что делать если работа занимает все время
Если работы стало слишком много.
Перенапряжения не выдерживают даже стальные канаты – что уж говорить о человеческих нервах и психике. Если работы стало слишком много и о ней уже не забыть ни на минуту, срочно нужно разрабатывать план побега из этого замкнутого круга.
Тревожные звоночки
Так, рабочий день врача-реаниматолога Нины С. незаметно для нее самой достиг 11 часов, без обеда и возможности опоздать или уйти раньше, шесть дней в неделю. При этом дома, прежде чем лечь спать, нужно было еще заполнить документы.
Работа не должна занимать все наше время, уверен Ринат Шамильевич Сабитов, к.п.н., директор Центра прикладной психологии «Альфа»: «Работа – это неотъемлемая часть нашей жизни, такая же важная, как общение с близкими, отдых. В начале мы радуемся любимому делу, хотим сделать как можно больше и лучше, работать интенсивнее, забывая обо всем. Нам кажется, что наши возможности и ресурсы безграничны, однако организму виднее. Он хоть и способен на многое, но не на все, поэтому, обладая мудростью, заложенной в нем природой, начинает посылать тревожные сигналы на языке тела еще до того, как стресс начнет свое разрушающее воздействие.
Если жизнь становится не в радость, стоит четко решить для себя: стоит ли это того, чтобы в недалеком будущем заиметь проблемы со здоровьем?
На начальном этапе можно выделить следующие физические симптомы:
Снизить обороты
Ультиматум
Объясните начальству, что вы физически не справляетесь. Предложить варианты решения проблемы: возможно, стоит нанять кого-то вам в помощь или определиться со второстепенными задачами и отказаться от них. Нина предложила как вариант заменить ежедневные отчеты большим отчетом раз в две недели, а также работать посменно, чтобы хоть через день иметь возможность выспаться.
Наталия Петрова, директор по развитию Центра прикладной психологии «Альфа»: «Почему к работе, к делам мы относимся рационально, а к своему организму – нет? Ведь логичнее предупредить, чем исправлять, тем более что исправление не всегда возможно в полной мере. Ведь здесь речь идет о тонко настроенном природой механизме, где все взаимосвязано и отлажено. До той поры, конечно, пока разрушительное действие стрессов не приведет к необратимым последствиям. Выгорание как реакция на продолжительный, разрушительный стресс крайне опасно! Помните, если человек выгорел однажды, то восстановить ресурс психологического, физического, эмоционального здоровья практически невозможно! Поэтому чем раньше вы прислушаетесь к своему организму и чем быстрее обратитесь за квалифицированной помощью, тем больше у вас шансов сохранить здоровье, вернуть активность и успешность. Не дожидайтесь состояния «кипения», а начинайте действовать еще на стадии «появления пузырьков»».
Внимание – опасность!
СРОЧНО!
Успейте разобраться в ФСБУ 5/2019 «Запасы», пока вас не оштрафовали. Самый простой способ – короткий, но полный курс повышения квалификации от гуру бухгалтерского учета Сергея Верещагина
Работа занимает все время. А как же личная жизнь?
Некоторые из нас живут на работе, и времени на увлечения и общение с семьей катастрофически не хватает. Как же с этим бороться?
Для того, чтобы получать достойную зарплату и продвигаться по карьерной лестнице человек должен много и упорно работать. Это знают абсолютно все из нас. Однако стремление к новым достижениям в профессиональной сфере часто играет с нами злую шутку.
Большую часть жизни мы проводим в спешке. Ежедневно на нас сваливается куча дел, которые отнимают с каждым днем все больше времени. И вот уже, не успевая выполнить всего, мы берем работу на дом. В результате ваша вторая половинка и родные недовольны, что у вас не хватает на них времени.
А из-за постоянного переутомления ваши показатели на работе падают, появляются досадные ошибки, и шеф начинает делать замечания. Из-за этого вы расстраиваетесь еще больше. С утра вы просыпаетесь в ужасе, что сегодня снова надо идти на работу, а после нее вам уже жить не хочется. Есть только два места, в которых вы бываете: дом и работа. Печально, правда?
