что делать если очень одиноко и нуждаюсь в любви
Как избавиться от одиночества: 12 простых советов
Приветствую, дорогие друзья! Человек устроен так, что сознательно и бессознательно стремится к взаимодействию с другими людьми. Все мы нуждаемся в общении с друзьями, желаем проводить время с дорогими и любимыми, периодически ощущаем потребность в новых знакомствах. При этом каждый человек изредка хочет побыть один – отдохнуть, расслабиться, помедитировать или погулять в раздумьях по безлюдному парку.
Но что делать, если одиночество затянулось, и от него не получается избавиться? Ведь практически всегда человек, длительное время пребывающий в одиночестве, ощущает себя несчастным. Он начинает искать спасения от тоскливого состояния, и обнаруживает, что справиться с ним не так просто. Если вы оказались в подобной ситуации, предлагаем вам разобраться с этим вместе.
Как избавиться от одиночества: 12 шагов
Обычно человек ограничивает общение с окружающим миром при наличии негативного опыта, психологической травмы или глубокого внутреннего конфликта. Чтобы вырваться из подобного состояния, необходимо взять под контроль все страхи и комплексы. Мы рассмотрим 12 конкретных шагов, позволяющих быстро избавиться от одиночества и вернуться к нормальной жизни.
Шаг 1: Определение причин
Практически всегда присутствуют значимые причины, заставляющие людей быть одинокими. Их нахождение должно стать первым шагом к решению проблемы. Придётся быть честным и выписать все предполагаемые причины одиночества на чистый лист. Возможные варианты: застенчивость, недовольство собственным внешним видом, сомнения в своей обаятельности, лишний вес, финансовые трудности и прочее.
Шаг 2: Устранение причин
Проанализируйте список, составленный на предыдущем шаге. Для каждой причины следует определить, является она внешней или внутренней, и возможно ли исключить её влияние. Некоторые причины устраняются без труда – достаточно идентифицировать и осознать их. В сложных случаях может потребоваться помощь психотерапевта.
Шаг 3: Борьба со страхом одиночества
Парадоксально, но избавиться от одиночества нередко мешает страх перед ним. Многие люди пребывают во власти стереотипов, навязанных общественным мнением. И одиночество для них – показатель собственной несостоятельности.
Они боятся быть одинокими или стать таковыми в будущем, и это сказывается на их поведении, делает их скованными. А общение со знакомыми, «сочувствующими» их образу жизни, приносит сильный дискомфорт. В результате страх одиночества заставляет человека сильнее замыкаться в себе.
Избавившись от страха одиночества, можно значительно улучшить качество собственной жизни, отказавшись от «токсичного» общения и окружив себя людьми, с которыми действительно приятно проводить время.
Шаг 4: Отказ от жалости к себе
Людям свойственно жалеть себя – это естественная защитная реакция, позволяющая списать собственные слабости на несправедливость окружающего мира. Жалея себя, человек усугубляет своё состояние, поскольку добровольно отказывается влиять на окружающую действительность и собственную жизнь.
От жалости к себе следует избавляться в первую очередь, поскольку она сильно усугубляет состояние одиночества. Достаточно просто принять сложившуюся ситуацию и не упрекать весь мир в несправедливости, а самостоятельно работать над улучшением собственной жизни.
Шаг 5: Работа над собой
Люди часто отстраняются от окружающих и сознательно ведут затворнический образ жизни из-за комплексов или гипертрофированной неуверенности в себе. В подобной ситуации, прежде чем думать, как избавиться от одиночества, необходимо поработать над собой. Следует уделять внимание всем аспектам своей жизни, особенно вызывающим наибольшее недовольство.
Начать лучше с дел, приносящих наибольший результат при минимальных усилиях. Например, достаточно сходить в парикмахерскую или салон красоты, чтобы значительно освежить внешность. Можно обновить гардероб, купив несколько стильных вещей.
Желательно постараться стать интересным, приятным и позитивным собеседником. Чтобы развиваться в данном направлении, необходимо повышать собственную эрудированность. Желательно пройти несколько психологических тренингов и курсов личностного роста, направленных на улучшение коммуникативных навыков.
