что делать если у мужчины длинная шея
«Бычья» шея у мужчин: эффективные упражнения и правила выполнения
Атлеты, которые занимаются фитнесом и бодибилдингом, нередко забывают о том, что мускулатура в области верхнего отдела позвоночника нуждается в такой же качественной проработке, как и мышцы торса. В итоге массивная грудь, спина и верхние конечности выглядят неестественно на фоне тонкой и малоразвитой шеи. Важно посвящать немало времени тренировке мышц в представленной зоне.
Прокачанная бычья шея у мужчин создает по-настоящему грозный вид. Укрепление местной мускулатуры обеспечивает защиту позвонков от смещения, дает возможность избежать развития болевого синдрома при длительном нахождении в сидячей позе. Как накачать шею? Упражнения, которые доказали высокую эффективность, рассмотрим в нашей публикации.
Наклоны
Как накачать шею мужчине? Начинать тренировки следует с качественной разминки мышц. В первую очередь выполните наклоны головы в фронтальном направлении. Примите вертикальную стойку, удерживая ровную спину и расставив стопы на ширине плеч. Опустите голову, стараясь дотянуться подбородком груди. Затем вернитесь обратно в исходную позицию. Выполните порядка десяти таких повторений. Решение позволит хорошенько растянуть заднюю мускулатуру шеи.
После вышеуказанного упражнения перейдите к наклонам головы назад. Делайте движения шеей осторожно, без рывков и лишних раскачиваний. В противном случае возникает риск смещения позвонков верхнего отдела.
Усядьтесь на стул и выпрямите спину. Неспешно склоните голову влево, а затем вправо. Старайтесь дотягиваться ухом до плеча. Задерживайтесь в конечной точке на несколько секунд. Опять же, избегайте резких движений. Акцентируйте внимание на качественной, бережной растяжке шейной мускулатуры. Сделайте близко 5-6 повторений на каждую сторону.
Статичное напряжение шеи
Упражнение отличается особой простотой исполнения. Сожмите ладони в кулаки и уприте в подбородок. Локти плотно прижмите к корпусу тела. Надежно зафиксируйте позицию. Осуществляйте давление головой на кулаки, напрягая мышцы шеи. Оставайтесь в статичном положении на протяжении 5-10 секунд. Затем расслабьтесь на мгновение и повторите упражнение.
Изометрическое сгибание шеи
Усядьтесь на стул, удерживая спину ровно, устремив взгляд перед собой. Уложите раскрытую ладонь на область лба. Выполните надавливание головой на руку, пытаясь преодолеть сопротивление. Осуществляйте сгибание шеи согласно указанному принципу в течение 10 секунд, после чего расслабьтесь. В ходе одной тренировки выполните 4-5 подходов. Важным условием во время выполнения упражнения выступает отсутствие колебаний головы в стороны. Иначе возникает вероятность травматизма позвонков верхнего отдела.
Тяга груза к подбородку
Как накачать бычью шею? Хорошее решение – выполнение тяги груза по направлению подбородка. Тренировка обеспечивает качественную проработку мускулатуры трапеций, за счет чего можно достичь внушительного объема в целевой области. Действуйте согласно такому принципу:
Шраги с гантелями
Перейдем к рассмотрению вопроса о том, как накачать шею гантелями. Исходное положение выглядит следующим образом. Спина поддерживается в прямом положении, ноги расставлены на ширину плеч, взгляд устремлен перед собой. Захватите руками тяжеловесные гантели. Выполните небольшое сгибание в локтях. Неспешным движением подтягивайте снаряды вверх, пожимая плечами. Задержитесь в верхней точке, максимально напрягая мышцы шеи. Сделайте легкое круговое движение плечами, после чего расслабьтесь, опустите гантели в нижнюю точку. Тренировка позволит хорошенько нагрузить трапециевидную мускулатуру. Благодаря регулярному выполнению упражнения можно довольно скоро увеличить шею в объеме.
Т-образная тяга
Выполнение упражнения несколько раз в неделю дает возможность сформировать бычью шею у мужчин. Основная нагрузка здесь приходится на широчайшие мышцы спинного отдела, трапеции, заднюю зону дельтовидной мускулатуры. Тренироваться следует, располагаясь на широкой скамье. В противном случае будет сложно удерживать баланс и сохранять статичное положение корпуса.
Наклоны головы с дополнительным весом
Тренировка с использованием роликового тренажера
Еще как накачать бычью шею у мужчин? Отличным решением выглядит организация тренировок с роликовым тренажером. Станьте на колени, удерживая ровную спину в положении параллельно полу. Руками захватите держатели приспособления. Прокатите роликовый тренажер по полу в направлении от себя. В конечной точке старайтесь не укладывать корпус тела на пол. Задерживайтесь в статичной позиции на весу, удерживая положение за счет напряжения мышц брюшного пресса и плечевого пояса. Прокатывая ролик в обратном направлении, переместите тело в исходную позицию. За один подход желательно сделать несколько десятков повторений.
Занятия с эластичной лентой
Действенным упражнением для накачки бычьей шеи у мужчин выступает тренировка с использованием эластичной ленты. Приспособление заведите за прочную вертикальную стойку. Окончания такого жгута свяжите вместе, сформировав кольцо. Наденьте один край ленты на лоб. Сделайте несколько шагов в направлении от стойки, достигнув заметного сопротивления. Выполните серию плавных наклонов головой вперед. Затем смените положение тела, развернувшись в сторону вертикальной стойки. Край ленты зафиксируйте на затылке. Сделайте ряд наклонов головой назад. Воспользуйтесь аналогичным принципом, чтобы прокачать мускулатуру боковой части шеи, склоняя голову вправо и лево.
Упражнение «Борцовский мостик»
Суть тренировки проста. Выполните стойку, известную под определением «мостик». Однако вместо рук упирайтесь в пол головой. С противоположной стороны поддерживайте тело благодаря опоре на стопы. Выполняйте аккуратные раскачивания корпуса в отдельных плоскостях, что позволит создать нагрузку на шейную мускулатуру.
Тренировки со специальной шапочкой
Чтобы натренировать бычью шею, воспользуйтесь предназначенной для данных целей шапочкой. Приспособление имеет вид нескольких перекрещенных лент, которые надеваются на голову. В нижней части располагаются подвесы, куда зацепляется груз. Тренировку осуществляйте в положении стоя или сидя, слегка наклонив спину вперед. Надев шапочку на голову, зацепив груз за подвесы, сделайте серию наклонов шеи вниз и вверх, влево и право. Делайте медленные движения без рывков и раскачиваний.
Как накачать шею на турнике?
В целях прокачки мышц шеи следует выполнять обыкновенные подтягивания. Чтобы ускорить достижение заметных результатов, рекомендуется комбинировать занятия, удерживаясь за гриф турника средним, узким и широким хватом. Когда подтягивания в отдельных позициях станут даваться легко, начните заводить перекладину за голову, что позволит увеличить нагрузки и достичь большего прогресса в проработке целевой мускулатуры.
Исправляем недостатки внешности
У нас есть несколько полезных советов по поводу того, как устранить мелкие недостатки в твоей внешности.
Опубликовано:
Автор:
Кадык (острый)
Руки (худые)
Рекомендуем следующие упражнения для развития бицепсов и трицепсов:
Спина (сутулая)
Обязательно посмотри на собранные нами упражнения для спины, которые помогут тебе решить большинство проблем связанных с этой частью тела.
Ягодицы (дряблые)
Два дня в неделю занимайся выполнением комплексов силовых упражнений в зале. Каждое упражнение выполняй в 4 подхода по 8-12 повторений в каждом.
Если ты в хорошей форме и обладаешь достаточным опытом, можешь увеличить продолжительность периодов нагрузки и отдыха до трех минут.
И помни, что лучшим упражнением для ягодиц являются приседание со штангой.
Ягодицы (плоские)
Тебе когда-нибудь доводилось видеть олимпийского чемпиона по тяжелой атлетике с худыми ногами или плоскими ягодицами? Нет? Неудивительно. Спортсмен, отрывающий вес от пола и выталкивающий его наверх, постоянно напрягает мышцы нижней части туловища. И как результат имеет и мощные мускулистые ноги, и соответствующие им ягодицы. Поэтому, обязательно включи в свой режим тренировок такие упражнения как: приседания со штангой и становая тяга, они помогу тебе укрепить нижнюю часть спины и придать ягодицам округлую, атлетическую форму.
Скорее всего ты уже знаешь, как выполнять приседания и становую тягу, а так же выпады, жимы ногами и другие важнейшие упражнения для развития мышц нижней части туловища. Если нет, смотри технику их выполнения на нашем сайте.
Подбородок (вернее, его полное отсутствие)
Подбородок (двойной, тройной и т.д.)
Уши (оттопыренные)
Эту проблему можно решить хирургически (отопластикой называется). Но прежде чем решиться на такой недешевый шаг, постарайся ответить самому себе на два вопроса.
