что делать если вы недовольны своей жизнью
Что делать, если вы недовольны своей жизнью
Состояние жертвы разрушает человека как изнутри, так и снаружи. Жертвам не удается стать счастливыми, они отравляют свою жизнь негативными эмоциями. Трудные периоды бывают у каждого человека, но при этом каждый по-разному реагирует на стресс. Если один лишится работы и опустит руки, то другой найдет новые возможности для реализации собственного потенциала. Как перестать жаловаться, осуждать и стать счастливым? Для этого необходимо выйти из состояния жертвы.
Из этой статьи вы узнаете, как перестроить свою модель поведения и научиться иначе смотреть на проблемы. Мы расскажем о том, как перестать играть роль мученика и стать по-настоящему счастливым человеком.
Как исцелиться от комплекса жертвы
Если вы постоянно недовольны своей жизнью и чувствуйте себя жертвой обстоятельств, то в первую очередь вам необходимо менять мышление.
1. Хватит винить себя и других.
Вне зависимости от того, в какой сложной ситуации вы оказались, здесь нет ничьей вины. Когда вы испытываете чувство вины, то тратите много энергии. Идеальных людей не бывает, каждый совершает ошибки. Когда в сложной ситуации вы злитесь или обижайтесь, то у вас не остается сил для решения проблемы. Когда вам причиняют боль, это должно стимулировать вас к действиям, а не вгонять в отчаяние.
2. Будьте ответственны за себя.
Только вы отвечаете за то, как живете. Если у вас проблемы, значит, вы допустили это. Не рассчитывайте на чью-либо помощь. Прежде всего, ищите выход сами и ответьте честно на вопрос – что лично вы предприняли для того, чтобы изменить свое положение?
3. Не привлекайте внимание других людей к себе жалостью.
Если вам нужно понимание, найдите иной способ, помимо жалоб. Сделайте так, чтобы люди восхищались вами, а не жалели. Рассказывая о какой-либо проблеме правильно выражайте свои чувства – не говорите о том, что слишком много сделали для других и не получили никакой отдачи, говорите о тех чувствах, которые вы испытываете, не обвиняя при этом никого. Делитесь не негативом, а позитивом, заряжайте людей энергией и тогда вы почувствуете колоссальную поддержку.
4. Будьте мудрыми.
Когда случается неприятная ситуация, у вас есть два выхода – стать жертвой или найти выгоду для себя. Помните, какие были сложные обстоятельства не сложились, они могут обернуться в итоге чем-то хорошим. Постарайтесь понять истинный смысл возникшей проблемы, подумайте, почему на ваши плечо выпало такое испытание, в каких направлениях можно двигаться и какой результат вы хотите получить.
5. Наслаждайтесь моментом.
Не думайте о прошлом, его уже не вернуть, не тревожьтесь о будущем, вы не знаете какое оно. Живите в настоящем. Чтобы найти выход из сложной ситуации необходимо быть сбалансированным, а не засорять голову ненужными мыслями.
6. Верьте в себя.
Все что происходит с вами – это результат ваших мыслей и действий. Когда вы научитесь любить себя и принимать новый опыт с благодарностью, у вас не будет никаких проблем. Вы сможете по-настоящему наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях.
7. Не накручивайте себя.
Постоянный поток мыслей мешает трезво оценить ситуацию и еще больше погружает в состояние жертвы. Направьте всю энергию на то, чтобы найти правильный выход. Не жалейте себя, постарайтесь уловить суть случившегося. Никогда не опускайте руки и не прекращайте радоваться жизни. Как только вы научитесь контролировать свои эмоции, вы перестанете быть жертвой.
Близкий человек чувствует себя жертвой, что делать?
Если в вашем окружении есть «страдальцы», вы можете им помочь. Это не просто, особенно если человек сам он не хочет менять свое мышление. Но все же есть шанс, что вас послушают.
Чтобы помочь близкому человеку, в первую очередь, не нужно обесценивать его чувств. Поддерживайте его, чтобы он понимал, чтобы вы будете рядом в любой ситуации. Показывайте на своем примере, что нет ничего невозможного. Излучайте положительную энергию, поддерживаете не только словами, но и действиями. К примеру, если человек вам жалуется, что скоро нечего будет есть, купите сами продукты и напомните холодильник. Если человек жалуется на физическую усталость, помогите ему и купите сертификат к хорошему массажисту. Как именно помочь жертве – решайте сами, но главное, меньше жалейте и показывайте, насколько прекрасна жизнь и сколько вокруг новых возможностей для реализации. опубликовано econet.ru.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Что делать, если вы недовольны своей жизнью?
Если Вы недовольны тем местом, которое занимаете – смените его! Вы же не дерево! Джим Рон Думаю, вы не раз задавались вопросом «Почему так происходит? Почему у меня такой муж/такая жена? Почему у меня такой ребенок/мама/брат? Почему у меня такая работа? Почему меня не устраивает моя жизнь? Кто в этом виноват? И почему есть люди, у которых все хорошо, все так, как они хотят?»
Давайте попробуем вместе ответить на вопрос: «Кто виноват в том, что вам не нравится ваша жизнь?»
Так вот, скажу вам по секрету, первопричина наших проблем и есть ЖАЛОБА и поиск виноватых! Когда мы находим их, то автоматически снимаем ответственность за данную задачу с себя. Потому что мы начинаем думать о том, как объяснить и доказать человеку, что он ВИНОВАТ, а не о том, как решить данную задачу самостоятельно.
