что делать если ты разочаровался в себе
Как пережить разочарование в себе?
Часто мы страдаем, когда разочаровываемся в близких людях. Предательство, охлаждение чувств, безразличие – никто из нас не ожидает этого, вступая в отношения. Но, часто так случается и это разочаровывает. Но, в жизни многих людей случаются такие моменты, когда они разочаровываются в самих себе. Чаще всего разочарование в себе люди переживают в периоды возрастных психологических кризисов. Стоит отметить, что это нормальное явление, и даже полезное. Давайте рассмотрим, как пережить разочарование в себе и извлечь из этого максимальную пользу.
Поймите причину.
Для этого не нужно производить глубинный психоанализ, копаться в себе и своих мыслях. Единственная причина, по которой человек разочаровывается – это изначально построенное неправильно представление о себе и своих возможностях. Неадекватная самооценка может быть сформирована нами или же привита нам еще в детстве, окружающими нас людьми. Независимо от того, как сформировалось у нас неправильное представление о себе, разочарование помогает все восстановить.
Оцените преимущества.
Разочарование в себе должно вас больше радовать, чем огорчать. Ведь вы наконец-то встали на правильный путь. Благодаря тому, что рухнуло ваше искаженное представление о себе, вы сможете начать выстраивать правильную самооценку. Преимущество разочарования в себе состоит и в том, что человек может полностью переосмыслить все свое прошлое, извлечь из него ценнейший опыт и научиться смотреть на себя и мир другими глазами.
Путь к исцелению.
Конечно же, разочарование в себе может причинить боль – всем причиняют страдания разрушенные иллюзии. Но, в наших силах помочь себе исцелиться. В первую очередь необходимо освободить свое сердце от чувства вины. Поймите, все что было в прошлом, там и осталось и только вы выбираете, как это повлияет на ваше будущее и настоящее. Чем раньше вы освободитесь от горечи и боли, которую принесли разочарования, тем быстрее вы сможете начать новый этап жизни.
Начните поиск своих достоинств и талантов.
Из-за разочарования в себе люди концентрируют внимание на собственных недостатках, но это может только усугубить проблему. Чтобы выйти из этого состояния, необходимо переключить свой взгляд на свои сильные стороны и таланты. Тогда вы сможете не только избавиться от чувства разочарования, но начать выстраивать самооценку правильно.
Не стоит предаваться унынию – то, что вы ошибались в себе, не говорит о том, что вы плохой человек. Просто вы не там искали свою ценность. У вас есть наверняка много достоинств и талантов, и если вы приложите усилия, чтобы развить их, у вас получится достичь высоких целей в своей жизни.
Помните о том, что разочарование в себе – это не негативное событие в жизни. Это основа, и даже старт новой, более успешной и счастливой жизни. Отнеситесь к этому событию позитивно, улыбнитесь, ведь вам открылась возможность начать все с начала!
РАЗ-ОЧАРОВАНИЕ
ОЧАРОВАННОСТЬ
Довольно часто к психологу приходят именно в момент, когда начинается большое разочарование. Тогда, когда большое очарование готово превратиться в свою противоположность.
СРОКИ БОЛЬШОГО РАЗОЧАРОВАНИЯ
РЕВИЗИЯ
Раз-очарование становится ревизией собственных взглядов на мир, побуждая интегрировать волшебное и реальное. Люди задают себе сложный вопрос и никак не могут понять : как я мог очароваться, если я сразу понимал, что это иллюзия? Работа разочарования в нормативном варианте совпадает с кризисом середины жизни, когда происходит деконструкция идеалистических представлений. Детское наследство и жизненный опыт встречаются в кабинетах психологов для большой ревизии.
ПРО ЛЮБОВЬ и НЕЛЮБОВЬ
Конечно, в большинстве случаев очарование и разочарование связано с любовными отношениями, но не только. Так же, большое разочарование может быть связано с профессией, дружбой, большой семьей, личной философией, потерей и т.д.
К психологам приходят после сильных любовных чувств, которые не привели к устойчивым отношениям. Проходит время, появляются другие отношения, происходят операции сверки, сравнения. Часто не в пользу тех, которые в настоящем времени. Сильные чувства оставляют воспоминания, и приятные и болевые. Требуется встроить этот опыт в общую философию человека, чтобы двигаться дальше.
