что делать если перестал любить свою работу
Разлюбили свою работу: пять шагов для создания новой карьеры
Ваша работа больше не вызывает любви или других положительных эмоций? Хотите перемен? Вот пять шагов, которые вам нужно сделать. Смена работы может быть сложной или даже невозможной, особенно если вы не знаете, что именно вы хотели бы изменить, или беспокоитесь о том времени, которое вы потратили на свою нынешнюю карьеру.
Первое, что нужно понять, это то, что это нормально. Многие люди чувствуют себя виноватыми из-за того, что они недовольны своей работой, что они должны быть благодарны за то, что имеют, или что они снисходительны к желанию чего-то более полезного.
Но желание изменить что-то абсолютно нормальное. На самом деле, это хорошая идея начать изучать возможность смены карьеры, а не игнорировать тот факт, что вы чувствуете себя несчастным на работе. Вот пять шагов, которые помогут вам принять меры.
Убедитесь, что проблема в вашей работе (а не в чем-то еще)
Ключевой вопрос, который следует задать себе: Буду ли я снова наслаждаться своей работой, если:
Если ответ на все вопросы «нет», пришло время подумать о том, какую работу выбрать, и перейти ко второму шагу.
Проработайте свои сильные стороны
Если вы выбираете карьеру, которая позволяет вам использовать свои сильные стороны на регулярной основе, у вас гораздо больше шансов чувствовать себя счастливым на работе.
Изучите вакансии
Теперь, когда вы выяснили свои сильные стороны, вы поймете, что их можно использовать в самых разных профессиях.
Если вы чувствуете, что находитесь в ступоре от необходимости выбора новой карьеры, есть несколько простых способов начать генерировать идеи.
Поработайте на добровольных началах
Как только вы сузили свои карьерные идеи, пришло время проверить их. Помните, какое место работы у вас было, когда вам было 16 лет? Подумайте, насколько ценнее и эффективнее было бы получить некоторый опыт работы сейчас.
Возможно, вам придется сделать это бесплатно, но в конечном итоге это будет стоить того. Это не только поможет вам проверить ваши идеи, это отличный способ найти более полезные контакты и, если вам действительно повезет, может даже привести к предложению о работе.
Составьте план
В зависимости от новой карьеры, которую вы выбрали, вам необходимо составить план продвижения.
На основании ваших исследований на этапах 3 и 4 определите, что вам нужно иметь в своем резюме, чтобы увеличить ваши шансы перейти на эту должность. Вам нужно пройти переподготовку? Вам нужно сделать шаг вниз по карьерной лестнице или сделать шаг в сторону? Кто в вашем окружении может помочь вам сделать это, и какие кадровые агентства лучше всего подходят?
Установите сроки для обновления своего резюме, общения со своими контактами и регулярных встреч с рекрутерами. Если вам трудно действовать, поделитесь своими целями с друзьями и попросите их привлечь вас к ответственности.
Жизнь слишком коротка, чтобы оставаться на работе, которая вам не нравится.
Пять способов разлюбить свою работу
В воскресенье накатывает грусть, что в понедельник снова на работу? Даже во время обеда просматриваете в смартфоне рабочую почту, потому что боитесь упустить что-то важное? Мысли о текущих рабочих задачах мешают спать? Да еще и накатила простуда — уже в третий раз за полгода?
Уверены, что кое-какие из этих ситуаций (или все сразу) знакомы любому трудозанятому гражданину. И чаще всего трудозанятый гражданин от этих мыслей отмахивается, продолжая делать то, что делал.
Если оставить всё как есть, то мысли не уйдут, а эмоциональное напряжение будет копиться. В конце концов оно выльется либо в серьёзный конфликт на работе, либо в непроходящее соматическое заболевание, что неприятно даже при наличии ДМС. Чтобы не доводить ситуацию до трагического финала, нужно понять причину, по которой работа стала ненавистной. Самые распространенные проблемы можно объединить в пять больших блоков: если продолжать их игнорировать, любовь к работе быстро пройдет.
