Делать добрые дела очень полезно!
Выбор, который вы делаете сегодня, определяет жизнь, которой вы будете жить завтра… 🙂
Приветствую, друзья мои!
Конечно же, каждый из нас с самого детства знает, что делать добрые дела – это хорошо и правильно. Но наверняка вы не задумывались над тем, что это ещё очень полезно для вас же самих! Каким образом? Давайте об этом и поговорим.
Делать добрые дела нужно только искренне!
Всем нам в детстве рассказывали сказки. И все мы помним, как герои этих сказок, совершая добрые дела, в итоге получали за это свою награду. Ну что же, сказки очень мудры и в них действительно проповедуются правильные вещи.
Как я уже писала в статье про Закон Бумеранга, к нам возвращается всё, что мы отдали в этот мир – и добро и зло. Поэтому отдавать в мир хорошее гораздо разумнее – обратно вы получите его приумноженным.
Но прежде чем вы броситесь переводить старушек через дорогу и снимать с деревьев котят, вам следует знать одно правило. Обмен энергиями (отдача вами энергии в мир и возвращение её к вам) возможен лишь тогда, когда вы делаете добрые дела искренне. Ибо если вы начнёте делать добрые дела «для галочки», то есть не вкладывая в это свою душевную энергию, а лишь надеясь, что вам это «зачтётся», то ничего к вам в плане энергии не вернётся. Ещё бы – ведь вы-то не отдали в мир ничего.
Здесь важно понять, что Вселенная «видит» не столько наши физические поступки, сколько наши внутренние посылы. Если взять пример с пресловутой старушкой, переводимой через дорогу, то вряд ли вы, с точки зрения Вселенной, сделаете доброе дело, если помогая старушке будете про себя негодовать и думать о том, как вас бесит эта ситуация.
А такое бывает довольно часто, когда человек помогает кому-то не потому, что чувствует желание помочь, а например, из чувства долга или потому что «так принято», или «неудобно отказаться». И вот он вроде бы и помогает, а сам злится на ситуацию, на тех людей, которым вынужден помогать, на обстоятельства, заставившие его сделать это. И в итоге получается, что вроде бы совершая благое дело, он, на самом деле, выплёскивает в мир столько негатива, что ничего хорошего ему точно не «аукнется».
Какой можно сделать вывод из этого? А такой, что помогать кому-либо нужно лишь тогда, когда вы чувствуете, что это не вызывает у вас негативных эмоций. А если уж обстоятельства сложились так, что отказаться никак нельзя (такие ситуации бывают довольно часто), то необходимо срочно разобраться со своими эмоциями и мыслями и постараться посмотреть на ситуацию более позитивно. Ведь очень возможно, что данная ситуация – это своеобразный урок для вас, чтобы дать вам возможность стать более терпимыми и доброжелательными.
Доброта — источник внутренней энергии!
Кстати, ещё одним «побочным эффектом» от совершения добрых поступков искренне 
и от всей души является то, что это очень здорово наполняет вас позитивом и внутренней энергией. Наверняка вы замечали, что когда вы кому-то совершенно бескорыстно помогали, то потом чувствовали душевный подъём и прилив энергии.
Так что если говорить о насыщении внутренней энергией, то вот вам ещё один способ – делать добрые дела.
Есть одно мудрое изречение, которое мне очень нравится. Звучит оно так: «Если не знаешь как поступить, выбирай из всех вариантов самый добрый». Это действительно очень мудрая мысль, потому что мы далеко не всегда можем предугадать и просчитать, к чему в итоге приведёт тот или иной наш поступок. А искреннее желание добра уж точно не притянет в вашу жизнь негатив.
А ещё желание делать добрые дела служит показателем вашей наполненности внутренней энергией. Потому что только будучи наполненными, вы ощущаете стремление отдавать, нести в мир позитив и добро. Поэтому, если вы ощущаете, что вам не хочется никому ничего хорошего делать, впору крепко задуматься – это означает, что ваш уровень внутренней энергии довольно низок. А ведь именно от степени наполненности внутренней энергией зависит поступление в вашу жизнь всяческих благ!
Не стесняйтесь делать добрые дела, друзья мои! Добро всегда возвращается к вам! Причём происходит это именно в тот момент, когда вам это особенно нужно! Вспомните ещё раз мудрые сказки – ведь в самый трудный момент герою приходит помощь от тех, кого он спас или отпустил на волю. Давайте помнить об этом. И давайте делать добрые дела!
40 добрых дел, которые может сделать каждый прямо сейчас
13 ноября – Всемирный день доброты (World Kindness Day). Этот удивительный праздник возник по инициативе организации «Всемирное движение доброты». Оно объединяет волонтеров и добровольцев из разных стран, которые работают в благотворительных организациях и безвозмездно помогают тем, кто попал в беду.
Но доброта нужна не только тем, кто находится в сложных жизненных обстоятельствах, а всем на свете людям. Идея Всемирного дня доброты состоит в том, чтобы каждому человеку под силу совершать добрые дела и делать счастливее себя и окружающих. Тем более, что для этого надо совсем немного: быть внимательнее к людям, улыбаться им, делать их жизнь легче и приятнее хотя бы в мелочах.
Маленькие добрые дела чаще всего не требуют больших усилий, а эффект производят просто огромный. Причем и на тех, кому они адресованы, и на тех, кто их совершает. Ученые выяснили, что быть вежливым и совершать добрые поступки даже полезно для здоровья! Добрые и отзывчивые люди меньше подвержены сезонным депрессиям, реже страдают от гипертонии, у них хороший иммунитет и чувствуют они себя намного увереннее и счастливее прочих.
Думаете, совершать добрые дела сложно? Ничего подобного! Не обязательно сразу становиться волонтером или спасателем. Просто оглянитесь вокруг и постарайтесь не спешить. Вы увидите, как много мелочей просто просится в вашу копилку добрых дел! Вот только некоторые из идей. Начните прямо сейчас!
И в целом вспомните, например, какую увлекательную жизнь вела героиня романтической комедии «Амели», которая изобретала самые невероятные идеи, чтобы сделать счастливее людей, которые ее окружают. Если только чуть-чуть задуматься, вы тоже многое сможете сделать для умножения радости в мире.
«Позволяйте себе делать добро, и Вселенная ответит вам взаимностью. Я знаю, я пробовал, – говорит психолог, директор тренинговой компании Кирилл Будкевич. – Если вы можете сделать что-то хорошее – разрешите себе это сделать. Это легко, классно, здорово. Это позволяет вам расти и самосовершенствоваться. Это качественно улучшает ваше окружение. И еще благодарите. Если вы в силу каких-то причин не можете поблагодарить кого-то конкретного, то мысленно поблагодарите Вселенную. Пусть эти ощущения радости и благодарности наполнят вас и помогут вашим мечтам сбыться! Когда вы довольны, когда вы рады, когда вы хотите чего-то, то все в вашей жизни случается наилучшим и самым благоприятным образом. Позвольте чудесам случаться, будьте центром добра и благодарности».
«Жизнь дана на добрые дела. «
Данная разработка направлена на формирование компетентности в общении, чувства уважения друг к другу, внимательности, готовности прийти на помощь тем, кто в ней нуждается.
Цель:
Задачи:
Возрастная категория: с 1 по 4 класс
Формы организации деятельности детей:
Ход занятия
I. Вступительная часть (слайд №1, см. электронную презентацию).
Учитель: Ребята, что для Вас значит слово «добро»? (учащиеся высказывают свои различные мнения).
Учитель:
(учитель показывает и читает слайд №2 в презентации).
Добро – это то, что никогда не исчезает, а наоборот, приумножается с каждым новым добрым поступком. Важно думать о других, бескорыстно помогать, наполняя каждый свой день смыслом.
Доброта – это отзывчивость, душевное расположение к людям, стремление делать другим добро(из словаря Ожегова, слайд №3).
Мы порой не замечаем, сколько добрых дел делают люди вокруг нас
– Давайте с вами поработаем в группах (учащиеся делятся на 3 группы). Я Вам раздам «Цветок-Ромашку» и отдельно лепесточки, на этих лепестках, Вы напишите, какие добрые дела Вы совершали в своей жизни (учитель показывает слайд №4). Затем, мы все это прикрепим на доску и посмотрим на наши «добрые поступки» (дела).
Учащиеся вывешивают на доску свои ромашки с добрыми поступками (помогал маме убираться в квартире; помогала сестре делать уроки; кормил бездомных животных; отдавал в детские дома/приюты свои игрушки, покупал ручки, карандаши для этих детей вместе с мамой; помогала своей бабушке поливать огород и др.).
Учитель: Вот сколько добрых дел и поступков Вы совершили, какие же Вы молодцы! Доброе дело два века живёт! Кто может объяснить смысл этой пословицы?
(учащиеся высказывают свои мнения: человек, который совершает добрые дела, о нём помнят еще очень много времени и о его поступках).
II. Основная часть
Учитель:А теперь ребята, мы с Вами прочитаем рассказ «Девочка со спичками» Г.-Х. Андерсена (можно посмотреть мультфильм).
Учитель раздаёт детям текст рассказа о том, как бедная девочка со спичками зажигала одну за другой спички и наблюдала за причудливыми тенями – картинами. Она, то видела теплую печку, то восхитительного гуся, рождественскую ёлочку и даже свою бабушку. Нищая, голодная девочка всего лишь хотела погреться зимним вечером,… но многие люди, проходившие мимо неё, даже и не заметили горя этой девочки.
– Как вы думаете, как чувствовала себя эта девочка?
– Почему люди, так были безразличны к ее беде? Ведь если бы каждый помогал, то этот мир хоть на чуточку стал совершеннее, добрее и светлее. Добрые поступки, мы совершаем не ради славы или не ради благодарности, но как приятно в душе понимать, что ты в этом мире кому-то помог, осчастливил кого-то.
Учитель:В добрых делахмы можем помогать не только людям, но и животным. В нашей школе сейчас проходит благотворительная акция в помощь животным из приюта (учитель показывает слайд №5 презентации – фото), которую организовали девочки из 10 класса. А кто-нибудь знает, что такое «благотворительность»? (учитель выслушивает разные мнения учащихся). Хорошо, значит: это «творить благо», «делать добро».
Благотворительность – это оказание бескорыстной помощи тем, кто в ней нуждается. Вот как раз в этой помощи нуждаются и наши верные друзья – животные. Эта акция продлится с 11 по 25 октября. Если кто-то хочет помочь животным, то приносите и складывайте в коробку: сухой корм для кошек и собак, консервы, крупу, поводки, ошейники, лежанки, пледы, перевязочные материалы и др.
– А теперь мне бы хотелось Вам рассказать, как граждане нашей страны помогают другим людям, осуществляют акты милосердия и добра. Посмотрите на следующую схему (учитель показывает слайд-схема №6):
Добро нас окружает везде и всюду, только в повседневной жизни, мы этого иногда не замечаем. Но ведь столько людей, животных нуждаются в нашей помощи. Добро – это чудо, которое дано каждому человеку! Каждый добр по-своему. Нарисуйте, пожалуйста, с чем у Вас ассоциируется добро (учитель раздаёт детям листы белой бумаги и карандаши). Затем результаты работ вывешиваются на доску (обсуждаются). Варианты рисунков (сердце, руки человека, «волшебные слова»: здравствуйте, пожалуйста, спасибо; мама; улыбка; человек; солнце и др.). Можно организовать выставку работ!
Учитель:Давайте посмотрим на следующий слайд нашей презентации (учитель показывает слайд №7). Здесь необходимо соединить начало и конец пословицы про добрые дела и поступки.
Не хвались серебром,
Учитель: Ребята,милосердие начинается с Вас!
Милосердие – это добросердечие, сочувствие, готовность делать добро всякому и каждому! (учитель показывает слайд №8).
В нашей стране существуют множество благотворительных фондов:
1). Благотворительный фонд Константина Хабенского (слайд №9). Есть разные благотворительные программы: «Адресная помощь» (оказание адресной благотворительной помощи детям с онкологическими и другими заболеваниями головного мозга); «Терапия счастья» (повысить эффективность лечения и реабилитации у детей с онкологическими и другими тяжелыми заболеваниями мозга, добавив к ним положительные эмоции); «Знать и не бояться» (повышение качества проводимого в России лечения, развитие ранней диагностики онкологических и других тяжелых заболеваний головного мозга у детей и молодых взрослых в возрасте от 18 до 25 лет. Также одна из главных задач программы – изменение отношения общества к теме онкологии); «Помощь медицинским учреждениям» (улучшение качества медицинских услуг для пациентов с тяжелыми заболеваниями головного мозга и оптимизация финансовых затрат на их лечение).
2). Благотворительный фонд помощи тяжелобольным детям, сиротам и инвалидам «Русфонд» (слайд №10). Главная задача – помощь тяжелобольным детям.
3). Благотворительный фонд помощи детям с онкогематологическими и иными тяжелыми заболеваниями «Подари жизнь» (слайд №11). Среди направлений его деятельности – сбор средств на закупку лекарств и оборудования для специализированных клиник, помощь детям, которым не удалось получить квоту на высокотехнологичное лечение, организация работы волонтеров в больницах, развитие безвозмездного донорства крови, обеспечение доступа к обезболиванию и т.п.
4). Фонд Валерия Гергиева (слайд №12). Задачи фонда: поддержка творческих проектов и гастролей Мариинского театра, помощь, в том числе адресная, молодым артистам, музыкальным коллективам, талантливым российским исполнителям.
5). Благотворительный фонд продовольствия «Русь» (слайд №13). Фонд принимает в виде пожертвований продукцию российских производителей продовольствия и распределяет с помощью некоммерческих организаций, социальных служб и приходов Русской Православной Церкви. Так, в 2015 году в 20 цехах было подготовлено множество бесплатных обедов для нуждающихся.
Существует множество и других фондов: Благотворительный фонд «АдВИТА», Фонд помощи хосписам «Вера», РОО «Милосердие» и др.
III. Заключительная часть
Учитель: Давайте послушаем песню «Делай добро!»
Слова песни: «Не жди, когда к тебе придут и скажут: – Помоги!
Иди навстречу, добрый друг,
И руку протяни!
Держи всегда распахнутым и сердце, и ладонь.
И согревая слабого,
Гори, сияй, огонь!
Припев:
Делай добро, если можешь это делать.
Всем помогай.
Ведь доброте нет конца и предела.
Не забывай.
Твой мир наполнен красками,
А чей-то мир пустой.
Его наполнить сказкою
Ты сможешь, как герой.
Делись добром и радостью,
Не требуя наград.
Улыбку благодарную
Увидеть будешь рад.
Припев (2 раза):
Делай добро, если можешь это делать.
Всем помогай.
Ведь доброте нет конца и предела.
Не забывай.
IV. Рефлексия
Учитель: Наше занятие подходит к концу. Я надеюсь, что сегодняшнее занятие поселило в Ваших сердцах еще больше доброты. Мы будем стараться с Вами быть более внимательным к тем, кто в этом нуждается. Нужно быть достойными людьми и уметь понять и принять боль другого человека и постараться подарить ему хоть маленькую капельку счастья, кто в этом нуждается!
Делай добро, если можешь это делать.
Всем помогай.
Ведь доброте нет конца и предела.
Не забывай (слайд №14).
Учитель: А сейчас, я Вам раздам сердечки (заранее подготовлены детьми на уроке «технологии» + плакат, слайд №15), на которых Вы напишите, какое бы доброе дело, Вы бы хотели совершить в ближайшее время.
– Мы оставим эти сердечки в классе, повесим на плакат и через некоторое время, посмотрим, какие же добрые поступки Вы воплотили в жизнь.
Учитель: Милосердный человек тот, кто отдает тепло своей души людям, которым трудно в этот период жизни. Милосердие – одно из лучших качеств человека. Я уверена, что доброта есть в каждом из нас, нужно только не забывать о ней. Радовать других – это редкий дар, он дан не каждому. Надо учиться радовать других. А сделать, это можно, делая добрые дела незаметно, искренне!
Варианты последействия: на следующий день ребята поучаствовали в школьной благотворительной акции в помощи животным из приюта (принесли корм, домики, лежанки, даже одежду для животных). Некоторые учащиеся предложили поучаствовать в акции «помочь дому-интернату детей-сирот», подключились так же и родители! Творите добро!
Почему мы становимся счастливее, когда делаем добрые дела?
Марина Пустильник выясняет, как связано наше личное счастье с тем, что мы делаем для других
Когда мы делаем что-то хорошее для другого человека, нам самим становится лучше. «Цех» попросил Марину Пустильник, автора книги «Живите долго и счастливо», разобраться, как связаны добрые дела и уровень счастья.
Что делает нас экспертом в чем-то? В начале нулевых я прошла через череду новостных онлайн-проектов, в которых отвечала за экономический раздел просто в силу того, что одной из моих специализаций во время учебы в западном вузе была экономика. В Москве тех лет этого факта было достаточно, чтобы наградить меня в глазах работодателей экспертизой, которую потом приходилось оправдывать.
Этот текст я пишу в роли эксперта по счастью, и это тоже вызывает ряд вопросов. Можно ли вообще стать экспертом по счастью? Достаточно ли теоретических знаний или такой человек должен быть успешным практиком? Необходимо ли подтвердить свои знания дипломом? И кто определяет экспертность: вправе ли это делать лишь счастливые люди, или им-то как раз вообще следует запретить?
За последние годы у меня набралось достаточно теоретических знаний, почерпнутых из различных исследований, и практики счастья. В прошлом году я перестала говорить себе: «Писатели — это другие люди» и написала книгу под названием «Живите долго и счастливо», в которой постаралась простым языком рассказать о том, что делает нас счастливее, и о том, что нам мешает. В этой колонке я буду рассказывать о новостях из мира погони за счастьем (хотя первое правило клуба счастливых людей должно гласить: «Никакой погони за счастьем»): что работает, что кажется странным, что нужно обязательно попробовать.
Начнем мы с такой штуки, как giving back. Я долго думала о том, как это поизящнее перевести на русский, и придумала вот что: giving back — это хорошие дела. Не «возращение морального долга сообществу», не «делиться с нуждающимися» и другие кривоватые переводы, а именно «хорошие дела».
Вы любите делать подарки или для вас это сплошное мучение и нелюбимая повинность? Вы замечали, что волонтеры, даже те, что работают с самыми сложными проектами и сталкиваются со смертью на регулярной основе, очень приятные и полные жизни люди? Вы задумывались о том, почему некоторые старики сохраняют ясность ума до последнего момента, а другие впадают в деменцию (и их число растет)? Вы давно задавались вопросом о смысле жизни? Все эти вопросы, так или иначе, имеют отношение к волонтерской деятельности и к выводам исследований о том, что старуха Шапокляк ошибалась, и что хорошими делами можно не только «прославиться», но и прокачать свое здоровье, как физическое, так и умственное.
Итак, что нам говорят исследования?
В противоположность поп-культуре, которая поощряет нас ставить себя в центр внимания, бескорыстные добрые дела (random acts of kindness) и учет интересов общества в своих поступках (prosocial behavior) улучшают наше настроение, вызывают положительные эмоции и увеличивают психологическое благополучие (в отличие от поведения, сосредоточенного на себе). Согласно другому исследованию, добрые дела положительно влияют на уровень стресса, который мы испытываем, и подобное поведение, особенно в заведомо стрессовые периоды (вроде предновогодних праздников), может помочь избежать отрицательных последствий для своего психологического равновесия.
Согласно исследованию, которое использовало данные, накопленные за 20 лет, волонтерство в экологических организациях в среднем возрасте несет в себе большие преимущества спустя 20 лет, позволяя людям оставаться более активными физически, лучше себя чувствовать и испытывать меньше депрессивных симптомов.
Если говорить о будущем, то волонтерство, широкий круг общения и хорошие дела уже зарекомендовали себя в качестве «средств» снижения риска деменции и смертности в целом, а также улучшения качества жизни для людей старшего возраста.
Что я по этому поводу думаю?
Ну, я думаю, что люди, которые занимаются волонтерством, гораздо меньше страдают от вопросов «В чем смысл моей жизни?». Я думаю, что практика хороших дел — это другая сторона практики благодарности. Как хорошо работает эта практика я знаю и на собственном опыте, и на опыте своих друзей. Ну и несколько десятков исследований на эту тему приходят к одному выводу — чувство благодарности делает нас счастливее.
С другой стороны, все исследования, связанные с психологией (а также, в первую очередь, с другими социальными науками и с медициной), страдают от кризиса воспроизведения. В 2015 году, в рамках проекта Reproducibility Project, 270 ученых со всего мира скооперировалось, чтобы попробовать повторить 100 исследований, опубликованных в трех наилучших журналах по психологии. Больше половины результатов не удалось воспроизвести.
Исследования в области психологии часто страдают от сомнительных практик проведения, от нечетко прописанных условий экспериментов, что осложняет попытки повторить их, от ошибочных результатов, появляющихся из-за предвзятости восприятия исследователей или в результате психологического давления, связанного с необходимостью постоянно публиковать работы, чтобы получать финансирование.
Выборка подобных исследований зачастую также оставляет желать лучшего. Например, в исследовании из пункта номер 2 приняло участие почти 11 тысяч человек, а это очень неплохо с одной стороны, но с другой — в исследовании приняли участие только жители США, а значит его выводы могут быть неприменимы к людям, живущим в странах с другой культурой. В исследовании из пункта номер 3 приняли участие почти 7000 человек, и наблюдения проходили с перерывом в 20 лет, давая возможность оценить эффект волонтерства, растянутый во времени, однако в данном случае в выборку попали люди, проживающие практически в одном районе, что также способно повлиять на результаты.
С третьей стороны, если к результатам описанных выше исследований могут быть вопросы, то есть ведь и другие исследования — в области нейробиологии — которые полагаются не на самоотчеты участников экспериментов, а на результаты точных измерений. И эти данные демонстрируют, что у тех, кто делает хорошие дела, повышается уровень окситоцина, допамина и серотонина. И хотя называть эти три гормона «триадой счастья» — это, на мой вкус, слишком упрощенно, все три химических соединения действительно ассоциируются с ощущениями душевного подъема, а окситоцин к тому же противодействует гормону стресса кортизолу.
А ведь есть еще четвертая сторона: она про то, что всегда и во всем бывают исключения. И что каждый из нас наверняка знал кого-то, кто был прекрасным добрым человеком, делавшим мир вокруг себя лучше, и все равно ушедшим непростительно рано. Наш