что делать если не можешь выбрать между двумя вещами
Как сделать правильный выбор легко: эффективные приемы, которые помогут определиться
Каждый из нас вынужден принимать решения. Начиная от глобальных, которые определяют дальнейшую жизнь, до одномоментных, от которых может зависеть наш день. Сегодня я расскажу, как сделать выбор в пользу одного из вариантов легко и без долгих и мучительных колебаний.
Почему так сложно принять решение
Для начала предлагаю разобраться в причинах, из-за которых нам порой так непросто даются важные или даже незначительные решения.
Как мы действуем в те моменты, когда нам нужно что-то выбрать:
Посмотрим, что влияет на подобные муки выбора.
Страхи
В зависимости от конкретной сферы, в которой предстоит сделать выбор, страхи могут быть следующими:
Когда наши страхи управляют нами, принимать решения действительно становится сложно. Человек боится брать ответственность за последствия своего выбора и принимает позицию страуса, который закапывает голову в песок при любой опасности.
Привычка драматизировать
Если во всем видеть сплошной негатив, то можно долго метаться между возможными вариантами, считая каждый из них недостаточно удачным и перспективным.
Избыточное число вариантов
Это только кажется, что большой ассортимент упрощает выбор. На самом деле чем больше альтернатив мы имеем, тем сложнее нам определиться.
Мнение социума
Если человек при принятии решений всегда в первую очередь думает о том, что скажут люди и как они после этого будут относиться, выбор никогда не будет легким и, главное, правильным.
Нужно всегда помнить, что люди будут обсуждать вас в любом случае, какое бы вы решение ни приняли. Быть непонятым социумом не так страшно, как прожить не свою жизнь.
Навязанные стереотипы
Это из серии “скромность украшает”, “будь как все”, “мужчина должен”, “кто старше, тот умнее”, “честный не может быть богатым” и т. п. Все это шаблоны, которые не позволяют мыслить шире и видеть большие горизонты.
В искусстве жить нет правильного и неправильного. Есть “твое” и “не твое”.
Незнание собственных желаний и потребностей
В детстве за нас часто принимали решения родители: в какую секцию ходить, с кем дружить, какую одежду носить и т. п. Кто-то вырастает и учится делать выбор самостоятельно, а кто-то остается в инфантильной позиции и предпочитает, чтобы решения по-прежнему принимал кто-то другой.
Неудачный опыт в прошлом
Если в прошлом вы часто ошибались и принятые вами решения приводили не к тем последствиям, которых вы ожидали, это вовсе не повод отказываться от новых попыток. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Когда ребенок учится ходить, он падает сотни раз, но ему и в голову не приходит, что нужно оставить это гиблое дело, перестать принимать решения и проводить новые эксперименты.
Что делать, если не можешь определиться
Мы с вами разобрали причины, которые могут осложнять процесс принятия важных или рядовых решений. Возможно, в каких-то ситуациях вы узнали себя и уже понимаете, как научиться делать осознанный выбор.
Теперь давайте рассмотрим конкретные способы, которые помогут принять решение здесь и сейчас.
Избавиться от перфекционизма
На первый взгляд кажется, что стремление к совершенству не имеет ничего общего с принятием решений. Однако перфекционизм и нерешительность часто идут рука об руку.
Американский психолог Барри Шварц в своей книге “Парадокс выбора” утверждает, что когда мы ищем лучший из возможных вариантов, это только приводит нас к расстройству и прокрастинации. Выбирать идеал можно бесконечно, а если просто искать достаточно хорошее, то и сделать выбор будет куда проще.
Нарисовать квадрат Декарта
Чаще всего при рассмотрении ситуации мы зацикливаемся на том, что будет, если это случится. Квадрат Декарта позволяет рассмотреть вопрос с нескольких сторон.
Смысл упражнения в том, что нужно задать себе 4 вопроса и честно на них ответить. Лучше письменно.
Дать совет другу
Представьте, что текущая ситуация сложилась у вашего друга, коллеги или родственника. Будучи не слишком вовлеченным в этот вопрос, вы бы смогли дать наиболее объективный совет, посмотрев на все со стороны. Что бы вы порекомендовали в таком случае?
Этот прием поможет абстрагироваться, отбросить эмоции и более трезво взглянуть на суть проблемы.
Помедитировать
Чтобы определиться и принять правильное решение, иногда достаточно отбросить информационный шум и прислушаться к самому себе. В этом поможет техника медитации.
Опишу весь процесс пошагово:
Когда вы полностью расслаблены на физическом и эмоциональном уровне, вас могут посетить озарения. В таком состоянии активизируется шестое чувство, и вы можете вдруг ясно понять, к чему лежит душа на самом деле, а что было навязано кем-то или чем-то извне.
Воспользоваться правилом 10/10/10
Его придумала американская журналистка Сьюзи Уэлч. Перед принятием сложных решений она всегда задает себе три вопроса:
Есенин писал: “Лицом к лицу лица не увидать, большое видится на расстоянье”. Когда мы пытаемся принять решение здесь и сейчас, наш рациональный ум часто заслоняют эмоции. Иногда бывает достаточно взглянуть на перспективу, как страх неизвестности проходит и решение возникает само собой.
Выполнить упражнение “4 точки зрения”
Этот метод похож на квадрат Декарта и тоже позволяет взглянуть на ситуацию с нескольких сторон. Здесь нужно посмотреть на возникший вопрос с четырех позиций:
Довериться часам
Патрик Макгиннис – американский венчурный капиталист и писатель – придерживается собственного метода при принятии решений. В момент, когда ему требуется что-то выбрать, он смотрит на свои часы.
Суть упражнения проста. Есть два варианта, каждому из которых вы присваиваете одну из половин циферблата: правую или левую. Далее смотрите, на какой половине в данный момент находится секундная стрелка, и, вуаля, выбор сделан.
Это похоже на подбрасывание монетки или игрального кубика. Разумеется, судьбоносные решения воле случая доверять не стоит, а вот на маловажных вопросах таким образом можно здорово сэкономить время. К примеру, если вы никак не можете определиться, какое платье надеть или что приготовить на ужин.
Попробовать правило 90 %
Его придумал писатель и бизнес-тренер Грег МакКеон. Как известно, у каждого варианта есть свои плюсы и минусы. Чтобы выбрать оптимальный, нужно каждый из них оценить по шкале от 0 до 100. И если один из вариантов набрал меньше 90 %, его можно смело отметать.
По словам Грега МакКеона, если вашему решению нельзя сказать однозначное “да”, то смело говорите ему “нет” и не беспокойтесь.
В качестве аргумента он приводит пример из жизни: если бы вы сдали тест по какому-либо учебному предмету на 65 баллов из 100, скорее всего, испытали бы разочарование. Если не хотите почувствовать то же самое при принятии важного решения, отдавайте предпочтение наиболее жизнеспособным альтернативам.
Использовать кнопку “Вперед в будущее”
В принятии даже самых важных решений могут помочь мысленные эксперименты. Для наглядности я приведу пример.
Вы не можете выбрать, оставаться ли вам на текущем месте работы или уволиться. Представьте, что у вас есть волшебная кнопка, которая перемещает в будущее, например, на 3 месяца вперед. Вы нажимаете ее и понимаете, что вас уже уволил начальник и вам не пришлось делать свой выбор. Что вы чувствуете? Облегчение и радость или досаду и сожаление? От этого и стоит отталкиваться.
И так можно прокручивать в голове любые ситуации: разрыв отношений, планирование путешествия и пр.
Сделать выбор привычкой
Такая техника подойдет для несущественных решений, например, касаемо выбора одежды, ежедневных завтраков, планов на выходные.
Стив Джобс всегда носил черные водолазки и одинаковые джинсы, объясняя это тем, что так он избавляет себя от необходимости каждый раз выбирать, что сегодня надеть. Все его мысли были заняты делами огромной компании, и ни времени, ни желания на гардероб просто не оставалось. Такому примеру следует и Марк Цукерберг – долларовый миллиардер и сооснователь Facebook.
