что делать если боишься идти в магазин одна

Что делать если боишься идти в магазин одна

Здравствуйте. Мне стыдно, но моя проблема в том, что я сильно боюсь людей.Я боюсь что-либо делать ибо знаю, что у меня ничего не получится. Я стала зависеть от общественного мнения, даже поход в магазин для меня стал проблемой.Хочу умереть. лучше сделать это, чем жить в постоянном напряжении и в страхе. Если нужно куда-то идти, то я стараюсь не сталкиваться с людьми. Кажусь себе ужасно неуклюжей, ноги подкашиваются, когда на меня кто-то смотрит, всё время за что-то цепляюсь, что-то падает из рук. Кажется, что все люди меня за что-то ненавидят. Когда доходит до общения, то я просто превращаюсь в позорище: голос исчезает, руки дрожат и т.д.Заканчиваю университет, надо искать работу, но чего я добьюсь? уверена, что ничего не получится.
Хочу, чтобы эта жизнь прекратилась.Я слабый человек, а для слабых людей нет места в этой жизни.

У меня похожая ситуация.Хотя раньше такого не было.Нужно побольше посещать людные места,попейте чай с травами успокоительный)Я думаю что это может стресс у вас?Сама ничего не могу толком сказать такая же проблема))))

1. Прими за правило первой приветствовать окружающих. Во-первых, ты сама заметишь, что чем чаще, тем проще, во-вторых, количество (куда ж ему деваться) переходит в качество, и ты вскоре будешь готова сказать большее!

2. Умей держаться уверенно (или делай вид, что ты уверена в себе). Расправь плечи и подними повыше подбородок, давая понять миру (и заодно напоминая самой себе), что ты явилась, и кое-что из себя представляешь.

3. Не бойся смотреть людям в глаза: собеседник поймёт, что ты в нём заинтересована, и ответит взаимностью.

4. Осваивай науку ведения бесед. Начни с людей, с которыми легко и просто, переключаясь постепенно на предполагаемых друзей.

5. Мечтать не вредно. А очень полезно. Вообрази себя свободно болтающей с группой людей на любые темы, заводилой в большой компании. Правдоподобно? Когда поверишь, сможешь осуществить.

6. Театральная студия. Очень многим выдающимся актёрам тоже пришлось преодолеть скованность. Искусство перевоплощения помогает взглянуть на себя со стороны.

7. Попробуйте сыграть своего антипода, себя-наоборот, пока не вживёшься в образ окончательно и бесповоротно.

Люди будут воспринимать тебя именно такой, какой ты сама себя видишь. Помощи Божьей!

Знакомая ситуация. решение есть- больше читай,здесь очень хорошие статьи. желательно к психологу. Всё будет хорошо- только живи. всё будет так, как тебе и не снилось, только развивайся, цени каждую минуту,радуйся каждой мелочи. всё изменится. нужно только этого захотеть. МЕЧТАЙ. удачи тебе.

Источник

Маркет-фобия — боязнь магазинов и некачественных продуктов

Далеко не все страхи имеют под собой адекватное основание. Порой, только избавившись от своей фобии, люди осознают, насколько гротескной и нелепой она была. Но есть и такие, что, появившись недавно, уже мучают достаточно народу для того, чтобы пересмотреть отношение к ним. Одной из «новичков» является маркет-фобия или боязнь магазинов. Правда, сюда ещё входит страх перед некачественными продуктами и обманом недобросовестных продавцов.

Причины маркет-фобии

Основные корни проблемы — в утрате доверия сетям распространения продуктов. Сотрудники этих мест часто очень халатно относятся к соблюдению санитарных и товарных норм. В результате современный супермаркет, причём их большинство — это самый настоящий кошмар для любого любителя чистоты.

Продукты могут храниться в неподходящих для них условиях, срок их годности — заканчиваться, а рабочим может не быть никакого дела до этого. Именно из-за всеобщей халатности возникают подозрения в недобросовестности, которые позже перерастают в настоящую фобию.

Из дополнительных причин можно выделить такие:

Всё это заставляет человека перестать доверять массовым магазинам. Но при этом на рынке ситуация ещё плачевнее.

Множество частных предпринимателей, собранных на одной территории, вызывает ещё меньше доверия, чем крупный супермаркет. Тем более что всё это редко находится под каким-то накрытием и торговля ведётся под открытым небом. А в таких условиях соблюдать санитарные нормы гораздо сложнее.

Симптомы расстройства

Болезнь может протекать, на первый взгляд, полностью бессимптомно. Это связано с тем, что отличить маркет-фобию от простой придирчивости практически невозможно с первого взгляда. Человек проверяет с особой тщательностью сроки годности, что абсолютно нормально, интересуется видом упаковки, проверяет, не повреждена ли она. Но после этого он запросто может пойти проверять соблюдение условий хранения. Например, узнавать температуру холодильной камеры, в которой хранятся продукты.

Важное отличие — слишком затянутый процесс выбора каждого из продуктов. Всё должно быть учтено и проверено. Так теряется драгоценное время, а если рядом с маркет-фобом находится близкий человек, его раздражение неизбежно.

Ещё одна особенность — постоянный контроль других людей, в том числе и продавцов. Если обычный человек может не заметить, что какой-то другой посетитель не использует средств одноразовой гигиены для набора продукции, то для больного это норма. В среде своей раздражённости он всегда чувствует себя неуютно и пытается следить за всеми процессами.

Из остальных внешних признаков — довольно обычные для других фобий:

Такие проявления, как правило, легко убираются медикаментозно, но для этого больной должен сознательно отнестись к самому лечению. Отсутствие у него симптомов дома или вне торговых площадей не означает, что проблемы не существует. Поэтому лечиться нужно постепенно и комплексно.

Лечение боязни магазинов

Как ни странно, практика убирать подобное подобным не срабатывает в этом случае. От постоянных походов в места раздражения можно как минимум получить усиление симптомов, а как максимум — поездку с больным на скорой в реанимацию. Психосоматика при активном расстройстве в виде фобии очень сильна и если поражённый иррациональным страхом за жизнь мозг станет проявлять попытки отключиться, ему трудно будет помешать неквалифицированному человеку.

Поэтому всё лечение должно быть разбито на несколько этапов:

Ни в коем случае нельзя разделять два этих этапа. Они должны быть выстроены в схему, по которой пациент вместе с врачом будут постепенно двигаться к успешному результату. Если принимать таблетки без активных занятий, может просто развиться привыкание к ним и, как следствие, некая форма наркомании. Или появится синдром отмены, который, из-за отсутствия фундамента в виде терапии может принять гораздо более устрашающие формы.

И наоборот, без приёма специально дозированных и подобранных препаратов больной не сможет только одной силой своей воли заставить организм вести себя нормально в условиях, которые до этого трактовались им как тревожные. Устоявшиеся реакции трудно поддаются простому перелому с помощью самоуспокоения. Поэтому не стоит бояться принимать таблетки. Они работают как поддержка, а не как само лечение.

Занятия с психологом

На тренингах, которые могут проходить как индивидуально, так и в группе с похожими по механизму действия расстройства людьми, специалист обучает как преодолеть внешние проявления беспокойства и тревоги. Зачастую, но не обязательно, используется метод, который проявил себя очень успешно при борьбе с нарушениями, вызванными наличием постоянного раздражителя. Он называется «Четыре шага» и состоит из таких этапов:

После прохождения всех шагов облегчение практически неизбежно. Естественно, нормальные реакции на некачественное обслуживание и неподобающее поведение окружающих останутся, так как они не являются частью расстройства. Но тревожность и другие неприятные симптомы постепенно исчезнут и появится понимание границ рационального мышления.

Медикаментозное лечение

Среди препаратов, помогающих справиться с симптомами тревожности и отогнать навязчивые мысли, можно выделить три группы. Они по-разному эффективны и действуют на нервную систему тоже с различной скоростью. Некоторые нужно принимать довольно долго, чтобы эффект от этого проявился, иные же стоит строго дозировать во избежание появления опасных побочных эффектов вроде галлюцинаций. Вот они:

Иногда используются и бета-блокаторы. Но это больше моментальная помощь, чем полноценный участник терапии. Остальные же средства направлены на большой курс с постоянной коррекцией дозы и различия препаратов.

Другие фобии, связанные с едой

Боязнь нарваться на некачественные продукты — не единственное расстройство, связанное с едой. Все болезни этой группы довольно серьёзно сказываются на организме страдающего от них человека. Банальная неспособность воспринимать пищу в целом или какие-то её части спокойно и без наплыва приступов паники может в дальнейшем сказаться и на физическом здоровье кроме психологического.

Из самых распространённых причин — страх перед тем, что всяческие «добавки» и «химия» способны нанести организму непоправимый вред. Из этого произрастают такие популярные расстройства, как:

Как видно, множество из этих расстройств может приносить кучу дискомфорта своим владельцам. Но при правильном подходе к лечению любое из них преодолимо, так как всё зависит в первую очередь от человека.

Источник

Лечение Агорафобии, Страха выйти на улицу

Страх, испытываемый в открытых местах или при выходе на улицу переживается человеком эмоционально.
Агорафобия с паническими атаками лечится.

Страх выхода на улицу часто сопровождается проявлениями такой симптоматики как паническая атака, что так или иначе связано с непосредственными изменениями нервной системы.
Поэтому, при определении правильной направленности лечения тревожных состояний на первый план выходит качественная дифференциальная диагностика.

Специалисты Брейн Клиник имеют большой опыт по лечению агорафобии и различных расстройств нервной деятельности вызывающие проявление страха и панических атак. Наши врачи смогут правильно и безопасно восстановить работу организма без каких-либо побочных и негативных влияний на него.

Мы помогаем в самых тяжелых случаях, даже если предыдущее лечение не помогло.

Проявления агорафобии — страх открытых мест, страх выйти на улицу

Основным, ведущим симптомом проявления агорафобии, это страх открытых пространств, страх выйти на улицу, страх войти в большие помещения (залы, рекриации, длинные коридоры, помещения с высокими потолками и т.д.). Агорафобия может проявляться в виде разнообразной симптоматики которая может проявляться в виде:
— неудержимого, не ясного страха;
— в виде удуший, сердцебиений, кома в горле и иных соматических явлений;
— слабость в ногах или во всем теле;
— внутренняя дрожь;
— повышенная потливость, ощущение жара, ощущение холода

Однако, наиболее часто агорафобию сопровождают одновременно несколько симптомов которые можно объединить в один всем известный термин — паническая атака.
Поэтому врачи наиболее часто занимаются лечением агорафобии с паническими атаками.

Часто сопутствующие проявления при агорафобии

Диагностика агорафобии

Испытываемое человеком чувство страха в открытых местах или при выходе на улицу, в медицине определяется как фобия и является одним из признаков наличия нарушения биологических процессов головного мозга, нарушения психической регуляции.
Сегодня, не редко можно услышать или прочитать в интернете:

«Помогите! Боюсь выйти на улицу! При выходе на улицу начинается панический страх. Меня буквально начинает трясти. Хотела пойти к психологу но боюсь выйти. Своему молодому человеку боюсь сказать. Засмеет. Уже устала. Жить не хочу даже.»

Для человека, выход на улицу, в большое и открытое пространство из защищенного пространства (мой дом — моя крепость), отсутствие рядом «защитных средств», с рождения является стрессовой ситуацией, которую он, с течением времени постепенно расширяет.
Первым стрессом, является момент рождения. Потом ребенок боится один выйти в другую комнату, потом из квартиры на улицу, далее в соседний двор, в другой район, в другой город, страну и т.д. Именно по этим причинам ребенок рефлекторно прячется под одеяло или под кровать, залезает от страха в шкаф, тем самым как-бы пытается вернуть максимально близкое к самому безопасному пространству вокруг себя – «в животике у мамы». Всегда у человека, при расширении своего пространства безопасности, учится контролировать рефлекс собственной безопасности. Первый шаг всегда сопровождается чувством страха, в той или иной степени, от легкого волнения, до небольших переживаний – в норме.

У людей, с повышенной тревожностью, этот страх открытых, объемных мест, незнакомой улицы, выражается более эмоционально. Но при отсутствии нарушений биологических процессов головного мозга, человек способен самостоятельно, с помощью усилий собственной воли совладать с чувством страха незнакомых открытых мест или улиц, тем самым расширяет собственное пространство безопасности.
При нарушении биологических процессов головного мозга, нарушается баланс контролируемых сознанием рефлекторных функций, теряются ранее полученные навыки по преодолению чувства страха перед незнакомыми открытыми местами и улицы. Чаще всего этот страх сопровождается и дисбалансом высшей нервной деятельности с периферической нервной системой, что выражается в самых различных проявлениях и ощущениях, это: повышение пульса (сердцебиение) и артериального давления, чувство жара, слабости в ногах, потерей ориентации и т.д., что очень часто квалифицируется различными людьми как ВСД (вегето-сосудистая дистония). Чувство страха в открытых местах и на улице, не редко может переходить в панику, которая в народе получила название «Паническая атака».

Проявления агорафобии с паническими атаками

Пациент: Мужчина, 27 лет, не женат, без вредных привычек, не работает, образование – средне-специальное, проживает с родителями. Обратился к врачу-психиатру, психотерапевту (врач-психотерапевт) самостоятельно, после заочной консультации в интернете. Описал свое состояние следующим образом:

«На момент окончания школы, после выпускных экзаменов, мне было 16 лет, у меня

стали возникать различные страхи при выходе на улицу. Сначала это был страх, который я мог преодолевать и сам боролся с ним, Но мне посоветовали обратиться к психологу, который поговорил со мной, но ничего не изменилось от этого. Прошло время, и этот страх мне стал надоедать, я решил обратиться к другому психологу, потом еще к одному. Мне стали ставить разные диагнозы — «панические атаки», «тревожное расстройство» и еще что-то, точно не помню, каждый ставил свой диагноз. Но никто реально не помог. Все чаще и чаще стали происходить приступы паники при выходе на улицу, которые сопровождались страхом сойти с ума, страхом смерти, боязнью умереть от того, что во время приступа остановится сердце, нехваткой воздуха, повышением АД, слабостью, ознобом, «приливами» жара или внезапного холода. В состоянии без приступов чувствовал себя очень вялым, разбитым, потерял всякий интерес к чему-либо.

Долгих 4 месяца обследований у врача-невролога ни к чему не привели. Анализы крови были в норме, на УЗИ сердца был отмечен пролапс митрального клапана, но по заверению врача, он не мог стать причиной таких состояний. УЗИ брюшной полости: почки и другие органы — здоровы. Невролог посоветовал сделать снимок шейных позвонков. Оказалось, что у меня шейный остеохондроз начальной стадии, есть смещения позвонков. Посоветовал ряд лекарств и направил к мануальному терапевту, который сказал, что дополнительно к его лечению нужно посещать психолога.

Пошел к очередному психологу, по направлению от невролога. Выслушав все мои жалобы, психолог сказал, что это «Паническое расстройство» и нужно пройти 20 занятий с ним. Не смотря на то, что я испытываю чувство страха на улице, я согласился приезжать к психологу, так как он сказал, что необходимо пересиливать свои страхи и тренировать свои нервные реакции. Сходил на все 20 занятий к психологу, прошел назначенный курс лечения у мануального терапевта, но ничего не помогало. Невролог снова предложил мне лечь в стационар, но я отказался, т.к. уже не видел смысла в этих бесконечных лечениях, которые мне не помогали. За время всех этих лечений, мне стало наоборот еще хуже, а в незнакомом месте мне стало становиться еще в 10 раз хуже, чем дома.

Добавился страх открытых пространств — «агорафобия», из дома практически никуда не выхожу уже в течение длительного времени, т.к. на улице то и дело меня настигала паника. С работы пришлось уволиться и футболом теперь заниматься тоже не могу, т.к. при любой физической нагрузке начинает сильно кружиться голова, возникает состояние дурноты, оглушенность сознания. Не работаю, т.к. очень плохо себя чувствую. Из дома я выйти могу, например я свободно могу сходить к соседу, или поехать на машине к кому-то в гости.Я боюсь именно находиться на улице или на больших открытых пространствах. На одном форуме посоветовали афобазол. Принимал его месяц, становилось лучше, но полностью не проходило. Возможно, страх немного и становится меньше, но вот тошнота и головокружение не исчезают. Афобазола приходилось принимать больше, чтобы действовал. Потом вычитал, что афобазол вызывает зависимость, принимать его бросил. После этого стало еще хуже.

Сейчас присутствует страх выйти на улицу, страх открытых пространств, тревога, паника, и нервозность, пропала радость к жизни, стал меньше позитива находить во всем.

Я лечусь уже более 11 лет, и все без результатов, я так устал жить в этом кошмаре. Каждую ночь я просыпаюсь, подхожу к окну, и мне кажется, что я скоро умру, потерял интерес к жизни, ничего не хочу для себя сделать».

По результатам патопсихического обследования врач-психотерапевт выявил проявление тревожно-депрессивного синдрома, осложненного вегетативной дисфункцией.

Предложено пройти амбулаторный курс интенсивной комплексной терапии по индивидуальной схеме с ежедневным посещением дневного стационара. Но настоянию пациента, в связи со сложностью выхода на улицу и страхом больших пространств, был госпитализирован, для исключения вынужденных передвижений по городу и выхода на улицу. Через 7 дней был выписан из стационара в удовлетворительном состоянии. Агорафобия с паническими атаками не была ярко выражена и пациент мог справляться с ней самостоятельно.

Переведен на дневной стационар, где продолжил начатую комплексную терапию под контролем врача-психотерапевта. Клинику посещал ежедневно в течение месяца. За этот период смог найти работу и свободно передвигался по городу. Лечение продолжил амбулаторно, с посещением врача-психотерапевта один раз в неделю.

Лечение продолжалось в течение года. За этот период у пациента полностью восстановилось и значительно улучшилось качество жизни, сменил работу на более привлекательную. Наблюдается в течение трех лет. За этот период ухудшения состояния не наблюдается.

Большинство людей, к сожалению, считают, что проявление агорафобии выдумки, а панические атаки — капризы или проявление плохого характера, который нужно воспитывать и преодолевать, порой насильственным путем. Другие, считают, что это психологическая проблема и её можно решить воспитательными мерами, обращаются к психологам.

Лечение агорафобии с паническими атаками

Чувство страха в открытых местах или на улице, это проблема, связанная с нарушением психического состояния и не может контролироваться усилиями собственной воли, требует обязательного участия медицинского работника с высшим медицинским образованием, врача психиатра или врача-психотерапевта.

Агорафобия с паническими атаками поддается лечению комплексными методиками у врача-психотерапевта. Применяется активная нейрометаболическая терапия, психотерапия, часто назначается физиотерапевтические процедуры, подбирается режим дня и диета.

Лечение агорафобии с паническими атаками – подбирается только индивидуально, только после тщательного обследования и выявления истинных причин формирования нарушения биологических процессов головного мозга. Лечится не симптоматика, которая ощущается человеком, а причина, которую человек не ощущает. Истинная причина порой очень хорошо скрыта от взоров не специалистов, и тем более от самого человека, который страдает этим.
Лечение агорафобии и панических атак психологами или обычными психотерапевтами, без наличия высшего медицинского образования и образования по психиатрии категорически должно быть исключено.

Прогноз лечения агорафобии с паническими атаками

Агорафобия с паническими атаками поддаётся лечению и прогноз, как правило, при правильном лечении и выполнении всех указаний лечащего врача благоприятный.

В случае отсутствия лечения или не правильного лечения, прогноз обычно не благоприятен.

Источник