что делать если подушка бегает по дому
Как стирать подушки из пера в домашних условиях
Хороший сон невозможен без подушки. Но, как выспаться, если она грязная и пыльная? Стирать ее без раздумий в машинке – решение не лучшее, так как пух собьется в единый комок! Все секреты, как постирать пуховую подушку – вы можете прочитать в этой статье.
Чем стирать подушки пух перо
Начать стоит с выбора средств. Перед тем, как стирать пуховые подушки, нужно помнить о свойствах пуха. Он состоит из тысячей нитей, которые легко переплетаются в сплошной колтун. К тому же он хорошо задерживает твердые частички, поэтому стиральный гранулированный порошок – не выход.
Мелкие крупинки останутся в набивке даже после 3-4 полосканий, а это может привести к аллергии или крапивнице.
Наиболее подходящие следующие средства:
Как стирать перьевые подушки в стиральной машинке автомат
Как стирать подушки в стиральной машине? Для начала она должна туда поместиться. Почти все подушки легко умещаются в 6-килограммовый барабан. Если у вас машинка с меньшим объемом, то наволочка сожмется и стирка будет неэффективной.
Температура
Стирка подушек в стиральной машине производится при температуре не выше 40 градусов! Если вы хотите сохранить ее в первозданном виде, даже не думайте ставить больше, по 2 причинам:
Использовать отжим или нет
Можно ли стирать подушку в стиральной машине с отжимом – вопрос спорный. Сразу нужно учесть несколько факторов:
Без отжима подушка будет очень долго высыхать, а это устроит не всех.
К тому же пух может начать неприятно пахнуть из-за воды внутри. Если вы решили поставить отжим, сразу после него повесьте подушку на плечики с прищепками, а после высыхания взбейте.
Распарывать швы или нет
В идеале, стирка должна происходить так:
Это подойдет на случай, если необходима не только чистка пуховой или перьевой подушки, но и реставрация. После стирки она будет, как новая.
Стирка целиком – вариант для «ленивых», но показывает себя неплохо. Если вы не перфекционист, то результат вас вполне устроит.
Главное – не вздумайте стирать пух в машинке отдельно!
Даже со специальными мешками, он разлетится по всему барабану, забьет фильтр и дюзы подачи воды.
Народные методы для очистки подушек от пыли и грязи
Как постирать перьевую подушку в домашних условиях, чтобы не испортить ее. На этот случай подойдут «бабушкины» методы. Они использовались, когда машинки-автоматы еще не изобрели, но эффективность свою не потеряли!
Предварительное вымачивание соком лимона
Своеобразная химчистка подушек из пера на дому создавалась с помощью лимонного сока. Он обладает естественными отбеливающими свойствами, так как эффективно удаляет жиры.
В оригинальном рецепте используется натуральный лимон, причем в количестве 6 штук. Если достать их не получится, воспользуйтесь обычной лимонной кислотой. Заменять в пропорциях «1 лимон – ч.л. с горкой порошка».
Итак, приготовить отбеливатель можно так:
Сухая чистка содой и эфирным маслом чайного дерева
Масло чайного дерева – природное антигрибковое и бактерицидное средство.
В купе с содой, оно образует нечто схожее с обычным мылом, но более эффективным.
Сухая чистка подушек производится так:
Ошибки хозяек при стирке подушек
Перед тем, как постирать перьевую подушку в стиральной машинке, не помешает изучить основные ошибки.
Выбросьте вашу подушку: почему пора купить новую, рассказывают ученые
Скомканная подушка — причина затрудненного дыхания и того, что вы просыпаетесь разбитой
Подушки со временем деформируются, теряют приличный внешний вид, и не поддерживают так, как раньше, — объясняет Энн Ромакер, доктор медицины, профессор медицины и директор Центра медицины сна при Медицинском центре Цинциннати. Неправильное положение шеи во время сна и недостаточная поддержка приводят к спазмам мышц и боли в суставах.
Еще одна проблема — затрудненное дыхание. 85% людей рождаются с искривленной носовой перегородкой, говорит доктор. Для них очень важно правильное положение головы во время сна — она должна быть слегка приподнята. Если подушка проминается, голова находится в неправильном положении, и во сне вам закладывает нос. Трудное дыхание делает сон более поверхностным, и вы хуже высыпаетесь — и хуже себя чувствуете с утра.
Чтобы подушка прослужила дольше, не спите каждую ночь на одной стороне, переворачивайте ее и взбивайте перед сном. Так же важно регулярно стирать подушки (или сдавать их в химчистку), чтобы наполнитель оставался пушистым. Если вы заметили, что во сне вам приходится «сгребать подушку в кучу» или что вам требуется подложить руку под голову — это значит, что подушка уже отслужила свое и ей пора найти замену. Если вам не хватает одной подушки, если она рыхлая и неоднородная — скорее купите новую.
Омертвевшая кожа, стайлинг и ночной крем — причина внеочередного похода к косметологу
Только подумайте: ваша кожа и волосы постоянно выделяют кожное сало. Добавьте сюда омертвевшие частички эпидермиса, крем и ночную маску, средства для укладки волос. Весь этот дикий коктейль оказывается на наволочке и даже внутри подушки! Кроме того, вы потеете, и иногда у вас текут слюни — прямо на подушку. Дерматолог Чери Фрей, доктор медицины, представитель Общества цвета кожи и доцент дерматологии в Университете Говарда не стесняясь, называет этот коктейль «выгребной ямой».
Как бы вы не очищали кожу перед сном, если после этого вы ложитесь лицом в старую засаленную подушку, вас ждут проблемы с кожей. Как помочь? Выбирайте наволочки из натуральных тканей: хлопка и льна. Меняйте их почаще и стирайте в очень горячей воде. Но через два года подушку все равно, скорее всего, придется отправить на помойку. Чери Фей говорит, что ей доводилось видеть по-настоящему отвратительные подушки. Если посередине подушки красуется желтое пятно, выбрасывайте ее скорее — это обойдется дешевле, чем борьба с акне.
Через два года 10% процентов веса вашей подушки могут составлять мертвые пылевые клещи и их продукты жизнедеятельности
Звучит отвратительно? Мелани Карвер, руководитель миссии Американского фонда астмы и аллергии объясняет, что эти микроскопические насекомые могут поселиться где угодно в вашем доме. Они любят матрасы, ковры, мягкую мебель, но в особенности — подушки с тем коктейлем, о котором мы писали в предыдущем разделе. Пылевые клещи — самый злостный аллерген, от которого не слишком спасает даже влажная уборка. Победить их поможет регулярное обновление подушек и мощный парогенератор.
Уход за подушкой
Уход за подушкой — то, чем достаточно часто пренебрегают, и совершенно зря. Недостаточно просто вовремя менять наволочку, чтобы сохранить аксессуар в полном порядке: важно своевременно чистить, сушить, а некоторые — даже стирать. Если пренебрегать принципами ухода, могут появиться проблемы с кожей, с волосами, спиной и шеей, а также нарушения сна. Всё потому, что постельная принадлежность теряет свои свойства, а на её поверхности размножаются бактерии и микробы, абсолютно не полезные для человека.
Предотвратить проблемы просто — об этом рассказываем в нашей статье.
Уход за подушкой: как понять, что её пора чистить или сушить
Существует ряд признаков, по которым легко определить, что аксессуар пора постирать или иным образом обработать:
Заметили хотя бы один из нескольких признаков? Обязательно позаботьтесь о постельных принадлежностях, чтобы отдых был комфортным и безопасным.
Срок службы
Важный момент, за которым часто не следят: у каждой постельной принадлежности есть свой срок эксплуатации. Он ограничен. Если он истёк, то какие бы усилия вы ни прилагали, вернуть свойства наполнителя и, соответственно, аксессуара в целом не получится.
Чтобы изделие сохраняло свои свойства, важно соблюдать правила эксплуатации, рекомендованные производителем. Они есть на этикетке и специальном чехле, в котором подушка доставляется покупателю.