Попробуйте действовать так же. Составьте меню на неделю – вам не придется каждый день ломать голову над обедами. Напишите расписание интересных занятий – больше не нужно думать, чем заняться в выходные и т. п.
Применить метод плюсов и минусов
Можно воспользоваться старым способом: взять лист бумаги и разделить его на две колонки, в одной из которых перечислить все плюсы предполагаемого варианта, а в другой – минусы.
Так перед вами окажется наглядный список преимуществ и недостатков. Где больше плюсов, то и выбирайте.
Спросить совета со стороны
Конечно, спрашивать у соседей, какую профессию или спутника жизни выбрать, не стоит. А вот более мелкие вопросы можно и делегировать.
Психолог Рой Баумейстер из Принстонского университета ввел понятие усталости от принятия решений. Когда мы видим множество возможностей для выбора, то забиваем себе голову “шелухой” и теряем силу воли.
Доктор Шина Айенгар в своей книге “Искусство выбора” приводит пример с вином. Вместо того чтобы долго листать винную карту в ресторане, она просит сомелье подобрать для нее напиток. Так ей не приходится штудировать сорта, разбираться в выдержке, ароматах и прочих тонкостях. Достаточно переложить муки выбора на чьи-то более осведомленные в этом вопросе плечи.
Применить мозговой штурм
Для тех, кто не знает, это техника оперативного решения задач, когда за считаные минуты генерируется максимальное количество идей, из которых потом выбираются наиболее удачные.
Советую проделать следующее:
Техника мозгового штурма помогает отключиться от стереотипов, шаблонов, собственных оценок, общественного мнения и достать из головы то, что лежит в подсознании.
Использовать технику “Выбор без выбора”
В психологии эта техника носит название двойной связки. Ее активно применяют в продажах, когда консультант как бы оставляет выбор за клиентом и в то же время решает за него.
Например, к инструментам этого метода можно отнести такие вопросы:
Как видите, сам факт согласия не обсуждается. Даются только условия, при которых это согласие будет непременно озвучено.
В вопросе выбора между двух вариантов можно действовать следующим образом. К примеру, вы решаете, отправиться вам в отпуск в этом году или нет. Задайте себе вопрос так, чтобы у вас не осталось других альтернатив. Например: “Я отправлюсь этим летом на Юг России или за границу?”, “Вместо поездки я сделаю ремонт или инвестирую свои накопления?” Какой вариант получит в вашем сознании более положительный отклик, тот и выбирайте.
Дождаться утра
Исследователи из Аргентины Мария Хулиана Леоне и Мариано Сигман провели несколько экспериментов и выяснили, что в утренние часы люди делают выбор медленнее, но наиболее точно и взвешенно, а вот к вечеру, наоборот, принимают решения оперативно, но чаще ошибочно.
Поэтому при принятии важных решений всегда помните поговорку “Утро вечера мудренее” и делайте выбор в то время, пока вы еще не утомились от работы и прочей рутины.
Заключение
Главная проблема выбора в том, что у каждого решения есть свои последствия и в любом случае приходится чем-то жертвовать. Выбирая одно, мы отказываемся от другого. Это неизбежно. Можно откладывать решения в долгий ящик, тем самым лишая себя многих возможностей, а можно принимать их, ошибаться, спотыкаться, но двигаться дальше. Ведь без движения и развития нет полноценной жизни.
Пока ваш ум занимает чувство вины за упущенные возможности в прошлом, новые возможности настоящего тоже проходят мимо. В результате причин для сожаления становится еще больше.
Если вы до сих пор не знаете, как сделать правильно, как выбрать и не ошибиться, то спросите себя: “А действительно ли мне это нужно?” Если да, то задайте следующий вопрос: “Оно того стоит?” А если вы искренне этого не желаете, то и вопрос цены вас мучить не должен.
На этом я заканчиваю свое повествование. Легкого вам выбора и честности с самим собой. А напоследок вот вам еще одна полезная статья о моделях принятия решений.
