что делать если не могу устроиться на работу
Я уволилась в никуда и теперь сижу без денег и не могу найти работу
Я долго не решалась уволиться с предыдущего места работы. В 2020 году все было отлично — зарплата была больше предыдущего года, несмотря на ковид и прочее. А в начале 2021 года, сразу после новогодних праздников, руководство решило пересмотреть нашу систему премирования, и в итоге началось.
Сначала нам занижали показатели, либо по какому-либо пункту премирования просто не платили. Спорить — бесполезно: начальство просто на тебя наорет. Нашему супервизору доставалось больше всего: один раз ее так довели, что она даже слегла в больницу. У меня же начались панические атаки — были и другие моменты в жизни, в итоге моя нервная система начала чудить, пришлось обращаться за медицинской помощью, даже выписали антидепрессанты.
Дальше — хуже. Новая система премирования, из-за которой не просто добиться той же зарплаты, как в прошлом году, но даже хоть какую-то премию получить невозможно. Ребята упахивались либо просто махали рукой и уходили в другие отделы или вовсе увольнялись.
За последние 5 месяцев работы я сидела на окладе 4, в один вышла на премию, но из-за больничного с ковидом половину месяца проболела, и списали премию, в итого за месяц получила еще меньше.
Почему не ушла раньше? Я часто задавала себе этот вопрос. Причиной может быть что угодно, в принципе. Начиная с того, что я не уверена в себе и своих силах, или же боялась что-то менять. Или из-за панических атак, которые вводили меня в ступор, когда нужно было кому-то позвонить, даже по личным вопросам. Или из-за того, что работа сильно изменила мое самоощущение в сторону того, что я полная никчемность… Я не знаю.
В итоге я уволилась в никуда. Пара недель эйфории и все. Сейчас 2,5 месяца сижу без денег и работы. Копилки пусты. И в долгах. Пока небольших, но все же. Платить по обязательствам нечем. С поиском работы — сложности. Я была менеджером по продажам, но поняла, что не смогу вернуться на эту должность — панические атаки напоминают о себе (см. пункт про звонки). На прошлой работе пару раз в выходные у меня даже были истерики, чего со мной никогда не случалось. А больше я ничего не умею. Плюс каждый второй работодатель хочет трудоустроить официально только после праздников/через 2 месяца/через полгода.
Хотела найти работу за месяц — в итоге скоро Новый год, а перспективы найти за это время работу тают быстрее, чем мороженое на солнцепеке.
Совет могу дать такой: нужно иметь вариант работы, куда можно перейти сразу после увольнения. Да, возможно, ситуация и наладится, но все равно лучше иметь варианты отступления. Если у кого-то есть возможность достучаться до своего руководства — то вперед, у нас такой возможности, увы, не было. Поэтому и уволилось половина отдела.
Сейчас я прохожу бесплатные курсы в интернете, чтобы прикрепить сертификаты к резюме, и сделать его более привлекательным, и тешу надежду, что все-таки трудоустроюсь до праздников.
Но не уверена, что когда в следующий раз мне позвонят с предложением о работе и предложат официальное оформление через полгода («а до этого мы будем платить вам оклад в 20 000 рублей»), я не пошлю их по трехбуквенному адресу.
Финансовые провалы. Здесь делятся историями о финансовых поражениях
Как найти работу, когда ее все ищут, и добиться максимальной зарплаты? Узнайте у эксперта
АМА с карьерным консультантом Аленой Владимирской
За последние пару месяцев многие остались без работы и теперь ищут, чем заняться в условиях возросшей конкуренции. Помочь разобраться в том, как действовать на рынке труда в период пандемии, мы позвали Алену Владимирскую, HR-специалиста и основательницу проекта «Пруффи». Алена занимается рекрутингом 17 лет, была главным хантером Mail.ru Group и успешно устроила на работу более 300 кандидатов.
Возможно, вы потеряли работу или решили ее поменять? Может быть, хотите сменить специальность или не знаете, что делать дальше? Не понимаете, какую просить зарплату со своим опытом или на конкретной позиции? Решили снова пойти в наем после неудачной попытки открыть свое дело, но не знаете, как лучше преподнести свой опыт? Или, наоборот, хотите попробовать начать свой бизнес, но боитесь, что у вас не получится совмещать его с основной работой? Задайте интересующий вас вопрос и получите ответ в режиме онлайн.
Правила
AMA. Эксперты и герои Т—Ж отвечают на вопросы о чем угодно
Все ахнули, когда узнали 2 секретных правила поиска работы!