Как ухаживать за подушкой — ориентируемся на наполнитель
В зависимости от того, что находится внутри нижней наволочки, нужно выбирать способ очистки изделия. Для пера, шерсти и пуха доступны два варианта:
Ручная стирка — долгий и сложный процесс. Подушку на несколько часов нужно замочить в тёплой воде, затем слить воду, повторить процесс — на этот раз добавив в воду моющее средство. После этого оставляют уже в чистой воде на 1-2 часа, и только затем прополаскивают и расправляют для сушки.
Машинная стирка осуществляется на деликатном режиме или с помощью специальной программы, если такая предусмотрена вашей бытовой техникой. При стирке можно добавить в барабан шарики, которые не позволят наполнителю сбиться в один ком.
Моющее средство лучше использовать жидкое, установить двойное полоскание, чтобы точно избавиться от следов геля или концентрата.
Химическая или паровая чистка должна осуществляться только профессионалами с использованием специальных средств и оборудования. Если есть возможность, перьевые подушки можно отдать в сервисную службу, где пух переберут, обработают УФ-лучами и перебьют чехлы заново.
Сушить выстиранную любым способом подушку можно только естественным образом и только в горизонтальном состоянии. Использование обогревателей, тепловентиляторов не допускается — так наполнитель можно попросту испортить.
Надо ли проветривать
Сушка подушек с натуральным наполнителем ещё недавно была настоящим ритуалом: летом их выносили на балкон или, при возможности, во двор, раскладывали на солнце и оставляли на весь день. Смысл в этом есть: просушивание позволяет избавиться от сырости, уничтожает благоприятную среду для образования бактерий и микробов. Но сушить подушки нужно правильно:
Проветривать достаточно раз в месяц. Для органических наполнителей (кокосовое волокно, гречишная шелуха и т.д.) сушка рекомендуется раз в неделю.
Как ухаживать за ортопедической подушкой
Важный момент: если в вашем аксессуаре есть пена с эффектом памяти, её ни в коем случае нельзя стирать в стиральной машине и сушить автоматически. Подобный вид обработки очистит изделие, но разрушит перегородки в материале, разрушив анатомические свойства. Так что модели, умеющие подстраиваться под особенности человеческого тела, лучше избавлять от загрязнений так, как указано на упаковке. Например, Blue Sleep Memory мы комплектуем съёмным чехлом: он защищает наполнитель и внутренний чехол от грязи, а сам легко стирается в машинке.
Наличие охлаждающего геля, который отвечает за комфортную терморегуляцию во время вашего отдыха, тоже является противопоказанием к машинной стирке. Механическое очищение вредит тщательно продуманной структуре наполнителя. Поэтому если вы переживаете, что стирки обычного съёмного чехла недостаточно, рекомендуем сделать выбор в пользу влагонепроницаемой нижней наволочки — так пот и кожный себум не попадут внутрь изделия.
Сама по себе пена с эффектом памяти — искусственный гипоаллергенный материал, который не подходит для развития вредных человеку бактерий и микробов. Так что регулярное очищение, в отличие от моделей из, например, натурального пуха или пера, такому наполнителю не требуется.
Уход за ортопедической подушкой с верхним чехлом из искусственного пуха и бамбуковым наполнителем тоже прост: защитную ткань, которая регулирует высоту изделия, можно снять и постирать в машинке при 30 градусах. А вот сушить нужно естественным способом, чтобы пух вернулся в своё изначальное состояние и полностью расправился.
Что делать если подушка бегает по дому
«Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересную историю, важный совет и полезное интервью. Вместе с авторами разберетесь, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары идеальны для спальни, как своими собрать кровать или сшить балдахин, увидите «начинку» ортопедических изделий для сна, познакомитесь с экспертами и мастерами. Журнал «Анатомия Сна» является брендовым медиа онлайн-магазина «Анатомия Сна». Одного из крупнейших маркетов популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и аксессуаров для сна в России.
Напишите нам
Впервые вопрос о высоких подушках был поднят еще в 19 веке немецким медиком Отто Шнайдером. В своем научном труде «Постель» он подробно рассматривает проблемы со здоровьем, которые возникают от использования высоких пуховых подушек. Современные ортопеды впадают в ужас при словосочетании «бабушкина перьевая подушка». Но так ли жутко на самом деле обстоят дела с высокими подушками? Разбираем стереотипы и мнения.
Лучше без подушки вообще
Американский доктор Майкл Тетли выяснил, что кочевые племена, которые во сне не пользуются подголовниками или даже рукой, редко страдают от проблем с опорно-двигательным аппаратом. Это открытие наделало много шума и породило немало заблуждений. Современные врачи-ортопеды опровергают категоричные рекомендации. Может быть, кочевникам такой сон и подходит, но современному человеку для хорошего сна подушка нужна.
Выбор высоты подушки зависит от приоритетной позы для сна
Именно так! Если вам удобно спать на спине – высокая подушка не подойдет. Обратите свое внимание на анатомические экземпляры высотой 8–10 см. Они позволят позвоночнику проводить ночь в расслабленном состоянии, а крови свободно циркулировать по всему телу. Если же вы любитель уютно свернуться калачиком на боку, тогда высокие подушки созданы для вас.
Со временем высокая подушка тяжелеет
Это правда, но только относительно подушек с наполнителями из холлофайбера, пуха и других неоднородных материалов. Во время использования в подушку попадают пыль, частички эпидермиса и влаги. Поэтому спустя несколько лет без должного ухода ваш аксессуар для сна потяжелеет, внутри могут образоваться комки. Такую подушку лучше заменить на новую.
В подушках заводятся клещи и прочие микроорганизмы
Также правда, но отчасти. Пылевые клещи действительно могут завестись в подушках с натуральным наполнителем из пуха или шерсти. …Если за ними не ухаживать совсем. Современные производители подушек защищают свои изделия от подобных явлений: наполнители проходят тщательную обработку, а чехлы препятствуют попаданию пыли внутрь.
Высокая подушка вредна для здоровья
Правда – если это, внимание, слишком высокая подушка. Равно, как и слишком низкая. То есть такая, которая не подходит вам. Тогда да, неправильно подобранный аксессуар грозит богатым набором неприятных последствий:
Находясь в неправильной позиции, позвоночник во сне пережимает сосуды и мышцы, а это ухудшает кровоток. Кроме того, высокая подушка может провоцировать неправильное формирование прикуса у ребенка. Впрочем, как всегда, дело в том, насколько правильно или нет подобран аксессуар.
Как выбрать высокую подушку
В первую очередь обратите внимание на высоту спальной принадлежности. На хорошей подушке позвоночник максимально ровный, шея расслаблена. Вам не хочется подложить под голову руку или край одеяла. Идеальную высоту подушки можно попробовать рассчитать математически. Измерьте длину вашего плеча, прибавьте пару сантиметров на проминание материала. Готово! Оптимальная для вас высота подушки найдена.
Как выбрать идеальную подушку: советы эксперта
Гоша Семенов,
СЕО магазина товаров для комфортного сна Blue Sleep
Почему правильная подушка — это важно
Неправильно подобранная подушка становится не просто источником дискомфорта. Если ваша шея долго находится в неудобном положении, это может приводить к неприятным или даже болевым ощущениям.
В целом правило такое: когда вы спите, ваш позвоночник должен быть прямым, а шея не должна сгибаться — а значит, подушка должна заполнять пространство между вашим плечом и головой (если вы спите на боку) или поддерживать шею, если вы спите на спине. Если же поддержка недостаточна и шея сгибается, будут немного смещаться позвонки, и следовательно пережиматься нервы в шейном отделе. Из-за нарушения циркуляции крови или напряжения мышц может заболеть голова — и даже если боль быстро проходит, этот сигнал организма не стоит игнорировать.
К тому же плохая подушка влияет и на качество сна. В попытках устроиться удобнее мы ворочаемся и чаще просыпаемся, и сон становится рваным и неглубоким. Ученые связывают недосып с повышенным риском проявления болезни Альцгеймера [1] и развития атеросклероза [2]. Не говоря уже о легкой нервозности, сниженной концентрации и невнимательности в течение дня.
В общем, если с утра вы просыпаетесь с желанием размять мышцы шеи, головной болью или просто систематически не высыпаетесь, пришло время поменять подушку.
