что делать если подросток стесняется своего тела
Подросток стесняется своего тела? Авторы книги «Уже не ребенок, еще не взрослый» объясняют, почему это нормально
Да, книга про секспросвет вышла в России, и ее можно купить
Совсем недавно наши коллеги из НЭН написали про книгу об ЛГБТК+ семьях, издавать которую не взялось ни одно издательство, и это сделал благотворительный фонд. Но у нас (пока) еще остается легальная возможность говорить о сексуальном воспитании детей.
В издательстве «Бомбора» на эту тему вышла книга социолога, философа, психолога-сексолога Евгения Кащенко и психолога-сексолога Анны Котеневой «Уже не ребенок, еще не взрослый».
С разрешения издательства мы публикуем две небольших главы из книги — о том, почему важно говорить с детьми о сексе честно и почему подростки постоянно хотят что-то изменить в своей внешности.
Нужно ли рассказывать детям об интимных отношениях
Рассказывать ребенку нужно обязательно. И делать это следует доверительно, деликатно, дозированно, в определенном возрасте давая конкретную правдивую информацию.
Например, детям трех-пяти лет достаточно ответить на вопрос «Откуда дети берутся» честно сказав: «Мама родила». Не убеждать, что в капусте нашли или аисты принесли, не шутить, что скачали из интернета или купили на распродаже!
А говорить правду. Как правило, малыша этот ответ удовлетворяет. Детям постарше, с шести-семи лет (кому-то в 10–12) полезно рассказать некоторые подробности о физиологии половой сферы, беременности, менструации, любви, сексе у взрослых.
Информацию надо давать по мере потребности ребенка, у которого столько игр, учебы, развлечений, что эта тема занимает совсем малое место в сознании.
Об этом доходчивым языком написано в книге Евгения Кащенко «Откровенный разговор про это». Кстати, прочитав эту книжку, подросток вполне может рассказать своим младшим товарищам, братьям и сестрам о сексуальности.
Подросткам с 12 до 18 лет, которые проходят период полового созревания, можно и нужно давать еще больше подробностей.
Встреча с неизвестными вопросами полового развития, неразрешенными проблемами сексуальности и скрытыми фактами интимного характера в этом возрасте может привести к грустным последствиям в зрелости. Родители, взрослые, педагоги, сексологи обязаны помогать детям.
Своевременная информация для подростка о зачатии, различных формах половой жизни, последствиях лишения девственности, законах, ценностях, нормах общества и многом другом — здоровый кредит доверия взрослых и вклад в сексуальное здоровье детей.
Почему подростки так часто бывают недовольны своим телом
Потому что они растут. Причина — в быстром изменении внешности в период полового созревания, который сопутствует подростковому возрасту. Резкие соматические метаморфозы ставят перед юным человеком сложную проблему адаптации. Быстрый рост и изменение пропорций тела, появление вторичных половых признаков, разные скорости развития психики и физики в одном организме — все это затрудняет восприятия собственной внешности.
Подросток не сразу принимает как естественную данность то, что тело ребенка на глазах превращается в тело мужчины или женщины.
Оно как бы берет разбег в направлении своей окончательной формы и размеров. Его беспокоят изменения на коже (особенно в области носа), появление угревой сыпи, первого пушка над верхней губой, непонятной бородки в три волоска. Юношам и девушкам неведомо, что подростковая внешность — зачастую лишь эскиз, очень далекий от окончательного замысла природы.
Многие проявляют нетерпение и недовольство собой по банальной причине — внешний облик совершенно не соответствует их эстетическому идеалу. Одна страдает по поводу редких волос, другой — оттопыренных ушей, третья — по поводу слишком полных бедер, четвертому не нравится его голос.
Стоя часами перед зеркалом, подростки часто пытаются сделать менее заметными «недостатки» своей внешности, бесконечно расчесывают волосы, наносят яркий макияж, сродни боевому раскрасу, подражая знаменитым звездам экрана.
Недовольство внешностью с возрастом сменяется способностью принять себя таким, каков ты есть. И радоваться индивидуальной оригинальности, необычности или стандарту, которому соответствуешь. В зрелости недовольные вполне могут сделать пластическую операцию, кардинально изменить себя с помощью стилистов, косметологов, парикмахеров.
Но для этого требуется подрасти, дождаться совершеннолетия, окончания этапа полового созревания.
До конца сентября читатели CJ могут купить книгу «Уже не ребенок, еще не взрослый» со скидкой 15 процентов по промокоду СЕКСПРОСВЕТ.
Как научить ребенка не стыдиться своего тела?
Большинство родителей мечтает о том, чтобы их ребенок рос уверенным в себе, принимал и любил себя целиком — в том числе и свое тело. Но если мы, крутясь перед зеркалом, втягиваем живот, жалуемся в присутствии детей на лишний вес и отпускаем неодобрительные замечания в адрес людей с неидеальными телами, мы подаем им не лучший пример, что в дальнейшем может привести к развитию комплексов.
Какое отношение к телу сформируется у ребенка: сможет ли он принять и полюбить себя или начнет стыдиться своих недостатков? Во многом это будет зависеть от его родителей.
«Родители могут повлиять на отношение ребенка к своему телу несколькими путями, — объясняет Эми Слейтер, сотрудник Института исследования внешности в университете Западной Англии. — Многое зависит от того, как в семье принято обсуждать темы, связанные с телом и внешностью. Очень важно помочь ребенку сформировать положительное отношение к своему телу — это укрепит его самооценку и будет мотивировать придерживаться здорового образа жизни. Напротив, негативное отношение может привести к заниженной самооценке, депрессии, пищевым расстройствам, снижению успеваемости и нездоровому образу жизни». Как же вести себя родителям, чтобы избежать этих неприятных последствий?
1. Не обсуждайте при детях физические недостатки других
«Дети учатся отношению к собственному телу, прислушиваясь к разговорам взрослых, — напоминает психолог Рене Энгельн, автор книги «Больные красотой: как наша озабоченность внешним видом наносит большой вред девочкам и женщинам». — Если они постоянно слышат, как старшие обсуждают чьи-то физические недостатки и критикуют чужую внешность, у них складывается впечатление, что наше тело не может быть прекрасно само по себе. Глядя на себя в зеркало, они начинают придирчиво оценивать себя».
Скорее всего, ребенку придется услышать подобные критические замечания от сверстников и посторонних взрослых, но вы можете противостоять их влиянию, пресекая такие разговоры дома. Стоит внимательно следить, что вы говорите о фигуре и весе в присутствии детей, и избегать осуждающих комментариев, чтобы не внушать малышам, что ценность человека напрямую связана с его внешностью.
2. Перестаньте критиковать собственную внешность
Родителям не стоит обсуждать при детях не только чужие, но и свои собственные физические недостатки. «Избегайте фраз вроде «Я так поправилась!» или «У меня не та фигура, чтобы это носить!», — советует Эми Слейтер.
«Вспомните, что вы говорите о своей внешности и весе детям или в их присутствии. Мы должны показать детям, что люди с любой фигурой заслуживают уважения. Для этого важно научиться любить свое тело и следить за тем, что вы говорите о нем при малышах», — объясняет Ребекка Пул, профессор Коннектикутского университета.
3. Показывайте пример позитивного отношения к своему телу
Важно не только перестать критиковать свою фигуру при детях, но и заменить любые негативные высказывания позитивными. «Нам, родителям, важно разрешить и себе самим, и нашим детям любить и ценить себя независимо от веса, фигуры и внешности», — напоминает Ребекка Пул. «Я часто напоминаю дочери, что каждое тело прекрасно, и ее тоже», — вторит ей Джослин Смит, директор по коммуникациям Национальной ассоциации пищевых расстройств США.
4. Прививайте им другие ценности
Рене Энгельн предлагает попробовать ввести в семье правило: вообще избегать разговоров о теле, тем самым показывая детям, что есть гораздо более важные темы для обсуждения. «Так вы посылаете детям сигнал: важна не внешность человека, а его поступки и действия», — считает она. С ней согласна и Эми Слейтер: «Учите детей ценить и развивать в себе личностные качества, не связанные с внешностью, — например, умение быть хорошим другом».
5. Чаще говорите о том, на что способны наши тела
«Учите детей ценить свое тело за его возможности, а не за внешний вид», — советует Эми Слейтер. Вместо обсуждения веса и фигуры говорите с детьми о том, на что способны их тела и как они себя в них ощущают.
«Когда дочь мне говорит: «У меня живот растет» или «Мама, ты толстая», я отвечаю, что она права, — делится Джослин Смит. — Она растет, и ее живот увеличивается, а я и сама считаю себя толстой. Я говорю дочери, как это здорово, что она замечает перемены, что она растет и становится сильнее, что наши тела могут быть самых разных форм и размеров, что некоторые тела способны на большее, чем другие, но все они одинаково хороши и ценны».
Он стесняется себя
Тело подростка стремительно меняется, и это может привести его в замешательство, напоминает детский психотерапевт Татьяна Бедник. Для него это период волнующих открытий и острых переживаний, и родителям нужно отнестись к ним особенно деликатно.
Татьяна Бедник, возрастной психолог, автор тренинга «Эффективное взаимодействие родителей с детьми».
«Растущая грудь, волоски в интимных местах – первые признаки пубертата вызывают у подростков двойственную реакцию. Парадокс, но наши дети, стремясь всеми силами доказать свою взрослость, нередко бывают напуганы этими переменами. Усики у юношей, округлые формы у девушек словно подтверждают, что возврат в детство невозможен – и это вызывает смятение. Кроме того, им предстоит освоить новое тело как часть себя, своего «Я», и освоиться с пробуждающимся сексуальным влечением. Одновременно подростки с восторгом открывают собственный новый рост: теперь они в буквальном смысле могут смотреть свысока на авторитетных родителей и ощущают себя все ближе к недоступному ранее миру взрослых. Их радуют и одновременно смущают новые, оценивающие взгляды посторонних людей. Разрыв между физиологической и психической зрелостью тинейджеров слишком велик. Первые признаки полового созревания все чаще появляются уже в 8–12 лет, и дети зачастую вступают в подростковый возраст, не будучи к этому морально готовыми. Чтобы поддержать ребенка, родителям стоит проявить максимальную деликатность. Избегать громких комплиментов новым формам дочери, не подшучивать над ломающимся голосом сына. Отвечать на любые их вопросы, но не вмешиваться в сексуальное развитие, пытаясь стать «лучшей подружкой» или «другом» и выясняя подробности свиданий.
Уважайте желание подростка соблюдать дистанцию. Он уже не хочет, как в раннем детстве, «жениться на маме», однако теперь у него возникают другие, более смелые эротические фантазии. Совладать с ними подросток может лишь одним способом: свести к минимуму телесный контакт с родителями. Период «телячьих нежностей» для него окончен до того момента, пока он не найдет новый объект привязанности – свою сверстницу или сверстника. Не нужно и торопить события, например подкладывая ему в сумку презерватив. Хотя средний возраст начала полового созревания снизился, средний возраст первого контакта остался тем же – примерно 17 лет. Часто сексуальные эксперименты подростков реализуются лишь в их воображении. Однако родители порой забывают об этом и искренне считают, что их ребенок уже ведет активную половую жизнь, хотя на самом деле он еще не умеет целоваться».
Как подростку перестать стесняться?
Александра Черезова
Стеснение отнимает у нас много возможностей. Оно лишает нас мечты, новых интересных знакомств и желаний. Стестнение ограничивает, ставит рамки, не даёт жить свободно и без лишнего стресса. Меня зовут Саша, мне 17 лет, и я стала одной из жертв самого опасного врага личности — стеснения. К счастью, я смогла его побороть. Я хочу поделиться своим опытом и советами, которые помогли мне в этом, а значит помогут и вам. Давайте вместе разберемся, как подростку перестать стесняться.
