что делать если боль в позвоночнике грудного отдела

Боль в грудном отделе позвоночника

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела

Хотя грудной отдел позвоночного столба считается наиболее устойчивым, на боли в этой области все чаще жалуются молодые люди.

Резкое снижение возраста, когда пациенты впервые ощущают боль в грудном отделе позвоночника, и участившиеся случаи жалоб обусловлены нездоровым образом жизни.

Зачастую болевой синдром совершенно не связан с позвоночником, а отсутствие своевременной помощи медиков чревато тяжелыми последствиями.

Причины

Рассмотрим основные причины возникновения боли в области грудных позвонков:

Классификация

В зависимости от источника боли в районе грудного отдела позвоночника, врачи различают:

Симптомы

Боль в грудном отделе позвоночника может носить резкий (острый), подострый и длительный (хронический) характер.

При этом многие пациенты отмечают усиление болевого синдрома при длительном сидении (особенно с кривой осанкой) и дыхании.

Чтобы уменьшить боль, пациент рефлекторно старается не делать глубокие вдохи.

Зачастую разлитая болезненность охватывает не только грудной отдел, но и распространяется на межреберные промежутки, поясницу, брюшную полость.

Внезапно возникшие, острые боли в спине на уровне грудных позвонков нередко указывают на травму или дисковую грыжу.

Однако стоит помнить, что такие симптомы также характерны для приступа стенокардии, инфаркта, язвы желудка и панкреатита.

Все эти заболевания требуют незамедлительной медицинской помощи.

Не менее опасны и постоянные, тянущие боли в межлопаточной зоне или чуть ниже. Зачастую они указывают на нарушение осанки, развитие остеохондроза.

Однако тупая боль, нарастающая со временем, может быть обусловлена злокачественным процессом.

Лечение

Лечение боли в грудном отделе позвоночника назначается только после полноценного обследования и выявления причинного заболевания.

Блокада и некоторые приемы мануальной терапии позволяют определить уровень повреждения и характер болей.

В большинстве случаев лечение проводится консервативно, однако не исключена необходимость проведения операции, порой в экстренном порядке.

В клинике «Гармония» имеется современная аппаратура для проведения ударно-волновой терапии. Физиотерапевтический метод, самостоятельно или в сочетании с лекарственными средствами, способен быстро нивелировать боль.

Одновременно с этим УВТ улучшает питание клеток, а усиленное кровообращение препятствует образованию остеофитов и разрушению межпозвонковых дисков.

Безболезненные процедуры проводятся курсами.

Однако у ударно-волновой терапии имеются серьезные противопоказания, например, онкология и риск развития кровотечения.

При назначении терапии ударными волнами опытные врачи, работающие в МЦ «Гармония», учитывают сопутствующие заболевания и общее состояние больного.

Источник

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела

Первичный прием
НЕВРОЛОГА

ВСЕГО 1800 рублей!

(подробнее о ценах ниже )

Если перевести на русский язык термин «торакалгия», то он означает боль в грудном отделе. Синдром торакалгии (или постоянной боли в грудном отделе позвоночника) не может называться полноценным диагнозом, и при неврологическом осмотре врачом должны обязательно быть выявлены те или иные причины, вызвавшие данное состояние. Источниками боли в груди могут служить: сам позвоночник или его межпозвонковые диски, а также патологические процессы в легких и органах средостения, сердечные заболевания или аномалии в области желудочно-кишечного тракта. Отправной точкой в диагностике причин, вызывающих боли в грудном отделе позвоночника, является запись на консультацию к неврологу.

Содержание статьи:

Если сомневаетесь с выбором метода лечения, запишитесь на бесплатную консультацию у врача
или проконсультируйтесь по телефону

Причины боли в грудном отделе спины

Острая боль в грудном отделе

Острая боль в грудном отделе позвоночника может говорить:

Сильная боль в спине в области грудного отдела позвоночника

Сильные боли в спине в грудном отделе станут симптомами таких заболеваний, как:

Боли в грудном отделе и желудке

Боли в грудном отделе и желудке наведут врача на мысль о возможности возникновения язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, осложнений язвенной болезни (прободение, пенетрация язвы).

Ноющая боль в грудном отделе

Ноющая боль в грудном отделе позвоночника может быть симптомом:

При беременности боли в грудном отделе могут быть спровоцированы ухудшением остеохондроза в грудном отделе позвоночника из-за дополнительной нагрузки на спину.