В чем различие ортопедических и анатомических подушек
Для начала нужно понимать, что слово «ортопедический» означает, что подушка предназначена для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника, а значит, заказывать ее стоит по назначению врача. Такая подушка имеет особую форму, чтобы позвоночник и шея находились в правильном положении.
Анатомическая подушка сделана из материала, который подстраивается под форму тела, повторяя изгиб шеи и позвоночника, — обычно это латекс или пена с эффектом памяти. Плюс в том, что такая подушка поможет снять усталость и разгрузить мышцы шеи. Однако при выборе стоит учитывать положение, в котором вы обычно спите: например, форма «волна» (с небольшим валиком под шеей) не подойдет тем, кто спит на боку или на спине.
Как выбрать размер подушки
Здесь два аспекта. Первый — размер самой подушки. В России распространены два стандарта: квадратные 70х70 см и прямоугольные 50х70 см. Именно к таким подушкам выпускают постельное белье большинство производителей, хотя квадратные наволочки все же встречаются реже. Нужно понимать, что квадратная подушка больше, а значит, дороже — для ее изготовления требуется больше наполнителя и ткани. В целом это вопрос привычки. Для комфортного сна подушки размером 50х70 см вполне достаточно.
Второй аспект — высота. И здесь при выборе нужно учитывать позу, в которой вы обычно спине. Высокие подушки подходят тем, кто предпочитает спать на боку: подушка должна заполнять все пространство между плечом и ухом. Измерьте длину вашего плеча от основания шеи до плечевого сустава — выбирайте подушку именно такой высоты.
Если обычно вы спите на спине, вам подойдут более низкие подушки высотой 8-10 см. Возможно, анатомическая подушка с углублением для головы будет оптимальна. Если лежать на ней комфортно, стоит остановиться на этом варианте.
Тем, кто спит на животе, больше подойдут тонкие, почти плоские подушки. В этом положении шея и так достаточно напряжена, так что нужно следить, чтобы голова не запрокидывалась.
Часто меняете позу во время сна? Либо ищите компромисс — встречаются промежуточные варианты — либо купите сразу две подушки: низкую и среднюю. Низкую можно будет убрать или, наоборот, подложить.
Неплохой вариант — подушка в подушке, их уже предлагают некоторые производители. Часть наполнителя можно вынимать и таким образом регулировать высоту.
Помните основное правило: когда вы лежите на подушке, шея и позвоночник должны быть прямыми с естественным изгибом.
Как выбрать наполнитель для подушки
Наполнитель отвечает за жесткость подушки, а еще этот момент очень важен для людей, у которых есть аллергия. Какие есть варианты?
Пух и перо
Современные подушки обычно состоят из комбинации этих материалов. Пух отвечает за воздушность и мягкость, а перо обеспечивает упругость. При покупке обращайте внимание на процентное соотношение: чем больше пуха, тем мягче и легче будет подушка.
Плюсы пухово-перьевых подушек — в натуральности. К тому же такие подушки хорошо сохраняют тепло и быстро восстанавливают форму. Минус в том, что в перьевых подушках появляются пылевые клещи. В целом эти подушки противопоказаны аллергикам, потому что пух и перья — сильные аллергены. К тому же пуховые подушки недолговечны: их нужно менять примерно раз в два года.
Шерсть
Обычно для подушек используют шерсть овец и верблюдов. Подушки становятся мягкими и упругими, отлично держат тепло и хорошо вентилируются. Однако этот наполнитель также может вызывать аллергию и недолговечен: со временем шерсть сваливается в комки. К тому же это отличная среда для размножения пылевых клещей, а еще шерстяные изделия любит моль. Стирать шерстяные подушки нельзя.
Бамбук
В подушках используется специальное бамбуковое волокно: легкий, мягкий, упругий натуральный материал. Такие подушки достаточно долговечны и экологичны. Бамбуковое волокно обладает бактерицидным действием, а значит, устойчиво к действию микроорганизмов. Минусов практически нет — разве что волокно со временем слеживается и деформируется. Однако менять подушку в любом случае нужно регулярно, так что это один из наиболее оптимальных наполнителей.
