что делать если не чувствуешь себя красивой
Красота в голове: как научиться чувствовать себя привлекательной
Наш колумнист, психолог Люция Сулейманова, рассуждает о том, как менялись стандарты красоты, зачем сравнивать себя с кем-то и почему не помогают шоу с перевоплощениями.
От чего зависит ощущение собственной привлекательности? Самое, казалось бы, простое – сравнить себя с неким стандартом. Есть же идеалы красоты, верно? Все знают формулы «90-60-90», «золотое сечение» и идеальные пропорции лица и тела. Бери да сравнивай, верно? Ну, еще периодически добавляются требования сезона, тут уж посложней: крохотные рты прошлого века в нашем столетии сменили губы Анджелины Джоли, «тонкие, удивленно приподнятые» брови-ниточки «семидесятых» – густые брови «десятых» годов. Знай успевай сравнивать – и соответствовать, иначе в «партер красивых» не пустят.
Стандарты красоты были всегда. Когда-то они имели основное отношение к воспроизведению себя в потомстве. И красивыми считались широкие бедра, чтобы легко родить, и большая грудь, чтобы точно выкормить. А нынешнее время уже не так напрямую зависит от «выживания» и воспроизведения, теперь можно (и нужно) позволять себе просто «пожить», а значит, можно уже и пофантазировать, придумав новые стандарты. Образцом такой красоты является, скажем, кукла Барби – существо с несуществующими в реальности пропорциями. Эта самая Барби, к слову, неоднократно (десятилетиями!) становилась мишенью для критиков, считающих, что она дурно влияет на детей, навязывая им искаженные представления о канонах. Часто ее обвиняли в распространении нарушений питания вроде анорексии и булимии и в специфике «заказов» на пластические операции. Навязчивое стремление соответствовать этому стандарту психологи называют «синдромом Барби». Ее пропорции на самом деле неестественны для человека: расчеты, проведенные финскими специалистами, показали, что реальной женщине с такими особенностями фигуры не хватало бы от 17 до 22 процентов веса для нормального функционирования репродуктивной системы. После долгих битв производители все-таки сдались и немного уменьшили бюст и расширили талию легендарной кукле. Любопытно, что, согласно американским исследованиям, девочки в какой-то момент проходят стадию ненависти к Барби – всячески калечат куклу, обезглавливают и жарят в микроволновке.
О, такую реакцию в глубине души поймут многие женщины, которым «глянец» в избытке предоставляет недостижимые модели красоты. Противостоять культу однообразной красоты, которому исправно служат журналы и сайты, сложно. Противоядием может стать только высокая самооценка и уверенность в себе, которые поставляются в комплекте с особенностями личности и с окружением, в первую очередь – родителями, способным поддержать врожденную уверенность или ее сформировать.
Вы стараетесь держаться в тени и оставаться незаметной? Вас смущает внимание? Вы не верите в комплименты, а то и считаете их издевкой? Вам трудно заводить отношения, особенно с мужчинами? Вы не можете посмеяться над собой? Вы тушуетесь, опускаете глаза и краснеете, если при вас обсуждают темы, связанные с красотой и уходом за собой? Все это – вопросы «группы риска», обнажающие неверие в свою привлекательность.
Добавим к этому многомудрые рассуждения о том, что красивой можно стать, только «работая над собой». Это вообще крайне модная и популярная нынче идея для современного человека, у которого появилось время не просто работать, а работать над собой (частный аспект – над своей внешностью). Преодолевать, ставить себе задачи, бросать вызов (обратите внимание: все марафоны проходят под тэгом «челлендж»), приносить жертвы – и потом пожинать плоды, похвалы и восторги. Согласитесь, это очень отличается от идеи былых времен, когда люди верили, что «внутренняя» красота переходит во «внешнюю», а значит, нужно трудиться над душой – и твои глаза засияют особым светом, и это станет залогом твоей привлекательности.
Сколько бы мы ни твердили друг другу, что красота индивидуальна, как бы ни популяризировались идеи «боди-позитива», среди нас слишком мало людей, чувствующих себя красивыми, оставаясь такими как есть. Что же мешает остальным?
