что делать если влюбился в человека который живет далеко
Существует ли любовь на расстоянии? Что говорят психологи?
Этот непростой вопрос, люди обсуждают достаточно часто. Одни говорят, что любовь на расстоянии возможна и она, даже может быть крепче и желанней, чем когда любимые всегда вместе. В подтверждение своих слов приводят ситуации, когда причиной разлуки может стать командировка или вахтовый метод работы.
Другие же считают, что любовь на расстоянии обречена. И связано это с тем, что со временем чувства человека остывают, если нет возможности частого общения. Люди постепенно привыкают обходится друг без друга, и их чувства сходят на нет.
Можно ли любить на расстоянии?
Любовь – вещь сложная. Не понятно, каким образом и почему наше сердце выбирает определённого человека, в которого мы потом влюбляемся. Но что делать, если человек влюбился, а быть рядом с любимым, иметь возможность видеть и прикасаться к нему не может? Неужели такая любовь угаснет? Совсем не обязательно. Наверняка в вашем окружении есть хоть одна пара, которой пришлось пройти испытание временем и расстоянием, и которые сейчас живут вместе и счастливы.
На расстоянии люди влюбляются редко. Поэтому сложно давать рекомендации, как сохранить чувства. Хотя в современном мире люди могут влюбляться, даже не видя друг друга, благодаря всемирной паутине и соц. сетям. А что уж говорить про концерты, поездки, встречи друзей, командировки и так далее. Любая неожиданная встреча может разжечь чувства.
Долговечна ли такая любовь?
Кому-то короткие долгожданные встречи могут показаться подарком судьбы. Одновременно грустным и романтичным. Другие же не готовы к таким трудностям и выбирают партнёра, который будет всегда рядом.
Но есть в отношениях на расстоянии и свой положительный момент. Как правило, все пары, которым довелось пройти испытание расстоянием намного прочнее. Партнёры более преданы друг другу, и всегда стараются оберегать любимого человека. Их любовь настоящая и искренняя.
Мнения психологов
Специалисты считают, что на расстоянии можно поддерживать отношения на нужном уровне. Но для этого надо:
Зачем нужны отношения вдали друг от друга?
Наша жизнь быстротечна и непредсказуема. Поэтому не стоит упускать шанс встретить любовь всей своей жизни и пройти испытание расстоянием. А уж, насколько сильны ваши чувства, покажет время.
Как развить отношения
Если вы познакомились с молодым человеком в одной из социальных сетей, какое-то время переписывались с ним и, в результате поняли, что влюбились в него, то что вам делать дальше? Как развить ваши отношения, чтобы у него тоже появились нежные чувства к вам? Конечно, всё всегда индивидуально. Но есть несколько советов, которые вам обязательно помогут в этой ситуации.
Как укрепить чувства в разлуке.
Разлука для влюблённых – тяжелое испытание. Особенно если вы находитесь далеко друг от друга, и нет возможности встретиться. Чтобы ваши чувства не угасли, помните о следующих правилах:
«Острые углы»
Говоря о всех возможностях поддержания чувств на расстоянии, нельзя не сказать и о тех моментах, которые мешают вам пройти столь сложное испытание.
В завершении хочу сказать, что любовь на расстоянии имеет право на существование. И не стоит бояться разлуки. Ведь именно она может показать всю серьёзность ваших намерений в отношении совместного будущего. И не стоит произносить громких слов и клятв. Чувствам это не нужно. Любовь можно доказать делом.
Как избавиться от привязанности к тому, с кем вы не можете быть вместе
«Непросто признаться, прежде всего самим себе, что вы влюбились в того, с кем не можете быть вместе» – автор неизвестный
Практически с каждым из нас случалось что-то похожее — влюбленность в человека, с которым вам просто не суждено быть вместе. Это может быть ваш лучший друг, партнер кого-то из друзей, коллега или кто-то, кто, может, и смог бы составить вам пару, но живет за полмира от вас… да кто угодно, это не так уж важно. Важно другое — вам не суждено быть вместе с этим человеком ни за что и никогда, но вас все же неудержимо тянет к нему.
Несмотря на то, что это очень неприятное, болезненное ощущение, люди раз за разом оказываются в этой ситуации, пытаясь понять, как им справиться с тягой к тому, кого им ни за что и никогда не заполучить.
Как правильно писал предприниматель Пол Хадсон, «Это тот вид любви, который ведет не к началу чего-то прекрасного, а к концу того, что могло бы быть прекрасным, но никогда не станет чем-то большим, чем сейчас». К счастью, это еще не конец света. Вы вполне можете справиться со своей болью, и избавиться от этой пагубной привязанности к другому человеку.
Итак, мы представляем вам 10 способов уменьшить боль от того, что вы любите человека, с которым не можете быть вместе:
1. Наслаждайтесь временем, проведенным вместе
Когда вы проводите время с человеком, которого вы любите, но с которым нет перспективы отношений, нам всегда хочется провести с ним еще немного времени… а потом еще… и еще… Однако в конечном итоге это приведет к тому, что вам скажут окончательное и твердое «нет», и ваша боль не только не уменьшится, но даже возрастет. Вместо этого постарайтесь насладиться тем временем, которое вы и так проводите вместе, ценя каждую его минутку. Сосредотачиваясь на хорошем в отношениях с этим человеком, вы создаете для себя хорошие воспоминания о нем. Куда лучше и здоровее вспоминать о хорошем, чем впустую тратить свое время, думая о том, насколько сильно вам хочется быть с этим человеком.
2. Найдите себе хобби, способное вас отвлечь
Когда мы безнадежно влюблены в кого-то, кого мы не можем заполучить, нам зачастую трудно сосредоточиться на чем-то еще. Вместо того, чтобы часами обсасывать эту ситуацию со всех сторон, попытайтесь отвлечься на что-то еще — к примеру, на интересное хобби. Найдите себе занятие по душе, и направьте на него всю свободную энергию. После того, как вы это сделаете, вы обнаружите, что ваше свободное время проходит куда легче, без былой болезненности, и вы намного меньше думаете о предмете вашей страсти. Найдите способы отвлечь себя от одержимости тем, с кем вам не суждено быть вместе — так вам будет куда проще оставить эту ситуацию за спиной, и двигаться дальше.
3. Контролируйте свои чувства
Вы вполне можете стать хорошим другом этому человеку. Так вы сможете быть рядом с ним, когда ему это действительно нужно, но не будете действовать ему на нервы, пытаясь быть рядом все время. Научитесь держать свои чувства в узде, и устанавливать четкие границы. Если вам непросто слушать его рассказы о проблемах с нынешним партнером, так и не слушайте. Проведите для себя границу, это нормально. Будьте рядом с ним, когда можете, но не забывайте и о себе. Никогда.
4. Создайте для себя «систему поддержки»
Окружите себя другими друзьями и приятелями, постарайтесь не оставаться одни. Если вы безнадежно влюблены в своего лучшего друга, и знаете, что из ваших отношений ничего не выйдет, со временем вы можете начать избегать его, пытаясь справиться со своими чувствами, а это — верный путь к одиночеству. Так что постарайтесь, чтобы этот друг/приятель не был вашим единственным. Окружите себя людьми, которые в любой момент могли бы вас понять и поддержать, чтобы в случае чего вы всегда бы могли рассказать им о вашей неразделенной любви.
Как указывает эксперт по личным отношениям Джейн Грир, «Позвольте своим друзьям вас поддержать, даже если вам кажется, что вы вполне сможете справиться с этим сами, ведь так вам будет проще перейти к новому ритму жизни».
5. Научитесь не думать о нем все время
Поверьте, вы вовсе не обязаны быть одержимыми вашей неразделенной любовью 24 часа в сутки. Когда вы находитесь в обществе вашего объекта воздыхания, наслаждайтесь проведенным с ним временем, насколько это возможно. Но когда вы, к примеру, сидите на работе и доделываете порученный вам проект, помните — то, чем вы занимаетесь сейчас, тоже важно, и не позволяйте мыслям о возлюбленном/возлюбленной отвлекать вас от этого.
6. Ограничьте контакт с ними, чтобы исцелить себя
Порою ваше сердце просто не слышит доводы вашего разума, продолжая безрассудно требовать, чтобы вы подали ему на блюдечке то, чего ему хочется. Если это и впрямь так, пора перестать позволять сердцу управлять вашей головой. Если вы страдаете от неразделенной любви вот уже несколько месяцев, а то и лет, возможно, пришло время ограничить свой контакт с этим человеком, а то и вовсе прекратить его.
Как пишет об этом эксперт по межличностным взаимодействиям Равид Йозеф, «Оставьте его за спиной. Продолжая контакты с ним, вы лишь притворяетесь, что «дружите» с ним, втайне надеясь на продолжение отношений в романтическом ключе».
Да, мы понимаем, что порою бывает непросто вот так вот сразу оборвать все контакты с человеком, но продолжая с ним встречаться, вы раз за разом вскрываете едва начавшие заживать раны. Дайте им время зарубцеваться.
7. Встречайтесь с другими людьми
Пожалуй, лучший способ забыть о влюбленности в кого бы то ни было — завязать новые романтические отношения с кем-то еще. Но помните — не стоит сравнивать достоинства и недостатки людей, с которыми вы ходите на свидания, с вашей неразделенной любовью. Никогда. Это не только испортит вам настроение, но и сделает проблематичным создание новых романтических отношений — редко какой человек сможет соответствовать идеализированному образу вашего предыдущего объекта воздыхания. Принимайте людей такими, какие они есть, и наслаждайтесь общением с ними — это откроет вам путь к новым знакомствам всех видов, цветов и оттенков. Не факт, конечно, что вы непременно влюбитесь в кого-то, но попробовать стоит!
8. Запишите свои чувства
В наш век интернета и социальных сетей мы в два счета можем накатать несколько сообщений в Twitter или Facebook о том, как вы себя чувствуете, и практически мгновенно получить комментарии и поддержку от знакомых и совершенно незнакомых людей. Это может принести нам временное облегчение, но это совершенно не поможет нам разобраться в наших отношениях по-настоящему. Вместо того, чтобы выкладывать обрывки своих чувств на всеобщее обозрение, запишите их в дневник. Создайте новый текстовый файл на компьютере, или купите себе толстый блокнот и ручку. Выплесните на бумагу свои чувства, будьте открыты и честны с собою, зная, что эти записи увидите лишь вы. Так вам будет намного проще разобраться со своими чувствами, и понять, что с ними делать.
9. Подуйтесь немного в уголке
Не стоит это делать слишком долго, но вполне возможно, что, выделив себе полчасика в день на то, чтобы посидеть и поплакать о вашей неразделенной любви, вы тем самым поможете себе разобраться со своими чувствами, и оставить за спиной те из них, которые вам совсем ни к чему. И со временем вы обнаружите, что плакать о них с каждым днем вам хочется все меньше и меньше.
Вскоре вы вновь сможете жить нормальной жизнью, избавившись от былой боли. Советник по личным отношениям Аманда Мэйджор говорит об этом следующее: «Пытаясь пропустить этот период скорби и грусти, мы просто не даем себе времени на то, чтобы осмыслить, что же с нами все-таки произошло».
10. Расскажите ему о своих чувствах
Разделить с человеком, в которого вы влюблены, ваши чувства и вашу боль, может быть одним из самых лучших способов окончательно справиться со своими чувствами, и найти в себе силы двигаться дальше. Только… не ожидайте от этого разговора воплощения в жизнь всех ваших фантазий. Так вы лишь разочаруетесь еще больше. Просто будьте честны и открыты. Расскажите, как вы себя чувствуете, и как ваша неразделенная любовь день за днем отравляет вашу жизнь. Предмет вашего обожания — живой человек, и он имеет право знать о ваших чувствах. И как знать — возможно, вдвоем вам будет проще управиться с этой ситуацией.
Любовь может принести нам как высочайшее наслаждение, так и сильнейшую боль. Когда вы любите человека, с которым вам просто не суждено быть вместе, вам может показаться, что весь мир скатился под откос, и летит в пропасть. Знайте, эти чувства испытываете не вы одни, и вы вполне можете воспользоваться мудростью поколений, уже справившихся с неразделенной любовью и ее последствиями. И поверьте, уметь справляться с ними — это куда лучше и правильнее, чем позволять себе медленно умирать день за днем, зная, что из этих отношений ничего не выйдет.
Новое видео:
Что делать, если влюбилась: советы специалистов (7 фото + 1 видео)
Признать в себе это чувство, позволить ему быть
Бороться с возникшей влюбленностью бесполезно. Если пытаться сдерживать чувства внутри себя, станет только хуже. При влюбленности мозг испытывает сильнейшее потрясение, сравнимое со стрессом при экстремальной ситуации. Принятие эмоций облегчает душевные волнения, помогает успокоиться, взвесить все, принять рациональное решение.
Когда влюбляешься, в организме запускаются химические процессы, начинают вырабатываться гормоны:
Пытаться поладить со своим гормональным фоном вряд ли получится, но и пытаться заглушить чувство — не выход.
Влюбленность вызывает чувство тревоги, особенно если мужчина никак не реагирует на проявление симпатии к нему. Главное опасение — отсутствие взаимности. Безответная любовь приносит только страдания, поэтому важно не торопить события. Лучше всего внимательно присмотреться к объекту страсти, изучить его поведение, чтобы понять, как действовать дальше.
План поведения
Все осложняется отсутствием уверенности во взаимности чувств. Девушку буквально разрывает от противоречий и вопросов. Неизвестно, что делать дальше: ждать, когда парень сам предпримет какие-то действия, признаться в своих чувствах или постараться его разлюбить.
Специалисты по психологии советуют тщательно спланировать свои действия, чтобы не оказаться проигравшей стороной:
Подружиться с его компанией. Если влиться в круг общения парня, получится познакомиться с ним получше, а также ненавязчиво заявить о себе. Одно это может подтолкнуть его к решительным действиям.
Активно участвовать в беседе, не забывая слушать его. Если слышать, что говорит мужчина, можно использовать информацию себе на пользу. Мужчинам нравится, когда девушки проявляют искренний интерес к их мыслям и увлечениям, а умение поддержать разговор всегда будет плюсом. Важно не перебивать его, не отвлекаться во время разговора, давая понять, что возлюбленный действительно интересен. Девушке будет полезно изучить информацию об увлечениях парня, прочитать о них в разных источниках.
Оставаться собой. Попытки подстроиться под парня до добра не доведут, фальшь и притворство рано или поздно будут обнаружены. Важно сохранять индивидуальность, не выходя за рамки приличия. Если девушка не заинтересует его такой, какая есть, поддерживать общение будет сложно.
Не помешает использование афродизиаков. Запахи сильно влияют на мужчин, поэтому важно подобрать приятный аромат, подчеркивающий женственность, будоражащий мужской ум. Слишком резкие или тяжелые запахи только оттолкнут парня.
Не бегать за ним
Мужчине интересно «охотиться» за женщиной, поэтому важно оставаться для него недоступной. Можно флиртовать, но не навязываться, всегда оставаясь загадочной. Если девушка соблюдает в общении с парнем некоторую дистанцию, он тут же начинает проявлять к ней повышенный интерес, если испытывает какие-то чувства.
Но когда женщина постоянно находится в поле зрения своего возлюбленного, по любому поводу напоминая о себе, докучает звонками или сообщениями, мужчина быстро охладевает, даже если испытывает симпатию. Поэтому так важно выдерживать дистанцию.
Не нужно ничего говорить, какие бы сильные эмоции ни бушевали внутри. Лучшим решением будет вовсе на некоторое время пропасть из его поля зрения. Иногда эффективно действует полное игнорирование парня. Не нужно бояться, что его чувства за это время остынут, последнее более вероятно как раз тогда, когда девушка постоянно напоминает о себе.
Иногда, но это зависит от конкретной ситуации, может помочь активный флирт с другими мужчинами. Ревность часто толкает парней на решительные действия. Но тут важно учитывать характер конкретного парня, возможно, он только закроется в себе и перестанет смотреть на девушку как на потенциальную возлюбленную.
Дать оценку его поведению
Открыто признаваться в своих чувствах можно лишь в том случае, если есть уверенность, что они взаимны. Узнать наверняка поможет поведение парня. Стоит какое-то время понаблюдать за ним.
Влюбленный или испытывающий искреннюю симпатию мужчина проявится в следующем:
Мужчина несвободен
Женатый мужчина в качестве объекта влюбленности — то еще испытание. Лучшим решением для любой девушки будет попытаться его разлюбить, иначе есть риск нанести своей психике непоправимый вред. Особенно это касается случаев, когда парень не оказывает никаких знаков внимания. Попытки привлечь его приведут только к унижению, а избавиться от душевного дисбаланса будет непросто.
Влюбленность в женатого мужчину чаще всего возникает из-за нехватки внимания представителей противоположного пола. Женщине проще переключить себя на кого-то другого, чем пытаться доказывать себе, что возлюбленный — принц.
Если чувства не проходят, то единственным выходом будет ожидание, что мужчина расстанется со своей женой или девушкой. Прикладывать для этого самостоятельные усилия ни в коем случае не нужно. Пытаться встречаться с ним, не дожидаясь разрыва отношений, бессмысленно, ведь девушка всегда будет на втором месте.
Влюбилась в друга
Споры о возможности дружбы между мужчиной и женщиной ведутся давно. Но многие сходятся во мнении, что она невозможна. Первой, кто это подтвердит, будет девушка, которая однажды понимает, что влюбилась в друга. Очень часто такая дружба формируется в молодом возрасте, когда изначально общение мальчика и девочки складывается на основе общих интересов, они могут быть одноклассниками или посещать одни кружки. Половое созревание вносит в общение свои коррективы.
Может показаться, что признаться в чувствах человеку, которого хорошо знаешь, довольно просто. Но всегда есть опасения, что парень не рассматривает свою подругу в качестве возлюбленной. Тогда девушка побоится признаться. Главное опасение кроется в риске потерять дружбу, если отношения не сложатся.
Но отчаиваться не стоит. Всегда можно воспользоваться своими преимуществами перед конкурентками. Парень-друг хорошо известен, девушка знает обо всех его достоинствах и недостатках, увлечениях и вкусах. Единственное, что нужно сделать, — сменить вектор общения. На встречу с ним можно одеваться по-другому, будто девушка собралась на свидание. Женственные наряды и романтический макияж, возможно, помогут парню разглядеть в своей приятельнице женщину.
Можно провести эксперимент, устроив другу романтический вечер с ужином при свечах и просмотром фильма про любовь. Иногда именно такие действия подталкивают мужчину на признания в чувствах, которые он долго скрывал, опасаясь разрушить дружбу.
Также можно не говорить парню прямо о своих чувствах, а намекнуть, что влюбилась в одного из знакомых. Если мужчина неравнодушен, он постарается всеми правдами и неправдами выведать имя избранника и все подробности. В этом случае появится шанс завести с ним откровенный разговор, объясниться.
Любовь не взаимна
Если есть опасения, что любовь не взаимна, не стоит торопиться с признаниями. Это только отпугнет парня. Лучшей тактикой станет попытка стать с ним ближе, узнать о его интересах, познакомиться с друзьями. Возможно, это поможет сблизиться, узнать друг друга с новых сторон. Тогда парень сам станет проявлять интерес.
Если же этого не произойдет, то пытаться навязываться бесполезно, ведь такое поведение только испортит общение. Лучше всего переключиться на кого-то другого или попытаться забыть возлюбленного, переведя свое внимание на какое-то занятие (работу, хобби, спорт), которое отвлечет от грустных мыслей.
Виртуальные отношения
Влюбиться в парня, общение с которым ведется по переписке, довольно просто. Не исключено, что незнакомый человек может показаться тем принцем, которого девушка ждала всю жизнь. Интересы совпадают, диалоги складываются лучшим образом, смешат одни и те же вещи, а романтика зашкаливает. Но увы, в реальности все может оказаться не таким радужным.
Если виртуальный собеседник проявляет искренний интерес, а симпатия к нему возрастает, единственное правильное решение — встретиться в реальной жизни. Такая встреча расставит все по своим местам. Возможно, образ возлюбленного слишком идеализирован, а при живом общении вся романтика улетучится.
Если при встрече парень только подтверждает лучшие догадки девушки о его личности, торопиться с признанием не стоит. Нужно пообщаться подольше, постараться изучить поведение мужчины, возможно, он только в начале общения ведет себя достойно, но со временем может обнажить свои недостатки.
Нетрадиционная ориентация
Если девушка вдруг понимает, что полюбила другую девушку, то перед ней стоит нелегкий выбор. С одной стороны, есть серьезные опасения быть отвергнутой, даже униженной, если возлюбленная традиционной ориентации. С другой — есть шанс на взаимность, ведь знакомая также может скрывать свои чувства, боясь осуждения.
В любом случае лучше признаться. Так все станет ясно.
Если отношения невозможны
Бывают случаи, когда влюбленная девушка понимает, что отношения невозможны. Например, если объектом страсти становится коллега или начальник, преподаватель, друг семьи или знаменитость. В этом случае единственное верное решение — переключить внимание. Не нужно страдать из-за того, чего никогда не будет, ставить под сомнение свою карьеру или отношения с близкими.
Новые знакомства, страстное увлечение, командировки помогут занять свое время и мысли, не думая о возлюбленном. Постепенно эмоции утихнут, открыв путь новым чувствам. По возможности стоит ограничить контакты с объектом страсти. Чем реже встречи, тем выше шансы быстрее забыть о нем.
Признаться в любви, ждать или разлюбить… Независимо от решения девушка должна принять его осознанно, тщательно все взвесив. Главное, чтобы действия не вызывали душевный дискомфорт. Как бы ни сложились обстоятельства, стоит воспринимать ситуацию как жизненный урок, бесценный опыт. Это поможет стать мудрее, осмотрительнее, тщательно планировать свои действия, не идя на поводу у эмоций.
Что делать, если любимый далеко
Согласно мнению психологов, от печали и тоски лучше всего спасает. умение ставить цели. Воспринимайте вынужденную разлуку с любимым как время, данное на самосовершенствование и улучшение своей жизни. Безусловно, скучать вы будете, но ваша жизнь не превратиться в череду серых дней, наполненных слезами и переживаниями. Кроме того, мужчины предпочитают общаться с позитивными и энергичными женщинами, а не меланхоличными дамами. Наверняка и ваш любимый не исключение.
Но чем же занять себя, когда парень или муж далеко?
Умеете шить, вязать, вышивать? Прекрасно! Пришло время овладеть новым хобби. Например, мыловарением и скрапбукингом. В современных магазинах, торгующих товарами для творчества, вы сможете найти все необходимое: основу для мыла, а также формы, красители и ароматизаторы, специальные скрап-альбомы и бумагу. А информацию, идеи и, конечно же, единомышленников можно отыскать в интернете. Ваша цель — за время отсутствия любимого человека овладеть выбранным занятием в идеале. Большой плюс двух этих увлечений — возможность не только выразить себя в творчестве, но и заработать немного денег. Косметика, сделанная вручную, винтажные открытки и затейливо украшенные альбомы для фотографий имеют успех у покупателей. Поэтому двойной стимул вам гарантирован!
Споры о том, что важнее — красота или интеллект, ведутся на протяжении столетий. Современные девушки стараются найти оптимальное решение и. успевают и ухаживать за собственным телом, и расширять кругозор. Попробуйте провести время разлуки в буквальном смысле с умом. Например, записавшись на курсы иностранного языка, профессиональные тренинги или прослушав лекции, посвященные интересной для вас теме. Таким образом, вы не только увеличите свои шансы на успешную карьеру, но и заведете множество полезных знакомств.
Как пережить безответную любовь. Советы психолога
Для кого-то любовь — это сила, счастье, взаимность, поддержка, близость, для кого-то — слабость, болезнь, сон, беспомощность и так далее. У каждого из нас есть свое представление, своя эмоциональная окраска и свой опыт переживания этого чувства. Разбираемся, что делать с безответной любовью.
Ольга Горюшкина, психолог, специалист сервиса Alter
Безответная любовь — это романтическое чувство, которое по тем или иным причинам не находит видимого отклика в объекте, на который оно направлено. Иногда объект может быть и не нужен — все самые важные переживания происходят внутри. В литературных и музыкальных произведениях она часто предстает перед нами как нечто очень светлое: муза, вдохновение, любовь без границ, кто-то даже называет ее настоящей, глубокой любовью, нежно храня и оберегая внутри.
Негативно безответную любовь мы начинаем воспринимать тогда, когда однажды вместе с ней мы испытаем боль, разочарование, тоску, гнев, сожаление, смущение и другие неприятные чувства. Как правило, именно эти переживания становятся точкой размышления и трансформации, именно об этой любви написаны многие книги, и именно с ней приходят на консультацию к психологам.
Сейчас предлагаю поразмышлять о лично вашем определении безответной любви: «Безответная любовь — это…»
Подумайте и запишите на листочке или в заметках телефона ваши мысли. В том, что вы написали, уже можно увидеть вашу историю, связанную с этим чувством, и ваше отношение к нему.
Важно отметить, что, с точки зрения психологии, безответная любовь — это просто одно из чувств. Его особо выделяют для обсуждения, потому что оно усиливает суицидальный риск, но по сути это такое же чувство, как и любое другое — например, вина или стыд. Если у человека есть навык переживать сложные чувства, то и безответная любовь для него не представляет сложности. Неприятно, но управляемо.
Итак, каким бы ни был ваш предыдущий опыт, обратите внимание на ваше состояние сейчас, когда вы прочитали, что безответная любовь — это просто чувство. Возникло ли у вас сопротивление? Или, может быть, дискомфорт? Или печаль? Ваши реакции — это то, как вы справляетесь и переживаете его.
Какой бывает безответная любовь
1. Любовь к недоступному объекту
Это могут быть чувства к известному актеру/актрисе, популярной звезде, политику, человеку, за которым вы наблюдаете в социальных сетях и никогда не встречались в реальной жизни. Здесь можно вспомнить подростковые комнаты с постерами или бережно сохраненные фотографии кумира в телефоне в отдельной папочке. Важным компонентом такого вида любви является недоступность объекта, а также проживание своих чувств только внутри себя. Фактически нам и не нужен второй, здесь главное — то, что разворачивается и развивается внутри нас. Иногда через этот опыт мы лучше узнаем себя. Но тут есть риск «зависнуть» в фантазиях.
2. Любовь к реальному человеку, который не знает о ваших чувствах
В этом случае важно, что объект любви реален. Может быть, это даже тот, с кем вы пересекаетесь регулярно (новый знакомый, коллега или старый друг, к которому у вас вдруг проснулись романтические чувства). Почему же кто-то выберет оставаться инкогнито и не говорить о том, что внутри? Причин может быть множество: человек уже с кем-то в паре или он боится быть отвергнутым, а может, просто не знает, как признаться в своих чувствах.
3. Любовь к человеку, которому вы рассказали о ваших чувствах, но он или она не ответил взаимностью
У вас были надежды на развитие отношений, но они не реализовались. Отказ другого может ощущаться как отвержение, крушение надежд, безысходность, чувство, что вы недостаточно хороши. Здесь включается процесс переживания потери, который может занять значительное время. Важно не остаться во власти захвативших вас чувств и найти способ пережить эту ситуацию.
4. Любовь к партнеру, с которым вы расстались
5. Любовь к партнеру в отношениях, когда один любит, а другой — нет
Некоторые авторы называют такой вариант любви любовной зависимостью, дисфункциональными отношениями, но этот вид безответной любви тоже существует, а внутренняя психическая структура человека может его поддерживать. Здесь нужно искать ответ на несколько вопросов:
Во всех формах безответной любви есть общее: желание быть с кем-то недоступным, а также переживания, которые не требуют «второго». Часто сам испытывающий безответную любовь и не желает менять что-то, потому что, несмотря на негативные переживания, он также получает от этих чувств что-то важное для себя (например, ощущение наполненности повседневной жизни или подтверждение того, что я хороший, потому что во мне живет такое чувство, как любовь, или подпитка приятными переживаниями из прошлых ситуаций, которые понятны, а будущее неизвестно). Получается, что внутренние процессы здесь играют лидирующую роль, а внешняя ситуация не столь важна.
Что делать, если вы испытали чувство безответной любви
Существуют различные механизмы, с помощью которых мы обходимся с данным чувством.
Частый вариант — переключение: загрузить себя работой, найти новое хобби, срочно уехать в отпуск, начать ремонт в квартире, заняться спортом, скачать приложения для знакомств и ходить на несколько свиданий в неделю, чтобы увлечься кем-то еще.
В варианте переключения есть две возможности:
1. Разумная сбалансированная жизнь, которая будет дополнением к текущей ситуации безответной любви. Этот вариант позволит вспомнить многогранность жизни, найти источники позитивных эмоций, радоваться, мечтать, увлекаться, реализовывать другие цели и удовлетворять свои внутренние потребности. В этом варианте есть пространство для разных чувств: и радости от того, что у вас есть, и грусти или злости от безответной любви.
2. Отключение чувств и полная перегрузка, которая заглушит боль внутри. Это вариант тоже возможен, когда уровень переживаний запредельный. Если вы выбираете этот вариант, то стоит помнить, что вы создаете себе двойной стресс: переживания от безответной любви и стресс от нагрузки. В краткосрочной перспективе — отлично работающий выбор, но в долгосрочной организм попросит отдыха от стресса.
Кроме переключения, есть вариант ухода в себя: постоянное прокручивание того, что было, что могло бы быть, чтение литературы, поиска ответа на вопрос «почему?» и «что я могу сделать, чтобы он (а) обратил (а) на меня внимание?» Такой способ совладения с внутренними переживаниями характерен не только для героев литературных произведений и подростков, это поведение может быть свойственно любому.
Самая опасная грань здесь — остановка в точке, где ситуация кажется неразрешимой; потому именно она может стать причиной различных форм саморазрушающего поведения: употребления алкоголя, отказа от еды, нанесения себе порезов для облегчения душевной боли или даже попыток самоубийства.
Если вы нашли себя в этой точке, то стоит вспомнить, что каждый из нас хоть раз переживал чувство безответной любви и каждый ощущал эту боль. Поддержка своей раненой части, забота о себе, сочувствие, сопереживание — это то, что позволит пройти этот период в жизни и выйти в ту точку, где вы будете ощущать ресурсы и будете счастливы.
Представьте себе, что вам звонит ваш лучший друг и рассказывает о том, что он влюбился и его любовь безответная. Вы чувствуете его переживания и находите добрые слова, которые позволяют ему поверить в себя. Что вы ему скажете? Каким голосом? Какие слова для него будет важно услышать в тот момент времени? Те слова, которые вы сказали бы лучшему другу, адресуйте себе, вложив в них всю заботу, тепло, доброту и поддержку, которые у вас есть сейчас внутри. Вы для себя самый лучший друг.
Почему кто-то быстро справляется с этим чувством, а кто-то может переживать его месяцы или годы
Здесь нужно обратиться к нашему опыту взаимодействия со сложными эмоциями — мы переживаем стресс так, как умеем.
Возможные источники стратегии переживания:
Наши стратегии реагирования — это выбранные правила, убеждения, допущения, которые работали в прошлом. Эффективно или не очень, но они позволяли пережить сложные моменты в жизни и поэтому остались внутри нас.
Если вы видели взрослого, который годами страдал от неразделенной любви, и наблюдали, как он терпел, надеялся, фантазировал, что однажды его чувства найдут ответ, то внутри вас уже есть опция ожидания объекта любви продолжительное время.
Если вы видели взрослого, который отрицал свои переживания и чувства к объекту, не ответившему взаимностью, и просто ушел с головой в работу, то в нашей внутренней библиотеке реакций появляется такая запись: чтобы не страдать, нужно просто много работать (тем более, что этот вариант может принести еще и «бонус» в виде карьеры и признания).
Если вы видели взрослого, который использовал страдания как опцию получения позитивных вещей от окружающих: сочувствия, поддержки, внимания, любви — это тоже вариант, который мог бы быть усвоен вами. Да, иногда свои эмоциональные потребности мы закрываем непрямым способом.
Как пережить безответную любовь
Первое, о чем стоит помнить, — для переживания любого чувства требуется время и пространство.
Время — это срок, который вам понадобиться для того, чтобы справиться со сложными переживаниями. Время индивидуально и зависит от многих факторов: глубины чувств, насыщенности жизни, количества внутренних ресурсов и опор, развитости навыков самоподдержки, понимания того, что с вами происходит.
Пространство — то, как вы позволяете себе переживать самые разные и сложные чувства, грустить, злиться, мечтать и так далее. Любые эмоции нормальны и могут быть прожиты. Для своей безответной любви можно даже выделить время в расписании. Все остальное время стоит уделить другим сферам жизни: семья, друзья, работа, здоровье, отдых, развитие и так далее. Безответная любовь — это лишь одно из событий, но сама жизнь гораздо больше и разнообразнее. Структуру своей жизни мы создаем сами, и в наших силах создать несколько опор, которые в сложные периоды послужат источником ресурсных эмоций.
Когда стоит обратиться за помощью
Решение получить помощь должно быть вызвано субъективным ощущением, что вам дискомфортно, этот дискомфорт длится уже какое-то время (дни, недели, месяцы) и вы уже что-то пробовали изменить в вашем состоянии, однако значительного улучшения не наступало. Вы по-прежнему много переживаете, постоянно прокручивая в голове негативные мысли, и со временем замечаете, что состояние ухудшается (нарушился сон, аппетит, большую часть времени вы чувствуете апатию, стали меньше общаться с окружающими, не хочется ничего делать, ваша жизнь стала менее интересной, чем прежде).
Ваши размышления о своем состоянии — это уже повод обратиться к психологу. Помощь — это не слабость, это забота о себе.
Возможно, что для понимания и нормализации состояния достаточно одной-двух консультаций. Или вы поймете, что потребуется больше встреч. Главное, у вас появится больше информации о том, что происходит с вами сейчас и почему состояние не улучшается.
Самоповреждающее и саморазрушающее поведение — это тоже «точки внимания» и темы для обсуждения. Применение веществ, изменяющих состояние сознания, поведение, которое наносит вред организму (трудоголизм и невнимание к состоянию своего здоровья сюда тоже относятся), мысли о самоубийстве — все это сигналы для обращения к специалисту.
Также за помощью может обратиться и тот, кто переживает за своего близкого, страдающего от безответной любви. Иногда такие консультации бывают полезны, чтобы разобраться со своими чувствами в отношении этой ситуации или подумать о плане помощи. Конечно, это будет план ваших действий в отношении близкого, и не все пункты могут в нем сработать, но у вас будет четкое понимание, что и почему вы делаете для него.
Что делать, если в вас влюблены безответно
Такие ситуации тоже бывают и они могут вызывать у нас разные переживания: чувство вины, неловкости, дискомфорта, агрессии, ярости. Кроме чувств, возникает еще вопрос действий — как поступать? Может быть, стоит изменить свою точку зрения или попробовать помочь влюбленному? Внутренние схемы могут подталкивать вас к разным поступкам.
Какие бы варианты действий вы ни выбрали, помните — у вас есть право на ваши чувства. Если вы не чувствуете симпатии или любви, вы можете сказать «нет». Более того, вы имеете право ничего не объяснять, если вам этого не хочется или на это нет внутреннего ресурса.
К сожалению, наша жизнь не идеальна: иногда мы влюбляемся безответно, иногда в нас влюбляются безответно, а иногда наши чувства совпадают.
Каждый раз, когда мы обижены, расстроены, влюблены или счастливы, включается наша детская эмоциональная часть. Кроме нее, в нас есть и взрослая часть, которая нас может поддержать, утешить или похвалить. У нас есть внутренние ресурсы, чтобы переживать ситуации взрослой жизни и не оставаться в точке, где мы несчастливы. И один из важных внутренних ресурсов — умение попросить дополнительную поддержку и помощь вовне.