причитайте перед зеркалом!
Используйте в разговорах с ребенком «да-сигналы»
Вместо того чтобы сообщать, как плохо сидит на ребенке та или иная вещь и какие недостатки она подчеркивает, хвалите всякую удачную находку, говоря о достоинствах внешности подростка. Суть та же, а эмоциональный посыл – совершенно иной.
Не оценивайте людей по внешности
Подберите среду, где ребенку помогут положительно оценить свою внешность
Школы моделей (как бы критично вы к ним не относились), курсы макияжа, спортивные секции – все это помогает ребенку увереннее владеть своим телом и оценивать его более реалистично.
Говорите с ребенком о том, что его волнует, правильно
Что значит правильно? Не стоит говорить, что переживания ребенка – сущая ерунда. Обесценивание – самая опасная родительская практика, хотя на самом деле вы, разумеется, хотите ребенка утешить.
Во-вторых, не стоит убеждать ребенка, что он необыкновенно красив. Вы, скорее всего, видите его именно таким, но он-то себя таким не видит! Как бы вы не хвалили его, все равно беседа сведется к диалогу двух глухих.
” Лучше всего как можно быстрее перевести разговор в конструктивное русло. Отметьте, что у ребенка, на ваш взгляд, обычные глаза/ нос/ уши, и сделайте акцент на достоинствах внешности ребенка.
Рост, густые волосы, чистая кожа, тонкая талия – всегда найдется, что выделить. Обсуждайте, как это продемонстрировать, чем подчеркнуть. Недостатки есть у всех, но главное – это наши достоинства, вот какую идею должен воспринять ребенок после вашей беседы.
Хочется закончить эти сугубо практичные рекомендации на высокой ноте. Наверняка вы много раз и сами цитировали Достоевского, который написал «Красота спасет мир». Но если вспомнить как, по отношению к кому это было сказано, что князь Мышкин в романе «Идиот» понимал под красотой, то становится ясно, как много внимания мы уделяем несущественным вещам. «В лице… страдания много», – описывает он свое отношение к «красоте» Настасьи Филипповны.
Если в центра мира вашего подростка внезапно оказалась исключительно его собственная внешность, это сигнал неблагополучия, внешнего (ребенок находится в токсичном окружении) или внутреннего (ему нечем занять свои мысли и чувства). Работайте с причиной, а не со следствием!
18.09.2019
Автор: Светлана Ситникова
Что делать если считаешь себя некрасивой в 13 лет
Существует примета: » Если непосредственно перед родами беременная будет смотреть на некрасивое лицо, то и ребенок родится некрасивым». Многие женщины стараются тщательно выполнять все приметы и обычаи, связанные с беременностью, чтобы избежать рождения ребенка с некрасивой внешностью. Но после рождения малыша не обращают никакого внимания на недостатки его внешности, ведь для каждой мамы его ребенок самый красивый малыш на свете.
Как говорится: «родное дитя для вороны кажется самым беленьким, а для ежика самым пушистым». Однако бывает достаточно одного необдуманного замечания родственников и друзей о том, что ребенок не похож на маму или папу, который очаровывал всех привлекательной внешностью, как родители меняют свое отношение к детской красоте. Вот с этого и могут начаться ошибки в воспитании родителей, которые легко соглашаются с мнением окружающих и внушают своему ребенку, что он некрасивый. На самом деле, некрасивых людей на свете не бывает.
Во всем некрасивом есть своя красота, много людей с некрасивой внешностью уверены в том, что они самые привлекательные и обаятельные. Такими они стали благодаря родителям, которым и в голову не приходило мысль, что их ребенок некрасивый. Несмотря на внешнюю непривлекательность ребенка, они с детства постоянно внушали ему, что он самый красивый, умный и достойный всеобщего обожания.
Ребенок дошкольного возраста еще не умеют смотреть на себя оценивающим взглядом. Любые комплименты родителей помогают ему верить в свою привлекательность и красоту. Переступив порог школы, дети начинают сравнивать себя с другими детьми и с недостижимыми образами с экрана телевизоров. И если в этом возрасте родители или родственники не упустят возможность посмеяться над маленьким ростом, большим размером носа или ушей ребенка, то это может послужить причиной развития у него комплексов. Акцентируя внимание на физических данных детей и его способностях, родители сами формируют у ребенка заниженную самооценку.
Любой ребенок очень зависит от поощрений, которые дают ему родители. Если родители редко хвалят ребенка и постоянно указывают на его недостатки, то ребенок вырастит тревожным и зависимым от критики человеком. Для ребенка, который считает себя некрасивым и нелюбимым, происходит крушение основ мироздания, он не любит общаться с людьми и избегает компаний. Праздников в его жизни не бывает. Причиной неуверенности ребенка в своей непривлекательности может быть не только отношение родителей, но и то, как воспримут его сверстники в школе.
В период полового созревания многие дети считают себя угловатыми и неуклюжими, поэтому в этом возрасте дети особенно сильно нуждаются в поддержке родителей. Чтобы у подростка не осталось ощущение того, что он гадкий ребенок, родителям следует окружить его уважением и вниманием. Безусловная любовь и доверие родителей способны творить чудеса. Встаньте рядом с ребенком перед зеркалом и найдите конкретные аргументы того, что его внешность привлекательна. Укажите подростку на его блестящие глаза, ямочки на щечках и открытую улыбку.