Как ни странно – свойства мышления, его способность сравнивать. Когда-то в детстве эта операция была из первых нами усвоенных, она помогала изучать окружающий мир и учила анализу. Но есть еще и сравнение социальное, которое производится согласно доминирующим в обществе установкам. Обидно и травматично, когда с другими тебя сравнивают близкие – и не в твою пользу, так рождаются комплексы и ограничивающие убеждения. На низкую самооценку влияют систематические или случайные негативные суждения о внешности, которые высказывают авторитетные для нас люди. Родители, родственники, преподаватели, друзья, одноклассники… Не всегда они правдивы, порой – сказаны со злым умыслом, но не успевшая сформироваться личность воспринимает их буквально и болезненно. И отсутствие поддержки и подкрепленной извне уверенности в своей привлекательности становится следствием.
В таком случае уже не утешает, не помогает и не работает избитая формула «каждая женщина красива по-своему». Женщина в нее просто не верит, воспринимает как лицемерие, считает, что этот лозунг-утешительный приз выдается только дурнушкам. Мы подвержены влиянию внешней среды, а когда «снаружи» восхваляют тех, на кого мы совсем не похожи, очень трудно удержать ощущение собственной привлекательности. Между тем, эта формула абсолютно правдива, и каждая женщина способна в полной мере показать свою уникальную привлекательность – если бы только она в нее поверила. Помните бесчисленные фильмы, в которых нам показывали такое перевоплощение? Советский «Влюблен по собственному желанию» и зарубежные «У зеркала два лица», многочисленные версии «Дурнушки-Бетти» (в российском варианте – «Не родись красивой»)… Женщине достаточно легкого толчка, чьего-то неравнодушного взгляда и мощного желания наконец поверить в себя – и тогда она способна вывести и доказать собственную формулу красоты.
Как же научиться видеть и ценить свою индивидуальную красоту? У психологов для этого есть рецепты, которые могут послужить тем самым толчком.
Легко сказать: начните учиться любить и принимать себя. Легко сказать, трудно сделать, но – необходимо. Для этого окружите себя любящими заинтересованными взглядами из вашего прошлого. Был кто-то, кто восхищался вами, верил в вас, любил и ценил. Мама? Папа? Бабушка? Старший брат? Младшая сестра? Одноклассник? Кто угодно. Они видели в вас красоту. Вспоминайте об этом, проживайте эти истории заново, черпайте в них поддержку себе-сегодняшней.
Да, конечно, консультация стилиста, работа над имиджем – это очень полезный опыт. Но замечали ли вы любопытную деталь, когда смотрели различные передачи, где женщин переодевали, стригли и всячески превращали в красавиц? Эта деталь – недоверие в их взгляде в зеркало и очевидная скованность в варианте «после». Мало того, известны случаи, когда, спустя время, такие героини передач возвращались к прежнему облику. В чем же дело? В том, что вера в свою красоту, а значит, красота как таковая, начинается «в голове».
Выйдите из круга стереотипов. Погуглите, кого сегодня в мире называют красавицами – и поразитесь разнообразию типажей среди знаменитостей. Обращайте внимание на недостатки внешности женщин, которых все вокруг считают прекрасными, – и вы увидите, насколько они несущественны из-за ауры уверенности в себе, либо – насколько тонкую «изюминку» придают, превращаясь в достоинства.
Создавайте качественные отношения с собой – заботясь о лице и теле, развивая ум, доставляя себе радость. Нравиться себе – это получать удовольствие. В какие моменты вы раскрепощены, свободны и счастливы? Когда танцуете и поете, наслаждаетесь вкусной едой, слушаете музыку, гуляете в парке или бродите по музею?
Обращаясь к состояниям, когда нам хорошо, мы успокаиваемся и восстанавливаем самооценку. Влечение к жизни заразительно, именно оно очаровывает окружающих и вызывает желание разделить его.
Значит ли это, что нужно принимать себя любой? Значит ли это, что работа над собой не нужна? Значит ли, что стоит махнуть на себя рукой? Нет, не значит (хотя у вас есть право и на это). Вы вовсе не обязаны быть красивой, как «кто-то». Но вы можете стать самой красивой собой. И такая работа не просто увлекательна, хотя порой и очень непроста, но и дарит огромную радость в результате. Будьте самой красивой собой! Единственной и неповторимой.