1) Будьте востребованным специалистом в хорошо оплачиваемой области
2) Не будьте невостребованным работником в плохо оплачиваемой области
Parmigiano, всё так. Но что делать, если вам 40 и вдруг отрасль накрылась медным тазом? Что делать, если с отраслью все ок, а вы абсолютно выгорели и тошнит от работы? Что делать, если не понятно вообще где начинать карьеру? Можно сколь угодно стебаться над этими проблемами, но таких людей миллионы.
Алена, я ни в коем случае не пытался стебаться над проблемами поиска работы. Просто я не верю, что существует какой либо иной ответ на вопрос «как легко найти работу с высокой зарплатой», кроме как быть востребованным специалистом, которому с радостью эту высокую зарплату везде предлагают. И эта формула сохраняется при переходе в смежную/новую отрасль в случае проблем/выгорания в текущей, а сам переход естественно требует адских усилий. Но люди почему-то ожидают некую волшебную пилюлю, потаённый секрет HR-ов, который позволит соискателю просто назвать кодовое слово и тут же получить жирнющий оффер. Но чудес не бывает.
Коронавирус прошёл, а я до сих пор не могу найти работу. Очень часто задачи в вакансии на 100% или около того совпадают с тем, чем я занимался ранее и что точно знаю и умею. И все равно отказ либо просто молчание.
Причём ни один HR не считает своим долгом потратить 15 секунд времени и написать причину отказа. Они просто нажимают красную кнопочку «Отказать» и все.
А я сижу и думаю, да что же это со мной? Что не так? Я ведь и сопроводительное письмо написал развёрнутое, на несколько абзацев, и резюме у меня большое.
Все равно отказ.
Моя самооценка упала уже так низко, что я начал искать работу не по специальности. Например, отправил резюме на Почту России. Молчат.
Отправил резюме в супермаркет продавцом-логистом. Ну работа элементарная, ходить по торговому залу, следить за актуальностью ценников и раскладывать товар. Зашли на мое резюме, посмотрели 2 раза и закрыли. Никакого ответа.
Да что ж это такое а? Почему, в чем причина? Я даже на 5,000₽ снизил уже ожидание по зарплате, может в этом проблема?
У меня вопрос: читают ли HR сопроводительные письма? Есть ли смысл их писать? И главный вопрос: как пробиться через HR, чтобы тебя пригласили хотя бы на собеседование?
Понимаете, даже не на работу, хотя бы на собеседование. Чтобы не присылали сплошные отказы.
Если нужно, могу дать ссылку на своё резюме на hh.ru
Евгений, хм, часто слышала и сама так делала, что нужно посылать не только свое резюме на HH, но и если вакансия прям очень понравилась, то написать на почту эйчару компании. Мол, заинтересовала вакансия, вот немного обо мне, прикрепить резюме файлом. Аргументы были, что просто отклик часто глохнет на сайте, а личным письмом на имэйл вы напоминаете о себе. У меня прокатывало такое, внимание обращали)
Екатерина, интересно, почему так происходит? HR не выполняю свои обязанности? Зачем тогда платить hh.ru деньги за размещение вакансии, если ты не собираешься туда заходить и смотреть отклики?
Спасибо за совет, я просто раньше думал что не стоит быть назойливым. Это некрасиво. Отправил резюме и сиди жди, пока тебе ответят.
7 важных причин, по которым вас не берут на работу
Практически каждый человек стремиться найти работу своей мечты. Чтобы она была интересной, коллектив дружным, зарплата достойной. Но даже если попалась подходящая вакансия, и кажется, что вы – идеальный соискатель, вполне может быть, что на работу вас не примут. Для этого существует множество причин, которые рекрутеры не озвучивают. Они отделываются расплывчатыми фразами, обещаниями перезвонить. Но время идет, телефон молчит или рекрутер сообщает, что в работе отказано. Вы начинаете искать в себе недостатки, становитесь неуверенными, снижает планку, ищете работу несоответствующую профессиональным навыкам, опыту, квалификации. А между тем причины, по которым вам отказали в работе, не всегда связаны с профессионализмом. Иногда кандидату, идеально подходящему по опыту работы, профессии, могут предпочесть менее опытного, но более вписывающегося в коллектив сотрудника.
Самые распространенные причины отказа
Существует множество субъективных и объективных причин, по которым вы можете получить отказ. К объективным относятся недостаток опыта, квалификации, неправильное или настораживающее поведение во время собеседования. То есть все, что мешает нанимателю увидеть в вас идеального работника. К субъективным причинам относится некорректная оценка нанимателя, обстоятельства, не имеющие никакого отношения к профессионализму и работе.
Перед тем как откликаться на вакансию и отправляться на собеседование лучше изучить причины, по которым вас могут не принять на работу, чтобы при отказе не впасть в уныние.