Главной неврологической причиной боли в грудном отделе позвоночника являются напряжения и болезненные мышечные спазмы. Спазм обычно приводит к тому, что нарушается микроциркуляция, накапливается молочная кислота, происходит раздражение нервных окончаний, и из-за этого появляется боль. Мышечный спазм диагностируется в ходе неврологического осмотра, когда врач пальпирует определенные участки и выявляет триггерные болевые точки.
Сам мышечный спазм может развиваться из-за:

Резкая боль в грудном отделе

Жалобы на резкую боль в грудном отделе характерны для таких заболеваний, как:

Диагностика боли в грудном отделе

Если человек пожаловался на боль в грудном отделе, то невролог сразу поставит синдром торакалгии и начнет прицельную диагностику патологии, которая может порождать эти болезненные ощущения. Для этого проводится дифференциальная диагностика, в ходе которой врач исключает такие заболевания, как:

Для того, чтобы исключить серьезные аномалии со стороны позвоночника, например: грыжу, компрессионные переломы позвонков, опухоль или туберкулез позвоночника, невролог направит пациента на МРТ грудного отдела позвоночника.

УслугаЦенаЦенаЦена по Акции
Прием терапевтапервичный
1800 руб.
повторный
1500 руб.
Прием неврологапервичный
1800 руб.
повторный
1500 руб.
бесплатный после МРТ позвоночника
Прием ортопедапервичный
1800 руб.
повторный
1500 руб.
бесплатный после МРТ сустава
Консультация иглотерапевтапервичный
1800 руб.
повторный
1500 руб.
бесплатный после МРТ позвоночника
Консультация вертебрологапервичная
2000 руб.
повторная
1800 руб.
Консультация мануального терапевта / остеопатапервичная
2500 руб.

Блокада лечебно-медикаментозная, комплексная (использование нескольких препаратов)

Сеанс фармакопунктуры (лекарственный препарат на усмотрение врача)

Сеанс фармакопунктуры (без стоимости лекарственного препарата)

Сеанс электрофореза (без стоимости лекарственного препарата)

Сеанс фонофореза / Процедура ультразвуковой терапии (УЗТ) (без стоимости лекарственного препарата)

Сеанс СМТ терапии (Синусоидальные модулированные токи)

УслугаЦена по ПрайсуСкидкаСкидка
Плазмотерапия позвоночника или сустава1 сеанс
4000 руб.
бесплатный прием врача
3 сеанса
10500 руб.
бесплатный прием врача
5 сеансов
17500 руб.
бесплатный прием врача
Сеанс классической иглорефлексотерапии1500 руб.
Сеанс комплексной иглорефлексотерапии2000 руб.
Сеанс мануальной остеопатии2500 руб.
Сеанс мануальной терапии2500 руб.
Аутогемотерапия550 руб.5 сеансов
2500 руб.
10 сеансов
5000 руб.
Блокада лечебная новокаиновая1500 руб.
Блокада лечебная паравертебральная1500 руб.
2000 руб.
Блокада лечебная внутрисуставная с дипроспаном2500 руб.
Пункция сустава с удалением синовиальной жидкости2500 руб.
Внутрисуставная инъекция гиалуроновой кислоты (без стоимости лекарственного препарата)2000 руб.
Блокада лечебная новокаиновая1500 руб.
Блокада лечебная паравертебральная1500 руб.
Блокада лечебная внутрисуставная с дипроспаном2500 руб.
Пункция сустава с удалением синовиальной жидкости2500 руб.
450 руб.
Витаминотерапия (10 инъекций)4000 руб.
бесплатный прием врача
3000 руб.
бесплатный прием врача
3000 руб.
бесплатный прием врача
Инъекции (Витамины В12)800 руб.800 руб.800 руб.
Внутривенное введение лекарственных средств450 руб.5 сеансов
2140 руб.
10 сеансов
4050 руб.
Внутривенное капельное введение лекарственных средств ( без препаратов, 1 бутылка)800 руб.5 сеансов
3375 руб.
10 сеансов
6750 руб.
Внутривенное капельное введение лекарственных средств

(с имеющимися препаратами клиники, 1 бутылка)

