что делать если ненавидишь спорт

Ненавижу спорт! 4 мифа о физических нагрузках

Как добавить движения в жизнь? Что вместо упражнений

Ивлин Трибол диетолог, специалист по интуитивному питанию, автор книг

Элис Реш диетолог, специалист по интуитивному питанию

Интуитивное питание — это не только естественное похудение без диет, но и образ жизни, предполагающий достаточную физическую активность. Но как быть тем, кто измучен упражнениями не меньше, чем диетами? Поверить, что движение — просто еще один способ позаботиться о себе, и расстаться с популярными мифами о тренировках.

Многие наши клиенты перегорели и душевно, и физически из-за форсированных нагрузок. Как и форсированные диеты, форсированные упражнения не длятся долго. Это типичный результат решения быстро прийти в форму и сбросить вес. Люди начинают с избыточных нагрузок за короткое время и в итоге у них либо все болит, либо им не нравятся упражнения, либо и то и другое.

Другие испытывают унижение от того, что тело у них недостаточно стройное, чтобы ходить в зал или заниматься. Это двойное унижение. Во-первых, они не чувствуют себя достаточно стройными рядом со всеми остальными поджарыми телами. Во-вторых, из зеркал от пола до потолка, навешанных на каждый свободный участок стены, на них постоянно таращится постыдное напоминание о собственном несовершенстве.

Существуют и иные причины, по которым хроническим диетчикам не хочется начинать или продолжать заниматься спортом:

Чем настаивать, чтобы наши клиенты немедленно приступили к нагрузкам по режиму, мы ждем, пока они созреют. Откладывание двигательной активности на несколько недель, даже на несколько месяцев, не сделает большой погоды в деле длиною в жизнь.

Поэтому не переживайте, если не чувствуете потребности натянуть кроссовки и пробежать несколько кругов, особенно если прежде у вас была склонность наказывать себя упражнениями. Существует несколько ключей для преодоления барьеров, которые не дают вам заниматься.

Сосредоточьтесь на ощущениях

Мы обнаружили, что одним из ключей к системным упражнениям является концентрация на ощущениях, а не жонглирование цифрами сожженных калорий. Вместо того чтобы просто убивать время или качаться, стиснув зубы, последите, как вы себя чувствуете в течение дня (в том числе, во время занятий и сразу после).

Уровень стресса. Лучше ли вам удается справляться со стрессом? Стали ли вы менее раздражительны? Легче ли вам спокойно воспринимать ситуацию, противостоять ударам судьбы?

Уровень энергии. Чувствуете ли вы себя более живым? Прибавилось ли у вас воодушевления? Если вы занимаетесь по утрам, помогает ли это вам проснуться или, наоборот, плющит?

Общее ощущение благополучия. Улучшилось ли ваше мироощущение?

Чувство уверенности. Ощущаете ли вы большую решимость? Говорите ли «я могу это сделать» и ловите момент?

Сон. Спите ли вы крепче и просыпаетесь ли более свежим?

Сравните разницу между ощущениями, когда вы занимаетесь и когда не занимаетесь. Отметьте, как вы себя чувствуете. Когда вы сможете по-настоящему ощутить разницу между постоянными упражнениями и бездействием, положительные чувства послужат мотивирующим фактором для продолжения занятий. Зачем переставать что-то делать, если от этого хорошо?

Отделите упражнения от потери веса

Помните: физкультура — это гораздо больше, чем просто машинка для сжигания калорий. Движение важно само по себе и должно считаться способом поддержания здоровья, повышения качества жизни и сопротивления болезням.

Сами по себе физические нагрузки дают только минимальную долю потери веса. Если ваша главная задача — похудеть, это не мотивирует вас заниматься долго. А когда эффект возникает недостаточно быстро, это обескураживает. Использование потери веса в качестве конечной цели физической активности может также привести вас к злоупотреблению тренировками. И даже тогда вы по-прежнему не будете довольны своим телом.

Польза спорта. Сосредоточьтесь на упражнениях как способе позаботиться о себе

Молодым или старым независимо от веса хорошо от движения. Оно улучшает самочувствие и помогает предотвратить проблемы со здоровьем в дальнейшей жизни. Вот конкретные плюсы:

4 мифа о движении и упражнениях

«Оно того не стоит». Мы знаем множество людей, кто и шагу не сделает, если не может потратить на это час — все, что меньше, «не считается». Таким образом, пятнадцатиминутная прогулка в обед не считается. Вместо этого они не делают ничего. Мы часто видим, как клиенты недооценивают свои нагрузки, потому что те не достигают предписанного количества. Это «не считается», потому что они занимаются всего три раза в неделю, а не пять. Тем больше причин сосредоточиться на ощущениях от упражнений, а не на подсчете, будь то время или калории. Кроме того, в долгосрочной перспективе считается все.

«Я не лежебока». Можно вести «суматошно малоподвижный образ жизни», даже не укладывая тело на диван. Суетиться не значит двигаться! Любое из нижеперечисленных действий может быть признаком лежебоки.

Суть в том, чтобы найти способы встроить физические нагрузки в повседневную жизнь. Помните, забитое расписание и умственное напряжение поддерживает в активном состоянии ваш мозг, но не тело.

«Мне некогда». Как и другие мелочи жизни, конкурирующие за ваше время и внимание, физические нагрузки часто отходят на второй план. Своим пациентам, оказавшимся перед дилеммой нехватки времени, мы часто задаем вопрос: «Как вам сделать движение безусловным приоритетом?». Тут имеются в виду не жесткие указания, а скорее новый взгляд на упражнения, чтобы они не утекали сквозь пальцы.

Мы часто заменяем слово «упражнения» словом «движение»: речь не о том, чтобы ходить в зал и тренироваться, а о нахождении реального способа обеспечить регулярное и полное радости движение в жизни.

Если эта задача кажется невыполнимой, то вам стоит пересмотреть свои стандарты и приоритеты. Не исключено, что ваша жизнь слишком заорганизована. Вы можете продолжать так жить? Если да, то какой ценой? Заботитесь ли вы о себе? Счастливы ли вы? Хорошо ли себя чувствуете? Если время — редкий и драгоценный товар, значит, вы определенно не можете позволить себе заболеть. Тем больше причин вкладываться вовремя для заботы о себе.

Можно попробовать нанять персонального тренера, если это по карману. «Когда у меня назначена встреча с кем-то, включая моего тренера, это автоматически становится приоритетом в моем графике», — поделился один из клиентов.

«Не взмок — не считается». Общеизвестно, что для пользы здоровью жесткие нагрузки не нужны. Выгоду можно извлекать из таких простых занятий, как садоводство, сгребание листьев или прогулки. Эти, не потогонные, занятия дают физический эффект. В эпохальном научном исследовании пришли к выводу, что простое движение в течение получаса в день несколько раз в неделю уже поможет вполовину снизить риск сердечных заболеваний!

Надо только выкроить полчаса в день на движение, лучше ежедневно. При этом не обязательно двигаться полчаса подряд. (Данное конкретное примечание удивляет многих.) Например, движение можно разделить на три подхода по десять минут или два по пятнадцать и так далее. Считается каждая капля!

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Почему не хочется заниматься спортом и стоит ли себя заставлять

Почему успех других может демотивировать? Что делать, если раздражают продуктивные люди?

Разбираемся вместе с экспертами.

Порой кажется, что общество разделилось на два лагеря: первые — успешные, энергичные, с красивыми фигурами. Вторые же с грустью смотрят на первых, не понимая, откуда взять на всё это силы, мотивацию и время. Рассказываем, что делать, когда все вокруг на спорте и правильном питании, а вы нет.

Мы все стремимся к идеалу, но лучшее, что мы можем сделать — принять себя здесь и сейчас. А затем спокойно обозначить свои зоны роста, ненавязчиво превратив их в цели.

Почему успехи других в спорте вызывают чувство вины?

Посмотрев на инстадиву, которая уже к семи утра сходила на йогу и приготовила себе ПП-завтрак, вы испортили себе настроение? Грусть, вина или зависть — отличный маркер, который напоминает о собственных желаниях, целях и планах. О том, что вы хотите, но почему-то постоянно откладываете. Негативные чувства — это некий маячок, который сигналит: «Вы тоже этого хотите, начинайте двигаться в эту сторону».

Начните предпринимать хотя бы первые шаги к тому, чтобы приблизиться к желаемой цели — здоровью/шпагату/накаченному телу. Вы удивитесь, как быстро чувство вины сменится на любопытство и азарт.

Другой вопрос, если вы постоянно смотрите на инстадив и корите себя за то, что вы не как она. Но при этом вас совершенно не привлекает такой образ жизни. Возможно, вам просто неинтересны силовые тренинги, бег или йога. Может быть, ваше — это танцы? Закройте «Инстаграм» и начните составлять список того, что нравится именно вам. Действуйте — и другие люди перестанут вас волновать.

Другой причиной может быть то, что вы просто не нашли свою мотивацию для спорта. Многих воспитывали в концепции «надо»: надо учиться, заниматься спортом, быть здоровыми и красивыми. Но никто не объяснил, зачем это нужно. В этом случае возникает сопротивление всем этим долженствованиям и внутренний бунт: «Я никому ничего не должен/на». Да, вы действительно никому ничего не должны. Но, возможно, вам хочется? Хочется быть здоровыми, выносливыми, красивыми. Найдите свой стимул — и, если вы сможете обозначить свои «хочу», вам больше никогда не придётся себя заставлять. В противном случае честно признайтесь себе, что сейчас вам это не нужно.

Как правило, демотивацию вызывает то, что в нас не проявлено. Возможно, это говорит какой-то нераскрытый потенциал. Чтобы не чувствовать вину, нужно разобраться с причинами. Чаще всего на это влияет какой-то негативный опыт или скрытые выгоды — «сейчас мне выгодно не заниматься и страдать». Важно выстроить фундамент «что, почему, зачем и как» и только после определяться с тренировками. Занятия нужно выбирать по душе, экологичные по отношению к своему телу.

Сейчас есть очень много направлений, которые не требуют колоссальных усилий. Если тренироваться в приемлемом для организма режиме, всё встанет на свои места. И после первого результата вы вряд ли вернётесь назад.

Что делать с негативными чувствами?

Прежде всего снять остроту этого вопроса
Да, ЗОЖ — это полезно. Но если внутри вас идёт сопротивление, видится неискренность в фитоняшках, то стоит ненадолго отстраниться от этой темы. Это даст время, чтобы разобраться в себе. Делать, потому что надо, а не потому, что хочется — вредно. Отсюда очень частые откаты и полный отказ от ЗОЖа с объяснением «это не моё». Любое сопротивление — это психическая защита и сигнал обратить внимание на себя и понять, в чём настоящая причина сопротивления.

Понять, что с вами всё в порядке, даже если вы не следуете ЗОЖу
Вероника: Речь идёт о вашей личности: чувство вины за то, что вы в каком-либо вопросе «не как все» — это деструктивное следствие заниженной самооценки. Обратите внимание: уверенный в себе человек может принять или не принять то или иное мировоззрение. Но в любом случае он сделает это из собственного понимания ценности. Уверенный в себе человек обладает гибким мышлением и готов осознать, что он может быть в чём-то неправ или не хотеть того, чего хочет большинство.

Полюбить себя — именно это чувство лежит в основе здоровой самооценки
Из любви к себе человек выбирает максимальную пользу и принимает её в комфортном для себя виде. Отсюда рождается осознанный подход к образу жизни и телу. Сделать выбор в пользу ЗОЖ в этом случае не составит труда. И это будет ваш личный выбор, а не способ подстроиться под других. Не стоит «назло всем» отказываться от спорта.

Описать желаемый образ себя
Вероника: Мы все стремимся к идеалу, но лучшее, что мы можем сделать — принять себя здесь и сейчас. А затем спокойно обозначить свои зоны роста, ненавязчиво превратив их в цели. Например, скинуть 5 кг, добиться красивого пресса или улучшить качество кожи. И уже после — выбрать для этого средства и методы. Когда мозгу понятно, зачем вы собираетесь перестраивать свой режим питания, не возникает сопротивления и чувства вины. Главное — это искреннее желание.

Так или иначе – только вы решаете, как жить и что делать.

Источник

Почему вам не нравится заниматься спортом и что с этим делать

Движение – такая же потребность организма, как и питание. Природа поощряет стремление не сидеть на месте: уже через несколько минут работы мышц активируется система вознаграждения в мозге, выделяется дофамин. Опыт двигательной активности запрограммирован восприниматься как положительный, мозг отправляет его в «полезные» воспоминания, чтобы при возможности повторять в будущем. Дофамин – положительное подкрепление, которое повышает настроение и усиливает мотивацию заниматься спортом.

Физическая активность стимулирует выделение эндогенных морфинов, тех самых «гормонов счастья». Они нужны не только для того, чтобы срочно поднять вам настроение. Эти вещества выполняют роль обезболивающего, поэтому механизм выброса эндорфинов в ответ на физическую активность эволюционно закреплен; он направлен на выживание.

Некоторые специалисты считают «эндорфиновую» теорию устаревшей и настаивают на том, что физкультура способствует активной выработке серотонина и норадреналина. То есть действует на мозг ровно так же, как антидепрессанты. Приятное отличие лишь в том, что при регулярных занятиях спортом чувствительность рецепторов в нервных клетках к этим нейротрансмиттерам повышается. А значит, жизнь становится приятнее буквально с каждым днем.

Так или иначе, наш организм создан для того, чтобы мы двигались, и это прекрасно. Однако тут явно есть какой-то подвох, иначе фитнес-центры ломились бы от посетителей в любое время года, а не только перед «сезоном купальников», на тротуарах было бы не протолкнуться от радостных бегунов; площадки для воркаута не пустовали бы, а были переполнены улыбающимися людьми всех возрастов; на майские праздники дачники не выезжали бы на шашлыки, а искали бы компаньонов для велопрогулки.

«Я ненавижу спорт. Просто отстаньте от меня», – такие высказывания регулярно приходится слышать от людей разных возрастов и профессий. И это звучит так же удивительно, как если бы человек вдруг сказал: «Ненавижу еду. Да, всю. Я собираюсь не есть до конца жизни».

Впрочем, если вспомнить, что расстройства пищевого поведения – вполне распространенная ситуация, картина постепенно проясняется. Некоторые люди действительно ненавидят еду и себя. К счастью, это поддается лечению.

У нелюбви к спорту тоже всегда есть причина. И ее важно определить.

Причина № 1: низкая выносливость

Умение прыгнуть тысячу раз со скакалкой без передышки, делать берпи как заведенная в течение получаса, гнать на велосипеде два часа подряд – это отчего-то считается нормой для всех. То есть по умолчанию подразумевается, что каждый человек в нынешнюю эпоху ЗОЖ имеет кроссовки для бега и ежедневно использует их по назначению.

Факт, что кому-то от природы дана хорошая выносливость, а кто-то годами тренируется и по-прежнему страдает от одышки, если чуть увеличить привычную нагрузку, почему-то игнорируется

Низкая выносливость – это нормально. Можно десятилетиями практиковать йогу, сидеть в продольном и поперечном шпагате, уверенно стоять на руках и при этом иметь очень плохую выносливость. Можно регулярно ходить в тренажерный зал, жать сотку «с грудака» и все равно иметь плохую выносливость. Замечательное умение бегать марафон, несомненно, можно натренировать. Однако будущими марафонцами рождаются не все.

Лучшее, что можно сделать для себя в этой ситуации, – подобрать комфортный темп нагрузок, не учитывая советов продвинутых фитнес-тренеров, которые бормочут что-то об «оптимальной частоте сердечных сокращений для жиросжигания». Если эта самая частота сердечных сокращений ощущается вами как выпрыгивающее из грудной клетки сердце, значит, нужно серьезно сбавить обороты. Возможно, ваша оптимальная нагрузка – обычная пешая прогулка. Возможно, вы вообще плохо переносите бег. И это не значит, что нужно «преодолевать себя» и продолжать бегать, пыхтя и обливаясь потом, на грани сердечного приступа.

Причина № 2: неподходящая экипировка

У неподходящей спортивной формы есть одна особенность. Понимание, что она никуда не годится, приходит только после покупки и тестирования кроссовок для бега за 300 долларов вместо тапочек за 10 «зеленых» или, к примеру, приобретения правильных (мягких, эластичных, пропускающих воздух и сохраняющих тепло разогретых мышц) легинсов для йоги.

Для продажи спортивных товаров используется множество маркетинговых уловок. Однако не стоит впадать в чрезмерную аскезу и отказываться от удобной одежды и спортинвентаря там, где это необходимо. Хороший коврик для йоги тут же улучшает сцепление рук и ног и помогает дольше оставаться в сложных асанах. Специальные носки помогают ногам не уставать слишком быстро во время катания на коньках. Теплые штаны из мембранной ткани – идеальный спутник для прогулок в холодную и дождливую погоду.

Иногда достаточно случайно «пойти на поводу у рекламы» и купить велосипед чуть дороже среднего, чтобы понять, что вы, оказывается, адепт велопрогулок. Вспоминается почтальон Печкин: «Я раньше почему вредный был? Потому что у меня велосипеда не было!»

Причина № 3: низкий болевой порог

Иногда спортивные инструкторы воображают, будто все люди одинаковы, а потому начинают «тянуть» тех, кто послабее, до некой воображаемой «нормы». Результат – боль, травмы и разочарование клиента в физической активности. Занятия растяжкой считаются очень полезными для преодоления меланхолии и повышенной чувствительности, потому что при растяжении мышц выделяется большое количество эндогенных морфинов. Однако это не значит, что нужно сидеть на шпагате, пока не потемнеет в глазах от боли.

Низкий болевой порог не выдумка. Нервная система каждого человека имеет индивидуальные особенности. Одна и та же женщина по-разному чувствует боль в зависимости от фазы менструального цикла. Решить проблему низкого болевого порога помогут внимательное, заботливое отношение к себе и поиск такого же чуткого тренера. Нормальная физическая активность не может приносить постоянную боль и дискомфорт. Если такое происходит, нужно пересмотреть программу тренировок.

Причина № 4: скрытые хронические болезни

Возможно, вы сами не понимаете, почему так происходит. Кажется, что просто нет сил ни на что, даже утром трудно встать с постели. Любое движение вызывает отдышку. Или лишний вес становится «тюрьмой», и попытка просто прогуляться провоцирует острую боль в суставах и спине.

Подобные «таинственные» истории иногда указывают на скрытую болезнь. Например, при заболеваниях щитовидной железы часто возникает апатия, снижение настроения, утрата мотивации. Кажется, будто силы покинули навсегда, но помощь эндокринолога и постоянный прием небольшой дозы тиреоидных гормонов буквально «окрыляет» пациента. При гастроэзофагеальном рефлюксе стояние на голове и другие перевернутые асаны превращаются в пытку: возникает тошнота, изжога, а иногда даже рвота.

Поэтому если вы удивительным образом не переносите никакую физическую активность, попробуйте обратиться к врачу. Возможно, от увлеченного катания на сноуборде или головокружительных трюков на велосипеде вас отделяет нехитрая диагностика и простое лечение.

Причина № 5: завышенные требования к себе

Известная проблема перфекциониста: «Я не могу сделать идеально, поэтому не буду делать вовсе». Некоторые категорически отказываются от занятий спортом просто потому, что стойка на руках, «ласточка» на коньках или прыжок в отрицательном шпагате, в точности как его выполняет Сергей Полунин, представляются абсолютно недостижимыми.

Не всем дано достигнуть божественной спортивной формы – такие, как Майя Плисецкая или Рудольф Нуриев, рождаются раз в столетие. Однако это не повод отказываться от занятий спортом. Физическая активность нужна для радости. Не для спортивных свершений, не для фото в инстаграме и не для поддержания определенного веса в течение всей жизни.

Именно радость – эмоция-ключ к мотивации. Она усваивается мозгом в связке с опытом, который эту эмоцию вызвал. И организм будет стараться воспроизводить этот опыт снова и снова. Поэтому именно к радости нужно стремиться при поиске подходящей физической нагрузки. А уж она приведет к росту мышечной массы, улучшению очертаний тела, повышению выносливости и продлению молодости.

Физическая активность повышает качество жизни. И это главная причина, по которой стоит побороться – не с ленью (ведь за тем, что мы считаем ленью, часто скрывается вполне определенная причина), но с обстоятельствами, которые мешают регулярному движению. Двигаться нужно не потому, что так говорит Елена Малышева в своей безумной передаче, и не потому, что без спорта вы поправитесь. Двигаться – так же естественно, как дышать, и движение является простым и доступным способом почувствовать себя счастливым.

Источник

Почему ты не любишь спорт, и как решить эту проблему

Говоришь, что не любишь заниматься спортом? Не твое это? Так а мы тебе объясним, почему. Всё дело в твоем ужасном подходе к самому понятию «спорт». Просто безобразие! Вот самые типичные ошибки и методы их решения. Если прислушаешься, то уже через месяц тебя с беговой дорожки будет просто не утащить.

Не пытайся бегать трусцой, если не можешь ходить

Многие считают, что секрет хорошей спортивной фигуры кроется в том, чтобы с самого первого дня начать издеваться над собственным организмом. Неважно, в какой ты физической форме: может, ты жирен и красив или до неприличия дрищав — всё нужно делать постепенно. Как говорится, не старайся пробежать стометровку, если у тебя вываливаются легкие во время бега трусцой. От того, что ты обкакиваешься от перенапряжения на каждой тренировке, конечный результат не будет краше.

Начинай с посильных нагрузок: утром бег трусцой и отжимания, купи себе велосипед — одним словом, приучи свою сердечную мышцу к растущим нагрузкам. Конечно, она привыкла ко всякому за долгие совместной жизни с тобой, но не к таким измывательствам. Новый режим для организма — это всегда стресс, пусть даже он направлен на благо. Организм должен привыкнуть к новым нагрузкам, иначе это чревато прямо противоположными последствиями. Неспроста говорят: «Тише едешь — дальше будешь». Терпение, дружище, и тогда будет гарантия, что ты не подорвешь свое здоровье, а наоборот — его улучшишь.

Резюмируем. Не убивай себя на вашей первой тренировке или первую неделю тренировок, или в первый месяц тренировок. Войти в спортивную жизнь легко и без измывательств, и тогда ты начнешь сам получать удовольствие от спорта.

Не смешивай и выбирай тренера

Тренировка — это тебе не вечер дегустации вина: не нужно пытаться смешать разные виды и разные направления. Потому что это чревато сердечным приступом. Не нужно мешать качалку с кросс-фитом, легкой атлетикой, карате и фигурным катанием. Очень хорошо, что ты мотивирован на сверхрезультат, но достигается он только на нормальных тренировках.

Хочешь найти свою идеальную тренировку, свой идеальный режим — начни заниматься с тренером. Он будет твоим поводырем в мире большого спорта, будет брать тебя за шкирку и заставлять работать там, где оно особенно требуется, и вовремя одергивать от того, что тебе совсем не нужно. Доказано, что эффективность занятий под чьим-то руководством гораздо выше самодеятельности, тем более в нескольких дисциплинах сразу. Ты не Бадюк и не Сигал, так что выбери что-то одно.

Нормальный человек без плана не начинает

Известный атлет Стивен Керли рассказывал, что долгое время не мог достичь нужного результата, поскольку все его тренировки напоминали сумбурные метания от снаряду к снаряду. Это давало ему рельеф, но он-то хотел себе здоровенный доспех из мускулов.

Никогда не поздно начать

Обращаемся к нашим 46-летним читателям и ко всем, кто старше. Никогда не поздно начать заниматься спортом, никогда. Прочти про одного могучего старика, начавшего ходить в качалку всего лишь в возрасте 70 лет, и пойми, любезный друг, что ни твой гастрит, ни твое отекшее лицо, ни пивное пузо, ни рушащиеся под грузом лишнего веса суставы не будут против, если ты вдруг начнешь следить за собой.

Только не забудь проконсультироваться с врачами относительно того, что тебе можно, а что заставит грыжу вылезти наружу. И помни, зрелый муж, что образ жизни тоже нужно поменять. Во всяком случае, полуфабрикатный рацион сменить точно придется.

Для борьбы со скукой встряхни свою рутину

Представь такую ситуацию: тебе 50, у тебя 95% вероятность закупорки сосудов, в твоем сердце два стента, и твоя болезнь коронарных артерий дает тебе на выбор два пути: либо благополучно помереть, либо тренироваться. Что ты выберешь? Мы так и думали.

Эта история абсолютно реальна, так что не будем называть имен, это совсем ни к чему. Нашего героя отправили в реабилитационную группу, где ему приходилось на низких скоростях вялым темпом бродить по беговой дорожке и чувствовать себя не в своей тарелке. Было настолько скучно, что устав ныть от бессилия, после консультации с доктором он добился разрешения посещать бассейн (какое-никакое разнообразие). А когда сосуды окрепли, он перешел к силовым тренировкам. Особенных нагрузок не было, но 6 килограммов он скинул.

Всё это отличная демонстрация того, что даже в отвратительном физическом состоянии необходимо вносить разнообразие в тренировку. Скучно в качалке — займись чем-нибудь другим. Наш «чемпион», например, в своим 63 года метает копья. И совершенно точно: для него спорт стал смыслом жизни. И даже сейчас он делает все, чтобы тренировки стали интереснее и разнообразнее: 3 беговых тренировки в неделю, 2 силовые, и пешие прогулки каждое утро. Люди не понимают, что мышцы — батареи тела, которые дают нам дополнительную энергию.

Найти то, что тебе действительно нравится

Кто тебе сказал, что нужно ходить только в качалку? Мы? Врешь, причем нагло, если так говоришь. Потому что мы всегда за разнообразие. У каждого человека свои предпочтения, которые иногда прорываются сквозь пелену моды. Сейчас модно ходить в спортзал. Это дело замечательное, но совсем не обязательное. Обязательно заниматься спортом, разным спортом. Может быть, тебе стоит заняться единоборствами? И тело прокачаешь, и сам здоровее станешь, и бить прямо и больно научишься. Или пойти на синхронное плавание: увлекательно, спортивно и рядом с девушками? Лови момент, пока мужикам еще не запретили им заниматься.

На свете очень много видов спорта. Хотел в детстве стать мушкетером — иди на фехтование, любишь технику — иди на мотоспорт. Всё зависит только от тебя и твоих решений.

Источник