Шаг 6: Сближение с окружающими
Среди ваших знакомых наверняка имеются интересные люди, отношения с которыми хотелось бы перевести на дружеский уровень. Заранее приготовьтесь к тому, что их жизненные принципы могут не соответствовать вашим. Старайтесь видеть в них вещи, которые цените.
Сближаясь с новыми людьми, стремитесь находить точки соприкосновения, позволяющие не просто установить контакт, но и сделать общение взаимовыгодным. Заранее определите оптимальное «расстояние» для общения. Одни станут близкими друзьями, другие – хорошими приятелями, третьи – товарищами. В борьбе с одиночеством полезны все!
Шаг 7: Расширение круга общения
Заводить новые знакомства сегодня невероятно просто. Интернет позволяет беспрепятственно общаться с людьми, живущими в других странах. Вы можете поддерживать общение на товарищеском уровне или найти хорошего друга, с которым захочется встретиться во время следующего отпуска.
Чтобы поиск был максимально продуктивным, искать знакомства рекомендуется на тематических форумах или в чатах. Также вы можете найти иностранцев, изучающих русский язык и желающих познакомиться с его носителями. Общение с ними может быть развивающим и информативным, при этом ни к чему не обязывает.
Шаг 8: Добрые и полезные дела
Помощь другим людям – отличный способ избавиться от одиночества. Можно заняться благотворительностью. Осмотрите собственный гардероб и выберите вещи, которые не собираетесь носить. Сдав их в специальную благотворительную организацию, можно одновременно сделать хорошее дело и навести порядок в собственном шкафу.
Другой способ почувствовать себя полезным обществу – волонтерство. Занимаясь волонтерской деятельностью, можно отвлечься от проблем, повысить свою ценность в собственных глазах и обзавестись новыми знакомствами. Важно, чтобы волонтерство доставляло вам удовольствие, не нужно принуждать себя к данной деятельности.
Шаг 9: Живое общение с разными людьми
Достаточно эффективное средство от одиночества – общение с разными интересными людьми. Просто выйдите из дома и найдите компанию. Можно записаться в кружок, приобрести абонемент в бассейн или спортзал, отправиться с компанией в путешествие или на экскурсию. Записавшись на профессиональные курсы, можно совместить приятное с полезным – завести новые знакомства и получить ценные навыки.
Не пренебрегайте возможностью пообщаться лишний раз. Не отвергайте очередное приглашение на вечеринку или в гости. Всегда есть вероятность встретить интересного человека, с которым впоследствии разовьются дружеские или даже романтические отношения.
Шаг 10: Отказ от стереотипов и завышенных ожиданий
Нас с детства убеждают в существовании идеала. В результате взрослые и довольно опытные люди продолжают верить в прекрасных принцесс и идеальных принцев. Это настоящая ловушка, мешающая обустроить личную жизнь.
Многим людям удаётся разрушить одиночество в личной жизни именно после осознания того, что они слишком долго надеялись встретить человека, которого просто не существует.
Если вам не удаётся встретить свою «половинку», подумайте, а не предъявляете ли вы завышенные требования к потенциальному партнеру? Насколько реалистичен идеал, о котором вы мечтаете?
Шаг 11: Повышение самооценки
Обширный набор комплексов и заниженная самооценка практически всегда присутствуют у одиноких людей и от подобного образа жизни значительно усугубляются. Но как избавиться от одиночества человеку, не считающему себя интересным собеседником и ценным другом?
Негативные установки мешают любым попыткам строить романтические, дружеские и приятельские отношения. Поэтому важно работать над собственной самооценкой. Необходимо постоянно совершенствоваться и находить в себе черты, которыми можно гордиться.
Повышение самооценки – тема для отдельной большой статьи. Просто имейте в виду, что это обязательный шаг в борьбе с одиночеством. Никогда не прекращайте работать над собой. Ежедневно прикладывайте усилия к тому, чтобы становиться лучше, и учитесь ценить собственные положительные качества.
Шаг 12: Борьба с ленью
Лень нередко заставляет нас провести вечер, укутавшись в одеяло перед монитором, вместо того, чтобы пойти в гости, выбраться с друзьями в людное место или пригласить потенциальную «половинку» на свидание. Лень разрушает нас на физическом и ментальном уровне, заставляя выбирать самое бессмысленное и бесполезное времяпровождение.