Замечали ли вы, что в последнее время все реже проводите время с собственной семьей, забросили занятия спортом и хобби? А какую книгу вы сейчас читаете? А хватает ли вам времени на себя? Если ответы на все эти вопросы не вселяют радости, это значит лишь одно: вы совершенно забросили свою личную жизнь и погрязли в работе.
Как это исправить?
Во-первых, поймите, что жизнь у вас только одна. Поэтому если вы потратите ее только на работу, возможности компенсировать упущенные возможности, общение с детьми и супругом или супругой не будет. Представьте себя старше лет на 20, а то и 30. Хотите ли вы быть человеком, который ничего в этой жизни не видел, кроме монитора рабочего компьютера, нигде не бывал и не исполнил и сотой доли своих желаний? Вероятно, нет.
1. Расставляем приоритеты. Во-первых, ответьте на вопросы: так ли жизненно необходимо убиваться на работе? Зачем вы жаждете повышения: вам действительно не хватает средств к существованию? Приносит ли работа удовольствие? Не материальное, а моральное? Хотели бы заниматься чем-то другим?
Кстати, о том, настолько ли безоблачна и хороша ваша личная жизнь, тоже стоит поразмыслить. Во-первых, есть ли она у вас вообще? А если есть, то все ли вас в ней устраивает? Не погрязли ли вы в домашних обязанностях, которые не позволяют расслабиться? Нет ли у вас нереализованных желаний (записаться в спортзал, выучить иностранный язык, заняться танцами или живописью)?
Составьте два списка. В первый внесите то, чего бы вы хотели привнести в вашу жизнь. Во второй — то, от чего хотели бы избавиться. Как только определитесь, чего хотите, начинайте действовать.
2. Не отказывайтесь от своих планов. Каждое утро старайтесь планировать день. При этом в список должны входить как профессиональные задачи, так и планы на вечер, хобби или же обещания, данные членам семьи. Если же семьи у вас нет, подумайте над тем, как ею обзавестись. Больше бывайте на публике, знакомьтесь с новыми людьми.
Если боитесь всего не запомнить, записывайте свои планы в ежедневник или блокнот. И тут наступает самый важный момент: если вы что-то запланировали. Старайтесь это выполнить. Если решили пойти в спортзал, идите. Ну и что, что у вас масса дел.
Неужели, если вы сегодня задержитесь, завтра забот станет меньше? Если пообещали помочь ребенку с уроками, тоже обязательно займитесь этим. Вот уж ему совершенно безразлично, в каком состоянии ваш отчет.
Но если вы будете раз за разом подводить его, о каком взаимопонимании и доверии между вами в дальнейшем может идти речь? Испортите отношения с семьей сейчас, исправлять это потом гораздо труднее, чем сейчас уйти с работы на 20 минут раньше.
3. Не давайте делам вторгаться в вашу личную жизнь. Дайте начальнику и клиентам четко понять, что после окончания рабочего дня вас нет. Нет, не так. ВАС НЕТ. Если просьбы не действуют, есть один хороший способ — отключить мобильный телефон. Вот увидите, сразу станет легче.
4. Избавьтесь от отвлекающих факторов. Если ваша основная проблема в том, что вы не успеваете выполнять запланированный объем работы, возможно, пора подумать о тайм-менеджменте. Кроме того, проанализируйте, сколько времени у вас занимают не касающиеся работы дела: перекуры, беседы с коллегами, просмотр не относящихся к работе интернет-сайтов. Сделайте выводы, и от всего ненужного избавьтесь.
5. Перестаньте трудиться в нерабочее время! Выходные дни и вечернее время даны вам для того, чтобы расслабляться, общаться с друзьями и проводить время с близкими людьми. Кроме того, вашему организму просто необходимо время для того, чтобы восстановить силы. А ведь вы и так проводите на работе большую часть времени.
Да, возможно, в первое время вы действительно благодаря переработкам будете успевать больше. Но уже скоро вы израсходуете все резервы своего организма, и эффективность вашего труда снизится. Даже если в течение выходных вас посетила какая-то гениальная идея, не смейте бросать все и бежать к компьютеру. Просто запишите свои мысли, и уже на работе постарайтесь воплотить замыслы в жизнь.
6. Делегируйте часть своих обязанностей. Это особенно касается людей, занимающих руководящие должности. Подумайте, вам правда жизненно необходимо контролировать каждый процесс в вашем отделе? А подчиненные вам для чего? Это касается и обязанностей, которые вы сами на себя возложили. Например, если вы сильно устаете. Откажитесь от должности председателя товарищества собственников вашего дома или главы родительского комитета.
7. Перестаньте быть безотказным работником. Если на вас постоянно сыплются просьбы взять на себя дополнительные обязанности или задержаться на работе, знайте, виноваты в этом только вы. Почему? Да потому, что сразу не оговорили с начальником или клиентами этот момент, на сказали вовремя «нет». Что ж, попробуйте сделать это сейчас.
При этом выскажите свою позицию в корректной форме, приводя весомые аргументы. Если вы этого не сделаете, на вас так и будут «ездить».
8. Запоминайте самое хорошее. Когда на вас наваливается много дел и забот, вы вероятно переживаете, что не успели что-то выполнить. Жизнь кажется неинтересной и полной разочарований. Причина в том, что вы запоминаете только свои неудачи и негативные моменты.
А теперь попробуйте вспомнить, что хорошего случилось с вами, к примеру, за сегодняшний день. Не получается? Тогда ежедневно записывайте события, которые вас порадовали. Даже самые мелкие и незначительные. Вот увидите, ваша жизнь не такая уж беспросветная.
9. Перестаньте зацикливаться на идеальном результате. Все равно, как бы вы ни старались, что-нибудь непременно выйдет из-под вашего контроля. Естественно, не стоит работать спустя рукава. Но все же маниакальное упорство при достижении идеального результата только лишь приведет к неврозам, состоянию опустошенности и постоянным срывам на домашних.
10. Не отказывайтесь от отпуска. Причем не ограничивайтесь парой-тройкой дней. Если вы устали, восстановиться вам поможет как минимум неделя отдыха. Вот увидите, насколько проще станет, когда вы вернетесь. Трудоспособность увеличится, появятся новые идеи и планы.
При этом старайтесь отдыхать вдали от дома. На теплом море вы отдохнете не только от дел, но и от начальника, коллег, клиентов. Если все они будут знать, что вас нет в городе или даже в стране, они с меньшей вероятностью начнут названивать вам и надоедать своими вопросами.
Если же их не смущает тот факт, что вы не примчитесь за сотни километров решать их проблемы, и они не испугались роуминга, просто выключите свой телефон. За время отпуска пообщайтесь вдоволь со своими близкими, познакомьтесь с новыми интересными людьми и, если вы одиноки, попробуйте пофлиртовать с кем-нибудь.
Разделять профессиональную деятельность и личную жизнь просто необходимо. Даже если человек очень успешен в работе, он будет несчастным, если его достижения будет некому оценить. Поэтому пока еще есть время, проанализируйте свою жизнь и сделайте выводы.
Почему работа занимает так много времени?
Каждый из нас, приходя домой после трудового рабочего дня, понимает, что у него нет ни сил, ни желания, что либо делать, и как только он ляжет и закроет глаза, начнётся точно такой же день, как и вчера: работа – дом.
Почему работа занимает так много времени? Почему у нас не остаётся времени на саморазвитие или хобби? И даже если ты выкраиваешь время на это, то это все равно сверх твоих сил?
Поговаривают, что еще Сталин планировал сократить рабочий день до 6-ти часов, это обосновывалось тем, что человеку необходимо время на саморазвитие, самообразование и просто отдых.
Но сейчас 2019 год, а это так и осталось просто идеей. Неужели за это время люди стали другими, или нас уже не воспринимают как людей, которым необходимо время на жизнь?
