что делать во время прогулки в одиночестве

Как научиться гулять одной?

За окном золотая осень, нежная весна, красочное лето, морозная зима. В общем, времена года меняются. Стабильным остается одно: я сижу дома. Не то, что бы мне не хотелось погулять, просто с друзьями не получается, а парня нет. А гулять одной как-то неправильно: гулять одной страшно, и скучно и немного стыдно — подумают, что я странная. Будут смотреть, смеяться.

А вдруг на меня кто-то нападет? Мама говорит, что это глупости, чтобы я перестала придумывать, сходила подышать свежим воздухом. Чтобы завела новых друзей, в конце концов. Что у всех дети как дети, а я вот.

Быть женщиной сложно для девочки

Общество очень сурово к девочкам, девушкам, а потом и к женщинам. Нас с раннего возраста учат соответствовать, выглядеть как надо, вести себя как подобает.

С возрастом учишься этот пресс неодобрения если не сбрасывать, то хотя бы не замечать. Но все же совершенно понятно, что он не проходит бесследно. Капля за каплей подтачивает уверенность в себе, вселяет сомнения, оставляет чувство, что опять что-то сделала не так, не тогда. Эта брешь проявляется в мелочах, которые удивительно ловко врываются в планы и разрушают их. Мешают жить.

Мне 19 лет, я учусь в университете. Некоторое время назад, ещё в школе, у меня был период, когда я не могла нормально выйти на улицу, просто прогуляться без навязчивых мыслей и тревожности. Мне было страшно и некомфортно, казалось, что все смотрят, а я выгляжу плохо, у меня торчат волосы, да и одежда сидит не очень. Каждый раз мне приходилось переступать через внутреннее стеснение. Я в итоге справилась: представляла, что каждый из прохожих тоже зациклен на внешности, переживает и волнуется, что о нём подумают. Сразу же гулять в одиночестве стало намного проще.

Почему все смотрят, когда я гуляю одна?

Люди на улице действительно постоянно смотрят: они оценивают траекторию движения и препятствия, просчитывают поведение других прохожих, маневрируют. Люди оглядывают витрины, высматривают транспорт или знакомых.

И да, любой взгляд может случайно наткнуться на того, кто неправильно его расценит.

Прохожие смотрят, но чаще всего не видят: взгляд на улице, в транспорте, в кафе или магазине – это бессознательное действие, которое проходит мимо памяти и анализа. Ведь мы все в большинстве случаев заняты только собой. Никого не интересует девушка, которая идет навстречу, и даже если ее заметили, то тут же забыли. Ты же не помнишь женщину в синей куртке, которая прошла мимо на перекрестке? А она была, и у нее к спине прилип сухой листочек.

Что делать, если все смотрят?

Заметить, что на тебя смотрят, можно только посмотрев в ответ. Поэтому все очень просто: гуляя по улицам, смотри прохожим куда-нибудь в район шеи, подбородка, не заглядывай в лица. Не смотришь ты, не смотрят на тебя – это работает в подавляющем большинстве случаев.

И вообще, на человека на улице все обратят внимание только тогда, когда он будет слишком сильно выделяться в странную сторону. Короткая стрижка, прыщи, брекеты, лишние килограммы, старая одежда – это не то, на что смотрят на улице, там все такие. А вот металлический шлем с рогами надевать, пожалуй, не стоит.

Почему люди смотрят и смеются?

Скорее всего, потому что услышали анекдот. Ты же тоже улыбалась пять минут назад, когда вспомнила смешное видео про толстого кота. А если кто-то принял твою улыбку на свой счет и подумал, что ты смеешься именно над ним? Над его большим носом, например?

Если я гуляю одна, это нормально?

Гулять одной – самое нормальное, что только может быть. Это время для себя, для внутреннего монолога и возможности оглядеться вокруг, не отвлекаясь на друзей. Может, в первые минуты гулять одной и будет немного скучно, но потом процесс анализа момента запуститься сам собой, и станет хорошо.

Чтобы комфортнее чувствовать себя на прогулке, поначалу можно использовать маленькие хитрости:

Со временем прогулки в одиночестве войдут в привычку, перестанут ощущаться странными. Гулять одной станет комфортно, потому что это нормально, а находиться наедине со своими мыслями – хорошее решение, ведь именно тогда рождаются гениальные идеи.

Мне страшно гулять одной по городу

Заполненные прохожими улицы и городские парки безопасны, если гулять в светлое время суток и не залазить во всякие неприятные места, типа заброшенных строек и чужих подъездов.

Впрочем, для прогулок по улицам все же есть определенные правила безопасности, которые хорошо бы соблюдать:

Как начать гулять одной?

Слышала, как говорят, что коты – рабы привычки? Открою секрет: люди тоже. Считается, что нужно повторять что-то хотя бы десять дней, чтобы привычка сформировалась.

Создай себе челлендж

Брось сама себе вызов: ходи гулять каждый день и публикуй в соц.сетях отчёт – фото или видео. Например, каждый день селфи на фоне новой ёлки.

Скоро появятся и подписчики, передай кому-нибудь эстафету. Интернет объединяет людей из самых разных городов, посмотрим, как люди будут находить нужное количество елок у себя.. в Краснодаре.

Найди повод выйти из дома

Просто «пойти погулять» — это что-то расплывчатое и непонятное, а, значит, и недостижимое. Поэтому цели нужно ставить осязаемые. Например, проверить, не завезли ли в книжный за мостом новые комиксы, как чувствует себя черепаха в любимом зоомагазине, нет ли скидок на шоколад в супермаркете.

Очень полезно подписаться на паблики родного города, там можно найти кучу идей для времяпрепровождения — в каждом городе проводится масса различных, в том числе бесплатных мероприятий: от фестивалей до выставок.

Займись фотографией

Настоящим спасением в одиноких прогулках становится фотоаппарат: это увлечение не просто оправдывает прогулки в одиночестве — в этом случае компания даже мешает. Кроме того, фотография развивает художественный вкус, дарит возможность со временем завести новых друзей и поклонников, и даже может стать твоей профессией со временем, но, конечно, для этого придётся учиться и развиваться.

Снимать можно любые события, проходящие в вашем городе (фестивали, митинги, уличных музыкантов), интересные здания, природу, машины, что угодно. Снимай для начала всё подряд — со временем поймёшь, что нравится больше, сформируется и собственное видение, и собственный стиль.

Самое интересное, что для этого не нужен дорогой фотоаппарат — подержанная техника, даже довольно неплохого уровня, продаётся довольно дёшево, но в конце концов, на каждом мобильнике есть камера, а на ютубе — куча роликов о том, как научиться круто снимать с помощью смартфона.

Заведи собаку

Ну и самый простой способ заставить себя выйти из дома — конечно же собака. У собак куча достоинств, и почти нет недостатков. Она точно вытащит тебя на улицу, но кроме того стенет тебе близким другом, научит эмпатии, и совершенно точно ты станешь чаще смеяться.

Психологи сейчас даже прописывают больным с тревожностью и депрессией собак — они действительно помогают, делают жизнь людей счастливой. А кроме того — собаки объединяют людей друг с другом. Многочисленные клубы, в которых встречаются «собачники» — тому прямое свидетельство. Может быть, кроме вместе с собакой в твоей жизни появятся и другие друзья.

Автор текста — контент-мейкер, блогер, коуч, консультант, специализирующийся на семейных отношениях. Приверженец планирования семьи.

Источник

Личный опыт: как прогулки в одиночестве помогли мне снизить уровень тревожности

Часто ли вы слышите свой собственный внутренний голос? Часто ли вы остаетесь в тишине — без подкаста в наушниках, аудиокниги или музыки — когда гуляете или занимаетесь домашними делами? Почти каждый день мы выходим на улицу, садимся в такси или спускаемся в метро, чтобы отправиться на работу или учебу. И в пути мы также не проводим время наедине с собой и своими мыслями. Мы либо погружены в разговоры, либо теряемся в информационном потоке.

Что же происходит с нами в подобные моменты? Мы закрываемся специально или неосознанно от мыслей и истинных желаний, не распознавая собственного самочувствия, что может повысить уровень тревоги. Особенно если ты и так подвержен беспокойству даже по небольшим поводам.

Какое-то время назад я поняла, что тревога охватывает все сферы моей жизни. Я не могла элементарно сосредоточиться на работе, стала много переживать из-за событий, происходящих в мире. Я поняла, что мне необходимо успокоить свой организм, дать ему время хотя бы ненадолго отстраниться от какой-либо внешней информации.

Проснувшись однажды утром, я осознала, что в такое раннее время в пустом городе прогулка в одиночестве будет отличной идеей. Быстро собравшись, я вышла на улицу и вдохнула прохладный воздух. Было так непривычно безлюдно, и я решила пройтись своим любимым маршрутом до канала. Именно в то утро была прекрасная погода, я наблюдала за сонным городом, видела его в таком необычном для меня образе. И за последнее время я по-настоящему смогла почувствовать себя спокойно. Я завороженно смотрела на воду, впервые, наверно, увидела, как она меняет свой цвет, отражая то небо, то белые облака. И это было так просто — однажды выйти на улицу ранним утром и насладиться пустым городом, который по пути окутывает тишиной и спокойствием.

После этой прогулки я почувствовала неподдельную радость. Я ощутила прилив сил. И решила сделать прогулки в одиночестве своей ежедневной медитативной практикой. Да, именно медитативной практикой, потому что заставить себя сесть хотя бы на 10 минут и сосредоточиться на дыхании для меня пока не так просто.

Как сделать прогулку полезной для ментального здоровья?

Стоит выбрать время, когда есть возможность не отвлекаться на список предстоящих дел и в спокойном состоянии выйти на улицу, чтобы просто пройтись. Для меня это раннее утро, сразу после пробуждения и завтрака, когда город еще спит. И если получится застать момент пробуждения улиц, то еще лучше, чувство поистине невероятное.

Дать ушам отдохнуть

Самое важное — не загружать голову информацией. Позвольте себе услышать собственные желания, обдумать волнующую ситуацию или просто поговорить с самим собой. Если поначалу вам будет непривычно гулять без наушников, музыки или подкаста, попробуйте включить спокойную мелодию, но так, чтобы она не сильно отвлекала.

Выберите для такой прогулки комфортную одежду и кроссовки, чтобы максимально наслаждаться активностью.

Маршрут и длительность прогулки

Если есть возможность погулять в парке, обязательно загляните туда, прочувствуйте спокойствие природы. Конечно, можно поэкспериментировать, например, сворачивать на незнакомые улицы, чтобы по-новому взглянуть на уже, казалось бы, привычный город.

Идеальная продолжительность прогулки — 30-40 минут. За это время не так сильно устаешь и получаешь удовольствие от столь непринужденной физической деятельности.

И, конечно, нужно пошире открыть глаза, чтобы увидеть, как кто-то гуляет с собакой, как малыша ведут в сад или заметить вдали незнакомое красивое здание. Впитывайте, впитывайте эту утреннюю или вечернюю свежесть, наслаждайтесь тем, что вы двигаетесь, что вы способны наблюдать и видеть всю красоту вокруг.

Источник

Советы для прогулок в одиночку: приключения в одиночку так же весело

Являетесь ли вы опытным туристом или начинаете интересоваться природой, вы, вероятно, много думали о поездке в одиночку. Это отличная и плохая идея, но если вы когда-либо рассматривали ее хотя бы на полпути, то это идея, которую стоит воплотить в жизнь..

Чтобы вы не делали это в одиночку, мы подготовили список советов по ходьбе в одиночку, а также краткий список преимуществ и недостатков этого. Как вы увидите, мы уверены, что каждый найдет что-то для себя.

Преимущества ходьбы в одиночку

Независимо от того, новичок вы в походе или если у вас за плечами многолетний опыт, если вам хочется уйти в одиночку, поцарапайте его! Конечно, есть и хорошие, и плохие аспекты, но вы обнаружите, что первые перевешивают последние с большим отрывом.

Во-первых, одиночество будет творить чудеса с вашим психическим здоровьем. Это обеспечит вам эффективный способ снять стресс, позволяя вам в нескольких словах расслабиться и сохранить свое здоровье. Существует также тот факт, что это помогает вам оставаться в форме, но это просто дополнительное преимущество..

Что еще более важно, возможно, прогулка в одиночку позволяет вам преодолеть психические проблемы и повысить вашу уверенность в себе. Нет ничего лучше, чтобы преодолеть свои страхи, чем противостоять им.

Теперь, это не значит, что вы не должны бояться идти в одиночку, вы должны это делать. Но знать свои страхи и наделять их силой совершенно не то, чтобы ничего не бояться, что почти глупо..

Как использовать перцовый баллончик: интересные советы и хитрости

Еще одним преимуществом одиночества является тот факт, что у вас будет гораздо больше шансов встретить дикую природу и сделать хорошие снимки, если вам нравится такая вещь. Кроме того, вы можете наслаждаться этими моментами и трясти их, когда они проходят, без необходимости документировать все.

Наконец, даже если вы начинаете прогулку в одиночку, ничто не гарантирует, что вы закончите ее в одиночку. Скорее всего, вы встретите других путешественников, таких как вы, которые соответствуют вашему ритму, кому-то, кому вы симпатизируете, когда вас ждет первый дождь перед походом, или чтобы отпраздновать покорение первой вершины.

Таким образом, если вы не слишком гибки в отношении того, чтобы остаться в одиночестве, вы получите дополнительное преимущество от встречи с новым другом, даже если это ненадолго..

Опасность ходьбы в одиночку: положительная сторона

Ходить одному рискованно? Ну, медведь делает то, что медведи делают в лесу??

С другой стороны, это не опаснее, чем ходить по улицам, всегда есть люди, машины и собаки с владельцами, которые менее чем добросовестно портят ваш день. Это не предназначено для того, чтобы кого-то напугать, тем более, но если вы хотите, чтобы страх перед прогулкой в ​​одиночестве по лесу мешал вам сделать это, лучше, чтобы вы прекратили покидать свой дом полностью…

Теперь, возвращаясь к обсуждаемому вопросу, мы должны помнить, что самая большая опасность ходьбы заключается только в том, чтобы попасть в него. Люди — социальные животные, и, естественно, мы ищем компанию, поэтому одиночество может быть утомительным. Без кого-то, кто разделяет радость и бремя, одиночество может стать препятствием, а не способом расслабиться..

На этой же ноте одинокие туристы с большей вероятностью будут потеряны, чем люди, которые ходят в группе, поэтому оставайтесь сосредоточенными.

Другое серьезное беспокойство — это нападение животного: медведей, волков, пум, змей, насекомых, бабочек, чего угодно (ну, может быть, не бабочек). Лучшее, что можно сделать, чтобы избежать этого, — это сделать широкое предупреждение, издавая шум при ходьбе по зонам риска. Узнайте, как избежать нападения диких животных, прочитав нашу предыдущую статью на эту тему.

Большинство животных избегают контакта с людьми, кроме горных львов, которые обычно пользуются преимуществами одиноких путешественников (ну, не только путешественники, имеют разнообразную диету, просто риск нападения пумы старше, если ты один). На этой ноте, убедитесь, что у вас есть медвежий клуб с вами.

Тем не менее, еще одно опасное животное, с которым могут столкнуться другие люди. Хорошо, вы, скорее всего, находитесь в неправильной статистике в городе, но вы никогда не будете слишком осторожны. Лучше всего идти по известным тропам, а не путешествовать ночью и, конечно же, иметь под рукой банку с булавой медведя…

Конечно, есть вещи, которые вы не можете избежать, например, погода. Чтобы снизить риск грозы, разрушающей ваш день, научитесь читать погоду, надевайте подходящее снаряжение и, прежде всего, надевайте термобелье (кажется, что мать каждого была права). Ознакомьтесь с нашей статьей о лучшем оборудовании для рюкзаков от дождя для получения дополнительной информации…

С другой стороны, существуют форс-мажорные ситуации, в которых никакое количество обучения или оборудования не может вам помочь. Думайте о падающих камнях и деревьях, лесных пожарах, внезапных наводнениях, регулярных наводнениях, этот список можно продолжать и продолжать.

Однако есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы поставить себя в выгодное положение, даже тогда: научитесь измерять местность, не располагайтесь лагерем под большими конечностями, рядом со скалами или рядом с ручьями; оставайся возле фонтана, да, но не так близко.

Наконец, есть непредвиденные (хотя и предсказуемые) вещи, такие как травмы, растяжение связок лодыжек или укусы змей, которых можно легко избежать, если вы будете осторожны, когда делаете шаг. Проще говоря, идите стабильно, избегайте следов или следов, которые, очевидно, не использовались в течение длительного времени (большой рост), и всегда носите с собой медицинскую упаковку..

Советы для пеших прогулок только для начинающих: что не делать в одиночку

Прежде чем продолжить, мы должны прояснить одну вещь: если вы планируете ходить в одиночку, особенно если вы никогда не делали этого раньше, то, независимо от вашего опыта, лучшее, что вы можете сделать, — это выбрать знакомого, хорошо обозначенный и ухоженный путь. Вы можете быть авантюрным, но не делайте этого. Если вы действительно хотите попробовать рискованный путь или открыть новый путь, используйте систему друзей.

Второй лучший совет, который кто-то может дать вам при ходьбе, — это только распознать риски, а затем сделать все возможное, чтобы смягчить их. Как мы уже отмечали, следовать по пути — хорошее место для старта, но давайте посмотрим, что еще может сделать вашу прогулку максимально приятной.

Шаг первый: ПЛАН ВПЕРЕД!

Будь то однодневная прогулка или более длительная растяжка, вы должны спланировать это. Конечно, вам придется внести множество корректировок, как только вы выйдете на облака, но наличие структуры поможет вам сохранить голову в случае чрезвычайной ситуации или препятствия. Так что вы можете сделать, чтобы помочь себе в будущем??

Хорошей идеей является создание контрольных списков: запишите все, что, по вашему мнению, вам понадобится, и сделайте копию (мы вернемся к этому). Обдумайте все, что происходит, и постарайтесь найти способ справиться с каждым.

Кроме того, и это то, что многие люди забывают, не забудьте хорошо увлажнить перед уходом. Хорошо питайтесь и хорошо пейте в дни перед прогулкой и старайтесь идти туда, куда вам нужно. Если у вас есть привычка путешествовать пешком каждые выходные, это в конечном итоге станет вашей второй натурой. С другой стороны, если вы не являетесь обычным туристом, вам понадобится подготовка, как физическая, так и психическая, перед уходом, даже если это на день.

Не позволяйте этому препятствовать вам ходить, во всяком случае, ходить. Вы будете чувствовать себя лучше за это, и ваше тело, как и ум, поблагодарит вас..

Узнай область

Да, кто знал, что обучение чтению со временем того стоило? Тем не менее, помимо шуток, крайне важно, чтобы вы ознакомились с погодными условиями в районе, который хотите посетить, особенно если вы известны внезапными наводнениями. Имейте в виду, что, даже если погода там, где вы находитесь, может быть сильным дождем в горах за несколько миль от вас.

Опять же, покройте все, что происходит, и исследуйте тропы и точки спасения вдоль них (это именно то, что кажется). Обязательно делайте небольшие шаги и не выходите из зоны комфорта или навыков.

Смотрите также: Как использовать перцовый баллончик: интересные советы и хитрости

На этой же заметке обязательно узнайте все о диапазоне диких животных и правилах безопасности (если таковые имеются), и прочитайте об известных местах охоты на волков и горных львов, следы медведей, обычных змей и где их найти. (так что вы можете избежать их, очевидно).

Говоря о дикой природе, вы должны также прочитать о местах расположения любого населенного пункта, особенно там, где расположены границы частных владений (некоторые люди не слишком дружат с незванными гостями). Еще одна хорошая идея — получить список всех частот и контактные телефоны для любой спасательной службы в общем месте..

Безопасность прежде всего

Поскольку вы будете слышать тошноту, куда бы вы ни пошли, самое важное в походе — это только серьезно относиться к вопросу безопасности. Как только вы поставите себя в положение, когда ничто не может навредить вам, вы сможете в полной мере насладиться этим опытом..

Вот некоторые вещи, которые вы можете взять с собой на природу:

Пока мы обсуждаем эту тему, вы должны обязательно сообщить кому-нибудь, куда вы направляетесь, и оставить копию своего плана у них. Также прочитайте о змеях и научитесь замечать разницу, поскольку врачи вводят противоядие. придется знать, какой вид вас укусил.

Что касается того, что вы можете сделать в этих случаях, лучше всего предотвратить распространение яда на холодной почве: повязка, шина и обездвиживание конечности. Однако ваша главная цель — получить помощь и попасть в больницу…

предметы снабжения

Как и в любой другой поездке, важно, чтобы вы собрали все необходимое и не боялись перепаковывать. Вот еще один список вещей, которые нужно упаковать, независимо от того, будет ли это однодневная прогулка или более длительный:

Практика делает совершенным

Все медикаменты в мире не помогут вам, если вы не знаете, как их использовать; это удваивается, когда вы один, так как у вас не будет никого вокруг, чтобы взять на себя.