1. Сложности в общении
В коллективе редко царит взаимопонимание. Даже если общего языка с коллегами нет, общаться на работе всё равно придется. Но кто-то легко справляется с острыми ситуациями и конфликтами, а для кого-то они невыносимы. Если вы часто сталкиваетесь с непониманием и у вас не получается доносить свою позицию до тех, кто работает с вами бок о бок, честно ответьте на вопрос: не испытываете ли вы сложностей в общении? Избитая фраза в резюме про коммуникативные навыки на самом деле имеет огромное значение для карьеры.
Тревожные звоночки о сложностях в общении обычно выглядят так:
Эта проблема не решится сама собой. Возможно, курсы успешных переговоров, ораторского искусства и мастерства презентаций помогут в корне изменить положение в коллективе, снять напряжение и даже продвинуться по карьерной лестнице.
2. Зарплата несоразмерна выполняемой работе
Задерживаетесь допоздна, выходите на работу в выходные, выполняете задачи за двоих… Но на размер заработной платы это никак не влияет. При таком раскладе возненавидеть работу проще простого.
Разберемся, что изначально пошло не так. Вы соглашались на такие объемы, когда устраивались на работу? Или вас вынуждают работать больше, а вы не знаете, как отказаться? Были ли какие-либо договоренности о переработках? Или работа сверхурочно — это какое-то негласное правило для вас?
Отвечая на эти вопросы, помните: ваша работа должна быть документально регламентирована. И, если вы до сих пор не понимаете, по каким правилам работаете, самое время это прояснить или установить вместе с руководством и HR-службой. Для этого необходимо утвердиться в своей позиции о том, как вам будет комфортно работать и что вы хотели бы получать за перегрузки, если они случаются. И в дальнейшем транслировать эту позицию тем, кто вас нанял.
3. Скука: хочется развиваться и идти дальше
В разговорах о карьере часто можно услышать фразу «достиг потолка». Когда сотрудник достигает определённого профессионального уровня, даже те задачи, с которыми он справляется успешно, начинают вызывать скуку и раздражение. При этом внешне все хорошо: работа идет, планы выполняются, зарплата регулярно поступает на карту. Тревожный сигнал только один — негативные эмоции.
Что ж, следует к ним прислушаться и задуматься о том, что пора двигаться дальше. Можно изменить круг обязанностей и взять новые, более интересные задачи. Или требовать повышения в должности — если чувствуете, что хотите больше ответственности и готовы подрасти. Может быть, таких перспектив в компании нет и пришло время сменить место работы.
Чтобы решиться на этот шаг, необходимо понять, чем хочется заниматься сейчас, какие новые навыки освоить. Какие аргументы озвучить руководству, чтобы вам помогли продвинуться или дали обратную связь о том, что нужно сделать для продвижения.
4. Не нравится профессиональная область
Отучились в институте на экономиста, ушли работать в финансы, но весёлые ребята из отдела PR так и манят креативными задачами и яркими проектами? Не нужно пугаться этих мыслей. Никогда не поздно что-либо поменять! К тому же совсем не обязательно делать это в один момент.
Рынок труда быстро меняется, и требования к монопрофессионализму, то есть принадлежности к одной профессии, постепенно отходят в прошлое. На рынке труда уже сейчас ценятся полипрофессионалы — мобильные сотрудники, готовые успешно подстраиваться и адаптироваться в условиях постоянно меняющейся социально-экономической ситуации. Не стоит думать, что смена профессии — признание своей некомпетентности в том, чем вы сейчас занимаетесь. Этот опыт всегда будет с вами. И на рынке труда он также будет иметь ценность и преимущества.
Итак, что делать, если вы финансист, но хотите опробовать себя в PR? Расспросите коллег-пиарщиков об их обязанностях, помогите с какими-либо задачами, сходите на их совещания. У каждой профессии есть как своя романтика, так и свои сложности, поэтому используйте все возможности познакомиться с новой областью с разных сторон. И в зависимости от того, вдохновит это вас или разочарует, можно будет спланировать дальнейший путь.