Как почувствовать себя красивой: советы психолога
Важный момент в работе психолога с клиентом – уточнение задач. Вот лично мне вопрос «Как почувствовать себя красивой?» кажется слишком уж обобщенным. И приходится уточнять: «Чего хотите добиться с помощью ощущения красоты?», «Что, по вашему мнению, изменится, когда почувствуете себя красивой?»
А ответы мы услышим самые разные: «Хочу устроиться в выбранную мной компанию», «Хочу понравиться парню», «Хочу обзавестись друзьями», «Хочу радоваться жизни в полной мере», «Хочу наслаждаться собой, несмотря ни на что».
Истинных запросов клиента к психологу в этом случае может быть великое множество. Но главное, что их объединяет, – желание чувствовать свой внутренний свет и уверенность в себе.
Однажды в соцсети мне написала девушка-маркетолог и сообщила, что всю жизнь мечтала быть похожей на Анджелину Джоли. И вот сейчас она сделала себе такие же губы, но операция не принесла ей того чувства удовлетворенности, которого она ожидала. Также она поняла, что новые губы ей совсем не подходят. И находилась в растерянности: мечта подвела!
Со всех сторон нам настойчиво внушают: «Будьте красивыми! Срочно! Любыми путями. Иначе вас ожидает то, другое и третье (тут идут всевозможные пугалки)». И некоторые девушки чуть ли не в панике бегут в салон красоты, а потом обижаются, что никто не заметил их новый образ, в маникюрном кабинете оставляют четверть своей зарплаты, а потом недоумевают, почему же их не приняли на работу (знаю несколько таких случаев лично), каждый день делают смоки айс и не могут взять в толк, почему же тот коллега-очаровашка даже не повернулся.
Как же научиться чувствовать себя красивой? Как ощущать свой внутренний свет и уверенность в себе?
Научитесь получать удовольствие
Все, что вы делаете для себя, должно приносить удовольствие. Например, поход в салон красоты нужно рассматривать не как паническое сомнение «Мне сделают так же хорошо, как в прошлый раз?», а как 2–3 часа спокойного отдыха посреди вашего насыщенного расписания. Или посещать спортзал не для того, чтобы быстро похудеть, а чтобы провести время с подругами. Тогда и появится ценное ощущение «я наслаждаюсь», которое защитит нас от переживаний по поводу своих, как нам кажется, физических недостатков.
Примите свое отражение в зеркале
Иногда нам может казаться, что наше лицо больше не отражает наш внутренний образ. То есть вы чувствуете себя более-менее хорошо, а вот лицо уставшее, взгляд обеспокоенный, мышцы напряжены.
Давайте попробуем восстановить контакт со своим лицом.
Сядьте напротив зеркала, дышите ровно, ощутите свое лицо. Вдохните, сожмите челюсти, выдохните и разожмите их. Затем вдохните через рот, скруглив губы в виде буквы «о», выдохните и расслабьте лицо. Теперь проделайте то же самое, беззвучно произнося одними лишь губами звук «и», выдохните, мягко подвигайте челюстью в обе стороны. Проследите, чтобы ваши губы открывались и закрывались мягко, без напряжения, язык свободно лежал на своем месте.
А теперь подумайте о своем лице как о самой большой драгоценности в мире. Дотроньтесь до него руками: погладьте щеки, нос, обведите брови, слегка погладьте веки.
Представьте, что вы наносите на лицо свой любимый крем, ощутите, как он проникает в каждую клеточку вашей кожи, она становится ровной и нежной, как у младенца.
Уделите внимание каждой части вашего лица – губам, щекам, носу, глазам, лбу. Делая вдох-выдох, посылайте в эти части внутренний сияющий свет, умиротворение и удовольствие.
Потом окружите всю себя ореолом мягкого света. Зафиксируйте в себе это ощущение и договоритесь с собой, что каждый раз, смотря на свое отражение в зеркале, вы будете ощущать этот мягкий свет, исходящий от вас.
Выбирайте комфортную одежду
Носите одежду, в которой вы чувствуете себя уютно и красиво. Обязательно оцените, подходит ли вам вещь по размеру: не впиваются ли джинсы в кожу, не тянет ли бюстгальтер.
Если вы поправились, но мечтаете обрести прежнюю форму, не стоит мотивировать себя вещами, которые вы носили ранее. Выступающий живот, то и дело расходящаяся молния, ставшая короткой кофта, конечно же, привлекут нездоровое внимание окружающих: «Что она надела?» – только вот дело не в этом.