Ведь что наша жизнь? Наша жизнь – это наши мысли, наши действия, наши поступки и как результат всего этого – наше счастье или несчастье!
Когда мы ищем виновного, мы, как правило, находим. Но ситуация от этого не меняется. Задайте себе вопрос: а для чего я ищу виноватого, а для чего я хочу доказать человеку, что ОН ВИНОВАТ? Что мне это даст? Куда меня это приведет? Ответив честно, вы поймете бессмысленность своих действий и осознаете, что просто зря проживаете свою жизнь.
Зачем тратить свое драгоценное время, чтобы доказать, что кто-то виноват, а не вы?
От обвинений наша жизнь не меняется, отношения чаще становятся еще хуже, и мы вновь продолжаем обвинять и жаловаться. Не лучше ли взять ответственность на себя и задать себе несколько открытых и продвигающих вопросов? Вот некоторые из них:
Как Я МОГ привлечь эту ситуацию?
Как Я МОГУ прекратить это?
Как Я МОГУ изменить это?
Чему учит МЕНЯ эта ситуация?
Для чего она МНЕ дана?
Почему вы не задаете себя такие вопросы?
Я понимаю, ведь ответив на этот вопрос, вы увидите, КТО на самом деле в ответе за вашу жизнь. Обвиняя же других, обижаясь на других, доказывая кому-то что-то, вы идете в никуда! Ведь все то, что окружает вас сейчас, создали вы сами. Первопричина проблем – это ВЫ САМИ! Признайте это. Даже если это будет очень сложно сделать, возьмите ответственность за свои проблемы на себя!
Что можно изменить, чтобы стало лучше?
Если Вы недовольны своей
жизнью – измените свои действия!
Неизвестный автор
Сядьте в спокойной обстановке, сосредоточьтесь и ответьте себе на вопрос:
— Куда я иду?
— Чего я хочу?
— Каких отношений я хочу?
— Как я могу этого достичь?
— Что я делаю не так?
— Что вы готовы сделать ради улучшения своей жизни?
— Как бы вы хотели жить дальше?
1. Ответьте на вопросы честно, будьте честны с собой.
2. Наметьте себе план улучшения ситуации уже сейчас.
3. Сделайте маленькие шаги прямо сейчас. Позвоните и помиритесь с другом/братом, запишитесь на прием к врачу.
4. Напишите список дел, которые давно хотели сделать. Прочитайте книгу. Поговорите с домашними, выслушайте их.
Я уверена, что любую задачу можно решить с помощью открытых вопросов, честных ответов и искренних действий!
Если вы хотите быть здоровым, сделайте прямо сейчас 10 приседаний и проведите вечер на прогулке.
Если вы мечтаете о крепкой семье, прямо сейчас напишите, что вас не устраивает и какие шаги можно предпринять сегодня, чтобы изменить положение дел в семье.
Если вам не хватает денег, начните изучать книги о финансовой независимости и по крупицам выстраивать свои новые отношения с деньгами.
И так по каждому вопросу. Перед тем как что-то делать, спросите себя, а как это действие приближает меня к моим целям?
А если не хочется этого делать? Устали, лень, скучно, тяжело. Так вот вам и ответ на ваш вопрос. Если бы вы действительно хотели изменить вашу жизнь, то вы бы уже давно свернули горы!
Истинное желание – это тысяча возможностей, а нежелание – это тысяча причин!
А раз вас все устраивает, то живите, наслаждаясь жизнью, попивая пиво вечерами, лежа на диване перед телевизором. Ругая мужа и сына, и ни на что не жалуясь. Тем более на жизнь.
Но лучше благодарите жизнь, что она дала вам шанс прожить на земле столько прекрасных моментов!
Недовольство жизнью
В настоящее время одна из часто встречаемых проблем у людей это постоянное недовольство жизнью. Недовольство собственной жизнью вынуждает человека чувствовать себя несчастным. Из года в год ситуация, связанная с благополучием людей встаёт всё острее. Люди всё чаще ощущают себя несчастными. Они не могут радоваться обычным вещам, которые ранее доставляли им удовлетворение и в погоне за материальными ценностями, становятся их «рабами», а из-за надуманных заблуждений изнуряют себя моральными страданиями.
Рассуждение на тему, что такое счастье затрагивали в своих трудах многие психологи и философы, эзотерики и мистики и у каждого есть своя инструкция по достижению столь необыкновенного и желанного состояния. Под термином счастья понимается что-то хорошее, светлое или проживание жизни в полном удовлетворении. Это единовременно включает переживание любви и смысла жизни, приятные бытовые моменты, поиск призвания, экзистенциальные категории, самореализацию. На уровень удовлетворённости жизнью также позитивный эффект оказывают существование семьи, отсутствие проблем со здоровьем, наличие собственного автомобиля и постоянно растущий доход. Все действия человека имеют одну цель – быть счастливым. При не достижении человеком какой-то цели или фиаско возникает недовольство жизнью.
Признаки
Счастливые люди желают счастье другим, ценят хорошее, запоминают состояние счастья и воспроизводят его в своей жизни. Они не зациклены на неудачах, поскольку удовлетворены своим бытием. Несчастные люди из-за недовольства жизнью «сеют» пессимизм вокруг себя, рисуют печальное будущее или переживают прошлые обиды. Неудовлетворённых жизнью людей существует достаточно много.