5. Отторжение от компании
К сожалению, иногда ситуацию почти невозможно спасти. Так бывает, если на текущем месте работы нет ни одного плюса: расти некуда, переводиться в другой отдел нет желания, зарплата ниже среднего, а люди ни в какую не готовы с вами договариваться. В этом случае единственным способом восстановить душевное равновесие будет увольнение и поиск новой работы.
Но и здесь нельзя действовать на эмоциях. Стрессовое увольнение нужно «переварить», иначе есть риск снова оказаться в похожей ситуации. Сделать выводы лучше до ухода из компании: что для вас неприемлемо на рабочем месте, как должна выглядеть идеальная работа, что сейчас важнее — зарплата или душевное спокойствие и так далее. Это конкретизирует поиск новой компании и поможет сделать правильный выбор.
Какой бы ни была причина разлада ваших с работой отношений, не затягивайте решения проблемы. Разбирайтесь в источниках беспокойства и планируйте дальнейшие шаги, пока ситуация не повлияла на здоровье. И помните: если сложно сделать это самостоятельно, не стесняйтесь попросить о помощи, чтобы определить свой карьерный вектор и полюбить работу всем сердцем.
Почему я перестала любить свою работу?
Когда-то вы мечтали об этой профессии. Теперь, спустя много лет, работа мечты стала для вас рутиной и вам уже сложно найти в ней источник вдохновения. Как пережить этот кризис, комментирует психотерапевт и эксперт Psychologies Екатерина Михайлова.
Елена, 30 лет
«Всю жизнь мечтала быть тележурналистом и стала им, но в последнее время возненавидела свою работу, чувствую себя белкой в колесе. »
«Елена, вы переживаете первый кризис профессиональной идентичности, а к нему никто не бывает готов. Вы слегка паникуете, не обнаруживая у себя привычного уровня мотивации, но «и это пройдет». Для вас привычно «иметь мечту» — отлично, значит, следует узнать все, что как-то может быть связано с этой мечтой, а заодно с восхождениями в горы, морскими путешествиями и прочим экстримом.
Мечты не работают на нас вечно, вот в чем дело. Сейчас вы склонны обесценить или отправить в музей все свое профессиональное прошлое, однако не торопитесь.
Вернуть очарование первых лет невозможно. Зато можно поразмыслить о том, чего вы хотели бы для себя в следующем жизненном цикле
Прежде чем заново ощутить баланс и гармонию, уверенность и радость, придется проститься с идеализированными представлениями о работе и своем месте в мире — и это может быть тяжело и горько, но абсолютно необходимо. Магия любимой работы рассеялась, а жизнь продолжается: разве ваш зритель виноват в том, что вы переоценивали возможности «голубого экрана» и «окна в мир», а заодно и свои?
Уверенность в том, что именно вы помогаете людям своими сюжетами, информируете их и обращаете их внимание на важные вещи, была хороша до поры до времени — пока вы сами формировались как профессионал. Без этой веры действительно трудно пережить все испытания нервной и тяжелой работы, научиться ее делать. Вернуть очарование первых лет — «я работаю на телевидении!» — невозможно. Зато можно поразмыслить о том, чего вы хотели бы для себя в следующем жизненном цикле».
Вдохновение на каждый день
Что делать, если вы разлюбили свою работу?
Наверняка вы начинали с любовью работать, строить карьеру в той области, которую выбрали себе в самом начале. Но с течением времени вы поняли, что вы и ваше призвание, выросли отдельно друг от друга. И тут, как и в плохих отношениях, когда уже есть ясное понимание, что хорошо уже не будет, но все равно трудно отойти в сторону. Наверняка в свою карьеру либо бизнес вы вложили много времени и усилий, не говоря уже о финансовых вложениях.