Мы на сайте карьерист. ру выделили 7 распространенных причин:
1. Несоответствие кандидатуры требованиям вакансии.
Недостаточная квалификация соискателя – частая причина отказа. В объявлениях иногда не указывают, что нужны опытные специалисты с узкопрофильным образованием, отточенными навыками. Вы узнаете это только на собеседовании и получаете отказ. Чтобы избежать подобных ситуаций, не тратить зря время, лучше позвонить рекрутеру и узнать о вакансии подробней. Важно тщательно проработать резюме, чтобы оно соответствовало вакансии.
Отказ получают и высокопрофессиональные соискатели по причине несоответствия кандидатуры. Например, рекрутер говорит, что вы слишком опытны для вакансии. Что это значит? Для работодателя это означает, что раз вы профессионально выполняете работу, то скоро попросите прибавку к зарплате или уволитесь. Это для него невыгодно.
2. Вакансия неактивна.
Иногда работодатель, подстраховываясь, размещает на сайтах о работе вакансию, которая еще не освободилась, уже занята, или упразднена. Это может произойти внезапно, например, когда руководитель взял на престижное место родственника или знакомого, фирма перестала нуждаться в специалистах определенных профессий или не может финансово нанять нового сотрудника.
3. Некорректное резюме.
Умение составлять грамотное резюме – серьезная наука. Нужно подробно рассказать о себе как о специалисте, уложив важные детали в небольшой по объему текст. Длинное резюме, в котором вы рассказываете о хобби, о домашних питомцах рекрутер читать не станет, закроет его, так как посчитает, что вы неуважительно относитесь к чужому времени, не умеете четко излагать мысли. При составлении резюме используйте только деловой стиль, без юмора и креатива. Проверяйте, нет ли стилистических, грамматических, синтаксических ошибок.
4. Скрытая политика компании.
В каждой компании есть внутренний регламент. Законом запрещено отказывать в вакансии по расовым, гендерным, возрастным, национальным признакам. Но на деле, работодатель отдаст предпочтение кандидату того возраста, пола и национальности, которые ему нужны. В отказе будут указаны другие причины, настоящие озвучены не будут. Неохотно принимают молодых родителей, студентов заочной (вечерней) формы обучения. Этим категориям лиц необходимо предоставлять дополнительные отпуска для сессии или короткие смены. Если вы к ним относитесь, будьте готовы к отказу.
В компаниях часто предъявляют требования к внешности, особенно это касается подбора пресс-секретарей и других людей, которые будут «лицом» компании. Обращают внимание на психотип. Если вы претендуете на вакансию в серьезной фирме, где нужно много работать, в том числе и сверхурочно, обедать и курить по расписанию, а вы любите общение с коллегами, и расскажите об этом рекрутеру, то вряд ли вас возьмут на эту работу. Или нужен коллективный работник, а рекрутеру кажется, что вы сильно проявляете индивидуальное начало, поэтому в коллектив не впишетесь. 
5. Вы попали в категорию первых или последних соискателей.
Здесь работают законы психологии. Если вы пришли раньше всех и даже успешно прошли собеседование, шансы получить работу невысокие. Работодатель думает, что дальше кандидаты будут еще лучше. А потом после нескольких десятков соискателей, образ первого стирается, выбирают кого-то другого. Если же вы пришли в числе последних, возможно, что когда вы проходите собеседование, работодатель уже определился с работником и вашу кандидатуру не будет рассматривать. Это не правило, бывают счастливые исключения, но статистика свидетельствует о том, что последние и первые соискатели редко получают работу.
6. Неправильное поведение во время собеседования.
Важным умением является грамотное ведение беседы с рекрутером или работодателем. Они оценивают манеру держаться, грамотность, внятность речи, наличие слов-паразитов, зажатость или чрезмерную развязность, бескомпромиссность. Это важно, если вы устраиваетесь на вакансию, где от общения с людьми зависят серьезные контракты.
Не нужно сразу поднимать щекотливые вопросы. Можно подождать пока сам работодатель начнет эту тему или когда почувствуете, что вами всерьез заинтересовались. Кандидаты, сразу интересующиеся зарплатой, отпуском, льготами, перерывами на обед, проявляющие мало заинтересованности в правилах, схеме работы в компании, рассматриваются рекрутерами как ленивые и безынициативные работники.
Если наниматель предлагает задать вопросы о вакансии, непременно нужно этим воспользоваться, иначе вы будете выглядеть как пассивный человек. Часто рекрутеры вступают с кандидатом в задушевную беседу. Не стоит на это реагировать, так оценивается ваша болтливость. А если вы любите поболтать, на работу времени остается мало.
