чем полезна печень трески в консервах для мужчин
Чем полезна печень трески в консервах для мужчин
Печень трески: польза и вред для здоровья
Печень трески является изысканным деликатесом, блюда из которого (салаты, паштеты, закуски) служат украшением праздничного стола. Но помимо великолепного вкуса, продукт известен и полезными свойствами. Еще Авиценна в своих трактатах отмечал его благоприятное действие для восстановления зрения и при лечении заболеваний суставов.
Печень трески: кому противопоказан продукт
В некоторых случаях печень трески, помимо пользы, может принести и вред.
Противопоказана она при:
Как получить максимальную пользу для здоровья
Чтобы печень трески в консервах принесла максимальную пользу, необходимоперед покупкойвнимательно изучать срок годности и сырье. Если сырье получили из свежемороженой рыбы, то его ценность минимальна. Если же консервируют свежий продукт, то он полностью сохраняет полезные вещества и их свойства.
Рекомендуется сливать из консервов масло, так как оно очень жирное и может оказать негативное действие на организм. Не стоит добавлять майонез для заправки салатов из печени из-за повышенной жирности продукта.
У вас нет времени на приготовление пищи, из-за чего вам приходится питаться фастфудами? Не любите проводить время на кухне? Вы всегда можете заказать правильное питание в Elementaree. Наши курьеры доставят вам готовые наборы продуктов с рецептами, по которым вы за четверть часа приготовите вкусные и полезные блюда. Мы можем заменить ингредиенты с учетом ваших пожеланий.
Печень трески: состав продукта
Богатый состав печени трески объясняет ее пользу для организма.
Полезные свойства
При регулярном употреблении печени трески полезные свойства будут хорошо заметны:
Продукт повышает эластичность кровеносных сосудов, активирует кроветворение и уменьшает концентрацию холестерина, понижает артериальное давление, нормализует сердцебиение, благодаря чему уменьшает риск развития анемии, атеросклероза, аритмии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Печень поддерживает нормальный уровень кальция и крови, укрепляет кости и ногти, предупреждает развитие рахита, ускоряет срастание костей после переломов.
При употреблении печени трески особенно заметны полезные свойства для женщин. Продукт нейтрализует свободные радикалы, благодаря чему затормаживает процесс старения и запускает омолаживающий механизм, активирует синтез коллагена, который улучшает состояние кожи, придает ей упругость, эластичность, здоровый и сияющий вид, оказывает благоприятное действие на состояние волос и ногтей.
Принесет пользу деликатес беременным и кормящим женщинам. Он насыщен витамином А, необходимым плоду для правильного развития, а ребенку для активного роста.
Необходим продукт и мужчинам. Действие печени трески приравнивается к эффективности Виагры. Но, в отличие от таблеток, она не вредит организму.
В Древнем Риме деликатес давали людям, перенесшим тяжелую болезнь, чтобы ускорить восстановление организма.
Печень трески
Роскачество неслучайно выбрало для исследования печень трески. По результатам опроса потребителей, проведенного Департаментом аналитики Роскачества, печень трески среди рыбных консервов находится на втором по популярности месте после сайры.
Покупатели по-разному относятся к этим консервам. Одни считают печень трески полезным продуктом, богатым омега-3 жирными кислотами, витаминами и макро- и микроэлементами. Другие убеждены, что консервы производят из мороженого сырья, в печени могут встречаться паразиты и их личинки, а масло может быть прогорклым. Более того, некоторые покупатели считают, что в банках может оказаться не печень трески, а печень и даже молоки другой рыбы.
Роскачество исследовало продукцию 20 популярных торговых марок (ТМ) отечественного и импортного производства, которую проверило по 172 показателям безопасности и качества.
Результаты исследования показали, что:
Консервы всех исследованных торговых марок безопасны, так как соответствуют обязательным требованиям технического регламента.