Признаки недовольства жизнью:
– не понимание причин, что происходит, и что этому мешает;
– ощущение нереализованности, тупика в жизни;
– тревожность относительно будущего;
– желание перейти на новый уровень;
– ощущение неверно выбранного пути;
– повторяющиеся жизненные ситуации;
– чувство неразрешимости некоторых проблем;
– зависимость от чужого мнения;
– безрадостность и усталость;
– отсутствие целей и непонимание своих желаний;
– тоска, угнетённость, подавленность;
– недовольство собой, снижение самооценки и уверенности;
– нарушение сна (сонливость, бессонница)
– пассивность, сложность вовлечения в целенаправленную активность;
– обвинение других в своих неудачах.
Как побороть неудовлетворенность
Жизнь человека предстаёт многообразием важных сфер – это самореализация, здоровье, дом, физическая форма, семья, отдых, деньги, удовольствие. В различные периоды некоторые сферы более успешны, а какие-то становятся источниками неудовлетворённости.
Текущая жизнь навязывает жёсткие условия жизни и работы, зачастую с которыми сложно психологически справляться. Если стараться поспевать за всем, то многое упускается из виду, что приводит к недовольству жизнью и потраченным нервам, портит отношения с близкими, ухудшает состояние здоровья. Побороть описываемые ощущения можно придерживаясь баланса в жизненных сферах. Основная задача человека найти ответы внутри самого себя, чем именно он недоволен в жизни и каким образом он может изменить ситуацию, достигнув необходимого результата.
Как избавиться от недовольства жизнью? У человека есть два пути: начать что-то менять, выбрав активную позицию или просто «дрейфовать», надеясь, что всё образуется. Но само по себе ничего не изменится и неудовлетворение жизнью так и останется.
Если выбрана пассивная позиция, то проблемы сохранятся, и количество сфер неудовлетворённости вырастет.
Недовольство жизнью нарастает постепенно, влияя на самооценку и общий жизненный тонус. Не решая свои проблемы и считая, что всё наладится само собой, человек очень заблуждается.
Удовлетворённость жизнью выступает главным социальным индикатором качества жизни людей. В настоящее время вопрос, адресованный человеку «что тебе нужно для счастья?» можно переформулировать в такой: «сколько тебе нужно для счастья?». Ведь как показывают исследования, одной из основных составляющих удовлетворённости является финансовый доход.
Вместе с тем парадокс Истерлина утверждает, что деньги и счастье не связаны между собой. Экономист Ричард Истерлин отмечает, что люди с более высокими доходами могут быть и несчастны, поскольку они воспринимают свой доход как «высокий» относительно от дохода окружающих. Поэтому парадокс Истерлина заключается в том, что сравнения, которые проводит человек относительно окружающих, влияет на его восприятие личного благополучия. Например, если у человека есть хороший дом, закрывающий его потребности, то он может ощущать себя удовлетворённым, однако если рядом сосед миллионер имеет особняк, то это может поспособствовать зарождению ощущений, что его дом по сравнению с особняком это просто примитивное жилище.
Современный мир навязывает определённый образ жизни и формирует в сознании людей образ успешного человека, где главным критерием выступает владение материальными ценностями. В такой ситуации легко теряются истинные идеалы и люди начинают гнаться за тем, что для них не является высшей ценностью. Это основная опасность потребительства, когда подменяются истинные желания на ложные, и происходит удовлетворение от покупок.
Как избавиться от недовольства жизнью и начать радоваться тому, что имеешь?
Необходимо наедине поразмышлять:
– о том, что именно не хватает для счастья;
– откуда идёт недовольство и чем конкретно недоволен человек;
– должны ли люди, жизнь и обстоятельства соответствовать ожиданиям человека;
– что будет, когда желаемое будет достигнуто.
Если причинами недовольством жизнью выступает синдром хронической усталости или депрессия, то в данном случае требуется сбавить темп на работе, ограничить физические нагрузки, и возможно, обратиться за терапевтической или психологической помощью.
И если проблема человеком ненадуманная, а предельно конкретна, (например, для счастья не хватает любимой высокооплачиваемой работы, а для ощущения привлекательности идеальной фигуры – то в помощь человеку будут тренинги, как пройти собеседование или онлайн-тренировки по фитнесу для достижения желаемых форм тела).
Главное действовать, изучить свою проблему, научиться конкретно ставить цели и методично их достигать. Для этого психологи рекомендуют разделить глобальную цель на подцели и двигаться к её достижению.
Человеку следует осознать, а ради чего необходимо достигать ему эту цель? Для этого нужно честно ответить самому себе: для чего всё это нужно? Получив ответ, ещё раз спросить, зачем мне это нужно? И так до тех пор, пока не прояснится истинная проблема и самые заветные желания, например, такие как красота форм тела, безопасность, любовь, ощущение принятости, свобода, защищённость, и т.д.
Для того чтобы начать радоваться тому, что имеешь, требуется меньше ожидать, строить иллюзий в отношении своего бытия, предъявлять претензий другим и тогда жизнь заиграет другими красками.
Можно взять за точку отсчёта то, что для счастья всё уже есть и начать радоваться прямо сейчас тому, что имеется в настоящий момент. Отношение к жизни под таким углом сделает её проще. Важно взять за привычку всегда за всё благодарить, как людей, так и себя! Необходимо уметь замечать свои достижения. Зачастую человек не видит, что сегодня он лучше себя вчерашнего. Желательно чаще радоваться, улыбаться, делая приятное, как себе, так и людям, отключив при этом размышления мозга о целесообразности поступков.
