что делать если постоянно каша в голове
Навязчивый невроз и каша в голове. Что мешает избавиться от панических атак?
Информационный перегруз, от которого в наше время никуда не деться – бич современных реалий, нередко становящийся причиной невроза. Как возникает навязчивый невроз на почве информационного перегруза, и почему человеку самостоятельно невозможно вылечиться? Вопрос на сегодняшний день настолько актуальный, что стоит рассмотреть его подробно.
Навязчивый невроз и каша в голове
Что такое навязчивый невроз на почве информационного перегруза и как он возникает?
Мы сейчас живем в век, когда количество информации, получаемой нами извне, слишком огромно. Наш мозг просто не успевает воспринимать такой объем. Для лучшего понимания проблемы остановимся на интересующей нас информации из области психологии и психотерапии. Точнее – на вопросах, касающихся навязчивого невроза, панических атак и вегетососудистой дистонии.
Когда человек попадает в информационное пространство, в частности – в интернет, на него сваливается огромное количество информации: сайтов, видео, книг. Человек, который только столкнулся со своей проблемой (в данном случае мы говорим о навязчивом неврозе), начинает искать решение, это естественно. Ему нужно найти способы, которые помогут избавиться от волнующей его проблемы. В поиске он натыкается на одно видео и пытается что-то сделать, потом находит рекомендации другого специалиста и пытается что-то сделать по его советам, потом находит третьего и т.д.
Что при этом происходит?
Человек начинает хаотично использовать всю попадающуюся на глаза информацию, переходить с одних рекомендаций на другие, при этом ничего не доводя до конца, так как ему хочется быстрых результатов. Однако в современной психологии и психотерапии очень много направлений и, соответственно, у каждого специалиста – своя методика, свои рекомендации. Почему? Дело в том, что среди современных специалистов нет единого мнения о причинах появления навязчивого невроза и других тревожных расстройств. Есть несколько научных точек зрения, но нет общего научного мнения, способного на 100% раскрыть причины этой проблемы. Поэтому одни специалисты рекомендуют входить в страхи, другие – «покопаться» в детстве, третьи советуют искать внутренний конфликт. Существуют различные методы, которые действительно работают, помогая человеку избавиться от тревожного расстройства. И человеку, страдающему навязчивым неврозом, придется над собой серьезно поработать, но только в одном узком направлении – то есть, выбрать одного специалиста, довериться ему, сфокусироваться на одном методе и работать по нему до конца.
С чего начать работу по избавлению от навязчивого невроза?
Как выбрать метод избавления от навязчивого невроза?
Есть несколько способов выбора специалиста и метода избавления от навязчивого невроза:
— отзывы других людей, которые могут сказать, что действительно хороший специалист.
Любой из них приемлем, главное – чтобы человек использовал одну методику от начал до конца, следовал советам только одного специалиста. Только в этом случае можно рассчитывать на положительный результат.
Почему люди не могут избавиться от навязчивого невроза самостоятельно?
Нет ни одного человека, который смог самостоятельно избавиться от навязчивого невроза. Почему? Потому что невроз, по сути, это ошибки в мышлении и поведении, которые человек сам у себя не осознает. Ему кажется, что он ведет себя адекватно. У него существует определенное количество психологических защит, это естественно, но в целом человек считает, что он ведет себя правильно. У него бывают конфликты, он постоянно с кем-то ссорится, где-то он себя не проявляет, где-то ведет себя избегающе, где-то адаптивно, но ему кажется, что это нормальная форма поведения. Он не понимает, где ошибается. Человек без обратной связи не сможет избавиться от навязчивого невроза. На каком-то этапе в осознании искаженных форм своего поведения ему могут помочь книги, но книги не дают обратной связи голосом, живым словом, интонацией – они могут лишь сообщить, намекнуть.
Здоровое сообщество — ключ к здоровью
В любом случае человеку нужно либо попасть в сообщество, где могут действительно дать эффективную обратную связь, либо это должен быть специалист, который показывать человеку искажения в его поведении. Общаясь со специалистом, человек будет понимать, где именно искажается его поведение, у него будут происходить инсайты, (внезапное нахождение решений насущных задач), с помощью которых он будет менять свое поведение.