Хлопок
В качестве наполнителя используют распущенные хлопковые нити. Такие подушки хорошо пропускают воздух, они гипоаллергенны. Обычно хлопковые подушки довольно мягкие, однако они быстро деформируются и перестают достаточно поддерживать шею, а потому их нужно часто менять.
Прекрасный гипоаллергенный материал. Такие подушки хорошо держат форму, легкие, мягкие, но достаточно упругие. Хорошо переносят стирку. Минус — цена. Для изготовления используют коконы шелкопрядов, поэтому подушки получаются достаточно дорогими.
Синтепон
Дешевый и долговечный наполнитель. Подушки из синтепона упругие, мягкие и легкие. К тому же синтепон не вызывает аллергии и его легко стирать. Минусы — недолговечность (даже при правильном уходе нужно менять раз в полтора-два года) и недостаточная жесткость.
Латекс
Обычно используют в анатомических и ортопедических подушках. Такие подушки жесткие, твердые и хорошо поддерживают шею. Латекс бывает искусственным и натуральным, но оба материала гипоаллергенны.
Пена с эффектом памяти
Современный искусственный материал, используется в анатомических подушках. Достаточно твердый, но мягче латекса. Подушка гладкая, без комков и отлично повторяет контуры головы и шеи. Из минусов — не слишком хорошая вентиляция. К тому же такие подушки достаточно дорогие, но они определенно стоят своих денег. И если можете себе позволить, выбирайте подушки с таким наполнителем.
Гречневая шелуха
Необычный натуральный материал. Подушки с гречневой шелухой довольно твердые, обеспечивают отличную поддержку шее и долговечны: служат рекордные три года. К тому же можно легко регулировать высоту подушки, вынимая или, наоборот, добавляя наполнитель. Минусы тоже есть: шелуха немного шуршит при движении, и некоторым это мешает спать.
Как ухаживать за подушкой
Вообще уход всегда зависит от наполнителя подушки. Рекомендации по уходу производитель обычно указывает на этикетке — следуйте им, чтобы продлить жизнь изделию. Однако есть ряд общих советов.
Например, не стоит спать на влажной подушке или ложиться, пока не высохли волосы — во влажной среде быстро изнашивается наполнитель, а если материал не гипоаллергенный, то возникает среда, благоприятная для размножения микроорганизмов.
Подушки нужно регулярно стирать или чистить — все зависит опять же от наполнителя. Например, подушки из шерсти или с гречневой шелухой ни в коем случае нельзя стирать в машинке, а подушка из синтепона легко выдерживает такое обращение.
Подушки для взрослых нужно стирать или чистить два-три раза в год (зависит опять же от наполнителя). Детские подушки стоит освежать чаще: примерно раз в два месяца. Также подушки нужно регулярно проветривать, чтобы избавиться от влаги. Наволочки лучше выбирать из натуральных тканей — они улучшают вентиляцию. Также стоит использовать специальные чехлы с влагонепроницаемой мембраной: так подушка будет защищена от пота и влаги и прослужит дольше.
Как часто нужно менять подушки
Все зависит от наполнителя, но в целом, если вашей подушке больше трех лет, точно пора купить новую.
Дольше всего живут подушки из латекса — их рекомендуют менять раз в три-четыре года [3]. На перьевых и пуховых подушках не стоит спать дольше двух с половиной лет, и такой же срок служат подушки из пены с памятью (memory foam). Подушки с синтетическим наполнителем (полиэстер, искусственный пух) стоит обновлять максимум раз в два года.
Как понять, что срок жизни вашей подушки подошел к концу?
Вот несколько признаков:
Бьюти-подушки от морщин — миф или нет?
Сейчас на рынке довольно популярны так называемые бьюти-подушки — подушки специальной формы, которая препятствует формированию морщин во время сна. Эта проблема актуальна для людей, которые спят на боку или животе: на обычных подушках кожа лица может сдавливаться и растягиваться. Некоторые косметологи считают, что это становится причиной отеков и заломов на коже.
