что делать если в дороге хочется в туалет по маленькому
Почему у нас проблемы с туалетом в путешествии и что с этим делать (да, ты такой не один)
Проблема с невозможностью сходить в туалет в путешествии более массовая, чем ты думаешь.
Поездка в новое место — и в отпуск, и даже в командировку — это всегда классный опыт, который приносит массу новых знакомств, впечатлений, а заодно и сбой с привычным опорожнением кишечника.
Причем с этой деликатной проблемой сталкиваются сразу многие путешественники — согласно исследованию, опубликованному в «American Journal of Gastroenterology», их число может доходить до 40% от тех, кто странствует по миру.
Вот, почему это происходит.
1. Мы отклоняемся от нашей привычной рутины
Одна из главных причин, почему в дороге и по прибытии в новое место мы сталкиваемся с проблемой запора — это изменение нашего графика.
Спешка во время пересадок, смена часовых поясов и нерегулярный распорядок дня способны повлиять на наше тело и помешать осуществлению его регулярных ритуалов.
2. Мы перестаем прислушиваться к своему телу
В нашей повседневной рутине мы с большей вероятностью обращаем внимание на сигналы нашего тела о том, что пришло время идти в уборную. Но когда мы в отпуске, нам легче пропустить вздутие, судороги или бульканье в животе.
Плюс, у нас элементарно не всегда есть возможность тут же уединиться, когда мы чувствуем эти позывы, например, если мы на пляже, в центре чужого города, в лесу — в результате «нужный момент» часто бывает упущен.
3 Мы становимся напряженными и тревожными
Страх перед полетом или просто общая суета путешествия может вызвать стресс — а стресс и беспокойство также являются ведущими причинами запоров.
4 Мы не можем расслабиться в чужой ванной
Чувство безопасности и расслабленности часто является ключом к «запуску» работы кишечника по опорожнению, поэтому использование незнакомого туалета или трудности с поиском чистого (или любого) места уединения может заставить наше тело подавлять свои физиологические потребности.
5 Мы меняем свои привычки в еде и питье
Замена привычных хлопьев с высоким содержанием отрубей или овсянки на континентальный завтрак в отеле с низким содержанием клетчатки может быть вкусным новшеством, но он также способен помешать пищеварительной системе эффективно выполнять свою работу.
А еще мы, как правило, в дороге меньше пьем, чтобы реже ходить в туалет, и тем самым провоцируем обезвоживание, которое, так же как и изменение в диете, нарушает обычные циклы испражнений.
Как предотвратить «запор путешественника»? 4 добрых совета
Легче предотвратить запор, чем потом бороться с ним. Большинство проблем с испражнением происходит в течение первых нескольких дней отпуска, поэтому вот несколько советов, которыми следует воспользоваться еще до отъезда из дома!
1. Постарайся увеличить в своем рационе количество фруктов и овощей, которые имеют решающее значение для того, чтобы помочь правильной работе кишечника.
2. Ешь больше отрубей и цельнозернового хлеба.
3. Пей больше воды (не чай-кофе-сок, а воды).
4. Постарайся не нервничать (у нас есть несколько массажеров, которые могут в этом помочь, а еще 6 лайфхаков, чтобы успокоиться, если ты боишься летать на самолете).
7 альтернатив слабительному в пути
И, напоследок, если ты все-таки столкнешься с проблемой запора в пути, но не будешь принимать слабительные (вдруг они сработают во время экскурсии или осмотра достопримечательностей), мы перечислим природные альтернативы.
изюм или чернослив,
движение (да, ходи как можно больше и не забывай делать растяжку во время долгого путешествия).
Запор в пути — неприятная, но естественная штука, однако если задержка с испражнением затягивается дольше, чем на три дня, или остается актуальной после возвращения домой — настоятельно рекомендуем не откладывать посещение гастроэнтеролога.
Что делать если в дороге за рулём приспичило в туалет
Всем привет дорогие друзья и товарищи. Сегодня рассмотрим деликатную тему, которая волнует многих. А именно что делать, если за рулем захотелось сходить в туалет по маленькому. Наверняка многим знакома такая проблема. Поэтому мы решили уделить этому внимание.
Захотелось по-маленькому в городе без пробок
Если вам вдруг приспичило в городе, и проблем с перемещением нет, то вы можете заехать в тихое место и сделать свое коварное дело, но помните, это нарушение, могут и штраф выписать. Также можно найти туалет общественный, ну или забежать в какое-нибудь заведение.
Ну, если совсем не можете терпеть, то можно прижаться к обочине и как то, открыв двери прикрыть своё деяние и облегчиться, но это тоже штраф. Но это все можно сделать, когда дорога свободная и как бы у вас есть выбор, где именно это сделать, а вот теперь плавно переходим к более трудным условиям.
Захотелось по маленькому в пробке
Вот когда стоишь в пробке, особенно если в центре и потихоньку тебя начинает подпирать и конца пробки на ближайшие часы не намечается, тут придётся проявлять смекалку. Но лучше конечно все продумать заранее. Иначе когда уже будет невмоготу, когда голова не будет соображать и темнеть в глазах, вам будет не до этого.
Варианты для мужчин
Конечно, мужскому полу в этом плане проще, со своим шлангом можно придумать что угодно, на крайний случай выйти, открыть дверь и сделать это. Ну, давайте перечислим еще варианты, на случай если вы стесняетесь.
Можно попытаться перестроится в крайний правый ряд, прижаться к обочине, включить аварийную сигнализацию, открыть дверь и облегчиться, но стоит помнить, что за это могут выписать штраф.
Следующий вариант это возить с собой бутылку или тару, куда в случае необходимости можно залить продукты организма, но делать это лучше когда автомобиль стоит. Кстати уже есть специальные туалеты для таких случаев. Все-таки мы все люди и ни кто не застрахован от этого.
Также возите влажные салфетки, чтобы протереть руки всё-таки гигиена.
Если у вас в салоне совсем нет бутылок, то можно попробовать герметичный пакет. Подумайте, может в багажнике у вас есть ведерко, которое тоже можно использовать.
И наверняка у всех возникает вопрос как это сделать, если ты стоишь в центре пробки, стёкла нетонированы, и вас наверняка заметят за этим делом. Один из вариантов накрыться пледом или курткой.
Лучший вариант если у вас задние стёкла тонированы дождаться пока пробка встанет окончательно, перебежать на заднее сидение включить аварийки на всякий случай и используя один из предметов облегчиться. Только когда будете перебегать, не забудьте поставить на ручник. Водителям грузовиков конечно проще встал у колеса и вперёд.
Варианты для женщин
Вот конечно девушкам сложнее сходить в туалет в машине, но решения тоже есть главное не паниковать. Первое это, так же как и мужчин прижаться по возможности к обочине, открыть пассажирские двери у обочины и между ними сделать фонтанчик, но опять, же за это штрафуют.
Второй способ, это найти какую либо банку, бутылку или сосуд от кофе.
Также можно воспользоваться специальным туалетом, который уже продаётся в наше время. Ещё вариант возить с собой в багажнике ведро отлично подойдёт для таких дел.
Контейнер для обеда тоже может выручить в такой деликатной проблеме. Кто-то возит с собой взрослый памперс и в случае необходимости подсовывают под себя.
Захотелось в туалет на трассе
Ну, на трассе с переизбытком жидкости дела обстоят проще, как для мужчин, так и для женщин. Во-первых, почти на всех заправках есть туалеты, а заправки встречаются часто. И стоит помнить, что трасса это, по сути, поле, где естественно можно сделать своё дело без лишних глаз.
Не стоит только останавливаться прямо на трассе, лучше маленько свернуть с неё, но помните, выбирайте безопасное и не страшное место.
А так старайтесь перед поездкой сделать все дела, конечно организм непредсказуем и в дороге это может случиться с каждым. И не стоит смеяться, если вы вдруг увидели такого человека на дороге, возможно, он просто не мог уже терпеть. Не относится к бескультурным людям.
Ну, вот и всё мы рассмотрели основные способы, как сходить по-маленькому в автомобиле. Всем удачи на дорогах всем пока.
Как перехотеть в туалет «по-маленькому»
Если возникло сильное желание сходить в туалет по-маленькому, но нет возможности, нужно присесть или лечь, регулярно менять позу, а также отвлечься от навязчивых мыслей. Сделать это можно самыми разными способами – как физическими, так и психологическими. Самые эффективные из них описаны ниже.
Физические способы
Чтобы на время удержать желание сходить в туалет по-маленькому, в первую очередь можно воспользоваться физическими способами – например, прекратить двигаться или не пить воду.
Прекратить движения
Слишком быстрые и резкие движения провоцируют позыв к мочеиспусканию. Поэтому если появилось такое желание, лучшее, что можно сделать – это сесть или даже прилечь. Стоять хуже, поскольку жидкость в такой позе сильнее давит на стенки мочевого пузыря. Но все равно это лучше, чем активно двигаться. К тому же стоит следить за тем, чтобы движения были более плавными.
Не пить какое-то время
Даже если возникла жажда, на время нужно отказаться от воды. А в целом необходимо соблюдать водный баланс, чтобы объем потребляемой воды был адекватным. Так, мочевой пузырь вмещает в себя от 350 до 450 мл мочи. Причем это вполне нормальный объем, при превышении которого наступает ощущение дискомфорта.
Вполне понятно, что если нет возможности сходить в туалет, прием воды и других напитков на короткое время нужно полностью исключить. Это особенно важно в случае с кофе, обладающим заметным мочегонным эффектом.
Изменить позу
Простой и действенный способ, позволяющий снизить давление на стенки мочевого пузыря. В течение какого-то времени менять позу придется несколько раз. Для этого рекомендуется использовать разные способы:
Избавиться от газов
Если есть возможность, нужно отойти и пукнуть, поскольку это позволит ослабить давление на живот. Причем сделать это нужно аккуратно, иначе можно на какое-то время утратить контроль за мочевым пузырем.
Согреться
Чтобы сдержать желание сходить в туалет по-маленькому, можно также согреться и исключить контакт с водой (дождь, роса и т.п.). Для этого можно взять одеяло, теплую одежду, обняться или включить обогреватель.
Психологические способы
Есть и психологические способы, которые позволяют отвлечься от навязчивых мыслей и выиграть время. Их лучше использовать вместе с физическими методами.
Переключиться на другие мысли
Для этого есть несколько проверенных способов:
Также рекомендуется исключить все мысли, связанные с водой. Это может быть образ реки, водопада, озера, ручья, другого водоема. Тем более не стоит думать о напитках, журчащей струе воды, туалете и т.п.
Не читать и не вспоминать шутки
Шутки, анекдоты, приколы, воспоминания, которые могут рассмешить, следует полностью исключить. Смех вызывает большое давление на живот и, как следствие, на мочевой пузырь. Бывают и такие явления, когда человек не может сдержаться от мочеиспускания во время смеха, если его мочевой пузырь наполнился еще не до предела. В таком случае рекомендуется сходить к врачу для консультации.
Как натренировать мочевой пузырь
Если есть какие-то проблемы с мочеиспусканием, удержанием мочи днем или тем более ночью, нужно обратиться к врачу. Часто терпеть позыв сходить в туалет не следует, но иногда это совершенно необходимо. Поэтому в большинстве случаев люди вполне справляются с удержанием мочеиспускания даже на десятки минут или 1 час.
Но если есть проблемы, в первую очередь необходимо провести самообследование с помощью таких приемов:
В каких случаях нужно обратиться к врачу
В отдельных ситуациях нужно обратиться к врачу:
Если есть хотя бы один из этих признаков, нужно записаться на прием к урологу, рассказать о своих жалобах и пройти диагностику. Чем раньше это сделать, тем проще устранить возникшие нарушения.
К тому же стоит помнить о том, что частое воздержание может привести к рефлюксу, когда моча попадет обратно в почки. Это чревато серьезными последствиями, поэтому нужно регулярно ходить в туалет, не перегружая организм.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Что делать если в дороге хочется в туалет по маленькому
Некоторые люди, когда замечают, что кто-то из знакомых или коллег бегает часто в туалет писать, сразу делают вывод, что у него маленький объем мочевого пузыря. Однако это мнение ошибочное. Уменьшение объема мочевого пузыря наблюдается только у людей пожилого возраста. У мужчин и женщин трудоспособного возраста мочевой пузырь имеет приблизительно одинаковый объем. Сморщивание его и как следствие, уменьшение объема может произойти только при наличии какой-то патологии. Например, при длительно текущем хроническом цистите или после лучевой терапии.
Частое мочеиспускание далеко не всегда указывает на наличие патологии в мочеполовой системе. Оно возможно при употреблении большого количества арбуза, обильном питье, переохлаждении, приёме ряда препаратов и при стрессах. В норме у здорового человека мочеиспускание бывает каждые 3-4 часа.
Не считается отклонением из нормы, если взрослая женщина писает 5-8 раз за сутки. Если же желание сходить в туалет по-маленькому возникает чаще 8 раз, то ей нужно обследовать мочеполовую систему и исключить такие заболевания, как цистит, сахарный диабет, холецистит, пиелонефрит, сердечно-сосудистые и гинекологические заболевания. Для этого надо пройти обследования у терапевта, гинеколога и уролога. В некоторых случаях врач дает направление и к неврологу, чтобы исключить диагноз «мочеиспускательный» невроз.
Важно определить причину частого мочеиспускания. Поэтому в первую очередь необходимо сдать общий анализ мочи и сделать ее посев на наличие инфекций в мочевыводящих путях. Затем пройти УЗИ мочевого пузыря, чтобы выявить патологии и определить объем мочи, который остается после мочеиспускания. Для полноты картины уролог может предложить вести дневник мочеиспусканий в течение 10-15 дней, в котором вам будет необходимо каждый день писать, как часто и в каком объеме вы мочились в течение дня.
Если же после обследований у уролога никаких патологий и причин, которые бы могли способствовать частому мочеиспусканию, не обнаружено, рекомендуем вам попробовать применить комплекс мер, помогающих уменьшить желание часто писать:
1. Рацион питания. Существуют продукты, которые раздражают стенки мочевого пузыря и стимулируют его активность. К ним относятся острая и кислая пища, кофе, зеленый чай, арбуз, дыня, огурцы, минеральная вода, пиво и все алкоголь содержащие напитки. Их употребление надо ограничить или лучше совсем отказаться.
2. Прием лекарств. Некоторые препараты обладают сильным мочегонным действием, например, для диабетиков и против гипертензии. Об их приеме обязательно надо сообщить врачу, чтобы он мог выявить причину частых позывов в туалет и назначить правильное лечение.
3. Упражнения для укрепления тазового дна. Сдерживать позывы к мочеиспусканию на 1 час и более нельзя. Переполнение мочевого пузыря может привести к обратному забросу мочи в мочеточники и почки, что приведет к развитию инфекцию мочевых путей. Но самой распространенной причиной частого мочеиспускания является привычка опорожнять мочевой пузырь при каждом удобном случае, даже если он еще не наполнен полностью.
В этом случае необходимо приучить мочевой пузырь немного потерпеть, то есть подождать, пока в нем накопится больше мочи и таким образом постепенно увеличивать интервалы между мочеиспусканиями. В этом помогут специальные упражнения для укрепления тазового дна. Найти комплекс таких упражнений можно в Интернете или же воспользоваться услугами опытного спортивного тренера.
Избавиться от привычки бегать в туалет без особой на то необходимости поможет и составление графика мочеиспусканий, где вы пишете конкретное время, когда должны посетить туалет и стараетесь строго придерживаться его. Если же пришлось незапланированно опорожнять мочевой пузырь, обязательно отметьте это в графике и в следующий раз старайтесь таких случаев не допускать.
4. Лекарственная терапия. Для лечения частого мочеиспускания врач может назначить прием антихолинергических препаратов, которые снимают мышечные спазмы мочевого пузыря и уменьшают позывы к мочеиспусканию. Например, Атропин и Скополамин. Но эти препараты оказывают побочные действия, поэтому самостоятельно без консультации врача принимать их нельзя.
5. Народные методы. Народные средства от частого мочеиспускания также могут быть эффективными, если пить их длительное время. Наибольшей популярностью среди женщин, страдающих от частых позывов в туалет, пользуются отвар боровой матки, корней шиповника, настой тысячелистника, листьев брусники и кукурузных пыльце.
Недержание мочи: причины, симптомы, диагностика
Недержание мочи у женщин – это состояние, которое характеризуется непроизвольной потерей мочи.
Причины, симптомы, диагностика недержания мочи
Принципиально можно выделить две формы недержания мочи: стрессовое недержание мочи или недержание мочи при напряжении и ургентное недержание мочи. Самым распространенным типом недержания является стрессовый, когда потеря мочи происходит при физической нагрузке (кашле, чихании, беге, прыжках, подъёме тяжестей и т.д.).
К сожалению, данное заболевание поражает женщин всех возрастных групп. Более того до 50% женщин страдают от недержания мочи во время беременности, а треть из них продолжает испытывать симптомы заболевания и после родов. Ургентным называется тип недержания, при котором потеря мочи происходит на фоне резкого позыва в туалет или при мысли о туалете, либо же на фоне провоцирующих факторов (звук льющейся воды, близость туалета или дома, стресс).
Симптомы
Проявление недержания мочи, всегда одно и выходит из названия – потеря мочи при различных обстоятельствах. В зависимости о выраженности симптомов количество теряемой мочи может варьировать в широких пределах от эпизодической потери единичными каплями до тотального недержания, когда она вовсе не держится. Так же моча может теряться в различное время (ночное и/или дневное). Как уже говорилось выше, недержание могут провоцировать множество факторов.
Причины
Причины недержания мочи у женщин напрямую зависят от его типа. При ургентном недержании это чаще психо-эмоциональный (стресс, психические травмы и т.д.) и неврологический (травмы и заболевания нервной системы) факторы, а также заболевания которые могут к ним приводить (диабет, болезни сердечно-сосудистой системы). Что касаемо стрессового недержания мочи, то все причины условно можно разделить на две группы:
Диагностика
Диагностика недержания мочи не так проста, как может показаться. К сожалению, пациент видит лишь результат – потерю мочи, а ее причины могут быть очень разными. Основная диагностическая роль при этом заболевании принадлежит опросу больного. Оценивается при каких обстоятельствах и как давно происходит потеря мочи. Далее выясняется количество используемых прокладок или подгузников.
Исходя из этого показателя, можно сделать вывод о тяжести заболевания: 1-2 прокладки – легкая, а если более 5, то тяжелая. В случае если больная теряет мочу ночью, на фоне резких позывов в туалет или мысли о нем, с большей долей вероятности можно сказать, что это ургентное недержание мочи. В ситуации, когда потеря мочи происходит при физической нагрузке, то больная, скорее всего, страдает от стрессового недержания. К сожалению, нередко больные отмечают сочетание факторов. Тогда мы имеем дело со смешанной формой недержания мочи.
Важным элементом диагностики является гинекологический осмотр, при котором кроме стандартных процедур выполняются специальные пробы. Прежде всего, это стресс-тест, при котором пациентку с наполненным мочевым пузырем просят покашлять или сильно потужиться. Если во время проведения пробы имеется потеря мочи, то это говорит о недержании мочи при напряжении. В сложных случаях необходимо проведение специального комплексного уродинамического исследования.
Лечение
Лечение недержания мочи у женщин всецело определяется его типом. При ургентном недержании мочи основным методом лечения является консервативная терапия, направленная на снижение числа и интенсивности позывов на мочеиспускание. В случае недержания мочи при напряжении все методы лечения преследуют цель восстановить механизм удержания. Первым этапом по борьбе со стрессовым недержанием мочи является нормализация веса, отказ от курения, борьба с хроническим кашлем и запорами.
При легких степенях недержания и у пациенток после родов хорошие результаты дает тренировка мышц тазового дна. Упражнения Кегеля особенно эффективны при проведении их под контролем специалиста по физической реабилитации или с помощью специальных устройств биологической обратной связи (БОС – терапия). В этом случае больная лучше чувствует мышцы тазового дна и понимает, как и что тренировать.
К сожалению, упражнения помогают далеко не всегда, да и пациентки обращаются за помощью с запущенными стадиями заболевания. В такой ситуации единственным действенным методом является оперативное лечение. Признанным стандартом этого направления являются слинговые операции, которые заключаются в установке специальных узких лент/протезов под уретру, что восстанавливает удержание мочи.
Самым сложным вопросом является тонкая настройка натяжения протеза. Для решения этой задачи были разработаны регулируемые слинги, которые позволяют строго индивидуализировать операцию для каждого конкретного больного.