Поэтому не засыпайте с ложным чувством безопасности, просто «теоретически» зная, что находится в вашей аптечке или как должно выглядеть «укрытие» после того, как вы его построили. Нет ничего лучше, чем практический подход, поэтому потратьте некоторое время, чтобы попрактиковаться во всем этом. Чтобы узнать, как оказать первую помощь на природе, смотрите нашу статью на эту тему..

Знай свои пределы

Всегда лучше ошибиться в сторону осторожности, поэтому при планировании своей прогулки (особенно если она первая) будьте честны с самим собой и реалистично оцените свои навыки, свою выносливость и свой болевой порог. Познай себя, как говорили Древние, и выбирай соответственно.

Если у вас перехватило дыхание, чтобы получить почту, возможно, поход по Аппалачской тропе на самом деле не ваш путь. Всегда выбирайте более короткий путь, чем вы думаете, что вы можете двигаться, и это будет хорошо.

На этой же ноте, не пытайтесь слишком усердно, если вы почувствуете внезапное повышение уверенности после завершения первого этапа раньше, чем ожидалось. Кроме того, не поддавайтесь искушению выходить из пути, чтобы исследовать некоторые странные подсказки или шумы. Придерживайтесь дороги и, прежде всего, прислушивайтесь к своим инстинктам..

Если этот настойчивый голос на затылке говорит вам не спускаться по красивому водопаду и не перепрыгивать через трехфутовую трещину, самое умное, что вы можете сделать, это послушать его..

Привести компанию

Звучит смешно, но подумайте: самое большое преимущество ходьбы в одиночку — это в то же время его самый большой недостаток, если вы идете один.

Чтобы выразить это так, чтобы иметь больше смысла: когда ты один, вес этого одиночества ложится на твои плечи, поэтому легко чувствовать себя подавленным, даже небрежным. Это, в свою очередь, может привести к множеству проблем.

Хорошая уловка — думать о себе не как о себе, а как о человеке, с которым вы находитесь: он не только даст вам представление о ваших недостатках, но также предоставит вам некоторую компанию на этом пути. Не стесняйтесь комментировать и выражать свои сомнения вслух (это вдвое больше, если вы находитесь в стране медведей)

Назначить вехи

Назначение вехам себе — отличный способ разделить тропу на управляемые ноги, поэтому мы рекомендуем ее людям, которые просто заинтересованы в походах.

Выпивайте кусочек шоколада каждые пять миль или пиво, когда оно поднимается и опускается на первую большую вершину (не волнуйтесь, вы потеете за короткое время). Вы могли бы даже наслаждаться хорошим мороженым, когда вы прибудете в следующий город.

Поздняя идея

Большинство пешеходных маршрутов начинаются не сразу за вашим домом, поэтому вам придется ехать туда либо на велосипеде (на короткие расстояния), либо на машине, поэтому убедитесь, что ваш автомобиль в норме. Нет ничего хуже, чем вернуться с изнурительной прогулки к машине, которая не заводится или, что еще хуже, умирает посреди дома..

Так же, как вы готовите свое тело к прогулке, вы также должны готовить свой автомобиль к вождению. Обязательно проверьте охлаждающую жидкость, шины и масло, и не забудьте заполнить бак и принести пневматический запасной

Советы для женщин, которые гуляют в одиночку

Там нет никаких советов, специально направленных на женщин. Вы просто прочитали все, что вам нужно знать выше. Вы человек, и ваш пол не является началом вашей личности, поэтому перестаньте смотреть на мир через эти линзы..

Хорошо, возможно, вы слышали истории о медведях и об этой проблеме, о которой мужчины не любят говорить (намек), поэтому мы могли бы прояснить этот вопрос здесь. Да, исследования, посвященные этому, скудны, но в подавляющем большинстве случаев они показывают, что пища представляет гораздо больший риск, чем менструальная кровь, когда речь идет о гризли и черных медведях…

Это правда, что этот вопрос все еще горячо обсуждается. Полярные медведи, однако, — это совсем другая история, так как те же исследования показали, что их почти так же привлекают менструальная кровь, как и тюленей. Интересно, что обе стороны в этой дискуссии, похоже, согласны на этот счет, поэтому нет оснований сомневаться в том, что.

Помимо этого небольшого предупреждения, здесь абсолютно нечего добавить. Счастливые тропы!

Источник