950 руб.5 сеансов
4050 руб.
10 сеансов
8100 руб.
Внутривенное капельное введение лекарственных средств

(без препаратов, 2 бутылки)

950 руб.5 сеансов
4050 руб.
10 сеансов
8100 руб.
Внутривенное капельное введение лекарственных средств

(с имеющимися препаратами клиники, 2 бутылки)

1100 руб.5 сеансов
4700 руб.
10 сеансов
9400 руб.
Подкожное/внутрикожное введение лекарственных средств250 руб.5 сеансов
1180 руб.
10 сеансов
2250 руб.
Внутримышечное введение лекарственных средств300 руб.5 сеансов
1430 руб.
10 сеансов
2700 руб.

Лечение боли в грудном отделе позвоночника

Боль в грудном отделе по причине обычного мышечного спазма, не отягощенная сложными дегенеративно-дистрофическими изменениями в позвоночнике, зачастую не требует медикаментозного или нейрохирургического лечения. Невролог после осмотра пациенту может назначить:

Иногда простая коррекция образа жизни уже помогает снять болевой синдром. Человек самостоятельно может:

Если торакалгия сопряжена с сильной болью и проходит на фоне дегенеративных изменений в позвоночнике, то невропатолог может предложить пациенту:

Лечение боли в грудном отделе при помощи плазмотерапии

Плазмотерапия не требует сложной подготовки. За сутки до процедуры пациенту всего лишь стоит воздержаться от жирной пищи. В ходе PRP у человека берут кровь из вены, и затем пробирку с кровью помещают в специальный аппарат, посредством которого получают плазму, обогащенную тромбоцитарными факторами роста. Занимает это около 10 минут. Это вещество и есть лечебный эликсир, несущий здоровье и молодость тканям. Врач набирает плазму в шприц и вводит в патологическую область. За один сеанс делается одна инъекция. Курс плазмотерапии обычно включает в себя 3-5 инъекций, а в тяжелых случаях количество процедур может доходить до 10. После проведения PRP-лечения у большинства пациентов:

От процедуры плазмотерапии следует воздержаться пациентам, у которых диагностирован рак, есть системные заболевания и наблюдается реакция на антикоагулянт. Также в качестве превентивной меры плазмотерапию не делают беременным женщинам и кормящим мамам. В остальном процедура плазмолифтинга позвоночника доступна и показана пациентам любого возраста и пола.

Источник

Боль в грудном отделе позвоночника

Специалисты ЦМРТ более 15 лет специализируются на диагностике и лечении заболеваний позвоночника. Читайте подробнее на странице Лечение позвоночника.

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела

Боль в грудном отделе позвоночника может указывать не только на патологии позвоночного столба, но и на развитие других заболеваний внутренних органов. Боль любой интенсивности нельзя игнорировать, так как это может вызвать тяжелые последствия для здоровья.. Ранняя диагностика причин боли позволяет максимально увеличить шансы на выздоровление и быструю реабилитацию.

Рассказывает специалист «Лаборатории движения»

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела

Дата публикации: 22 Сентября 2021 года

Дата проверки: 30 Ноября 2021 года

Содержимое статьи

Причины боли в грудном отделе позвоночника

Основные причины, когда болит грудной отдел позвоночника:

Разновидности болевых ощущений

Существует несколько разновидностей боли, которые отличаются по своему характеру. Среди них можно выделить:

Острая боль может указывать на развитие протрузий или грыж. К дополнительным причинам относится защемление нервных окончаний и радикулит.

Опоясывающий болевой синдром характерен для невралгии, герпетического поражения, остеохондроза и межпозвонковой грыжи. В отдельных случаях данный симптом может указывать на развитие инфаркта миокарда.

Мышечный спазм, вызывающий боль, развивается при хроническом мышечном спазме при спондилоартрозе и васкулите, травмах и хроническом воспалительном процессе.

Дополнительным предрасполагающим фактором является остеопороз, возникающий при дефиците кальция в организме или при нарушении процесса его всасывания.

Первая помощь

Первая помощь при возникновении боли является кратковременным способом облегчения общего состояния, но только до момента начала полноценной терапии. Прежде всего, необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Врач проведет медикаментозную блокаду с целью устранения болевого синдрома.

В качестве альтернативного варианта для расслабления скелетной мускулатуры можно использовать ипликатор Кузнецова.