Второй важный момент по поводу навязчивого невроза. Еще Эйнштейн говорил, что нельзя решить проблему на том уровне мышления, на котором она создавалась. Для того чтобы решить проблему, нужно выйти на новый уровень, и тогда проблема сможет разрешиться. Большинство людей, решающих проблему панических атак, вегетососудистой дистонии или навязчивого невроза, стараются справиться с ней самостоятельно. Но это практически невозможно, потому что человек пытается решить эту проблему на начальном уровне мышления – то есть, на том уровне, на котором он ее создал. К паническим атакам человека привели определенные формы его поведения, и теперь с помощью своей же формы поведения, которая привела к паническим атакам, он пытается избавиться от них. То есть, его нерациональное поведение пытается решить проблему, но это невозможно. Для того чтобы решить проблему решить, нужно сменить мышление. А как это сделать?
Как решить проблему навязчивого невроза?
Чтобы успешно справиться с проблемой навязчивого невроза, необходимо выйти за пределы своего привычного мышления. Сделать это можно, обратившись к психологу, психотерапевту, попав в сообщество людей, которые идут к общей цели. Здесь, в частности, можно порекомендовать систему управления здоровьем Дмитрия Шевенкова. Там есть сообщество людей, объединенных общей целью, и эта общая цель – здоровье. Общаясь в этом сообществе, каждый человек может увидеть искажения в собственном мышлении как бы со стороны и понять, над чем ему нужно работать.
Не стоит пытаться самостоятельно решить проблему навязчивого невроза с помощью собственного мышления, не прибегая к внешним источникам информации, потому что, пытаясь таким образом избавиться от панической атаки, человек лишь раскручивает, механизм. Для того чтобы выйти из проблемы, нужно посмотреть на нее со стороны посмотреть и применить новое мышление, новые формы поведения.
Подытожим вышесказанное
Научно доказано, что в мозге человека есть определенная область – так называемое миндалевидное тело. И когда человек живет в быстром темпе жизни (особенно это касается жителей мегаполисов), в состоянии информационного перегруза, миндалевидное тело, которое отвечает за реакцию «беги либо сражайся», постоянно находится в напряженном состоянии. Если человек регулярно перегружает свой мозг или постоянно куда-то бежит, торопится, его миндалевидное тело находится в стадии опасности, и в этот момент у него может случиться приступ тревоги. Поэтому информационный перегруз необходимо постепенно исключать.
Кроме того, стоит запомнить четыре основных правила, которые помогут избежать навязчивого невроза и панических атак:
— соблюдать обет молчания;
— не просить о помощи;
— выполнять правило «цунами».
Подробно об этом рассказано в других статьях.
Если человек, обремененный паническими атаками, навязчивым неврозом и ВСД, прислушается к этим советам, он непременно получит положительный результат.
Как заставить себя жить, если в голове каша? Длительная депрессия, отсутствие энергии, невозможность заниматься тем, что держало на плаву
Ознакомьтесь пожалуйста с условиями работы. Если все понятно, можем начинать.
Здравствуйте. Все поняла. Давайте попробуем пока бесплатно.
Рина, понимая ограничения формата нашей работы, чем я могу быть полезна для Вас? Я читаю о Ваших страданиях, это тяжело. Хочется использовать время максимально эффективно.
В том и проблема, что я не знаю, как подступиться к своей ситуации.
Думаю, сейчас меня больше всего волнует неспособность действовать. Я вроде и знаю, что мне делать, чтобы облегчить состояние, но, когда депрессия обостряется, все старания сводятся на нет: могу только спать.
Все усугубляется чувством вины, что ничего не делаю. Цепляю одну мысль и тут же накрывает тонной других проблем.
Понимаю, что тут уже нужно бежать к психиатру за таблетками, но для этого нужно насобирать еще денег.
Советы поехать к морю или заняться другими вещами не особо эффективны. Заверения, что это просто временная передышка, не внушают доверия. Я не верю в то, что проблемы сами по себе рассасываются.
Короче, сейчас ничего не можется, ничего не нравится. Хочется что-то изменить, потому что, когда нет радости, а есть только боль, тогда остается желание, чтобы все поскорее закончилось.
В том и проблема, что я не знаю, как подступиться к своей ситуации.