Приведу пример с моей знакомой, ее зовут Марина. После получения диплома, двенадцать лет она отдала бухгалтерии и достигла в этой области хороших карьерных успехов. В течение первых пяти лет, Марина получала большое удовлетворение от своей работы. Последние семь, ее работа стала для нее тяжелым грузом. Она принуждает себя ходить на эту работу, с нетерпением ждет окончания рабочего дня и выходных. Ей не нравится то, чем она занимается, она чувствует, что не реализовывает себя. Ее жизнь стала серой и пустой.
Что ее там держит? Все просто, Марина работает в крупной компании главным бухгалтером и у нее там помимо стабильного оклада, отличный социальный пакет. Она боится это потерять.
Я знаю, уйти от постоянной, внешне сложившейся карьеры не просто, особенно если это место, где хорошо платят, есть социальная поддержка, некоторый престиж. И все такие я считаю, что в случае, когда есть понимание, что это точно больше не ваше, что данное место работы делает вас глубоко несчастным человеком, то логика тут есть.
Вы тратите впустую свои годы, уже отдали много лет и готовы отдать следующие 20-40 лет жизни. Несмотря на то, что в вас есть таланты, используя которые вы можете работать с легкостью и удовольствием.
Английский композитор Джон Пауэлл как-то сказал: «Настоящая ошибка та, из которой не извлечен урок”. Дело в том, что мы все ошибаемся время от времени. Это жизнь. Опасность возникает, когда мы игнорируем сигналы, не пользуемся знаками и так и остаемся стоять застрявшими на дороге жизни.
У меня есть убеждение, что все события в жизни происходят по какой-то причине. Ключ в том, чтобы найти уроки, которые эти события собой несут. Известно, что проблемные и неприятные ситуации всегда будут повторяться и с каждым разом ухудшаться до тех пор, пока урок не будет усвоен.
Что делать, если вы поняли, что оказались на неверном пути, осознали, что этот карьерный путь не ваш.
Если вы долго игнорировали сигналы, давно работаете не на своем месте и от этого несчастны, сделайте следующее упражнение.
Возьмите ручку и бумагу, сядьте в одиночестве, так, чтобы вам никто не мешал и прислушайтесь к себе, что говорит ваш внутренний голос?
Затем запишите все, что внутренний голос пытается вам сказать без цензуры или рационализма.
Если вы обнаружите, например, что вы жили по чужим мечтам, спросите себя:
Если вы ходите на работу, только потому, что вложили в нее уже много времени и возможно и денег, если это ваш бизнес, то первое, что нужно сделать, это осознать эту ситуацию и принять свои страхи. Я не говорю о страхе того, что окружающие узнают, что вы ошиблись.
Лучше, если у вас будет страх никогда не решиться и не узнать, на что была бы похожа бы ваша жизнь, если бы вы следовали своим истинным талантам, страсти и своим ценностям.
Как только вы позволите себе принять реальную действительность, напишите письмо, адресованное своей прошлой любви – Вашей работе. Объясните, что она была для вас в течение длительного времени хорошим и верным партнером, но вы разлюбили.
Когда закончите, загляните внутрь себя, вспомните свои интересы и таланты, к чему вы испытываете страсть, найдите свои глубинные ценности, это поможет вам найти Дело Своей Жизни, затем начните строить новые отношения с любовью, страстью и энтузиазмом.
Мне очень нравятся слова, которые сказал Ричард Брэнсон, один из самых ярких и успешных представителей мирового бизнеса: «Жизнь коротка, чтобы тратить ее на вещи, которые не приносят удовольствия. Если есть голова на плечах и достаточно задора в сердце, любая цель будет по силам. Если что-то нравится — делай. Не нравится — бросай не раздумывая».
Можно легко оказаться не на своей карьерной дороге. Если вдруг с вами это произошло, слушайте сигналы, наблюдайте за указателями на пути и если нужно обратитесь за помощью, узнайте как вам выехать на свою дорогу. Затем медленно начинайте свое движение вперед к большому шоссе под названием Ваша жизнь!
Как британский писатель Джордж Бернард Шоу однажды заметил: «Жизнь, потраченная на совершение ошибок, не только достойнее, но и полезнее, чем жизнь, потраченная на ничего неделание».
Если работа перестала вдохновлять…
Очень важно, чтобы работа нравилась. И не только потому, что мы проводим на работе треть жизни и прочее в таком духе. Скорее потому, что большую часть удовольствия и радости в жизни мы получаем от своей деятельности. Даже отношения с близкими не могут дать нам столько здорового признания и позитивных эмоций.
К сожалению, очень многих людей не вдохновляет собственная работа. Я регулярно получаю вопросы на эту тему:
«Ненавижу свою работу!»
«Не знаю, чем хочу заниматься, но точно не тем, что сейчас!»
«Разлюбил свою профессию!»
Если работа не нравится изначально, об этом особый разговор. Я обязательно напишу на эту тему отдельную статью. Сегодня я хочу поговорить о ситуации, когда работа раньше нравилась или даже казалась делом жизни, а теперь вы поняли, что не получаете от нее отдачу, а наоборот, чувствуете только негатив.
Итак, что делать, если вам разонравилась ваша работа?
Есть несколько возможных причин, почему это произошло.
Причина первая. У вас было слишком много нереалистичных ожиданий от нее, и теперь вы разочарованы.
Причина вторая. Вы переутомились и устали, нарушен баланс отдыха и работы, у вас мало энергии.
Причина третья. У вас эмоциональное выгорание.
Как понять, что произошло и как поступить?
Первое и самое главное – не торопитесь. Независимо от причин, по которым вам разонравилась работа, спешка не поможет, а только все испортит. Лучше спокойно подумайте о том, что происходит.
Если вы разочаровались…
Есть такая вещь, которая называется «сценарий разочарования». Это ситуация, когда вы сначала имеете неоправданные ожидания (от ситуации, человека, или, как в нашем случае, работы), а потом теряете свои иллюзии. Обычно сценарий разочарования, если он есть, проявляется во всех сферах жизни, это такой способ мышления: сначала ожидать слишком много, а потом расстроиться, что все не так.
Как выглядит этот сценарий: сначала вы строите иллюзорный образ, восхищаетесь им и превозносите, потом неизбежно обнаруживаете, что образ отличается от реальности, ощущаете себя обманутым и несправедливо обиженным и выходите из ситуации (увольняетесь, разводитесь, отписываетесь от блога бывшего кумира, бросаете спорт).
Как и все остальные сценарии, он закладывается в детстве. Его назначение в том, чтобы чувствовать себя лучше других, переложить на них ответственность за свои проблемы, и ходить по кругу «иллюзии – разочарование», чтобы не делать реальных шагов к переменам. Это называется – получать вторичные выгоды от проблем.
Дать себе время и хорошо все обдумать. Желательно – с ручкой в руках, выписывая плюсы и минусы ситуации, свои мысли, страхи, желания и ожидания. Если у вас сценарий разочарования, это не значит, что работа на самом деле хороша, и вам нужно, сцепив зубы, на ней оставаться («У меня же сценарий!»). Она, может быть, на самом деле вам не подходит, и вы хорошо сделаете, что уволитесь. А может быть, это прекрасная работа, но у вас завышенные ожидания. Важно проанализировать свою ситуацию, а потом осознанно сделать выбор, чтобы потом не попасть в такой же круг.
Если вы устали…
Это самый простой вариант и он очень распространенный. Большинство людей постоянно сливают энергию непонятно куда, не умеют отдыхать, восстанавливать силы и расслабляться. Мы вечно куда-то бежим, спешим, постоянно переключаемся и разучились концентрироваться. Представьте среднего человека: он ведет нездоровый образ жизни: не досыпает, питается непонятно чем, мало двигается, нервничает, не умеет проживать стресс, а еще возможно курит и употребляет алкоголь. Его тело в посредственном состоянии, а значит, и ум тоже.