К какому врачу обратиться

Если болит спина в грудном отделе, рекомендовано обратиться за консультацией к неврологу. После комплексного обследования может потребоваться помощь мануального терапевта, вертебролога, онколога, гастроэнтеролога, травматолога, массажиста и врача ЛФК. Дополнительно для расслабления скелетной мускулатуры могут быть назначены физиотерапевтические процедуры, которые индивидуально подвирает лечащий врач.

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела

Кудреватых Анастасия Владимировна

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела

Коновалова Галина Николаевна

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела

Агумава Нино Мажараевна

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела

Карева Татьяна Николаевна

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела

Репрынцева Светлана Николаевна

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела

Линкоров Юрий Анатольевич

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела

Дорофеева Мария Сергеевна

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела

Исмаилова Эльвира Тагировна

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела

Сомов Евгений Вадимович

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела

Амагова Тамила Магомедовна

Диагностика

Кроме основных методов обследования, дополнительный план диагностики включает:

Лечение боли в грудном отделе позвоночника

Комплексное лечение болевого синдрома включает:

Реабилитация

Продолжительность и характер реабилитации напрямую зависит от первопричины, почему болит спина и грудная клетка.

В большинстве случаев комплексная реабилитация включает лечебную физкультуру, массаж всей спины, физиотерапию, а также меры, направленные на ограничение подъёма тяжестей.

Комплексное восстановление можно пройти в реабилитационном центре “Лаборатория движения”.

Для каждого пациента предусмотрен индивидуальный подход.

Источник

Первая помощь при болях в грудном отделе спины

Начнем с того, что делать нельзя. Категорически запрещается принимать обезболивающие препараты. Причина легко объяснима. Боль – это всегда защитная реакция организма, которая выполняет две главные и очень важные задачи. Первая: сообщить о том, что в организме что-то не в порядке и справиться с этим на данный момент он сам не может (то есть, возможно, нужна какая-то помощь извне). Вторая, не менее важная функция: предохранить уже поврежденный участок от дальнейшего повреждения. А если человек выпивает обезболивающее, то ничто не мешает ему совершить то движение, которое может привести в итоге к грубой дисфункции позвоночного двигательного сегмента, грыжи диска или даже к еще более серьезным последствиям.

Особенно опасно снимать боли в грудном отделе с помощью таблеток. Если выпить обезболивающих, а затем совершить какое-то неловкое движение, то в результате Вы можете получить ещё большее защемление спинномозгового нерва, что проявится в виде болей в области сердца.

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела
Что НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ при болях в грудном отделе позвоночника

Нельзя скручиваться и самостоятельно “хрустеть” позвонками! При появлении дискомфорта или усталость в грудном отделе позвоночника вы, скорее всего, тоже делали так: руки перед собой в замок, а затем резким рывком поворот корпусом вначале вправо, а потом влево. Да так, чтобы прохрустело всё, что можно!
Делая так, вы не решаете проблему, вы её усугубляете. И даже если сиюминутно вы почувствовали какое-то облегчение, то через некоторое время спина разболится ещё больше.

Один из фундаментальных законов биомеханики позвоночника звучит так:

Подвижность грудного отдела крайне крайне мала, особенно в сравнении с подвижностью шейного и поясничного отделов позвоночника…

Это означает, что любые резкие повороты корпусом будут приводить к блокированию суставов между соседними позвонками, а также между позвонками и рёбрами. Блокирование сустава – это ограничение амплитуды его движения. Одним блокированием дело не обойдется. К нему прибавятся еще растяжения мелких связок и спазмирование околопозвоночных мышц.

Основная задача в моменты когда спину “клинит” – максимально снять нагрузку с позвоночника. Организм – это уникальная самовосстанавливающаяся система, и если нарушения в состоянии здоровья не зашли слишком далеко, то телу достаточно просто не мешать, чтобы оно само привело своё состояние в норму. Поэтому исключаем любые резкие движения и соблюдаем постельный режим в положениях тела с максимально разгруженным позвоночником.

Как разгрузить грудной отдел спины

Первый вариант. Так же как и в случае с болями в поясничном отделе в первую очередь нужно дать спине отдохнуть. В случае болей в грудном отделе оптимальной является положение тела лежа на животе с одной или несколькими подушками под животом и тазом.