При этом, обращаясь за помощью здесь, Вы уже подступаетесь к ситуации и действуете. Может быть не так, как ожидаете от себя, но тем не менее. Каких действий от себя Вы ждете?
Когда депрессия обостряется, все старания сводятся на нет: могу только спать.
Под невозможностью имею в виду состояния от отсутствия интереса и удовлетворения до панического страха перед действием.
Я не очень поняла про панический страх перед действием. Что Вы имеете в виду?
Насколько я владею информацией, в России существует бесплатная психиатрическая помощь.
Возвращаясь к вопросу пользы от нашей беседы. Будет здорово, если Вы сможете более точно пояснить свои ожидания от нашего разговора. Например, поделиться состоянием, получить поддержку, обсудить какой-то более узкий вопрос. Что наиболее важно для Вас?
Каких действий от себя Вы ждете?
Хочу допинать себя до решения хоть одной проблемы. Например, заработать уже на лечение (у меня свободный график).
Я не очень поняла про панический страх перед действием. Что Вы имеете в виду?
Рисование. Я запоздало прописала выше ситуацию.
Я помню, что было хорошо. Я помню, что мне творчество заменяло все, вплоть до еды и сна. Сейчас я чувствую необъяснимый ужас.
Будет здорово, если Вы сможете более точно пояснить свои ожидания от нашего разговора.
Наверное, я хотела бы услышать взгляд на свою ситуацию со стороны. Может мне удастся зацепиться за мысль и найти решение или хотя бы продержаться, поверить в то, что смогу выбраться.
Я не из России. Тут психиатрическая помощь только с постановкой на учет, что для меня не вариант.
Я правильно понимаю, что Вы себя заставляли рисовать, чтобы хоть как-то получить радость? Поэтому это стало самоистязанием?
В ваших словах звучит борьба и непринятие: есть Вы и болезнь, вы враги. Враг внутри, борьба выходит против части себя. А это, пожалуй, самое сложное, что может быть.
Энергия уходит на противостояние и звучит: «Депрессия отняла все». Внимание смещается с того, что у вас есть и что удается, на неудачи и то, чего нет.
Рина, поделитесь, что есть в Вашей жизни? Чем Вы ее наполняете? Как выстраиваете время, досуг? На что Вы, может, не обращаете внимание, погружаясь в депрессию, но что тем не менее присутствует в жизни?
Раньше я себя рисовать не заставляла. Потом, когда это перестало получаться делать с удовольствием, начала, потому что это была моя цель.
Рина, поделитесь, что есть в Вашей жизни?
У меня есть дом, пока что) есть две руки, две ноги, голова есть. Живу с одним родителем, который, к моему ужасу, меня содержит. Есть подработка, которая, благо, позволяет мне хоть немного зарабатывать, когда есть силы, и вносить свой вклад в семью.
В основном я занимаюсь чем-то по дому, пытаюсь работать. И читаю, ищу выход. Когда есть силы, занимаюсь йогой.
Кстати, спасибо вам за все добрые слова)
У Вас есть Вы, Ваше тело, есть родственник, который заботится о Вас, есть дом, и работа, которая приносит ресурсы. Вы занимаетесь по дому, йогой и ищете выход, несмотря на то, что это дается не просто. Как Вам то, что Вы это делаете? Как Вам то, что все это есть у Вас?
Жизнь ощущается, как один большой узел. И это правда, в жизни ведь все взаимосвязано. При этом, Вы знаете, причины, подкрепляющие факторы, осознаете трудности, с которыми сталкиваетесь, видите, что Вам помогает, пусть и временно. А еще Вы надеетесь и не сдаетесь. Как Вы можете поддерживать себя в этом движении?
Что еще Вы можете делать, чтобы помогать себе?
Возможно, там где Вы живете существуют центры помощи, телефоны доверия или возможно Вы могли бы обращаться за поддержкой к родственнику, коллегам. Какие мысли есть у Вас на этот счет?
Как Ваше состояние сегодня? Помогает ли наша беседа? Или хочется чего-то другого?
Как Вам то, что все это есть у Вас?
Простите, но не могу я сказать: «спасибо, господи, за то, что есть» и успокоиться.
Как Вы можете поддерживать себя в этом движении?