Расскажите ему про родственников и знакомых, которые далеки от общепринятых канонов красоты, но их все любят и считают самыми обаятельными людьми. Объясните, что красота не сводится только к физическим критериям, человек может очаровывать людей добротой, умом, интеллектом, умением шутить и другими способностями. Приведите примеры звезд, которые маленького роста, тучного телосложения или имеют большой нос с горбинкой, но их обожают множество поклонников их таланта. Некрасивых людей не бывает, все зависит от того, как человек относится к себе сам. Научите ребенка любить себя и делать акцент на привлекательные стороны своей внешности. Одежда, обувь, прическа и аксессуары играют в этом немаловажную роль. Перемены во внешности благотворно сказываются на внутреннем состоянии подростка и меняют его мироощущение в лучшую сторону. Помогите подростку найти свой стиль, подходящую прическу и выбирайте вместе модную одежду.
Перемена внешности может поднять даже затоптанную самооценку. Но популярность ребенка среди сверстников не зависит только от внешней привлекательности, нужно для повышения самооценки научить ребенка правильно вести себя в обществе сверстников и умению общаться. Всем известно, дети тянутся к тем, кто хорошо говорит и умеет ставить себя, не потакая другим. Если ребенок развит интеллектуально и умеет дать словесный отпор любому, никто не будет дразнить его из-за недостатков внешности.
— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»
Психолог «СМ-Доктор» рассказала, как вести себя с ребенком, если он считает себя некрасивым
ВИКТОРИЯ БОГДАНОВА
Психолог детской клиники «СМ-Доктор» в Марьиной Роще
Совсем маленькие дети и ученики начальных классов в основном себе нравятся. В отличие от подростков у них еще не развита способность оценивать себя со стороны. Они смотрят на свои руки, ноги, лицо глазами восхищенных взрослых, которые не устают повторять: «Какая Маша красавица!», «Какая у Степы модная прическа!»
Иногда сами взрослые, чаще мамы, могут всякий раз, глядя в зеркало, критиковать свою фигуру, лицо, — мол, надо похудеть или избавиться от второго подбородка… Ребенок, копирующий поведение значимого взрослого, считывает такое восприятие и делает своим: «Мама себе не нравится, поэтому и я тоже». Такой механизм называется интроекцией.
Еще одной причиной, по которой дети не принимают внешние данные, является дисморфофобия, или боязнь зеркала. Это одна из частых подростковых реакций, при которой ребенок чрезмерно обеспокоен особенностями, данными ему от природы. При этом тревожить могут как реальные отклонения, так и мнимые. Иногда это выливается в смелые эксперименты: перекрасить волосы, сделать татуировку, проколоть нос. Родители, запретившие подросткам воплотить эти идеи, могут спустя годы сильно удивиться, увидев на пороге 30-летнего отрока с ирокезом. Мое мнение: все-таки стоит давать возможность девушкам и юношам проживать перемены во внешности в подходящем для этого возрасте. Но при этом возлагать ответственность за принятие решений на них самих.
3 способа помочь ребенку полюбить себя
Реальные истории
Обе наши героини пережили негативный опыт в детстве — обеим пришлось обратиться к психологу.
Ольга, 30 лет. Красивой себя не считает, хотя, по мнению окружающих, у нее «очень интересная наружность». Как такое случилось? По воспоминаниям женщины, в детстве ее мама считала, что дочь недостаточно симпатична — у нее слишком широкий нос и чересчур рыжие волосы, к тому же полная. С возрастом девушка начала изнурять себя кардиотренировками, ограничивала в еде, а в 23 года сделала операцию по увеличению груди и ринопластику. Любимый мужчина постоянно говорит комплименты, но она ему не верит. Ольга мучает его бесконечными обидами и хранит тайну искусственной груди. Женщина хочет избавиться от чрезмерной ранимости и неуверенности в себе.
Милана, 28 лет. Ей мать постоянно говорила, что она недостаточно красива, зато умна. И при этом подчеркивала, что красота — не главное в судьбе, а вот ум ее продвинет. Повзрослев, девушка сделала себе не одну пластику, хотя объективных причин для этого не было — от рождения она симпатична и обаятельна. Однако Милана по-прежнему считает себя чуть ли не уродиной, и даже «пластика» не помогла изменить такое негативное восприятие самой себя. Девушка желает повысить самооценку, но не знает, как это сделать.
Наверняка вы обращали внимание, как порой не слишком внешне привлекательные особы идут по жизни уверенно, а за ними тянется шлейф поклонников? Для этих обаятельных натур придумали не менее обаятельные эпитеты: с изюминкой, с шармом, с харизмой. Все дело в том, что такие женщины, даже не имея выдающихся достоинств, ощущают себя красивыми, а потому интересными для мужчин. И благодарить за это они должны своих отцов, восторгающихся ими с раннего детства.
Говорящие цифры
По данным совместного исследования ВЦИОМ и бренда Dove, посвященного самооценке подрастающего поколения, 94% опрошенных девушек в возрасте от 14 до 17 лет хотели бы что-то изменить в своей внешности. В основном недовольство касалось живота, веса или талии (46-50%). Кожу лица предпочли бы поменять 43%. Для 39% проблемной зоной являются волосы на теле, а треть (30-34%) не устраивают бедра или ягодицы, нос и грудь.
Большинство респонденток (68%) видят в физической красоте залог успеха, а внешние «недостатки» считают препятствием, влияющим на самооценку и самореализацию. Из-за неидеального внешнего вида 26% опрошенных испытывают депрессию, а более трети (37%) заявляют, что планируют хирургические операции в будущем.
За советом участницы опроса нередко обращаются к родителям — 22% из них считают матерей примером для подражания. Однако взрослые оказываются не всегда способны понять и правильно поддержать дочерей — каждая десятая не получает от родителей комплиментов по поводу внешности. Девушки, лишенные родительского тепла, признаются, что испытывают психологические проблемы (53%).
Подавляющее большинство родителей (95%) уверены, что необходимо предпринимать какие-либо действия для повышения уверенности в себе девочек-подростков. Но при этом сами порождают комплексы: 38% родителей признались, что хотели бы что-то изменить во внешности ребенка.