что делать если ты не кому не нужная кроме родителей
«Я никому не нужен»: отчего возникает такая мысль и советы психолога, как от нее избавиться
Советы психолога о преодолении ощущения собственной ненужности и негативного мышления.
Что делать, если ты никому не нужен? Грустная и вредная мысль, что нас никто не любит, порой возникает у всех. И ей ни в коем случае не стоит верить.
Но откуда берется это ощущение, и как заставить замолчать голос в голове, утверждающий, что ты никому не нужный неудачник? Читай дальше, чтобы узнать мнение психолога.
Отчего возникает ощущение, что ты никому не нужен
Люди — это социальный вид, и все же многие из нас чувствуют, что они «просто не вписываются» в окружающий мир и никому не нужны. Недавнее исследование, проведенное в Великобритании, показало, что каждый десятый человек считает, что у него нет близких друзей, в то время как каждый пятый никогда или редко чувствовал себя любимым.
Таким образом, с ощущением собственной ненужности сталкивается огромное количество людей — ты не одинок.
Более того, люди, испытывающие это чувство изоляции, также не понимают, что причина, по которой так легко начать воспринимать себя изгоем или чувствовать себя отвергнутым, нелюбимым или просто «недостаточно хорошим», имеет гораздо меньшее отношение к внешним обстоятельствам и, как правило, связана с так называемым «внутренним критиком» — чем-то, чем обладаем мы все.
Психолог Роберт Файрстоун однажды провел исследование, используя шкалу, которая измеряла саморазрушительные мысли людей, и обнаружил, что наиболее распространенной критической мыслью респондентов по отношению к себе было то, что они «не похожи на других людей».
И хотя респонденты помечали эту мысль как негативную, на самом деле она должна быть позитивной. Только подумай, если бы мы все были одинаковы, каким скучным был бы этот мир!
Но давай вернемся к «внутреннему критику» — той части психики, которая существует в каждом из нас. Если над ней совсем не работать, она будет оказывать на нашу жизнь исключительно негативный эффект, бомбардируя токсичными мыслями и ощущениями. Тебе всегда будет казаться, что ты недостаточно хорош, никому не нужен и не заслуживаешь счастья.
Внутренний критик — как маленький гремлин, который, если ты не возьмешь себя в руки, скоро будет контролировать тебя и мешать жить полноценной жизнью.
Как жить, если ты «никому не нужен»: первый шаг к победе над внутренним критиком
Прежде чем мы приведем несколько советов психолога о том, как заставить замолчать этого внутреннего критика, мы хотим напомнить тебе, что в мире нет ни одного человека, который бы всем нравился и был бы всем нужен.
Просто на минутку представь себе такую персону, с которой каждый из 7,8 миллиардов людей на планете хочет быть рядом и отчаянно пытается получить хоть каплю внимания от этого «всеобщего любимчика» — ужас, правда?
«Быть нужным» всем без исключения просто нереально. Никто не любит всех, поэтому те завышенные ожидания, которые ты возлагаешь на себя, просто нецелесообразны и нереальны.
Избавившись от внутренней необходимости производить хорошее впечатление на всех подряд, ты сделаешь первый шаг к контролю своего внутреннего критика.
8 способов борьбы с внутренним критиком и обретения спокойствия
Ниже тебя ждут полезные советы от Жаклин Херст, психотерапевтки и создательницы сайта Life Coaching The Life Class, которые помогут обрести контроль над своим внутренним критиком и перестать чувствовать себя так, будто ты никому не нужен.
1. Начни отслеживать свои упаднические мысли
Ответь, пожалуйста, на вопрос: как понять, что ты никому не нужен? Тебе может показаться, что ты «чувствуешь», что никому не нравишься, но на самом деле ты так думаешь. Существует большая разница между тем, что ты думаешь, и тем, что ты чувствуешь.
Когда речь заходит об управлении разумом, очень важно привести свои мысли в порядок. Когда ты поймешь, что контролируешь свои мысли, ты сможешь начать контролировать свои чувства.
2. Признай категоричность формулировки «я никому не нужен»
Мысль, которая говорит «я никому не нужен», — не только негативная, но и явно неверная: так просто не может быть. Поэтому было бы здорово, если бы ты попробовал взглянуть на свои мысли объективнее.
Задавай себе вопросы, которые начинают способствовать более правдивому и реалистичному мыслительному процессу.
