что делать если нужна помощь психолога а денег нет
6 способов помочь себе, если психолог пока не «по карману»
Автор: Ольга Зотова
В декабре многие из нас чувствуют не только праздничное настроение, но и накопившуюся за год усталость (особенно если это 2020-й). К повседневному стрессу добавились мировые конфликты, пандемия и ограничения в перемещениях, которые заперли большую часть людей в четырех стенах. В такие кризисные моменты обостряются психологические проблемы. Если раньше человек имел возможность «сбежать» от собственных мыслей и чувств приемлемым обществом способом: работа, спортивный зал, встречи с друзьями, то в этом году все изменилось.
Оказавшись один на один с проблемами, что избегались годами, многие вновь стряхнули пыль с мысли пойти к психологу. Стоит также учесть, что выбор домашних развлечений невелик, поэтому когда чтение и сериалы в чистом виде перестали приносить желаемое удовольствие, в ход могли пойти запасы давно забытого красного сухого или чипсы, которые в обычные дни были обделены вниманием. В итоге к уже сформировавшемуся перечню непроработанных проблем добавились риски развития зависимостей.
В обществе только недавно перестали жестко стигматизировать посещение психолога и психотерапевта. Забота о ментальном здоровье становится чем-то нормальным, не делает человека «больным на всю голову», не подвергается осуждению «не занимайся ерундой». Однако началу процесса психологического восстановления препятствует не только общественное мнение.
Часто человек просто не знает, с чего начать. Забивая в поисковую строку «психолог стоимость», мы видим тысячи ссылок с рекламой незнакомых личностей, которые вызывают больше вопросов, чем желание прийти на прием. «Какое образование? Не медицинское? Должно же быть медицинское? Или нет? Почему так дорого? Или это дешево? А когнитивно-поведенческая терапия ― это что?».
Под натиском одолевающих мозг вопросов, хочется закрыть поисковик и больше никогда не возвращаться к идее решить свои психологические проблемы. Тем более денег на такое всегда нет и не предвидится: «Не дешевое удовольствие!» ― скажете вы, и будете правы. Да и бессонница, переедания, отсутствие элементарного желания вставать с кровати может быть просто усталостью, верно?
К сожалению, вероятность, что серьезные нарушения сна, пищевого поведения и душевного равновесия ― просто стресс, очень мала. Впрочем, и сам стресс не так уж прост, он сильно влияет на физическое и ментальное здоровье человека, снижая уровень качества жизни.
Что же делать, если денег на сеансы с психологом нет, а игнорировать проблемы уже нельзя?
Есть хорошая и плохая новость. Хорошая новость заключается в том, что помогать себе можно самостоятельно, плохая ― это займет куда больше времени, чем работа с профессионалом, поэтому начать откладывать деньги все же стоит.
Звучит немного банально, но попробуйте поговорить сами с собой. Останьтесь одни, выключите гаджеты, положите перед собой листок, ручку и подумайте. Возьмите одну проблему, например, вы не можете лечь спать, пока не проверите все социальные сети. Почему это происходит? Прислушайтесь к собственным мыслям: «Я не откладываю телефон, потому что все равно не смогу уснуть. Почему? Меня одолевают тревожные мысли. Почему? Я переживаю за свои отношения. Почему? Мы отдаляемся, не понимаем друг друга. Почему? Мне не хочется делать то, что хочет он. Почему? Я больше не хочу быть с ним».
Простой вопрос «Почему?» решает гораздо больше проблем, чем может показаться на первый взгляд.
Читайте профессиональную литературу
Необязательно тяжелые научные исследования в десяти томах, можно начать с коротких понятных статей на психологическую тематику в профильных изданиях. Однако обращайте внимание на авторов публикаций ― узнайте о них больше, чтобы не сомневаться в компетенции специалиста. Базовые знания из книг об устройстве человеческой психики, поведении, существующих психологических проблемах, значительно упростят процесс самоанализа.
Обратитесь к психологу бесплатно
Не буду говорить, что государственная медицина изобилует прекрасными врачами, но попробовать стоит, вдруг повезет попасть к специалисту, который сможет чем-то помочь. В некоторых городах есть бесплатные службы психологической помощи, где предлагают помочь справиться с тревогами, страхами, семейными проблема и так далее.
Подпишитесь на профильные аккаунты
Проанализируйте контент, который просматриваете в социальных сетях, и избавьтесь от угнетающих подписок. Замените деструктивные эмоции конструктивными ― подпишитесь на аккаунты профильных специалистов, сервисов, специализирующихся на психологической помощи, сообщества с контентом про ментальное здоровье.
Попробуйте конкретизировать собственное состояние
Диагноз может поставить только врач, но понять, что вы не «просто устали», можно самостоятельно. В интернете есть множество тестов, созданных психологами и психотерапевтами, которые помогут лучше понять свое состояние, определиться с основными симптомами и проявлениями.
Начните откладывать деньги
Самоанализ ― долгий, полезный и нужный процесс. К сожалению, без контроля специалиста это может перерасти в самокопание, спровоцировать навязчивые мысли и состояния, когда мы видим проблемы даже там, где их нет. Попробуйте откладывать немного денежных средств с каждой зарплаты / иного дохода и посещайте терапевта один раз в месяц или два ― это лучше, чем ничего.
Как избавиться от мысли, что денег не хватает?
Я выросла в семье, в которой постоянно были проблемы с деньгами. Начала работать в 16 лет и постепенно повышала финансовую грамотность: отложила пять месячных зарплат в качестве подушки безопасности, научилась получать вычеты и выбирать выгодные вклады.
Но ощущение, что я на мели, не ушло. Не позволяю себе одежду, если она не из масс-маркета, не езжу в отпуск за границу и почти не хожу в рестораны, хотя могла бы себе иногда это позволить. И постоянно проверяю состояние счета.
Как мне избавиться от ощущения надвигающейся финансовой катастрофы и мук совести, когда трачу деньги на развлечения и отдых?
Вы не одиноки в своей проблеме. Согласно социологическим опросам, вопрос денег — главный источник стресса у россиян: 24% опрошенных переживают из-за финансов. И этот стресс может быть так велик, что его симптомы начинают напоминать посттравматическое расстройство — появляются навязчивые мысли и чувство изолированности.
Как показывают и ваш опыт, и исследования, финансовая тревожность может проявляться, когда на самом деле у человека есть достаточные для комфортной жизни накопления. Если такая тревожность мешает нормально жить, с ней нужно работать. Однако науке еще неизвестно, какой способ наиболее эффективный.
В США уже появилась финансовая терапия — это сочетание методов психотерапии и финансового консультирования, но она пока не исследована. Вероятно, будут полезны когнитивно-поведенческая психотерапия и краткосрочная ориентированная на решение терапия. По крайней мере, уже есть научные свидетельства, что они помогают снизить общую тревожность. Если вы соберетесь проработать вашу проблему со специалистом, рекомендую выбирать тех, кто работает именно в этих техниках.
Также вы можете самостоятельно поискать ответы на вопросы о финансовой стороне жизни. Вот техника из когнитивно-поведенческой терапии.
Как победить выгорание
Попробуйте взглянуть на финансовую тревогу как на часть своей жизни. От того, насколько велика эта часть и как сильно она влияет на другие аспекты жизни — ваше самочувствие, отношение с близкими и работу — во многом зависят дальнейшие действия.
Такое осмысление можно сделать в разной форме. Это может быть:
Какой бы из вышеописанных способов вы ни выбрали, постарайтесь поискать ответы на такие вопросы:
Каждый из этих вопросов может помочь лучше понять свою тревогу, а значит, найти инструменты, которые смогут ее контролировать. Например, если тревога возвращает вас к детскому опыту, инструментом может стать напоминание о вашем новом статусе, взрослом опыте, возможностях, которых не было раньше.
Наблюдения о семейных или общественных правилах в отношении к деньгам помогут в работе с убеждениями — на финальном шаге работы, о котором я расскажу ниже.
Цель этого шага — научиться наблюдать за собой и воспринимать тревогу отстраненно: не как присущее вам качество — «я тревожный человек», а как понятную реакцию на определенные события — «когда мне нужно принять решение о финансах, я тревожусь и думаю о негативных последствиях». Это позволит воздействовать на тревогу.
Вам понадобятся блокнот и ручка или приложение, где вам удобно вести записи. Попробуйте письменно ответить на эти вопросы:
На эти вопросы нельзя полно ответить за раз — стоит периодически к ним возвращаться. Чтобы приобрести навык письменных наблюдений за собой, иногда требуются усилия. Поэтому важно поставить реалистичные цели — например, вести короткие записи несколько раз в неделю. Это поможет понять, как проявляется именно ваша тревога.
За тревожными мыслями могут стоять почти неосознанные убеждения, которые оказывают сильное воздействие на наше самочувствие и поступки. Иногда они формируются в зрелом возрасте, но чаще это про детский опыт: мы наследуем правила поведения от родителей или окружения или вырабатываем их самостоятельно, чтобы приспособиться к условиям жизни.
Чтобы обнаружить свои убеждения, проанализируйте записи, которые вы сделали во время предыдущих двух шагов. Можно задавать себе вопрос: «Что, если?». Вот пара примеров:
Теперь нужно проверить реалистичность убеждений. Здесь открывается широкий простор для творчества. Например, можно неделю не проверять состояние счетов, а потом убедиться, что все в порядке и без вашего постоянного контроля.
Вы пишете, что вам сложно решиться на поход в ресторан или какие-то другие необязательные траты. Выделите сумму, которую можете еженедельно или ежемесячно безболезненно тратить на себя. Рассматривайте это как инвестицию в свое психологическое благополучие и попробуйте все-таки сходить в ресторан.
Если эксперименты окажутся успешными, хорошим способом закрепить успех будет сформулировать альтернативные, более сбалансированные убеждения. Например:
Если все-таки тревожные мысли и убеждения покажутся вам рациональными, то снизить уровень тревоги поможет план, как улучшить свое финансовое положение. Может, вы готовы освоить какой-то новый навык или просто поговорить с руководителем о повышении зарплаты. Помните, что женщины особенно часто соглашаются работать за зарплату ниже рыночной.
Что в итоге
Ставить себе цель полностью избавиться от финансовой тревожности, вероятно, не нужно. Важно понимать, что любой страх — это реакция нашей психики на потенциальную опасность. Он позволяет избежать рискованных решений и возможных негативных последствий. Главное — чтобы эта тревога была под контролем и не снижала качество жизни.
Взять такси, чтобы пораньше приехать на важную встречу, заказать доставку еды, если вы сегодня устали — такие траты тоже бывают необходимы. По сути, это забота о себе. Понять тревогу, установить для нее границы и научиться удерживать ее в них — вполне реалистичная цель самостоятельной работы или психотерапии.
Что делать? Читатели спрашивают — эксперты Т—Ж отвечают
What, мне очень нравится анекдот: У меня есть деньги. Но если я буду тратить, то у меня не будет денег.
Так и живу. Иногда трачу. Иногда вспоминаю анекдот)
What, зачем вы тратите деньги на то что вас не радует?
Вован, если старый ещё работает, но уже реально не пригоден для каждодневного использования, то он;
• перебирается к менее требовательным родственникам;
• уходит на торпеду авто или руль велосипеда, чтобы быть навигатором/плеером/пульсометром/регистратором-трекером (те же яндекс.зеркала и open street map при участии в жизни сообщества);
• используется в экстремальных условиях (рыбалка, грязевые покатушки, горнолыжка и тд);
• устанавливается в качестве IP камеры видео наблюдения за квартирой/двором.
Вован, синдром отложенной жизни
если что, я сам из таких 🙂 купил себе рюкзак новый, а хожу на работу со старым рваным все еще
Вовчик, у меня так пачка презервативов лежит уже два года не распечатанная
blåhval, да, понимаю очень хорошо, тоже много работала над ощущением самоценности. Что я точно так же важна, как и мои близкие люди и точно так же заслуживаю хорошего к себе отношения от самой себя просто по факту своего существования. Но меняться, конечно, это непросто. )
blåhval, аналогично. На себя жаба душит. Поэтому жена придумала как выйти из этого положения. Она просто покупает мне то что я сам бы не купил
blåhval, А у меня наоборот, жаль тратить деньги на окружающих. у меня 3-е детей, но как скряга постоянно ищу на чем сэкономить. бывают конечно озарения, но при этом мыслей о том что нужно экономить появляются гораздо чаще. что делать.
blåhval, ну купите в дорогой телефон, а нужен ли он такой вам? Если эта покупка вас будет радовать, в чем я сомневаюсь, то нужно покупать. А вообще, я бы задумался над рациональностью таких покупок.
blåhval, вот охота спросить: а родители намекали или прямым текстом про ремонт говорили?
ирина, ничего не говорили, полностью моя инициатива. Деньгами вообще не берут.
Нужно тратить деньги и тогда они придут
(с) Маша, 27, безработная
What, бездумно тратить, будучи безработной, я точно не советовала. Но если есть стабильный доход и финансовая подушка, как у автора, и есть свободные деньги, почему бы не съездить в отпуск, если хочется?
Дама, вы же на знаете почему она безработная, может она рантье и уже на пенсии в 27 лет, живёт на проценты
Eve, а чему еще вас профессия научила в моральном и общечеловеческом плане? О чем люди сожалеют больше всего?
Можно вывести человека из бедности. Но ощущение бедности из человека вывести нельзя. Ну или очень сложно. И мой опыт тоже об этом(
У моей знакомой бабушка пережила голод в Поволжье в 30е гг 20 века. Она до конца жизни хранила в шкафу большой мешок сухарей. Окруженная детьми и внуками и совсем не бедствуя.
Это действительно посттравматический синдром.
S., «даже если меч самураю понадобится всего лишь раз в жизни, носить с собой его нужно всегда».
Избавился от этой тревоги как только доход перевалил за 100+ тыщ в мухосране и как за пару лет накопил подушку, на которую могу и год прожить. Так что думаю, это не тревога, просто действительно нищета
Шевалье, у меня 4 года жизни обеспечат накопления, мне мало до сих пор. Хочу пассивный доход. И работать полдня или вообще не.
Евгения, справедливо, я тоже не хочу работать и жить как аристократ на капитал
Мансур, я тоже постоянно все продумываю. Но чувствую себя счастливым только в те моменты, когда я могу не думать и отдаться воле случая. Последние годы занят тем, чтобы стать легкомысленным. Это не простая задача. Когнитивный движок настолько все подавил, что не осталось место эмоциональному разуму и спонтанности
У меня такая же проблема. Жили в детстве вместе с матерью на её зп (МРОТ) и пенсию по инвалидности так что не то чтобы много могли себе позволить. Получил образование, работаю программистом, получаю в 10-15 раз больше МРОТ, но всё равно, когда хожу в магазин выбираю что подешевле\по акции.
Frёken, если бы ещё более дорогие товары обеспечивали большее качество. В наши дни это почти всегда не так. Плюс полно магазинов, которые делают на дешёвые товары очень солидные наценки, то есть имеем двойное наедалово.
Та же фигня: переживаю, что деньги кончатся, если на карте круглая сумма — прямо ломает делать первую транзакцию.
Накопив приличную сумму, обнаружила, что сложно себя заставить её тратить даже на важное и нужное (например, на ремонт). При этом не могу сказать, что я жмот — люблю делать хорошие подарки близким, покупаю себе что-то вкусненькое, хорошую обувь и сумки, благотворительностью занимаюсь. Но вот этот противный голосок внутри — «НЕ ТРАТЬ» — реально из детства.
Иногда получается кайфануть от дорогой покупки (типа заработала, молодец, теперь могу позволить себе что-то нужное/важное/красивое), стараюсь удержать именно это позитивное ощущение.
короче, с тревогой работают психотерапевты)
у меня наверняка непопулярное мнение, но фрустрацию вы испытываете ещё и оттого, что ваше окружение так или иначе показательно наслаждается. Если меньше смотреть на чужие путешествия и дорогие покупки, будет полегче. Не заставляйте себя против воли «радоваться жизни», используя самые типичные паттерны, если сами того не слишком хотите.
Где искать бесплатного психолога? Что делать, если нет денег на консультации психолога?
Где искать бесплатного психолога? Что делать, если нет денег на консультации психолога?
Что делать людям, у которых нет денег на оплату психологических услуг? Где найти бесплатного психолога?
Написать этот текст меня подвигнул вопрос, который задали на моем сайте. Это не первый раз, когда меня спрашивают о бесплатной психологической помощи. У людей бывают жизненные ситуации, когда они осознают необходимость психологической помощи, но сейчас они не в состоянии оплатить услуги частного психолога. Что можно предпринять в такой ситуации? Должен ли хороший психолог стоить дорого? Психологи – это услуги для богатых?
Как формируется цена на психологические услуги?
Начну с того, что психологическое образование – одно из самых дорогих и затратных по времени. Чтобы стать практикующим психологом, требуется минимум 5 лет обучения в ВУЗе и около 4-5 лет дополнительного образования, которые оплачиваются из собственного кармана. Как много людей готовы потратить 9-10 лет своей жизни, вложить по разным подсчетам от 10 до 20 тысяч долларов в свое образование? При этом нет никакой гарантии, что у специалиста сложится устойчивая практика. Клиенты вдруг сами собой не повалятся, придется потратить время и усилия, чтобы их найти. По своему опыту могу сказать, что остаются в процессии не более 10% всех отучившихся, остальные 90% уходят в другие сферы.
В любом городе и стране существует средняя цена на психологические услуги, т.е. некая стоимость, которую клиенты готовы платить большинству психологов. Так или иначе психологи отталкиваются от этой средней цены. Кто-то снижает цену, в надежде привлечь новых клиентов, кто-то проводит бесплатные первые встречи, а кто-то повышает стоимость, чувствуя свою востребованность. Это законы рынка. В городе Минске можно встретить цену за психологическую консультацию в 15 долларов, а можно за 70, ну а средняя цена будет в районе 25-30 долларов.
У психологов существуют свои затраты, которые необходимо компенсировать. Сюда можно включить затраты на образование, необходимость постоянно повышать свою квалификацию, получать супервизию и ходить к своим психологам, покупка литературы, затраты на офис (если он имеется, а арендные ставки не самые низкие), налоги, которые необходимо платить, чтобы работать легально, затраты на маркетинг (поддержание сайта, реклама, участие в мероприятиях). А еще психологи такие же люди, которым нужны деньги, чтобы жить, отдыхать, содержать семью, оплачивать свои счета.
Психолог – не бизнесмен, он ремесленник, он не использует наемный труд, а продает свои личные часы. Количество этих самых часов ограничено астрономически, но куда больше они ограничены физически и психологически. Специфика работы такова, что требует 100% включения в работу, нельзя отвлечься и переключиться в течение всего часа работы с клиентом, требуется полное присутствие и погружение в процесс. Поэтому немного психологов смогут себе позволить работать более 8 часов в день. Даже эта цифра велика, поэтому чаще можно встретить 4-7 часов в день. Начинающим психологам и 5 клиентов в день покажется много и тяжело. Умножьте это на количество рабочих дней, и вы увидите пределы для такой работы. Нередко можно встретить случаи эмоционального выгорания среди коллег, когда они начинают много работать, игнорируют отдых и восстановление, не следят за своим балансом, и в итоге, вынуждены потом лечить собственную депрессию.
Я бы не стал сравнивать работу психолога с тяжестью работы шахтера, но не стоит недооценивать энергетические затраты. В конце концов, наш мозг потребляет до 20% всей энергии.
Можно ли найти себе психолога подешевле? Дешевле – это хуже, а дороже – это лучше?
Сегодня в Минске можно найти мужскую стрижку от 5 рублей до 40. И там и там вас постригут. Есть люди, которых устраивает их мастер и стрижка за 5 рублей, а есть люди, которые готовы платить за эту услугу 40. Если вы не готовы оплатить среднюю цену 25-30 долларов за разовую консультацию психолога, значит, вам необходимо потратить усилия и найти психолога по более низкой цене (те же 10-15 долларов), которая бы вас устроили. Возможно, не с первого раза, возможно, придется сменить нескольких специалистов, чтобы найти того, кто вас устроит.
Вы можете найти психолога в другом городе или другой стране, воспользовавшись возможностью консультаций онлайн. Этим активно пользуются русскоязычные эмигранты. Даже в пределах одной страны цены на психологические услуги могут сильно отличаться.
Вы можете обратиться за помощью к начинающему психологу, который готов оказывать свои услуги по более низкой цене, взамен на получение опыта. Это хорошая возможность! У начинающего психолога может быть хорошая подготовка, огромное желание работать и помогать, он очень внимателен к каждому своему клиенту, потому что их немного.
Для поиска специалистов вы можете воспользоваться сайтами-агрегаторами, где существует большой перечень психологов. Как правило, это небольшие анкеты, с контактными данными, с фотографиями, со ссылками на личные сайты и профили социальных сетей, иногда статьями этих специалистов. Таких сайтов достаточное количество, я могу вам порекомендовать наиболее крупный 
, там тысячи психологов из разных городов и разных стран, потратив время, вы обязательно найдете своего специалиста. Существуют сайты, которые размещают тщательно отобранных и проверенных специалистов, проведя с ними предварительное собеседование, выяснив их профессиональные компетенции, проверив документы об образовании. Пока таких сайтов немного, но есть тенденции к увеличению.
Вы можете попросить снизить цену специально для вас, обозначив, сколько вы готовы сейчас платить. Допустим, вам приглянулся какой-то психолог, и вы не готовы платить 30, но готовы были бы оплачивать 15 или 20. Встретьтесь с этим психологом, познакомьтесь, возможно, вы передумаете вообще с ним дальше встречаться, а возможно, вы скажите, что готовы были бы с ним поработать над вашей проблемой, но можете оплатить более низкую цену. Возможно, вы тоже приглянетесь психологу, и, видя вашу мотивацию, испытывая симпатию к вам, он снизит специально для вас цену, или предложит какой-то компромиссный вариант. Но вы должны понимать, что психолог не обязан этого делать, он не обязан помогать, это не профессия врача.
Вы можете мониторить профессиональные паблики и группы в социальных сетях, где специалисты периодически публикуют информацию о скидках и акциях, которые они проводят. Я знаю, что некоторые коллеги в качестве социальной нагрузки берут 1-2 бесплатных клиентов, или снижают цены в определенные периоды. Такая практика существует, но необходимо отслеживать информацию и состоять в различных группах, быть подписанным на психологов.
Чтобы найти возможности, от вас потребуется приложить усилия. Не ждите, что кто-то должен вам что-то предоставить, или обеспечить. Чтобы заниматься физкультурой, не нужен дорогой абонемент и брендовая спортивная форма, необходимо ваше желание! Все остальное – это отговорки, чтобы ничего не менять.
Вы можете выбрать формат групповой работы, когда вы пытаетесь решить свои проблемы не тет-а-тет с психологом, а делаете это в группе, где ведущий психолог. Это значительно дешевле индивидуальных консультаций, и не менее результативно. У группы есть свои ограничения, и глубоко проработать вашу проблему не получится, но тем не менее, можно добиться ощутимого эффекта. Индивидуальная и групповая формы работы с психологом – это разные форматы. Я об этом писал ранее, можете ознакомиться, перейдя по ссылке.
Выбор психолога – это выбор личных приоритетов в своей жизни.
Я неоднократно наблюдал картину, когда люди жаловались, что у них не хватает денег на психолога, но при этом у них хватает средств на дорогие гаджеты, отдых, покупку вещей и походы в рестораны. Иногда, это вопрос приоритетов: «что для меня важнее сейчас – пойти к психологу решать свои проблемы или прибрести новую вещь?»
Неважно, что у вас новые кеды, если при этом все вокруг виноваты.
Покупка новой блузки способно порадовать вас неделю, может быть месяц, но ваши проблемы останутся с вами. Вещи не способны изменить качество жизни, не сделают вас счастливыми. Вместо того, чтобы инвестировать в себя и собственное развитие, люди готовы тратить деньги на что угодно.
Иногда стоит сделать личный выбор и расставить приоритеты. Возможно, от чего-то придется отказаться, да даже если продать или взять кредит, это лучшая инвестиция в себя, чем в предметы.
Аналогичная ситуация наблюдается и с консультациями семейных пар, которые я веду вместе с коллегой, поэтому наш гонорар выше. Кто говорит: «дорого!» Хочется ответить:
– «Ребята, у вас семейная жизнь катится к черту, вот-вот все развалится, а вы в этот момент думаете, как сэкономить десяток рублей. Любой мало-мальский бюджетный отдых для семьи будет стоить в десятки раз дороже, только совместный отдых не способен решить ваших проблем»
Можно ли найти психолога бесплатно? Что делать, когда нет денег на психолога?
Бывают жизненные ситуации, когда человек остается без средств к существованию, или доходов едва хватает покрывать ежемесячные затраты. Что делать в таком случае, где найти психолога бесплатно?
Вы можете обратиться в государственные учреждения, в которых работают психологи и получить необходимые консультации. Это могут быть центры социальной защиты, центры внешкольного образования, школы и сады, медицинские учреждения, общественные организации, центры помощи зависимым, МЧС и МВД, реабилитационные центры. Во многих этих местах работают прекрасные специалисты с хорошей подготовкой и хорошей практикой. Они работают там в силу разных причин (кто-то ради трудового стажа, кто-то по призванию). Государство или общественная организация оплачивает их труд в виде заработной платы, предоставляя возможность гражданам обращаться за необходимой помощью.
Есть бесплатные телефоны экстренной психологической помощи, когда вы можете поговорить о своих проблемах по телефону.
В некоторых городах существуют бесплатные психологические центры.
Вот позаимствовал список заведений в городе Минске у коллеги, куда можно обратится за психологической помощью: городской психоневрологический диспансер (ул. Бехтерева 3), центр пограничных состояний (ул. Менделеева 4), на базе центра пограничных состояний находится сексологический центр, областной психоневрологический диспансер, психотерапевтические отделения есть в 6-й и 10 клинических больницах, городском психоневрологическом диспансере, ну, и, конечно же в РКПБ (Республиканская клиническая психиатрическая больница) в бывшем поселке Новинки (ул. Долгиновский тракт 160), ну и телефон доверия. Наркологическая помощь: городской клинический наркологический диспансер (ул. Гастелла 16), областной клинический наркологический диспансер (на П. Бровки), кабинет профилактики и лечения наркоманий есть как в городском, так, и в областном диспансерах. Медицинский психолог или психотерапевт от городского психоневрологического диспансера есть во многих поликлиниках и некоторых больницах. Для студентов и учащихся свой психотерапевт есть в студенческой поликлинике. Для детей и подростков есть свой психоневрологичекий диспансер (ул. Кунцавщина 33).
Не стоит бояться, что обратившись за психологической помощью, вас поставят на «какой-то учет». Никто этого сейчас не делает, в некоторых местах, вы можете анонимно обратиться, а на специальный учет ставят только в случаях психоза (острого психического расстройства).
Да, это более сложная задача – найти хорошего специалиста бесплатно. Но никто не обещал, что будет легко, что достаточно вашего желания, и все бросятся вам на помощь.
В профессиональных группах в социальных сетях нередко можно найти информацию о том, что кто-то заканчивает свое профессиональное обучение или специализацию и готов взять бесплатно клиента на 10-12 встреч, чтобы взамен иметь возможность описать анонимно ваш случай. Вы получаете бесплатно несколько консультаций, а взамен разрешаете описать психологу работу с вами, но ваше настоящее имя, биографические данные не будут раскрываться.
Вы можете описать свою проблему и разместить ее на различных психологических форумах, где дают комментарии специалисты. Но не стоит ожидать, что это сильно вам поможет, а мнения разных специалистов могут сильно отличаться. Я скептически отношусь к письменным консультациям, и это малоэффективно, как показывает практика. Но в любом случае, вы должны знать о такой возможности.
Вы можете найти специалиста, который проводит первую ознакомительную консультацию бесплатно. Это, скорее всего, не решит ваших проблем за один раз, но само по себе общение с психологом, может помочь более четко сформулировать и понять суть проблемы. Такое нередко случается, когда люди думают, что их проблемы в том-то и том-то, а пообщавшись со специалистом, они убеждаются, что проблема находится совершенно в иной плоскости.
Видите, сколько на самом деле возможностей? Только от вас зависит, воспользуетесь ли вы этими возможностями, или нет. Я понимаю, что проще объяснить себе, что у меня нет денег на психологов, чем найти эти самые деньги, или найти для себя бюджетные возможности. Но тогда не стоит жаловаться на то, что этот мир несправедлив.
Comment on «Где искать бесплатного психолога? Что делать, если нет денег на консультации психолога?»
У меня проблема со старшей внучкой и племянницей, по 14 лет. режут руки себе стеклом. толком обьяснить зачем не могут. оправдываются что дома проблемы. так отвлекаешься на боль и не реагируешь на домашние проблемы. понимаю что надо обращаться к психологу. но найти хорошего проблема и есть боязнь что поставят на учет. а внучка спортсменка. как поступить. что посоветуете?
Добрый день.
Никто внучку на учет не поставит. Не стоит на этот счет переживать. Вам нужно обратиться к психологу, который работает с подростками и юношами. Наверняка в вашем городе ест такие специалисты. Можете попробовать посмотреть на сайте b17.ru Посмотреть специалистов, которые работают при детских центрах творчества, социальных службах района. Или обратиться к хорошему специалисту в своем городе, а он сможет вам порекомендовать коллегу, по этому профилю
Добрый день.
Сходите на консультацию к детскому психологу, я уверен, что проблема решаема.
>Как много людей готовы потратить 9-10 лет своей жизни, >вложить по разным подсчетам от 10 до 20 тысяч долларов >в свое образование?
Уверен, что много людей тратят столько лет на образование. Имею техническое образование, которое в сумме отняла 11 лет жизни. При этом мне постоянно нужно подтверждать свою квалификацию и группу допуска. И прошу заметить, что работая, я не позволяю заявлять работодателю, что он мне должен платить больше лишь потому, что второе образование получено с оплатой за обучение.
Ну, и самое главное, насколько глубоки знания о человеческом мозге? Я, конечно понимаю, что психолог – это не врач, но согласитесь, что сложно подобрать ключик к мозгу, побуждающие к действиям словами. Поэтому, проще сказать, что человек не хочет что-то менять, нежели признать свои ошибки в практике. Вы только представьте, что будет, если гуманитарий полезет чинить уст-во, не зная основ. Посему, полагаюсь на традиционную медицину и желаю ей бурного развития. Чем больше мы знаем, тем быстрее развиваемся.
В заключение позвольте мне процитировать слова и классического произведения:
– Знать еще не значит мочь; переучивать не значит идти вперед; видеть не значит жить. Кто вернет нам способность действовать, и прежде всего – искусство наслаждаться жизнью и ее сохранять?
Благодарю за статью, Арсений, очень актуально.
Хочу поделиться ещё одной мыслью, почему помощь психолога не должна быть абсолютно бесплатной, кроме экстренных ситуаций. Когда человек готов оплатить труд психолога, это означает:
1 – что он ценит эту помощь, и
2 – что он готов прикладывать усилия для того, чтобы изменить свою ситуацию,
а без этого никакая помощь не может быть эффективна.
Однако опыт показывает, что многие готовы жаловаться на жизнь, но при этом не готовы взять ответственность за свою ситуацию и прибегнуть к помощи психолога даже за символическую плату.
И как профессиональный психолог добавлю, что всегда всем, кто ко мне обращается нахожу возможность помочь независимо от того, сколько готов человек заплатить.
Отличная статья всё грамотно, никакой воды со знанием дела, у самой сложилось сложная ситуация мониторю всё подряд, а у вас какие условия приёма?
Я просто не понимаю почему стоимость услуг психологов настолько космические. Почему стоимость их работы должна быть настолько дорогой? Почему нельзя брать за сеансы меньше или так психологи отсеивают клиентуру?
У меня в инстаграме есть ответ на этот вопрос, можете ознакомиться здесь по ссылке https://www.instagram.com/p/CBzqbRunCi1/?igshid=1618h2jdcdc9x
Статья просто супер! Я сама начинающий психолог, и меня в состояние ступора приводят такие вопросы людей: а что мне делать, если у меня денег нет? Как будто психолог – это волшебник, который должен подсказать волшебное место, где взять деньги))) Логичный ответ: заработать. Типичный ответ клиента: ДА,НО… Действительно: кто хочет, ищет возможности, кто не хочет, ищет причины!
А если у человека попросту нет денег на психолога? Одна скромная зарплата мужа у которого на шее жена с маленьким ребенком. А вы говорите про отпуск и новое платье, когда на продукты денег нет…
Во-первых, я постарался изложить доступные варианты.
Во-вторых, психологические консультации – это про желание улучшить собственное качество жизни, это не медицинская помощь или образование, которые гарантируются государством. Хотя и в этом направлении государство ведет работу, я упоминал в статье социальные центры, в которых работают психологи.
Мы живем в мире социального и экономического неравенства, но у каждого есть возможности изменить существующее положение дел.
Обидно бывает, что насобирал денег, пришел раз, пришел два, а эффекта – ноль. Иногда лучше просто в психиатрическую больницу обратиться к бесплатному терапевту.
Не стоит ждать эффекта от одной-двух встреч с психологом. Бывают исключительные случаи, и кому-то действительно этого хватает, но исключение лишь подтверждают правило.
Поход к психологу действительно стоит не дешево. Но иногда ссылаясь на отсутствие денег, времени, хороших специалистов человек ищет повод не обращаться за помощью. Проблема становится частью его личности. Получается внутренний конфликт, человек страдает от проблемы, осознает, что ему нужна помощь, и в то же время всячески старается эту проблему сохранить, потому что это то, что в нем уже давно есть и он с этим привык жить. В итоге, вроде менять что-то надо, потому что внутри все болит и в жизни все валится, но менять ничего не хочется, потому что я с этим уже давно живу. Пишу об этом потому что сама такая… Говорят, что в йоге самое трудное это расстелить коврик. С психологом примерно то же самое.
Благодарю за комментарий!
Это особенности работы нашего мозга, который постоянно стремится к динамической стереотипии. Однажды приспособившись и создав определенную нейронную связь, мы не хотим сталкиваться со сложностями и тратить энергию, чтобы использовать другие способы, заново адаптироваться.
Ну с психотерапией, это вопрос выбора и приоритетов: кто-то купит новое платье, сходит в ресторан, съездит в отпуск, желая улучшить качество своей жизни, но платье устареет, ресторан оставит похмелье, а от отпуска останутся фотографии в инстаграм. Жизнь и ее качество никак не поменялись. Вот тогда и возникнет мысль:
– А не сходить ли мне к психологу?