что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Слишком жарко спать ночью? 4 простых совета, как охладиться летом

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Температура в спальне ночью — это решающий фактор для качества вашего сна, особенно летом. Перед сном температура тела должна немного снизиться, поэтому, когда вам слишком жарко, никак не удается уснуть.

В идеале температура в спальне должна быть около 16-18°C, поэтому в жарком и душном помещении может быть трудно расслабиться и устроиться поудобнее, в результате чего многие люди страдают из-за нарушенного режима сна.

К счастью, есть несколько удивительных способов сохранять внутреннюю прохладу, когда слишком жарко, чтобы спать. Вот эти простые и эффективные шаги, чтобы обеспечить вам прохладу и комфорт в постели этим летом:

Сохраняйте полумрак в комнате весь день

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Держите шторы или жалюзи закрытыми в течение дня, чтобы не нагревать комнату и самим не попадать под палящие солнечные лучи. Блэк-аут жалюзи как раз сделаны для такой погоды: они блокируют свет, но отлично пропускают воздух. Кроме того, светильники и бытовые приборы могут выделять много тепла, поэтому выключайте их, если они вам не нужны.

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Устройте сквозняк в спальне

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Откройте как можно больше окон и дверей, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха. Если у вас есть чердак, попробуйте открыть люк. Горячий воздух поднимается, и это даст возможность комнате остудиться.

Уйдите в другую комнату

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

В некоторых комнатах дома естественно прохладнее, чем в других. Помните, что жара поднимается, поэтому в теплую ночь на первом этаже (если вы на даче или живете в доме) может оказаться менее жарко. Комнаты, выходящие на север, также имеют тенденцию быть намного прохладнее, чем в остальной части дома.

Наденьте подходящую пижаму

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Источник

Сон в жару: лайфхаки для комфортного отдыха

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Летняя бессонница — распространенное явление. Наш организм устроен так, что для засыпания температура тела должна снизиться. Прохлада способствует крепкому и полноценному сну. Если же температура воздуха превышает 28 градусов, любые помещения без кондиционеров сильно перегреваются и не успевают остыть к ночи. А в жарком помещении тяжело заснуть и почти невозможно крепко спать. Что делать, чтобы помочь себе?

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Автор материала Гоша Семенов — СЕО компании инновационных товаров для сна Blue Sleep

Почему летом и в жару мы хуже спим

По данным ученых, сердце и кровеносная система в жару работают на пределе возможностей: перекачивают кровь, чтобы охладить конечности. Это может ухудшать общее самочувствие [1].

Еще один важный факт: во время фазы быстрого сна (это несколько минут каждые 1,5 часа) у нас отключается механизм потоотделения. А именно пот выполняет функцию «климат-контроля» в организме [2]. Каждые полтора часа тело отключает функцию регуляции температуры и становится менее устойчивым к высокой внешней температуре. Из-за этого поверхностный сон чередуется с периодами бодрствования, человек может проснуться за ночь до пяти раз, и утром он чувствует себя разбитым.

Кроме жары, летом удлиняется световой день. А темнота важна для засыпания и выработки мелатонина. Если же в спальне не только жарко, душно, но еще и светло, то на крепкий сон можно не рассчитывать. А если удалось быстро заснуть вечером, ранний рассвет может разбудить еще до того, как прозвенит будильник.

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Как настроить сон вопреки жаре

Идеальный вариант — установить дома кондиционер. С его помощью можно создать оптимальный микроклимат, спокойно жить, спать, наслаждаться летом. Если же кондиционера пока нет, рекомендуем охлаждаться и создавать комфорт другими доступными способами.

Вот несколько лайфхаков:

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

София Черкасова, сомнолог

Летнему сну могут мешать сезонные факторы. Прежде всего это жара и ранние рассветы. Свет действует на сетчатку глаза даже через закрытые веки, подавая мозгу сигнал о наступлении утра. Но если рассветы будят вас раньше обычного, а днем вы чувствуете себя хорошо, не стоит пытаться искусственно продлить себе сон. Небольшое физиологическое снижение потребности во сне летом нормально.

Другое дело — аномальная жара. Важно понимать, что жара — это не просто дискомфорт. Обычно перед сном температура тела снижается, что запускает другие процессы, связанные с засыпанием. Жара мешает внутренней температуре падать, задерживает ее, поэтому летом нас могут беспокоить проблемы с засыпанием. Нужно сделать все, что от вас зависит, чтобы крепко спать и хорошо высыпаться вопреки погоде. И если вопрос с кондиционером решить могут не все, то горячий душ перед сном — общедоступный вариант.

Источник

17 советов, как спать в жару и духоту

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Мы подготовили 17 советов, которые сделают ваш сон в жару безмятежным, и вы заснёте гораздо быстрее.

1. Выбирайте правильную ткань

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Об одеялах из сатина, полиэстера и шёлка лучше забыть до самой зимы. Если ночью жарко, лучше укрывать себя более лёгкой и «дышащей» тканью. Идеально подойдёт хлопок: под одеялом из него вам точно не станет слишком жарко.

2. Используйте морозильник

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Если совсем невмоготу и столбик термометра поднялся выше 30 градусов, попробуйте положить простыню, на которой собираетесь спать, в морозилку — минут на 15. Сон в жару на ней будет гораздо приятнее: этой прохлады как раз хватит, чтобы комфортно уснуть.

3. Вспомните про такую штуку, как грелка

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Летом грелку можно превратить в ледяную подушку: наполните её водой, а затем положите в холодильник. Когда вода в ней достаточно охладится, положите грелку себе под матрас. Так спать в жару намного легче.

4. Достаньте из чулана старый добрый вентилятор

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Поставьте вентилятор перед окном и настройте его так, чтобы лопасти двигались против часовой стрелки. Горячий воздух будет не просто гулять по комнате, а уходить на улицу. Также можно попробовать поставить два вентилятора у окна, друг напротив друга. Потоки воздуха будут пересекаться и спасать вас от жары.

5. Лёд вам пригодится

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Наполните небольшую тарелку льдом и поставьте её напротив вентилятора. Не включайте его на полную мощность, пусть это будет прохладный ветерок.

6. Попробуйте египетский метод

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Просто, как дважды два: намочите холодной водой простыню, затем выжмите её (она должна быть влажной, а не мокрой насквозь) и используйте как покрывало. Это сохранит ваше тело в прохладе. Единственное — накройте матрас сухими полотенцами или дополнительной простынёй, чтобы он не намок.

7. Не спите абсолютно голым

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Спите в чём-то лёгком и «дышащем». Например в одежде из хлопка. Так ваш пот не останется на теле и вы не будете испытывать дискомфорт.

8. Не забывайте о компрессах

Используйте холодные компрессы, чтобы охладиться. Положите их на шею, лодыжки, запястья и под колени. Но сильно не увлекайтесь.

9. Спите в одиночку

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Мы понимаем, что ваш партнёр будет не в восторге от этого совета, но что делать. Дело в том, что в жару лучше спать одному. Два тела производят больше тепла, а ваша задача сейчас — как раз минимизировать его количество.

10. Пейте воду

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Выпейте перед сном воды. Если ночью вы будете обильно потеть, к утру ваш организм может быть сильно обезвожен.

11. Принимайте душ

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Перед сном примите прохладный душ. Вы смоете с себя весь пот, накопившийся за день, да и просто почувствуете себя лучше. Десять—двадцать минут после принятия душа вы будете ощущать приятную прохладу, которая поможет заснуть.

12. Отключайте свет

Работающие лампочки — это тоже источник тепла. Выключайте свет как можно раньше, а не непосредственно перед тем, как собираетесь заснуть.

13. Спите на полу

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Старайтесь расположить своё спальное место как можно ниже к полу. Если вы живёте в двухэтажном доме, то перебирайтесь на первый этаж. Штука в том, что чем ближе вы к земле, тем эффективнее проходит ваша борьба с жарой: горячий воздух собирается наверху.

14. Правильно выбирайте позу для сна

Если вы спите один, то старайтесь, чтобы ваши руки и ноги не касались друг друга.

15. Контролируйте температуру тела

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Перед сном опустите ноги в таз с холодной водой. Так вы сможете контролировать температуру всего вашего тела. Оставьте таз с водой около кровати, чтобы во время жаркой или душной ночи иметь возможность повторить такую процедуру.

16. Ешьте меньше мяса

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Во время жары старайтесь есть больше фруктов и овощей. От употребления мяса тело производит много тепла, поэтому летом при возможности лучше заменить некоторые мясные блюда на что-то лёгкое.

17. Спите на балконе

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Если у вас есть балкон, собственный дворик (вы живёте в доме) или возможность выйти на крышу, то можете попробовать поспать там: снаружи всё-таки не настолько душно, как внутри.

Источник

Мой дом – моя баня: 15 шагов, как спастись от жары в квартире без кондиционера

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Увы, не во всех квартирах есть кондиционеры, а лето, между тем, выдалось просто нереально жаркое! 30 градусами тепла уже особо никого не удивишь.

Что же делать? Как спасаться от жары, если финансово невозможно потянуть отдых в какой-то стране с более комфортным климатом и нет бюджета на установку кондиционера?

Как перенести периоды жаркой погоды с наименьшим вредом для здоровья и наибольшим комфортом для тела, не потратив при этом кучу денег — об этом в нашем сегодняшнем гайде.

Топ советов

Создаем охлаждающую систему

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

первое, что приходит на ум при борьбе с жарой — это, конечно, создать какое-то подобие кондиционера из подручных средств своими руками. Как правило, уже практически в каждой квартире есть хотя бы один вентилятор, который однако достаточно плохо справляется с жарой — просто гоняет теплый воздух с места на место.

Кстати, тут важно соблюдать несколько важных правил, если вы реально хотите проветрить помещение, а не впустить раскаленную жарищу с улицы: закрывайте окна, когда температура на улице поднимается выше +25 °C. Самая низкая температура держится с 4:00 до 7:00 и вечером после 20:00.

Однако проявив немного фантазии можно превратить его в нечто стоящее и полезное для борьбы с жарой. Давайте рассмотрим самые популярные способы и выберем лучший по эффективности и простоте «создания» (можете для солидности нацепить белый халат, чтобы домашние сразу поняли — вы изобретатель, а не хухры-мухры):

Перед вентилятором ставим миску или лучше даже кастрюлю, наполненную льдом. Можно даже взять 3-4 пластиковые бутылки (их удобнее замораживать), но тогда не забудьте подставить под них поднос или большую тарелку, иначе растаявшая вода будет стекать с них на пол.

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Эффективность: высокая. Конечно, это добавит влажности воздуху, а как мы знаем, сухая жара, когда влажность воздуха низкая, переносится легче, чем жара при высокой влажности. Тем не менее, слишком низкая влажность приводит к сухости кожи, плохому теплообмену тела, повреждению верхних дыхательных путей.

В данном случае это отчаянно напоминает кондиционеры, особенно централизованного типа, которые не просто так оснащены автоматической системой увлажнения воздуха, позволяющей поддерживать влажность в помещении в комфортной зоне.

Минусы: как правило, бутылки нагреваются минут за 30 почти до комнатной температуры.

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Совет: чтобы забирался именно холодный воздух с задней части, и не подсасывались посторонние теплые потоки, по окружности вентилятора приклеиваете на двухсторонний скотч самодельный кожух из картонки.

На вентилятор набрасывается марля в 2-3 слоя, длиной около 5 метров. Нижние или верхние (или оба сразу) концы марли опускаются таз с холодной водой. При работе вентилятора на макс. скорости воздух в комнате средних размеров охлаждается на 4-5 градусов.

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Эффективность: средняя — под таким воздухом находиться приятно, однако по всей квартире воздух охлаждается незначительно.

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Начинаем вытворять! Отрезаем от бутылок нижнюю часть, ориентируясь, к примеру, на этикетку – линия среза будет проходить именно по ней. Режьте внимательно, получившиеся детали должны быть одинаковыми по высоте!

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

На картоне или пластике циркулем отмеряем окружность, которая будет соответствовать диаметру вентилятора, аккуратно вырезаем ее с помощью канцелярского ножа. На ней равномерно распределяем отрезанные части бутылок воронкой вниз. Каждую из них обводим карандашом и получившиеся кружки аккуратно вырезаем ножом.

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью
что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью
что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Фиксируем воронки бутылок на месте дырок и приклеиваем силиконовым термоклеем. Клей лучше нанести по окружности каждого из шести окошек как с одной, так и с другой стороны панели.

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Ближе к краю панели между бутылками необходимо сделать по два отверстия на расстоянии, примерно в 30 мм одно от другого. В отверстия заводятся пластиковые хомуты-затяжки, которыми конструкция будет закрепляться к вентилятору. Как продевается затяжка:

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Теперь осталось закрепить панель на передней решетке вентилятора с помощью хомутов-затяжек, оставшиеся свободные концы которых необходимо обязательно обрезать, иначе они могут помещать вращению вентилятора и издавать неприятный звук при его работе.

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Вуаля: красота и сообразительность побеждают жару!

Мой дом — моя крепость

Самое главное правило при борьбе с жарой — это сделать так, чтобы солнце не попадало в комнату, ведь свет поднимает температуру воздуха на 3-10 градусов, при этом создается еще и парниковый эффект.

Кстати, отличный, необычный вариант — это горизонтальные металлические жалюзи снаружи окна. Таким образом, они будут забирать на себя все тепло от солнца, а в комнату оно не будет попадать — супер вариант, хоть и соседи наверняка подумают, что вы тю-тю 🙂

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Но, как вы понимаете, этот вариант не подходит многим из нас — ну нет в семейном бюджете на это денег! Фух, представляем, как мучаются люди, у которых квартира находится на солнечной стороне! Зимой — ветра и холод, а летом – невыносимая духота и жарища.

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Но все-таки отгородиться от солнца вполне в наших силах и другим способом — нужна пищевая фольга и не очень очумелые ручки! Поверхность фольги очень хорошо отражает солнечные лучи, тем самым позволяя заметно снизить температуру в помещении без использования специального оборудования.

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Возьмите классическую пищевую фольгу — лучше, конечно, суперпрочную, обычная слишком тонкая, она скользит сильно и к тому же вечно норовит порваться в неподходящий момент. Теперь просто обильно смочите стекло губкой и все, фольга сама прилипнет к стеклу.

Расправьте складочки и «некрасивости» сухой тряпочкой как обои, чтоб пузырей не было. По заверениям знающих людей, пищевая фольга, «приклеенная» таким способом, провесит аж до зимы, а следы от нее отмываются бензином, Кротом для труб и скотчем Profam 2000.

Если вы боитесь клеить фольгу на само стекло, что в целом логично и понятно, то приклейте ее на двусторонний скотч к раме — он хорошо отдирается и ваши стекла останутся в полной сохранности!

Нашли еще вот такой совет: «А я наклеиваю на стекло кальку — и светло и прохладнее, а следы скотча прекрасно оттираются спиртом«.

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Еще один вариант спасения — солнцезащитные пленки на окна, типа тонировки. Они способны отражать до 80% тепловой энергии и до 99% ультрафиолетового излучения — это прям супер показатели, но порой они плохо отклеиваются, так что проверяйте по отзывам лучше перед покупкой оных.

Чтобы было проще ориентироваться в степени защиты от солнца, нужно обратить внимание на цифры, которые указываются возле названия пленки. Чем меньше цифра, тем более высокая степень защиты (например, пленки со светопропускной способностью от 10 до 5% создают атмосферу сумерек даже в яркий солнечный день!).

Водица

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Вода — наша спасение от обезвоживание и жары. Да, потеть не хочется, но что поделать — чем больше пьешь воды, тем интенсивнее через пот тело охлаждается. Помимо употребления достаточного количества воды внутрь, воспользуйтесь охлаждающими свойствами воды, принимая прохладные ванночки для ног.

Душ — это муторно, а вот наполнить холодной водичкой небольшой тазик вполне просто и, кстати, вполне возможно даже на работе (если у вас адекватные коллеги и шеф). Подерите пару минут ноги в прохладной воде и почувствуйте, как уходит стресс и на его место приходит чувство свежести в жаркую погоду.

Так же вы можете использовать мокрые полотенца и простыни, которыми можно покрыть плечи, спину и все тело в жаркую погоду.

Что делать ночью

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Незадолго до сна снимите простынь с кровати, заверните в пакет и положите в холодильник минут на 20. Затем застелите ею кровать и тут же ложитесь спать. Духота, жарища и влажность, конечно, вернутся — но вы-то уже будете спать мирным сном!

Еще один способ — это «мокрая» занавеска на окно. Смочите ее из пульверизатора и приоткройте окно: ветер будет гнать на вас свежесть и прохладу.

Купите хлопковое белье — никакого полиэстера, сатина или шелка (ну мало ли). Спите только на постельном из хлопка! Его плюсы очевидны каждой хозяйке — хлопок «дышит», так что с ним будет переносить жару будет легче.

По поводу подушки: пользуйтесь подушкой с гречневым наполнителем. Её плюсы — пониженный в сравнении с пуховой коэффициент поглощения тепла. Лично видели такие в магазинах одной цены за 149 рублей — более чем доступно!

Хардкорный совет для тех, кому невмоготу — спите на полу. Горячий воздух стремится вверх, а холодный остается внизу, поэтому это может быть отличным выходом при особенно высокой температуре. Вместо матраца возьмите соломенные либо бамбуковые циновки, в пользу последних говорит опять-таки пониженная теплоемкость. И для спины полезно, кстати.

Источник

Простые советы, как спастись от жары ночью без кондиционера и вентилятора

Иногда температура поднимается так высоко, что летняя ночь превращается в настоящий кошмар во время сна. Что делать, если в доме нет вентилятора и кондиционера?

что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Смотреть картинку что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Картинка про что делать если в комнате душно и жарко летом ночью. Фото что делать если в комнате душно и жарко летом ночью

Позаботьтесь о прохладе заранее

Чтобы кровать ждала вас ко сну прохладной, закрывайте занавески в комнате еще днем. Даже если в окна не светит яркое солнце, это все равно поможет немного охладить комнату.

Мойте полы холодной водой

Для комфортного сна есть один «бабушкин метод» — перед сном можно протереть полы холодной водой. После этого температура в помещении станет чуть ниже.

Устройте сквозняк

За минут 30 до сна откройте окна с разных сторон квартиры, если у вас есть такая возможность. Не стоит держать окна открытыми весь день, так вы впускаете в квартиру нагретый воздух.

Заморозьте белье

Если жара действительно изматывающая, буквально за пару минут до сна можно охладить постельное белье в… морозилке! Некоторые эксперты советуют положить в холодильник и носки, так как охлаждение ног может снизить общую температуру тела.

Сходите в душ перед сном

Высокая температура в течение дня заставляет вас активно потеть, что создает неприятную «пленку» на теле. Прохладная вода перед сном охладит и освежит вас.

Читайте также:

Воспользуйтесь услугой по доступу к информации в виде PDF газеты Intex-press. Присоединяйтесь к нам в Viber или Telegram, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или иметь возможность обсудить тему, которая вас взволновала.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *