что делать если каждый день похож на предыдущий
Погряз в рутине, каждый день похож на предыдущий. Что со мной?
Или это вопрос больше из области философии и ответа на него пока нет?
Философский аспект здесь присутствует. Но ф том то и дело, что день сурка можно изменить. Это в ваших силах. Я так понимаю что профессиональная деятельность занимает основное ваше время? И если ваша жизнь напоминает нечто повторяющееся, то для начала можно устроить вашему мозгу встряску. Вам необходимо сделать две вещи. Расставить приоритеты. Назовите мысленно 10 самых важных аспектов вашей жизни. Запишите на 10 кусочках бумаги и разложите от самого важного к самому по вашему мнению наименее значимому. С самого важного необходимо начать Менять.
От Дня сурка избавляются путем слома стереотипов, конечно только в рамках приемлимых для вас стереотипов. Вы готовы каждый день выполнять небольшие упражнения? И при этом немного рассказать о себе?
Давайте начнем не с Больших изменений. А с мелких. Для начала каснемся способа в мелочах менять реальность. Когда появится привычка, каснемся Больших. Измените свой способ заниматься спортом. В том же интернете можно найти сто новых видов спорта. И сто друзей, уже им занимающихся. И кстати, найдите способ предложить жене этот Новый спорт. Или вместе выберите. Раз она раньше интересовалась спортом. Потратите немного времени, но испытаете много новых впечатлений. Можно просто на санках друг друна катать. Тут главное начать учиться менять саою реальность. Отметьте себе конкретную цель :» попробовать Новый, совместный с женой или семьей активный вид отдыха. И поставьте сроки :»попробовать в ближайшие выходные. Продумайте организацию : » дата, инвентарь, перекус:) И так вы можете пойти дальше, посмотреть фильм другого неправления, нежели всегда, попробуйте новое блюдо, то что раньше никогда не пробовали. Пообщайтесь с людьми, с которыми рикогда не пересекались (с музыкантами на курсах барабанщиков например).
9 вещей, которые ты должен сделать, если жизнь кажется унылой и скучной
Если каждый новый день тебе кажется как две капли воды похожим на предыдущий, значит, нужно немедленно что-то предпринимать. Когда жизнь становится скучна и слишком предсказуема, мы не получаем от неё удовольствие. И с течением времени серые будни высасывают у нас все силы, не давая хоть что-то поменять.
Но ты можешь избавить себя от скуки и сделать свою жизнь ярче и интереснее, просто взяв себе на вооружение одну или несколько этих вещей.
1. Начать менять себя
Если жизнь кажется тебе скучной и однообразной, попробуй что-то изменить в себе. Например, измени стрижку, перестань соответствовать чьим-то ожиданиям, начни одеваться так, как нравится тебе, а не кому-то другому. Подумай о том, чем бы ты хотел заниматься, какие недостатки в себе устранить, в каком направлении ты бы хотел развиваться. Найди курсы иностранного языка, купи абонемент в спортзал, сделай татуировку, начни прививать себе полезные привычки. Сделай хоть что-то для того, чтобы изменить себя в лучшую сторону и стать таким, каким ты мечтаешь себя видеть.
2. Чаще говорить «да»
Старайся чаще говорить «да» — это поможет тебе разнообразить свою жизнь, и перестать избегать выхода из зоны комфорта. Соглашайся на рискованные авантюры с друзьями, используй интересные возможности, которые подворачиваются на твоём пути, исполняй свои желания и мечты.
Через несколько лет ты с большой долей вероятности будешь жалеть о том, что ты не сделал, чем о том, что произошло. Помни об этом и воспринимай всё новое как захватывающее приключение, которое нужно пережить хотя бы раз в жизни.
3. Учиться быть собой
Скорее всего, ты десятки, а то и сотни раз задумывался о том, кто ты есть на самом деле. Когда твоя жизнь становится невыносимо предсказуемой и скучной, у тебя появляется отличный шанс раскрыть свою индивидуальность. Перестань играть роли, которые тебе навязывает общество, прекрати придерживаться чужих ценностей и убеждений, мыслить стереотипами. Пересмотри свои взгляды: быть может, они были сформированы под давлением, или для объективной оценки тебе не хватало исчерпывающей информации о чём-либо. Не пытайся быть похожим на кого-то, или соответствовать чьим-либо ожиданиям, даже если это твои родители, близкие друзья или человек, с которым ты хочешь связать свою жизнь.
4. Прислушиваться к своей интуиции
Старайся как можно меньше просить советов у окружающих тебя людей, и тем более — следовать чужим инструкциям и рекомендациям. Помни, у тебя есть ответы на все твои вопросы, стоит лишь начать внимательнее следить за своими мыслями. Никто лучше тебя не знает, что тебе нужно.
Учись прислушиваться к своей интуиции, и принимать решения, руководствуясь не только логикой, но и чувствами. Порой такая смена приоритетов просто необходима.
5. Проживать каждый новый день так, будто он последний
Если задуматься, ведь никто не знает, сколько ещё ему отведено прожить на Земле. Человеческая жизнь скоротечна, и нужно спешить использовать всё имеющееся в твоём распоряжении время по максимуму. Не жди, что кто-то придёт и изменит твою жизнь к лучшему, поднимет тебе настроение, подскажет, что нужно делать. Возьми на себя ответственность за свой досуг и перестань откладывать интересные и приятные занятия на завтра, которого может и не быть.
6. Заниматься творчеством
Несмотря на то, считаешь ли ты себя творческим человеком с каким-нибудь врожденным талантом, или думаешь, что ты далёк от всего прекрасного и тебе не стоит даже пытаться раскрыть свой внутренний потенциал, занятия творчеством помогут тебе изменить свою жизнь к лучшему. Ты научишься безопасно справляться со стрессом и переживаниями, качественно отдыхать, перезагружаться, выражать себя и т.д.
Творчество нужно не только для тех, кто хочет сделать вклад в мировое искусство или начать зарабатывать на том, что у него хорошо получается. Оно также полезно и для всех остальных. Не думай о том, каким будет видимый результат твоих стараний — лучше позволь себе интуитивно делать то, что поможет тебе почувствовать себя значительно лучше.
7. Больше общаться с другими людьми
Нехватка общения может превратить твою жизнь в скучную и однообразную рутину. Понятное дело, что сейчас у тебя не так много времени, как в школьные или студенческие времена, но это не значит, что ты должен довольствоваться парой-тройкой встреч с близкими людьми в месяц. Будь активнее и находчивее: договаривайся о встречах на выходных, о совместных отпусках, о созвонах по вечерам или общении в социальных сетях.
Близкие тебе люди — твои родные и друзья, это твоя поддержка и опора. С ними ты чувствуешь себя спокойнее, разделяешь свои беды и радости, соглашаешься на рискованные поступки. Заполняй свое свободное время общением, и ты удивишься, как быстро твоя жизнь изменится к лучшему.
8. Путешествовать
Разъезды по другим странам, исследование новых культур — это занятие далеко не для каждого. Но ведь путешествия не ограничиваются такими масштабными поездками. Ты можешь путешествовать по родной стране, навещая родных, друзей и знакомых, можешь исследовать свой город и его окрестности, можешь отправиться в горы или на море на выходных. Главное — сменить обстановку хотя бы на день, расслабиться, забыть о привычных проблемах. Путешествия обеспечат тебе новые эмоции, моральный отдых, интересные знакомства и мотивацию двигаться дальше.
9. Не сдерживать свои эмоции
Конечно, сдерживаться бывает полезно — вряд ли на работе тебя похвалят за выпущенный гнев, а пассажиры в общественном транспорте вместе с тобой будут бурно радоваться приятной новости. Но, если ты ежедневно жёстко контролируешь свои чувства, будь готов к неприятным последствиям, к примеру, апатии, депрессии, неспособности понимать свои эмоции и принимать их и т.д. Давай себе время на то, чтобы выпустить пар — побегать, покричать, попеть, если тебе угодно. Главное — дать эмоциям выйти наружу, прочувствовать их, и отпустить.
Как избежать выгорания, когда каждый день похож на предыдущий. Советы от дзэн-буддийского монаха
Дзэн-монастырь — идеальное место, чтобы пережить пандемию. О своем опыте и способах избежать выгорания рассказал Даниэль Сотен Линч, который живет в монастыре «Великий обет» в Орегоне.
«Я нахожусь на карантине с двумя роси [учителями] и тибетским ламой, что довольно круто», — передает слова Сотена Bloomberg. Каждый день он просыпается в четыре утра, чтобы провести двухчасовую медитацию. Свой день от также заканчивает несколькими часами медитации, уходя ко сну после 22:00.
Раз в месяц Сотен совершает недельный ретрит, во время которого медитирует большую часть дня. В монастыре он также работает — следит за территорией и порядком. В период пандемии монах активно участвовал в проведении семинаров для мирян.
По словам Линча, ключ к избежанию выгорания — это способность «войти в контакт с той частью себя, которая просто не может выгореть». Эта способность развивается вместе с практикой медитации. Сотен объяснил, как достичь ее быстрее.
Вам не нужно менять обстановку, чтобы было интересно
Человеку со стороны жизнь Линча может показаться однообразной. Но для него она по-настоящему захватывающая. «Это похоже на маленькое мини-приключение, которое начинается каждый день. День за днем я живу по одному распорядку, но за пять минут до того, как я войду в зал для медитаций, я никогда не знаю, на что это будет похоже».
Выполняйте работу, которая не вызывает у вас этического конфликта
Приоритет Линча — сделать все, чтобы у других людей была возможность почувствовать пробуждение. Он видит свою миссию в том, чтобы заботиться о собственности, которая позволяет им достигнуть этого состояния.
Не ставьте под угрозу свое здоровье
Линч регулярно бегает по холмам вокруг монастыря. «Я очень трепетно отношусь к этой практике. В моем дне есть все полезные элементы. И это меня освежает».
Интегрируйте хобби в жизнь
Линч сочиняет музыку для литургии. «Это очень, очень заряжает». Он также дирижирует и аранжирует музыку для рок- и маримба-группы, состоящей из местных жителей. По его словам, хобби позволяет чувствовать себя компетентным, автономным и заинтересованным. «Карантин — прекрасное время, чтобы реализовать себя таким образом».
Примите тревогу по поводу пандемии
Весь этот страх, финансовая незащищенность и одиночество — это возможность. «Интересуйтесь этим беспокойством и его причинами. Вкладывайтесь в исследование того, что это за стресс. Скажите себе: „Я страдаю“. Что это за страдание? Откуда вы знаете, что сложившаяся ситуация вам действительно не нравится? В чем ваша проблема?».
Медитируйте, медитируйте, медитируйте
«Недельные ретриты, которые мы проводим раз в месяц, — это как перерождение», — говорит Сотен. «В этот период все детали и проблемы буквально исчезают. Прошлое и будущее уходят, и даже других людей нет. А потом, когда вы вернетесь, вы снова увидите людей и проблемы».
Если каждый новый день похож на предыдущий
День сурка. Что делать, если каждый новый день стал похож на предыдущий?
Со временем многие люди начинают замечать, что их жизнь стала слишком однообразна. Из нее пропали спонтанные действия, они перестали заниматься вещами, которые приносят им удовольствие. Проще говоря, каждый новый день стал похож на предыдущий. Женский портал Women’s Time предлагает разобраться в этом вопросе несколько подробнее, и выяснить, как наполнить серые будни яркими красками и новыми ощущениями. Давайте разбираться вместе!
Проблема большинства людей в том, что они застряли в рутине. Утром они отправляются на работу, а вечером, придя домой, первой их мыслью является желание, как можно скорее, лечь спать. Выходные дни они тоже проводят дома, занимаясь уборкой и просмотром телевизора, лежа на диване. Потом они постепенно начинают замечать, что каждый новый день стал похож на предыдущий.
Впрочем, никаких действий за этими мыслями не следует, а скорее наоборот, люди стараются избавиться от навязчивых идей что-то изменить в своей жизни и продолжают жить “днем сурка”, пока окончательно не погрязнут в этом болоте. А ведь у каждого из них есть шанс всё изменить, наполнить свою жизнь яркими красками и положительными эмоциями. Отговорки об отсутствии свободного времени и денежных средств больше не принимаются. Пришло время действовать! Главное – желание!
Вспомните, может быть вы хорошо рисовали в юности? Или же вязали спицами модные и стильные шарфы? А может вы увлекались мыловарением и подумывали превратить свое хобби в источник доходов? Почему бы не возобновить свои увлечения и не начать исполнять желания прямо сейчас? Вы всю жизнь хотели путешествовать, но стереотипы о том, что это дорогое удовольствие прочно засели в вашей голове? Пора менять негативные установки на положительные. Жизнь не стоит на месте, происходит постоянное движение. Нельзя сидеть сложа руки и надеяться, что ваша жизнь сама образуется, такое бывает только в фильмах, и то не всегда.
Давайте помечтаем? Напишите в комментариях свое самое заветное желание на данный момент времени и ресурсы, необходимые для того чтобы оно исполнилось. Начните с малого. Также рекомендуем изучить на досуге полезные материалы от психологов Оксаны и Сантоша Тумадин на тему: как правильно загадывать желания, чтобы они исполнялись. Найти эти статьи вы сможете в рубрике Психология.
Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные статьи о здоровом образе жизни, моде, похудении, уходе за собой и многом другом.
Что делать если каждый день похож на предыдущий
Наверняка у вас иногда возникало чувство, что вы стали главным героем фильма «День сурка». Каждый день выглядит, как предыдущий — вы просыпаетесь, идете на работу, обедаете, возвращаетесь домой и ложитесь спать. Вот несколько советов о том, как исправить ситуацию.
Обратите внимание, как вы проводите свое время
Многим кажется, что они оказались во временной ловушке, потому у них возникает ощущение, что им не хватает времени. Нам нужно больше времени, чтобы заниматься своим здоровьем или любимым увлечением. Однако ежедневно приходится тратить определенное количество часов на работу, а еще на дорогу домой и общение с семьей. Всем что-то от вас нужно, а вы должны это им давать.
Но разве это правда? Следите за тем, чем вы занимаетесь в течение дня — попробуйте записать все основные действия. Внезапно вы можете обнаружить, что тратите по 2 часа в день на листание ленты в Instagram. Или что выполняете на работе чужие задачи — подумайте, почему вы их взяли: потому что они легче или потому что вы не смогли отказать?
Первый шаг, чтобы понять, почему ваша жизнь выглядит однообразной, это начать следить за тем, как проходит ваш день. Вы должны разобраться, что для вас действительно важно и найти возможности изменить ситуацию.
Разберитесь, какие занятия приносят пользу
Изучив свой распорядок дня, вы можете обнаружить удивительные вещи, которые могут противоречить вашим жизненным приоритетам. Например, вы узнаете, что на прошлой неделе вы провели два часа на родительском собрании. Вы пошли на него, потому что хотели уделять больше времени проблемам своего ребенка (а еще потому что вам сказали, что надо обязательно прийти). Но если разобраться, то ради собрания вам пришлось пораньше отпроситься с работы или искать няньку. В итоге вы так ничего и не узнали полезного о своем ребенке. Вы даже не были с ним рядом.
Оцените свои действия и определите, какие из них не приносят пользы. Как сказал писатель Грег МакКеон:
«Все меняется, когда мы позволяем себе быть более избирательными в своих действиях»
Начните с маленьких перемен
Ваш распорядок дня складывался на протяжении нескольких месяцев или даже лет. Вы покупаете кофе в одном месте, ездите на работу одной и той же дорогой. Берете сладость в вендинговом автомате ровно в три часа дня.
Вряд ли у вас получится сразу же кардинально поменять свой распорядок дня, если вы только не переедете в другую страну. Если у вас нет таких глобальных планов, попробуйте начать с маленьких перемен.
Выберите одну вещь, которую вы бы хотели изменить. Например, посещение родительских собраний. Выберите то, что не приносит вам пользы и не соответствует вашим приоритетам и ценностям. Поменяйте это занятие навсегда. А затем переходите к следующему.
Как пишет Джеймс Клир в своей книге «Атомные привычки», изменение [распорядка дня] на 1% может показаться на следующий день незначительным. Но если вы сохраните эту привычку, то через год она будет очень важной.
Избавьтесь от негативных мыслей
Иногда мы застреваем в повседневной рутине, потому что боимся того, что могут вызвать перемены. В голову нам приходят такие мысли:
— «Что обо мне подумают, если я откажу?»
— «Я не знаю, как это сделать»
— «Что, если у меня не получится?»
Перемены пугают. Даже если мы стремимся к чему-то новому и лучшему, наш разум старается нас удержать. Даже небольшая перемена может пугать так, словно за вами гонится тигр.
Но задумайтесь, а что самое плохое может с вами случиться в случае перемены? Скорее всего, вы будете чувствовать себя так же, как и сейчас. А еще у вас всегда есть шанс снова все изменить.
Гордитесь даже маленькими переменами
Не стыдитесь хвалить себя даже за небольшие достижения — например, за то, что отказались от привычной шоколадки в пользу прогулки. Именно похвала поможет закрепить привычку.
У вас есть гораздо больше власти над своим временем, чем кажется. Мы не всегда можем изменить окружающие нас обстоятельства, но мы в силах изменить свой выбор и отношение к себе. Мы способны сосредоточиться на том, что отвечает нашим приоритетам, и неважно, что думают другие. Как писал Грег МакКеон: «Возможность выбирать нельзя дать или отнять. О ней можно только забыть».