Однако есть и нарушения. В консервах «Спецзаказ» эксперты выявили видовую подмену: ДНК рыб рода трески (Gadus) – атлантической (Gadus morhua) или тихоокеанской (Gadus macrocephalus) – не обнаружена. Данный факт является нарушением, так как производитель размещает в маркировке недостоверную информацию и тем самым вводит в заблуждение потребителя. Рейтинг товара обнулен за фальсификацию.
– Для подмены печени трески недобросовестные производители используют печень макруруса, минтая, а также молоки лососевых, например горбуши, с добавлением печени трески. Причина такой подмены кроется в безумном росте цены на сырье – печень трески. Из-за запрета на ввоз рыбного сырья в результате введения эмбарго цена выросла примерно с 80 рублей в 2014 году до 450 рублей в настоящее время. На фоне цены печени минтая от 70 до 120 рублей недобросовестным производителям очень выгодно производить такой фальсификат. Только «расплачиваться» им придется, ведь выявить в настоящее время подмену не так сложно, а электронные системы контроля в Россельхознадзоре и ФНС России уже позволяют в результате ревизии доказать подлог на протяжении определенного периода и доначислить штрафы и возможные налоговые недоимки. Суммы немалые получаются.
Продукция «Гостово» и «Спецзаказ» не соответствовала ГОСТу по массовой доле поваренной соли. Ее меньше установленного норматива. Данный факт может сказаться не только на вкусе, но и на безопасности продукции, так как соль – естественный консервант. Хотя при современных технологиях стерилизации соль используется для придания вкуса продукции, а хранение консервов обеспечивается за счет процесса стерилизации.
Консервы «ГОСТ» и «КитБай» не соответствовали установленным нормативам по органолептическим показателям: эксперты выявили нехарактерный для данного продукта цвет печени и цвет выделившегося жира.
Но есть и консервы, к которым у экспертов не возникло вопросов. Печень трески «Ашан», «Вкусные консервы» и Nord Pilgrim признана высококачественной, так как соответствовала не только обязательным требованиям законодательства, но и опережающим требованиям Роскачества.
Некоторые торговые марки не смогли дотянуться до опережающих требований Роскачества по следующим показателям: «кислотное число жира» (показатель качества и свежести сырья) – 12 ТМ; «массовая доля поваренной соли» – 5 ТМ; «массовая доля жира» – 3 ТМ; «массовая доля печени» – 3 ТМ; «содержание витамина А и Е» – 1 ТМ; «органолептические показатели» – 1 ТМ; несоответствие фактического содержания жира и витамина А заявленному в маркировке – 1 ТМ.
Требования стандарта Роскачества носят добровольный характер и не являются обязательными для производителя. В случае соответствия продукции всем требованиям стандарта Роскачества производитель получает право претендовать на маркировку товара российским Знаком качества.
Подробнее читайте в «Деталях исследования».
Роскачество исследовало печень трески натуральную 20 наиболее популярных торговых марок (ТМ). Продукция 14 из них изготовлена по ГОСТ 13272-2009, остальная – по техническим условиям либо без указания нормативного документа. Консервы 17 ТМ изготовлены в России, трех ТМ – в Исландии. Закупочная стоимость печени трески – от 73,78 до 181,73 руб. за 100 г (на момент закупки).
Товары исследованы по 172 показателям безопасности, качества и достоверности маркировки.
Лидером рейтинга стала печень трески трех торговых марок: «Ашан», «Вкусные консервы» и Nord Pilgrim – все российского производства. Эти консервы соответствовали не только всем обязательным требованиям законодательства, но и опережающим требованиям стандарта Роскачества. Продукция перечисленных торговых марок может претендовать на присвоение российского Знака качества после проведения аудита производства.