Для начала спроси себя: «Неужели никто в моем окружении никогда не демонстрировал заботу по отношению ко мне, не проявлял участие и не давал поддержку?» Уверены, при тщательном размышлении ты обнаружишь, что это вовсе не так.
3. Измени свое отношение к установлению контакта с окружающими
Если ты думаешь, что заводить друзей или найти девушку трудно, так оно и будет. Но если ты начнешь размышлять о том, что можно попытаться завести одного друга к концу месяца, это становится гораздо проще.
Мысль о том, что ты никому не нужен и всем на тебя плевать — болезненная, но очень комфортная. В нее можно закутаться, как в плед, и снять с себя ответственность за попытку наладить отношения с окружающими.
Попробуй «переодеться»: вспомни о своих положительных качествах и осознай, что есть масса причин, по которым люди могут (и будут!) хорошо к тебе относиться.
4. Сделай шаг навстречу людям
Легко думать, что ты никому не нужен, и ждать, пока мир тебя в этом переубедит. Но как насчет того, чтобы спросить себя: «А нужен ли кто-то мне?» Начни демонстрировать свой интерес и заботу окружающим тебя людям, пусть даже и в мелочах.
Возьми телефон и позвони родителям. Поинтересуйся у коллеги, как прошел ее день. В конце концов, улыбнись кассиру в магазине по соседству! Если у тебя появится привычка проявлять участие к остальным, они обязательно ответят тебе взаимностью.
5. Пошли своего внутреннего критика куда подальше
Итак, ты уже научился отслеживать те моменты, когда внутренний критик начинает нашептывать тебе всякие гадости? Отлично, теперь пришло время вежливо сказать ему, куда он может пойти.
Он может поднять свою голову, когда ты на свидании, и начать шептать что-то вроде «ты ей даже не нравишься», а может быть, на деловой встрече, когда ты, наконец, заговорил, возникнет мысль «всем плевать на то, что ты говоришь».
Что ж, теперь ты знаешь, кто именно ответственен за подобные ощущения. В качестве упражнения запиши эти критические мысли в блокнот, чтобы начать осознавать и анализировать их.
6. Дай себе поддержку
Взгляни на эти записанные неприятные мысли и спроси себя: «Ты бы так разговаривал со своим лучшим другом?» (ответ почти наверняка отрицательный); «Ты бы сказал что-то подобное своей возлюбленной или ребенку?» (думаем, вряд ли).
Видишь ли, когда ты осознаешь то, что говоришь себе на подсознательном уровне, тебе, вероятно, станет проще заменить негативные формулировки позитивными.
Американская актриса и комедиантка Эми Полер однажды сказала: «Заступиться за себя так же, как за кого-то из наших друзей, — дело трудное, но приносящее удовлетворение. Иногда это срабатывает. И чаще, чем может показаться».
7. Брось вызов внутреннему критику
Если твой внутренний критик говорит тебе оставаться в изоляции или не выходить на улицу, ты должен начать думать о том, почему было бы здорово, если бы ты вышел (с соблюдением мер безопасности, разумеется).
А когда он говорит тебе держать рот на замке на вечеринке, как бы нелепо это ни казалось на первый взгляд, ты должен найти способ думать об обратном и не предаваться негативному мышлению.
Вызов самому себе — это ключ к победе. Помни, что способ внести изменения, которые ты хочешь, — это изменить модель своего поведения.
8. Будь мягче к себе и верь в свои силы
Бросая себе вызов, ты должен помнить о том, чтобы практиковать соучастие к самому себе. Чем больше ты приведешь свой ум в порядок, тем лучше будешь себя чувствовать и, в свою очередь, тем лучше будешь действовать.
Чем больше и убедительнее ты будешь оспаривать высказывания внутреннего критика, тем тише начнет звучать его голос.
Вполне вероятно, что, приступая к этому процессу, ты обнаружишь, что у тебя возникают мысли типа «это просто не подходит мне; я знаю, что недостаточно хорош и никому не нужен».
Напомни себе, что борьба с этими негативными мыслями приведет тебя к получению того, чего ты хочешь в жизни. Мысли сильны, и самое прекрасное, что они — это твой выбор. Ты можешь выбрать негативную мысль или позитивную.
Важно знать, что ты способен менять образ своего мышления и находить способы получить доступ к своей уверенности, силе и спокойствию через свой ум. Медленно, но верно твой внутренний критик будет появляться все реже и реже, а твое истинное «я» станет сильнее, увереннее, и ты вдруг обнаружишь, что все это время люди хотели общаться с тобой, и ты им вовсе не безразличен.
Ненавижу себя. Я не нужна ни детям, ни родным.
Ненавижу себя. Я не нужна ни детям, ни родным.
Сообщение Наталья981 » 10 мар 2014, 22:10
Re: Ненавижу себя. Я не нужна ни детям, ни родным.
Сообщение Ewe » 10 мар 2014, 22:14
Re: Ненавижу себя. Я не нужна ни детям, ни родным.
Сообщение Наталья981 » 10 мар 2014, 22:23
Re: Ненавижу себя. Я не нужна ни детям, ни родным.
Сообщение Mr. Nobody » 11 мар 2014, 02:46
Re: Ненавижу себя. Я не нужна ни детям, ни родным.
Сообщение Lady_Katrin » 11 мар 2014, 06:12
Re: Ненавижу себя. Я не нужна ни детям, ни родным.
Сообщение VYT » 11 мар 2014, 08:13
Re: Ненавижу себя. Я не нужна ни детям, ни родным.
Сообщение Наталья981 » 11 мар 2014, 10:57
Re: Ненавижу себя. Я не нужна ни детям, ни родным.
Сообщение Mr. Nobody » 11 мар 2014, 15:29
Вы пережили много бед, Наталья. Но человеку не даются испытания сверх тех, что он может перенести. То, что вы перенесли столько, означает, что вы очень сильный человек. А значит, вы и это сможете выдержать.
Я бы по отношению ко мне 12- или 16-летнему использовал примерно следующую формулировку: «Ты уже не маленький и способен принимать самостоятельные решения. Ты можешь уехать, но это будет иметь такие-то и такие-то последствия. К тому же мне без вас будет очень плохо (ну и какие там аргументы ещё вы сможете предложить)». Негатив они сейчас вряд ли воспримут, в такой период вообще какая-то жуткая каша в голове происходит.
К тому же вот какая мысль мне пришла в голову. Остаться хочется там, где хорошо. Со скандалящей, вечно уставшей, ненавидящей себя матерью остаться хочется меньше всего. Я с 15-ти лет бродяжничал в том числе по этой причине. Проще было остаться где-то в подъезде или на улице ночевать, чем постоянно ощущать на себе это напряжение, скандалы, шантаж, разборки. Рядом с матерью в такой ситуации может держать разве что жалость и чувство вины, вперемешку с диким желанием освободиться.
И начните, Бога ради, уделять внимание самой себе. Вам его никто не уделит до тех пор, пока не научитесь ценить себя. Всегда оставляйте немного времени на себя любимую, балуйте себя приятными сюрпризами, отдыхайте, ухаживайте за собой или что там ещё для себя может сделать женщина, чтобы поднять себе настроение. Почаще говорите себе комплименты, настраивайте себя на позитивную волну.
Что делать если ты не кому не нужная кроме родителей
Здравствуйте. Меня зовут Настя, мне 13 лет.
Мне очень страшно. С каждым днем меня все чаще посещают мысли о смерти, вообще всякая честно говоря ересь.
Началось это месяцев 6 назад, но ощутимо это чувство увеличивается.
Я все сильнее чувствую, что я никому не нужна кроме родителей (возможно только маме).
Последние 3 дня плачу только из жалости к родителям.Искренне жалею, что у них такая дочка.
От меня отдаляются мои друзья.
Хочу чем-нибудь заняться, но очень боюсь провала.Все свободное время провожу в интернете, не выхожу гулять просто из-за того что стесняюсь себя.
С мамой пыталась поговорить обо всем, но. Как это сказать, она не понимает, но и я неспособна объяснить в чем дело.
Я пишу сюда потому, что я бесхребетное существо, которое не может себе помочь.Я постоянно плачу, по поводу и без повода, я схожу с ума.
Я ненавижу свою жизнь.Нет, не так.Я ненавижу себя. Другой бы человек справился с этим, я знаю великолепных детей.
Я не могу поверить в себя, а когда и верю, то просто не могу начать идти к цели.
Думаю, в будущем я правда захочу умереть, я волнуюсь за себя и за окружающих меня людей.
Настя. Ты не обязана быть супер-героем 24 часа в сутки. Ты имеешь право чувствовать боль. Имеешь право просить о помощи. Имеешь право грустить, если грустно. Имеешь право иногда быть слабой, чтобы получить поддержку, тепло, любовь, для того чтобы стать сильнее. Ты права в том, что у тебя почему-то не получается любить себя. Мне кажется почему-то, что тебе очень одиноко и от родителей ты не получаешь достаточно тепла и любви, почему-то перестала им доверять и, значит, они могли случайно сделать тебе больно в какой-то момент.Чтобы стать сильным, нужно не бояться быть слабым.
Попроси маму сходить с тобой к психологу, в детских поликлиниках или даже в школах они иногда есть. Психолог поговорит с тобой, чтобы понять, почему у тебя постоянно такое плохое настроение и подскажет как его исправить.
Настенька, друзья отдаляются потому, что сложно общаться с депрессивным человеком. Научись находить радости в простых вещах, научись радоваться жизни,улыбаться, и люди к тебе потянутся. А насчет того, что никому не нужна так это каждый подросток так думает. У тебя сейчас сложный возраст- из девочки ты постепенно превращаешься в девушку. Надо пережить этот переходный возраст-и все будет хорошо. Впереди тебя ждет много прекрасного.
Настя, а может тебе надо обстановку сменить? Понять, что жизнь безумно многогранна, но этого не понять без жизненного опыта. Я переживала в твоем возрасте то же самое, долго искала смысл жизни, который в итоге привел меня в медицину. Хотела помогать людям, когда видишь чужую боль, своя от ступает на задний план.
Спасибо всем вам огромное, я не думала что наберется откликов!!
Теперь я знаю, что делать 🙂
Настя, не обращай вообще на многих людей внимания, и всё у тебя получится. Друзей можно найти получше, просто это, наверно, были не друзья, а просто знакомые. Друзья бы так просто не вели бы себя. Сьешь шоколада, может, настроение поднимется;)
Что делать если ты не кому не нужная кроме родителей
Я когда мне делали замечания или наезжали на меня косил под дурака,делал вид что я глупее чем на самом деле,и от меня отстали.Какой спрос с дурака?Может и тебе стоит так притворится?
Здравствуйте! Ну Вам же 13 лет! У Вас вся жизнь впереди! Нужно просто пережить это, а когда переживёте, то обязательно будет возможность куда-то уйти! но не умереть. уйти, чтобы жить своей жизнью! Но сейчас держитесь! и помните, Бог есть, даёт нам по силам.
Я Алёнка мне 27 я замужем! Поверь в твоём возрасте я была абсолютно уверена, что не нужна никому. Даже себе! А потом я решила жить только для себя. И это было самое правильное моё решение. Поверь в себя. И в тебя поверят другие. Всё у тебя будет хорошо.
Я тебя прекрасно понимаю, у меня часто так было в твоем возрасте.Тебе только кажется что одиночество спасет тебя.Хотя,конечно, иногда оно необходимо. Пока ты не встретишь человека,который будет тебе по-настоящему дорог.Я всю жизнь был одиночкой.Из-за этого стал необщительным.А недавно я понял,что влюбился. и не могу заинтересовать ее,и теперь приходиться наверстывать упущенные навыки.И уж точно это не повод для самоубийства.Тебя ругают родители за плохие оценки,или не разрешают гулять где и сколько ты захочешь? Это всего лишь их социальная и биологическая обязанность.Так они защищают тебя,пусть иногда и преувеличивают с контролем и опекой.А значит они переживают за тебя и не хотят тебя потерять,потому что ты нужна им.Все проходят через это,просто потерпи немного.Удачи,и не повторяй моих ошибок!