Бороться с ленью нужно беспощадно! Заставляйте себя быть эффективным. Каждый день должен быть содержательным и насыщенным интересными событиями. Занимайтесь спортом, интересуйтесь новинками моды, кино и музыки, выбирайте активное времяпровождение, расширяйте кругозор, и никогда не прекращайте работать над собой!
Заключение
Одиночество – особое состояние, в незначительных количествах необходимое каждому. Но если оно приобретает хронический характер, человек ощущает себя несчастным. При этом избавиться от одиночества непросто, поскольку всегда присутствуют какие-то причины, заставляющие человека избегать общения.
Если вы оказались в подобной ситуации, обязательно попробуйте 12 способов, предложенных в данной статье. Методично применяя их, вы сможете улучшить свои отношения с окружающими, обзавестись друзьями и навести порядок в личной жизни.
19 лучших способов избавиться от чувства одиночества
Мы все по-разному переживаем чувство одиночества. Справиться с этим чувством просто, если знаешь причину его возникновения и способы воздействия на одиночество.
Бывают ли времена, когда вас одолевает чувство одиночества?
Не просто быть в одиночестве, а чувствовать себя одиноким и изолированным от окружающего мира?
Вы жаждете реальной прочной связи?
Ощущение одиночества – очень печальный способ чувствовать.
Что в этой статье:
Если вас охватывает чувство одиночества, вы не одиноки в этом
В современном мире наблюдается растущая тенденция к социальной разобщенности, которая усиливается нашей культурой.
Сейчас наблюдается резкое увеличение количества людей, нежелающих создать семьи, что показывает рост нарциссизма. Что в свою очередь ведет к снижению значимых разговоров, которые люди ведут друг с другом.
Свяжите это с идеалом уверенности в себе; наш перегруженный работой и напряженный образ жизни, оставляющий мало времени на личные отношения, а также распространение цифровых устройств – и у вас есть рецепт для борьбы с эпидемией одиноких людей, которым необходимы контакты и близость.
Вы можете увидеть, как технологии могут изолировать людей, вовлекая их в альтернативную реальность виртуальных отношений и информационной зависимости.
Чем больше времени мы проводим в этом мире, тем меньше времени и энергии мы вкладываем в наши отношения с реальными людьми.
Чтобы выжить, нам нужны настоящие социальные отношения.
Когда наша потребность в социальных отношениях не удовлетворяется, мы разрушаемся ментально и даже физически, что оказывает влияние на разум и наше тело.
Когда мы постоянно чувствуем себя одинокими и ненужными, мы подвержены риску серьезных заболеваний:
Иногда наше поведение и действия раскрывают состояние одиночества еще до того, как мы осознаем, что чувствуем.
Некоторые из симптомов чувства одиночества:
Присутствуют ли в вашей жизни какие-либо симптомы одиночества?
При наличии подобных симптомов у вас, вы должны принять меры, чтобы укрепить свои навыки взаимоотношений и удовлетворить свои основные потребности в контактах, связях и межличностном общении.
Вы можете излечить свое чувство одиночества, но это требует осознанности, действий и постоянных усилий, чтобы снова почувствовать себя связанным с миром.
Что делать, если вам одиноко:
Ознакомьтесь с 19 шагами, как перестать испытывать чувство одиночества:
Повышайте осведомленность
Если вы обнаружите у себя какой-либо из описанных выше симптомов, задайте себе вопрос: «Я одинок(а)?»
Посмотрите еще раз на физические и эмоциональные потери, которые может нанести вам одиночество. Осознание того, что вы страдаете, – огромный шаг в решении проблемы.
Эпизодическое или постоянное?
Вы страдаете от чувства одиночества в течение недель, месяцев или даже лет, или оно носит эпизодический характер?
Все мы время от времени чувствуем себя одинокими, но, если вы сталкиваетесь с этим постоянно, вы должны признаться себе в этом и принять меры.
Получите поддержку
Если вы испытываете хроническое чувство одиночества, скорее всего вы чувствуете отсутствие поддержки.
Пришло время обратиться к хорошему психологу, который поможет вам восстановить связь с людьми. Он так же поможет вам откорректировать некоторые эмоциональные реакции, которые вы испытываете из-за чувства одиночества.
Отойдите от компьютера
Оторвитесь от компьютера, откажитесь от работы или проектов, и всего, что связывает вас с изоляцией и удерживает от реальных человеческих контактов.
Начните постепенно отвлекаться от этих изолирующих занятий, используя время, чтобы позвонить другу или провести время со своим супругом(ой), членом семьи или соседом. Вам нужно будет инициировать контакт. Таким образом вы сможете постепенно избавиться от чувства одиночества.
Выйдите за рамки своего комфорта
Если вы застенчивы по натуре или в большей степени являетесь интровертом, вам страшно открыться и познакомиться с новыми людьми или даже продолжить контакт со старыми друзьями.
Сначала вам придется почувствовать некоторый дискомфорт, но, если вы сделаете первый шаг в общении, со временем вы будете чувствовать себя все более уверенно и комфортно.
Попробуйте сделать небольшое усилие над собой, например, посетите занятие по йоге, пригласите знакомого на обед, станьте волонтером, заведите разговор на встрече или вечеринке. Это поможет вам наладить контакты с другими людьми и избавит от чувства одиночества.
Используйте социальные сети
Социальные сети – это не только возможность спрятаться за компьютером, но и отличная возможность для активных контактов.
Используйте доступные вам социальные сети, чтобы связаться со старыми или новыми друзьями, а затем предложите общение offline.
Социальные сети – отличный способ наладить общение и избавиться от чувства одиночества, но они должны быть средством для настоящих отношений, а не заменой.
Качество, а не количество
Опираясь на собственный опыт, вы можете с уверенностью сказать, что находились в окружении людей, но при этом испытывали чувство одиночества.
Важно не количество отношений, а их качество. Нам нужно больше, чем просто поверхностное общение со знакомыми.
Нам нужны глубокие, личные и близкие отношения. Чтобы развить их, вы должны быть готовы поделиться с другим человеком. Станьте открытым человеком, чтобы другие были открыты для вас.
Возьмите на себя личную ответственность
Будьте честны с собой. Жизнь – это то, что мы делаем. Если вы испытываете чувство одиночества, если вы чувствуете себя грустным, подавленным или ненужным, единственный человек, который может это изменить, – это вы.
Если вам нужна помощь в этом изменении поведения, расценивайте обращение за помощью как положительный шаг вперед. Если вам нужны идеи, просто проанализируйте свои действия и поступки.
Но помните, что помимо получения поддержки и анализа вы должны предпринимать реальные действия для установления связи с другими, если хотите преодолеть свое болезненное чувство одиночества.
Будьте себе лучшим другом
Иногда из-за чувства одиночества мы ощущаем себя бесполезными и никчемными. Эти чувства не являются правдой – они побочные продукты чувства одиночества.
В вашем социуме и за его пределами есть множество людей, которым нравится ваша компания и которые хотят подружиться с вами. Вам есть, что предложить другим людям, даже если вы не чувствуете, что делаете это уже сейчас.
Будут дни, когда вы захотите провести с кем-то время, но все будут заняты. Вместо того, чтобы рассматривать это как угнетение вашего достоинства, выберете себя в лучшие друзья, и начните практиковать здоровый эгоизм.
Самостоятельно займитесь чем-нибудь интересным, где вы можете познакомиться с интересными людьми – например, сходите в музей или на выставку, или поучаствуйте в спортивно-массовом мероприятии. Даже если знакомство с новыми людьми не состоится, вам будет приятно находиться рядом с другими и заниматься спортом. Таким образом, на чувство одиночества у вас не останется времени.
Практикуйте благодарность
Психологами доказано, что практика благодарности улучшает настроение, повышает уверенность в себе, помогает лучше справляться со стрессом и уменьшает чувство одиночества.
Лучший способ практиковать это – вести дневник благодарности. Когда вы чувствуете себя одиноко, постарайтесь записывать все, за что вы благодарны в своей жизни, включая мелочи, которые вы могли бы принять как должное.