Рекрутеры иногда предвзято относятся к соискателям. Им может не понравиться запах духов, ваш внешний вид, особенности речи, громкий, резкий или тихий, невнятный голос, панибратское отношение, непунктуальность. У профессионалов таких субъективных оценок не должно быть, но все случается, а неприязненность может стать причиной отказа в получении работы.
7. Факты о прошлом месте трудоустройства.
Мотивация соискателей крайне важна для работодателей. Вам с большой долей вероятности откажут, если вы часто меняете место работы, называете основной целью быстрый карьерный рост и повышение зарплаты, особенно если называете сумму выше заявленной в вакансии. 
Отказ может быть, если вы претендуете на должность ниже по статусу и хуже оплачиваемую, чем была предыдущая. У рекрутера возникает законный вопрос, почему человек идет на понижение? Придется серьезно обосновать свою позицию. Если аргументы покажутся неосновательными, будет отказ.
Неохотно принимают на работу тех, кто трудился на себя. Работодатели считают, что фрилансеры, частные предприниматели не будут хорошо работать по найму. Этот стереотип не подтвержден фактами, но существует и влияет на выбор кандидата.
Смотрят и на перерыв в работе. Если в течение 3-5 последних лет вы не работали по профессии, на которую претендуете в вакансии, то получите отказ. За это время технический прогресс ушел далеко вперед и придется посылать вас на курсы повышения квалификации, что нерентабельно для работодателя.
Отказ в приеме на работу – неприятное событие для любого человека, независимо от того, новичок он или профессионал. Причин много, и шансов разобраться, какая стала решающей, нет. Даже если были одинаковые кандидаты на вакансию, работодатель выберет подходящего именно ему, причем о критериях соискатели не узнают. Не всегда это профессионализм и опыт, иногда работодателю важней умение вписаться в коллектив, работать в команде, держать язык за зубами. Не стоит отчаиваться, если вам долго не удается найти работу. Чем больше собеседований придется пройти, тем выше вероятность найти работодателя мечты, который предложит работу, соответствующую ожиданиям.
12 ошибок на собеседовании: из-за них вас не возьмут на работу
Опоздал, обругал бывшее начальство и переврал в достижениях? Считай, провалил собеседование. Собрали главные «вредные советы» о том, как не нужно вести себя на встрече с HR-менеджером.
1. Не отвечать на звонок от HR или не перезванивать
Если вы оставили номер для связи с вами, телефон стоит держать при себе или хотя бы проверять время от времени, не было ли звонков с незнакомых номеров. Связаться с эйчарами – ваш прямой интерес. Чаще всего звонят с городских или корпоративных телефонов, поэтому не надо блокировать звонок после первых цифр номера 8 800 и ждать звонка с мобильного.
2. Опаздывать и не предупреждать об этом
Форс-мажоры бывают у всех. Но опаздывать, не предупреждая, и никак не комментировать это на собеседовании – сразу минус.
3. Скрываться и шифроваться
Иногда соискатель звонит не со своего номера, и он должен предупредить эйчара об этом. Почту также нужно указывать верную и не забывать проверять ее: если схема проезда или приглашение на интервью прилетит не на тот контакт, в этом будет виноват не эйчар.
Также иногда женщины не сообщают, что в резюме у них указана другая фамилия (девичья или бывшего супруга). При большом потоке соискателей это создает путаницу.
4. Отмалчиваться
Письма имеют свойство улетать в спам: проверьте эту папку, если вам не пришло обещанное по телефону письмо. А если его нет и там, не стесняйтесь позвонить и сказать, что случился сбой, и вы все еще ждете сообщения.
5. Слушать эйчара вполуха
Не поверите, насколько часто мы назначаем zoom call и слышим в ответ: «А собеседование в “Скайпе” будет, да?».
6. Путать название компании и вакансии
Выбирать из нескольких вариантов – нормально. Но этот факт важно правильно подать.
Сравните. Один соискатель говорит, что ему понравился офис, соцпакет и возможность двигаться по карьерной лестнице, но он должен немного подумать насчет переработок. А второй сделал ковровую рассылку по нескольким десяткам вакансий в разных компаниях и постоянно путается, куда вообще звонит.
Сообщать, куда вас не приняли на работу, возможно, не следует: особенно въедливый эйчар обязательно позвонит в эту компанию и выяснит, почему вы не подошли.
7. Агрессивно реагировать на вопросы
Нормально, если вас спрашивают о хобби, семье и планах на жизнь – HR должны набирать людей, соответствующих не только вакансии, но и ценностям компании. Чтобы представить ваше место в коллективе, специалисту нужно больше вас узнать, а без некоторых вопросов и тестов сделать это невозможно.