Хороший вопрос в этом месте очень прост:
Вы хотите еще раз пережить такие сильные чувства?
И стоять перед камнем на развилке богатырю-клиенту вместе с терапевтом, пока ответа не будет. Иногда тут долго надо побыть, с душой своей поразговаривать. С честного ответа на этот вопрос начинается работа разочарования и выход не только из любовных драм, но и из любых фиксациях на сильных чувствах: наслаждений от алкогольных трипов, вселенского всемогущества в психозе, любовного слияния. Этот ряд можно продолжить кайфом от творчества. Хемингуэй говорил: «писателем быть легко, просто садишься за пишущую машинку и начинаешь истекать кровью». Кайфа от творчества много, но и кровью истекать тоже приходится.
Ответ – «да»- вы заходите на новый круг, удачи Вам это выдержать!
СИСТЕМА НАСЛАЖДЕНИЯ
Таким образом, процесс разочарования довольно тотален и мы склонны переживать его как общее разочарование от жизни, от себя, от людей. Богатырь наш растерян или циничен. В любом случае нет идеального выхода. Кажется, что если отказаться именно от этого очарования, то жизнь кончится. А новые еще найти нужно. Процесс может сопровождаться депрессией и люди «депрессией» часто называют процесс большого разочарования. Депрессия, как ни парадоксально, зачастую необходима именно для того, чтобы растянуть этот процесс, чтобы он не был слишком интенсивным, чтобы он стал тотальным и успешным.
ТОТАЛЬНОСТЬ и ЗАВЕРШЕНИЕ
К чему приводит завершенный процесс разочарования?
Ну и главное – способность отказаться от причиняющих вред отношений-вещей в пользу себя и своей жизни.
Что нельзя говорить тому, кто разочаровался в жизни
Оказавшись в тяжелой жизненной ситуации или переживая депрессию, некоторые из нас думают о том, чтобы «все закончить». Что делать, если вы поняли, что вашего близкого посещают подобные мысли?
Некоторые оказываются в так называемой «серой зоне»: конкретного плана расстаться с жизнью у них нет, но и продолжать бороться для них слишком тяжело. И таких людей больше, чем можно себе представить. Психологи называют это пассивным суицидальным мышлением, и количество тех, кого иногда посещают подобные мысли, по сравнению с 2018 годом увеличилось более чем вдвое.
Впрочем, вполне возможно, что многие просто не признаются в этом, а значит, таких людей еще больше. Совершенно необязательно, что человек перейдет от этих мыслей к конкретным действиям: при поддержке родных и друзей он может вернуться к нормальной, здоровой и даже счастливой жизни. Главное — ненароком не усугубить состояние близкого своими словами. Вот каких фраз стоит избегать.
1. «Просто не обращай внимания на эти мысли, и рано или поздно они уйдут»
«Какими бы болезненными и неприятными ни были чувства, которые испытывает ваш близких, он должен пережить их сполна, а не бежать от них, — объясняет клинический психолог Шерри Дэвис Молок. — Игнорирование чувств не помогает справиться с проблемой. Ваша задача — признать право человека на то, что он переживает, не осуждая его за это».
2. «Ты же не думаешь о самоубийстве, правда?»
Особенно важен тон, которым произносится эта фраза: одно дело, если в ней звучит неподдельное беспокойство, и совсем другое — если недоверие и скепсис. «Для человека ваши слова могут прозвучать так, будто вы не готовы к подобному диалогу и просите заверить вас в том, что он ничего «такого» не планирует, — считает Молок. — Вместо этого постарайтесь показать близкому, что он для вас дорог, поддержать его».
3. «Ты слишком бурно реагируешь»
Это еще один способ обесценить чувства и переживания другого человека. «Скорее всего, разговор с вами и такое признание дались человеку непросто, и, если вы лишь отмахнетесь, он больше не отважится с кем-либо говорить на эту тему, а кроме того, будет осуждать себя, что лишь усугубит его состояние», — утверждает психиатр Джессика Голд.
4. «Самоубийство — это грех»
«Как бы вы ни относились к идее суицида, это лишь ваша точка зрения, и она никак не поможет вашему близкому, — напоминает Голд. — Просто будьте рядом — не осуждая и не оценивая, поддерживайте и показывайте свою любовь, как можете».
5. «Ты опять за старое?»
Неважно, посещают ли вашего близкого подобные мысли впервые или такое уже случалось ранее: каждый раз все иначе, но одинаково тяжело и больно. И такие мысли всегда стоит принимать всерьез.
6. «Но твоей жизни можно только позавидовать!»
«Даже если вы уверены, что у близкого «идеальная» жизнь, вы не можете знать наверняка, как ситуация ощущается им изнутри, что он переживает и как себя чувствует. Самоубийство совершают даже самые известные, успешные и талантливые из нас — вспомните хотя бы Робина Уильямса, — комментирует Голд. — Ваше напоминание о том, как прекрасна жизнь близкого, не «откроет ему глаза» и не поможет вновь наслаждаться ею, а лишь заставит почувствовать себя еще хуже».
Как поддержать того, кто перестал видеть радость в жизни
Никогда, ни при каких обстоятельствах нельзя игнорировать суицидальные мысли другого, так что, если близкий обращается к вам с подобными разговорами, важно воспринять их всерьез. «Но не менее важно и нащупать причину таких размышлений, чтобы понять, насколько велик риск того, что человек действительно что-то с собой сделает», — считает Голд. Она советует:
1. Мягко поинтересоваться у близкого, есть ли у него план что-либо сделать с собой и предпринимал ли он уже какие-либо шаги, чтобы его реализовать. Также важно узнать, как часто его посещают подобные мысли и не становится ли в последнее время хуже.
2. Демонстрировать спокойствие, любовь и поддержку, прямо говорить о том, что вы будете рядом все это непростое время.
3. Выслушивать все, даже самые тяжелые мысли, без осуждения.
4. Постараться деликатно объяснить, что близкому не помешала бы помощь профессионала. Если он согласится, стоит помочь найти соответствующего специалиста, договориться о встрече и, если нужно, даже сопроводить на прием (или хотя бы дать телефон кризисного центра).
Конечно, говорить на эту тему крайне непросто, но понимание, что он может поделиться с вами такими мыслями и вы его не осудите, способно само по себе помочь вашему близкому.
Если у вас возникают мысли о суициде, обязательно обратитесь за поддержкой, позвонив по следующим телефонам:
Преследует постоянное чувство разочарования в себе
Вопрос психологам
Спрашивает: Ксения, 25 лет
Категория вопроса: Стресс и депрессия
Здравствуйте,учусь на врача,но последнее время понимаю,что это не мое.Ожидания не оправдались.Хочу доучиться до конца,чтобы потом расширить круг возможностей.Много раз пыталась пойти по специальности,пока учусь,через месяц уходила.Постоянная беготня,надежда на лучшее выматывает,и уже нет ни сил,ни желания делать что-либо,какое-то прямо «эмоциональное выгорание «.Нахожусь последние несколько месяцев в коматозе.Все чего-то бегаю,то туда,то сюда.
В личной жизни тоже особых успехов не наблюдается.Долгих отношений не было давно.
Сменила уже достаточное количество работ,пробовала себя во многих сферах,но и там на долго не задерживалась,в основном уходила сама.
Морально устала и больше ничего не хочу.Раньше не могла долго сидеть на одном месте,лежать на диване,а сейчас только это и не раздражает.
Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Преследует постоянное чувство разочарования в себе
Ответов на сайте: 20380 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6
Ксения, добрый день.
Судя по всему, вы выпали из жизненного сценария, заданного вам вашим родителями, или не вписались в него. Но выстроить собственную жизненную стратегию вы пока не смогли. Но тем не менее вы предъявляете себе требования из набора к жизненному сценарию родителей.
Возможно, вашу энергию «съедает» когнитивный и душевный диссонанс, внутренний конфликт, которые вы не совсем осознаёте, и потому не можете решить.
В вашем письме нет информации, позволяющие понять, когда возник в вашей душе и в вашем сознании это диссонанс, и что послужило причиной его появления. Но если моя гипотеза верна, и это внутренний конфликт есть, то разрешение его придаст вам больше уверенности себе, и позволит вам более осмысленно расходовать свою энергию.
Иногда бывает полезно провести ревизию своих жизненных установок и представлений о мире. Особенно в ситуации, когда вы чувствуете, что загоняете себя в тупик. По сути, вам нужно «включить свою рефлексию» (осознание и понимание того, что вы делаете и почему, какие ресурсы и средства пытаетесь для этого использовать, и почему именно их; какие пробелы существуют в вашей картине мира).
Иногда для организации своей рефлексии полезно обратиться к другому человеку. Родители очень часто для этой цели не подходят, так как именно они сильно повлияли на то, как вы видите себя и мир. Иногда помогают друзья или просто – наблюдение за другими людьми. Иногда имеет смысл поработать с психологом.
Горев Андрей. Психолог, специалист по коучингу (очно и по Скайпу)
Ответов на сайте: 8827 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 9
Ксения, что касается выбора работы, предлагаю вам провести небольшой самостоятельный тест
проанализируйте текущую ситуацию.
Что вам в ней нравится, а что вызывает дискомфорт.
Проведите небольшой тест, для этого вам понадобится уединение и свободное время.
Представьте вашу идеальную работу: ответьте себе на вопросы:
Какая она? Чем я занимаюсь в этой компании? Я работаю одна или в коллективе? Где располагается офис? Каких у меня для этого есть навыки? Какие эмоции я испытываю, когда иду на работу? Вопросы вы можете задавать себе самые разные. И мысленно отвечать на них.
Обратите внимание на те эмоции, которые вы испытываете при этом. Если они негативные, переводите в позитив наводящими вопросами.
По итогу, вы увидите идеальную картину вашей будущей интересной и увлекательной работы, и сможете начать действовать с большей уверенностью.
Не бойтесь ходить на собеседования без опыта работы. Может быть, все дело в том, что вам пора сменить направление своей деятельности. Попробуйте найти занятие со свободным графиком, которым вы сможете заниматься в нерабочее время или по совмещению с основным видом деятельности.
Для этого постройте график своего профессионального роста. Начните с момента самого начала вашей карьеры и до сегодняшнего дня. Какие качества вы приобрели, в каком направлении вам нужно поднабраться опыта, что у вас получается лучше всего.
По второму вопросу,
В большинстве случаев чувство разочарования в жизни, имеет свои корни в детстве. Родители часто, сами того не осознавая, прививают детям это тягостное чувство. Например, говорят: «Из-за тебя мне на собрании пришлось краснеть!», «Из-за твоей музыки у меня разболелась голова!» К сожалению, это самая распространенная причина, которая приучает человека чувствовать себя хронически виноватым. С этим на консультации можно работать. Избавить вас от истинной причины этого чувства. Можно по скайпу.
Самостоятельно вы можете:
Открыто говорите о том, что вам нравится, а что не нравится. Нездоровое чувство вины — это невысказанная агрессия, направленная на себя.
Попробуйте написать официальную объяснительную, почему и за что вы виноваты, к каким последствиям это привело.
Не пытайтесь понравиться каждому. Будьте собой.
Что делать если ты разочаровался в себе
У меня совсем ничего не осталось, мне 18 лет, по собственной ошибке я попал в вечернюю школу где толком ничему не учат, друзей у меня не осталось, только один, да и дружба с ним сходит на нет, я просто устал, у меня худое телосложение, я тренируюсь, но больше не хочу, у меня осталась Мама которая работает на низкооплачиваемой работе и нам денег хватает только на еду, моя тетя сегодня переехала к нам, она разводиться с дядей и она лежала 2 месяца в психушке, я ее с детства не люблю. Я летом работал и заработал в районе 70 тысяч, но деньги быстро закончились, осталось немного. Пока я буду учиться все станет еще хуже, и мне приходиться выбирать службу по контракту лишь бы уехать от туда и как то жить, у меня ничего не осталось, ни друзей, ни отца(который меня кинул), близкие недавно умерли, в школе я ни с кем не общаюсь, я все держу в себе, но жить становиться все хуже и хуже, я много брал ситуацию в свои руки, но уже все, я полностью разочарован в своей жизни и хочу закончить ее навсегда. спасибо всем тем кто прочитал
Дорогой Дима. Ты умница, что написал сюда. Молодец. Ситуация у тебя непростая. Но поверь, дорогой. Сейчас тебе надо просто успокоится. Ты обязательно справишься, примешь правильное решение. Но для начала ты должен себя принять. Очень важно поработать над повышением самопринятия (почитай). Ты должен БЕРЕЧЬ себя. Уважать себя.
Дима, побудь здесь на сайте. Тебе многие помогут. Утешат. Поддержат. Посоветуют как быть.
А вот нехорошие мысли гони от себя. Мы с тобой.
Послушай, проблемы в школе, одиночество и нехватка денег это конечно плохо, но послушай, просто представь, что ты это совершишь. Ты можешь остаться инвалидом навсегда, и не сможешь пошевелиться. Да в любом способе есть огромный риск остаться овощем. А если ты это сделаешь и умрёшь? Ты представляешь, насколько тяжело будет твоей маме? Тётя из психушки, денег нет, и тут ты её просто добъешь. Есть огромная вероятность, что она последует за тобой. Ты хочешь этого?
Послушай, все проблемы решаемы. Это похоже на депрессию. Очень неприятно, но не на всю жизнь. Сходи к психологу, если нет денег, позвони на горячую линию. Послушай, все будет хорошо, не сдавайся. Рано или поздно вы с семьёй станете небедными, и друзья найдутся- настоящие друзья. Просто подожди какое-то время. Успехов.
Здравсивуйте Дима! Мне 53 года. Тоже чувствую себя одинокой. В мире милионы людей, как и мы с вами, чувствуют одиночество. Но поверьте мне, когда люди узнают о суициде, каждому нормальному человеку становится плохо от того, что именно он не смог остановить этого человека.
Я верю, что Вы эту полосу жизни переживете и следующая будет светлой и счастливой. Поверните свое страдание в сострадание и Вам станет намного легче.
Видите, мне Ваша жизнь не безразлична. Надо жить.
Реши, чего ты хочешь и следуй этому плану. Ты сможешь, я в тебя верю!)
Дима, здравствуй! Мы все совершаем ошибки, то, что ты попал в заведение, где, твоими словами, ничему не учат, лишь жизненный этап. Даже стрессовые ситуации в вечерке дадут тебе хотя бы ментальные уроки. Постарайся принять свою тётю, просто относись к ней с осторожностью, раз уж человек она своеобразный. Из текста не совсем понятно, чем она тебе насолила. Может быть, это и не ужасно страшная вещь, чтоб её не любить? Я вижу у тебе есть желание жить, ты прекрасно осознаёшь, что по твоему мнению жизнь тяжела. Не отступай от своей цели, возьми себя в руки и постарайся не выпускать. И помни, что оступиться можно, ты самое главное — не отчаивайся не только, после одного, но и после ста поражений
Ты же молодец, стараешься, зачем уходить? Впереди много интересного, вот увидишь. Создашь семью, будешь работать на интересной работе, отдыхать на море, увидишь светлые глаза своих детей, разве ради этого не стоит жить? Успехов тебе, все получится!
Привет, Дима. Начни с того, что надо сделать вариант самоубийства недопустимым. Запри и завали эту дверь у себя в голове, а ключ выбрось. Нет такого выхода, и всё. За той дверью ад, бесы страшные. Там не будет лучше.
Ты написал, что, возможно, пойдёшь служить по контракту. А это неплохая идея, возможно. Можно пойти в армию после школы. Сейчас не 90-е, там хорошо обеспечивают. Потом по контракту, там и военная ипотека, и карьера, слово ЕГЭ вообще забудешь до школы своих детей. А для укрепления психики почитай здесь материалы, эти знания пригодятся в трудной ситуации.
Здравствуй,Дима. Ты большой молодец, что работал летом и заработал хорошие деньги. В твоем возрасте не все этим могут похвастаться. Понимаю, что тебе очень тяжело. В такие моменты надо обращать внимание на тех, кому еще хуже. Например, на детей, которые растут в детских домах. А у тебя есть мама. Насчет отца, постарайся оставить в прошлом эту боль, отпусти, часто отцы так поступают, к сожалению. Не думай о самооубийстве, представь, как маме твоей будет ужасно, потерять единственного ребенка. Это во-первых. А во-вторых, у тебя вся жизнь впереди. Не думай о смерти. Постарайся поступить в институт или в колледж и параллельно найти подработку дополнительно. Окончишь учебу, начнешь зарабатывать побольше денег. Потом чуть позже женишься, будут детишки и все будет хорошо. Вот увидишь. Счастья тебе большого,Дима