что делать если нужен психолог а денег нет
6 способов помочь себе, если психолог пока не «по карману»
Автор: Ольга Зотова
В декабре многие из нас чувствуют не только праздничное настроение, но и накопившуюся за год усталость (особенно если это 2020-й). К повседневному стрессу добавились мировые конфликты, пандемия и ограничения в перемещениях, которые заперли большую часть людей в четырех стенах. В такие кризисные моменты обостряются психологические проблемы. Если раньше человек имел возможность «сбежать» от собственных мыслей и чувств приемлемым обществом способом: работа, спортивный зал, встречи с друзьями, то в этом году все изменилось.
Оказавшись один на один с проблемами, что избегались годами, многие вновь стряхнули пыль с мысли пойти к психологу. Стоит также учесть, что выбор домашних развлечений невелик, поэтому когда чтение и сериалы в чистом виде перестали приносить желаемое удовольствие, в ход могли пойти запасы давно забытого красного сухого или чипсы, которые в обычные дни были обделены вниманием. В итоге к уже сформировавшемуся перечню непроработанных проблем добавились риски развития зависимостей.
В обществе только недавно перестали жестко стигматизировать посещение психолога и психотерапевта. Забота о ментальном здоровье становится чем-то нормальным, не делает человека «больным на всю голову», не подвергается осуждению «не занимайся ерундой». Однако началу процесса психологического восстановления препятствует не только общественное мнение.
Часто человек просто не знает, с чего начать. Забивая в поисковую строку «психолог стоимость», мы видим тысячи ссылок с рекламой незнакомых личностей, которые вызывают больше вопросов, чем желание прийти на прием. «Какое образование? Не медицинское? Должно же быть медицинское? Или нет? Почему так дорого? Или это дешево? А когнитивно-поведенческая терапия ― это что?».
Под натиском одолевающих мозг вопросов, хочется закрыть поисковик и больше никогда не возвращаться к идее решить свои психологические проблемы. Тем более денег на такое всегда нет и не предвидится: «Не дешевое удовольствие!» ― скажете вы, и будете правы. Да и бессонница, переедания, отсутствие элементарного желания вставать с кровати может быть просто усталостью, верно?
К сожалению, вероятность, что серьезные нарушения сна, пищевого поведения и душевного равновесия ― просто стресс, очень мала. Впрочем, и сам стресс не так уж прост, он сильно влияет на физическое и ментальное здоровье человека, снижая уровень качества жизни.
Что же делать, если денег на сеансы с психологом нет, а игнорировать проблемы уже нельзя?
Есть хорошая и плохая новость. Хорошая новость заключается в том, что помогать себе можно самостоятельно, плохая ― это займет куда больше времени, чем работа с профессионалом, поэтому начать откладывать деньги все же стоит.
Звучит немного банально, но попробуйте поговорить сами с собой. Останьтесь одни, выключите гаджеты, положите перед собой листок, ручку и подумайте. Возьмите одну проблему, например, вы не можете лечь спать, пока не проверите все социальные сети. Почему это происходит? Прислушайтесь к собственным мыслям: «Я не откладываю телефон, потому что все равно не смогу уснуть. Почему? Меня одолевают тревожные мысли. Почему? Я переживаю за свои отношения. Почему? Мы отдаляемся, не понимаем друг друга. Почему? Мне не хочется делать то, что хочет он. Почему? Я больше не хочу быть с ним».
Простой вопрос «Почему?» решает гораздо больше проблем, чем может показаться на первый взгляд.
Читайте профессиональную литературу
Необязательно тяжелые научные исследования в десяти томах, можно начать с коротких понятных статей на психологическую тематику в профильных изданиях. Однако обращайте внимание на авторов публикаций ― узнайте о них больше, чтобы не сомневаться в компетенции специалиста. Базовые знания из книг об устройстве человеческой психики, поведении, существующих психологических проблемах, значительно упростят процесс самоанализа.
Обратитесь к психологу бесплатно
Не буду говорить, что государственная медицина изобилует прекрасными врачами, но попробовать стоит, вдруг повезет попасть к специалисту, который сможет чем-то помочь. В некоторых городах есть бесплатные службы психологической помощи, где предлагают помочь справиться с тревогами, страхами, семейными проблема и так далее.
Подпишитесь на профильные аккаунты
Проанализируйте контент, который просматриваете в социальных сетях, и избавьтесь от угнетающих подписок. Замените деструктивные эмоции конструктивными ― подпишитесь на аккаунты профильных специалистов, сервисов, специализирующихся на психологической помощи, сообщества с контентом про ментальное здоровье.
Попробуйте конкретизировать собственное состояние
Диагноз может поставить только врач, но понять, что вы не «просто устали», можно самостоятельно. В интернете есть множество тестов, созданных психологами и психотерапевтами, которые помогут лучше понять свое состояние, определиться с основными симптомами и проявлениями.