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела
В таком положении достаточно полежать от 10 до 30 минут. Как только вы почувствовали, что спина достаточно расслабилась, дайте себе полежать и посмаковать это приятное ощущение еще минут 10.

Второй вариант: аппиликатор Кузнецова. Видов различных иппликаторов огромное количество, на сегодняшний день один из самых эффективных –

Тибетский апликатор Кузнецова жёлтый или красный

Отличительные особенности этих апликаторов:

Раздвоение игл (метод цветка сливы). Соответственно количество точек воздействия на единицу поверхности кожи увеличивается в 2 раза, что повышает эффект от применения и снижает риск травмирования кожи.

Наличие магнитной вставки. Это означает, что процесс лечения идёт не только за счет игольчатого воздействия, но и за счёт постоянного магнитного поля. Главный признак, что апликатор “заработал” – это ощущение тепла под ним.

Основные упражнения для снятия боли в грудном отделе спины

1. Исходное положение – на четвереньках. Руки и колени – на ширине плеч, угол в тазобедренных и плечевых суставах по отношению к туловищу – 90 градусов, голова смотрит вперед.

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела2. Сделайте вдох. На выдохе максимально округлите спину, стараясь “дотянуться до неба” участком позвоночника посередине между лопатками. Останьтесь в таком положении еще 3 – 5 циклов дыхания и с каждым последующим выдохом старайтесь увеличить дугу прогиба.

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела3. На вдохе прогните спину, стараясь “дотянуться до земли” серединой груди. Останьтесь в таком положении еще 3 – 5 циклов дыхания и с каждым последующим вдохом старайтесь увеличить дугу прогиба.

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела
4. Для желающих можно экспериментировать с этим упражнением. На выдохе тянемся серединой грудного отдела позвоночника к небу, на вдохе тянемся серединой грудины к земле. Через 5 – 6 циклов дыхания измените направление дыхания, то есть делайте движение вверх на вдохе, а вниз на выдохе.

5. Завершаем перекатами на спине. Категорически запрещается выполнять перекаты на мягкой постели. Поверхность должна быть жесткой, поэтому упражнение следует выполнять на полу, можно на коврике.

Приподнимите бёдра. Угол между бедрами и голенями должен быть 90 градусов. Возьмитесь руками за бёдра. Поднимите голову и шею так, чтобы спина выгнулась в форме кресла-качалки. Постарайтесь расположить ноги как можно ближе к туловищу, тогда будет полноценно прорабатываться грудной отдел позвоночника.

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела
Мягко покачивайтесь назад, больше совершая перекаты в грудном отделе

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела
Затем вперед

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела
Выполняйте перекаты в течение 15 – 30 секунд. Чтобы отдохнуть опустите сначала одну ногу, затем – другую. Колени при этом остаются согнутыми.

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела
Самая сложная вариация асаны с руками вперед.

6. Наклон в положении сидя на коленях. Положение – сидя на коленях. Спина равномерно круглая. Плечи расправлены, шея вытянута. Руки сцеплены за крестцом. Ощущение вытяжения должно быть максимально комфортным. Все движения для захода в асану и выхода из нее – медленные и плавные. Оптимальное время фиксации: 30 секунд.

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела
Усложнённый вариант для гибких людей: прямые руки сцеплены кистями в замок за спиной, лоб касается коврика.

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела
7. Ролик. Обхватываем руками голени, выгибаем спину таким образом, чтобы лоб приблизился к коленям. Совершаем ритмические перекаты на спине назад-вперед. На выдохе – назад, на вдохе – вперед. Количество повторений: 7 – 10 раз.

что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Смотреть картинку что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Картинка про что делать если боль в позвоночнике грудного отдела. Фото что делать если боль в позвоночнике грудного отдела
8. Поза плуга. Из положения лежа на спине медленно, помогая руками, запрокидываем ноги за голову. Ноги подсогнуты в коленных суставах.

САМОЕ ВАЖНОЕ: основной упор приходится на грудной отдел позвоночника и плечи! Нужно исключить любое дополнительное давление на шею. Шея расслабленна. Дыхание свободное. Выход из асаны: придерживая таз руками, медленно, позвонок за позвонком опускаем спину на пол. Время фиксации – 30 – 60 секунд.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *