что делать если после энергетика болит голова
Вред энергетических напитков
1. Кофеина— вещества, которое направлено на стимуляцию работы нашего головного мозга. Под воздействием кофеина сокращения сердечной мышцы повышаются во много раз;
2. Таурина— вещества, которое является мощным антиоксидантом, направленным на ускорение обмена веществ в организме;
3. Женьшеня и гуараны— естественных экстрактов, которые очищают печень и способствуют выведению молочной кислоты из клеток;
4. Мелатонина— антиоксиданта, который работает как регулятор суточного ритма человека;
5. Матеина— вещества, направленного на снижение веса и притупление чувства голода;
6. L-карнитина— вещества, которое удивительным образом окисляет избыточный жир в клетках;
7. Витаминов группы В-именно они и призваны стабилизировать нервную систему;
8. Фениланина— вещества, которое значительно улучшает вкусовые качества напитка;
9. Глюкозы, фруктозы и сахарозы— углеводов, которые также оказывают стимулирующее действие на мозг и не позволяют нам засыпать.
Однако, совокупность этих веществ оказывает отрицательное влияние на отдельные органы и системы нашего организма, а также происходят необратимые изменения на уровне центральной нервной системы.
Вред энергетических напитков заключается в следующем:
1. Частое их употребление повышает артериальное давление.
2. Сам напиток не дает бодрящей энергии организму, он работает за счет личных запасов, которые организм берет сам у себя же.
4. Кофеин способен вызывать привыкание.
5. Повышенное содержание витамина В в энергетиках увеличивает сердечный ритм и провоцирует дрожь конечностей.
6. Высокая калорийность.
Передозировка выражается следующими признаками: нервозность, апатия и депрессия, психическое возбуждение, хроническое нарушение сердечного ритма. Смешивание энергетических напитков с другими энергетиками, которые содержат кофеин, может привести к непредсказуемым последствиям. Такие напитки категорически противопоказаны детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям преклонного возраста и людям с хроническими заболеваниями.
Последствия регулярного употребление энергетических напитков:
1. Смертельные случаи из-за инфаркта миокарда.
2. Несчастные случаи, которые происходили в результате неожиданной потери сознания.
3. У беременных женщин употребление энергетиков может вызвать тахикардию, повышением аретриального давления, головную боль, гипертонус матки.
6. Диарея и продолжительная рвота.
7. Потеря работоспособности и концентрации внимания.
Если без энергетических напитков человек обходиться не может, то стоит позаботиться о мерах предосторожности. Употреблять разрешается не более 2 баночек в день, но лучше совсем от них отказаться. Никогда нельзя смешивать энергетики с алкоголем. Это усилит отравляющий эффект спиртных напитков на организм. Нельзя употреблять энергетики после физических занятий, чтобы не давить на сердце, которое уже и так работает на высоких частотах. После принятия энергетиков организму необходимо время для восстановления. В этот период необходимо хорошее питание и никакого алкоголя. Чем больше энергетиков было употреблено, тем больше времени нужно для восполнения резервов организма.
Употребляя энергетические напитки, человек должен отдавать себе отчёт в том, что таурин, содержащийся в них, в несколько десятков, а то и сотен раз, превышает суточную норму, с которой здоровый организм способен справиться.
Энергетик содержит огромное количество других вредных компонентов, которые вкупе с таурином способны привести к передозировке, и стать причиной: болей в животе, резких скачков температуры тела, приступов гастрита, аритмии, нарушений работы сердечно-сосудистой системы, обострения язвенной болезни, частых мочеиспусканий и проблем с мочеполовой системой как таковой, рвоты, диареи, спутанного сознания, обморочных состояний.
Влияние энергетических напитков на здоровье
Влияние энергетических напитков на здоровье
Считается, что в небольших количествах энергетические напитки ускоряют реакцию, увеличивают аэробную и анаэробную выносливость, препятствуют сонливости за рулем, повышают интенсивность восприятия, улучшают настроение и самочувствие. Связанные с энергетическими напитками проблемы со здоровьем ассоциируют главным образом с избытком кофеина, особенно для людей, дневная доза кофеина у которых превышает 200 мг.
Несмотря на то, что за таурином и глюкоронолактоном не замечено, чтобы они были опасны при употреблении их по отдельности, данные относительно их синергетического действия при сочетании друг с другом или с кофеином и гуараной неполны. В качестве главных нарушений здоровья, связанных с употреблением энергетических напитков, отмечаются:
· увеличение частоты сердечных сокращений, сердцебиение,
· повышенное кровяное давление,
· нарушения сна и бессонница
· учащение позывов к мочеиспусканию,
· гипергликемия (вследствие высокого содержания сахара в энергетических напитках), которая может быть опасна в первую очередь для страдающих диабетом и другими нарушениями обмена веществ.
Энергетические напитки содержат достаточные количества стимулирующих веществ, чтобы вызвать тревожность, бессонницу, обезвоживание, раздражение органов пищеварения, раздражительность, нервозность, покраснение кожных покровов, повышенное мочеотделение, сердцебиение. Употребление энергетических напитков связывают также с приступами судорог, маниакальными припадками и кровоизлияниями. Содержание в популярных энергетических напитках гуараны, таурина и женьшеня слишком мало, чтобы оно могло иметь какой-то терапевтический эффект или наоборот – приводить к каким-либо негативным явлениям. А вот содержащиеся в энергетических напитках количества кофеина и сахара могут оказаться на организм вредное воздействие.
Влияние энергетических напитков на организм
Влияние на центральную нервную систему:
В число нежелательных проявлений, описанных в связи с употреблением энергетических напитков, входят головная боль, тревожность, раздражительность, напряженность, головокружение, тремор, спутанность сознания, психоз, судороги и измененные психические состояния. У пациентов с биполярным расстройством и иными психиатрическими диагнозами отмечались маниакальные эпизоды, то есть мании.
Замечено также, что чрезмерное употребление энергетических напитков может вызвать гипервигильность (чрезмерное внимание и фокусировку на всех внешних и внутренних раздражителях, что является, как правило, вторичным проявлением бредовых состояний или галлюцинаций) и психомоторное беспокойство, за которым следует ухудшение психического состояния, особенно у людей с плохо контролируемыми или не диагностированными психическими нарушениями.
Влияние на сердечно-сосудистую систему:
Кардиоваскулярные состояния, которые могут проявляться при злоупотреблении энергетическими напитками, включают в себя сердцебиение, боли в груди, учащенный пульс, нарушения сердечного ритма и гипертензию. В энергетических напитках содержится много кофеина, который может изменять эластичность кровеносных сосудов и тем самым способствовать заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Риск увеличивается, если энергетические напитки употребляются вместе с алкоголем.
Влияние на пищеварительную систему:
Чрезмерное поступление кофеина с энергетическими напитками может привести к гиперстимуляции пищеварительного тракта, тошноте, рвоте, диарее и болям в животе. Кофеин может также стать причиной гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, изжоги и эзофагита. Кроме того, избыток сахара может нарушить нормальный баланс микрофлоры кишечника.
Здоровье зубов и лишний вес:
Ухудшение здоровья зубов и их эрозия – обычные явления у любителей энергетических напитков, вызванные повышенным содержанием в них сахара. Эрозию зубов и их повышенную чувствительность усугубляет высокая кислотность энергетических напитков. Также вызывает тревогу связанное с употреблением энергетических напитков ожирение. Энергетические напитки высококалорийны – в одной бутылке или банке содержится до 200 или больше килокалорий. Если энергетические напитки употребляются в количествах, в результате которых превышается суточная потребность в энергии, это может привести к появлению лишней массы тела, причем уже в детстве.
Энергетические напитки и нарушения пищевого поведения:
При нарушениях пищевого поведения (особенно анорексии) люди могут регулярно употреблять большие количества кофеина, чтобы справиться с угнетенным состоянием, вызванным нехваткой энергии, подавить аппетит, облегчить процесс испражнения и увеличить диурез. Учитывая, что у людей с нарушением пищевого поведения и так высокая склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям, что в их организме нарушен электролитический баланс, большие дозы кофеиносодержащих энергетических напитков могут усугубить указанные риски.
Энергетические напитки и физическая активность:
Нередко энергетические напитки употребляют перед тренировкой, во время тренировки и во время соревнований. Это может привести к очень быстрому обезвоживанию, сердечному приступу, тепловому удару или инфаркту. Комбинация повышающих диурез свойств кофеина, усиленного потоотделения и потери жидкости в совокупности могут стать причиной серьезного обезвоживания.
Часто путают энергетические и спортивные напитки, но они по сути своей очень разные. Спортивные напитки могут содержать углеводы, минералы, электролиты (например, натрий, калий, кальций, магний), вкусоароматические добавки, иногда витамины и другие питательные вещества, которые предназначены для восполнения потерянных при тренировках с потом количеств воды и электролитов. Энергетические напитки электролитов не содержат, зато в них есть кофеин и другие стимуляторы.
Физически активные люди часто не знают о том, что в связи с занятиями спортом им требуется больше жидкости и питательных веществ, они нередко думают, что для удовлетворения возросшей потребности в энергии годятся энергетические напитки. Употребление энергетических напитков вместо спортивных приводит к поступлению в организм большого количества кофеина, который имеет обратный эффект в плане удовлетворения потребности организма в жидкости. Поэтому очень важно выбрать правильный напиток, который можно было бы употреблять до или после физической нагрузки, а также в других случаях для восполнения потери жидкости, избегая при этом поступления высоких доз сахара и больших количеств энергии.
В некоторых случаях употребление спортивных напитков спортсменами может быть оправдано, но людям с обычной физической активностью нет необходимости пить спортивные напитки вместо воды.
Энергетические напитки и алкоголь:
1. Понижение чувствительности к признакам алкогольного отравления, что увеличивает вероятность как собственно отравления, так и неверной оценки ситуации, которая может привести к несчастным случаям (например, на дороге), неверным решениям (например, сесть пьяным за руль), рискованному поведению (например, сексуальному или связанному с насилием).
2. Обезвоживание, которое может вызвать:
· диарею, тошноту или рвоту,
· усталость и головную боль,
· увеличение частоты сердечных сокращений,
· серьезнейший похмельный синдром (который в свою очередь мешает работать и управлять автомобилем).
Противоречивые сигналы нервной системе, которые могу привести к сердечно-сосудистым проблемам (например, сердцебиению или повышенному кровяному давлению), а также к нарушениям сна. Смешивание энергетических напитков с алкоголем может быть опасным по причине того, что энергетические напитки имеют стимулирующий эффект, а алкоголь – подавляющий. Стимулирующий эффект энергетических напитков может мешать человеку определить степень своего опьянения, и ему становится непонятно, сколько он выпил. И алкоголь, и энергетические напитки обладают мочегонным эффектом, а вместе они мешают организму расщеплять этиловый спирт и могут усилить алкогольное отравление.
Вызывают головные боли и бессонницу. Специалисты рассказали, чем опасны энергетики
Современный ритм жизни в столице требует от минчан быть активным чуть ли не 24 часа в сутки. Когда силы на исходе, некоторые прибегают к популярным сегодня энергетическим напиткам. Чем опасны энергетики и вызывают ли они зависимость подобно алкоголю, узнала корреспондент агентства «Минск-Новости».
Фото Depositphotos
В последнее время все больше людей употребляют энергетические напитки, когда чувствуют себя медлительными, заторможенными или уставшими. При этом многие врачи считают энергетики более опасными для здоровья, чем кофе.
Как действуют на организм
На первый взгляд безалкогольные энергетики не так уж страшны. Основу большинства из них составляют кофеин, сахар, вкусовые добавки, витамины. Однако главная угроза — в концентрации этих веществ.
— Риск для здоровья обусловлен в основном высоким содержанием сахара и кофеина, — комментирует невролог Ольга Гринюк. — Некоторые энергетики содержат около 100 мг кофеина в одной порции, что в восемь раз больше, чем в обычной чашке кофе. Также в них есть вещества, обладающие стимулирующим эффектом, — таурин, гуарана, женьшень и значительное количество углеводов. Такой коктейль крайне вреден, особенно при наличии сопутствующих соматических заболеваний.
По словам специалиста, весьма восприимчивы к токсическому действию веществ, содержащихся в энергетиках, подростки и молодые люди. При этом они же составляют наибольший сегмент потребителей.
— Как правило, в этих напитках много сахара, человек получает большое количество быстроусвояемых углеводов — эффект моментальный, — отмечает О. Гринюк. — Кофеин быстро стимулирует нервную систему, но через час-полтора все идет на спад.
Из-за резкого снижения сахара в крови на смену гиперстимуляции приходят упадок сил, вялость, сонливость, сильный голод, сердцебиение, потливость, помутнение в глазах вплоть до обморочного состояния. То есть никакой дополнительной энергии такие напитки не приносят, а лишь черпают запасы из нашего организма, тем самым истощая его.
— Получается, после энергетика человек прекрасно себя чувствует, он активный, подвижный, но это одномоментно, — уточняет специалист. — Потом нервная система дает сбой, он долгое время спит, ощущает себя разбитым.
Кроме этого, есть и другие побочные эффекты, связанные с употреблением энергетиков, — головные боли, высокое кровяное давление, сердечная аритмия, бессонница. Если сформирована зависимость от кофеина, то нарушаются сон и аппетит, возникает беспокойство и часто меняется настроение.
Фото Depositphotos
Зависимость от энергетиков
Отказаться от употребления энергетиков не так легко, как кажется на первый взгляд. У многих возникает как психологическая, так и физическая зависимость от этих напитков. По словам эксперта, действие энергетика провоцирует человека на увеличение дозы.
— Сначала происходит возбуждение, потом резкий спад, и тогда человек думает, что ему необходим еще один энергетик, — поясняет О. Гринюк. — У самой же зависимости комплексное воздействие. Кому-то нравятся вкусовые ощущения, кто-то опирается на свое самочувствие после выпитого напитка.
Особую опасность, по словам эксперта, представляют алкогольные энергетические напитки. Они еще быстрее формируют зависимость, сильнее выражены симптомы передозировки кофеина вплоть до гипертонических кризов и сердечных приступов. Именно поэтому они запрещены к производству во многих странах.
По словам врача, некоторым энергетики и вовсе противопоказаны беременным женщинам, детям, людям с психическими заболеваниями, гастритом и язвой, болезнями нервной и сердечно-сосудистой систем.
— Я бы никому не рекомендовала употреблять энергетики в принципе, резюмирует О. Гринюк. — Предельно допустимая норма для взрослого здорового человека — банка напитка в день. И то, конечно же, не при регулярном употреблении, иначе возникнет риск повышения уровня сахара в крови и скачков артериального давления. Одна банка энергетика, например, содержит в себе 27 ложек сахара. Поэтому, если пить их каждый день, то диабет и другие страшные заболевания в будущем неминуемы.
Чем заменить вредный напиток
Альтернативой энергетикам может стать кофе, но и тут есть свои нюансы. Люди с повышенным давлением — гипертоники — должны ограничивать и его потребление. Нельзя не упомянуть страдающих учащенным пульсом или нарушениями ритма сердца, некоторые из них чувствуют ухудшение самочувствия после приема кофе — в таких случаях стоит его ограничить.
— Если человек хочет найти замену энергетикам, стоит начинать с небольших доз кофе и самостоятельно контролировать уровень артериального давления, — советует специалист. — Люди с пониженным давлением — гипотоники — зачастую не могут открыть глаза или проснуться без чашки кофе, тут тоже приветствуется умеренность.
Фото Depositphotos
Если необходимо взбодриться, то эксперты советуют выпить одну-две чашки чая с сахаром, добавив лимон или имбирь. Если это не помогает, а человеку просто необходимо работать, можно лечь поспать на 15–20 минут. Увлекаться бодрящими травяными сборами также не рекомендуется.
— Если человек систематически не может проснуться, то стоит обратиться к неврологу, он подскажет, как регулировать сон, — отмечает О. Гринюк. — Есть определенные фазы, когда лучше просыпаться и наоборот, также существуют стабилизаторы сна.
Ощутить прилив сил помогут правильное питание, адекватный сон, режим работы и отдыха, а также регулярная физическая активность.
— Усталость и медлительность мы можем испытывать по причине недостаточного сна, переработки или неполноценного питания — это вызывает недостаток витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ, — подчеркивает врач. — Помимо энергетиков избавиться от вялости и сонливости помогут полноценный сон достаточной продолжительности, контрастный душ, прогулка на свежем воздухе или танцы под музыку. Гипотоники знают о возможности приема тонизирующих настоек женьшеня, элеутерококка.
По словам специалиста, стоит обратить внимание на то, что некоторые гипотоники с возрастом постепенно становятся нормотониками и даже гипертониками. Ощущения при пониженном и повышенном артериальном давлении могут быть похожими, а действия должны быть разными, в том числе и в отношении кофе.
— Не нужно забывать, что сонливость может быть признаком болезней —сниженной функции щитовидной железы, анемии, храпа с остановками дыхания во сне, — добавляет О. Гринюк. — Здесь кофе и энергетики не помогут, необходимы обследование и лечение.