Начните откладывать деньги
Самоанализ ― долгий, полезный и нужный процесс. К сожалению, без контроля специалиста это может перерасти в самокопание, спровоцировать навязчивые мысли и состояния, когда мы видим проблемы даже там, где их нет. Попробуйте откладывать немного денежных средств с каждой зарплаты / иного дохода и посещайте терапевта один раз в месяц или два ― это лучше, чем ничего.
Что нужно знать об обращении к психологу (для взрослых)
В условиях распространения коронавирусной инфекции, необходимости соблюдения мер безопасности, режима самоизоляции или карантина – ежедневный уклад жизни множества людей изменился: распорядок дня, питание, сон, покупки, режим работы и общения с близкими, темп перемещений, привычные атрибуты уровня комфорта и безопасности.
Все это может сказываться на нашем психологическом благополучии, возникающие эмоциональные реакции и переживания являются нормальными реакциями на события, выходящие за рамки обыденных.
В ситуации продолжающейся самоизоляции, удаленной работы, нового режима дня и отсутствия привычных способов времяпрепровождения, может быть трудно поддерживать измененный образ жизни, сохранять с членами семьи гармоничные отношения, могут дать о себе знать психологические трудности различного характера. Кому-то приспособиться к таким условиям легче, а кому-то сложнее, но, несмотря на складывающиеся обстоятельства, существует возможность обратиться за помощью к специалистам психологам.
Как понять, что Вам или Вашим близким нужна помощь психолога? Кто такой психолог, чем он занимается, чем отличается от психиатра? На что обращать внимание при выборе специалиста и что ожидать от взаимодействия с ним. Именно для того, чтобы помочь найти ответы на эти вопросы, специалистами психологической службы МЧС России разработано данное пособие.
Кто такой психолог?
Психолог – это специалист, работающий в сфере психологического благополучия человека, помогающий преодолеть как внутренние психологические сложности и проблемы, так и помочь выстроить отношения с окружающими.
Чем же отличается психолог от психиатра?
Специалист, имеющий психологическое образование
Специалист, имеющий медицинское образование
Специалист, не ставящий диагноз
Врач, который имеет право ставить диагноз
Использует психотерапевтические методы и приемы, не выписывает лекарственные препараты
В качестве лечения и при необходимости медикаментозной поддержки, может назначить лекарственные препараты
При необходимости уточнения состояния и потребности медикаментозной поддержки, может рекомендовать обратиться к психиатру
При необходимости и после оценки состояния, может установить диспансерное наблюдение
Важно! Работа с психологом – это совместный труд, собственная внутренняя работа над собой с помощью специалиста. Психолог не дает советов и рецептов о том, как надо жить или как решить проблему, а, помогает человеку, совместно с ним ищет пути и способы того, как можно справиться с возникшими сложностями.
Как понять, что нужен психолог?
Поводом для обращения к специалисту может быть нарастающий внутренний дискомфорт, ощущение неблагополучия, сложности в отношениях с людьми, межличностные конфликты. Причем важно обращать внимание и на то, что плохо Вам, и, если плохо стало окружающим с Вами.
Конечно, наш организм целостен, поэтому бывает сложно разграничить ощущения полностью, но примерами такого «плохо» могут быть изменения в привычном эмоциональном состоянии, самочувствии, поведении, во взаимодействии с членами семьи. Новые, причиняющие дискомфорт мысли, чувства, телесные ощущения, длящиеся и не проходящие на протяжении некоторого времени (5-7 дней и более), с которыми не получается справиться самостоятельно – могут быть сигналом для обращения за помощью к специалисту психологу.
В эмоциональной сфере:
— повышенное чувство тревоги;
— переживание беспричинной печали; подавленность;
— неконтролируемое возбуждение, раздражение;
— гнев, ярость, агрессивность;
— утрата значимости до этого важных сфер жизни;
— отсутствие положительных эмоций, невозможность смеяться, радоваться, переключиться на добрые, светлые мысли;
— не проходящие грустные мысли;
— отсутствие любых эмоций, невозможность идентифицировать те эмоции, которые переживаются;
— ощущение пустоты, потери смысла жизни;
— обострившиеся, эмоционально захватывающие переживания страха смерти, страха заболеть, страха за своих близких;
— острые переживания потери чувства безопасности и стабильности;
— беспричинно возникшее чувство вины перед детьми или пожилыми родителями, партнерами или коллегами;
— чувство беспомощности, растерянности;
— желание уйти от реальности;
— внезапно появившиеся или возобновившиеся панические атаки.
В когнитивной сфере:
— повышенная утомляемость, быстрое наступление усталости;
— снижение внимания, невозможность сосредоточиться;
— снижение способности к планированию деятельности;
— уменьшение производительности труда, сокращение временных интервалов работоспособности;
— снижение способности к критической оценке происходящего;
— обеднение речи, появление косноязычности;
— замедление привычного темпа мышления, речи, движений.
В сфере поведения и социальных контактов:
— резкое изменение привычек и влечений (например, иначе одеваться, хранить вещи, начать накапливать вещи или, наоборот, избавляться от вещей, ломать\иначе повреждать предметы быта);
— изменение поведения внутри семьи (агрессия на родных, конфликты, жалобы, требования);
— нежелание вставать с кровати, переодеваться из ночной одежды, умываться, ухаживать за собой, за детьми, за пожилыми родственниками;
— избегание необходимых ежедневных дел (например, дела по дому, приготовление еды);
— участившиеся конфликты, ругань, крик, желание разрушить что-либо, постоянные замечания, критика к окружающим;
— возникновение сложностей в отношениях с окружающими, связанных с повышением уровня агрессии, невозможностью справляться самостоятельно с гневом;
— дискомфортное переживание чувства отстраненности от близких и родных, нежелание поддерживать контакт, разговаривать;
— невозможность установить контакт, вести беседу без конфликтов.
Телесные проявления в том случае, если у Вас нет оснований полагать, что это признаки заболеваний:
— напряжение, скованность, мышечные зажимы;
— нарушения сна (бессонница, сонливость в течение дня, трудности с засыпанием, кошмарные сновидения);
— физическая слабость, головокружения;
— обострение (без видимой причины) или появление аллергии;
— дискомфорт в желудке, нарушение пищеварения, диареи\запоры, тошнота;
Что ожидать от специалиста? Что такое психологическая консультация?
Психологическая консультация – психологическая помощь в виде беседы специалиста-психолога с человеком, попавшим в сложную жизненную ситуацию, желающим найти способы и решения справиться с возникшими трудностями, нормализовать свое эмоциональное состояние и улучшить качество жизни.
Любая консультация начинается с обращения человека за помощью. Так начинается диалог, и от того, каким образом будут выстроены отношения, зависит результат этой взаимной работы. Пользуясь специальными профессиональными знаниями, психолог создает условия для другого человека, в которых он переосмысливает восприятие своей ситуации, видит новые пути решения, опираясь на свои сильные стороны и качества личности.
Психологическая консультация имеет некую последовательность и состоит из этапов:
1. Знакомство с психологом и рассказ о волнующей Вас ситуации, которая привела к специалисту, своих чувствах, желаемых изменениях.
2. Совместное обсуждение с психологом и анализ ситуации, выявление причины её возникновения. На этом же этапе Вы сможете получить эмоциональную поддержку от специалиста, который действительно будет готов выслушать и помочь.
3. Затем психолог поможет сформулировать план действий, каким образом можно решить сложившуюся ситуацию, выйти из того или иного эмоционального состояния. Можно сказать, что на данном этапе вместе с психологом вырабатываются практические рекомендации по решению проблемы.
4. В завершении беседы, как правило, еще раз проговаривается последовательность действий, которая поможет справиться с ситуацией. Важно отметить, что психолог, как проводник содействует безопасному продвижению человека на пути изменений, но сам человек вносит большой вклад в достижение успеха.
В настоящее время существуют различные виды дистанционной психологической помощи (консультации):
— по переписке (через интернет сайты психологической помощи);
— онлайн с использованием видео связи (Skype, WhatsApp, Viber и др.)
Каждый из этих видов получения психологической помощи имеет свои особенности, преимущества и ограничения. Но есть и то, что их все объединяет – это безопасность, доступность, возможность в любой момент завершить взаимодействие. Общение с психологом дистанционно дает возможность снизить эмоциональное напряжение, волнение, нежели при личном взаимодействии в живом общении.
Психологическая помощь по телефону
Если в данный момент вы находитесь в ситуации выбора, неопределенности, если случился конфликт и вы тяжело переживаете это, если столкнулись с трудной жизненной ситуацией, когда есть ощущение тупика и безвыходности, если трудно управлять своим эмоциональным состоянием, опускаются руки, то вы можете позвонить на телефон психологической помощи, чтобы получить помощь «здесь и сейчас». В среднем, для получения грамотной консультации достаточно 40-60 минут. Единичный разговор со специалистом по телефону психологической помощи не решит все ваши трудности, но поможет в актуальной сложной жизненной ситуации.
Психологическая помощь в форме переписки
В настоящее время этот вид помощи становится все более популярным. Чем он привлекателен? Во время изложения своей жизненной трудности в формате переписки человек чувствует себя в большей безопасности, ему нет необходимости что-то кому-то говорить, слышать что-то в ответ и пр. Есть достаточное количество времени для изложения своих мыслей, не торопясь, продумав и сформулировав. При таком формате работы большую роль играет личная ответственность обратившегося человека за психологической помощью и его мотивация к изменениям. Психолог в длительной переписке может предлагать различные домашние задания, давать рекомендации, которые стоит выполнять. И от того, насколько готов человек выполнять эти задания, зависит результат.
Психологическая консультация онлайн с использованием видео связи
Можно сказать, что такой вид психологической помощи очень похож на то, что происходит в кабинете психолога при личной встрече. Во время видео консультации есть контакт глаз, живой диалог, непосредственное общение «здесь и сейчас». Только это живое общение происходит в комфортной для каждого участника диалога обстановке. Такой вид помощи привлекателен тем, что он сродни очному приему, но в отличие от него, вы можете находиться в комфортном для себя пространстве (например, дома), специалист, который с вами ведет работу, может территориально проживать в другом городе, регионе, стране. Сейчас существует большое количество приложений, позволяющих осуществлять видео консультации в дистанционном формате.
Как найти и выбрать хорошего специалиста? На что важно обращать внимание при поиске психолога?
• Высшее психологическое образование. Наличие диплома о высшем образовании государственного образца. Плюсом будут свидетельства о дополнительном профессиональном образовании. Важно помнить, сертификата о прохождении тренинга, онлайн курса по психологии недостаточно для оказания квалифицированной помощи.
• Специализация. Как и в любой профессии, у психологов есть специализация. Кто-то работает с детьми, кто-то с подростками, кто-то со взрослыми. По темам: кризисные ситуации, зависимости, семейные отношения, страхи и фобии, детское развитие, психосоматика… и т.д. Если кто-то заявляет себя экспертом во всем, каков уровень компетенции конкретно в том, что нужно вам? Поверхностные знания и умения не достаточны для решения сложных задач, работы с трудными жизненными ситуациями.
• Опыт работы. Важно понимать, какой профессиональный путь у специалиста. Работал ли он по специальности? Чем непосредственно занимался? Какие задачи решал? Что делает на данный момент? Консультировал ли ранее людей с подобными темами? Не нужно стесняться задавать эти вопросы самому специалисту. Целесообразно искать специалиста, имеющего опыт работы в области, соответствующей вашему запросу. Например, если вы обращаетесь к специалисту за помощью в связи с участившимися конфликтами внутри семьи, расспросите специалиста, имеет ли он опыт помощи в подобных ситуациях.
Выпускники ВУЗов, начинающие специалисты могут не иметь длинного послужного списка, но, к примеру, могли проходить специализированную практику, получить опыт в процессе написания диплома.
• Достижения. Можно также обратить внимание, есть ли у специалиста какие-либо награды, является ли он автором научных публикаций; имеет ли дипломы об участии в профессиональных событиях, членство в отечественных или зарубежных ассоциациях психологов. Все это может говорить об опыте специалиста, уровне его профессиональной активности, принадлежности к профессиональному сообществу.
В поиске и выборе психолога на помощь могут прийти социальные сети, многие специалисты ведут профессиональные аккаунты. Это возможность посмотреть на специалиста, ознакомиться с информацией о его образовании, увидеть, как специалист выглядит, узнать его профессиональную точку зрения на разные вопросы.
К чему следует отнестись с осторожностью?
• Эзотерика. Специалисты могут использовать в работе духовные практики, упражнения, техники саморегуляции и дыхания, например, из йоги. Данные методы в дополнение к психотерапевтическому процессу могут использоваться для решения некоторых задач (освоение навыков расслабления, сосредоточения на внутренних переживаниях и пр.). Но! Психологи никогда не используют в работе магические методы, гадания, обряды, астрологию, работу с энергетическими каналами. Это совершенно другие области, не имеющие отношения к психологической науке и оказанию квалифицированной психологической помощи.
Можно ли получить бесплатно психологическую помощь.
На данный момент существует множество способов получить бесплатную психологическую помощь от квалификационных специалистов. Если необходима помощь и нет денег на обращение к психологу в частном порядке, это не значит, что вы вынуждены оставаться наедине со своими переживаниями. Существует большое количество телефонов доверия по самым разным тематикам (для детей и родителей, для жертв домашнего насилия, для получения экстренной психологической помощи, для онкобольных и их родственников и т.д.). А также многие государственные учреждения, занимающиеся оказанием психологической помощи населению, сейчас оказывают помощь дистанционно. Проведите поиск: какие организации есть в вашем регионе, городе, куда можно позвонить, написать. Специалисты в государственных организациях в обязательном порядке имеют высшее психологическое образование, опыт работы в своей сфере и проходят, как правило, достаточно строгий профессиональный отбор.
Московская служба психологической помощи населению 499 173-09-09 можно записаться на бесплатную скайп консультацию к специалистам
Общая ситуация и информация, которой мы окружены, может влиять на собственный уровень тревожности, задавать определенно заряженный эмоциональный тонус, в какие-то моменты может даже казаться, что все настолько сложно, что ничего нельзя изменить. Но это не так. И от того на сколько Вы будете внимательны к себе и окружающим, как будете организовывать себя в новых условиях, зависит какой будет Ваша жизнь.
Если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией – не запускайте проблему, обратитесь за помощью к специалисту.
Где искать бесплатного психолога? Что делать, если нет денег на консультации психолога?
Где искать бесплатного психолога? Что делать, если нет денег на консультации психолога?
Что делать людям, у которых нет денег на оплату психологических услуг? Где найти бесплатного психолога?
Написать этот текст меня подвигнул вопрос, который задали на моем сайте. Это не первый раз, когда меня спрашивают о бесплатной психологической помощи. У людей бывают жизненные ситуации, когда они осознают необходимость психологической помощи, но сейчас они не в состоянии оплатить услуги частного психолога. Что можно предпринять в такой ситуации? Должен ли хороший психолог стоить дорого? Психологи – это услуги для богатых?
Как формируется цена на психологические услуги?
Начну с того, что психологическое образование – одно из самых дорогих и затратных по времени. Чтобы стать практикующим психологом, требуется минимум 5 лет обучения в ВУЗе и около 4-5 лет дополнительного образования, которые оплачиваются из собственного кармана. Как много людей готовы потратить 9-10 лет своей жизни, вложить по разным подсчетам от 10 до 20 тысяч долларов в свое образование? При этом нет никакой гарантии, что у специалиста сложится устойчивая практика. Клиенты вдруг сами собой не повалятся, придется потратить время и усилия, чтобы их найти. По своему опыту могу сказать, что остаются в процессии не более 10% всех отучившихся, остальные 90% уходят в другие сферы.
В любом городе и стране существует средняя цена на психологические услуги, т.е. некая стоимость, которую клиенты готовы платить большинству психологов. Так или иначе психологи отталкиваются от этой средней цены. Кто-то снижает цену, в надежде привлечь новых клиентов, кто-то проводит бесплатные первые встречи, а кто-то повышает стоимость, чувствуя свою востребованность. Это законы рынка. В городе Минске можно встретить цену за психологическую консультацию в 15 долларов, а можно за 70, ну а средняя цена будет в районе 25-30 долларов.
У психологов существуют свои затраты, которые необходимо компенсировать. Сюда можно включить затраты на образование, необходимость постоянно повышать свою квалификацию, получать супервизию и ходить к своим психологам, покупка литературы, затраты на офис (если он имеется, а арендные ставки не самые низкие), налоги, которые необходимо платить, чтобы работать легально, затраты на маркетинг (поддержание сайта, реклама, участие в мероприятиях). А еще психологи такие же люди, которым нужны деньги, чтобы жить, отдыхать, содержать семью, оплачивать свои счета.
Психолог – не бизнесмен, он ремесленник, он не использует наемный труд, а продает свои личные часы. Количество этих самых часов ограничено астрономически, но куда больше они ограничены физически и психологически. Специфика работы такова, что требует 100% включения в работу, нельзя отвлечься и переключиться в течение всего часа работы с клиентом, требуется полное присутствие и погружение в процесс. Поэтому немного психологов смогут себе позволить работать более 8 часов в день. Даже эта цифра велика, поэтому чаще можно встретить 4-7 часов в день. Начинающим психологам и 5 клиентов в день покажется много и тяжело. Умножьте это на количество рабочих дней, и вы увидите пределы для такой работы. Нередко можно встретить случаи эмоционального выгорания среди коллег, когда они начинают много работать, игнорируют отдых и восстановление, не следят за своим балансом, и в итоге, вынуждены потом лечить собственную депрессию.
Я бы не стал сравнивать работу психолога с тяжестью работы шахтера, но не стоит недооценивать энергетические затраты. В конце концов, наш мозг потребляет до 20% всей энергии.
Можно ли найти себе психолога подешевле? Дешевле – это хуже, а дороже – это лучше?
Сегодня в Минске можно найти мужскую стрижку от 5 рублей до 40. И там и там вас постригут. Есть люди, которых устраивает их мастер и стрижка за 5 рублей, а есть люди, которые готовы платить за эту услугу 40. Если вы не готовы оплатить среднюю цену 25-30 долларов за разовую консультацию психолога, значит, вам необходимо потратить усилия и найти психолога по более низкой цене (те же 10-15 долларов), которая бы вас устроили. Возможно, не с первого раза, возможно, придется сменить нескольких специалистов, чтобы найти того, кто вас устроит.
Вы можете найти психолога в другом городе или другой стране, воспользовавшись возможностью консультаций онлайн. Этим активно пользуются русскоязычные эмигранты. Даже в пределах одной страны цены на психологические услуги могут сильно отличаться.
Вы можете обратиться за помощью к начинающему психологу, который готов оказывать свои услуги по более низкой цене, взамен на получение опыта. Это хорошая возможность! У начинающего психолога может быть хорошая подготовка, огромное желание работать и помогать, он очень внимателен к каждому своему клиенту, потому что их немного.
Для поиска специалистов вы можете воспользоваться сайтами-агрегаторами, где существует большой перечень психологов. Как правило, это небольшие анкеты, с контактными данными, с фотографиями, со ссылками на личные сайты и профили социальных сетей, иногда статьями этих специалистов. Таких сайтов достаточное количество, я могу вам порекомендовать наиболее крупный 
, там тысячи психологов из разных городов и разных стран, потратив время, вы обязательно найдете своего специалиста. Существуют сайты, которые размещают тщательно отобранных и проверенных специалистов, проведя с ними предварительное собеседование, выяснив их профессиональные компетенции, проверив документы об образовании. Пока таких сайтов немного, но есть тенденции к увеличению.
Вы можете попросить снизить цену специально для вас, обозначив, сколько вы готовы сейчас платить. Допустим, вам приглянулся какой-то психолог, и вы не готовы платить 30, но готовы были бы оплачивать 15 или 20. Встретьтесь с этим психологом, познакомьтесь, возможно, вы передумаете вообще с ним дальше встречаться, а возможно, вы скажите, что готовы были бы с ним поработать над вашей проблемой, но можете оплатить более низкую цену. Возможно, вы тоже приглянетесь психологу, и, видя вашу мотивацию, испытывая симпатию к вам, он снизит специально для вас цену, или предложит какой-то компромиссный вариант. Но вы должны понимать, что психолог не обязан этого делать, он не обязан помогать, это не профессия врача.
Вы можете мониторить профессиональные паблики и группы в социальных сетях, где специалисты периодически публикуют информацию о скидках и акциях, которые они проводят. Я знаю, что некоторые коллеги в качестве социальной нагрузки берут 1-2 бесплатных клиентов, или снижают цены в определенные периоды. Такая практика существует, но необходимо отслеживать информацию и состоять в различных группах, быть подписанным на психологов.
Чтобы найти возможности, от вас потребуется приложить усилия. Не ждите, что кто-то должен вам что-то предоставить, или обеспечить. Чтобы заниматься физкультурой, не нужен дорогой абонемент и брендовая спортивная форма, необходимо ваше желание! Все остальное – это отговорки, чтобы ничего не менять.
Вы можете выбрать формат групповой работы, когда вы пытаетесь решить свои проблемы не тет-а-тет с психологом, а делаете это в группе, где ведущий психолог. Это значительно дешевле индивидуальных консультаций, и не менее результативно. У группы есть свои ограничения, и глубоко проработать вашу проблему не получится, но тем не менее, можно добиться ощутимого эффекта. Индивидуальная и групповая формы работы с психологом – это разные форматы. Я об этом писал ранее, можете ознакомиться, перейдя по ссылке.
Выбор психолога – это выбор личных приоритетов в своей жизни.
Я неоднократно наблюдал картину, когда люди жаловались, что у них не хватает денег на психолога, но при этом у них хватает средств на дорогие гаджеты, отдых, покупку вещей и походы в рестораны. Иногда, это вопрос приоритетов: «что для меня важнее сейчас – пойти к психологу решать свои проблемы или прибрести новую вещь?»
Неважно, что у вас новые кеды, если при этом все вокруг виноваты.
Покупка новой блузки способно порадовать вас неделю, может быть месяц, но ваши проблемы останутся с вами. Вещи не способны изменить качество жизни, не сделают вас счастливыми. Вместо того, чтобы инвестировать в себя и собственное развитие, люди готовы тратить деньги на что угодно.
Иногда стоит сделать личный выбор и расставить приоритеты. Возможно, от чего-то придется отказаться, да даже если продать или взять кредит, это лучшая инвестиция в себя, чем в предметы.
Аналогичная ситуация наблюдается и с консультациями семейных пар, которые я веду вместе с коллегой, поэтому наш гонорар выше. Кто говорит: «дорого!» Хочется ответить:
– «Ребята, у вас семейная жизнь катится к черту, вот-вот все развалится, а вы в этот момент думаете, как сэкономить десяток рублей. Любой мало-мальский бюджетный отдых для семьи будет стоить в десятки раз дороже, только совместный отдых не способен решить ваших проблем»
Можно ли найти психолога бесплатно? Что делать, когда нет денег на психолога?
Бывают жизненные ситуации, когда человек остается без средств к существованию, или доходов едва хватает покрывать ежемесячные затраты. Что делать в таком случае, где найти психолога бесплатно?
Вы можете обратиться в государственные учреждения, в которых работают психологи и получить необходимые консультации. Это могут быть центры социальной защиты, центры внешкольного образования, школы и сады, медицинские учреждения, общественные организации, центры помощи зависимым, МЧС и МВД, реабилитационные центры. Во многих этих местах работают прекрасные специалисты с хорошей подготовкой и хорошей практикой. Они работают там в силу разных причин (кто-то ради трудового стажа, кто-то по призванию). Государство или общественная организация оплачивает их труд в виде заработной платы, предоставляя возможность гражданам обращаться за необходимой помощью.
Есть бесплатные телефоны экстренной психологической помощи, когда вы можете поговорить о своих проблемах по телефону.
В некоторых городах существуют бесплатные психологические центры.
Вот позаимствовал список заведений в городе Минске у коллеги, куда можно обратится за психологической помощью: городской психоневрологический диспансер (ул. Бехтерева 3), центр пограничных состояний (ул. Менделеева 4), на базе центра пограничных состояний находится сексологический центр, областной психоневрологический диспансер, психотерапевтические отделения есть в 6-й и 10 клинических больницах, городском психоневрологическом диспансере, ну, и, конечно же в РКПБ (Республиканская клиническая психиатрическая больница) в бывшем поселке Новинки (ул. Долгиновский тракт 160), ну и телефон доверия. Наркологическая помощь: городской клинический наркологический диспансер (ул. Гастелла 16), областной клинический наркологический диспансер (на П. Бровки), кабинет профилактики и лечения наркоманий есть как в городском, так, и в областном диспансерах. Медицинский психолог или психотерапевт от городского психоневрологического диспансера есть во многих поликлиниках и некоторых больницах. Для студентов и учащихся свой психотерапевт есть в студенческой поликлинике. Для детей и подростков есть свой психоневрологичекий диспансер (ул. Кунцавщина 33).
Не стоит бояться, что обратившись за психологической помощью, вас поставят на «какой-то учет». Никто этого сейчас не делает, в некоторых местах, вы можете анонимно обратиться, а на специальный учет ставят только в случаях психоза (острого психического расстройства).
Да, это более сложная задача – найти хорошего специалиста бесплатно. Но никто не обещал, что будет легко, что достаточно вашего желания, и все бросятся вам на помощь.
В профессиональных группах в социальных сетях нередко можно найти информацию о том, что кто-то заканчивает свое профессиональное обучение или специализацию и готов взять бесплатно клиента на 10-12 встреч, чтобы взамен иметь возможность описать анонимно ваш случай. Вы получаете бесплатно несколько консультаций, а взамен разрешаете описать психологу работу с вами, но ваше настоящее имя, биографические данные не будут раскрываться.
Вы можете описать свою проблему и разместить ее на различных психологических форумах, где дают комментарии специалисты. Но не стоит ожидать, что это сильно вам поможет, а мнения разных специалистов могут сильно отличаться. Я скептически отношусь к письменным консультациям, и это малоэффективно, как показывает практика. Но в любом случае, вы должны знать о такой возможности.
Вы можете найти специалиста, который проводит первую ознакомительную консультацию бесплатно. Это, скорее всего, не решит ваших проблем за один раз, но само по себе общение с психологом, может помочь более четко сформулировать и понять суть проблемы. Такое нередко случается, когда люди думают, что их проблемы в том-то и том-то, а пообщавшись со специалистом, они убеждаются, что проблема находится совершенно в иной плоскости.
Видите, сколько на самом деле возможностей? Только от вас зависит, воспользуетесь ли вы этими возможностями, или нет. Я понимаю, что проще объяснить себе, что у меня нет денег на психологов, чем найти эти самые деньги, или найти для себя бюджетные возможности. Но тогда не стоит жаловаться на то, что этот мир несправедлив.
Comment on «Где искать бесплатного психолога? Что делать, если нет денег на консультации психолога?»
У меня проблема со старшей внучкой и племянницей, по 14 лет. режут руки себе стеклом. толком обьяснить зачем не могут. оправдываются что дома проблемы. так отвлекаешься на боль и не реагируешь на домашние проблемы. понимаю что надо обращаться к психологу. но найти хорошего проблема и есть боязнь что поставят на учет. а внучка спортсменка. как поступить. что посоветуете?
Добрый день.
Никто внучку на учет не поставит. Не стоит на этот счет переживать. Вам нужно обратиться к психологу, который работает с подростками и юношами. Наверняка в вашем городе ест такие специалисты. Можете попробовать посмотреть на сайте b17.ru Посмотреть специалистов, которые работают при детских центрах творчества, социальных службах района. Или обратиться к хорошему специалисту в своем городе, а он сможет вам порекомендовать коллегу, по этому профилю
Добрый день.
Сходите на консультацию к детскому психологу, я уверен, что проблема решаема.
>Как много людей готовы потратить 9-10 лет своей жизни, >вложить по разным подсчетам от 10 до 20 тысяч долларов >в свое образование?
Уверен, что много людей тратят столько лет на образование. Имею техническое образование, которое в сумме отняла 11 лет жизни. При этом мне постоянно нужно подтверждать свою квалификацию и группу допуска. И прошу заметить, что работая, я не позволяю заявлять работодателю, что он мне должен платить больше лишь потому, что второе образование получено с оплатой за обучение.