Мой рабочий день длится 9,5 часов ( 1 час неоплачиваемого обеда+ 30 минут за перекуры), но я еще счастливчик, на дорогу в одну сторону у меня уходит 1 час ( если нет пробок) или 1,5 часа. В любом случае я выхожу из дома за 1,5 часа до начала рабочего дня. Общее время, которое я трачу на работу, составляет – 12,5 часов.
Материал для канала я пишу в выходные или после работы и если честно это порой сверх моих сил, но это то, что мне нравится, и я готова жертвовать своим временем и иногда самочувствием.
Но все-таки, в чем причина, по которой нам просто не хватает времени в сутках?
Некоторые работодатели не хотят принимать на работу человека, который имеет трудовой опыт на госпредприятиях. Основная причина заключается в том, что на госпредприятиях рассчитана нагрузка на каждого сотрудника ( т.е. тот объем работы, который сотрудник может выполнить в спокойном режиме в течении рабочего дня), а владелец коммерческого предприятия хочет, чтобы сотрудник выполнял работу не только за себя, но и за того парня.
Поэтому если вы не успеваете делать какую-то работу, или, выполняя ее, вы понимаете, что работаете на износ, это значит, что объем работы неверно рассчитан, если он, конечно, вообще кем-то рассчитывался.
Именно поэтому мы так устаем на работе и у нас каждый день, как день «сурка». В этом случае надо или бороться с руководством, ну и при этом читайте должностную инструкцию, перед тем как ее подписать, или принимать это как данность.
Раньше были профсоюзы, которые следили за условиями труда, и объемом работы в том числе. Кто этим занимается сейчас сказать сложно, по факту нас оставили практически один на один с этими проблемами.
Профсоюз существует, но я не знаю ни одного случая, в котором он бы фигурировал.
Автор, видимо, не совсем в теме.
1. Работа на гос.прелприятиях совершенно не гарантирует нормального распределения нагрузки.
3. Профсоюзы есть до сих пор. Но все они формальны в большинстве случаев.
гос-ву не выгодно чтобы человек думал головой. гораздо проще его загнать по уши в работу да в кредиты-ипотеки, чтобы от туда он и носу не смел высовывать, ну и вообще шикарно будет чтобы он еще и бухал по выходным. Получается такой удобный тупой болванчик для того чтобы обслуживать верха. трезвый, сытый и со свободным временем человек опасен, он рано или поздно начинает думать и видеть реальную картину мира
Но не только рабочая нагрузка и время работы влияет на усталость, а ещё и моральная нагрузка- постоянное давление от начальства, неудовлетворенность положением личных дел. У капиталистов одна задача, выжать из работника максимум, когда все выжато, выкинуть его и искать нового. Но ведь труд нужен в первую очередь для покрытия ЛИЧНЫХ нужд, но нет, ты пришёл в компанию, должен ее развивать и срать на личное твоё развитие.
Уехал из мегаполиса в глухую, но живущую деревню. До работы 5 минут пешком. +2 минуты до магазина. +5 минут до садика. Работы по дому в деревне всегда навалом. Но это же дома, семьей, вместе. Да и времени на рыбалку и тайгу все равно остается. Ни какими деньгами обратно не заманюсь.
Во многих сферах загруженность сезонная и невозможно размазать нагрузку равномерно.
Хобби
Кадры сбросили анкету кандидата, на подсобного рабочего. На вопрос » Ваши увлечения/ Хобби» мужик написал » Читать, рыбалка,занятие сексом».
На работу его, кстати, приняли. Устроился. Поработал 2 недели, аванс получил и пропал. Работал неплохо, без замечаний.
Тоже стал работать с кожей
Год назад я читал на Пикабу посты о том, как ребята делают из кожи классные штуки. Я тоже решил это сделать, научился ее красить и дубить (для ножен), сделал около 5 обложек для паспорта и 3 ремня. Работать с кожей- это хобби и действительно удовольствие.
По мотивам: «Где вы берёте такие работы?»
Где искать, с чего начать, что из этого может пригодиться, неужели на ХХ есть вакансии вроде «Поехали на северный полюс, снимать медведей»?:)
Кубок России/Чемпионат Хакасии по альпинизму. 2021 год.
На фото: Бакалейникова Ирина Геннадьевна (1959 г.р.)
Мастер спорта по альпинизму и скалолазанию.
Соревнуется на равных с ребятами которые только родились когда она уже была мастером спорта.
Заработок
Записки газелистки #18. О том, как тяжело отдыхать
Продолжаю серию заметок о своей работе и жизни. Сегодняшний пост не посвящен какому-либо событию, и пишется он от безделья.
Неделю назад мы с мужем собрали вещи в родном поволжском городке и я с собаками на любимой ГАЗельке уехала на новое место жительства, в среднюю полосу России. Муж пока остался, доделывать текущие дела, после чего должен приехать к нам.
Картошечки на ужин. С сальцом, с лучком.
Собак есть с вилки научила.
Спасибо, что дочитали. Пойду, что-ли, новое платье куколке вязать под фильмец.
Сказ о том, как бабу в «автомалярку» занесло
Про свои «нежные» взаимоотношения с машинами, а теперь еще и мотоциклами, я как-нибудь напишу отдельно. Сегодня, о малярке.
Штош, подумала я, пора прикоснуться к прекрасному. И пошла учиться в малярку. Тем более, мне всегда была очень интересна эта сфера. «Чёс» по сервисам, привел-таки к результату. Странную, женскую особь, пожалел очень большой и хороший техцентр. Ребята долго чесали репу, пытаясь «обработать запрос». Но взялись меня учить. На свою голову.
Не каждый день в эту сферу прибывают девушки, но их есть и кстати, они порой очень недурно красят. Но поголовье не велико. Чаще это «инста-хайп». Нечто в «секси-комбезах», сексуально отирает бампера некой раритетной машины. Мадам (или «между прочим мадмуазель») размахивает каким-нибудь последним «satajet», совершенно не понимая, куда его надо засунуть. Нет. Туда тоже можно, но в идеале бы в шланг пневмо-компрессора, а лучше наоборот. Мне тоже захотелось в инстаграмм и я даже пошила себе «комбез с кошечками». Но сцуко, что-то пошло не так.
О трудовых буднях недомаляра: с моих рук мгновенно исчез красивый маникюр, и его место заняли зеленые, серые и бежевые цвета шпатлевок под ногтями. «Гладкость кожи» обеспечили парочка из растворителя и обезжирки. Про пыль вообще молчу, это вечный спутник маляра. Маску и перчатки носить 100% времени все равно никто не будет. Где-то забыли, где-то забили. Посему, вместо рака и импотенции, на пачках сигарет надо размещать фото маляра с шлиф-машинкой. Жизненно и доходчиво.
Но мне нравилось. Прям нравилось. Я была, и до сих пор благодарна двум прекрасным мужчинам. Они, матерясь, отвлекаясь от основной работы и растрачивая на меня свой материал и нервы, объясняли тонкости подготовки. А имя им легион: работы с шпатлевками разных видов, грунтовка, вытягивание и выравнивание металла, правильная просушка, пропорции смешивания материалов, пайка пластика. И, конечно, нанесение базы и лака +полировка детали. Вообще отдельный вид прекрасного.
Про вечный баттл «маляр-vs-колорист», говорить не буду. Тема достойна диссертации. Или кассового боевика. Мои наставники, со временем «поставили мне руку», и вечерами я могла уже в своем гараже ковырять «Кирпич». Все лето ушло на борьбу со «ржой», зачистку, шпатлевку дыр, снятие старой краски до металла ядреным составом. Ну и по мелочи: протравить и загрунтовать кузов. Лето в гараже идет быстрее чем на море, и к осени я уже аккуратно красила в сервисе мотоциклы и небольшие детали машин.
Сейчас на очереди мамина «сузуки» и папин дачный грузовичок. Там меня просто должно разорвать к чертям, от творческой импровизации. Папа за любой шухер во внешности грузовичка, а значит у машины настанут сложные времена! Но малярка бесконечна для совершенствования навыков, а меня ждала основная работа.
Куда пойти, куда податься…
А теперь, к реалиям работы/стажировки вавтосервисах и техцентрах. Не станем брать гаражные и совсем мелкие. Там хорошие спецы тоже в наличии, но их мало. В крупный техцентр с укомплектованной маляркой, хочет попасть любой грамотный маляр или жестянщик. Если ты два в одном, то совсем гуд. Ну, и денег больше. Важные факторы в техцентре: инструменты, материалы. Почти у каждого спеца есть свой пул инструментов, но это на крайний случай.
В остальных- если сервис не бедный, то по идее, закупает нужное количество и что-то индивидуально под человека. Например, это может быть дорогой краскопульт или тот же споттер, если жестянщик с руками из нужного места. Мне повезло попасть в довольно грамотный техцентр, где даже супруга владельца, активно помогала во всем, до чего дотягивалась. И оглядываясь назад – жаль не дотягивалась дальше.
Женщины, иногда недурно шарят в обустройстве внутренней работы «корпоративного механизма». Есть одна Вечная проблема. Человечий фактор. Увы, чаще техцентры «валятся» не от отсутствия клиентов. А от кумовства и экономии не к месту. Ну это во многих сферах так. Почему бы не посадить племянника Мишу на отдел запчастей? Он свой, он хороший, он не обманет.
Наблюдение-совет. Для женщин, которые решили двинуть в эту сферу. Пожалуйста, не ищите там целенаправленно мужа или любовника. Даме, в этой самой малярке, да в мужской компании, есть чем заняться. Помимо малярки. Наорать на мужиков, чтобы убирали за собой. Принести с собой печеньки к чаю, помыть чужие кружки и выяснить кто спер твою и т.д. Так вот. Пришла со мной учиться на колориста девочка. Ну как девочка… за тридцать. Почему на колориста? Ну так, не железо же шпатлевать, нежному созданию.
Вобсчем дам-колористов много. Но у этой, не было мужика. Зато был ребенок и инстинкты. Ее поведение на работе, очень бы помогло профессору Павлову. Не надо было бы собачек мучить. Алгоритм был прост. При появлении в радиусе трех метров, мужской особи репродуктивного возраста, включался инстинкт. Этот инстинкт менял походку, голос, мимику, а если оно происходило во время разговора, то и его тему. Словом, ее готовность к спариванию, доходчиво доносилась в мозг. Поначалу народ это забавляло. Потом стало напрягать. Потом пугать.
Экономия на специалистах-штука полезная. Если думать не больше двух секунд. Вот есть хороший электрик, назовем его Петрович. Петрович проводку любит, как мать родную, но делает долго и муторно. А очередь растет. Да, постоянные клиенты знают, терпят и ждут. А залетные устаивают вой, срач и бабскую истерию в оценках на Яндексе. И вот работодатель начинает вертеть задницей, в попытке угодить всем, пока рейтинги падают.
По итогам, меняет старого Петровича на борзого и нового, посулившего фантастический гешефт в кратчайшие сроки. Конец сей басни ясен всем: тут косяк-там косяк и народ недовольный старым, еще громче хоронит в оценках нового. Но с электриками такое реже, они родимые вообще на вес золота, а вот в той же малярке бывает. Мастера в возрасте с руками из плеч, могут сменить на «эй брааат, я тебе по тачке в день буду красить! Замучаешься деньги считать». Потом машину от стыда, сдают клиенту в темноте, и желательно в дождь со снегом.
От дилеров с любовью.
«Турок Мухаммед, собирая листочки на далекой плантации для чая Липтон, не знал что он делает это с любовью и нежностью»
Итак, вы отдали свою «ласточку» для ремонта кузовщины, к самому официальному дилеру. Дилер может совершенно спокойно, сплавить вашу машину «на аутсорс», и вы об этом не узнаете. Особенно, если по страховке. И это не всегда плохо, а иногда и наоборот. Потому что в другом сервисе, вашу машину сделают не хуже и явно быстрее, так как часто дорожат подобными заказами. Но заплатите вы по прайсу крутого техцентра. Есть еще машины из «каршеринга», но там фикс в прыжке 1500 рублей на деталь и хорошо, если лаком покроют не паркетным. Новичкам набивать руку начинающим – самое то.