Нормально также, если вы не хотите о чем-то говорить. Но, опять-таки, это можно подать по-разному. Например, фраза «У моих родителей свой бизнес, но я не готов(а) рассказать о нем подробнее сейчас».
8. Зачитывать свое резюме по бумажке или, наоборот, путаться в трудовой биографии
Эйчар уже видел ваше резюме. Ему интереснее, чтобы вы сами рассказали об опыте работы, причем не перескакивая с пятого на десятое, а по порядку и с подробностями. Почему выбрали именно это учебное заведение, почему пошли работать не по специальности (если так случилось), что заставило сменить сферу деятельности.
О перерывах в трудовой биографии тоже молчать не стоит. Вместо того, чтобы перейти к следующему месту работы, перескочив три года декретного отпуска, упомяните, что это был именно он, а не просто вы решили посидеть у кого-то на шее.
Утаивать причины ухода с прошлых мест работы не стоит: если эйчару что-то покажется подозрительным, он все равно туда позвонит. Юлить или агрессивно реагировать – тоже плохая идея.
Эйчарам и кандидатам на заметку: без согласия соискателя звонить его «бывшим» нельзя – это требования ст. 24 Конституции РФ и Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ.
9. Учить HR, как ему работать
Когда мы слышим: «Вы бы мне дали тестовый бюджет лучше. Если бы я его слил, значит, провалил тест, не слил бы – взяли бы меня на работу. Зачем вы на меня столько времени потратили?», то думаем – а действительно, зачем.
Если случилось так, что вам отказали, то, конечно, можно поинтересоваться причиной отказа. Как минимум, эта информация поможет при следующих попытках трудоустроиться. Но на ответах «здесь и сейчас» настаивать точно не нужно.
10. Не готовиться к собеседованию
«Плавать» в собственных обязанностях на прошлом месте работы – плохая стратегия. Иногда мы видим, как соискатель по бумажке зачитывает, чем он занимался. Тогда у нас возникает резонный вопрос: а действительно ли человек все это умеет?
11. Бояться быть простым и показаться «глупым»
Гораздо хуже, если человек приходит с помпой, продавая себя как невероятного специалиста, а на деле оказывается середнячком, – чем, напротив, если бы он пришел и честно рассказал, что умеет хорошо, а что – не очень.
12. Делать акцент только на hard skills
Удивительно большое число людей уделяют внимание только своим компетенциям в работе, но теряются, когда им задают более личные вопросы: что вам нравилось на прошлых местах работы, из каких ошибок вы извлекли уроки и так далее.
Не надо так: soft skills становятся сейчас все более значимыми. Бывает, не очень опытный человек благодаря им оказывается перспективнее, чем кандидат с многолетним стажем работы.
Резюме
Чтобы успешно пройти собеседование, следуйте 12 основным правилам:
В Google и «Яндексе», соцсетях, рассылках, на видеоплатформах, у блогеров
«Жить как робот — но недолго»: 11 историй о том, как работа может приводить к выгоранию
Опыт читателей Т—Ж
Трудоголизм — верный путь к хронической усталости и апатии.
Но есть еще целый ряд причин, по которым у сотрудников может развиться эмоциональное выгорание. Читатели Т—Ж рассказали, к каким моментам на работе лучше присмотреться более пристально, чтобы не довести себя до такого состояния.
Это истории читателей из Сообщества Т—Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.
Мне 23 года, я логист. Сменила уже три рабочих места, зато набралась опыта в сфере грузоперевозок. Поняла, что столкнулась с выгоранием, после того как в течение пяти месяцев работала более 12 часов в сутки. Решила уйти, но мне предложили другую работу. Погрузилась в нее, толком не отдохнув, и у меня начались эмоциональные срывы. Думаю, это произошло в том числе потому, что у моего руководителя не было никакого желания работать, а я из-за своей мягкотелости позволяла на себе ездить.
Зато благодаря опыту выгорания я поняла, что способна жить как робот — но недолго. Начала задумываться о собственном деле, потому что работать по 12 часов на себя или впахивать так на дядю — разные вещи. Также размышляю о получении дополнительного образования, чтобы сменить сферу деятельности.
Мне 38, чаще всего я работала (и работаю) удаленно. Сейчас я редактор-корректор в интернет-издании.
Через пару месяцев работы я заметила, что по утрам в будни сижу и смотрю в одну точку минут десять, а потом вызываю такси, так как проснуться вовремя не могу. В пятницу вечером скачиваю как можно более глупую книжку из раздела «Женское фэнтези» и читаю ее запоем все выходные, с небольшими перерывами на еду. Уборка стала практически нереальным делом — не было сил, да и столько плохо написанных книг еще не было прочитано.
Еще я стала постоянно болеть. То кто-то привезет в офис ротавирус с Черного моря и все по очереди лежат дома. То простуда гуляет. То просто было настолько плохо, что я работала из дома (благо такая возможность была).
Из жизни ушла ясность. Я чувствовала себя полным дерьмом, неспособным вытошнить из себя ни слова в гугл-док по созданному мною же контент-плану. Все фразы казались кривыми, а мой предыдущий опыт работы настолько неважным, что становилось непонятно, куда я дальше пойду, когда сферические в вакууме «они» поймут, что я плохая?
Добавляло огня и то, что при таком бешеном графике я еле могла оплачивать коммуналку и еду: заработок был очень низким. Кроме упомянутой ИТ-компании — там зарплата была такой хорошей, что я долго не могла решиться ее потерять. Наконец, меня настиг жизненный кризис.
Мне 35, у меня нет детей, хобби и впечатлений от путешествий. Зато есть хорошо оплачиваемая работа, которую я ненавижу. Что дальше?
Я уволилась из офиса и месяц просто спала и ела, стараясь ни о чем не думать. Накоплений (30 000—35 000 Р ) хватило впритык на два месяца без работы. В это время я не делала никаких импульсивных покупок — кроме разве что кофе навынос. Но после 30 дней лежания стало ясно, что оно не помогает. Тогда я договорилась со своим парнем, что беру паузу еще на несколько месяцев и новую работу искать пока не буду — на тот момент я прекрасно знала такие слова, как «выгорание», «саббатикал» и «психотерапия».
Ошибкой было то, что я сохранила некоторых клиентов по SMM. В перерывах между просмотром сериалов и употреблением готовой еды я пыталась писать посты и ретушировать фото, но это давалось мне с огромным трудом. Получала я за эту работу около 15 тысяч. Думаю, если бы я сразу же прекратила общение с клиентами и реально совсем ничего не делала, то восстановилась бы быстрее. Еще надо было сменить обстановку: уехать в другой город, хотя бы просто чаще выходить из дома. Но это я понимаю только сейчас.
Был месяц, когда я не заработала вообще ничего — все траты взял на себя мой парень. Но расходы были небольшими: простая еда, поездки на маршрутке. Правда, пришлось потратиться на травматолога-ортопеда: после стольких лет сидячей работы заболела спина. Заплатила 1500 Р за прием, около 500 Р отдала за лекарства и 8000 Р — за курс массажа.
Сейчас мне 34 года. Когда у меня случилось выгорание, мне было 29, я была генеральной директоркой отеля и просто обожала свою работу. Быть управляющей — безумно интересно. У меня была классная команда, интересные задачи, и я почти ничем другим не увлекалась.
В какой-то момент я стала болеть — несильно, но регулярно. Сначала у меня впервые в жизни был гайморит, потом конъюнктивит, затем простуда, больное горло, молочница — каждый месяц со мной что-то происходило. Я понимала, что мне нужен отпуск, но на него все не было времени.
Зато было очень много стресса и огромная ответственность за бизнес и людей.
А потом у меня немного заболела грудь. Я решила попасть к врачу, но, чтобы надолго не уходить с работы, записалась по ДМС в маленькую частную клинику рядом с отелем. Мне не повезло: маммолог попался не очень и просто выписал обезболивающее. Сначала мне словно стало лучше. Но потом было несколько острых приступов, и в итоге мне все-таки пришлось записаться к хорошему специалисту.
В тот вечер я должна была улетать в отпуск — была уже в таком состоянии, что у меня разве что глаз не дергался. Врач отправил на УЗИ, по результатам которого спросил: «Сами доедете до хирурга или вам вызвать скорую?». Оказалось, что за две недели у меня развился серьезный абсцесс кисты и нужна была срочная операция. Так что в отпуск я не улетела, потому что попала в больницу — как раз накануне Нового года. Основные расходы — операцию, отдельную палату, перевязки — покрыло ДМС. Я потеряла только около 30 000 Р на билет в Гонконг.
Причин у моего выгорания было несколько. Я была директоркой, а это стрессовая позиция с большим количеством требований. Быть управляющей — значит не отключаться ни на минуту. Отель работает 24 часа в сутки — значит, нужно всегда быть на связи. Плюс я очень ответственный человек и стараюсь все сделать наилучшим образом. Ну, и самое главное: я очень любила свою работу и была ею увлечена. Поэтому даже не думала, что могу выгореть и что мне нужно планировать отдых, — до тех пор, пока не начались проблемы со здоровьем.