Размышляя о благодарности, вы обнаружите, что ваше чувство одиночества ослабевает.
Сделайте несколько телефонных звонков
Если вы интроверт, сама идея встречаться с людьми может быть пугающей для вас. Вы жаждете дружбы, но из-за вашей замкнутой натуры вам трудно выйти в реальный мир.
Вы по-прежнему можете чувствовать потребность в общении, не встречаясь лично или не используя социальные сети. Вместо этого просто позвоните и поговорите.
Позвоните старому другу, с которым давно не разговаривали, и поговорите с ним. Позвоните кому-нибудь из членов семьи, чтобы поговорить о прошлом и заместить свое чувство одиночества.
Удивительно, как телефонный разговор может поднять вам настроение и снова заставить вас почувствовать связь с миром.
Научитесь танцевать
Необязательно быть профессиональным танцором, чтобы заниматься бальными танцами. Классы для начинающих заполнены людьми с «двумя левыми ногами», которые просто хотят повеселиться.
Это прекрасная возможность избавиться от чувства одиночества, познакомившись с другими людьми, пока вы осваиваете новый навык и наслаждаетесь красивой музыкой.
Даже для интровертов бальные танцы – это хороший способ общаться без лишних разговоров, поскольку вы концентрируетесь на изучении движений.
Поужинайте в ресторане или кафе
Когда вы сидите за столиком, вы лишены возможности встречаться с людьми. Может показаться странным сидеть в одиночестве за столом, когда вы обедаете вне дома.
Но сидеть в кафе за барной стойкой – совсем другое дело. Чтобы не испытывать чувство одиночества, вы можете не только завязать разговор с барменом или официантом (если он не слишком занят), но и пообщаться с людьми, сидящими по обе стороны от вас.
Заведите собаку
Собака – отличное лекарство от чувства одиночества по двум причинам: во-первых, ваша собака составляет вам любящую и преданную компанию; а во-вторых, когда вы выводите собаку на прогулку, прохожие останавливают вас и интересуются вашим питомцем.
Контакт с собакой не заменяет человеческую связь, но, безусловно, может помочь вам почувствовать себя менее изолированным в то время, когда рядом нет людей.
Спланируйте отпуск
Сядьте за компьютер и спланируйте свой отпуск. Но не отправляйтесь в путешествие, где вы будете изолированы в пешем походе или на пляже.
Участвуйте в увлекательной групповой поездке, связанной с вашими интересами, где вы можете встретить единомышленников. Вам не обязательно проводить с ними 24/7, но вы будете вовлечены в этот круг и сможете общаться, когда захотите.
Вы можете встретить любовь всей своей жизни или нового лучшего друга. И вы увидите, что чувство одиночества вас посещает все реже.
Посидите в кофейне
Вы не всегда видите людей, которых знаете, но все равно чувствуете себя более связанным с миром, когда работаете рядом с другими.
Если вы не хотите работать в кафе, возьмите хорошую книгу, но не забывайте иногда поднимать глаза и улыбаться окружающим. Можете даже завязать разговор. Такой жест поддержки поможет не только вам не испытывать чувство одиночества.
Займитесь волонтерством
Возможно, вы не думаете, что помощь другим – лучший способ справиться с чувством одиночества, но вы удивитесь, как служение другим людям повышает ваше счастье.
Станьте волонтером в ситуациях, когда встречаетесь с другими добровольцами, а также общаетесь с людьми, которым вы помогаете.
Научитесь уважать время в одиночестве
Вы не всегда сможете планировать время для общения с другими людьми или сразу найти своих единомышленников. Будут времена, когда вы останетесь одни, но одиночество не означает, что вы должны чувствовать себя одиноко.
Научитесь находиться наедине с собой и довольствоваться собственной компанией. Пребывание в одиночестве дает возможность разобраться в себе, способствует личностному росту, обучению и восстановлению сил и энергии.
Постарайтесь не сопротивляться одиночеству, впадая в вихрь самообвинений. Погрузитесь в него и попытайтесь насладиться чувством одиночества, чтобы у вас было больше возможностей раскрыть себя перед другими людьми, когда вы рядом с ними.