В таких условиях никакая работа не будет приносить радость, даже самая любимая. В жизни в целом будет мало радости. Когда человек хронически уставший, он не может хотеть работать, он может хотеть только лечь и не вставать.
Снова не торопиться. Не принимайте решения в таком состоянии. Потому что они вряд ли будут разумными. Скорее всего, вам захочется каких-то крайних мер: «Уволюсь!» «Уеду в другой город!», «Побью директора!»
Когда вы уставшие и замученные, вы можете принять неправильное решение. Вам может казаться, что вам надоела работа, а на самом деле вы просто истощены, вы не даете себе вздохнуть, замучили себя работой.
Поэтому первое, что нужно сделать – это дать себе отдых. Если вы гиперответственны, много на себя берете, не умеете останавливаться – вам он точно необходим.
Если у вас такое состояние, вы просто берете и говорите «Коллеги, мне что-то тяжело, нужен срочный отпуск!». Берете отпуск и отдыхаете. Только по-настоящему отдыхаете: не пытаетесь работать удаленно, не сидите в компьютере и сериалах, не думаете о своих проектах.
Подумайте, как провести время, чтобы восстановиться. Может быть, это прогулки, театр, книги или спорт. Если можете себе позволить – поездка. Задача – максимально наполниться. И вам нужно на это минимум 2 недели. А лучше три. Иначе вы не успеете отдохнуть и ничего не поймете. Ваша цель – расслабиться.
И если у вас это получится, то через три недели появится понимание, что происходит. Либо возникнет ощущение «как же я люблю свою работу!». И тогда будет понятно, что вы просто устали. Либо будет четкое ощущение, «я не хочу к этому возвращаться». Будет четкое понимание: это – не ваше.
А когда примете решение, обязательно поищите причину, как так вышло, что вы довели себя до подобного состояния. Откуда такая нелюбовь к себе, такое отсутствие заботы?
Если вы не доищетесь причины и не устраните ее, подобные ситуации будут повторяться вновь и вновь. Не обязательно с работой. Нечто подобное может произойти в отношениях, когда мы так устаем и выматываемся, что у нас нет сил их поддерживать, вкладываться в них. От этого они портятся, начинают отнимать у вас энергию, вы устаете еще больше, и так по кругу…
По моему опыту, подобные проблемы возникают, когда человек не умеет заботиться о себе, не любит себя. И/или, когда не умеет планировать время и пытается успеть все и сразу. На последнюю тему читайте статьи:
Если вы выгорели…
Эмоциональное выгорание похоже на усталость, только тут уже не поможет отдых длинной 2-3 недели. Это состояние, к которому идут месяцами и годами, а значит, за несколько дней его не исправить, придется восстанавливаться дольше.
Эмоционально выгорающий человек постепенно становится равнодушным к своей работе, а потом и к жизни в целом. Он мыслит все более негативно, начинает ощущать себя несостоятельным в профессии. Запущенное профессиональное выгорание может перерасти в депрессию, апатию и психосоматические заболевания.
Самые частые причины профессионального выгорания, кроме неумения отдыхать и заботиться о себе: перфекционизм, гиперответственность и непонимание, что к цели нужно двигаться небольшими шагами. И конечно, трудоголизм.
Об этом можно прочитать тут:
Выгорание – системная проблема, и чтобы ее решить, придется полностью перестраивать ритм жизни, анализировать свое поведение и его подоплеку. Большинству людей для этого необходима помощь со стороны: работа с психологом, коучем или тренером.
Подробнее об эмоциональном выгорании читайте в статьях:
Вместо заключения. Может быть, вы просто выросли из своей работы
Неужели работа может разонравиться только по таким неприятным причинам? Не обязательно.
Вот четвертая причина (самая маловероятная). Вы сделали на этой работе все, что могли и вам теперь тесно в этой должности, вы готовы к серьезному росту (новой вакансии, направлению, продвижению в карьере).
Но тогда, скорее всего, у вас не возникают вопросы, вы и так понимаете, что происходит. И это отличный вариант.