что делать если боишься утонуть
Как избавиться от страха глубины при плавании и полюбить воду
Страх глубины – то, что пугает человека даже на мелководье. Есть ли в вашем окружении люди, которые бояться плавать? Думаю, каждый из нас знает пару-тройку таких. Кого-то напугали в детстве, бросив в воду в надежде, что «сам научится». Кто-то радостно плескался в водоеме, пока не переоценил свои силы и хлебнул немного больше водички, чем следовало. А кто-то скопировал, «подсмотрел» боязнь воды у более старших: родителей, братьев, сестер, друзей. Есть ли выход из этого состояния? Или приобретенная фобия так и прошагает с человеком всю жизнь? Абсолютно авторитетно заявляю, выход есть!
Добрый день, уважаемый читатель! Сегодня мы с вами разберемся с достаточно популярным страхом. У него много имен: кто-то называет его гидрофобией, кто-то аквафобией, а кто-то по-простому водобоязнью. Сути это не меняет.
Побороть его можно с помощью опытного инструктора и, конечно, внутренней работы над своим состоянием.
По поводу выбора инструктора по плаванью советы давать не буду. Здесь просто прислушайтесь к своей интуиции и внутренним ощущениям. Вам должно быть комфортно с этим человеком, ведь вам придется слушать его советы, доверять ему.
А вот вторая часть – работа над внутренним состоянием – это полностью в моей компетенции. Именно этим мы сейчас и займемся.
Борьбу со страхом глубины нужно начинать с мелких побед, крошечных шажочков в верном направлении.
Этапы победы над страхом 
Учимся опускать голову в воду
Часто самое страшное для начинающего пловца, боящегося глубины, – это контакт воды с носом, ушами, макушкой. Именно эту боязнь рекомендуется преодолеть в первую очередь.
Становитесь в воду, зажимайте нос рукой и вперед.
Как вариант, можно приобрести специальный зажим для носа, которым пользуются девушки, занимающиеся синхронным плаванием.
Как только это перестало вас пугать, переходите к следующим процедурам.
Прыгаем в воде
Оторвать ноги от дна – еще один серьезный шаг. Это упражнение не несет практического смысла в плане обучения плаванию.
Зато оно дарит положительные эмоции и помогает отвлечься от мыслей об «опасности» воды. Кроме того, это отличный способ тренировки мышечного каркаса.
Помните детскую игру «Баба сеяла горох?». Она как раз-таки и направлена на профилактику страха воды и глубины. Вначале дети просто прыгают и приседают в воде под текст: «Баба сеяла горох». Это нужно повторять ровно столько раз, сколько необходимо, чтобы развеселиться и не бояться брызг и волн, поднимаемых руками. Как только радостные чувства сменили боязнь, говорим следующий текст: «И сказала деду Ох!». Под этот самый «ох» нужно зажмуриться и нырнуть под воду с головой.
Эта игра плюс воспоминания детства не только подарит вам веселье, но и избавит от неприятных эмоций, связанных с погружением тела в воду.
Плаваем, держась за аквапалку
Сразу отправиться в плавание – значит, дать своему страху лишний повод для появления. Зачем? Мы этого делать не будем. А будем, держась за аквапалку, соединять в мозгу два понятия — «плавать» и «безопасность».
Постепенно с исчезновением волнения, связанного с нахождением в воде, с ней можно проделывать различные плавательные упражнения.
Как только вы почувствовали, что способны отказаться от дополнительных плавательных средств – все, вы готовы к самому главному.
Привыкаем плавать
Запомните, человек начинает тонуть не тогда, когда глубоко, а чаще тогда, когда он паникует.
На незначительной глубине попробуйте сделать следующее упражнение. Лягте на спину и наполните легкие воздухом.
А теперь попробуйте пойти на дно. Уверяю вас, это сделать не получиться.
Пока в легких находится воздух, тело не может пойти ко дну. Это законы физики и против них спорить бессмысленно.
Не утонете вы и тогда, когда выдохнете. В ближайшие секунды легкие опять наполняться воздухом.
Как только вы почувствуете, что контроль за дыханием позволяет вам держаться на воде столько, сколько вы пожелаете, не стремитесь сразу непременно плыть. Привыкните к ощущению расслабления на воде. Помните, что как только вы устанете плыть, вы всегда сможете отдохнуть на воде, переворачиваясь на спину.