Итак, постоянное недовольство жизнью и собой можно побороть, если изменить кардинально свои привычки, мысли и не требовать от жизни больше, чем имеется сейчас.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
6 причин, почему ты недоволен своей жизнью
1. Твой разум правит балом
Все что ты думаешь и воображаешь — это не реальность, исключительно продукт твоей мыслительной деятельности. Проще говоря, это реальность для тебя самого, но не для остальных.
Твои мысли, поведение, ответы являются продуктом всей информации, впечатанной и запрограммированной в твоем сознании с момента зачатия.
Наш мозг по сути своей удивительная машина для сбора и обработки данных. Жизнь штука глубоко субъективная, и потому одним кажется беспросветным серым адом, а другим интересной штукой. «На бумаге» все может выглядеть хорошо, но какой от этого толк, если по факту ты застенчивый, неуверенный в себе, и полный комплексов запуганный ребенок.
Если ты считаешь себя слабым и застенчивым, то мозг любезно будет снабжать тебя подтверждениями собственной никчемности.
Существует множество способов, с помощью которых можно контролировать и управлять нашей внутренней системой, которая будет поддерживать, а не ограничивать нас. На самом деле рецепт простой: оголтелый оптимизм, неуемная вера в хорошее и значительное обогащение своих знаний — все это приведет к разительным изменениям.
2. Ты постоянно с кем-то себя сравниваешь
Постоянно сравниваешь себя с другими? Убежден, что никогда не станешь столь же хорош, как всего добившийся условный Ерохин, которого всегда ставят в пример? Не хотелось бы никого обижать, но если ты не мускулистый загорелый двухметровый альфа-самец с красивыми ногтями и хорошей должностью в хорошей конторе, вовсе не значит, что ты не можешь быть счастливым.
Конкурировать с остальным миром крайне утомительное и бессмысленное занятие, на которое способны, разве что гении. Более того, это одна из наиболее разрушительных вещей, которую только можно придумать. Всех не победишь, а идеальнее 7 миллиардов человек не станешь.
Если для тебя своеобразным вызовом служат успехи друзей, и ты пытаешься конкурировать с планетой во всем — то значит, ты воспринимаешь себя слишком, чересчур серьезно. Спроси себя, чего ты действительно боишься потерять, зачем тебе эти вещи, к которым ты так стремишься? Не можешь ответить? В голову лезут пустые оправдания про то, что ты станешь счастливее и успешнее? Нет, не станешь. Даже если на следующее утро ты превратишься в Райана Гослинга, счастливее ты не станешь. Ты ведь не так плох, как тебе кажется. Ну а если не веришь нам — поверь психологам, они точно выявили, что люди, выглядящие на 9 из 10 по шкале безупречности, и мечтающие добиться максимальной отметки, в погоне за совершенством перестают замечать положительные изменения и радоваться чему-либо. А если даже добиваются, то чувствуют пустоту — цели больше нет.
3. Ты гонишься за мечтой, которая даст только краткое удовлетворение
Реклама и современное потребительское общество настойчиво говорят нам о том, что если мы получим желаемое, то, наконец-то, сможем достичь счастья и удовлетворения. Так вот, это утверждение — самая настоящая ерунда. Ощущение новизны, как и ощущение удовлетворенности — самые эфемерные во вселенной.
Негритянка с Мали рада дождю и еде, албанский иммигрант рад работе, а ты распускаешь нюни, ведь тебе не нравится твоя квартира, машина, зарплата и продавщица в магазине.
Когда ты превращаешь жизнь в погоню за удовлетворением, то пропускаешь все съезды к достопримечательностям в жизни — единственным вещам, которые могут принести счастье и радость. Это не значит, что нужно отрекаться от цели, просто не делай эту цель главным мерилом своего настроения и удовлетворения.
4. Ты видишь себя жертвой обстоятельств
Главная отличительная черта человека от других тварей — это умение находить виноватых в своих неудачах. А ведь если не побояться, и взять полную ответственность за все случившиеся с тобой обстоятельства, то можно увидеть, как много изменится в жизни.
Нужно взять на себя ответственность за свою жизнь, осознать, что никто никогда не сможет повлиять на положение твоих дел, пока ты сам не даешь на это добро.
Не бойся ошибаться. Жизнь — это путь взлетов и падений, испытаний и восстаний. Некоторым особенно счастливым людям пришлось хлебнуть такого, что вообразить себе трудно. А они ничего — живут и радуются жизни.
5. Ты просто жалкий человек
Давай смотреть правде в глаза, ты просто жалок. Если ты постоянно жалуешься, никогда и ничем не удовлетворяешься, попутно обременяя других своим нытьем и жалобами, то очевидно, что ты бесхребетная тряпка. Так что заткнись, и ищи мотивацию. Ничего не изменится, пока ты сам не попытаешься что-то изменить.
Довольно легко объяснить, почему такое с людьми случается: многочисленные травмы, обиды и разочарования, вкупе с описанными выше мозговыми особенностями. Рецепт от этого ровно один — всевозможные мотивационные и меняющие мировоззрения фильмы да книжки. Главное, признаться самому себе в собственной омерзительности, и начать работать, заняться дисциплиной и саморазвитием.