Возможно, там где Вы живете существуют центры помощи, телефоны доверия или возможно Вы могли бы обращаться за поддержкой к родственнику, коллегам.
Когда получается, я хожу на консультации к психологу. Занималась с ботом по методам когнитивно-поведенческой терапии.
С другими получается не так радужно: либо осуждают, либо убегают.
В 17 лет, когда я начала резать руки, чтобы сдержать боль, мне просто заявили, что я сумасшедшая. Что я все выдумала.
Я сама пошла в клинику и попросила о госпитализации. После этого, сидя на полу в диспансере, когда все друзья испарились, я думала, что моему родственнику хотя бы не все равно. И знаете, что я услышала? Это все ради того, чтобы мне дали академ отпуск и не исключили.
Я решила рассказать о своих проблемах на групповой терапии. И надо мной посмеялись. Сказали, что я слишком еще малая для серьезных проблем)))
Что делать если постоянно каша в голове
Основные симптомы: Очень многие жалуются на «туман в голове», «голова как ватная», «неясная голова» и тому подобные симптомы.
Если Вы замечаете у себя переутомляемость, нарушение сна, постоянную раздражительность, то, возможно у Вас расстройство психики, называемое астено-невротическим синдромом.
Распространенность: Это заболевание является одной из самых распространенных «болезней цивилизации». Его часто называют «гриппом менеджеров».
Заболеванию подвержены люди образованные, преуспевающие. Наиболее характерный возраст – от 20 до 40 лет. Это предприниматели, менеджеры, врачи, преподаватели. В особой группе риска люди, работа которых связана с повышенной ответственностью, например, авиадиспетчеры.
В прошлом астено-невротический синдром называли «нервным истощением»
Также в группе риска творческие личности.
Схожая симптоматика: Какие же заболевания могут проявляться, как «голова, как в тумане», плохим сном, слабостью и раздражительностью, кроме неврастении? В первую очередь это астенические состояния при начинающихся тяжелых болезнях. Во вторую – маскированные депрессии, которые в начале легко можно спутать с астено-невротическим синдромом. И синдром хронической усталости может проявляться похожим образом.
Так что правильный диагноз может поставить только врач-психотерапевт или психиатр. Для постановки диагноза обычно используется профессиональная психологическая диагностика (психотесты), которую можно пройти самостоятельно (по этой ссылке).
Как развивается заболевание: Синдром возникает постепенно, при сочетании эмоционального и физического перенапряжения, постоянной усталости. Чаще всего у заболевающих возникают жалобы на упадок сил, общую слабость, повышенную раздражительность, «туман» в голове, невозможность справляться с обычными объемами работы.
Если человек продолжает и дальше подвергаться стрессу и не обращается за медицинской помощью, состояние его ухудшается – к обычному набору жалоб на «ватную» голову присоединяется слезливость, жалобы на сердце, туман в голове. Усиливается раздражительность до крайней степени, но раздражение быстро сменяется слабостью. Сон обычно нестоек, не приносит чувства отдыха, после сна голова «как ватная». Ухудшается аппетит, могут беспокоить запоры или поносы.Снижается сексуальное влечение как у мужчин, так и у женщин. Состояние ухудшается перед переменой погоды (так называемая «метеочувствительность»). При отсутствии лечения на этой стадии, далее присоединяются апатия, вялость, выраженная слабость и стойкое снижение настроения. Интерес к жизни снижается, больной думает только о своем болезненном состоянии, о своей «неясной» голове.
Отсутствие лечения может привести к возникновению психотических расстройств.
Лечение: Перспективы лечения положительные, обычно психотерапевтические методы дают прекрасный результат вплоть до полного излечения. В тяжелых случаях используют сочетание психотерапии с психофармакотерапией.
Самолечение обычно ухудшает состояние и приводит к прогрессу заболевания.
На начальном этапе заболевания врачу-психотерапевту для постановки правильного диагноза нужно исключить все болезни, при которых проявляются сходные симптомы, ведь чем точнее диагноз – тем успешнее будет проводимое лечение.
Различные заболевания со схожей симптоматикой необходимо лечить по-разному. Поэтому обязательно нужно проконсультироваться у психотерапевта. Хороший психотерапевт подбирает терапию, соответствующую конкретным проявлениям заболевания и индивидуальных особенностей каждого пациента.
Астено-невротический синдром является одной из самых распространенных «болезней цивилизации». Его часто называют «гриппом менеджеров».
Лечение синдрома зависит от выраженности болезненной симптоматики, однако в первую очередь направлено на устранение психотравмирующих факторов. Необходимо снизить как психическую, так и физическую нагрузки. Это является самым главным условием лечения, без таких мероприятий победить болезнь не удастся. На ранних этапах развития болезни нормализации ритма жизни, устранения стресса и психотерапии может быть достаточно для существенного улучшения состояния здоровья. И, конечно, на этой стадии очень хороший эффект дают методы психотерапии, не использующие препаратов – когнитивно-поведенческая, психоанализ, очень эффективны методы групповой психотерапии.
В любом случае, необходимо обратиться к психотерапевту.
В более запущенных случаях может потребоваться дополнительная психофармакотерапия. Применяют общеукрепляющие препараты, транквилизаторы, при необходимости снотворные средства и антидепрессанты. Психотерапия также активно используется в лечении запущенного астено-невротического синдрома.
Первым показателем улучшения состояния является нормализация сна и исчезновение ощущения «тумана» в голове. При вовремя назначенном лечении проблему обычно удается победить полностью, однако, если напряженная обстановка и стрессы на работе и в личной жизни продолжают сохраняться, возможны различные осложнения.
Терминология и другие наименования: В прошлом астено-невротический синдром вместе с заболеваниями сходной симптоматики называли «нервным истощением».
В современной психиатрии чаще используется термин «неврастения» для обозначения нервно-астенического синдрома (синонимы). В бытовом смысле обычно неврастения воспринимается, как состояние болезненно-нервное, неуравновешенное, характерное для безвольных людей, легко поддающихся различным влияниям и настроениям, находящихся в состоянии острого душевного кризиса. А в медицинском смысле это — состояние подавленности, раздражительности, «неясной головы».
Тяжелая депрессия
Тяжелая депрессия причины
Тяжелая депрессия обычно наступает по двум причинам: психологическим и физиологическим.
Тяжелая депрессия симптомы
То, что человек находится в тяжелой депрессии определяют по следующим симптомам: подавленное настроение, снижение работоспособности и активности, постоянное чувство усталости, невозможность на чем-либо сосредоточиться, постоянное самобичевание м чувство вины, заниженная самооценка, наличие мыслей о самоубийстве, мрачный и бесперспективный взгляд на своё будущее, бессонница или, наоборот, сильная сонливость, потеря аппетита.
Клиническая картина тяжелой депрессии выглядит следующим образом: человек испытывает каждый день непроходящее чувство тоски; его настроение носит депрессивный характер; наблюдаются признаки психомоторной заторможенности; он не может на чем-либо сконцентрировать свое внимание; снижается половое влечение; по утрам пациент чувствует себя усталым и разбитым из-за того, что ночью не может нормально спать. К проявлениям тяжелой депрессии также относят чувство удушья и дискомфорта в области груди, полную апатию, пессимистические взгляды на свое будущее (человек все время ожидает, что случится несчастье), безволие, неспособность принимать какие-либо решения, постоянную сонливость и чувство лени.
Тяжелая депрессия признаки
Особого внимания заслуживает протекание тяжелой депрессии у беременных женщин. Так как она часто становится причиной выкидыша. Поэтому, при малейших признаках депрессивного состояния, женщине необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Тяжелая депрессия и суицид
Тяжелая депрессия опасна тем, что больной полностью утрачивает инстинкт самосохранения. Непроходящее чувство тоски, а также постоянная боль, терзающая душу, заставляет его думать о суициде. Всепоглощающее чувство вины, ощущение, что он заслуживает наказания, желание освободить своих близких, часто толкают человека на самоубийство. По данным статистики 15% людей с психическими расстройствами невыясненной этимологии становятся жертвами суицида.
В начале заболевания человек настолько слаб, измотанный тяжелой депрессией, что не способен предпринять какие-либо шаги для того, чтобы свести счеты с жизнью. Но как только такое состояние уходит, пациент может предпринять попытку наложить на себя руки. Он детально продумает план самоубийства, разработает его, и постарается создать обманчивое впечатление о том, что ему стало лучше, не оставляя при этом мысли покончить с собой.
Наиболее распространены случаи суицида среди одиноких людей, имеющих в анамнезе соматические заболевания, и лиц, у которых в роду были случаи самоубийства.
Тяжелая депрессия лечение
В некоторых случаях, когда у пациента наблюдается тяжелая невротическая форма с нарушениями в работе вегетососудистой системы, нужно пройти дополнительное обследование у невролога. Оно поможет исключить наличие нейроинфекции, ЧМТ, интоксикации или же нарушения сосудистой системы. Для исключения наступления раннего климакса женщина должна посетить эндокринолога и гинеколога.
Для медикаментозного лечения тяжелой депрессии используются различные препараты группы СИОЗС (Паксил, Рексетин, Прозак, Ципралекс, Прам, Золофт), транквилизаторы (Альпразолам, Реланиум, Нитразепам, Диазепам) и антидепрессанты (Венлаксор, Мирзатен, Коаксил) нового поколения.
Но самым главным в лечении тяжелой депрессии является желание самого человека избавиться от своего расстройства. При этом важным является осознание того факта, что процесс этот долгий и трудоемкий, и потребует немало терпения и сил от пациента.
Каша в голове
Именно эта каша в голове мучала меня долгое время, заставляя жить не в полную силу и не наслаждаться моментами вокруг. И хочу уточнить один момент, нет, я не пишу про депрессию и если у вас такая проблема, то лучше обратитесь к специалисту, который предложит вам лечение. Я говорю о похожем состоянии
Начну с того, что могло повлиять на ухудшение моего внутреннего состояния. Я хотел пойти учится на звукооператора и готовился к вступительным экзаменам в колледж, забывая про ЕГЭ, но, к сожалению, моих сил не хватило, и для подготовки к вступительным нужно музыкальное образование, которого нет. И я не прошел сольфеджио, соответственно, меня не допустили к обучению, сказав, что я не набираю нужных баллов и прокричали о шансе в следующем году. Шли дни и военкомат со слюнями из рта ждал момента, когда можно будет прислать повестку на имя Иван, но я нашел выход в другом образовательном учреждении на парикмахера. Нашел я его по причине отсутствия желания служить год, вернее, потерять год в никуда. И уже от этого пошла моя реакция, а именно «фрустрация». Я не поступил туда, куда сердце лежало, соответственно, не получил желаемый результат из-за чего моя жизнь начала приобретать серые сгустки краски. Но не думайте, что именно одна несбывшиеся мечта смогла так повлиять, есть еще одна ситуация, которая случилась раньше…
Первые серьезные отношения, в которых я позабыл о себе и отдавал всего себя человеку, в которого был безумно влюблен. Мне так оторвало голову, что я видел смысл только в ней. Просыпаться, есть, пить, гулять и т.д, для этого человека. Но в нашей жизни нет ничего бесконечного, и в конце апреля мы разошлись. Было бы классно, если бы разошлись хорошо, но мы разошлись по причине отсутствия веры с её стороны в меня, в мои силы, возможности. Весь план, который я готовил для нас, он пошел по одному месту. И опять, я встречаюсь с «фрустрацией».
Сейчас я чувствую себя хорошо, я наконец-то живу и за пройденный жизненный опыт могу сделать такой вывод. А именно, дело было во мне. Вместо того, чтобы смириться с проблемой, я начал накручивать себя и впоследствии начал себя пожирать, начал заживо закапывать себя. Ведь я виноват в том, что всё получилось именно так. Нет, я виноват лишь в том, что я накрутил себя, решил сам себя наказать за те дела, которые мне навязали. И сейчас, опустив всё, что было, я понял какова была мелочна причина моего негодования. Люди без ног прыгают, а я расстроился из-за девушки. И так же может быть и у других, и этой статьей я решил помочь и как-то поддержать людей. Если у вас есть какие-то проблемы на личном, мой вам совет, чтобы не потерять время, идите к специалисту, а именно после того, как вы сами захотите излечиться. Ведь если у вас не будет желания излечить себя, то врач вам не поможет. Человек сам себя лечит, а психотерапевт лишь направляет.