Попробуйте это на мелководье. Как только вы легко сможете переворачиваться на спину, ваш страх глубины исчезнет сам собой.
Упражнения под водой
Находясь в бассейне, чтобы окончательно избавиться от беспокойства, рекомендовано попробовать поплавать под водой.
Избавление от страха глубины не ставит перед собой задачу сделать вас пловцом экстра-класса. Самое важное – это научить вас получать в воде позитивные эмоции. Чтобы поход в бассейн вы воспринимали как радостное, а не мучительное событие.
Помните, ваш враг – не вода, а собственная паника и страх.
И еще. Запомните, что во время плавания нельзя делать резких движений, рывков, каких-то нелепых кульбитов. Любое неспокойное действие может спровоцировать у вас панику, вернуть вас в то состояние, когда вы воспринимали воду как опасность.
Хотелось бы избавиться от страха глубины на суше, но это просто невозможно.
Эта фобия лечится только при непосредственной встрече лицом к лицу со своим страхом. В данном случае — поэтапным. Многим помогает именно постепенное знакомство с тем, что раньше казалось пугающим. Это и называется когнитивно-поведенческая терапия. Хотя она, конечно, больше и сложнее, чем несколько описанных в статье примеров.
Подписывайтесь на мой блог, ставьте лайки, делитесь информацией в социальных сетях.
8 типов боязни глубины: почему она возникает и как ее побороть
В психологии эту фобию сравнивают со страхом умереть, ведь, в основном, она проистекает из страха утонуть. Не стоит путать боязнь глубины с банальной боязнью воды от человека, который не умеет плавать. Как мы уже говорили, страх глубины может проявляться даже у самых опытных пловцов. Батофобия относится к один из самых страшных и навязчивых страхов, не недооценивайте ее.
Что такое батофобия?
Фобическое расстройство, называемое батофобией, простым языком называется «боязнь глубины». Появится это расстройство может вследствие пережитых травм, связанных с водой или нахождением на глубине, вследствие которых человека преследует навязчивый и липкий страх, атак же сильнейшие переживания по этому поводу.
Однако не всегда эта фобия появляется на фоне травмирующей ситуации. Батофобия может существовать и с рождения, даже у людей, которые на глубине никогда не были. Причин здесь так же несколько: неблагополучная семья, недоверие к окружающей среде и другие.
Батофобия вызывает так называемое чувство бездны, из чего вытекают следующие признаки:
Следуя из вышесказанного, стоит понимать, что начальная стадия батофобии может проявиться к любого человека. Бывали ситуации, когда батофобия давала о себе знать даже во время просмотра фотографий глубоководных водоемов.
Часто страх настигал людей в лодке, которая далеко отплыла от берега.
Ребенок боится воды
Из-за такого подхода ребенка вполне может охватить паника или даже ужас, когда он находится на глубине. Подобное порой приводит к очень печальным последствиям.
Страх перед морской глубиной
Эта фобия вызывает довольно противоречивые дискуссии и мнения. Некоторые специалисты утверждают, что конкретно у этой фобии есть свои причины, некоторые недоуменно вздыхают, мол, как это так «бояться великолепного морского отдыха»? Панический страх перед морем и плаваньем в нем называется талассофобия.
Некоторым людям свойственно испытывать настороженность перед видом огромного количества воды. Конечно же, моря это касается в первую очередь. Однако находятся смельчаки, что готовы заплыть очень далеко безо всякого страха перед глубиной или чем-либо еще. Если же человека переполняет чувство необъяснимого страха и паники только при одном виде моря, то о полноценном и спокойном отдыхе стоит забыть, а о водном спорте и говорить нечего.
Талассофобия так же широко распространена среди детей. Например, малыш может с удовольствием играть на берегу, рыться в песке, одна плавать категорически отказываясь. Этому явлению психологами даже была присвоена своя классификация, названная невротическими симптомами.
Боязнь темной воды
С греческого «лиман» можно отнести к водоемам со спокойной водой, а «фобия» переводится как «состояние, вызывающее чувство страха». Исходя из этого, мы можем вывести определение фобии, которая является страхом перед озерами, болотами и прудами и кё название – лимнофобия. Люди могу испытывать панический страх во время нахождения рядом с этими водными пространствами или же во время купания. К некоторых паника возникает при одном взгляде или упоминании.