1. А может, твои уши не такие уж и оттопыренные? (Пластические хирурги утверждают, что к ним довольно часто обращаются за помощью люди, у которых нет существенных изъянов.)
Глаза (вернее, мешки под глазами)
Грудь (впалая)
На средний подход с использованием фиксированной нагрузки уходит 20-40 секунд. Практически это максимально возможное время для тренировки с тяжелыми весами. Однако при последовательном выполнении трех слегка отличающихся друг от друга упражнений с одним и тем же достаточно тяжелым весом и с очень коротким отдыхом в промежутках можно достичь двух результатов, которые обычно не достигаются. Во-первых, так ты сможешь сильнее напрягать мышцы, обычно задействованные в упражнениях по развитию мускулатуры груди. Во-вторых, ты будешь подвергать нагрузке большее число мышечных волокон, которые в подобных тренировках обычно не участвуют. Все эти волокна, адаптируясь к упражнениям, будут увеличиваться в объеме и набирать силу.
Ниже приводится порядок выполнения серий комбинированных жимов и разведения гантелей лежа на параллельной скамье. Каждое упражнение нужно выполнять с одним и тем же весом.
1. Разведение (сведение) рук с гантелями через стороны
Возьми в каждую руку по гантели и ляг спиной на скамью. (Для этого упражнения воспользуйся весом, который обычно способен поднять 5-6 раз.) Выпрямив руки над грудью, соедини веса так, чтобы ладони были обращены друг к другу. Медленно разводя веса в стороны, сгибай руки в локтях, пока они не образуют угол 135 градусов (среднее положение между углом 90 градусов и горизонтальной линией). Сделай секундную паузу, а затем верни руки в исходное положение. Выполни максимум повторов, следя за тем, чтобы угол сгиба локтей всякий раз оставался одинаковым. Прими сидячее положение, отдохни и перейди к следующему упражнению.
2. Разведение рук на 90 градусов
Ляг на скамью и подними гантели над грудью на прямых руках. Выполняй упражнение так же, как и предыдущее, только на этот раз опускай веса, пока локти не образуют угол 90 градусов. Сделай максимальное число повторов. Снова прими сидячее положение, отдохни 10 секунд, положив гантели на бедра, а затем ляг на спину и приступай к последнему упражнению.
3. Жим гантелей лежа
Подними гантели и держи их на согнутых руках по сторонам от груди. Выжми гантели над грудью, затем верни их в исходное положение. Сделай максимально возможное число повторов. Опусти веса, передохни 2-3 минуты и повтори всю серию еще два раза.
Лицо (широкое)
Во-первых, воспользуйся нашими советами по снижению веса, которые мы уже указывали. А во-вторых. В одежде темного цвета ты будешь выглядеть более подтянутым. Время от времени надевай темные водолазки или свитера с высокими воротниками. Если у тебя щекастое лицо (или бычья шея), избегай расстегнутых воротников сорочки.
Лицо (узкое)
Хорошо бы причесочку попышней, если это возможно. Плюс: толстые фланелевые рубашки (если это приемлет твой шеф), пиджаки из твида или в мелкую клетку. Весь этот антураж способствует тому, что твое лицо, будет казаться шире. И никогда не зачесывай волосы гладко.
Жир (избыточный)
1. Начинай тренировки пораньше. Если ты выполняешь аэробные упражнения перед завтраком, когда уровень глюкозы в мышцах невысок, твой организм более склонен сжигать вместо нее жир.
Ноги (разной длины)
Это весьма распространенная проблема, которую не очень-то охотно признают. Как правило, неодинаковую длину ног люди подсознательно стараются компенсировать, например вихляя бедрами во время бега или наклоняя спину. Следствием этого становится целая цепочка неприятных симптомов: боли в стопах и лодыжках, из которых могут развиться серьезные болезни суставов, и боли в пояснице. Если у тебя болит колено, проверь длину своих ног. Попроси приятеля измерить каждую ногу от верхней точки таза до косточки, выступающей с внешней стороны лодыжки. Или, сняв обувь и носки, сядь на пол, вытяни ноги перед собой и посмотри, как соотносятся друг с другом внутренние суставы лодыжек: совпадают они или нет. Если разница составляет 0,5 см или меньше, с длиной ног у тебя все в порядке и боли в колене скорее всего возникли по какой-то иной причине. Если же одна из твоих ног короче другой на 2,5 см или больше, стоит обратиться к специалисту. Врач-ортопед поможет исправить мышечный дисбаланс и другие проблемы, возникшие в связи с неодинаковой длиной ног. Он также может направить тебя к специалисту по технике применения ортопедических аппаратов, который либо подберет для тебя специальные стельки, либо скорректирует высоту каблуков так, чтобы несоответствие длины ног не ощущалось.
Теперь попробуй ходить в обуви со стелькой. Но начинай с малого: врачи-ортопеды рекомендуют начинать носить стельку в течение примерно одного часа в день, а потом постепенно увеличивать это время.
Шея (тонкая)
Большинство обладателей мощной шеи наверняка будут утверждать, что выполнение специальных упражнений для шейных мышц не дает решительно никаких результатов и что только длительные силовые тренировки с последовательным наращиванием веса могут сделать твою шею более внушительной. Однако на самом деле это не так. Во время одного из исследований группа тяжелоатлетов, выполнявших специальные упражнения для шеи, сравнивалась с другой группой, которая этим не занималась. Во всем остальном обе группы были совершенно идентичны: и та и другая объединяла людей, занимавшихся интенсивным силовым тренингом в течение одинакового периода времени и достигших заметных успехов в наращивании силы и объема мышц. Но только у спортсменов, включивших в тренировки специальные упражнения, отмечался рост массы шейных мышц, у всех остальных окружность шеи не изменилась.
Плечи (узкие)
1. Подъем гантелей через стороны на вытянутых руках в положении стоя
Стань, держа гантели в свободно опущенных руках. Ладони обращены к туловищу. Медленно разводи прямые руки с гантелями через стороны, пока они не станут параллельны полу. Сделай секундную паузу, затем опусти гантели в исходное положение. Выполни 4-6 повторов.
2. Попеременная тяга гантелей к подбородку в положении стоя
Стань, держа гантели перед бедрами прямым хватом. Руки свободно опущены. Слегка наклонись вперед. Не напрягая запястья, медленно потяни одну из гантелей к подбородку. В верхней точке задержись на секунду, а затем также медленно верни гантель в исходное положение. То же самое проделай и с другой гантелью. Каждой рукой выполни по 4-6 повторов.
3. Жим гантелей над головой из положения 90-90
Возьми в каждую руку по гантели прямым хватом и, согнув руки в локтях под углом 90 градусов, подними гантели так, чтобы плечи стали параллельны полу. Ладони обращены вперед. Медленно выжимай гантели вверх, пока руки не выпрямятся. Сделай секундную паузу, а затем опусти гантели в исходное положение. Выполни 4-6 повторов.
Нос (большой)
Пенис (маленький)
Даже и не помышляй удлинять свой детородный орган хирургическим путем, если длина у него не ниже средней (12 см от основания до кончика в состоянии эрекции), слишком уж велика опасность осложнений. Если ты все же считаешь себя немного обделенным, добавь в свой любовный репертуар технические приемы, которые дают определенные преимущества не избалованным матушкой-природой мужчинам. Например, в позиции «женщина сверху» у тебя освобождаются руки, которыми можно ласкать ее грудь, ягодицы, клитор. При определенном опыте и навыках это полностью снимает вопрос о твоей «скромной мужественности». Не лишним будет опробовать и позицию «ноги на плечах» (разумеется, ее ноги на твоих плечах). Эта поза позволяет тебе достигнуть максимального проникновения (чем ближе ноги партнерши к ее грудной клетке, тем оно глубже).
Бедра (неохватные)
На работе или на свидании: носи свободные брюки или джинсы более темные, чем рубашка или пиджак.
В спортзале: если носишь обтягивающие шорты, выбрось их. Немедленно.
Прыщи (невыводимые)
Если к 21-22 годам угри не исчезли с твоего лица, не исключено, что они будут досаждать тебе всю оставшуюся жизнь. Как облегчить свою участь? Первым делом постарайся обезжирить кожу. Два-три раза в день мой лицо антибактериальным очищающим средством (но делай это осторожно, чай лицо-то твое, а не казенное). Затем, чтобы подсушить угревую сыпь, нанеси на лицо косметическое средство, содержащее салициловую кислоту или бензоила пероксид (оно продается без рецепта). Регулярное нанесение этого средства на известные тебе жирные участки кожи поможет также свести к минимуму будущие высыпания.
В тяжелых случаях врач-дерматолог может прописать лекарственные препараты, которые если и не исключат, то по меньшей мере существенно снизят риск появления угревой сыпи. Однако имей в виду, что при активном применении эти препараты могут оказывать побочные эффекты, например сухость губ, истончение волос, боли в спине, депрессивное состояние и др. Менее рискованным средством для очистки кожи (не исключающим врачебного контроля) являются антибиотики и гормональные препараты для местного применения.
Как вытянуть шею и сделать ее тоньше
Шейный отдел позвоночника – самый подвижный сегмент позвоночного столба. Он состоит из семи позвонков. Длина шеи измеряется от угла нижней челюсти до ключицы. У всех она разная, поскольку размеры шейных позвонков зависят от общих биометрических показателей. Длинная женская шея с глубокой древности считалась красивой. До сих пор многих женщин интересует, можно ли удлинить шею и как это сделать.
От чего зависит длина шеи
В начале прошлого века немецкий ученый Юлиус Кольман на основе многочисленных антропометрических данных вывел общую формулу гармоничных пропорций человеческого тела. Согласно этой формуле, если принять рост человека за 100 единиц, высота головы должна составлять 13 частей, а высота головы вместе с шеей – 20 частей от 100. Таким образом, длина шеи равна в среднем 7% от роста.
Данный параметр зависит также от типа телосложения человека:
На длине шейного отдела сказываются следующие факторы:
У мужчин нормой считается, если впадина в месте перехода подбородка в шею находится на расстоянии четырех пальцев руки от ключичной косточки. У женщин это расстояние, как правило, длиннее.
Значение имеет даже род занятий: у балерин гибкие «лебединые» шеи, танцоры мужчины имеют отнюдь не такую мощную, как, например, штангисты. Хотя в данном случае скорее тип телосложения влияет на профессиональный выбор, чем наоборот.
Показателей длины шеи, которые были бы идеальны для всех, не существует – как и все остальные метрические данные человека, эта величина индивидуальна. Значение имеет прежде всего то, насколько гармонично размеры шейного отдела соотносятся с размерами других частей фигуры.
Патологические причины короткой шеи
Иногда укорочение шеи относительно нормы обусловлено редко встречающейся врожденной генетической аномалией – синдромом короткой шеи (СКШ). Причиной патологии может быть:
Как правило, СКШ обращает на себя внимание в первые недели после рождения ребенка. Посадка головы при этом слишком глубокая, она может быть повернута набок, поскольку СКШ часто сочетается с другой врожденной патологией – кривошеей, причиной которой является патологическое укорочение шейных мышц. Иногда и сама по себе кривошея, без СКШ, создает эффект головы, сидящей прямо на плечах.
К сожалению, синдром неизлечим, однако кривошея успешно лечится. Малышу назначается лечебная гимнастика, массаж, ношение специального коррегирующего приспособления – воротника Шанца. Во многих случаях этого бывает достаточно для исправления ситуации до года. Но если консервативная терапия не дает должного эффекта, на втором году жизни ребенка проводится хирургическая операция, удлиняющая мышцы. Это позволяет не допустить искривления позвоночника.
Другие причины укорочения:
Массаж и занятия общеукрепляющей гимнастикой позволяют исправить осанку, добившись тем самым удлинения шеи на 2-3 сантиметра. Также существует множество способов визуально удлинить отдел, если он кажется слишком коротким.
Способы удлинения шеи
Женщинам из бирманского племени падаунг растягивать шейные позвонки помогают специальные кольца. Их одно за другим надевают на шею маленьким девочкам по мере роста. Когда они становятся взрослыми девушками, кольца вытягивают шею так, что, если подпорки убирают, голова свисает набок. Нигде, кроме упомянутого племени, этот метод не используется.
Существует множество менее радикальных способов растянуть шейный отдел позвоночника. Первое место занимают массаж и комплексы упражнений, позволяющие вытягивать шею и укреплять ее мускулатуру.
Несложные упражнения для удлинения шейных мышц можно выполнять в домашних условиях:
Этот комплекс желательно повторять 2-3 раза в течение дня на работе и дома, постепенно увеличивая кратность повторений с 5 до 20-30 и более. В последнем случае его следует выполнять перед большим зеркалом – трюмо или трельяжем, чтобы иметь возможность видеть себя со стороны. Также желательно найти в интернете видео с записями упражнений для шейных мышц, рекомендуемых вертебрологами Бубновским и Норбековым. Начинать и заканчивать занятия необходимо легким самомассажем, включающим поглаживания и похлопывания, а также растирания жестким полотенцем.
Женщинам гиперстенического телосложения заметно увеличить длину шеи вряд ли удастся, но существуют визуальные способы сделать ее тоньше и изящнее. Этого можно добиться при помощи одежды, прически, а также накладывая определенным образом макияж. Советы такого плана может дать любой достаточно опытный специалист косметического салона.
Короткая шея не приговор: как удлинить шею
Со времен прекрасной Нефертити лебединая длинная шея – неоспоримый признак красоты и гордость женщины. Но что делать, если шея короткая: возможно ли удлинить шею и приблизиться к желанному эталону?
Для начала, впрочем, стоит разобраться в терминологии. Как определить длину шеи, шея длиной во сколько см считается длинной, во сколько – короткой, а когда можно употребить выражение средняя длина шеи?
Какой длины должна быть шея
Разумеется, ни о каких вычислениях в сантиметрах говорить не приходится. Длина шеи – как и всех остальных частей тела – зависит от роста и общих пропорций фигуры.
Немецкий антрополог Юлиус Кольман в начале прошлого века заключил, что если принять весь рост пропорционально сложенного человека за 100 единиц, то высота головы должна составлять 13 частей, высота головы с шеей 20 частей. То есть шея составляет 7% нашего роста.
Но, конечно, эти показатели – «средняя температура по больнице»: очень многое зависит от типа сложения человека. У людей тонкокостного астенического типа шея тоньше и длиннее, чем у нормостеников, а у людей ширококостного типа – наоборот, короче.
Кроме того, длинная шея у женщин встречается куда чаще, чем у мужчин – и для этого есть исторически обусловленные причины, которые прекрасно описал еще Иван Ефремов в романе «Лезвие бритвы»:
«Стройная длинная шея немало прибавляет к красоте женщины, но у мужчины она воспринимается вовсе не так – скорее как нечто слегка болезненное. Шея мужчины должна быть некой средней длины и достаточно толстой для прочной поддержки головы в бою, для несения тяжестей. Женщина по своей древней природе – страж, а ее длинная шея дает большую гибкость, быстроту движений головы, – снова эстетическое чувство совпадает с целесообразностью».
Существует специальный тест, при помощи которого можно измерить длину шеи и определить, не слишком ли короткая или длинная шея у мужчин. Идеальной считается пропорция, когда впадинка (там, где подбородок переходит в шею) находится на расстоянии четырёх пальцев от выступающих косточек ключиц. Если расстояние это больше – шея считается длинной, если меньше – короткой.
Одним словом, идеальную длину шеи в сантиметрах высчитать невозможно, не стоит и пытаться. Гораздо правильнее применить гармонизирующий подход Андрея Искорнева, согласно которому красота человека – не в красоте отдельных частей его тела, а в том, насколько гармонично они соотносятся между собой.
Фото «до» и «после»
Голливудская пластика шеи. Фото сделаны «до» и через 7 дней «после». Хирург: Искорнев Андрей.
Подтяжка шеи. Авторская методика. «До» и через 7 дней «после» операции. Выполнил хирург: Васильев Максим.
Платизмопластика с установкой подбородочного импланта Medpor. Фото сделаны «до» и через 12 дней «после». Хирург: Васильев Максим.
Подтяжка шеи, результат «до» и через 12 часов «после». Авторская техника. Выполнил хирург: Васильев Максим.
Подтяжка шеи (авторская методика). Фото «до» и через 2 суток «после». Выполнил хирург: Васильев М.Н.
Причины короткой шеи
Удивим вас: очень часто бывает так, что мужчины и женщины с короткой шеей вовсе таковыми не являются. Ведь визуально длина шеи зависит от множества факторов, среди которых ее анатомическая длина занимает далеко не первое место.
Итак, почему шея короткая или, скажем точнее, выглядит короткой?
Первая причина – осанка.
Наверняка вы не раз обращали внимание на лебединые шеи красавиц с портретов 18-19 веков. А не забыли ли вы посмотреть на их ровные спины, гордую посадку головы и покатые плечи? Опущенные плечи тут же визуально прибавят вашей шее несколько сантиметров длины. А вот поднятые плечи и сутулость те же несколько сантиметров «съедают».
Правильная осанка делает шею длиннее
Очень показательный пример того, как положение плеч и головы – то есть осанка – меняет восприятие длины шеи, дают нам знаменитые женщины народности падаунг, которым с детства надевают на шею латунные кольца. У взрослой женщины таких колец может быть до двух десятков и шея становится невероятной длины.
Кольца деформируют верхний грудной отдел, опуская плечи и ключицы, а с другой стороны, приучают свою владелицу постоянно жить с высоко поднятым подбородком. Результат – длиннейшая женская шея на планете Земля.
Шея женщины падаунг ничуть не длиннее нашей с вами
Разумеется, никто не предлагает вам использовать метод падаунгов. Предлагаем просто не забывать держать плечи опущенными, а подбородок приподнятым. Поможет в этом миниатюрный прибор Lumo Lift. Он крепится на лацкан и начинает вибрировать, когда вы сутулитесь.
Вторая причина, по которой шея кажется короче, чем она есть – это лишний вес.
Лишние объемы лица – круглые щеки, второй подбородок, брыли, жировые отложения на самой шее – так визуально формируется короткая толстая шея, а в комплекте с задранными плечами (частым спутником компьютерного и сидячего образа жизни) она становится просто не видна. В этом случае достаточно снизить вес, чтобы сделать шею тоньше и длиннее.
Результат «до» и через 10 дней «после» операции. Хирург: Искорнев Андрей.
Третья причина – возрастные изменения.
Дряблость кожи под подбородком, образование зоба и так называемой индюшачьей шеи делают менее выраженным угол между шеей и подбородком, очертания шеи расплываются. Как следствие, она кажется значительно более короткой, чем есть на самом деле.
Фото «до» и через 12 часов «после» операции. Хирург: Васильев Максим.
Четвертая причина – врожденные анатомические особенности.
Комментарий эксперта:
«Есть несколько анатомических особенностей, из-за которых шея выглядит короткой.
Например, маленький подбородок – кожа под подбородком в этом случае не имеет достаточного натяжения и даже в молодом возрасте провисает – скрадывает угол между шеей и подбородком, из-за чего шея визуально выглядит намного короче.
Но, разумеется, каждый случай индивидуален.
Бывает и так, что шея коротка от природы – такое строение, ничего не поделать. Бывает, что она просто не выглядит изящной: длинная толстая шея производит скорее громоздкое впечатление».
Можно ли что-то сделать с этой проблемой? Можно, и мы расскажем обо всех известных нам средствах. Нельзя только одного: реально увеличить шею в длину! С этой задачей не справятся ни народные методы, ни медицина. А вот сделать так, что шея станет длиннее зрительно, вполне возможно.
Одежда: как сделать шею длиннее, ничего с ней не делая
Визуально удлинить шею можно при помощи правильно подобранной одежды. Для этого стоит запомнить одно-единственное правило: решая, что носить, вертикальным линиям мы говорим «да», горизонтальным – «нет».
Как это проявляется на практике?
Подойдут блузки и платья, в которых вырез направлен по вертикальным линиям. Идеальный вариант – V-образный вырез, зрительно вытягивающий, удлиняющий шею. Хорошо подчеркнут ее линии отложной крупный воротник, лацканы не застёгнутого жакета. Смело используйте свободно спадающие с плеч шарфики, косынки, платки. А вот вырезы лодочкой и каре, воротники под горло носить не стоит. Впрочем, для холодных дней есть и такой несложный вариант: светлую водолазку с высоким горлом сочетаем с темным расстегнутым жакетом или пиджаком, лацканы которого создадут необходимую вертикаль.
Помимо одежды, у женщин есть неоценимые помощники, значение которых нельзя преуменьшать: это украшения и прическа. Правило то же: вертикали да, горизонтали нет. Выбираем цепочки и колье, свободно ложащиеся на грудь, откладываем цепочки и бусы под горло, колье-ошейники. Длинные серьги удлиняют шею – их прекрасно можно использовать. А вот цыганские серьги-кольца лучше кому-нибудь подарить.
Если говорить о прическе, то длиннее выглядит открытая шея, поэтому говорим решительное «да» коротким стрижкам, высоким пучкам и хвостикам. Хорошо выглядят в нашем случае и длинные распущенные волосы (работает вертикаль, которая помогает скрыть короткую шею). А вот низкие хвосты, корзиночки и классические косы от основания шеи делать не стоит – с ними шея будет выглядеть короче.
Как удлинить шею упражнениями
Если в прямом смысле слова вытянуть шею невозможно, то осанку исправить можно.
Наша цель – прямая спина, опущенные плечи. Для того чтобы понять, на что обратить внимание, прислушайтесь к советам профессиональных хореографов: макушка должна все время стремиться вверх, а плечи и лопатки – вниз. Это создает не только красивые линии женской фигуры, гордую осанку и уверенную походку. Это положение делает шею открытой и длинной.
В каком положении должна находиться спина? Подойдите к дверному косяку, прислонитесь к нему так, чтобы затылок и ягодицы упирались в стену. А теперь отходите, не изменяя положение тела. Именно так выглядит ваша идеальная осанка.
Разумеется, выправление осанки занимает много времени, но оно того стоит – и не только ради того, чтобы сделать шею тонкой и длинной.
Помимо работы над осанкой, существуют и специальные упражнения для длинной шеи, которые совершенно спокойно можно выполнять в домашних условиях.
Эти упражнения – обычная растяжка: повороты и наклоны головы. При их ежедневном выполнении шея действительно станет визуально длиннее. Делайте упражнения очень аккуратно. Сначала разомните шею, разогрейте мышцы. Не доводите до боли, должно чувствоваться только приятное напряжение. Не спешите: все наклоны и повороты шеи лучше делать.
Будьте внимательны. Делая наклоны головы в стороны следите за тем, чтобы ухо опускалось к плечу, а не плечо поднималось к уху – второй вариант приведет все к той же излишней «задранности» плеч.
Доктор, хочу длинную шею
А что же медицина? Есть ли быстро и надежные медицинские способы удлинить короткую шею?
Комментарий эксперта:
«Важно понимать, что люди с длинной шеей красивы только тогда, когда она гармонично сочетается со всеми остальными особенностями внешности. В этом и состоит разработанный мной гармонизирующий подход.
Представьте себе невысокого коренастого человека с короткими руками и ногами, но с длинной шеей! Не правда ли, выглядеть он будет, по меньшей мере, забавно…
Поэтому для меня длинная тонкая шея – не самоцель, а всего лишь один из шагов к общей гармонизации внешности человека».
Что можно сделать для того, чтобы шея стала выглядеть длиннее?
Лазерная липосакция помогает убрать лишнюю жировую ткань и делает шею более изящной. Прекрасная альтернатива хирургической липосакции – инъекции препарата Акваликс, который растворяет жировые клетки и выводит их из организма. Часто вполне достаточно бывает одной процедуры.
Эффект увеличения подбородка без установки имлпанта! Пациентке выполнена липосакция и подтяжка подбородка, его укрепление нитями i-Guide. Лицо стало выглядеть изящнее и острее. Хирург — Искорнев А.А.
Хороший результат дает подтяжка подбородка нитями. Эксклюзивная процедура NAS-lift подбородка убирает брыли и формирует глубокий подбородочный угол (помните, как измеряется длина шеи?), благодаря чему шея выглядит значительно длиннее и изящнее.
Пациентку беспокоили возрастные избытки кожи в области шеи и не была готова к радикальному вмешательству. Хирургом Васильевым Максимом выполнена нитевая подтяжка подбородка «NAS lift» (НАС лифтинг).
Комментарий эксперта:
«В случае возрастных изменений шеи, дряблости шейной мышцы – платизмы – мы предлагаем уникальную голливудскую динамическую платизмопластику.
Это не просто хирургическая подтяжка платизмы. Беда классической платизмопластики в том, что при наклоне головы несовершенства шеи все равно будут заметны. После динамической платизмопластики шея и шейный угол даже при опущении головы будут выглядеть идеально.
Бывает, что красивая шея требует установки …подбородочного импланта. Не удивляйтесь – после увеличения маленького подбородка кожа лица получает опору и перестает «стекать» на шею, овал становится четким и красивым, шея начинает выглядеть длинной и ровной».
Каждый случай недовольства своей шеей уникален. Поэтому мы всегда подбираем индивидуальный вариант лечения: это может быть динамическая платизмопластика в сочетании с липосакцией шеи, нитевой лифтинг в сочетании с имплантом подбородка и множество других вариантов.
Лазерная нанолипосакция подбородка, моделирование лица собственным жиром, нитевой лифтинг нижней трети лица по методике А.Искорнева. До и через 4 дня после процедуры.
Пациентка 60 лет, обратилась с желанием «убрать второй подбородок и провисающую кожу шеи, «брыли»». Выполнена латеральная и медиальная платизмопластика, подтяжка тканей шеи с разрезом за ухом. Фото «до» и через 7 дней «после». Хирург: Васильев Максим.
Пластика шеи. Фото «до» и через 7 дней «после» (без ретуширования фотографий). Хирург: Искорнев Андрей.
Наша главная задача: чтобы после посещения «Платинентал» вы чувствовали себя красивыми, молодыми и неотразимыми.
Чтобы задать свои вопросы о процедурах и записаться на консультацию, звоните по телефонам:
в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,
в Казани +7 843 236-66-66
Запишитесь на прием онлайн, чтобы получить 30% скидку на консультацию. Или купите сертификат, чтобы оплачивать любые процедуры со скидкой 10%.