Лежа в больнице после операции, я понимала, что с моей жизнью что-то не так. Улетела в отпуск в Таиланд, Вьетнам и Камбоджу при первой возможности — с еще не зажившим шрамом. Потратила на поездку около 150 тысяч. А по возвращении получила предложение поработать в Танзании. Еще через три месяца я уже улетела в Африку. Быть управляющей здесь — тоже стрессово, но по-другому. Тут у меня уже нет такого высокого вовлечения в дела компании.
Мне 36 лет, уже почти 20 из которых я работаю системным администратором. Начал рано, с нуля. Еще в школе был эникейщиком, то есть помощником сисадмина. Теперь у меня куча международных сертификатов, хорошая работа и нормальная зарплата (а еще семья, ребенок и ипотека). Мой основной способ заработка — администрирование, но брал и разные сайд-проекты, вообще не связанные с ИТ.
Сложно сказать, когда я столкнулся с выгоранием. Я даже не понял, что это произошло. Все так затянулось, что превратилось в «норму». Мне не хочется ставить цели и вообще хоть что-либо делать, чтобы их достигать.
Ничто не вызывает эмоций. Балансирую между «никак» и «все равно».
Возможно, это кризис 30 лет. Но мне кажется, что «накрыло» меня тогда, когда я доделал один огромный проект. Видимо, цена оказалась высока. Гиперответственность и легкий налет перфекционизма, судя по всему, никого не делают счастливым.
Я все еще не восстановился. Отпуск, как показывает практика, справиться с выгоранием не помогает. Единственное, что поддерживает на плаву и не дает совсем превратиться в овощ, — это любимая жена и ребенок. Но я переживаю, что моего ограниченного ресурса не хватит, когда им нужна будет поддержка. К счастью, мое состояние не сказалось плохо на нашем финансовом положении. Скорее даже наоборот. Работу я стараюсь делать, как всегда, качественно. Зарплата повысилась, а расходы на себя уменьшились, потому что особо ничего и не хочется.
Мне 38. Уже более 15 лет я работаю в крупной нефтегазовой компании специалистом по учету нефтепродуктов. Как и в любой системной организации, карьера здесь развивается только с помощью «лохматой руки», начальство тебя не ценит, коллектив разрозненный, а зарплата оставляет желать лучшего.
Однажды все это мне надоело. Исчезло желание идти на некогда любимую работу. Кончился энтузиазм, потребность расти и бороться. Не хотелось что-то доказывать и чего-то добиваться — просто потому, что бесполезно биться головой о стену. Причиной моего состояния в большей степени послужило наплевательское отношение со стороны начальства и постоянный передел в системе, из-за которого сталкивались интересы и пересекались полномочия работников из разных служб и отделов.
Решение нашлось в виде внезапного декрета в самый разгар реформ. Теперь спокойно сижу дома, воспитываю вторую дочку и просвещаюсь в вопросах финансовой грамотности. Печальный опыт долговой ямы и банкротства заставили меня начать по-другому относиться к деньгам. Теперь я погашаю кредиты, коплю подушку безопасности и немного инвестирую. Сейчас моя главная цель — восстановить здоровье после родов. Надеюсь, что декретное выгорание мне не грозит, потому что следующая задача — освоить новую профессию.
Мне нравятся игры и кино, поэтому я занимаюсь 3Д-моделированием в геймдев-аутсорс-студии. Пришел в специальность относительно поздно — в 27 лет. Уже два года стараюсь вырасти в старшего специалиста.
Выгорел я на прошлом месте работы, в другой студии. Сперва мне стало тяжело вставать на работу, потом — просто просыпаться. Следом перестало нравиться то, чем я занимаюсь. Спустя полгода я оставил просмотры курсов по специальности, не было желания разбираться в новом. Если раньше мне нравилось приходить домой и моделировать проекты для портфолио, то теперь от этого занятия у меня начались приступы тошноты.
Я практически перестал разговаривать с женой, а все наши редкие разговоры свелись к тому, что я рассказывал о произошедшем в офисе за день. Но часто не было сил и на это. Как она терпела эти беседы, мои возвращения в два часа ночи и работу по выходным и праздникам — для меня загадка. Очень ценю поддержку и терпение моей жены. Не знаю, что могло бы произойти без нее, ведь в последние месяцы я постоянно визуализировал, как выхожу в окно или шагаю под поезд. Вряд ли на самом деле дошло бы до такого, но эти мысли были со мной долгое время.
В последние пару месяцев я больше симулировал деятельность, чем работал. Просто сидел и смотрел в одну точку. Неудивительно, что результат моей «работы» вечером был практически неотличим от того, что было неделю назад. Не думаю, что я делал это специально. Наверное, я так сильно замедлился просто потому, что не находил в себе сил уже ни на что.
Естественно, меня уволили. К удивлению начальства, я поблагодарил их за такой шаг. Самому мне было тяжело это сделать: я чувствовал долг перед коллегами, на которых тут же взвалят мои задачи. Кроме того, моя жена тогда только открыла бизнес, а я только вышел на более-менее приличную оплату труда и хотел помогать ей финансово.
Всему виной плохой менеджмент. Работу и ее срок рассчитывали, исходя из норм для старших художников, а выполняли ее младшие. Опытные художники уходили, младшие становились на их место, пытались наверстать упущенное — и все по новой. Это был снежный ком задержек, который мчался по всему отделу и выжимал всех. Больше года у меня были бесконечные переработки: я трудился от 60 до 80 часов в неделю. Мой антирекорд работы — 36 часов без перерыва на сон. Конечно, переработки в игровой индустрии в целом считаются нормой (даже в западных студиях), но такое — уже перебор.
После увольнения мне предложили пойти в другую студию на удаленку. У меня не было перерыва между работами, но обычную 40-часовую неделю с нормальными выходными я воспринял как своеобразный отпуск. А через два месяца ушел в настоящий. Жизнь меня особо не учит, но лучше я буду бомжевать возле трасс, чем соглашусь на такие условия снова.
Думаю, я выгорел из-за страха остаться ни с чем и попыток держать все под контролем. Я не доверяю книгам «Как стать богатым», а полагаюсь только на труд. Верю, что, пока работаю, я достигаю чего-то. Поэтому своим бездействием я демотивирую сам себя.
До недавних пор я все так же просыпался ночью, смотрел «Ютуб» или фильмы и практически жил с телефоном в руках. Но теперь эти новые, пагубные привычки стали мне очень мешать. Как будто одна часть меня оправдывает, а другая осознает, что такой образ жизни — реальная проблема. Борюсь с ним, пытаюсь замещать эти привычки чем-то новым. Кладу телефон где-то далеко, чтобы спокойно спать, и больше совсем не смотрю «Ютуб» (спасибо бесконечной рекламе).
Мне 25 лет. Работаю в ИТ-компании менеджером по рекламе, параллельно иногда беру проекты на фрилансе. В свободное время пытаюсь обучаться UX/UI-дизайну.
Началось все с того, что я просто хотел больше зарабатывать, так как боялся нестабильной экономической ситуации. Плюс стоимость жизни увеличилась, и пришлось крутиться.
С выгоранием столкнулся, когда практически от всех рабочих задач меня стало просто тошнить. В то время кроме основной работы у меня было параллельно два проекта на удаленке. Я посвящал каждому по три-четыре часа в день, до и после работы. Сперва все было прекрасно: отличный доход, интересные задачи. Но через месяц я начал замечать, что мне все труднее даются самые обычные действия — написать текст, запустить рекламу. Разумеется, я не придал этому значения, потому что через силу, но все делалось.
Я практически не смещал фокус с работы.
Бросил почти все увлечения, перестал читать книги и гулять. Видимо, поэтому мой мозг стал искать отдых самостоятельно: то отвлечется на видео в «Ютубе», то включит параллельно работе сериал. Мне казалось, что это не мешает, так как идет фоном. Но сейчас я понимаю, что это были уже фактически мольбы мозга: «Ну давай поделаем что-нибудь другое».
Забил на спорт, начались проблемы с давлением и сердцем. Разумеется, свою роль сыграла пандемия и сидячий образ жизни. Да и в целом в Петербурге прогулки в холодное время года — ад, на который не хочется тратить силы и время. Но из-за отсутствия активности я стал уставать еще быстрее. Заедал стресс сладостями и фастфудом, сильно набрал вес.
В итоге я отказался от дополнительных проектов, потому что у меня на ровном месте стали сдавать нервы. А время, остававшееся после работы, решил в качестве «детокса» посвятить себе — читал, играл в видеоигры, гулял в одиночестве. Тем не менее осадочек остался: мне стало казаться, что я разучился работать и что если я не работаю, то проживаю жизнь зря. Всякий отдых, который я решаю себе устроить, отзывается чувством вины. Повысилась тревожность, а недавно у меня даже была паническая атака.
Но это был полезный опыт в финансовом плане. Я тратил все, что тогда зарабатывал, и даже не следил — на что. Поэтому сейчас понял, что при любом доходе нужно уметь откладывать. А еще осознал, что в работе нужно расти не количественно, а качественно. Это помогло мне определить вектор дальнейшего развития.