6. Счастье — это процесс, а не цель
Пока ты видишь счастье целью своей жизни, оно неизменно будет ускользать от тебя. Счастье не конечная точка, которую нужно достичь, на самом деле, счастье — это не «вещь» вообще. Счастье — это способ бытия.
Это способ наслаждаться каждой минутой, ценить то, что имеешь, и не завидовать. Счастливый человек понимает, что жизнь слишком коротка, чтобы не наслаждаться каждой ее минутой.
Многие говорят: «Я хочу быть счастливым. Но я не знаю, что для этого нужно». Все потому что счастье — это практика.
Сбалансировать свой разум и тело с помощью того образа, который доставляет тебе высшее удовольствие, тут нет каких-то догматов, не нужно правильно питаться, делать зарядку и тому подобное, это только все испортит. Так ты не сможешь познать себя на глубинном уровне, однако, не углубляйся слишком сильно в дебри познания, так можно тронуться умом и стать известным философом.
А если ты не знаешь, что для тебя комфортные условия, какой образ жизни тебе подходит — то экспериментируй, встряхни свою рутину. Жизнь — это ведь одна бесконечная дегустация всего на свете, всякое нужно попробовать.
Постоянное недовольство жизнью и жалобы могут негативно сказаться на здоровье: исследования ученых
И вроде бы к психологам бежать нет особенной надобности. Это ведь даже не депрессия, с которой нужно бороться, не жалея сил и средств. Это вполне себе вариант нормы. Только какой-то немножко менее яркий, чем хотелось бы. Несколько более нервный. Не то чтобы не устраивает что-то определенное, а как-то просто периодически тоскливо по невыясненной причине. Что-то внутри зудит, ноет и непонятно чего просит. Откуда берется эта постоянная неудовлетворенность жизнью и недовольство собой? Скорее всего, мы сами себе где-то мешаем наслаждаться жизнью, перекрывая кислород собственной песне. И подсознание нам о том сигналит. Пока что тихонько и слабо различимо. Но если игнорировать — может, конечно, и громче расшуметься. Разберемся с ним, пока дело еще не запущено
Неудовлетворенность — это верный знак, что пора что-то менять. Джерард Батлер
Вам чего-то не хватает
Сколько вообще у человека может быть потребностей? Классик психологии Абрахам Маслоу когда-то выделил пять групп: физиологические, необходимость в безопасности, социальные, потребности в уважении и самовыражении. Когда успешно выполнены одни, заявляют о себе другие. Возможно, разум вполне доволен достатком и профессиональной востребованностью, а душа просит больше душевного общения? Или творческие способности не желают простаивать и требуют реализации?
Прислушайтесь повнимательнее к своим желаниям. Можно вспомнить даже детские фантазии. Чего вам сейчас может остро недоставать с точки зрения той задумчивой девочки? Может быть, вы отчаянно мечтали: «Вот вырасту, никто меня ограничивать уже не будет — смогу отправиться в Африку посмотреть на живых диких жирафов!», но так и не реализовали эту великую задумку?
Вам ‘больше всех нужно’
Ваши требования к себе и к жизни основательно завышены, и с реализацией каждого пункта завышаются всё выше и выше. Вам, как тому известному мультгерою, всегда и в любых условиях «маловато будет!». Любое несовершенство вас искренне расстраивает, и вы опять и опять стремитесь штурмовать вершины — и стараетесь увлечь за собой ближних.
Психологи зовут это явление красивым словом «перфекционизм» и хором предупреждают, что портить жизнь он способен основательно, если его не укрощать. Ведь совершенства в природе действительно не наблюдается. А если в жертву этому мифическому божеству приносить все человеческие радости и слабости, то и цели не достигнешь (ведь она вечно будет оставаться где-то в зените), и радоваться жизни разучишься. Ну, и ближних тоже издергаешь вечными придирками. Пока этого не случилось, необходима прививка реалистичного подхода, простите за тавтологию, к реальности!
Вам не дают покоя сравнения
Почему в эпоху победившего социализма человек, редко видевший копченую колбасу, чувствовал себя спокойнее, чем сейчас человек, редко видящий крабов? Так ведь тогда мало кому можно было в этом смысле завидовать! Примерно ту же одежду носили и в тех же очередях стояли и родственники, и соседи. Сейчас разделение стало гораздо глубоким и явным. И не только непосредственно по количеству купюр на килограмм живого веса. Вот бывший сотрудник основал собственный продюсерский центр, и его довольная мордочка улыбается с баннеров, рекламирующих стиль жизни особо сильных и влиятельных. Бывшему бойфренду предложили какой-то выгодный контракт, и он теперь прохлаждается в теплой Калифорнии. А бывшая одноклассница стала звездой и состоит в каком-то клубе для особо избранных. И таких счастливчиков вокруг всё больше. Непременно кому-то достается что-нибудь симпатичное, чем мы обделены!
Когда индивиду — «вполне неплохо», а окружающим — «совсем хорошо», поневоле занижаешь ценность имеющегося. Даже если в детстве усвоила, что завидовать — дурно, и не допускаешь соответствующих мыслей, все равно, как понаблюдаешь чьи-то успехи, становится как-то не по себе — неловко за свои скромные достижения.
Нет, не нужно загонять дискомфорт поглубже
! Можно «открытым текстом» обдумать: сколько всяких сопутствующих трудностей (от ненормируемого рабочего дня продюсера до вечной публичности актрисы) несет с собой это их «совсем хорошо». И дать себе полное право успокоиться и жить по-своему.
Почему мы недовольны жизнью?