Страшно представить, сколько интересного я пропустила из-за страха быть непонятой, сделать что-то не так. Я боялась начать общение, ведь не хотела ошибаться. Жизнь идёт, даёт нам новые возможности, а это ужасное чувство стеснения рушит абсолютно всё. Приготовьтесь — вас ждёт очень тяжёлая и долгая работа над собой.
Что такое стеснение?
Если говорить простым языком, стеснение — это комплекс неприятных чувств, которые выдаёт наш мозг, когда мы оказываемся в некомфортной для нас ситуации. Сюда входят частое сердцебиение, онемение конечностей, затуманенность разума и мыслей, сбивчивая речь, ступор.
Именно это чувствуют стеснительные люди, к которым подходит консультант в магазине с навязчивыми предложениями. Они испытывают это, когда оказываются в шумной компании, чувствуя себя лишними, когда они потерялись и бояться спросить дорогу у прохожего, когда их вызывают к доске, даже если они хорошо знают тему… И ещё тысячи и миллионы таких «когда», которые не дают чувствовать людям себя комфортно и уверенно.
Почему стеснение так распространено среди подростков?
Среди взрослых можно найти стеснительных людей, но сделать это тяжело. По большей части, эта проблема распространена среди детей и подростков.
Не будем вникать в цифры, но лишь малая часть людей имеют эту черту характера на генетичском уровне. У остальных стеснение появилось из-за окружающих обстоятельств. Кто-то однажды подвергся буллингу, потеряв доверие к людям, другой был жестоко отвергнут — и теперь он боится снова испытать прежнюю боль. А третий просто боится всего, что только можно, и стеснение для него — самая малая проблема из возможных.
В любом случае, немалую роль играют родители, которые вовремя не заметили этого и не взяли ситуацию в свои руки. Немногие из нас смогут вспомнить, из-за чего они стали закрытыми.
Как подростку перестать стесняться?
Я была очень закрытой все свои 16 лет. Всё детство взрослые хвалили меня за мою скромность, которая не является таковой, не понимая, насколько чёрный след несбывшихся намерений она оставляет в моей жизни. Но в 17 лет я взяла проблему в свои руки, осознала её влияние на мою жизнь и всё изменила. В этом мне помогли разные научные статьи, моё желание и стремление измениться, новые знакомства. Сейчас я расскажу 5 советов, которые помогут любому подростку перестать стесняться.
1. Для начала полюбите себя, свой характер, тело и внешность
Стеснение часто появляется на фоне неуверенности в себе, а любовь и принятие себя вносит огромный вклад в решение этой проблемы.
Согласитесь — когда вы осознаёте, что красиво выглядите, в вас зарождается хотя бы часть уверенности. Но если вы полюбите себя всего, то таким вы будете себя чувствовать всегда, а значит и уверенность будет сопровождать вас постоянно.
Для это начните ухаживать за собой, но не только в физическом плане, но и в духовном. Вы можете наносить косметику на лицо, выглаживать каждую складку на одежде, следить за стилем, заниматься спортом для красивой фигуры. Но будете ли вы интересны сами себе?
Все вышеперечисленные пункты тоже важны, но не забывайте наполнять себя духовно. Читайте книги, учитесь, саморазвивайтесь, изучайте языки. Со временем вы поймёте, насколько ценны ваши знания. Вам будет интересно с самим собой, а значит и другим тоже.
Когда люди потянутся к вам, вы ещё больше поймёте, насколько вы важны другим. Отсюда вы научитесь любить и ценить всего себя.
2. Общайтесь в жизни.
Не через интернет, а в жизни. Находите любой способ завести диалог, даже если вы не знаете человека. Вашим подопытным кроликом может стать любой прохожий на улице — у него вы можете спросить дорогу до нужного вам места, даже если вы ее знаете, или узнать время. Можно попробовать обратиться к человеку с любой просьбой. Это может быть консультант, который подскажет вам, как найти нужную вещь в магазине. Если раньше они на вас охотились, то теперь вы начните искать их и задавать вопросы.
Спросите у человека на остановке, долго ли он ждёт автобус. И пускай он ответит вам односложно. Главное — выйти из зоны комфорта и начать общаться с большим количеством людей. А задать прохожему вопрос — уже огромный шаг к борьбе со стеснением.
3. Выходите из зоны комфорта
Вступайте в новые коллективы, кружки, секции и расширяте круг общения. Ходите на экскурсии, в музеи, на выставки и находите единомышленников там. Так вы не только прокачаете знания в нужной вам сфере, но и найдёте новые знакомства.
Не стесняйтесь задавать вопросы, это далеко не показатель вашей глупости. Уточняйте и переспрашивайте информацию, даже если вам некомфортно.
Как я уже сказала, стеснение ставит рамки и ограничения на наши возможности. Их нужно рушить. Начните чаще крутиться в общественной жизни, вытаскивайте себя в людные места. Научитесь вливаться в толпу и на пустом месте заводить диалог. Приспосабливайтесь к новым коллективы и общайтесь с людьми. Это трудно. Да, это трудно, но задумайтесь, как прекрасно будет жить без стеснения! Так что наберитесь смелости и выйдите из зоны комфорта. Это точно поможет любому подростку перестать стесняться, хотя сначала будет тяжело.
4. Общайтесь с уверенными людьми.
Где их найти? В новых коллективах, про которые мы говорили в пункте 3. Уверенных и общительных людей легко заметить: они эмоциональны, энергичны, кажется, словно им никогда не страшно. Отчасти так и есть.
Если не получилось подойти к такому человеку и пообщаться в жизни, то напишите тем же днём ему в соцсетях. Если ваше общение начнется в интернете, вы продолжите общаться и в жизни.
Был случай, когда в новом коллективе я посмотрела на ребят и заметила очень активную девушку. Я её испугалась, потому что само слово «уверенность» уже меня сильно пугало. Но я решила с ней познакомиться, чтобы она продвинула меня в глубь коллектива.
Мне было трудно к ней подойти и познакомится, поэтому в тот же вечер я нашла её в ВК и отправила заявку в друзья. Она сразу же добавила меня и написала сообщение. Один на один переписываться и общаться было намного проще. Она была открытой, и я старалась ей подражать. В конце концов мы многое друг о друге узнали, однажды встретились лично и круто провели вечер, гуляя по улицам города. С тех пор мы общаемся, и она неосознанно многому меня научила. Я смотрела на то, как она разговаривает с другими людьми и запоминала, что она делает. Иногда её уверенность меня поражала, однако со временем я стала чувствовать себя так же.
Дело в том, что мы автоматически перенимаем на себя качества людей из нашего окружения. Поэтому и существует фраза «скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». Потому что мы те, с кем мы общаемся.
Конечно, мы присваем не все качества, а всего лишь долю из них. Мы являемся собирательным образом нашего окружения. Поэтому психологи советуют менять друзей и окружение в целом, если вы чувствуете, что не развиваетесь, стоите на месте или если вас тянут, грубо говоря, на дно. Это тот момент, когда вы, чувствуете, что у вас появилось много вредных привычек, вы стали более грубыми, перестали стараться и к чему-то стремиться.
5. Притворяйтесь уверенным человеком
Слышали фразу «притворяйся до тех пор, пока сам не станешь таким»? Она работает!
Наш мозг, как бы это странно не звучало, легко обмануть. Поначалу вам будет трудно изображать уверенность в себе и общительность, но со временем ваш мозг привыкнет к этому состоянию и посчитает, что вы находитесь в комфортной обстановке. Он начнёт запоминать ваше поведение. Со временем открытость и уверенность войдут в привычку. Когда это произойдёт, привычка станет вашим обычным состоянием.
В новых коллективах, как бы трудно мне не было, я всегда стараюсь показаться общительной. Это трудно, потому что у меня проблемы с доверием к людям. Но постепенно, когда они видят, что я для них открыта, они начинают более охотно развивать темы и взаимодействовать со мной.
Советы при общении с людьми
Есть некоторые советы, которые упрощают разговор с людьми. Они помогают чувствовать себя увереннее, а значит подавляют застенчивость. Обязательно воспользуйтесь хотя бы одним, а лучше несколькими советами — это точно поможет подростку перестать стесняться!
1. Поддерживаете зрительный контакт со своим собеседником
Меньше смотрите в пол, больше в глаза. Но не так пристально, чтобы человек испугался.
Когда вы рассказываете что-то, тоже смотрите на всех, кто вас слушает. Так вы взаимодействуете с людьми и неосознанно втягиваете в ваш монолог, который они начинают охотнее слушать.
2. Активно жестикулируйте
Это показывает вашу харизму и свободу. То есть вы перестаёте в глазах людей выглядеть замкнутым и стеснительным! Дам смешной, но действенный совет. Все понимают, что трудно раскрепостится, когда ты стеснительный, поэтому есть упражнение, которое помогает побороть это состояние.
Отойдите в место, где вас никто не будет видеть — туалет, пустая комната и тд. И, только не смейтесь, начните активно размахивать руками, ногами, качать бёдрами и головой. Это будет похоже на разминку перед физкультурой.
Зачем это делать? Так наш мозг перестраивается и начинает думать, что мы находимся в комфортной обстановке, поэтому язык тела становится ярче. После этого упражнения вы будете чувствовать себя более свободным и расслабленным.
3. Не молчите
Даже если вам нечего сказать, можете посмеяться, ахнуть от удивления, сказать что-то односложное по типу «ужас», «как так можно!», «забавно». Это лучше, чем ничего, особенно если вы находитесь в компании — иначе про вас забудут. Люди увидят, что вы неохотно участвуете в диалоге и ничего не предпринимаете для его развития. Это отталкивает, поэтому скоро вас самих вытолкнут из круга общения.
Но лучше избегайте даже односложных фраз. Всегда что-нибудь говорите и не молчите. Учитесь говорить обо всём.
Для этого есть ещё одно хорошее упражнение, которое я активно применяла, когда оставалась одна дома. Разговаривайте с любым неодушевлённым предметом. У меня это был чайник, а потом стул. Представьте, что он вам отвечает — и ведите разговоры на любые темы. Это очень помогает развить воображение и способность быстро ориентироваться в ситуации, находить темы для разговора.
4. Начните диалог сами, если про вас забыли
Стеснительному человеку трудно поддерживать разговоры. Если про вас забыли, найдите человека, который вступит с вами в диалог, а потом снова вернёт в компанию.
Это может быть или такой же потерявшийся одиночка, как и вы, или тот, кому просто не интересен разговор (обычно такие люди сидят в телефонах). И — самое банальное — спросите, откуда у него такая красивая кофта. Дальше диалог пойдёт сам собой, особенно если вы скажете, как она идёт этому человеку и почему вы заинтересовались.
Я так несколько раз вливалась в разговор, поэтому попробуйте. Один раз я влезла в диалог к двум друзьям, которые обсуждали, что они впервые находятся в такой большой компании, и согласилась с ними, что в ней тяжело поддерживать общение со всеми. А в другой раз, в этой же компании, я спросила у девочки про кофту, после чего нас ждал долгий разговор о разных магазинах одежды.
5. Говорите не о себе, а о собеседнике
Люди любят, когда говорят о них, им интересны они сами. Поэтому любой человек начнёт с вами активно разговаривать, если вы скажите что-нибудь хорошее, что касается только его.
Кто бы что ни говорил, все люди — эгоисты. Их больше всего волнуют они сами. Вы очень сильно им польстите, если признаете их правоту в каком-то вопросе или сделаете им комплимент. Таким образом, человек будет сразу к вам положительно настроен, из-за чего охотнее продолжит с вами диалог.
Теперь вы знаете, как подростку перестать стесняться. От чувства замкнутости и стеснения избавиться очень сложно, но реально. Придётся часто переступать через себя и через рамки в голове. Но осознание того, как сильно это мешает жить, и как сильно вы хотите чувствовать себя свободным, поможет от него избавиться.
Все эти советы можно применять в любое свободное время, поэтому всё зависит от вас. Готовы ли вы меняться и становится лучше, чтобы в будущем ничто не мешало вашим мечтам и целям?