что делать в холодную погоду

Что делать, если постоянно мёрзнут ноги и руки, как согреться в холодную погоду, советы для женщин и мужчин

Что делать, если постоянно мёрзнут руки и ноги? О чём это говорит?

Разбираемся вместе с врачом.

Постоянно прятать руки поглубже в рукава или в карманы. Заходить в магазин по пути, только чтобы отогреться. Такие моменты знакомы множеству людей. И большинство из них смирились со своей участью. Но не вешайте нос. С холодом можно и нужно бороться.

Зябкость может быть как признаком патологии, так и чертой абсолютно здорового человека.

Почему мы мёрзнем?

Человек, как известно, теплокровное существо. Температура тела в среднем составляет 36,6 градуса. И за то, чтобы она всегда оставалась примерно одинаковой, отвечает такой механизм, как терморегуляция. Этим процессом управляет гипоталамус — небольшой отдел головного мозга. Терморегуляция помогает адаптироваться к температуре окружающей среды. Именно поэтому летом мы более восприимчивы к холоду, а зимой — менее. Согласно исследованиям, происходит такая адаптация приблизительно за 10 дней.

Как же происходит терморегуляция? В момент изменения температуры окружающей среды кожа улавливает это и посылает соответствующий сигнал в тот самый гипоталамус. Он, в свою очередь, провоцирует защитную реакцию всего организма. Таких реакций бывает две:

При этом весь описанный выше механизм у разных людей работает по-разному. К примеру, как выяснили учёные из Кембриджского университета, мужчины менее восприимчивы к холоду, чем женщины. Это объясняется тем, что процент мышечной массы у мужчин выше, чем у женщин. И, соответственно, метаболические процессы у них в организме протекают быстрее.

Кроме того, крупные люди, вопреки расхожему мнению, более восприимчивы к холоду, чем обладатели небольших габаритов. Связано это с тем, что площадь кожного покрова у таких людей больше. А именно на кожном покрове находятся рецепторы, воспринимающие температуру окружающей среды.

Может ли зябкость быть тревожным звоночком?

Арина: Не всегда, но в некоторых случаях повышенная восприимчивость к холоду может быть признаком сниженной функции щитовидной железы. Действительно ли это признак отклонения, легко проверить. Достаточно сдать анализ на соответствующие гормоны. Однако в большинстве случаев зябкость — это всё-таки лишь особенность некоторых людей.

Как бороться с зябкостью?

Арина: Проблему холодных ладоней и ступней можно решить довольно легко. Способ простой — закаливание. Но необходимо подходить к нему серьёзно. Это точно такая же тренировка организма, как и силовые упражнения. Только в этом случае мы даём организму не силовую нагрузку, а температурную. Как и с обычными тренировками, в закаливании важны постепенность и регулярность. Каждый выбирает сам, какое это будет закаливание: воздушное или водное — открывая окно или принимая контрастный душ.

Когда решение принято и вы встаёте на путь закаливания, важно не переусердствовать. Вы не должны именно мёрзнуть. Небольшое понижение температуры не должно приносить отчётливого ощущения холода. Ведь когда нам зябко, иммунитет слабеет и организм становится более уязвим для заболеваний, в том числе вирусных.

Арина: Понижать температуру стоит чрезвычайно медленно и осторожно. На полградуса-градус за раз. После того как температура снизилась, тело и организм должны адаптироваться под новую температуру и начать воспринимать её как комфортную для себя. На это может уйти не один день. Но пока этого не произойдёт, нельзя продолжать понижать планку.

Источник

Как перестать мерзнуть: 7 проверенных советов

Разнообразить рацион

Ешьте цельнозерновые каши, они ускоряют пищеварение и мозговое кровообращение, особенно овсяная и гречневая. Включите в рацион нерафинированные масла, жирные сорта рыбы, бананы и картофель. Благодаря содержанию витамина Е, Омега-3 и калия эти продукты разгоняют кровь в периферических сосудах, и организм генерирует больше тепла. Острые пряные специи — корица, черный, красный и белый перец, имбирь — обладают сосудорасширяющими свойствами. А для укрепления сосудов нужно есть продукты, богатые биофлавоноидами: малину, чернику, черешню, клюкву, землянику и виноград (чем темнее ягода, тем больше в ней полезных веществ). Свежие ягоды зимой стоят дорого и продаются не везде, используйте замороженные — в них сохраняются полезные свойства.

Активно двигаться

Многие считают, что для сохранения тепла надо уменьшить энергоотдачу и замедлить темп. Это неправильно! Тепло сохраняется тогда, когда человек активно его производит. К тому же мышцы аккумулируют энергию и тепло гораздо лучше жира (последний — скорее теплоизолятор). Хорошим вариантом станут занятия в спортзале или дома: так вы не только согреетесь, но и укрепите мышцы. А если не любите спорт, замените часы упражнений любимой физической активностью: отлично подойдут прогулки на свежем воздухе или игры с детьми.

Больше пить

Зимой пить хочется меньше, чем в летнюю жару, а недостаток жидкости в организме закономерно снижает объем крови, в результате чего человек мерзнет. Необязательно пить только чистую воду: это как раз тот случай, когда стакан воды можно заменить тарелкой горячего бульона или чаем с лимоном. Кофеин расширяет сосуды в миокарде, почках и мускулатуре, но при этом сужает капилляры большинства внутренних органов, в том числе головного мозга.

Закаляться

Контрастный душ — процедура, которая помогает взбодриться, подтянуть кожу, уменьшить проявления целлюлита и наладить терморегуляцию. Если вы не готовы сразу вставать под горячий и холодный душ, начните с простой гимнастики для сосудов — ванночек для рук. Для этого понадобятся две ванночки: с горячей (не более 40 градусов) и холодной водой, в каждой из которых нужно держать руки по 10 минут, повторяя процедуру несколько раз.

Уменьшить стресс

Только выглянули в окно или услышали прогноз погоды, как сразу по телу побежали мурашки? Значит, настроили себя на холод, и организм сработал рефлекторно. Как правило, такие симптомы длятся недолго. Если же вы никак не можете согреться даже в теплом помещении, причиной может быть психосоматика: ощущение холода без видимых причин говорит о том, что человек не может расслабиться и сдерживает свои чувства. Постарайтесь меньше напрягаться и чаще проводить время за любимым занятием.

Не курить или делать это реже

Сигаретный дым замедляет кровообращение. Под руководством доктора Уилсона Надриза кардиологи из Бостонского университета Brigham and Women’s Hospital провели эксперимент среди почти пяти тысяч американцев. В статье Cardiovascular imaging 2016 года для журнала Circulation ученые подтвердили, что курение ухудшает сердечную функцию и изменяет строение сердца. Поступающие в кровь никотин и канцерогены меняют ее состав, провоцируют склеивание тромбоцитов и вызывают спазм капилляров и артерий. При этом пассивное курение воздействует на организм так же, хоть и в меньшей степени.

Проконсультироваться с врачом

Часто причиной зябкости становится сбой в работе сосудов или потеря сосудистого тонуса. По словам врача Ирины Поверенновой, заведующей кафедрой неврологии и нейропсихологии Самарского государственного медицинского университета, этот диагноз ставится почти 50% пациентов, обращающихся за помощью. Если это ваш случай, стоит обсудить с лечащим врачом подходящие вам способы терапии.

Источник

Чем заняться в холодную погоду: 10 идей для тёплого вечера

«Какая подлость быть приговорённым к такому климату, порой спрашиваешь себя, за какое преступление ты сюда сослан», — писал Фёдор Тютчев в письме своей жене. Поэта можно понять: в холода многие чувствуют себя скверно. Но всё-таки суровый климат даёт и большое преимущество — возможность ярче почувствовать уют, скрывшись от ледяного апокалипсиса за домашним теплом и чашкой ароматного чая. Вместе с брендом TESS мы собрали десять проверенных способов развлечь себя этой зимой — ещё и получить за это подарки, участвуя в акции с TESS-коинами.