Что делать если ты не кому не нужная кроме родителей
Всем привет,надоело мне жить.Никому я не нужна,родители все время попрекают,всячески обзывают,тварью,сволочью. с детства избивают меня,до истерик доводят,но им плевать на это,они волнуются о себе.как только у нас начинается очередная ссора,мама начинает плакать(у нее начинается истерика)и папа начинает винить меня в том что у моей мамы проблемы с нервами и все время говорит что если с ней что то случится он меня сделает инвалидом.я с детства помню как они вдвоем на меня орали,до сих пор обидно вспоминать.каждый божий день они упрекают меня в том что я жирная,плохо учусь,не убираюсь,много денег трачу(хотя они не дают мне на карманные расходы)и много жру. у меня даже подруг настоящих нет,мне некому высказаться,была одна»подруга»но ей было абсолютно плевать на меня,как оказалось она общалась со мной чтобы подружиться с моими хорошими знакомыми(друзьями их не назовешь). вот так вот,кто то подумает что моя проблема это глупость,но я так не могу,за столько лет накопилась большая обида на тех,кто по идее должен меня поддерживать(родители)сегодня это была моя последняя капля,когда мама ударила меня кулаком в лицо и разбила губу,я решила что завтра же пойду в аптеку за таблетками и покончу жизнь самоубийством,я уже пыталась сдохнуть,но не помогло. смотря на других людей и их семьи,я не плнимаю,почему одним все,другим ничего,не понимаю так же почему я живу,хотя хочу умереть,а другие,кто радуются жизни умирают. мне очень плохо,я не знаю что делать,помогите пожалуйста
этож что же за родители у тебя такие садисты какие то давай в милицию обратимся за что они тебя бьют то
ты же ребенок
какие причины то надо разобраться
ну нельзя бить девочку то уж кулаками то
ты что не родная им что ли
или употребляют
нехорошо бить девочек никто не имеет права унижать твое достоинство хоть они и папа с мамой
Я даже не знаю что сказать, все выше написанное
верно. ну, что ж?
И для тебя тоже есть человек, ради которого ты захочешь жить! ты
достойна лучшего. не торопись, жизнь все
расставит по своим местам.я вижу что ты на
грани, причем уже давно. прошу подождать еще
чуть-чуть.надеюсь, у тебя будет все хорошо.
Бедная девочка. Трудно с такими родителями. Я помолюсь за тебя и за твоих родных. Храни тебя Бог. А Бог действительно тебя хранит. Ведь Он уже уберег тебя от попытки покончить жизнь самоубийством. Пусть Бог тебя благословит, моя хорошая.
Кристина, если ты еще жива, то послушай.я почитал
сообщения с этого сайта, мне помогло
успокоиться. напряжение спало. почитай, люди
умные вещи говорят. хочу с тобой договориться,
ты подождешь с суицидом, и я тоже. первое что
сделай так это найди себе увлечение, будь то
спорт, или театральная студия, кружок по пению или
рукоделию, танцы, художественная школа, что по
душе тебе ближе? чем меньше ты будешь проводить
времени дома, тем лучше. если ты жива, дай о себе
знать. я буду ежедневно проверять. удачи,
Кристина.
Я бы на твоем месте пошла в органы опеки и в
милицию, зафиксировать побои. И лучше уж в детском
доме досидеть 4 годика до совершеннолетия, чем
кончать с собой, когда жизнь только начинается.
Кристин,я с трех лет росла в нтернате.В 11 лет
мама забрала.Она испытала меня на
прочность.Я ненавидела ее.Теперь я взрослая,а
мамы скоро год как нет.Только сейчас я поняла
что можно было сделать.Кристин,твои
родители в тяжелом психическом
состоянии.Давай попробуем их вывести из
него.Первое что нужно сделать,хвали
их.Купили конфет,скажи мамочка я тебя очень
люблю.2Если они тебя обязывают,скажи.Да я
многое не умею,я не самая послушная дочь,но я
нуждаюсь в вас,в вашей вере в меня.И вашей
поддержкой я была бы лучше.Я просто не
уверенна в себе,поэтому у меня все плохо
получается.Думаю это прозрит их.
Кристина, я понимаю тебя. меня тоже с детства били.
Сегодня на меня с матом и побоями наехал дедушка. Я прочитала комментарии и мне стало легче. Я бы хотела с тобой подружиться. У меня много друзей, но все они счастливые и живут в хороших семьях. Я давно ищу подругу, которая поймет меня и я пойму ее. Мы бы могли помогать друг другу. Я надеюсь что у тебя все будет хорошо. Если что, ты всегда можешь положиться на меня.)
Я буду молиться за тебя. С:
я вот начала смотреть аниме. Это замечательные и добрые мультфильмы. После их просмотра я стала добрее и жизнерадостней.
Особенно прекрасны аниме Хаяо Миядзаки. Они учат добру и тому, что надо ценить свою жизнь. Как и говорили, займись чем-нибудь. Пойди в какой-нибудь кружок.)
Удачи тебе. Буду ждать от тебя отклик. Пиши сюда.