На фоне всеобщей успешности, прогрессивности и умения некоторых успеть все и везде, другие говорят о своем внутреннем депрессивном состоянии. Мой пример: нормальная такая жизнь, работа, дом, ребенок, ипотека, друзья, но внезапно приходит пустота, накатывает на тебя, становится тяжело и бесцельно, непонятно куда идешь, зачем идешь, и надо ли вообще идти. Мой отец говорил, что главное это чистая совесть, больше всего надо следить за этим. Вот сделаешь кому-то плохо, и никто не узнает о твоем поступке, но ты-то будешь знать, за это лишишься сна, а это первый признак нечистой совести. И вот ты живешь, стараешься не делать никому плохо, думаешь о других, бережешь всех…кроме себя. И ночью ты просыпаешься из-за душевных мук, но не потому, что обидел кого-то, ты обидел себя. Просыпаешься, ворочаешься и испытываешь гадкие чувства, как будто ты это не ты и живешь не своей жизнью, и спутник, и работа – все не твое, чужое. И жизнь проходит, а ты так и не понял ничего ни про эту самую жизнь, ни про себя. В соцсетях на тебя смотрят счастливые глянцевые лица знакомых, а ты? Ты это не ты. Вслух конечно, об этом не скажешь, вполне успешный человек, даже с чувством юмора все в порядке, а внутри такое вот живет плохое, грустное, колючее.
Ведь себя ты традиционно в расчет не берешь. Наученный помогать другим, забываешь про себя до такой степени, что когда начинаешь хотеть быть собой, уже совершенно не знаешь, а как это? Нас таких много – людей со скрытой депрессией. Я и мои знакомые – жители мегаполиса. Может, это болезнь моего поколения, возможно недуг жителей больших городов. Я и не подозревала масштабы всеобщей депрессии, если бы не моя подруга, которая после продолжительных срывов, физических недомоганий, которые как выяснилось позже были паническими атаками, попала к психиатру. Тот выписал ей курс успокоительных на год! И сказал: «Удивляться нечему, в М-ве каждый второй сидит на успокоительных таблетках». И действительно, среди моих приятелей сидеть на успокоительных это норма, причем Афобазол – легчайшее средство, некоторые сидят на Фенибуте, некоторые на курсе из нескольких лекарств. Ну а другие просто пьют, накачиваются каждые выходные до бессознательного состояния, типа так расслабляются. А ведь мои приятели вроде успешные люди, безработных нет, нормально зарабатывают, путешествуют, их инстаграмм покажет вам счастливых людей. И каждый второй из них депрессует, я не исключение.
Почему мы недовольны жизнью? Казалось бы, ни войн, ни разрухи, ни голода, супермаркеты полны едой, новые парки открывают, живи и радуйся, выбирай работу, путешествия. Но не радуется. Точнее радуется, но эти периодические вспышки тоски-печали. Вчера говорила с соседкой, которая заявила мне, что боится сдавать квартиру. Потому что сдала ее молодой семье с малолетним ребенком. Нормальная такая семья, скоро у них должен был закончиться ремонт в новой квартире, ждали переезда. И тут красивая вполне себе обеспеченная женщина поругалась с мужем в очередной раз, оставила ребенка в комнате, а сама вышла с 16-го этажа. Так странно и нелепо. И все это рядом.
Может быть, человеку нужны настоящие испытания, чтобы он чувствовал себя счастливее: голод, война, разруха? Тогда можно жить надеждой: вот сейчас преодолеем, а там заживем! А может, школой, родителями, телевизором мы запрограммированы поступать совсем не так, как нам хочется, соответственно жить не своей жизнью? Может модели успешности, которые мы так усердно воплощаем в жизнь, нам не подходят? Схема: «хорошо оплачиваемая работа-квартира-семья» не работает? Или работает не для всех? И как найти себя в этом круговороте?
Вы ‘за всех в ответе’
Этот «синдром» чаще, чем других преследует учителей, иногда политиков. И вообще, представителей профессий, связанных с ответственностью за других людей. Периодически начинает казаться, что на тебя тем самым возложена чуть ли не огромная ответственность за счастье и благополучие всего человечества. У вас-то все нормально, вы со своими проблемами смогли разобраться, но… Как можно позволить себе радоваться, когда кто-то еще недоволен и неустроен? «Там без меня ничего не получится!» При таком подходе, даже если делаешь все от тебя зависящее, все равно обязательно найдется повод для уныния. Ведь непременно кто-нибудь да остается несчастным. Неосчастливленным. Несмотря на любую помощь.
Впрочем, это получается и у тех, чья деятельность не связана с социальной работой. Когда вокруг успешной особы потихоньку собираются вытянутые печальные лица обделенных судьбой. Или особе просто так кажется. И начинается рефлексия: «Мне-то хорошо, а у сестры депрессия!», «Как я могу радоваться, когда тетя постоянно болеет?»
А вот так — можете и все! Вы утешали сестру, вы бегали в аптеку для тети? Дальше — дело их желания и настроя. Во-первых, вы не волшебник, а во-вторых, даже волшебники в сказках не могли сделать всех автоматически счастливыми — всегда присутствовали какие-то ограничения. Что же касается профессиональной ответственности за нерадивых учеников или упрямых пациентов — то с ними полезно почаще вспоминать мудрую формулу: «Делай, что должен — и будь что будет».
Недовольство жизнью
Неудовлетворенность жизнью — самая распространенная проблема на земном шаре. Многими людьми из-за этого постоянно испытывается неудовлетворение и недовольство, желают лучшей жизни, даже невзирая на то, до какой степени им уже хорошо жить.
В некоторых случаях такое недовольство бывает вполне оправданным, а может быть и нет, а в некоторых случаях доходит до абсурда. Но вместе с тем, не у всех людей есть внятное объяснение этому чувству, что в их жизни не устраивает.
Но как бы там ни было, эта проблема реально есть, ее никто не надумал, и с ней нужно как-то бороться. Необходимо вникнуть в саму суть проблемы, по какой причине вообще у людей возникает недовольство жизнью, и какие меры следует предпринять, чтобы их жизненный процесс пошел в лучшую сторону.
Явление это является не только непростым, но и в равной степени интересным, ибо все люди не могут быть одинаковыми точно также, как и ихняя жизнь которая состоит не только из того, что человек существует, но есть еще и работа, отдых, семейные отношения и др. Все эти факторы влияют на течение жизни. Поэтому в этой статье они имеют место, и с ними можно ознакомиться.
Вам ‘вообще ничего не нравится’
Надеюсь, конечно, что это вовсе не о вас. Но бывает и также: что бы ни происходило, человеку это не по душе. Неудовлетворенность общая, глобальная и непреодолимая. Комплекс пессимиста. Если что-то не так (даже по мелочам), он тут же расцветает: «Так я и знал!» Если что-то получается как надо, пожимает плечами: «Это случайно! И наверняка что-то тут не то…»
Записной пессимист всегда твердо помнит одно из следствий закона Мерфи: «Когда дела идут хорошо, возможно, вы чего-то не замечаете». Но не всегда помнит, что законы эти — шуточные. Пытаться чем угодно по-настоящему обрадовать чем-либо такого человека — дело крайне сложное, неблагодарное… и даже опасное. Может увидеть в этом стремлении что-нибудь совсем нехорошее.
Как такие товарищи вообще ухитряются жить-поживать — и чего бы то ни было наживать? По-разному. Некоторые упрямо держаться за свою особенность, поскольку она дает, как это ни странно прозвучит, некую неуверенность: ведь с самой нижней ступеньки падать действительно некуда. Некоторые чувствуют, что с таким подходом далеко не уедешь, но ничего не могут с собой поделать — и компенсируют свое вечное недовольство терпением и чувством юмора. А самые смелые все-таки решаются попробовать «по-хорошему» — и, хоть и не особенно веря, все-таки отправляются на консультацию к специалистам-душеведам. Хорошо, если эти специалисты не принадлежат к описанному выше типу!
Апатия и неудовлетворенность жизнью: что делать?
Вопрос:
Здравствуйте. С лета этого года у меня возникло чувство неудовлетворённости жизнью, апатия, плохой аппетит, иногда я вдруг хочу причинить себе физическую боль. Часто раздражаюсь по пустякам, всё ненавижу. Мне трудно заставить себя выполнять какую-либо работу. Я целыми днями просто слоняюсь по дому, сплю или смотрю в одну точку. С людьми всё меньше и меньше общаюсь, чувствую себя напряжённо в обществе. Родители говорят, что я не умею взять себя в руки, что я не умею радоваться жизни. А я хочу, но как ни старалась, никакой радости уже не получаю. Буду рада вашему ответу.
Виктория, 17 лет
Ответ:
То, что вы рассказываете о себе, похоже на депрессию. Депрессия — это далеко не «слабость характера», это не «невозможность взять себя в руки», это не «отсутствие силы воли». Депрессия — это заболевание. Представьте себе, что человек заболел гриппом, у него случился аппендицит, он сломал ногу или произошло что-то подобное. А окружающие ему говорят: «Возьми себя в руки и давай иди радуйся и пляши! Нечего валяться на диване, ишь что задумал, лентяй!»
Понятно же, что при температуре или сломанной конечности невозможно плясать и радоваться, как бы тебе или окружающим этого не хотелось бы. Сначала необходимо решить другие насущные вопросы: снижение температуры, обезболивание, хирургическое вмешательство при необходимости и т.п. На самом деле также и при депрессии. Депрессия — это серьезное заболевание, которое требует лечения.
Пройдите, пожалуйста, тесты на определение симптомов депрессии. Если они показывают вероятность депрессии, пожалуйста, обратитесь к специалисту: психологу, психотерапевту или врачу-психиатру. Поскольку вы не совершеннолетняя, вам будет нужно или попробовать все-таки поговорить с родителями о том, что вам требуется помощь, чтобы получить от них средства и разрешение на посещение врача; или найти в вашем городе учреждение, где подростки могут получить психологическую помощь.
А тем временем можете попробовать сделать две вещи:
Желаю вам здоровья, Наталья
Предоставлено SendPulse
Главное — спокойствие
Хорошо, «диагноз» себе поставили. Определили, что все на самом деле в порядке, что гармония мира не знает границ, и только мы их себе водружаем. Уже яснее, уже легче. А как окончательно перестать постоянно переживать и наконец дать себе внутренне расслабиться? Что прописать себе в качестве «второй помощи»?
Неудовлетворенность жизнью: причины и способы преодоления
Негативные эмоции от того возникают, что человек на самом деле не знает, что ему нужно от этой жизни, не умеет ценить то, что имеет. Ценности для него имеют достаточно размытое значение, поэтому рождаются невыполнимые желания, неосуществимые мечты.