Ну, и самое главное, насколько глубоки знания о человеческом мозге? Я, конечно понимаю, что психолог – это не врач, но согласитесь, что сложно подобрать ключик к мозгу, побуждающие к действиям словами. Поэтому, проще сказать, что человек не хочет что-то менять, нежели признать свои ошибки в практике. Вы только представьте, что будет, если гуманитарий полезет чинить уст-во, не зная основ. Посему, полагаюсь на традиционную медицину и желаю ей бурного развития. Чем больше мы знаем, тем быстрее развиваемся.
В заключение позвольте мне процитировать слова и классического произведения:
– Знать еще не значит мочь; переучивать не значит идти вперед; видеть не значит жить. Кто вернет нам способность действовать, и прежде всего – искусство наслаждаться жизнью и ее сохранять?
Благодарю за статью, Арсений, очень актуально.
Хочу поделиться ещё одной мыслью, почему помощь психолога не должна быть абсолютно бесплатной, кроме экстренных ситуаций. Когда человек готов оплатить труд психолога, это означает:
1 – что он ценит эту помощь, и
2 – что он готов прикладывать усилия для того, чтобы изменить свою ситуацию,
а без этого никакая помощь не может быть эффективна.
Однако опыт показывает, что многие готовы жаловаться на жизнь, но при этом не готовы взять ответственность за свою ситуацию и прибегнуть к помощи психолога даже за символическую плату.
И как профессиональный психолог добавлю, что всегда всем, кто ко мне обращается нахожу возможность помочь независимо от того, сколько готов человек заплатить.
Отличная статья всё грамотно, никакой воды со знанием дела, у самой сложилось сложная ситуация мониторю всё подряд, а у вас какие условия приёма?
Я просто не понимаю почему стоимость услуг психологов настолько космические. Почему стоимость их работы должна быть настолько дорогой? Почему нельзя брать за сеансы меньше или так психологи отсеивают клиентуру?
У меня в инстаграме есть ответ на этот вопрос, можете ознакомиться здесь по ссылке https://www.instagram.com/p/CBzqbRunCi1/?igshid=1618h2jdcdc9x
Статья просто супер! Я сама начинающий психолог, и меня в состояние ступора приводят такие вопросы людей: а что мне делать, если у меня денег нет? Как будто психолог – это волшебник, который должен подсказать волшебное место, где взять деньги))) Логичный ответ: заработать. Типичный ответ клиента: ДА,НО… Действительно: кто хочет, ищет возможности, кто не хочет, ищет причины!
А если у человека попросту нет денег на психолога? Одна скромная зарплата мужа у которого на шее жена с маленьким ребенком. А вы говорите про отпуск и новое платье, когда на продукты денег нет…
Во-первых, я постарался изложить доступные варианты.
Во-вторых, психологические консультации – это про желание улучшить собственное качество жизни, это не медицинская помощь или образование, которые гарантируются государством. Хотя и в этом направлении государство ведет работу, я упоминал в статье социальные центры, в которых работают психологи.
Мы живем в мире социального и экономического неравенства, но у каждого есть возможности изменить существующее положение дел.
Обидно бывает, что насобирал денег, пришел раз, пришел два, а эффекта – ноль. Иногда лучше просто в психиатрическую больницу обратиться к бесплатному терапевту.
Не стоит ждать эффекта от одной-двух встреч с психологом. Бывают исключительные случаи, и кому-то действительно этого хватает, но исключение лишь подтверждают правило.
Поход к психологу действительно стоит не дешево. Но иногда ссылаясь на отсутствие денег, времени, хороших специалистов человек ищет повод не обращаться за помощью. Проблема становится частью его личности. Получается внутренний конфликт, человек страдает от проблемы, осознает, что ему нужна помощь, и в то же время всячески старается эту проблему сохранить, потому что это то, что в нем уже давно есть и он с этим привык жить. В итоге, вроде менять что-то надо, потому что внутри все болит и в жизни все валится, но менять ничего не хочется, потому что я с этим уже давно живу. Пишу об этом потому что сама такая… Говорят, что в йоге самое трудное это расстелить коврик. С психологом примерно то же самое.
Благодарю за комментарий!
Это особенности работы нашего мозга, который постоянно стремится к динамической стереотипии. Однажды приспособившись и создав определенную нейронную связь, мы не хотим сталкиваться со сложностями и тратить энергию, чтобы использовать другие способы, заново адаптироваться.
Ну с психотерапией, это вопрос выбора и приоритетов: кто-то купит новое платье, сходит в ресторан, съездит в отпуск, желая улучшить качество своей жизни, но платье устареет, ресторан оставит похмелье, а от отпуска останутся фотографии в инстаграм. Жизнь и ее качество никак не поменялись. Вот тогда и возникнет мысль:
– А не сходить ли мне к психологу?