что делать если не нравишься себе внешне

19.04.202217.04.2022 admin 0 Comments

Я себе не нравлюсь

Что делать, если я себе не нравлюсь? Везде написано «полюбите себя», а как это сделать, если мне реально не нравится, как я выгляжу?

Когда человек себе не нравится, он обычно думает, что опирается на что-то объективное в оценке себя. Действительно, если сейчас принято быть 44 размера, то как можно полюбить себя, если ты 48?

Однако на самом деле любовь к себе не основана ни на каких объективных показателях. Все мы видели людей с устойчивой самооценкой, у которых внешность сильно отличается от общепринятой, и не знаю, как вы, а я лично видела очень много симпатичных или даже красивых девушек, которые совершенно себе не нравились.

Так что же делать, если вы себе не нравитесь? В первую очередь разобраться в том, как сформировалась ваша нелюбовь к себе и на чем она держится сейчас.

Если вам трудно отступить от общепринятых параметров внешности, подумайте о том, нравитесь ли вы себе в других отношениях. Возможно, вы привыкли критиковать себя во всем, или может быть, вам удалось сделать успешную карьеру и от этого ваше самоуважение выросло, но потребность находить в себе хоть что-то плохое осталась, и отсюда неудачи в сбросе лишнего веса.

Привычка не нравиться себе не зависит от объективных параметров, поскольку она сформировалась в детстве, когда вес ваш был в норме, а недовольство вами родителей уже имело место быть. Человеку обычно нужно, чтобы его смутные ощущения подтверждались чем-то объективным, поэтому он может бессознательно саботировать сброс веса, если именно вес кажется ему причиной недовольства собой.

Иногда дело не в весе, а в форме носа, росте или цвете волос. Есть вещи, исправить которые очень трудно, и недовольство собой в этих аспектах оказывается практически пожизненным. В таких случаях нужно помнить: дело не во внешности, а в привычке обращать внимание скорее на свои недостатки, нежели на достоинства.

Чтобы избавиться от привычки не нравиться себе, полезно бывает составить список того, что в вас хорошо. Что в вас плохо, вы и так все время перечисляете, а теперь стоит заняться составлением списка достоинств, чтобы уравновесить мысли о недостатках. Фокус в том, что обычно у неуверенных в себе людей есть много достоинств, но они про них не думают, а думают лишь о недостатках, и из-за большого количества негативных мыслей им кажется, что недостатков у них намного больше.

Вот почему полезно составить список всего, в чем вы хороши и успешны, всех ваших достоинств во всех областях жизни. Если вы увидите, что ваш собственный список очень мал, спросите тех, кто хорошо к вам относится, что хорошего они в вас находят и в чем вы хороши.

При перечислении этого списка не надо делать ремарки типа: «правда, это получилось у меня всего один раз» или «мне просто повезло» или «это совсем неважное качество». При составлении этого списка вам нужно упомянуть все свои достоинства, а недостатки вы и так прекрасно умеете перечислять.

Если у вас не получается преодолеть неуверенность в себе и вы чувствуете, что все равно не нравитесь самой себе, вы можете обратиться за помощью к психологу. Низкая самооценка обычно хорошо поддается исправлению, и нет никакой необходимости жить в вечном недовольстве собой.

Если вам близко то, что я пишу, обращайтесь, я буду рада вам помочь.

Помощь психолога при недовольстве собой

Источник

Почему мы не нравимся себе на фото и как это исправить без хирургии и фотошопа

Спойлер: нефотогеничность и несимпатичность — отнюдь не синонимы, и действительно нефотогеничных людей крайне мало. Гораздо больше тех, кто не умеет правильно фотографироваться. Чтобы реже расстраиваться по поводу собственного несовершенства, достаточно прислушаться к именитым фотографам и ученым, объясняющим, как нравиться на снимках себе и другим.

Свет мой, зеркальце, молчи

Мы привыкли лицезреть себя в зеркале, но даже не задумываемся, что изображение там перевернуто. Привычка обычно рождает симпатию, поэтому отраженный облик нравится больше, чем запечатленный на фотографии.

Популярный портретист Ким Эйрс из Великобритании приводит ошеломительную статистику: более 90 % его собеседников ненавидят фотографироваться и считают себя самыми нефотогеничными в семье, кругу друзей, а то и в целом мире. Иногда мастер хитрит и «зеркалит» снимки на компьютере — и, о чудо: люди сразу довольны увиденным.