Зеркальная гладь воды воспринимается как нечто вызывающее опасения. Нередки случаи, когда в голову лезут мысли о том, что под ней вскрывается нечто необъяснимо ужасное и смертельно опасное. Для людей, страдающих данным расстройством, необходимо обеспечить купание только в мелком бассейне с прозрачной водой, благодаря которой становится видно дно.
Причины данного расстройства стоит искать в детстве:
Морские чудовища
Любая фобия предполагает наличие серьезного подсознательного страха. Выражается этот страх в учащенном дыхании, быстром биении сердца. Включается стандартный механизм защиты «бей или беги». Здорово, конечно, если объект страха, собака, например, стоит перед глазами – здесь можно спастись бегством или чем-то еще. Но когда подобный страх возникает на глубине – это в разы хуже и страшнее.
Бояться быть съеденным заживо акулой – вполне нормально. А вот если у дайвера просто необоснованный страх перед коралловыми рифами ил чем-то подобным – это уже фобия. У некоторых дайверов страх перед морскими существами с клыками, например, акулами, является настолько сильным, что даже плавание в обычном бассейне становится для них невыносимым испытанием.
Страх запутаться в водорослях
Паника возникает не только тогда, когда к ногам в воде действительно прикасаются водоросли, но и в принципе при одной мысли о том, что они могут там находиться. Конечно, в первую очередь такой страх возникает, когда у человека уже был травмирующий опыт запутывания в водорослях.
Стоит помнить, что желание избегать водорослей – это нормальная реакция, так как они действительно крайне опасны для пловцов. Другое же дело, когда в приступе панической атаки человек начинает хаотично двигаться, тем самым, возможно, обрекая себя даже на гибель. Некоторые утверждают, что эта фобия лечится гипнозом.
Страх утонуть
Данная фобия называется аквафобия и, как и остальные, обладает рядом симптомов: психических и вегетативных.
Психические симптомы выглядят так:
Если фобию не лечить, то рано или поздно может возникнуть ситуация, когда аквафоб все-такиокажется в воде и у него начнутся судороги. При таком состоянии происходит полнейшее отключение сознания, так что сам себе человек помочь точно не сможет. Аквафобия очень и очень опасно, от нее нужно избавлять при первых же признаках.
Но откуда берется этот страх глубины?
Конкретно такой вид фобии, как батофобия, бывает как деструктивным, так и объективным. Деструктивная форма подразумевает под собой необъяснимые страхи того, что под водой находятся монстры или любые опасные для жизни вещи. Встречались случаи, когда люди слышат голоса сирен или других морских обитателей. Например, Ктулху. Есть люди, считающие, что океан – это огромное думающее существо, крайне враждебно к человеку настроенное.
Объективный страх поддается объяснению, а потому не так опасен. Это страх глубины, возникающий по причине неумения плавания или боязни утонуть. Возникновение данной фобии связано с пережитыми травмами, вследствие чего человек банально боится стать утопленником.
Как бороться со страхом?
Происхождение всех этих фобий имеет глубокие психологические причины и даже определить их порой бывает крайне сложно. Однако есть несколько рекомендаций, следуя которым вы точно почувствуете облегчение.
Поймите, что из себя представляет водная среда. Перед тем, как приступать к долгому освобождению от страхов и фобий – попробуйте понять, чего же вы боитесь на самом деле. Как говорится, нужно знать врага в лицо. В этом вам помогут разобраться всевозможные фильмы, телепередачи, книги и научные статьи. Может быть, окажется так, что это и не враг вовсе.
Найдите плюсы. Для избавления от страха нужно четко знать положительные аспекты воды и нахождения в ней. Обратитесь только к проверенным источникам информации и отбросьте в дальнюю полку «разоблачающие статьи» о морских чудовищах. Если в вашем сознании будет сформирован положительный образ воды, это поможет вам справиться с вашими страхами.
Аквафобия: почему возникает и как побороть боязнь воды
Если человек сильно боится воды, такое состояние является невротическим расстройством и называется гидрофобией. Самостоятельно преодолеть свои страхи удаётся немногим. Справиться с такой проблемой, как боязнь воды, поможет опытный гипнолог, психолог и правильно подобранное для каждого индивидуального случая лечение.
