Подростки и медитация
Анастасия Тарасова
Безусловно мы используем ее как способ избавления от стресса и беспокойства, которые они испытывают, и вместо этого предлагаем им расслабление и чувство спокойствия.
Стресс и беспокойство – верные спутники нежного возраста. Причин на то не мало, начиная от гормональной перестройки до банальных экзаменов, первой неразделенной любви или недопонимания с обществом в лице одноклассников, учителей и родителей.
На сегодняшний момент все обстоит более радостно, йога и медитация стали чем-то естественным, их эффективность доказана рядом исследований, многие из детей последних поколений могли видеть как кто-то из членов семьи занимается одним из направлений йоги.
А это значит, что шансы столкнуться с сопротивлением подростка относительно медитации становятся все меньше. Достаточно, чтобы авторитетный источник или значимый для подростка человек пояснили ребенку, как это работает.
Вот несколько примеров того, как медитация помогает подросткам:
Понятно, что некоторым подросткам идея сидеть и дышать кажется довольно странной или попросту скучной. Однако есть формы медитации, которые дают больше свободы выбора, так сказать на любой вкус.
Так отличным вариантом для тех, у кого хорошо развито образное мышление, станет йога-нНидра или Шавасана с визуализацией.
Кому-то может понравиться вести дневник событий или благодарности, чтобы выразить свои мысли на бумаге. И этот вариант так же можно рассматривать как способ помощи для своей психики.
А для тех, кто просто не может сидеть на месте, движение во время медитации так же может стать формой расслабления. Это можно назвать своего рода динамической медитацией. Когда бег или прогулочная ходьба сопровождается прослушиванием медитации или, на начальном этапе, приятной музыки. В любом случае этот способ дает подростку побыть наедине с собой и при этом находиться в движении, не позволяя негативным эмоциям застревать в тканях.
Как подростки могут выражать эмоции с помощью медитации
Как медитация может помочь подростку в школе
Например, предположим, что подросток действительно беспокоится о предстоящем тесте и волнуется из-за хорошей оценки. Вы можете посоветовать своему ребенку сделать перерыв в учебе, чтобы выполнить короткую медитацию или дыхательное упражнение. Возможно, вы сможете помедитировать вместе – всего пять минут! В таком случае ключевым моментом окажется даже не сам факт расслабления, а ваша поддержка, что автоматически дает ребенку и спокойствие и уверенность в себе.
Могут ли уроки медитации помочь школьникам справляться со стрессом?
Ex-редактор направления «Истории».
В XXI веке быть подростком очень сложно. На тебя со всех сторон давят социальные сети, мысли об экзаменах, фигуре и внешнем виде. Но, кажется, решение найдено: медитация.
Уроки медитации для детей быстро набирают популярность в Великобритании. Школьники изучают свой