Как выбрать одно из двух? Учим подростка
Если перед подростком встал выбор, состоящий из двух вариантов, то здесь самое главное отдать предпочтение правильному. Мы расскажем о том, как научить его принимать решения. Поведаем, на что обращать внимание. А также рассмотрим то, какими правилами руководствоваться при принятии тех или иных решений.
Как подростку вдумчиво отнестись к тому, что необходимо принимать то или иное решение?
Порекомендуйте тинейджеру очистить свой разум
Для того, чтобы решение было максимально эффективное, тинейджер должен думать над ним с помощью открытого разума. Он должен быть чистым, незамыленным. В этом случае подросток сможет достичь максимального эффекта и принять действительно хорошее решение.
Чтобы очистить разум, тинейджеру достаточно будет всего лишь заняться медитацией. Или каким-либо образом расслабиться. Игра в компьютерные игры, просмотр видео или телевизора тоже отлично справятся с этой задачей.
Подросток должен выбрать тот вариант, который подходит именно ему
Тинейджер должен понимать, что не будет счастлив, если решит пренебречь своими интересами. И выберет то, что не будет устраивать его лично. Человек всегда должен делать так, как будет выгодно ему.
Когда подросток будет принимать решение, он испытает чувство страха
Тинейджер может положиться на то, что в некоторых ситуациях можно выбрать и два варианта
Так почему бы не совместить приятное с полезным и не отправиться к друзьям с девушкой? В этом случае в выигрышной позиции окажутся все. И девушка, и парень, и его друзья. Если же выбор можно сделать исключительно в ту или иную сторону, то это негативный момент. Здесь ситуация становится сложнее.
Порекомендуйте тинейджеру сравнивать каждый из вариантов при выборе
Разберемся в том, как это делать.
Подросток должен расписать плюсы и минусы обоих вариантов
После того, как подросток сделает это, он должен сравнить оба решения. То, которое наберет большее количество преимуществ и меньшее количество недостатков, должно стать решающим. Выбор рекомендовано сделать в сторону него. При этом, в столбы подросток должен писать все, что придет ему в голову. Не фильтровать информацию. В этом случае он сможет добиться максимального эффекта.
Подростку необходимо подумать о том, какие последствия может возыметь каждый из сделанных выборов
Подросток должен подумать о последствиях выбора, который он потенциально может сделать. Они должны быть расписаны как в краткосрочном виде, так и в долгосрочном. Просчитывать последствия очень важно. Для того, чтобы у подростка оставалось представление о том, стоит ли поступать подобным образом. Или же нужно сделать как-то по-другому.
Альтернативный вариант использования столбцов: подросток может написать только плюсы
Подростку необходимо сформировать различные списки, в которых будут указаны преимущества тех или иных решений. Сделав выбор в сторону одного из них, подросток получит удовольствие. При этом, список отличается от предыдущего (того, который с плюсами и минусами). По той причине, что здесь подростку предстоит писать исключительно преимущества определенного решения. Соответственно, чем больше плюсов будет у одного из вариантов, тем он лучше. И его стоит выбирать.
Тинейджер может обратиться к различным ресурсам, чтобы решить, какой из вариантов лучше
Если подростку, например, нужно приобрести определенный продукт или товар, то он может зайти на сайт с отзывами. Самое главное, чтобы он работал стабильно. И был непредвзятым. Там подросток сможет успешно ознакомиться с отзывами людей.
Помимо этого, у тинейджера будет возможность сравнить несколько разных вариантов. Почитать мнение пользователей о них. Возможно, даже выбрать что-нибудь получше.
Подросток должен проанализировать и понять, правда ли он может выбрать исключительно один вариант из двух разных
Может быть ситуация, когда делать выбор в сторону одного конкретного решения не стоит. Например, если тинейджер взял с собой тысячу рублей в магазин. И у него стоит выбор приобрести две вещи, каждая из которых стоит 500 рублей. В этом случае подростку не нужно думать о том, что же выбрать. Он может воспользоваться альтернативным способом. Приобрести каждую из вещей за 1.000, ведь их стоимость как раз составляет выделенную подростком сумму.
Подростку необходимо будет сделать тяжелый выбор
Для этого поговорите с тинейджером, подскажите ему
Если подросток вам доверяет, то наверняка поделится своими переживаниями. И спросит совет по поводу того, что делать в его конкретной ситуации. Объясните чаду, что вы чувствуете к нему уважение и полностью ему доверяете. Выскажите определенное мнение, а затем дадите возможность сделать выбор самостоятельно.
Если подросток совсем не знает, что выбрать, то пусть решит случай (монетка)
Если тинейджер совсем не представляет, как ему поступить дальше, он может воспользоваться альтернативным способом. Оставить решение ситуации делу случая. Пусть возьмет монетку. Выберет, какая сторона указывает на то, что нужно предпочесть первый вариант. А какая на то, что второй. После этого подкинет и посмотрит результат. Вполне может оказаться так, что монетка укажет на приемлемый вариант выбора.
Порекомендуйте тинейджеру во время выбора пойти по пути наименьшего сопротивления
Если для того, чтобы добиться определённой цели, нужно проходить через трудности, то это негативный момент. Скорее всего, это не подходит человеку. То, что действительно нужно человеку в жизни, приходит легко. И даже не вызывает никакого желания превосходить различные трудности. А также тяготы и лишения. Когда подросток это поймет, он будет проще принимать решения.
Заключение
Когда подросток будет делать выбор в сторону одного из вариантов, он, прежде всего, должен слушать свое сердце. Оно всегда знает, чего действительно хочет человек. Если подросток прислушается к своему сердцу, то сможет сделать нужный выбор. При этом, он даже не будет колебаться в том, что ему нужно. А сможет сразу принять нужное решение.
Помимо этого, решение еще и должно быть перспективным. Подросток в обязательном порядке должен подумать над тем, какие положительные последствия подобное решение возымеет. И выбрать тот вариант, который окажется самым лучшим. Положительнее повлияет на него. И значительно поднимет ему настроение.
Как стилисты выбирают одежду клиентам — 15 лайфхаков, о которых ты не знала
Исследуй магазины
Главное преимущество каждого стилиста — информация. Они хорошо знают ассортимент магазинов и точно понимают, где искать нужные вещи. Наверняка у тебя не раз случалось, что ты часами блуждаешь по торговому центру, но так и не находишь того, что хотела. А ведь дело в том, что ты попросту ищешь иголку в стоге сена.
Чтобы совершать покупки стало проще, проведи небольшое исследование и изучи каталоги интересующих тебя брендов. Обрати внимание, одежда какого стиля и размеров чаще всего встречается в коллекциях марки. Какие материалы используются в производстве? Насколько они качественные? Возможно, у интересующего тебя бренда довольно скудная размерная сетка и она не соответствует твоим параметрам, или же производимая одежда не отвечает общей идее твоего гардероба.
Изучив особенности брендов, ты будешь четко понимать, где и что покупать. Ты будешь знать, где искать джинсы на свою фигуру, где купить нескучный качественный трикотаж, а где примерить платье на вечер. Это заметно сократит поиски чего-то конкретного и убережет от случайных покупок в стиле «лучше все равно ничего не было».
Изучи себя
Посвяти полчаса своего времени на то, чтобы внимательно изучить себя в зеркале. Делать это лучше в белье, только так ты сможешь хорошо рассмотреть особенности телосложения. Выдели главные достоинства своей фигуры и обозначь недостатки. Это поможет тебе в дальнейшем понять, что стоит подчеркивать в образе, а на чем лучше не концентрировать внимание.
Найди подходящую длину
Сделай фото себя в белье в полный рост, затем возьми небольшой листок бумаги, приложи его к нижней части тела и постепенно поднимай вверх, все больше открывая ноги. Так ты поймешь, какая длина юбки или платья тебе больше всего подходит, насколько короткой или длинной она может быть. Какая длина будет визуально резать твой рост, а какая, наоборот, вытягивать, какая подчеркнет стройность ног, а какая сделает их только полнее.
Начни с базы
Грамотные стилисты советуют своим клиентам сначала озаботиться покупкой хорошей базы, а уже после дополнять ее трендовыми вещами. Именно она обеспечивает гармонию в образе и служит некой склейкой для всех его элементов. Главная задача базовой одежды — подходить ко всему гардероба и хорошо сочетаться между собой. Универсальной формулы того, какой должна быть базовая одежда, нет, ведь для каждого она своя. Кто-то отдает предпочтение классике, а кто-то не представляет жизни без пары идеально сидящих синих джинсов. Главные признаки хорошей базы — лаконичный крой и дизайн, универсальный оттенок и отсутствие лишних деталей.
Базовая одежда служит фоном для твоих модных фантазий, связующим звеном для всех составляющих наряда. Именно поэтому она имеет такое важное значение.
5 советов, как выбрать работу из двух и более вариантов
Как сделать выбор, от которого может зависеть ваше будущее.
Вы рассылаете свое резюме, приходите на собеседование, выполняете какой-то тест, общаетесь с будущим руководством и получаете работу. Но вдруг вас приглашают и на другое место, куда вы также хотели попасть. Как быть в таком случае, подскажет Work.ua.
Для хорошего специалиста подобная ситуация не редкость. Если вы отлично владеете профессией, умеете правильно себя подать и вызываете у людей приятное впечатление, шансы получить работу мечты значительно растут. А когда возникает выбор, необходимо тщательно взвесить все «за» и «против», чтобы не пожалеть о принятом решении.
1. Используйте метод таблицы
Выпишите в таблицу с двумя столбцами все позитивные и отрицательные стороны работы в конкретных компаниях. Пишите все, что может показаться даже незначительной мелочью: некрасивый кабинет, болтливый секретарь, неудобная парковка у офиса, да хоть цвет стен в холле. Имейте в виду, что в будущем именно эти мелкие недостатки могут стать серьезным раздражающим фактором. Вы начнете придираться к ним, жалея, что не предпочли альтернативный вариант.
2. На уровне материального
Логично, что одним из главных критериев выбора окажется финансовая составляющая. С одной стороны, стоит идти туда, где зарплата выше. Но нужно учитывать еще и перспективы на будущее. Вполне возможно, что там, где уровень оплаты труда выше, не предусмотрены премии, бонусы и повышение зарплаты в ближайший год, а то и два. Поэтому еще на собеседовании не стесняйтесь задавать вопросы относительно роста оклада.
3. Определитесь, важна ли для вас карьера
Если вы хотите забраться как можно выше по карьерной лестнице, выбирайте работу с бóльшими перспективами, а от второго варианта откажитесь без сомнений. Не секрет, что некоторые компании не приветствуют слишком активное проявление инициативы со стороны сотрудников, предпочитая, чтобы они оставались всегда на первоначальной должности, выполняя не больше и не меньше намеченного плана.
Поэтому заранее говорите, к чему вы стремитесь, и уточняйте, может ли выбранный работодатель вам это предложить.
4. Полагайтесь на интуицию
Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Вспомните, какие эмоции вы испытывали при общении с будущим шефом и коллегами — чувствовали ли вы себя комфортно в их окружении. Восстановите в памяти момент сразу после знакомства с компанией. Очень часто люди выбирают вакансии на уровне ментального, и не ошибаются. Работа в приятной атмосфере с людьми, которые мыслят и живут вашими принципами, всегда принесет больше удовольствия и результата.
5. Будьте честны с собой
Когда вы разобрались со всеми открывающимися перспективами, зарплатой и карьерным ростом, ответьте сами себе, зачем вам нужна эта работа, чего вы ждете от нового проекта, какой видите свою жизнь после принятия окончательного решения. Если вы выбираете «площадку для старта», отдайте предпочтение варианту с бóльшими возможностями для собственного развития. Если находитесь в поиске стабильности, выбирайте предложение с гарантированными неизменными условиями и так далее.