Практикуйте аффирмации
Если вам трудно заставить себя думать о своем чувстве одиночества, практика позитивных аффирмаций может помочь вам изменить свое мышление.
Несколько примеров аффирмаций, связанных с чувством одиночества, которые могут вам помочь:
Осознание своего чувства одиночества может стать мощным инструментом для личностного роста и глубоких позитивных изменений.
Когда вы признаете, что ваш выбор – либо оставаться одиноким и несчастным, либо действовать (даже если это неудобно), тогда действие становится единственно возможным выбором.
Каждое действие, которое вы предпринимаете для установления связи, наделяет вас внутренней силой и помогает приоткрыть завесу одиночества, перемещая вас к новой жизни, полной здоровых, полноценных отношений.
Вывод – как перестать испытывать чувство одиночества
Я надеюсь, что вы воспользуетесь этими советами, чтобы улучшить свое отношение к чувству одиночества. Вы бы хотели передать немного любви своим друзьям и семье? Пожалуйста, поделитесь этими советами в предпочитаемой вами социальной сети и не забудьте поставить оценку. Для нас это важно.
Ответы на любые вопросы
Одиночество – самая страшная эпидемия человечества, которую могут победить лишь те, кто сознательно выбирает его, как образ жизни. Но, в большинстве своем, одинокий человек – несчастен. Поэтому мы ищем спасения от этой хандры, и сами того не осознавая, постоянно задаемся вопросом: как избавиться от одиночества? Мы решили подумать над этим вместе с вами.
Проблема определения одинокого человека
Почему же люди так боятся быть одни? Все дело в том, что чувство одиночества выполняет регулятивную функцию, помогающую сохранять нужный уровень социальных контактов, необходимый для продолжения рода, выращивания потомства и обеспечения своего существования. Поэтому друг без друга мы не можем никак от природы. Чаще всего это свойственно:
Иногда человек, находящийся в таком состоянии, не имеющий обратной связи в социуме впадает в глубокую депрессию. Это приводит к формированию ряда личностных психологических особенностей у него:
И ему становится трудно вернуться. Здесь немаловажным фактором является понимание одиночества самим индивидом. Для здоровой личности оно служит поводом поработать над собой, заняться самосовершенствованием. Именно такое понимание проблемы является правильным. В остальных случаях можно говорить о психологических проблемах.
Как избавиться от чувства одиночества?
Итак, как победить себя и начать жить себе на пользу независимо от того, кто находится рядом? Вот несколько советов:
В этом видео психолог Юлия Лаптева расскажет, кого нужно винить в первую очередь в том, что вы одиноки и нет рядом человека, с которым можно поделиться своими переживаниями:
Как жить в одиночестве женщине?
Все просто – никак. Не надо в нем жить. Женщины остаются одинокими гораздо реже, чем мужчины. Это понятно, с ними всегда рядом будут дети, затем появятся внуки. Но все же женщин, считающих себя одинокими можно встретить даже среди мам и бабушек. Как с этим бороться?
Как смириться с одиночеством?
Это самая распространенная ошибка – смиряться с создавшимся положением. Здесь неправильно расставлены приоритеты и понятия. Надо научиться не смиряться, а принимать свое положение и делать выводы, которые подтолкнут к правильным решениям.
Эти решения должны быть примерно такими:
Современное одиночество – самостоятельный выбор и только так. Сейчас очень трудно оставаться одиноким неумышленно, и это обратная проблема, особенно для жителей больших городов.
Как бороться с одиночеством?
Вы, наверное, уже нашли свои промахи. Теперь начинаем их исправлять. Например:
Положительные и отрицательные стороны
В вашем положении есть свои плюсы:
Итак, эта статья написана, чтобы помочь вам ответить на вопрос: как избавиться от одиночества? Именно избавиться, а не смириться. Дальше дело за вами и за тем, какие выводы вы сделали теперь для себя. Надеемся, что если не переубедили вас, то хотя бы скрасили скучный вечер.
Видео: как никогда не остаться одинокой?
В данном ролике Виктория Исаева расскажет несколько надежных способов, которые помогут вам избавиться от одиночества и чувства тревоги, при помощи технологии НЛП: