что делать если ты опозорился на весь класс
Не хочу быть изгоем в классе или Как выбраться из школьной травли
Анна Артымчук
Что делать для предотвращения травли?
Попадая в новый класс или коллектив, совсем не хочется оказаться в нем изгоем. Естественное желание — найти себе друзей, хорошо со всеми общаться и учиться без особых проблем. И вот вы ходите в школу, и вдруг со временем начинаете получать от одноклассников шутки в ваш адрес.
Это могут быть “безобидные”, по их мнению, комментарии, оценка вашей внешности и поведения. Это ключевой момент, в это время одноклассники проверяют вас на прочность, смотрят на реакцию.
1. Можно отреагировать безразличием. Игнорирование даст понять, что вас их слова не задели. Тогда одноклассникам станет скучно вас донимать, и они отстанут.
2. Но если все-таки ваш голос дрогнул, вы опустили глаза или ваши руки задрожали, значит вам не все равно. Эмоция обиды, грусти на их слова действует как подкрепление для обидчика. Вероятно, шутки продолжаться и будут становиться все жестче, пока будет идти ответная реакция.
3. Оптимальным вариантом будет юмор. Если вас назвали жирным, ответьте, что вы энергосберегательный. Используйте сарказм, иронию, можно даже отразить язвительный комментарий: “у меня по крайней мере есть грудь”. От характера ответа будут зависеть дальнейшие отношения с людьми. Если вы хотели бы общаться с этим человеком, отшутитесь по-доброму, если нет можно и нахамить в ответ.
Но не у всех людей есть эта ответная агрессия, умение шутить или скрывать эмоции под маской безразличия. Обидные шутки могут действительно ранить, и неприятные чувства будет тяжело сдерживать. Что делать тогда? Не молчать. Тут же ответьте человеку прямо и честно, что вас эти слова задели, то, что он говорит — это обидно и унизительно. Скажите, чтобы он так больше не делал.
Признание может показаться проявлением слабости, особенно в подростковой среде. Но если не пресечь в самом начале эти комментарии, может стать только хуже. Пока не началась реальная травля, у вас есть голос. Используйте его.
Если против вас начали использовать скрытую травлю: распускать слухи, осуждать вас за спиной, постарайтесь найти зачинщика и вызовите его на открытый разговор при свидетелях. Если у вас есть доказательства, например одноклассник, который сможет подтвердить, что именно этот человек вас обговаривал, сплетник не сможет уйти в отрицание. Выскажите, что вас не устраивает, что сплетни не правдивы и что этому человеку нельзя доверять. Это больше повлияет не на самого сплетника, а на людей, которые перестанут верить в его слова и его сплетни потеряют силу. Попросите ваших друзей-одноклассников о защите, пусть и они подключаться и начнут пресекать любую клевету в ваш адрес.
Как избавиться от травли?
Как быть, если вы уже стали заложником ситуации? Находясь в условиях насилия, преследует чувство, что вы беспомощны и одиноки, у вас нет сил для противостояния и кажется, что никто не может помочь. Именно этого добивается агрессор, и необходимо вернуть себе контроль над ситуацией.
1. Для начала осознайте все происходящее. Вы жертва агрессии в школе. Вы не виноваты в том, что с вами происходит. Нет ни одной веской причины вас травить. Вы не должны менять свою внешность или поведение, чтобы понравится обидчику. Нет, травля не рассосется, не исчезнет сама по себе. Выход есть, и вы сможете остановить издевательства.
2. Затем нужно обдумать план действий. Что вы можете сделать, находясь в таком положении?
— по возможности избегайте столкновений с обидчиком. Чем реже вы видитесь, тем меньше возможностей над вами издеваться. Если вас преследуют после школы и на коридорах на перемене, держитесь ваших друзей или мест большого скопления людей. Не оставайтесь одни.
Причин молчания очень много: стыд признаться, что у тебя проблемы, страх, что не поддержат, скажут, что сам виноват, и вообще я не стукач, справлюсь сам. Но взбунтоваться в одиночку будет крайне тяжело. Обидчика может припугнуть только тот, кто сильнее его. Ваш родитель, авторитетный учитель, школьный психолог, старший брат. Поделитесь всем, что с вами происходит, и пусть этот человек придет в школу решать вопрос. Если в вашей школе учителя игнорируют или поддерживают травлю, нужно идти к директору.
— собирайте доказательства травли. Записывайте на диктофон оскорбления, угрозы. Отмечайте пропажу вещей. В случае драк, делайте фото, снимайте побои в милиции.
— агрессор должен бояться санкций. Его действия не должны остаться безнаказанными. Возможно, для кого-то подойдет драка с обидчиком, но лучше публичное привлечение к ответственности, если при всех одноклассниках будет поднята на обсуждение проблема травли. А также необходимо весомое наказание, если травля продолжиться: исключение из школы, например.
3. Сменить класс или школу может быть радикальным, но полезным способом.
Вообще, даже если травля прекратилась, отношений к жертве в классе может остаться негативным или безразличным. Мало кто сможет после такого завести себе друзей с бывшими свидетелями издевательств. Учиться в такой обстановке спокойнее, но все еще не уютно. Тогда лучше перевестись в новый коллектив. А если после разбирательств, травля продолжилась, то переход в новую школу является единственным решением.
Что делать с последствиями травли?
Жертва насилия еще долго переживает негативные последствия издевательств: низкая самооценка, изолированность от людей, проблемы с построением отношений. Особенно не дает покоя страх повторения этих ситуаций в будущем: “а что, если меня будут травить и в новой школе, в университете, на работе?”. С этими мыслями поможет справиться психолог, групповая или индивидуальная терапия.
Еще вариантом будет поиск жертв травли в интернете или среди друзей. Возможно, в вашем окружении кто-то тоже сталкивался с издевательствами и смог из этого выбраться. Обменивайтесь опытом, поддерживайте друг друга.
Полезные ресурсы
— Если вы находитесь в ситуации буллинга и чувствуете, что вам не к кому обратиться, воспользуйтесь телефоном доверия для подростков. Вот перечень номеров.
— Если вы ищете постоянную помощь и поддержку от специалиста и не знаете, где ее найти, то в Беларуси есть множество Центров дружественных подросткам. Там есть психологи, которые принимают очно и онлайн.
— Если вы хотите помочь борьбе с травлей в школах Беларуси, обратите внимание на проект “Нулевое сентября”.
— Дополнительную информацию о травле, ее механизмах и способах защиты можно почитать на сайте российского проекта “Травли NET”.
Как пережить позор, после которого не хочется жить? боюсь даже случайно встреться с теми людьми перед которыми опозорилась.
Вся загвоздка в том, что у нас есть биологическая часть, которая отвечает за выживание и осознанная часть, которая думает и анализирует. Даже если голова понимает, что мне в наше время не причинят телесного вреда (скорее всего), то биология на глубинном уровне находится в страхе и напряжении, а вдруг забьют. В «добрые времена» так и поступали.
Биологически остается вероятность, что эти люди меня забьют камнями, разорвут, прогонят из пещеры и я умру в одиночестве. Или теперь я всегда в униженном положении, что тоже вызывает несогласие и жуткой внутренний дискомфорт. Вы можете сколько угодно уговаривать свою голову, ваше внутреннее животное останется в страхе. Ведь опасность существует.
Что делать? Признать, что вам можно было в ситуации позора ощутить неимоверное желание исчезнуть (сдохнуть, провалиться сквозь землю, закаменеть, испариться или что у вас там).
Это была автоматическая реакция, потому что в момент опасности биологическая (подсознательная) часть перехватывает все ресурсы и пытается спастись. (Как если на вас напала собака или вы сели на раскаленную плиту. Автоматический мозг сработает быстрее, чем голова поймет, что происходит)
Голова в этот момент ничего не решает. Сделайте вдох и выдох. Ощутите эту свою автоматическую биочасть отдельно от вашей осознанной части. Она сработала пытаясь вас спасти.
А теперь покажите своему телу, что на самом деле угрозы реальной нет. Телу ничего не угрожает! На самом деле вы в безопасности. Сделайте хороший вздох облегчения.
Для проверки вернитесь в ситуацию с позором. Вы в эту игру сыграли внутри себя. Другие скорее всего об этом уже забыли. Если и помнят, то это для них не так важно.
Это было там и тогда. Здесь и сейчас вы в безопасности.
опозорился в школе
Здравствуйте. Ситуаций вообще много всяких бывает. И ваша хоть и неприятная, но всё же не самая ужасная. А прежде всего это про отношение к вам. И заметьте, не обязательно плохое отношение. Нужно прояснять. поинтересоваться у этой одноклассницы, что её сподвигло к этому поступку. По мне так вообще, это ей должно быть стыдно за свой маргинальный поступок. И если уж на то пошло, можно ей слега отомстить. сказать, чо расскажите её родителям. За это дело по головке не погладят. Поговорите с ней серьёзно, не стыдясь себя.
Что они могли увидеть, чего у них самих нет. У вас, Слава Богу, Всё как у всех. Нормальный, здоровый парень. А если ей интересовало, всё ли на месте, то убедилась, что всё на месте. Точно ситуация пойдёт в вашу пользу, если вы сами же и пошутите над всем этим, но не над собой. Себя ведите достойно, просто и легко. Что мол и без неё знали, что хорош собой. Так и говорите,что вы знаете, что стали популярным. А над ней пошутите, что поступок из разряда дошколят. И что опозорилась то по сути она. Теперь все знают, что она за девушка такая.
А может вы ей нравитесь Или отомстить вам за что то хотела? Просто так не бывает дыма без огня. Вообще есть предположение у меня, что этим оголением вас она хотела как бы сподвигнуть вас на более откровенное поведение, может на более искреннее, открытое проявление себя в отношениях со сверстниками. Понимаете о чём я? Проявляйте себя. Свои мысли, идеи, принципы.
Возможно у вас есть даже лидерские наклонности. Присмотритесь к себе, по новому взгляните на себя, свои возможности, ценности. А ситуация шикарная. Если вы не поддадитесь на эту уловку и не станете себя стыдиться, то вскоре некоторые точно встанут на вашу сторону и поддержат вас. А она почувствует всю свою глупость и малость. Только, пожалуйста оставайтесь собой, оставайтесь уверенным, молодым и смелым.
С верой, надеждой, любовью, Ольга Сугатова, семейный психолог.
Опозорилась в школе. Что делать?
Вопрос психологам
Спрашивает: Инга
Категория вопроса: Дети
Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Опозорилась в школе. Что делать?
Не ясно вот что. Вы, как
проигравший сделал фото в нижнем белье с именем одного мальчика
а как у некоего «мальчика» (Вы же спорили с подругой!) оказалось это фото.
Хотя, ну опубликовал. И что? Опять же можно поговорить с ним и попросить, чтобы убрал. Предупредить, что теперь Вы имеете право разместить и его неприглядную фотографию. Спокойно и уверенно сказать. Не угрожая.
Не ВСЕ. Ну, поговорили и уже нашли много чего поинтереснее! да не обидит это Вас :).
У Вас с родителями плохие отношения? Почему врете, а не попросите помощи? Наказание за Ваше поведение, которое им не понятно Вам разве не кажется СУПЕР СЕРЬЁЗНЫМ
Родители заметили подвох и сказали что месяц минимум месяц без компьютера и моё день рождение я праздновать не буду
В школу нужно ходить и нужно учиться. Отсидеться до пенсии дома не получится :))
Сил Вам и уверенности в себе!
Консультирую в Москве, Орехово-Зуево и его окрестностях, по Skype
Бондарева Светлана Павловна, психолог Алматы
Опозорилась в школе
Вопрос психологам
Спрашивает: Саша
Категория вопроса: Страхи и фобии
Добрый вечер. Я очень сильно опозорилась, одноклассники все время дразнят меня и смеются, не знаю как теперь жить дальше. Даже стыдно об этом рассказывать. Я описалась у доски от волнения, это видели все и смеялись. Я учусь в 6 классе языковой школы(мне 12 лет), и к нам на урок приехали немцы из Германии и один из них проводил урок вместо учителя, а когда вызвал меня к доске, я, как обычно, очень боялась получить четверку или тройку (я круглая отличница и перфекционистка), у меня бешенно стучало сердце, и так получилось, что я прямо у доски и оконфузилась. Причем, я даже не сразу поняла, что случилось. Я думала, что у меня просто «не во время» начались месячные. Это видели все и стали громко смеяться, а немец, заметив проблему, отвел меня в медкабинет. В итоге постоянные насмешки со стороны одноклассников (особенно надоели фразой «Эх, Саша! Русские не должны ссать перед немцами!»). Менять школу жалко: в ней сильная программа при том, что она близко к дому. Но и насмешки терпеть уже нет сил. Заранее спасибо.
Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Опозорилась в школе
Саша, Вам желательно поработать с психологом на тему
А для этого надо обратиться к родителям, чтобы они Вам в этом помогли.
С уважением, Ханина Елена Вадимовна, семейный психолог в Москве
я, как обычно, очень боялась получить четверку или тройку (я круглая отличница и перфекционистка), у меня бешенно стучало сердце, и так получилось, что я прямо у доски и оконфузилась.
То, что с Вами произошло, действительно неприятно. Одноклассники об этом не забудут. И жить с этим не просто.
Вам стоит попросить маму или папу отвести Вас к психоаналитику (в Питере очень много грамотных специалистов, если что напишите мне на почту я напишу более подробно).
Вам 12 и впереди целая жизнь, а Вы сегодня загоняете себя в угол. Что касается Вашего перфекционизма, то тут гордиться нечем. Это очень негативно сказывается на психике, а у Вас она продолжает формироваться.
Федоренко Галина Александровна.Ваш психоаналитик, арт-терапевт, Москва