Одни бьюти-подушки (например, популярная в США YourFacePillow) просто переучивают людей спать на спине: удобно устроиться в другом положении на ней невозможно. Другие, вроде Juverest Sleep Anti Wrinkle Pillow или популярной у российских инстаблогеров Beauty Sleep, имеют, по словам их создателей, оптимальную форму для сна на боку: по бокам подушки вырезаны отверстия, чтобы кожа не сминалась.
Насколько эти подушки эффективны? Пока сложно сказать. В целом эта идея кажется логичной, да и пресловутые «морщины сна» (sleep lines) действительно существуют: так, их упоминают в исследовании 2002 года [4]. Однако масштабных исследований, которые не были бы заказаны производителями, еще не проводили. Например, ученые в 2012 году [5] пришли к выводу, что подушка специальной формы действительно способна предотвращать возникновение морщин сна. Правда, в том исследовании приняли участие всего 15 человек.
Зачем нужны валики для сна и есть ли в них смысл?
Специальными валиками для сна сегодня некоторые люди заменяют подушки. Такой валик кладут под шею, тем самым сохраняя ее изгиб и разгружая позвоночник. Часто валики к тому же делают из материалов с эффектом памяти или латекса — так они принимают контуры тела. Валик можно подкладывать не только под шею, но и под поясницу, чтобы снять нагрузку с нижнего отдела позвоночника.
Это хорошая альтернатива анатомической подушке, однако нужно понимать, что валик подойдет только тем, кто спит на спине.
В чем особенность подушек для беременных?
Подушки для беременных — отдельный вид. Это длинные валики, имеющие различную форму — подковы, буквы C или Г. Смысл в том, что такая подушка помогает женщине подобрать наиболее комфортную позу для сна и отдыха, снижая нагрузку на позвоночник. Подушку можно подкладывать под спину, поясницу, ноги или живот. Конечно, можно использовать и обычные подушки, но это менее удобно, да и понадобится их довольно много.
При выборе стоит обращать внимание не только на форму, но и на материал, из которого сделана подушка. Лучше всего выбирать гипоаллергенные легкие материалы, например, холлофайбер или шарики пенополистирола (такая подушка к тому же отлично принимает контуры тела).
А детям нужна подушка?
Зависит от возраста ребенка. Младенцам до года подушки противопоказаны. Например, Национальный центр биотехнологической информации США прямо называет подушку в кроватке угрозой жизни новорожденному [6]: ребенок, перевернувшись, может уткнуться в нее носом и задохнуться.
Педиатры тоже единодушны: подушка не нужна примерно до трех лет. Дело в том, что в первые годы жизни позвоночник ребенка прямой, все естественные изгибы только формируются. Чтобы этот процесс шел правильно, малыш должен спать на ровной твердой поверхности без подушки. Некоторые считают, что допустимо подложить под голову малыша старше года совсем тонкую подушку высотой не более 3 см.
В некоторых случаях врач может порекомендовать ребенку спать на подушке, но обычно это связано с особенностями здоровья или врожденными проблемами. Подушку в этом случае нужно подбирать вместе с педиатром.
Дети старше трех лет уже могут спать на подушке, но она все еще должна быть довольно тонкой. Подушки толще 10 см рекомендуют только в среднем школьном возрасте. Понаблюдайте за ребенком: если во время сна его голова сползает с подушки, стоит заменить ее на более тонкую. Если же ребенок подкладывает под голову руку, можно выбирать более толстую подушку.
Материал нужно выбирать гипоаллергенный: шелк, латекс или пену с эффектом памяти.
А можно спать совсем без подушки?
Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все зависит от того, в какой позе вы привыкли спать. Однако в любом случае серьезных научных исследований о том, как сон без подушки влияет на позвоночник, нет.
Отказаться от подушки могут те, кто предпочитает спать на животе. Согласно данным медицинского центра Рочестерского университета, когда вы спите на животе, позвоночник уже находится в не слишком естественном положении [7]. Но если убрать подушку, вы снимите часть нагрузки с мышц шеи.
В остальных случаях подушка все же нужна, поскольку поддерживает ваш позвоночник: он должен оставаться во время сна прямым с естественным изгибом в районе шеи. Если вы уберете подушку, голова запрокинется, и шея будет слишком сильно растягиваться, а значит, может начать болеть.