Физический дискомфорт в одежде, которая нам не подходит, отражается не только на мимике, движениях, но и в общем влияет на нашу энергетику и настроение. Как можно успевать наслаждаться собой, если с ваших плеч то и дело сваливаются бретельки бюстгальтера?
Избавляйтесь от комплексов
Акцентирование внимания на своих физических недостатках, по мнению психотерапевта Мишель Фрейд (внучки Зигмунда Фрейда), часто является отголоском переживания из-за нехватки родительской любви. Давайте попробуем восполнить этот пробел, а заодно помириться с неприятными частями своего тела с помощью упражнений.
Упражнение «Фотографии, списки и якорение»
Достаньте свои фотографии и выберите из них те, которые вы больше любите. Напишите два списка: «То, что мне в себе нравится» и «То, что не нравится». Сядьте, выпрямите спину и подумайте о первом по списку недостатке. Например, нос горбинкой. А теперь свяжите с ним то, что вам нравится. Например, подумайте о глазах: об их цвете, форме, густых ресницах, их обрамляющих, легонько прикоснитесь к векам, вспомните комплименты, которые слышали по поводу ваших глаз.
Удерживая в памяти эти хорошие качества, закрепите их любым жестом или действием. Например, возьмите себя за мизинец и слегка потяните. Повторите упражнение 4 раза. В следующий раз, когда вспомните эту неладную горбинку носа, потяните себя за мизинец. Проведите эту же процедуру, работая с оставшимися недостатками. Для них можете придумать свои якоря.
Упражнение «Коробка позитива»
Возьмите положительный список из предыдущего упражнения и дополните его описанием ваших личностных качеств, которые вам нравятся, умениями, которыми вы владеете, и так далее.
Попросите членов семьи, а также ваших друзей поучаствовать в этом упражнении. Выдайте каждому по листку бумаги. Пусть участники опроса перечислят черты вашей внешности, личностные качества, которые им нравятся, и ваши умения, которые их восхищают.
Вы будете приятно удивлены тем, как вас воспринимают окружающие. Например, ваша сестра может считать, что вы всегда стильно завязываете шарф (она так не умеет и всегда хотела научиться у вас), а ваш бойфренд, оказывается, в восторге, от ваших форм. А вы-то собирались худеть!
Если среди участников окажутся дети, которые еще не умеют писать, можно попросить их сделать для вас милые подарочки, рисунки, поделки – оригами, игрушки из фетра, из шишек и так далее. Если к творчеству захотят подключиться более старшие родственники – это будет просто замечательно. Все подарки положите в красивую коробку или мешочек. Открывайте коробку позитива каждый раз, когда почувствуете приближение хандры.
Не чувствовать себя привлекательной нормально
Внешность играет огромную роль в нашем ощущении себя. Но даже если вы не уверены в себе, помните, что в каждом человеке есть что-то красивое. Блогер Николь Таркоф помогает окружающим увидеть и открыть истинную красоту.
Не чувствовать себя красивой — это нормально. Проснуться утром, посмотреть в зеркало и понять, что вам не нравится тот, кто смотрит прямо на вас. Знакомая ситуация? Наверняка. А знаете, почему так происходит? Вы не видите себя настоящего. Зеркало отражает лишь оболочку.
Кроме нее, мы должны помнить о важных вещах, которые скрыты внутри. Все те прекрасные мелочи, о которых мы забываем. Вы не сможете заставить человека увидеть тепло вашего сердца, но можете дать его почувствовать.
Доброта не скрыта в цвете волос и не зависит от того, сколько сантиметров в талии. Окружающие не видят блестящий ум и творческие способности, смотря на вашу фигуру. Посмотрев и оценив внешнюю привлекательность, никто не увидит того, что отличает вас от других. Ваша красота не в том, сколько вы весите. Она даже отдаленно не связана с тем, как вы выглядите.
Ваша красота глубже, чем кажется. Поэтому-то, возможно, вам и кажется, что вы не можете найти ее в себе. Она ускользает от вашего взгляда. Вам кажется, что в вас ее нет. Но найдутся те, кто сможет поистине оценить ваш внутренний мир и то, что скрывается внутри, помимо внешней оболочки. И именно это ценно.
Так что знайте: это абсолютно нормально — смотреть на себя в зеркало и чувствовать себя отвратительно.
Никто на 100% не чувствует себя невероятно привлекательным. У каждого из нас случаются моменты, в которые нас терзают сомнения
Нормально чувствовать себя некрасивым, когда у вас неожиданно вскочил прыщ на лбу. Нормально чувствовать себя слабаком, когда позволил вредную еду на ужин.
Нормально знать, что у вас целлюлит, и переживать по этому поводу. Ваша истинная красота не в идеальных бедрах, плоском животе или идеальной коже. Но дать вам руководство я не смогу, каждый должен найти ее сам.
Никто на 100% не чувствует себя невероятно привлекательным. Даже если кто-то говорит об этом, он, скорее всего, лукавит. У каждого из нас случаются моменты, в которые нас терзают сомнения. Не зря концепция бодипозитивизма сегодня актуальна. Мы живем в эпоху селфи и глянца в соцсетях, формирующих восприятие окружающей действительности. Неудивительно, что все эти факторы влияют на нашу собственную самооценку.
Все это находится в одной плоскости восприятия. Мы все разные. Наша внешность — это то, что мы должны внутренне принять. Мы не сможем кардинально что-то изменить в один момент.
Ваша истинная красота не в идеальных бедрах, плоском животе или идеальной коже. Но дать руководство я не смогу, каждый должен найти ее сам
Полное принятие и осознание себя поможет вам избавиться от мучающего чувства по утрам. Но это нормально — оценивать себя и не чувствовать себя привлекательно. Главное — осознать, что внешняя оболочка — всего лишь оболочка.
Я не знаю, что заставляет вас просыпаться по утрам. Я не знаю, что мотивирует вас на то, чтобы начать новый день. Я не знаю, что зажигает в вас страсть и желание жить. Но я знаю одно: вы красивы, ваши желания красивы.
Я не знаю, насколько вы самоотверженны. Не знаю, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Но я знаю, что если вы помогаете другим, вы красивы. Ваша щедрость прекрасна.
Я не знаю, насколько вы мужественны. Я не знаю, что толкает вас на рискованные поступки или заставляет двигаться дальше. Что заставляет вас делать то, на что другие бы не решились и боятся мечтать об этом. Ваше мужество красиво.
Я не знаю, как вы боретесь с негативными эмоциями. Не знаю, что помогает вам не реагировать на критику. Я знаю, что если вы умеете чувствовать, вы красивы. Ваша способность чувствовать прекрасна.
Это нормально — не чувствовать себя красивой. Но постарайтесь напомнить себе, где сосредоточен ваш источник красоты. Постарайтесь найти его в себе. Красоту нельзя найти, лишь посмотрев в зеркало. Помните об этом.
Как перестать переживать по поводу того, как ты выглядишь
1. Прекрати ругать себя
Что изменится от того, что ты будешь ежедневно ругать себя за свою внешность? Ответ прост: совершенно ничего. Если ты думаешь, что твоя неприязнь, направленная на самого себя, мотивирует тебя на изменения — ты заблуждаешься. Скорее всего, ты станешь ещё сильнее себя ненавидеть, махнёшь на себя рукой, смиришься с тем, что у тебя есть недостатки, и до конца жизни будешь чувствовать себя уродом.
Пойми: в мире и так слишком много осуждения, непрошеной критики и личной неприязни. Старайся не увеличивать количество негативных эмоций. Начни относиться к себе чуть добрее, заботиться о себе — делай свою жизнь более комфортной и приятной. А с задачей поругать тебя прекрасно справятся окружающие.
2. Начни менять то, что тебя не устраивает
Вместо того чтобы тратить время и силы на самобичевание и выискивание у себя новых, не замеченных ранее минусов, — потрать свои ресурсы с пользой. Если тебе не нравится что-то в своей внешности — попробуй это изменить. Сейчас есть множество способов сделать себя привлекательнее: запишись в спортзал, начни следить за питанием, сходи на консультацию к врачу. В тяжёлом случае ты можешь пройти медикаментозный курс лечения или обратиться за помощью к пластическому хирургу.
Практически всё, что тебя не устраивает в тебе самом, можно исправить. Вопрос только в том, что ты готов сделать, чтобы избавиться от своих комплексов.
3. Научись шутить над собой
Если тебе неприятно слышать, как над тобой шутят, и ты хочешь избавиться от этого дискомфорта — научись смеяться над собой. В большинстве случаев это помогает избавиться от комплексов. Главное, чтобы шутки были действительно смешными и понятными для окружающих. Если ты научишься шутить над собой — даже объективные недостатки будут казаться другим твоими достоинствами.
4. Не проглатывай обиды
Худшее, что тебе могут посоветовать в ситуации, если ты постоянно сталкиваешься с унижением, — игнорировать его. Свою честь и достоинство нужно уметь отстаивать, поэтому ты должен научиться давать отпор, показывать окружающим, что ты не будешь проглатывать обиду. Если ты промолчишь или сделаешь вид, что всё нормально, — человек, оскорбивший тебя, решит, что ты воспринимаешь случившееся как должное, и ситуация повторится ещё не один раз.
5. Не жалей себя
Твоя самооценка, как и внешность, в твоих руках. Ты можешь стыдиться себя, заняв позицию жертвы, а можешь включиться в упорную работу над собой и достижение желаемого результата. Начни выходить из зоны комфорта: запишись в зал, найди единомышленников, с которыми будешь заниматься спортом, чаще выходи из дома и общайся с другими людьми. Жалость к себе может сделать лишь хуже: ты просто смиришься с мыслью, будто тебя все ненавидят, и позволишь себе бездействовать.
6. Не отказывайся от вещей, которые ты любишь
Это особенно касается тех, кому некомфортно в своём весе. Если ты недоволен своей фигурой — это не значит, что ты обязан изнурять себя жёсткими диетами и тренировками. При таком подходе риск сорваться и за считанные дни вернуть себе килограммы, от которых ты избавлялся на протяжении нескольких недель, слишком велик. Возьми под контроль своё питание и физическую активность, но не отказывайся от вещей, которые приносят тебе удовольствие. Просто помни о том, что всё должно быть в меру.
7. Пересмотри свои стандарты красоты
Ты наверняка держишь в голове некий образ, который для тебя является стандартом красоты. Ты сравниваешь себя с ним и можешь быть недоволен своим ростом, телосложением, весом, наличием веснушек, размером носа, типом волос. Но задумайся на минутку: кто придумал эти стандарты? В мире так много людей, все они разные — и именно в этом их достоинство.
Пересмотри свои стандарты красоты и подумай, почему на самом деле тебе не нравится что-либо в твоей внешности. Поищи фотографии известных людей, у которых есть такие же недостатки, как у тебя. Если они не помешали им добиться успеха, создать семью, обрести кучу поклонников, фотографироваться на обложках известных журналов — почему ты так сильно себя стесняешься?
8. Не ставь крест на своей личной жизни
К сожалению, большинство людей, которым не нравится собственная внешность, ставит крест на личной жизни. Они уверены, что с их недостатками практически нереально найти себе любимого человека. Но считать, что тебя будут оценивать только по внешности, — глупо. На первое место при знакомстве с человеком выходят ум, манеры, доброжелательность, вежливость, чувство юмора. Поэтому заканчивай взращивать в себе комплекс неполноценности и начни выходить за пределы своей квартиры не только для того, чтобы поехать на работу или сходить в магазин. Будь уверен: в мире очень много людей, которые с удовольствием захотят познакомиться с тобой.
9. Ищи позитив во всём
В некоторых случаях твоё недовольство собственной внешностью обусловлено не очевидными недостатками, которые есть в тебе, а твоим негативным взглядом на мир. Постарайся изменить это, ведь с позитивным мышлением тебе будет гораздо проще жить, развиваться, выстраивать доверительные отношения и т. д. Учись видеть не только минусы, но и плюсы. С таким подходом ты перестанешь комплексовать из-за своей внешности.
10. Преврати недостатки в достоинства
Вот он — один из самых лучших советов, которые ты можешь получить. Попробуй взглянуть на свои недостатки в новом свете: что мешает тебе превратить их в достоинства? Тебе не нравятся веснушки, но окружающие считают их милыми и это отличает тебя от большинства людей. Непослушные волосы — это отличная возможность экспериментировать с укладкой и стрижками и обратить на себя сотни восторженных взглядов. Учись выгодно подавать свои недостатки, и люди начнут тебе завидовать.