Устроить кулинарную субботу с друзьями

Когда ты последний раз собирался с друзьями? А приглашал их к себе? Ходить в кафе и кино, конечно, здорово, но ничто не заменит домашнее общение, где никто никуда не спешит. Позови в гости друзей и на этот раз попробуй не заказывать пиццу, а приготовить что-нибудь дома. Готовить что-то необычное научат на кулинарных курсах, скидку на которые можно получить за TESS-коины. Конечно, не стоит брать всё на себя, иначе проведёшь полдня у плиты и, встретив гостей, будешь мечтать поскорей отдохнуть. Распредели обязанности: пусть один приготовит салат, а другой испечёт какой-нибудь осенний пирог — лимонный или тыквенный. Не всё получится идеально, зато точно будет весело! После сытного ужина можно общаться до поздней ночи за чашкой свежезаваренного чая.

Провести вечер вдвоем

Попробуй понаблюдать за тем, сколько времени ты проводишь за общением со своим любимым человеком. Скорее всего, результат удивит. Психологи подсчитали, что в среднем пары общаются друг с другом не больше шести минут в день — да и то половина разговоров о том, кто вынесет мусор, когда поехать к родителям или в отпуск. Если пустить отношения на самотёк, можно не заметить, как вас вообще перестанет что-то связывать, кроме общей съёмной квартиры и кота. Чтобы не потерять связь с партнёром, иногда нужно изолироваться от всего мира, уделяя время только друг другу.

Создайте уютную обстановку, забросьте смартфоны подальше, заварите душистый чай и поболтайте друг с другом.

Взять уроки рисования

Смотреть сериалы без перевода

Смотреть сериалы очень приятно, особенно на языке оригинала. Но, если просто смотреть сериал на английском, твоё знание языка никак не улучшится. Вот совсем! Чтобы расширить словарный запас и научиться общаться, нужно смотреть сериал, во-первых, не с русскими субтитрами, а во-вторых — небольшими отрывками, по 10-15 минут. Иногда кино придётся ставить на паузу и выписывать незнакомые слова и выражения с переводом.

Самое сложное в освоении языка — заговорить. Просто слушать речь неэффективно, поэтому повторяй за героями сериала фразы, значения которых только что выучил. Через какое-то время стоит посмотреть серию ещё раз и с удовольствием заметить, что теперь почти всё понятно.

Отправиться в небольшое путешествие

Кто сказал, что путешествия должны быть обязательно во время отпуска или летом? В каждом регионе полно интересных мест, куда стоит съездить на выходные и сменить обстановку. Чай — в термос, рюкзак — за спину. И в путь! Осенью даже в самых туристических местах довольно безлюдно, поэтому ты будешь везде дорогим гостем. А если взять выходной в понедельник или пятницу, уже сможешь отправиться в более далёкое путешествие — причём со скидкой 2 тысячи рублей от TESS и Ozon.Travel.

Создать уют в доме

С наступлением холодов мы много времени проводим дома, поэтому важно, чтобы в нём было очень уютно. Перебери вещи, отсортируй старые и отдай их в благотворительный магазин или в переработку. Достань тёплый шерстяной плед, подумай над освещением — оно в большой степени создаёт настроение, особенно зимой, когда солнца мало. Хорошо, когда в комнате несколько источников света: торшеры, бра, светильники. Поменяй местами мебель — это освежит комнату и поднимет настроение. Может быть, в процессе тебя даже потянет на ремонт.

Поиграть в настолки

Если ещё лет десять назад из настольных игр были только «Монополия» и шахматы, то сейчас даже самых популярных игр десятки, и почти у каждого есть своя любимая. И это прекрасное увлечение, поскольку собирает друзей и семьи за одним столом. На ужине с родственниками тебя перестанут спрашивать, когда ты наконец закончишь магистратуру или заведёшь ребёнка, если ты предложишь всем сыграть в какую-нибудь несложную и интересную настольную игру. Каждому наливаем по чашке ароматного чая, объясняем правила (не менее трёх раз каждому) — и вечер спасён! Когда бабушку попытаются обвинить в том, что она мафия, поверь, про обсуждение твоей личной жизни все забудут. Собери 120 TESS-коинов и обменяй их на скидку в «Мосигре».

Прокачать навыки

Нет ничего хуже, чем заниматься нелюбимым делом. Если хочешь сменить профессию, к этому нужно готовиться. Когда за окном отвратительно, остаётся только уйти с головой в обучение. Найди онлайн-курсы по нужной специализации, устраивайся поудобнее и начинай учиться веб-дизайну, ведению соцсетей, программированию, маркетингу и всему тому, что пригодится. Большая проблема онлайн-курсов — их слишком легко забросить. Поэтому не поддавайся соблазну отложить очередное занятие на завтра, и всё получится. Если подбадривать себя чаем TESS, то можно обменять полученные баллы на доступ к одному видеокурсу «Нетологии».

Придумать традицию

Вокруг нас много людей с унылыми лицами. Это факт, но можно попробовать расшевелить хотя бы своих коллег. Каждый из них что-то умеет, поэтому можно завести традицию проводить мастер-классы в офисе. В этот день освободитесь на час раньше, и пусть в расслабленной обстановке один из коллег научит других составлять красивые презентации, создавать лендинги или вязать шарф.

Это будет весело и полезно, особенно если коллеги преимущественно адекватные. То же самое можно провернуть с друзьями. Такой формат общения для нас, конечно, непривычный, но он позволяет всем расслабиться, сплотиться и узнать даже близких людей с новой стороны.

Остановиться и научиться осознанности

Курсы, кино, общение, игры — это замечательно, но до тех пор, пока за ними мы не начинаем прятаться от себя и своих мыслей. Сериал за завтраком и ужином, наушники по пути на работу — за весь день мы не успеваем подумать ни о чём, кроме рутинных дел.

Чтобы расслабляться и переводить дыхание, надо научиться жить более осознанно. Для этого хорошо подходит медитация. В самом процессе нет ничего сложного: нужно выбрать тихое место, сконцентрироваться на дыхании и попытаться понаблюдать за своими мыслями. Первые несколько раз не получится, но нужно пробовать регулярно. Даже пять минут медиации в день снижают уровень стресса. Если медитация не твоё, просто налей себе горячий ароматный чай, включи расслабляющую мелодию (тем более что TESS предлагает полугодовую подписку на «Яндекс. Музыку» ) и посиди в одиночестве несколько минут. Мир от этого не рухнет!

Видимо, Фёдор Тютчев не догадывался, как развлечь себя зимой, когда писал о том, что терпеть не может российский климат. Но мы-то знаем, что холода — идеальное время для друзей, обучения и перемен.

Выбирая чаёк для приятного общения, просмотра кино или учёбы, не забывай про подарки от TESS. Чтобы их получить, нужно принять участие в акции: купить чай, собирать TESS-коины, зарегистрироваться на сайте и выбрать подарок себе по душе: портативную колонку, скидки в такси, уроки рисования или что-то ещё. Спеши: акция длится до 30 ноября и подарки могут скоро закончиться!

Источник

9 способов поднять настроение в пасмурный, сырой или холодный день

Старший редактор RB.RU

С приходом осени за окном все чаще плохая погода. Это не может не отражаться на настроении. Но есть способы стать бодрее и повысить мотивацию даже в самое мрачное время года.

В некоторых регионах довольно трудно отличить летний сезон от осеннего. Однако многие верят, что человечество создано для солнечных и беззаботных дней. Тем грустнее осознавать, что они заканчиваются.

«У нас есть ожидания относительно того, как все должно быть или как мы себе это представляли, и неизменно все происходит не так, как мы думали», — говорит психотерапевт Ракхи Чанд. Справиться с этим бывает непросто.

Эти способы помогут быстро поднять настроение.

Определите причину для грусти

Керри Маклиод, глава информационной службы в благотворительной организации ментального здоровья Mind, утверждает, что смена времени года негативно влияет на многих. В особенной степени это проявляется у лиц с сезонным аффективным расстройством и «приводит к симптомам депрессии, которые оказывают серьезное влияние на повседневную жизнь».

Среди этих симптомов — нехватка энергии, плохое настроение и проблемы с концентрацией.

Если изменения в чувствах, мыслях и поведении длятся более двух недель или продолжают возвращаться, Маклиод советует обратиться к доктору.

Автомобиль по подписке уже сегодня. Подробнее по ссылке

«Здесь применимо многое из того, что, как мы знаем, важно для поддержания нашего психического здоровья в целом», — говорит Чанд.

Получайте достаточно солнца

Чанд отмечает, что флуоресцентные лампы могут поднять настроение, но советует проводить лечение под наблюдением профессионала.

«Примерно с 80-х годов было проведено немало исследований, подтверждающих эффективность фототерапии при сезонных видах депрессии», — говорит она.

Принимайте витамин D

Мы создаем витамин D из ультрафиолетового излучения (через прямой солнечный свет), и в некоторых регионах его бывает недостаточно. Особенно когда погода пасмурная, а мы весь день проводим в помещении. Хотя клинически это не было доказано, низкая концентрация витамина D связывается с депрессией.

Чанд, которая принимает добавки с витамином D, говорит: «Независимо от того, зима это или осень или другое время года, это влияет на состояние».

Занимайтесь спортом

Ветреная или дождливая погода не означает, что стоит отказаться от упражнений на свежем воздухе. Энди Бэддли, бывший олимпийский бегун на средние дистанции и CEO канала Running, говорит, что выйти на улицу легче до того, как начнется дождь, даже если знать, что он будет. Поэтому следите за прогнозом.

Правильная экипировка, безусловно, сделает занятия приятнее. Для длительных пробежек он советует приобрести легкую мембранную куртку и водонепроницаемые беговые кроссовки, а в качестве защиты от дождя и ветра — головной убор с козырьком и очки.

Фото в тексте: Unsplash

Возможно, придется изменить маршрут — например, выбирать дорогу с хорошим дренажем или гравийную дорожку. Но если на привычной трассе появятся лужи, через которые нужно перепрыгнуть, это даже разнообразит тренировку. «Это пробуждает нашего внутреннего ребенка», — говорит Бэддли.

Встречайтесь с друзьями

В ненастную погоду нам проще остаться дома и отказаться от встреч, но социальная замкнутость может быть симптомом и причиной плохого психического здоровья, говорит Маклиод. Постарайтесь планировать встречи и помните, что поддерживать связь можно с помощью текстовых сообщений или видеозвонков.

Смиритесь с переменой погоды

Роб Стоунман, директор по восстановлению ландшафта в Wildlife Trusts, советует воспринимать погодные изменения не как сигнал спрятаться внутри, а как «еще один опыт». «Прогулка по невысокому холму в сырую погоду становится более похожей на приключение. Вокруг ветер и дождь, вы хорошо укрыты одеждой, и это дает вам совершенно новый опыт на открытом воздухе», — говорит он.

Как говорится, у природы нет плохой погоды — лишь неподходящая одежда. Легкие слои, водонепроницаемая обувь и одежда (включая брюки) изменят отношение к ненастью.

Чаще бывайте на природе и наблюдайте за животными

Природные и зеленые пространства полезны для нас и делают нас счастливее.

Как и человек, многие животные предпочитают прятаться в дождливую погоду. Но в некоторых местах сырость помогает наблюдениям. Например, во время дождя легче наблюдать за утками, гусями и болотными птицами, говорит Стоунман: «Дождь успокоит их; они будут оставаться на одном месте. Также за птицами хорошо наблюдать в прибрежных районах, потому что морские птицы не будут прятаться, как лесные птицы».

Отправьтесь поплавать

Какая разница, идет ли дождь, если вы все равно промокнете? Не забывайте о правилах безопасности: не плавайте в море в сильный дождь или при плохой видимости, не забывайте, что дождь может повлиять на речное течение. Но просто пасмурная погода или даже небольшой дождь не должны стать помехой.

Стоунман советует приобрести гидрокостюм и трубку для подводного плавания. «Вы можете открыть для себя совершенно новый мир наблюдения за дикой природой. Подводное плавание с маской и трубкой на реке — это великолепное занятие, особенно в более чистых реках», — говорит он. Интересно также осматривать заросли водорослей и места, где скальные бассейны открываются во время отлива.

Наслаждайтесь хорошей погодой

Погода изменчива. Чанд советует получать как можно солнца: «Как только небо проясняется, я всегда стараюсь выйти на улицу».

Источник

Что делать в холодную погоду

Обилие выходных и праздников весьма кстати тем, кто работает как пчелка – упорно, интенсивно и не покладая рук. Таким людям нужен полноценный отдых, и наши следующие предложения помогут его обеспечить.

Зодиакальный прогноз на 2020 год

Астропрогноз: гороскоп на 16 – 22 декабря

Блокнот в точку: как все успевать с bullet journal

1. Подвижные игры

Разминать суставы и связки во время активных игр полезно всем от мала до велика. Если ваши ртутные термометры или дисплеи сотовых телефонов показывают приемлемую для прогулок температуру воздуха, то нельзя не провести несколько часов на улице. Лыжи, коньки, сноуборд – к услугам любителей скорости. С ними вам удастся ощутить полет и радость от удачно выполненного трюка.

Если же вы не склонны к экстриму, то устройте пикник на природе с шашлыками, теплым чаем, лепкой снеговика и игрой в снежки. Эта зимняя забава покоряет всех вне возрастной категории: стоит только начать, и тети с дядями наравне с детворой будут бегать и визжать от попавшего за шиворот снега. Море позитивных эмоций обеспечено!

2. Культпросвет

Не обязательно сидеть дома и в пургу. Если погода не заладилась, отлично провести время можно в ближайшем кинотеатре или театре, где тепло и уютно, тепло и, что немаловажно, познавательно. Зимняя метель не помешает посмеяться от души и напитаться новыми эмоциями тем, кто решит посетить цирковое представление или дельфинарий. Подобные шоу очень нравятся детям, но и взрослых, как правило, не оставляют равнодушными. Неплохим вариантом в холодную погоду станет посещение различных выставок и музеев. Так что при плохом прогнозе от синоптиков не нужно отчаиваться и запираться дома, пролистайте афиши мероприятий – авось вблизи вас намечается что-то интересное.

3. Интеллектуальные игры

На случай, если вы замерзли на улице и не желаете больше высовывать нос за порог, скоротать время помогут коллективные игры в «Монополию», «Лото», «Ассоциации», «Мафию», «Uno» и так далее. Не стоит сбрасывать со счетов старые-добрые шашки, домино и шахматы. Даже от картежной игры в «Дурака» в приятной компании вы получите массу удовольствия и заряд положительных эмоций.

Если дома у вас нет такого арсенала настольных игр, то можно посетить популярные сегодня анти-кафе или тайм-кафе. Кстати, кроме мозгов, можно поразмять и свои мышцы, сыграв, например, в Твистер. Эта простая веселая игра скрутит вас самым необычайным образом и оставит много классных воспоминаний как у участников, так и у зрителей.

4. Шопинг

Выходные – время не только для игр и развлечений. Это время можно использовать для подготовки к грядущим рождественским и новогодним праздникам – поиска оригинальных подарков, покупки продуктов и прочего. К этому времени как раз организуются различные ярмарки, распродажи в торговых центрах. Поэтому посещение базаров и магазинов стоит непременно внести в свои планы для предстоящих выходных.

5. Fashion Show

Для этого развлечения откройте шкафы и кладовки, возьмите самые разные вещи – подойдет даже старое бабушкино платье в горошек и дедовские штаны на подтяжках – соберите их в мешок и устройте с гостями и домочадцами самый настоящий показ мод. Детишки очень любят переодеваться, особенно девочки. Но и взрослые во время домашней вечеринки от шанса блеснуть на импровизированном подиуме не откажутся. Шоу с переодеваниями, фотовспышками и дефиле под музыку развеселит любую компанию. Так что наряжайте своих моделей и смело командуйте: Свет! Камера! Мотор!

6. Кулинарный эксперимент

Один из беспроигрышных вариантов на счет того, чем заняться в свободное время – приготовить что-нибудь вкусненькое для всей семьи. Освойте для себя новое и сложное блюдо, для приготовления которого потребуется несколько пар рук. Пусть видео-уроки с Youtube пошагово помогают вам работать с ингредиентами, а картинки из Google – над декорацией. С такими иснтуркциями и при помощи членов семьи вы гарантируете родным и близким не только занимательное времяпрепровождение, но и необычное угощение.

7. Поделки

Зима – это еще и самое подходящее время для творчества! Когда за окном кружится снег, впору заняться тем, что вы долго откладывали. Например, посетить мастер-классы по гончарному делу, вышивке, декупажу, рисованию пейзажей, мыловарению, песочной графике. Не скучать в это время можно и дома: пустив в ход подручные средства, можно сделать панно из пуговиц и лоскутков, бисера, сухих веточек и листиков, создать необычные фигуры и картины макарон или заняться карвингов или лепкой из пластика амулетов и украшений. Главное – найти вдохновение и включить фантазию.

8. Прогулка-фотосессия

Зимой в парках такая красота, что не описать словами! Такое непременно нужно фиксировать на фото. Поэтому, отправляясь на прогулку после снегопада, обязательно захватите с собой фотоаппарат. Снежные лесные пейзажи так вдохновляют, что вы неминуемо получите много идей для снимков и море позитива. Причем иметь особых навыков для таких фотографий не обязательно: стоит лишь оказаться в заснеженном лесу, и природа сама подскажет вам нужный ракурс.

9. Домашний кинотеатр

Еще одна идея для домашнего отдыха – совместный просмотр фильмов или сказок. Но на этот раз нам понадобится не ТВ-экран, а… простынь, темная комната и источник света. В один из выходных вы можете устроить дома настоящий театр теней. Марионетки можно изготовить из бумаги или картона, или использовать в качестве действующих персонажей тени от рук. Фигурки и сюжеты можно подсмотреть в интернете. А если возиться с этим вам лень (а такое случается), то задачу можно облегчить, воспользовавшись средствами современной техники: скачать интересный фильм и посмотреть его, укрывшись пледом.

10. Уход за собой

Покуда отдых предстоит долгий, то в обязательном порядке следует уделить время исключительно себе: своему здоровью и внешности. Маски, пилинги, депиляция, аромаванна и маникюр с педикюром вам в этом помогут. Это всегда актуально, полезно и приносит удовольствие. Кроме того, поскольку свободного времени достаточно, можно не тратиться на салоны, а провести эти процедуры дома под расслабляющую музыку или любимый сериал. Также расслабиться и отдохнуть от забот поможет чтение интересной книги или рассматривание старых фотоальбомов за чашкой горячего кофе, чая или шоколада.

Конечно, этим варианты того, как шикарно провести выходные, не ограничиваются. В зависимости от индивидуальных предпочтений в загашнике остаются квест-румы, баня, боулинг или простые походы в гости. Главное, помните, чем бы вы не занимались в эти зимние дни, времяпрепровождение должно объединять вашу семью и вносить гармонию. Следовать нашим идеям для выходных можно уже прямо сейчас. Отличного уик-энда!

Источник