Если в реальности нос искривлен на 2 мм влево, то на снимке покажется, что его перекосило вправо, причем на все 4 мм. Когда Ким Эйрс показывает кому-то перевернутую «Мону Лизу», она не вызывает бурных восторгов, ведь каноны да Винчи прочно укоренились в сознании. Именно поэтому на групповых снимках все вокруг симпатяги, а на свое собственное лицо без вздоха не взглянешь. Потому что оно не перевернуто так, как вы привыкли видеть его в зеркале.

Исследователи из Висконсинского университета в Мадисоне (США) знали обо всем еще в 1977 г. Участникам эксперимента показывали по два их портрета с одного негатива: оригинальный и зеркально перевернутый. Почти все предпочли второй вариант, объясняя выбор сменами ракурса, наклона головы или освещения, которых не было и в помине.

Дополненная реальность

Отпираться бессмысленно: почти у каждого владельца смартфона установлены приложения для совершенствования фото. Легким движением стереть морщинку или прыщик, улучшить цвет лица, отбелить зубы, сузить талию — соблазн велик, вопрос лишь в чувстве меры.

Большинству показался реальным снимок, отфотошопленный на 20 %, следовательно, их ожидания о себе завышены. Затем респондентам продемонстрировали череду незнакомых лиц, среди которых мелькали их собственные, — и приукрашенные фото идентифицировали быстрее, а настоящих себя узнавали медленнее. То же происходило с портретами друзей, а вот посторонних оценивали более объективно.

Оптические иллюзии

Даже самые навороченные камеры неизбежно искажают действительность, ведь картинка неизбежно проходит сквозь оптические системы, технические характеристики которых напрямую влияют на результат. Особенное значение имеет фокусное расстояние объектива, определяющее угол обзора, перспективу и прочие важные моменты.

Чем меньше фокусное расстояние, тем сильнее искажается фото, но важную роль играет и расстояние между камерой и лицом. Профессионалы знакомы с термином «перспективное искажение»: чем ближе объект к объективу, тем ощутимее меняются пропорции его отдельных элементов. Иными словами, если мы «селфимся», держа камеру на расстоянии 20 см, нос будет казаться несоизмеримо большим, ведь это наиболее приближенная к объективу деталь. На расстоянии 40 см разница уже не столь заметна, а на 2 м практически стирается.

Совет очевиден: экспериментировать. Приближать и отодвигать камеру, менять ракурс, вертеться в разные стороны, тогда из множества снимков хоть один, да будет удачным.

Слева направо и наоборот

Кстати о верчении: студентов университета Уэйк-Форест в Северной Каролине попросили выбрать самые привлекательные фото мужчин и женщин, по-разному повернутых к объективу. Победителями стали 78 % женских и 56 % мужских портретов, демонстрирующих левую половину лица, при том что в эксперименте участвовали и реальные, и зеркальные изображения.

Гадание по глазам

Стандартные уловки фотомоделей — загадочный взгляд в сторону, томный вниз — не всегда хороши за пределами глянца. Исследователи из Британии и Австралии пришли к выводу, что направленный прямо в камеру взгляд наиболее притягателен для зрителя. Это подтвердил очередной эксперимент, в рамках которого респонденты оценивали портретные фото незнакомцев и проявляли больше симпатии к тем, с кем встречались глазами.

Но просто смотреть в камеру недостаточно: в идеале зрачок должен быть расширен. Так считают ученые из Нидерландов, подготовившие игры на доверие с виртуальными партнерами. Зрители просматривали видеоролики с героями, чьи зрачки были расширенными, обычными и суженными, и именно партнеры с расширенными зрачками вызвали максимальное доверие. Все дело в том, что подобные изменения сигнализируют об эмоциональном возбуждении и интересе, и визави отвечают взаимностью.

Чтобы добиться взгляда кота Шрека на фото, придется запастись терпением и сделать несколько пробных кадров, пока глаза не привыкнут к вспышке или яркому освещению.

Пару капель для храбрости

Радостная новость пришла из университета Бристоля: человек в легком подпитии лучше выглядит на фотографиях. В ходе эксперимента исследователи фотографировали подопытных трижды: трезвыми как стеклышко, после одной рюмки и под внушительной дозой алкоголя. Группа, которая анализировала получившиеся кадры, признала наиболее удачными те, где модели слегка навеселе.

Ключевое слово — «умеренная»: специалисты из Мичигана полагают, что пьяные люди смотрятся глупее трезвых. Да и о здоровье подумать не помешает, особенно тем, кому за 30.

Второго шанса не будет

Хорошо это или плохо, но первое впечатление зачастую становится определяющим. И тому есть научное объяснение: миндалевидное тело в мозге, отвечающее за эмоции и решения, судит о «благонадежности» внешности в первые 33 миллисекунды. Испытуемые даже не помнили, что видели чьи-то лица, но их мозг успевал выдавать оценочные сигналы.

Чтобы хорошо получаться на фотографиях, нужно следить за деталями, формирующими первое впечатление. Можно даже порепетировать у зеркала, примеряя дружелюбные и располагающие выражения — если верить исследованиям, искусственная и естественная благожелательность мало чем отличаются визуально. Опрятная одежда, яркие элементы, фон — важные мелочи, раскрывающие личность.

От улыбки станет всем светлей (или не всем)

Исследователи из Чехии уверяют, что улыбающиеся люди выглядят умнее. А еще, что окружающие склонны определять мужской интеллект по чертам лица. Интеллектуалами, как правило, кажутся обладатели удлиненных лиц с далеко посаженными глазами, крупным носом, заостренным подбородком и едва приподнятыми уголками губ. К женщинам аналогичные требования почему-то не предъявляют.

А вот университет Британской Колумбии призывает не слишком усердствовать с улыбкой. Добровольцы оценивали портреты людей, сфотографированных с разными эмоциями, и выдали следующий парадокс: мужчинам понравились дамы, светящиеся от счастья, но зато те, в свою очередь, вовсе не проявили благосклонности к «улыбакам». Зато им пришлись по душе горделивые и сопереживающие лица джентльменов. Поди расшифруй эту женскую логику.

Источник

Как понравиться самому себе? Рушим все ваши страхи за 5 минут!

Как понравиться самому себе? Этот вопрос волнует огромное количество людей в мире. Многие себе в этом даже не признаются, живут всю жизнь в нелюбви к своему собственному телу, внешности, характеру и т.д. К сожалению, в постсоветских странах пока не принято ходить к психологам на постоянной основе. Хотя это могло бы решить целый ряд проблем психологического характера.

В жизни каждого человека возникает период, когда он сам себе не нравится. Это случается со всеми: с мужчинами и женщинами любого возраста. Степень любви к самому себе во многом зависит от окружения, отношений в семье, профессиональной реализации и личной жизни.

Конечно, чтобы решить эту проблему, придется много работать над собой. Но со временем станут заметны перемены. И, скорее всего, первыми об этом тебе скажут окружающие. Так как понравиться самой себе? На этот вопрос мы постараемся ответить.

Как понравиться самому себе и полюбить себя? Первые шаги

Не всегда даже отличное образование, высокооплачиваемая работа и успешная карьера могут дать нам уверенность в себе. Скорее даже наоборот, сильнее ощущается внутренний дисбаланс.

Все психологи советуют научиться принимать себя, свои изъяны и недостатки. Но как это сделать, если вокруг столько людей гораздо привлекательнее тебя?

Прекрати сравнивать

Первым делом необходимо прекратить любые сравнения с другими людьми. Каждый человек – это индивидуум. Поэтому, если уж соревноваться с кем-то, то только с собой.

Психологи советуют обратить внимание на свои недостатки, но сравнивать их не с недосягаемыми идеалами, а с собой. Пытаться быть сегодня на капельку лучше самого себя вчерашнего. Хоть в чем-то. С течением времени станут заметны результаты, отношение к себе измениться.

Стань стильной и красивой

Во многом уверенность зависит от внешности. Современная жизнь диктует такие правила. Внешность – это то, почему нас судят в первую очередь. Но далеко не все находятся в восторге от отражения в зеркале. Если с ним подружиться, то жить станет немного легче.

Для реализации этого можно выполнять несколько простых упражнений перед зеркалом. Необходимо говорить себе комплименты, улыбаться, подмигивать. Найдите несколько черт, которые нравятся и выделяйте их. Это может быть нос, глаза, ноги и многое другое.

По этой теме у меня есть отличная статья — Как стать стильной и красивой? Тут вы найдёте советы для всех возрастов и небольшой бонус, который точно изменит твою внешность 🙂

Как вернуть потерянную уверенность в себе?

Иногда недовольство собой появляется из-за каких-то событий в жизни. Чаще всего – это разочарование или предательство в любви. Это все может привести к депрессии. Поэтому такую проблему нельзя запускать, необходимо искать пути решения. Как вновь понравиться самой себе? Вот несколько способов:

Кажется, что выполнить все это просто. Но на самом деле это долгий и трудоемкий процесс. Нет универсального лекарства от внутренних психологических проблем. И то, что помогло справиться одному человеку (неважно мужчина или женщина) не факт, что подойдет для другого. Потому что у каждого свои проблемы. Давайте разберем каждую из них:

Как понравиться самой себе, если ты полная?

Естественно лишний вес не способствует уверенности в себе. Иногда полные женщины демонстрируют всем своим видом то, что они любят себя такими какие они есть. Не всегда это правда.

Многое зависит от воспитания и отношения родителей. Если вы чувствуете, что не нравитесь себе, то с этим обязательно нужно бороться. Для этого необходимо решить проблему или изменить свое отношение к ней.

Попробуйте полностью сменить гардероб, приобретайте красивые вещи, подчеркивающие достоинства. Примерами элегантности и красоты для вас могут стать модели плюс сайз.

Как понравиться мальчику и оставаться самой собой?

Многие девушки в подростковом периоде испытывают влюбленности. Не все барышни уверены в себе и пытаются играть роль, которая им не присуща, для привлечения внимания мальчиков.

Это не совсем правильное решение. Так как притворяться всегда невозможно. Такое поведение может привести в будущем к разочарованиям. Просто оставайтесь собой. Естественность и искренность – это лучшие инструменты для привлечения внимания.

Как быть всегда самим собой, чтобы понравиться девушкам?

Не только девушки страдают от низкой самооценки. Многие парни не нравятся самим себе и пытаются играть роль. Не всегда такое поведение приносит успех.

Старайтесь оставаться самим собой при любых обстоятельствах, принимайте себе. Обязательно найдется девушка, которая оценит вас без всяких притворств.

Эти запросы говорят о том, что с нелюбовью к себе может столкнуться каждый человек. В любом из нас могут поселиться сомнения в себе в тот или иной жизненный период. Все проблемы рождаются в голове. Поэтому именно там необходимо искать выход, менять свое мировоззрение. Отправной точкой для «исцеления» может стать установка «не критиковать себя».

Как понравиться самой себе и окружающим?

Многие из нас зависят от мнения окружающих. Уверенность в себе во многом формируется от отношения других людей. Полюбите себя и в очень скором времени ситуация изменится. Вы почувствуете, как изменилось отношение людей к вам.

Не забывайте, что мы заражаемся настроением друг от друга, а с позитивным человеком общаться приятнее. У вас точно появится больше друзей. Главное все делать от души.

Как научиться ценить себя, чтобы понравиться самому себе?

Для успеха в деле необходимо изменить свою жизненную философию. Вот несколько шагов для этого:

Обратите внимание на мою статью о саморазвитии, это обязательно поможет вам в принятии себя.

Не стоит постоянно оценивать себя только с критической точки зрения, учитесь прощать себя.

Как поднять самооценку?

Даже, если вы сталкиваетесь с недопониманием в обществе. Помните про свою самооценку. Ее постоянно нужно поддерживать на определенном уровне. Не всегда способствуют этому коллеги и знакомые, поэтому для ее поддержания можно делать следующее:

Если вы по-настоящему хотите полюбить и зауважать себя, то советую записаться на курсы практикующего психолога Дениса Швецова — он расскажет, как развить основательную уверенность в себе и как научиться управлять самооценкой.

На курсах вы узнаете:

Старт курса уже через несколько дней, поэтому регистрируйтесь прямо сейчас. Первый урок можно посмотреть совершенно бесплатно, просто перейдите по ссылке вверху!

Как понравиться другим людям?

Но не стоит концентрировать внимание только на себе. Каждый из нас живет в социуме. И часто отношение других людей к нам является зеркальным отражением нашего поведения.

Общество ценит других людей за поступки, за слова. Поэтому необходимо учиться жить во взаимодействии с ними. Чем больше людей вокруг будет говорить вам хорошие вещи, тем увереннее вы себя будете чувствовать. Это отразится на вашей привлекательности и положительно скажется на всех сферах жизни. Умение нравиться людям – это один из самых важных факторов успеха в жизни.

Вот несколько советов для общения с людьми:

Хорошее отношение к другим людям – это гарантия того, что в случае необходимости вам захотят помочь и выслушают. Не пренебрегайте правилами этики..

Как помочь другу стать более уверенным в себе?

Иногда проблема с самооценкой возникает у близких людей. Не всегда этому уделяется должное внимание с его стороны. Но хочется в такой ситуации поддержать друга и помочь ему справиться с неуверенностью в себе.

Важно понимать, что не всегда такая помощь уместна. Некоторые методы делают только хуже. Помните, когда в подростковом периоде парень стеснялся пригласить девушку на первый танец и друзья буквально выпихивали его к ней? Далеко не лучший способ преодолеть стеснение. Поэтому оказывать такую помощь не подумав, не стоит. Так как заставить человека понравиться самому себе?

К сожалению, заставить полюбить себя очень сложно, особенно если сам человек не осознает необходимость этого, иногда нужно просто дать совет. Этому можно посодействовать:

Все это должно обязательно дать результат, а потом вы сможете всем рассказывать полезные советы на тему «как заставить собеседника понравиться самому себе».

Главное – не допускать появления депрессии. Активный образ жизни позволяет успешно с ним бороться. Ну, и не забывайте про любовь.

Каждая девушка в периоды влюбленности выглядит прекрасно. Поэтому не стесняйтесь показывать свои чувства.

Если вы понимаете, что низкая самооценка очень сильно влияет на жизнь, то лучше за помощью обратиться к профессиональному психологу. Он поможет найти вам наилучший выход из ситуации. Это будет самый верный путь к счастливой, полноценной жизни. Поэтому я и предлагаю вам записаться вам на курс “UPни самооценку”.

Важное правило, как понравиться самому себе

В Интернете можно найти миллион советов на тему «Как понравиться самой себе». Психология изучают эту проблему уже очень длительное время. И практика показывает, что простое выполнение заданий психолога не даст никакого результата.

Ко всему должен быть комплексный подход:

Не нравится состояние тела – это знак записаться в тренажерный зал и приобщиться к спорту. Успех гарантирован, если вы найдете направление фитнеса по душе.

Не устраивают волосы? Современные технологии позволяют их даже нарастить. Это будет практически незаметно.

Одно изменение себя – это шаг к обретению гармонии с собой. Поэтому вперёд! Желаю вам, чтобы вы больше не задавались вопросом, как понравиться самому себе

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 4.2 / 5. Количество оценок: 5

Источник

«Я не нравлюсь сама себе и не вижу смысла в собственной жизни»

Мне в себе не нравится все: фигура, характер, голос, внешность. Я — пропащий человек, ни в чем не вижу смысла. Внутри меня борьба между тем, кто я, и между тем, кем хочу быть. Но борьба скорее пассивная. Ничего не происходит, я только и делаю, что страдаю. У меня есть образ идеального человека, которому я никогда не смогу соответствовать, и меня это убивает.

Настя, очень грустно читать, что молодая женщина называет себя «пропащим» человеком. Уже тот факт, что вы обращаетесь за поддержкой, говорит, что вы — взрослый и осознанный человек, который может понять свою потребность и предпринять хоть какие-то шаги, чтобы ее удовлетворить. А это уже много!

Вы вовсе не пассивны. Написать письмо — это уже активное действие, текст не сам себя отправил.

У меня есть подозрение, что ваше недовольство собой появилось с подсказки кого-то из членов семьи. Обычно, если мы с детства слышим претензии к своей внешности, учебе, поведению, мы вырастаем с чувством неудовлетворенности собой. Однако теперь вы строите собственную жизнь и должны соответствовать исключительно своим меркам.

Стремиться к идеалу — неплохо, но достичь его не всегда получается. Что же тогда делать? Разрешить себе быть такой, какая вы есть. Неидеальной, сомневающейся. Разрешить себе даже недовольство собой. Дайте всем вашим недостаткам право на существование.

Это не значит, что вы откажетесь от развития. Просто работа над собой начинается с принятия себя, иначе, даже достигнув нужных параметров и характеристик, вы не почувствуете радости.

Я бы посоветовала вам обратиться за консультацией к психологу и с его помощью научиться принимать себя.

Источник