При разработке стандарта Роскачества эксперты опирались как на требования ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции» и технического регламента Евразийского экономического союза ТР ЕАЭС 040/2016 «О безопасности рыбы и рыбной продукции», так и на базовые требования ГОСТ 13272-2009 «Консервы из печени рыб. Технические условия». В опережающий стандарт Роскачества вошли разработанные на их основе более строгие (опережающие) требования к печени трески натуральной (рыбные консервы):
кислотное число жира – не более 4 мг КОН/г,
массовая доля жира – не менее 50%,
массовая доля твердой части – не менее 50%,
содержание омега-3 – не менее 10 г/100 г,
массовая доля общего фосфора – 0,9–1,4 г/кг,
содержание витамина А – 70–600 мг/кг,
содержание витамина Е – 9–160 мг/кг.
Требования стандарта Роскачества носят добровольный характер и не являются обязательными для производителя, однако продукция, не соответствующая указанным требованиям, не может претендовать на получение российского Знака качества.
Печень трески является ценным сырьем для производства деликатесных печеночных консервов. Однако печень – это один из органов рыбы, который способен накапливать токсичные вещества, в том числе и тяжелые металлы.
В продукции всех исследованных торговых марок нет превышения по содержанию токсичных элементов, радионуклидов и других опасных для здоровья веществ. По микробиологическим показателям все консервы также соответствуют установленным требованиям технического регламента. Это позволяет утверждать, что вся продукция изготовлена с соблюдением технологии и санитарных требований.
Проверили печень трески и на наличие антибиотиков. Дело в том, что в настоящее время практикуется технология выращивания тресковых в условиях аквакультуры, где зачастую применяют антибиотики. Недобросовестный производитель может использовать выращенную в садках треску для производства консервированной печени, не указывая условия ее выращивания. В нашем исследовании в печени трески антибиотики не обнаружены, следовательно, можно сделать заключение, что вся рыба выловлена в море.
Особо отметим, что эксперты не выявили в продукции наличия паразитов. И это несмотря на то, что в отрасли существует серьезная проблема: бóльшая часть дикой рыбы заражена паразитами. Избавиться от них можно только механической обработкой путем удаления поверхностной пленки печени вместе с паразитами.
– При тщательном контроле сырья на наличие паразитов или паразитарных поражений производители вынуждены нарезáть печень кусочками, поэтому иногда мы видим в консервах не целые куски печени, а нарезанный продукт, – комментирует Данила Чернышов, начальник отдела испытаний Роскачества.
О проблеме паразитов в треске читайте в результатах исследования Роскачества – ЗДЕСЬ.
Исследование консервированной сайры – ЗДЕСЬ.
Свежее или мороженое сырье?
– Кислотное число жира – показатель качества и свежести. Этот показатель введен в опережающий стандарт Роскачества из ранее разработанного ГОСТ Р 56418-2015 «Консервы из печени, икры и молок рыб “По-мурмански”. Технические условия». В консервах, выработанных в море, кислотное число жира не более 4 мг КОН/г – эта норма введена в опережающий стандарт Роскачества. Если кислотное число жира превышает принятый опережающим стандартом норматив, то можно предположить, что консервы изготовлены из мороженого сырья, то есть изготовлены на берегу. Следует отметить, что использование в качестве сырья мороженой печени трески зачастую приводит к ухудшению органолептических характеристик готовой продукции, увеличению массовой доли жира и значительному уменьшению количества печени в готовых консервах.
Кислотное число жира также свидетельствует о качестве и свежести жира (масла) в банке. Превышение по кислотному числу жира может свидетельствовать о начальной стадии порчи продукта.
Результаты исследования показали, что консервы 12 ТМ не дотянулись до опережающего стандарта Роскачества: кислотное число жира у них превышало 4 мг КОН/г и варьировало от 4,47 до 27,53 мг КОН/г. Можно предположить, что консервы этих торговых марок были изготовлены из замороженного сырья либо в продукте начался процесс окисления (начальная стадия порчи).
Действующий ГОСТ допускает производство этого вида консервов из свежего и из мороженого сырья.
Требованиям опережающего стандарта по кислотному числу жира соответствует печень трески «Ашан», «БаренцРус», «Боско-морепродукт», «Вкусные консервы», «5 Морей», «Ультрамарин», ICan и Nord Pilgrim.
Действующий ГОСТ определяет количество соли в консервах: 1,2–2,5%. В нашем исследовании превышения по содержанию соли не было выявлено. Однако в изготовленных по действующему ГОСТу консервах «Гостово» и «Спецзаказ» эксперты выявили меньшее, чем установлено нормативами, количество соли. Кроме этого, в консервах пяти ТМ, изготовленных по собственным техническим условиям либо без указания нормативного документа, соли также оказалось меньше установленных норм, но формально их нельзя назвать нарушителями.
– Несоответствие соли установленным нормативам прежде всего сказывается на органолептических показателях продукта, – объясняет Данила Чернышов. – В таких консервах печень на вкус более пресная, чем привык потребитель. Следует отметить, что Роскачество поддерживает рекомендации ВОЗ о снижении потребления соли, поэтому мы считаем, что в данном случае несоответствие не является серьезным нарушением.
Следует отметить, что при современных технологиях стерилизации соль используется для придания вкуса продукции, а хранение консервов обеспечивается за счет процесса стерилизации, который проводится в герметично укупоренной таре при температуре не ниже 100 ºС, что гарантирует промышленную стерильность консервов.
Сколько плотной части (печени) и жира?
Печень – это жироподобный орган, поэтому, когда идет процесс стерилизации (нагревания), происходит вытапливание жира и остается плотная часть печени. Поэтому, говоря о консервах печени трески натуральной, корректно говорить «массовая доля плотной части». Покупая печень трески, потребитель надеется, что, открыв банку, увидит кусок или несколько кусочков печени и какое-то количество жира. Однако иногда покупатель видит небольшой кусочек печени, который плавает в жире.
– Такое обычно наблюдается при изготовлении продукции из мороженой печени. В случае использования мороженого сырья жира вытапливается из печени намного больше, чем из охлажденного, так как при замораживании, а затем последующем размораживании печени происходит разрыв межмолекулярных связей и жировых клеток, что и приводит к повышенному отделению жира, – объясняет Любовь Абрамова.
Для консервов, претендующих на звание высококачественного продукта, опережающий стандарт Роскачества установил следующие нормы: в консервах должно быть не менее 50% жира и не менее 50% плотной части.
– Такие нормы установлены специалистами в связи с тем, что печень, которая используется для изготовления консервов, может содержать различное количество жира, а также закладывается в банку как одним куском, так и кусочками, которые вытапливаются больше, поэтому остается меньше самой плотной части (или вытопленной печени). Следовательно, установленные нормы опережающего стандарта Роскачества предполагают, что в консервы, претендующие на звание высококачественных, производитель будет укладывать столько печени-сырья, чтобы в результате стерилизации в банке было не менее 50% плотной части и не менее 50% жира, который, кстати, представляет большую ценность за счет содержания жирорастворимых витаминов, – уточняет Любовь Абрамова.
– Массовая доля жира – это не только жир, который находится в банке, но и жир, который содержится в печени (не вытопился из нее). Если печень жирная, то из нее вытопится больше жира, и будет меньше плотной части. Кроме этого, больше жира вытопится и из той печени, которая была заморожена, – объясняет Любовь Абрамова.
Результаты исследования показали, что до опережающего стандарта Роскачества по массовой доле жира не дотянулись три ТМ.
– Если жира в банке печени трески меньше, чем установлено опережающим стандартом, то это говорит о том, что в таких консервах меньше ценного жира, содержащего жирорастворимые витамины, – уточняет Любовь Абрамова
Столько же торговых марок не дотянулись до требований стандарта Роскачества и по массовой доле плотной части (печени).
В действующем ГОСТе нет норматива на показатели «массовая доля жира» и «массовая доля твердой части (печени)».
Эксперты рассказывают, как выбирать рыбные консервы. Читайте ЗДЕСЬ.
Все, что нужно знать о пользе печени трески для мужчин
Именно из тресковой печени делают качественные биоактивные добавки с омега-3 кислотами. Эти соединения принимают участие во всех жизненно важных процессах организма. Из статьи вы узнаете, в чем заключается польза печени трески для мужчин, расскажем, как выбрать качественный продукт и готовить из него простые, но полезные блюда.
Чем полезна печень трески для мужчин
Печень трески консервируют в собственном жиру с добавлением перца и лаврового листа. Ее кладут в салаты, готовят закуски и намазывают на хлеб. В свежем виде этот продукт можно приобрести только в месте вылова. Печень очень быстро окисляется и требует быстрой переработки.
Состав
Печень трески ценна высокой концентрацией омега-3 кислот, витаминов А, Е и D, фолиевой кислоты, меди и кобальта.
Состав: витамины и минералы на 100 г в % от дневной нормы
5 самых полезных свойств
Печень трески помогает улучшить функциональность сосудов, стабилизировать гормональный фон и обменные процессы, повысить потенцию и фертильность. Регулярное употребление продукта стимулирует иммунитет, облегчает суставные боли, укрепляет кости, улучшает состояние волос и ногтей. Она полезна для мозга и нервной системы. Ниже подробнее расскажем о наиболее ценных для мужчин свойствах.
Повышает потенцию, улучшает качество спермы
Печень трески усиливает либидо и улучшает эрекцию. Достаточно столовой ложки продукта, чтобы организм получил суточную норму омега-3 кислот. Эти соединения препятствуют связыванию тестостерона, повышая концентрацию его свободной биоактивной формы. Кроме того, омега-3 кислоты усиливают ответ яичек на воздействие лютеинизирующего гормона, который стимулирует синтез тестостерона. Подтверждающее исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28955915/.
Экспериментально доказано, что у мужчин, в течение 32 недель, употребляющих омега-3 кислоты, увеличивается количество сперматозоидов, улучшается их подвижность и структура. Кроме того, повышается качество семенной плазмы. Ссылка на одно из исследований: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21219381/. При употреблении омега-3 в течение 1-2 месяцев заметно улучшается подвижность сперматозоидов: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29934046/.
Витамин D способствует повышению уровня тестостерона у мужчин с лишним весом и гипогонадизмом. Исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25044703/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20050857/. Витамин Е защищает сперматозоиды от повреждения свободными радикалами.
Печень трески особенно полезна мужчинам с дефицитом андрогенных гормонов и сниженной фертильностью спермы. Этот продукт врачи рекомендуют употреблять в рамках подготовки к зачатию ребенка.
Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания
Оздоравливающее воздействие продукта на сердечно-сосудистую систему обусловлено высокой концентрацией омега-3 кислот. Производимый соединениями эффект:
Примеры подтверждающих исследований: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14580707/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12583947/. Регулярное употребление продукта помогает предотвратить инсульты, инфаркты, ишемическую болезнь сердца.
Регулирует работу эндокринной системы
Это свойство печени трески обусловлено высокой концентрацией витаминов D, Е, кобальта, омега-3 кислот. Нутриенты оказывают влияние на работу желез, в частности щитовидной, поджелудочной и яичек, участвуют в синтезе гормонов.
Помогает лечить артрит и артроз
Омега-3 кислоты трески уменьшают воспаление суставов, питают их ткани, устраняют жесткость и улучшают подвижность. Эффект обусловлен снижением выработки особых молекул − воспалительных цитокинов. Регулярное употребление печени трески помогает отказаться от нестероидных противовоспалительных средств, облегчая суставные боли. Одно из исследований: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7639807/.
Предотвращает сахарный диабет, облегчает его течение
Повышенный уровень глюкозы крайне негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Омега-3 кислоты помогают улучшить состояние сосудов, предотвратить развитие атеросклероза. Кроме того, они оздоравливают микрофлору кишечника. В результате чего размножаются бактерии, продукты жизнедеятельности которых препятствуют развитию ожирения и диабета. Омега-3 активизируют синтез гормона адипонектина, стимулирующего инсулиновые рецепторы, а также снижают риск развития диабетической ретинопатии (поражение глазной сетчатки). Исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24026545/, https://www.medscape.com/viewarticle/867659, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11895168/.
Печень трески полезна мужчинам с лишним весом. Излишние жировые накопления снижают чувствительность к инсулину и провоцируют развитие диабета. Печень трески высококалорийна, но при употреблении в пределах суточной нормы калорий помогает снизить вес и повысить чувствительность к инсулину.
При сахарном диабете продукт можно употреблять только с разрешения врача и в небольших количествах.
Что еще полезного есть у трески
Икра трески богата тиамином, кобальтом, ниацином, молибденом, хлором. Продукт является источником качественного белка. Минус – повышенное содержание соли, что вредно для гипертоников и людей с дисфункцией почек.
Мясо трески содержит много йода, кобальта, селена, хрома, фосфора, витамина В12. Продукт помогает набрать мышечную массу, благодаря белку, и уменьшить количество жировых отложений за счет хрома. Высокая концентрация йода восполнит недостаточность гормонов щитовидной железы
Состав мяса трески: нутриенты в 100 г в % от дневной нормы
Мясо трески суховато. Его кладут в салаты или запекают под соусом.
Возможный вред и противопоказания
Печень трески очень жирная. Для ее переработки требуется много желчи и ферментов, при злоупотреблении возникает сильная нагрузка на желчный пузырь и печень. Продукт противопоказан при патологиях этих органов. У здорового человека передозировка может вызвать изжогу, несварение, расстройство желудка. Бывают случаи индивидуальной непереносимости, аллергической реакции на белок.
Правила выбора
При выборе консервов есть риск купить некачественный продукт: с прогорклым маслом, гельминтами, из перемороженного сырья, с молоками вместо печени. Лучше приобретать натуральную кусковую печень (код 010), а не паштет. Причем чем меньше частей продукта в банке, тем лучше. Как показывают результаты экспертиз, в паштет производители добавляют различные компоненты типа гелееобразователя, фрагментов рыбьего кишечника.
Советы по выбору консервов:
При открытии банки не должно быть горького запаха. Качественная печень светлого оттенка (кремовая, бежевая), старая – более темная. Лучше покупать консервы в стеклянной банке. Куски должны быть покрыты прозрачным жиром в объеме не более 15% от содержимого. Хранить вскрытую банку можно не более суток.
Качественная печень трески
Как употреблять печень трески с пользой для организма мужчины
Суточная норма: 30-50 г в сутки. Врачи рекомендуют употреблять печень 2-4 раза в неделю. Каждый день давать такую серьезную нагрузку на органы пищеварения не следует.
Важно: масло из банки всегда нужно сливать – это консервант.
Продукт хорошо сочетается с рисом, яйцами, зеленым и репчатым луком, свежими огурцами и зеленью.
Паштет из печени трески
Самый простой способ приготовления − перетереть печень через сито, предварительно слив масло. Можно смешать со сливочным сыром в пропорции 1:1 или добавить мелко порубленного и обжаренного лука.
Закуски
Закусок на основе печени трески масса. Мы приведем пару классических рецептов.
Печень размять вилкой, далее ввести яйца и мелко порезанные оливки. Майонез добавлять нежелательно, поскольку закуска получится слишком жирной.
Яйца порезать пополам, отделить желтки. Лук мелко порезать и поджарить. Смешать его с печенью и желтками. Можно взбить блендером. Полученную массу разложить по половинкам яиц и украсить петрушкой.
Салат с печенью трески
Печень выложить на салфетку или в сито, чтобы полностью стекло масло. Лук, сыр, огурец, печень и яйца порезать кубиками. Все компоненты аккуратно смешать, добавить специи, немного майонеза или оливкового масла.