что делать если комплексуешь по поводу веса
Вес — это не всё! Как перестать думать о похудении
Сначала давай разберемся со стандартами красоты и посмотрим, как они менялись на протяжении истории человечества. Ты наверняка слышала про «Палеолитических Венер» — это доисторические статуэтки женщин с весьма пышными формами. В античной культуре в моде было атлетичное тело. Средневековый образец женской красоты предполагал маленький бюст — чтобы достичь этого, девочкам бинтовали грудь. В эпоху Возрождения идеальным считалось все, что выглядело здоровым. К 17 веку идеалы красоты достигли размера plus size — вспомни рубенсовских красавиц. Спустя еще век мода отыграла назад и стала прославлять женщин с полудетским телосложением. Про современность и говорить не стоит — на подиумы выходят модели самого разного типа фигуры, возраста и цвета кожи. Мы к тому, что способ номер один, как не думать о своем весе, это осознание зыбкости стандартов красоты. Сегодня они одни, а завтра другие — лучше не гоняться за ними, а наслаждаться тем, что даровано природой.
Вот что говорит социолог Алена Шпинталь о том, как перестать думать о похудении: «В последнее время в мире наметилась тенденция к тому, что девушки наконец-то начинают любить себя такими, какие они есть. Если раньше многие из нас ориентировались исключительно на эталоны красоты нулевого размера, то теперь стремиться к нулю — это не комильфо. Цели меняются, а вместе с ними и стандарты».
Как избавиться от комплексов из-за своего лишнего веса
Многие женщины, обеспокоенные своим избыточным весом, страдают от застенчивости в постели, и зачастую не могут расслабиться.
Конечно, вы всегда можете выключить свет, опустить жалюзи или быстро, не снимая сорочку, прыгнуть под одеяло, но решит ли это проблему?.
Хотите это изменить? Вероятно, вы спрашиваете себя, как избавиться от комплексов во время секса и не только? Разберемся вместе с вами, что этому способствует.
Работа над собой и избавление от комплексов
Во-первых, займитесь собой! Возьмите контроль над весом в свои руки. Задайте себе вопрос, что является причиной тому, за, что вы не любите свое тело? Если у вас есть какие-либо недостатки в вашей фигуре, всегда можно, а главное нужно принять необходимые меры — физические упражнения, спорт, фитнесс и так далее. Если рядом с вами человек, который вас хорошо знает и любит, совершенно не нужно постоянно спрашивать его о своей фигуре. Ваши вопросы, не помогут вам сбросить пару лишних килограмм, но наверняка оттолкнут любимого человека.
Во-вторых, психологи рекомендуют поступать так, чтобы избавиться от своих комплексов, связанных с фигурой. Спросите себя зачем, вам нужно похудеть и, что вы от этого получите? Если это необходимо — изменяйте режим питания. Спросите себя, почему на самом деле вы стыдитесь своей фигуры? Причина в том, что вам действительно не нравится, что-то в вашей фигуре или вы просто сравниваете себя с моделями с обложек глянцевых журналов.
Модели на обложке глянца не виноваты в вашей низкой самооценке, виноваты в этом только вы. Не думайте, что добиться, такой фигуры, нужно лишь щёлкнуть пальцем. Более того — почему все должны быть одинаковыми? Вне зависимости от того, как ваше тело выглядит и стесняетесь ли вы его, проблема заключается не в весе, а в психологии восприятия себя.
Возникает интересный вопрос о стыде, по поводу того как ты выглядишь, а с другой стороны полное открытие человеку рядом с вами. Не странно ли беспокоится по поводу своей фигуры и одновременно постоянно напоминать любимому о целлюлите?
Признайте, что это парадокс — когда человеку что-то не нравится, он как правило, пытается превратить дефект в эффект, а не жалуется любимому, напрашиваясь на комплимент. Ведь такой комплимент, вы не примете.