Неудовлетворенность жизнью: причины проявления неудовлетворенности связаны с потребностями человека:
1. Работа не приносит удовлетворение, не устраивает низкая оплата труда. 2. Заниженная самооценка, скованность в общении с окружающими. 3. Недостаток внимания, заботы и любви от близких. 4. Пресыщение монотонным характером жизни, недостаток развлечений и ярких событий. 5. Отсутствие секса или постоянного партнера противоположного пола. 6. Возникновение сложных и непреодолимых проблем. 7. Издержки полученного воспитания как в семье, так и окружающей среды. 8. Высокая конкурентность при поиске партнера или работы. 9. Недостаточность опыта, образования и жизненных навыков, помогающих в поиске способов удовлетворения желаний.
С одной стороны, признание того, что человек неудовлетворен своей жизнью, может подтолкнуть его к постановке цели для достижения желаемого. С другой стороны, понимание жестокости мира может загнать человека в такое сложное психологическое состояние, когда не так уж и далеко до возникновения серьезных заболеваний.
В мирное русло
Наверняка всё здравомыслящее человечество, прочитав эти строки, уже задумалось: с другой стороны, если неудовлетворенность в человеке существует, значит, это кому-нибудь нужно? Прежде всего, самому этому человеку. Ведь если бы нам было бы всюду совершенно безоблачно, не видать бы нам тогда прогресса — ни личного, ни общественного! Так и сидели бы в землянках, всем довольные: не капает — уже комфорт.
В конце концов, а зачем выгонять чувство неудовлетворенности окончательно и бесповоротно? Можно ведь, обуздав это чувство, не убивать его окончательно и бесповоротно, а просто направить себе на пользу. А то как представишь себе существо, которое ни в чем никогда не сомневается, всем довольно и всегда благодушно настроено… и даже как-то немножко противно становится. Все-таки то самое шило в том самом месте — полезный инструмент, когда заставляет становиться лучше и делать лучше окружающий мир!
Итак, берём свое собственное смутное недовольство, свою родимую внутреннюю агрессивность — и применяем в конкретном случае простоя и пробуксовки в качестве стимула! Ага, добежали, ленточку сорвали… А теперь срочно зашвыриваем только что использованный стимул подальше! Иначе опять может погнать туда — неведомо куда, в поисках того — неизвестно чего… А у нас по плану отдых, дыхание полной грудью и наслаждение обычной жизнью!
Мозг — как пластилин
«Мозг работает, как пластилин», — утверждает Майкл Мерзенич, невролог, один из самых известных в мире нейробиологов. Мерзенич занимался исследованиями в области нейропластичности и сумел доказать существующую связь между мыслями человека и теми структурными изменениями, которые происходят в его мозге.
Это легко проверить на практике: мозг каждого человека невероятно пластичен. Настолько, что мы можем выучить новый язык, приспособиться к жизни, которая в корне отличается от той, что мы вели раньше. Наш жизненный опыт, особенности характера, устоявшаяся реакция на определенные события, привычки — все неразрывно связано со структурой мозга. При этом любые вредные привычки изменяют структуру в худшую сторону!
Вирус неравенства: богачи становятся еще богаче, экономики целых стран в упадке
Powerbank для автомобиля: чем он может помочь и как его правильно выбрать
Дело в летучих веществах: почему водку можно хранить в холодильнике, а виски нет
Три мудрых принципа
Что делает мужчину завидным женихом? Тугой кошелек, острый ум и… Когда где-то глубоко на донышке души неясной тенью копошатся сомнения и страхи, справиться с ними помогают несложные приемы.
Наконец-то приходит одиночество
С другой стороны, жалобщики часто перестают быть принятыми окружающим. Робин Ковальский — психолог, специализирующийся на рассмотрении жалоб. Он работает с людьми, чтобы те учились правильно выражать дискомфорт, искать сочувствия и поддержки. Зачастую, говорит Ковальский, люди ожидают, что окружающие будут разделять их негатив, но на деле обычно все бывает совсем наоборот — те, кто вынужден регулярно слушать жалобы, отстраняется от жалобщиков и избегает контакта с ними.
Виноград в рационе благотворно действует на все органы: результаты исследований
Ученые выяснили, какие пациенты долгое время могут сохранять антитела к COVID
Со свежим не нравится — кладу сушеное: пеку бюджетное печенье с яблоком
Все несчастья от нервов
Неудовлетворенность — страшная штука. В здоровых дозах она, конечно, может помогать достигать намеченных целей. А в нездоровых — вызывает всяческие неприятности.
Рубцова Нина · 28 сен, 2016
Как избавиться от недовольства жизнью
Осознайте корень неудовлетворенности
Для этого, спросите себя:
Корнем недовольства всегда являются мысли-привычки, которые вы приняли.
Наблюдайте влияние мыслей-привычек на ситуацию
Мысли-привычки действительно очень сильные. И в критической ситуации вам трудно отстраниться от них. Внутренний голос говорит: «Этого не должно быть», «Я должен что-то с этим сделать», «Этого нельзя допустить», «Я получу это любым способом».
Возникает сильное желание навязать жизни своё представление сражаться, бороться, хвататься за любые варианты, контролировать, страдать.
Чтобы увидеть это ясно, спросите себя:
Недовольство жизнью всегда разрушительно для нас и для тех, кто нас окружает. Только любовь и принятие способны безболезненно изменить ситуацию к лучшему.