Советы от психологов
Психологи советует не впадать в негативные мысли и позволить любимым людям одаривать вас комплиментами, не напрашиваясь на них.
Попытайтесь взглянуть на себя глазами тех, кто действительно любит вас. Ну, а если вы сравниваете себя с манекенщицами и моделями, психологи рекомендуют, прекратить лицезреть на них. Не сравнивайте себя с кем-либо, принимайте себя такими, какие вы есть, ведь «идеальной фигурой» без особых усилий, обладают крайне мало женщин в нашем мире.
Как убрать комплекс полноты и похудеть?
Почти каждая женщина когда- то думала что ей нужно похудеть и думала как похудеть. У одних это комплекс полноты при нормальном весе, а у других может быть лишний вес есть, но не такой большой, чтобы уже впадать в панику.
Девушка, женщина может быть довольно стройная для своего роста и телосложения, но она все равно считает себя полной и даже сидит на диете, исключая из рациона продукты с необходимыми витаминами. Такие девушки и женщины очень боятся быть полными и набрать вес, поэтому сидят на диете почти постоянно.
Причины и последствия комплекса полноты.
Последствия есть и они разные по глубине. Некоторые живут с этим комплексом почти всю молодость. Некоторые потом понимают что не в весе счастье и меняют свое отношение и начинают себя любить такую какая есть, то есть нормальную.
С любым комплексом человеку тяжело. Комплекс полноты дает о себе знать тоже почти всегда- когда никого нет рядом, то девушка, женщина постоянно думает о своем весе, взвешивается по несколько раз в день и ругает себя за полноту, а когда кто- то рядом, она старается втягивать живот, щеки, сидеть в более выгодном положении, чтобы казаться худее. На самом деле это постоянное эмоциональное напряжение. Девушка думает, что другие только и думают, что она полная.
В таком состоянии невозможно раскрепоститься и показать себя как личность и от этого могут страдать какие- то отношения девушки. А если встретится другая девушка с не очень хорошим характером и узнает про этот комплекс у той, то может начаться эмоциональное давление и насмешки над весом и тогда вообще становится тяжело.
Недовольный собой человек не может сделать так, чтобы им были довольны другие. Поэтому комплекс полноты может доставлять достаточно проблем и девушка, женщина не будет иметь той гармонии с самой собой, которой ей хочется.
Как похудеть?
Если действительно есть полнота.
Главное потом не набрать вес снова и с прибавкой. Поэтому нужно худеть постепенно.
Если полноты нет.
Полюбить себя.
Если у вас в действительности нет полноты, то вам нужно корректировать не вес, а свое отношение к себе.
Это важное условие для избавления от любого комплекса. Вы не должны быть как кто- то, вы одна единственная и такой больше нет и при этом вы нормальная, а не толстая. Не позволяйте, чтобы другие любили вас из-за внешности. Такая любовь корыстная и нечестная.
Если молодой человек любит вас только из-за фигуры, то разве это нормально? А если вы после родов наберете вес, то он вас сразу имеет право разлюбить? И наоборот мужчинам нравятся довольные и уверенные в себе девушки, которые не переживают из-за лишней складки на животике. Если молодой человек с умом подходит к выбору супруги, то он будет любить вас не за внешность, а за характер. А если вы со временем решите что- то изменить в себе, например, сбросить лишний вес, то это будет в положительном ключе и лишь усилит вашу любовь друг к другу, а не будет основанием для любви.
Если бы всех любили за красоту, то у стройных женщин были бы самые счастливые дети и свекрови и тещи. Однако вес невестки не влияет на отношение к ней свекрови, по крайней мере, для свекрови это точно не главное. А для ребенка мама вообще в любом виде хороша. Мама- это святое и у нее не обязательно должен быть втянутый живот. Ведь все таки она родила этого ребеночка, который ей живот растягивал 9 месяцев.
Поймите, что ваша внешность- это как обертка от конфетки, но главное- что внутри- ваши качества и характер.
Поэтому полюбите себя такую какая есть и просто держите себя в хорошей форме, но убирайте свой комплекс полноты из ума. Цените свое окружение, если в нем есть люди, которые по- настоящему вас ценят и не стремитесь сами иметь подруг- красавиц снаружи, но страшными внутри. С такими людьми будет столько проблем!
Найдите настоящих друзей.
Если у вас будут такие друзья, то комплекс полноты пройдет сам по себе со временем и вам будут активно помогать от него избавиться ваши настоящие подруги.
Если бы все зависело от внешности, то тогда все красавицы мира были бы несказанно счастливы и имели любящих мужей, которые бы любили их за внешность. Но факты таковы, что красавицы с идеальной фигурой имеют те же трудности в браке или в поисках мужа, что и девушки с «неидеальной» фигурой! Согласны?!
Если подруги вам говорят обидное из-за веса, хотя на самом деле вы нормальная, то разве они по- настоящему любят и ценят вас? Если вы не позволяете шутить над их внешностью, а недостатки есть у любого, то почему они шутят над вами и вы почему позволяете им создавать вам комплекс полноты?
Если б все зависело от стройности, то у супер- моделей были бы лучшие подруги, но такого нет.
Дружба не зависит от худобы человека.
Поэтому не думайте, что худоба даст вам счастье. Если бы было все так просто….
Поменяйте ценности.
Человек ценен не за внешность, а за характер
Поэтому вам нужно перестраиваться и начать смотреть на людей по другому, более честно. Если вам не нравится чья- то фигура, то это не значит, что это плохой человек. Полнота например, может быть признаком заболевания, в котором человек не виноват и сам страдает от своей полноты. Например, иногда при диабете, нарушении работы щитовидной железы нарушается обмен веществ и человек набирает вес.
Поменяйтесь местами с таким человеком хотя бы на минутку. Вам не нравится когда вас оценивают по внешности и вы хотите что бы вас любили по- настоящему. Тоже самое хочет и тот человек. Не обижайте других своим игнорированием, потому что вам самой этого бы не хотелось.
Многие крема для похудания или смеси, не принесут пользу, если вы сами не будете следить за питанием и калориями.
Итак, милые девушки и женщины, будьте красивы душой и ваше тело, фигура тоже будут красивы. Добивайтесь естественной красоты, а не измученной. Комплекс полноты не должен управлять вами, поэтому работайте над своим внутренним миром и тогда вы будете действительно красивой и любимой!
Читтайте полезные статьи ниже.
Что делать если комплексуешь по поводу веса
Как полюбить свои лишние килограммы и перестать комплексовать
Ученые доказали, что в период выходных дней люди больше склонны к набору веса, чем на буднях. Но бывает так, что постепенно прибавляющиеся лишние килограммы становятся поводом для пробуждения самокритики. Причин может быть множество, начиная от возрастных изменений и заканчивая нарушением обмена веществ. Что делать в таком случае? Начинать комплектовать и срочно худеть, или есть другие варианты? Психологи убеждены, что главное — принять ситуацию. Лишний вес, безусловно, не лучшим образом отражается на здоровье в целом, но он не должен стать поводом для хронически плохого настроения.
Как научиться чувствовать комфорт в своем теле
Перед тем как решить, как сбросить лишний вес и нужно ли это делать, предлагаем разобраться, как преодолеть неуверенность по поводу произошедших изменений во внешности. Психологи убеждены, что для возвращения уверенности в своих силах и принятия ситуации человек должен, в первую очередь, заглушить негативные внутренние диалоги, а во вторую — приступать к действиям, то есть решить, как похудеть, и идти к своей цели.
Как заглушить навязчивые и неприятные мысли, рождающие комплексы?
То, о чем человек думает на протяжении дня, сильно влияет на его настроение, самооценку и самочувствие. Кстати, нередко лишние килограммы становятся следствием депрессий или плохого расположения духа. Самокритика, безусловно, не считается дурным тоном, однако самопрограммирование — процесс, который может материализоваться. Если в зеркале вы видите неудовлетворительное отражение себя, не стоит угнетаться по этому поводу. Помните, вы дороги родственниками и приближенным не из-за внешней красоты — вас ценят за внутренние качества. Тем не менее, стройное тело — значит здоровое тело. Если вы не удовлетворены текущим состоянием, никогда не поздно задуматься, как быстро похудеть.
Как только вы начинаете задумываться о своей внешности, прислушайтесь к тому, что говорит внутренний голос. Помните: недружелюбные диалоги внутри способны усиливать негативное отношение к себе и формировать реальность. Впрочем, есть способ разорвать этот круг — пришла пора осознать, что вы сами являетесь причиной того, что оказались «замкнуты» в нем.
Если вы ежедневно думаете: «Мне бы из спортзала не вылезать…», попробуйте сопоставить этому внутреннему диалогу факты. Действительно, как похудеть женщинам быстро без диет и физических упражнений? Это практически не реально. Но так ли все плохо в вашем случае? Не преувеличиваете ли вы с комплексами и самокритикой? В мире моды и красоты существуют стандарты «90/60/90», но действительно ли все окружающие вас представительницы прекрасного пола им соответствуют? Скорее всего, что нет, и, вероятно, это не приводит этих женщин к унынию. Так, быть может, настала пора и вам стать чуточку счастливее… Отпустите ситуацию и идите к своей цели — стройному телу — в удобном для вас ритме. Не торопите события: все желания сбудутся, но всему свое время.
Каждый день, вставая утром с постели и подходя к зеркалу, говорите себе приятные слова: «Да, немного располнела, но мне очень даже идет! Я красивая!». Вы удивитесь, насколько это эффективно. Во-первых, изменив внутреннее отношение к себе, вы достигнете гармонии. Почувствовав эмоциональное расслабление, ваше тело будет вести себя по-другому. Даже окружающие вас люди заметят положительные изменения (готовьтесь слышать комплименты на тему, как сильно вы похорошели!).
Заведите себе блокнот, тетрадь или ежедневник, в котором будете записывать все хорошее о себе — то, что заметили вы сами или сказали окружающие. В минуты отчаяния и депрессии эти записи помогут вернуть бодрость духа и позитивное настроение.
Старайтесь чаще видеться с людьми, которые вам приятны и могут «окрылять».
Попробуйте подружиться со своим телом, ведь именно благодаря ему вы имеете самое ценное — жизнь и возможность передвижения.
Не позволяйте лишним килограммам отнять вашу уверенность в своей привлекательности и сексуальности. Поверьте, в мире много мужчин, которые видят в вас желанную и красивую женщину. Какой лишний вес бы вы в себе не замечали, эта аксиома неопровержима.
Ученые доказали: когда у человека меняется вес, он на подсознательном уровне подавляет свою сексуальную активность. Однако с этим можно бороться, искусственно стимулируя гормональный фон и направляя его в правильное русло. Например, психологи советуют позволять себе после душа ходить по дому без одежды. Намеренно замечайте свое отражение в зеркале, уделяйте внимание не только мыслям «Нужно живот убрать…» и наподобие им. Старайтесь акцентировать внимание на картине целиком, избавляясь от негативных эмоций и оценивая образ в комплексе.
Лишний вес — эстетический дискомфорт или прямая угроза здоровью?
Сколько людей, столько и мнений. В современном обществе не существует стандартных идеалов. Все люди разные, как и их понятия о красоте. Кто-то из мужчин предпочитает «вкусные» формы (например, на Востоке желанны дамы с пышными бедрами и грудью, местные мужчины их боготворят и готовы носить на руках!), другие же придерживаются иных стандартов.
Не стремитесь загонять себя в надуманные рамки. Лишний вес бывает очень даже кстати и к лицу. Достаточно вспомнить популярное сегодня направление в моде — модели plus-size, которые не стесняются себя, а, напротив, показывают, насколько красивыми они могут быть. Полюбите себя такой, какая вы есть.
Другое дело, что лишних килограммов иногда бывает чересчур много, и чрезмерный вес вредит здоровью (негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, обмен веществ и пр.). В таких ситуациях следует задумываться, как быстро похудеть, чтобы вернуть жизненно важные показатели в норму.
Нужно ли худеть
Существует общепринятый график, где показаны нормы веса для человека.
Если ваши показатели находятся в красной зоне, значит, пора задуматься о здоровье и о том, как сбросить лишний вес.
Как быстро похудеть
Решать проблемы лишнего веса стоит поэтапно:
В заключение дадим еще один совет: не покупайте вещи, которые вам не идут. Иногда люди, поправившись в талии, начинают прятать «некрасивые» места в объемную одежду. Такое поведение способствует зарождению комплексов и чувства неуверенности в себе. Помните: правильно подобранные аксессуары и прочие детали могут выгодно подчеркнуть красоту ваших линий и пышность форм. Не пренебрегайте ими и лишний раз акцентируйте на своих лучших чертах.
Безопасные диеты для похудения
На запросы пользователей в Интернете «как убрать живот в домашних условиях», «как быстро похудеть без диет», «как похудеть за неделю, месяц», «как быстро убрать живот» и прочие подобные поисковые системы выдают тысячи ответов. Но как разобраться, какие из предложенных методов и диет не принесут вреда здоровью?
По мнению врачебного сообщества, безопасных диет для экстренного похудения попросту не существует. Такие методы всегда сопряжены с рисками для организма. Более того, после мучительных голоданий потерянные килограммы в большинстве случаев возвращаются не сами, а в компании новых «товарищей».
Но есть некоторые секреты, которые помогут приблизить стрелку на весах к желаемым значениям:
1. Сбалансированное питание.
Старайтесь употреблять в пищу меньше калорийных и вредных продуктов, таких как жареная картошка, мучные изделия и пр., заменяя их овощами, крупами и отварным диетическим мясом.
10 грамм соли задерживают в организме 1 литр воды. Сократив ежедневную норму употребления этой добавки, вы поспособствуете нормализации водного баланса.
3. Стакан воды вместо калорийной булочки.
Жидкость убавит чувство голода. Стакан воды за полчаса до еды поспособствует нормализации аппетита и не даст съесть лишнего.
4. Умеренное потребление фруктов.
Ягоды и фрукты диетологи относят к категории углеводосожержащих продуктов (кроме зеленых яблок). В овощах же, напротив, содержится полезная клетчатка.
В случае отсутствия противопоказаний по состоянию здоровья, сауна положительно повлияет на организм: стабилизируется обмен веществ, процесс вывода токсинов, улучшится состояние кожи.
Полнота
Подобно комплексу, связанному с чрезмерной худобой (читайте раздел худоба), комплекс «лишнего веса» может возникнуть еще в детстве: полный и неуклюжий ребенок часто чувствует себя среди худых и подвижных сверстников изгоем, над ним смеются, награждают его различными обидными прозвищами, стараются уязвить всеми возможными способами. Разумеется, неуверенные в себе дети начинают комплексовать из-за своей полноты, считают себя хуже других, мучатся и страдают.
Со временем полнота может исчезнуть, ребенок превратится в стройную девушку или крепкого юношу, однако неуверенность в себе так и остается в их душах; и вместо исчезнувшего комплекса «лишнего веса» они приобретают какой-нибудь другой. Свято место пусто не бывает. Это одна из главных опасностей данного комплекса.
Иногда полнота бывает вызвана болезненными изменениями в организме человека, тогда избавиться от нее практически невозможно. Значит, надо научиться с ней жить. Кто сказал, что все люди должны быть худыми? Это все влияние моды (смотрите раздел мода), куда ни глянь – и в журналах, и на телевидении одни только худые барышни, кожа да кости; можно подумать, что полненьких не существует на свете!
Вполне понятно, что насмотревшись на моделей, полная женщина начинает ощущать себя особенно толстой! Мужчины, конечно, тоже переживают из-за своего веса, но они, по крайней мере, не зацикливаются на нем так, как женщины. Для представительниц прекрасного пола внешность имеет особое значение, это понятно; но почему вы думаете, что ваша полнота отталкивает мужчин от вас? Уж поверьте мне на слово (или проверьте сами!), больше половины мужчин предпочитают «дам в теле», это, кстати сказать, зафиксировано во множестве социологических анкет. Вы просто меряете себя не теми мерками, вот и все. Смиритесь с тем, что вам никогда не стать худой, как те модели на подиуме, ну и что? Вы хороши такая, какая вы есть. Ваша полнота делает вашу внешность мягкой, женственной и волнующей.
Впрочем, из-за полноты комплексует так много женщин, что диву даешься; причем большая их часть – стройные и худые дамы. Женщины страшно боятся поправиться (читайте подробнее об этом в разделе страхи) и уже заранее начинают переживать по этому поводу; слегка поправившись, они впадают в отчаяние, их комплекс усиливается, и так до бесконечности. Женщины способны часами вертеться перед зеркалом, стараясь обнаружить у себя на теле жировые складки; если, не дай Бог, жирок обнаруживается, все, спокойной жизни наступает конец!
Мужьям этих дам не позавидуешь: им постоянно приходится выслушивать концерты своих жен, гасить их истерики и вытирать им слезы… Утомительное занятие. К тому же, день изо дня слушая про «полноту» жены, мужья могут поверить в это, и кто знает, возможно, им захочется найти себе кого-нибудь постройнее.
Так что, милые дамы, запомните: комплексовать по поводу собственной полноты опасно, можно разрушить собственную благополучную семейную жизнь! Или не найти себе достойного спутника жизни (мужчин будет отпугивать ваша зацикленность на весе). Если вы действительно боитесь поправиться, в качестве профилактики регулярно ходите на шейпинг и не наедайтесь на сон грядущий, вот, собственно, и все.
Избавиться от полноты не так трудно, как об этом говорят женщины; надо умело подобрать диету и не лениться делать физические упражнения. Все эти новомодные средства для похудения – рекламный трюк, и он всегда срабатывает: никто не хочет изводить себя диетой и утомлять спортом, куда приятнее «есть все, что хочется, и стремительно худеть, не прилагая к этому никаких усилий». Но это утопия, такого не бывает! Вы же знаете русскую народную пословицу: без труда не выловишь и рыбку из пруда! Как же вы хотите обрести стройную фигуру, не затрачивая на это никаких усилий? Подумайте-ка об этом и, когда смиритесь с горькой справедливостью моих слов, начинайте действовать!
Кстати, полным мужчинам повезло больше, чем женщинам с лишним весом: дело в том, что мы, мужчины, можем похудеть и без диеты, только усиленно занимаясь спортом; женщины же обязательно должны придерживаться диеты, так устроен их организм. Недаром у представительниц слабого пола воля куда крепче, чем у мужиков, думаю, они справятся! Худеть, конечно, довольно неприятно, но вы только вообразите себе, каким будет результат! Разве это не стоит того, чтобы потерпеть некоторые неудобства?
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Читайте также
Полнота восприятия
Полнота восприятия Синестезия1. Поле цвета.Выберите какой-нибудь цвет – желтый, синий, красный, фиолетовый… Представьте себе пространство, заполненное этим цветом. Ничего кроме него, только цвет.2. Звуки.А теперь мысленно войдите в это пространство, погрузитесь в этот