Что такое гидрофобия
Всем хорошо известно, как называется фобия «боязнь воды». Это гидрофобия. У человека возникает неконтролируемый и часто панический страх воды. У этой патологии есть ещё одно название — аквафобия. Многие не понимают, чего боятся люди, страдающие гидрофобией. Это психическое расстройство проявляется чрезмерной водобоязнью, тревожным состоянием во время контакта с жидкостью. Порой люди страшатся даже смотреть на озеро или реку, ощущать капли дождя на своём теле.
Человек, страдающий гидрофобией, боится умывать лицо, руки, принимать душ, купаться в ванне, плавать в бассейне или открытом водоёме. Некоторые люди, перенесшие тяжёлые инфекционные или вирусные заболевания, не могут даже спокойно выпить воду.
Чаще всего водобоязнь появляется у человека, который попросту не умеет плавать. Люди, страдающие аквафобией, боятся захлебнуться, задохнуться, утонуть. Формируется фобия ещё в раннем детстве вследствие какого-то инцидента, связанного с водой. Человек может всю жизнь прожить с гидрофобией и не знать, что эта болезнь успешно лечится.
Разновидности расстройства
Существует несколько проявлений гидрофобии. Различные случаи водобоязни имеют свои названия, для их обозначения в психологии введена специальная терминология.
Причины страха перед водой
Гидрофобия возникает вследствие психотравмирующих факторов или в результате соматических заболеваний. Неврологические расстройства обычно зарождаются в юном возрасте. Водобоязнь формируется в 3–5 лет. Патологический страх воды у ребёнка может неправильно трактоваться его родителями. Взрослые порой расценивают такое состояние, как капризы и непослушание. Иногда водобоязнь сигнализирует о серьёзной соматической патологии.
Причины психических расстройств, вызывающих боязнь воды:
В некоторых случаях боязнь воды возникает во время таких заболеваний, как бешенство или столбняк. Человеку бывает тяжело пить жидкость вследствие отёка гортани. После выздоровления у некоторых людей страх перед водой остаётся надолго и переходит в разряд психических расстройств.
Погружение как маленькая смерть
Для описанных выше людей, которым было бесконечно комфортно в утробе, но по разным причинам тяжело далось рождение или не слишком легко жить в настоящем времени, каждое погружение может быть приравнено к маленькой смерти. Символической, разумеется, — но смысл от этого не очень-то меняется.
что там, в утробе? Как туда попадают, зачем оттуда выходят и почему так страшно посмотреть на все это собственными глазами? Маленький перепуганный ребенок живет внутри таких взрослых людей, и одна мысль о том, чтобы встретиться со своими страхами лицом к лицу, вызывает настоящий ужас. Об этом ребенке мало кто помнит — но ведь он от такой “забывчивости” никуда не девается, и от этого ему еще страшнее и горше.
Симптомы гидрофобии
Если человек всячески избегает контакта с жидкостью, у него, вероятнее всего, аквафобия. Распознать болезнь и вылечить всех, кто боится воды, сможет только опытный специалист. Симптомы аквафобии подразделяются на психические и физиологические.
Психологические признаки водобоязни:
Физиологические симптомы водобоязни:
Пугающие ощущения
Водная среда имеет свойство несколько искажать звуковой и зрительный сигнал. Как правило, под водой звуки приглушены. Зрительные образы воспринимаются несколько расплывчато. В результате некоторые звуки могут восприниматься более громкими, чем они есть на самом деле. Собственное дыхание и сердцебиение, например.
Ощущение нарастающей тревоги опасно. Оно может привести к панике. А это уже смертельно опасно. Потому до тех пор, пока не придёт опыт, просто знайте — наши свето- и звуковосприятие вне воды отличаются от восприятий в воде.
Гидрофобия у детей: как помочь ребёнку преодолеть водобоязнь
У здоровых и нормальных людей не должно быть аквафобии. От водобоязни нужно избавляться, ведь вода является важной составляющей жизни человека. Дети страдают от гидрофобии в разные периоды своего развития. Патология возникает вследствие неприятных ощущений, появившихся при контакте с водой, или из-за придуманных страхов, многие из которых навеяны фильмами-катастрофами. Обычно водобоязнь с возрастом проходит сама собой. В тяжёлых случаях для избавления от аквафобии понадобится помощь психолога или гипнолога.
Как дома помочь ребёнку перебороть страх воды:
Что нельзя делать, если у ребёнка страх воды:
По большей части, появляющийся страх перед водой в ушах иррационален, т. к. конструкция человеческого уха достаточно эффективно предотвращает попадание воды внутрь ушной раковины. Барабанная перепонка для воды практически недоступна. Тем не менее, иногда вода может быть заблокирована так называемым ушным воском (серой) во внешних каналах уха. Как правило, это приводит к временным неудобствам. Нужно просто прочистить уши. Вот если этого не сделать, можно добиться развития бактериальной инфекции. Процедуру очистки внешних каналов ушной раковины нужно выполнять осторожно, т. к. чрезмерное рвение может также привести к воспалительным процессам.
Особенности гидрофобии у взрослых: как жить с водобоязнью
Как перестать бояться воды самостоятельно:
Порой люди боятся наводнений, цунами, потопов или просто утонуть в море, озере и реке. С этой проблемой можно жить, но лучше постараться от неё избавиться. Согласно статистике, наводнения являются редкостью, не всегда повышение уровня воды приводит к катастрофическим последствиям. Если человек боится утонуть, лучше плавать в бассейне или неглубоком и спокойном водоёме. Купание на мелководье и ощущение дна под ногами избавляет от такой проблемы, как боязнь воды.
Как научиться плавать, страдая от аквафобии? Прежде всего, купаясь, человеку нужно постоянно внушать себе, что море или река не представляет для него никакой опасности. Про глубину лучше не думать, находясь в открытом водоёме всегда необходимо быть спокойным и никогда не паниковать. Во время плавания нужно твердить про себя, что вода прекрасна, нет никаких причин её бояться, что у человека всегда найдутся силы доплыть до берега.
Важно! Чаще всего люди тонут из-за приступа паники на воде. Оказавшись один на один с водной стихией, нельзя терять самоконтроль. В спокойном состоянии вода всегда выталкивает человека к поверхности, благодаря имеющемуся в лёгких кислороду и выталкивающей силе.
Эволюционная память
Тело таким образом, с одной стороны, просит воды — любой согласится, что во время плавания можно максимально полно освободиться от чувства земного притяжения, “летать” и “парить”. С другой стороны, где-то очень близко к этому невероятному ощущению свободы и полета таится страх бездны. Символически это страх очутиться где-то на середине между бытием и небытием, между яркой и полной жизнью — и пугающей, неизвестной смертью. Именно оттуда каждый из нас появился на свет — и тело тоже помнит об этом, так же как помнит и подсознание.
Именно в воде зародились первые живые организмы. Первой колыбелью любого животного — включая и человека, конечно же, — является материнская утроба. Долгие месяцы до рождения ребенок проводит в воде, которая его баюкает, согревает и защищает.
Давно установлено, что жизнь малыша уже в утробе очень сильно зависит от того, какие чувства и эмоции проживает в этот период мама, как она себя ощущает физически и чем занимается, какое окружение находится вокруг нее. Ребенок очень точно и тонко считывает малейшие изменения состояния этого огромного мира вокруг него — его мамы и ее эмоций.
Одни беззаботно и счастливо плавают, позабыв обо всем на свете, — чаще всего это либо дети действительно радостных и эмоционально гармоничных родителей, которых, к сожалению, меньшинство. Либо же — и таких куда больше — человеку неуютно, дискомфортно и страшно. Зайти в воду глубже, чем можно коснуться дна ногой, для очень многих является серьезным испытанием.
Боязнь воды: как осознать причины и обуздать страх
В психологии известно множество фобий, связанных с водой. Одних людей преследует страх глубины и неизвестности, другие избегают попадания брызг или дождя на лицо.
«Захожу в воду, вся сжимаюсь, не хватает воздуха — ощущение, будто задыхаюсь. Неконтролируемая боязнь воды, особенно когда она подступает к лицу! Если ноги не достают до дна, то начинается паника».
«Боюсь темных и мутных водоемов. Кажется, что в воде акула».
«Страх, что кто-то затащит под воду. Тело сковывается, и начинаю тонуть. Плаваю на мелкоте. Чувство позора перед друзьями и близкими за несостоятельность. Высмеивают — такой большой и не умеет плавать».
«Мою голову под душем, вода попадает в нос и уши, охватывает паника. Боюсь воды, как огня».
Как проявляется страх воды
В психологии известно множество фобий, связанных с водой. Одних людей преследует страх глубины и неизвестности, другие избегают попадания брызг или дождя на лицо.
Есть случаи, когда человек боится захлебнуться водой из кружки. Воображение может рисовать различные сценарии — от нападения морских чудищ, запутывания в водорослях, до водоворотов и наводнений.
Во всех ситуациях люди описывают похожие симптомы:
проблемы с дыханием, одышка;
дрожь или судороги в мышцах;
головокружение и обморочное состояние;
онемение рук или ног;
потеря ориентации в пространстве.
Расследование причин
Большинство страхов, связанных с водой, — следствие плохого опыта в детстве. Боязнь воды, фобия могла развиться после несчастного случая — захлебывания при купании, перевернувшейся лодки, ныряния в опасном месте. Кто-то пережил судороги при плавании или неудачные шутки типа хватания за ноги под водой.
Ребенок тонул или очень серьезно захлебывался. Попавшая в носоглотку или дыхательные пути вода вызвала цепную реакцию страха за свою жизнь.
И каждый раз в ответ на неприятные ощущения от попадания воды в нос, на лицо психика запускает реакцию спасения.
Возможно, утонул кто-то из близких людей. Рассказы об этом или увиденный собственными глазами утопленник глубоко врезались в память.
Но не всегда есть очевидная причинно-следственная связь. Человек не помнит травмирующих событий, а водоемы обходит стороной. Все может быть намного глубже, чем представляется на первый взгляд.
Потеря чувства безопасности
Ощущать себя в безопасности — базовое желание любого ребенка, да и взрослого человека. Это аналогия счастья, когда ничто не угрожает жизни. Хотя бы психологически есть опора, уверенность — все будет хорошо, в случае опасности меня спасут.
Такое чувство защищенности ребенку дают родители. А что, если папа учил плавать, говорил, что держит, а потом отпускал и малыш захлебывался. Ребенок оставался один на один с незнакомой стихией. Он пугался, а папа снисходительно доставал его из-под воды и посмеивался.
Или мама, уставшая за день, с раздражением купала перед сном. Малыш выскальзывал из рук, уходил под воду и нахлебывался. Вода попадала в нос, возникали перебои в дыхании — страх смерти связался с этим эпизодом.
А в целом спровоцировать страх могут различные ситуации, в которых ребенок теряет ощущение защищенности: крики родителей, напряжение в семье, стресс мамы.
Недоверие к самым близким людям рождает недоверие к миру в целом и к воде в частности. Семья в детстве — это проекция отношений с обществом в будущем. Не почувствовав безопасность в родительских руках, сложно рассчитывать на помощь от других людей. Поэтому мир воспринимается враждебным и опасным, и страх может принимать любые формы.
В группе риска
За ширмой всех видов фобии стоит страх смерти. Психика человека устроена так, что стремится сохранить жизнь любой ценой. Сложнее всего это получается у людей со зрительным вектором.
Про них говорят: у страха глаза велики. Именно глаза, так как это люди с чувствительным зрительным восприятием. Они эмоциональные, впечатлительные, с близко стоящими слезами и частой сменой настроения.
Они рождаются с повышенным страхом за собственную жизнь. Часто это выливается в страх темноты, когда воображение рисует монстров на стене, а из-под кровати в любой момент может схватить за ноги волк. Страхи возбуждаются в темноте, когда глазами не видно. Тогда включается воображение и дорисовывает «из мухи слона».
При правильном развитии ребенок научается выносить свои эмоции и страх наружу. Постепенно слезы о себе и истерики, свойственные таким детям, замещаются чувственными переживаниями о других людях — о маме, папе, бабушке и т. д. Ребенок жалеет, сочувствует неприятностям других людей, как собственным. Так страх смерти за себя перерождается в сострадание, сопереживание и любовь к другим людям.
Иногда этого перерождения в детстве не происходит, страх смерти словно застывает в психике.
Прервать развитие можно запретом на проявление эмоций, например если родители запрещали ребенку плакать. Не поплакав за себя, он не смог научиться плакать за других. Слезы — это естественная реакция зрительного ребенка. Для него запрет плакать — это запрет чувствовать.
Возможно, в целом обстановка была пугающая. Ребенку некому было рассказать о переживаниях. Часто бывает, родители на грани развода, даже если нет скандалов, дети считывают бессознательно их состояние.
Длительное нахождение в травмирующей обстановке, тревога и испуги, неумение преодолевать их самостоятельно могут вылиться в любой страх. Ведь эмоции никуда не деваются, они подавляются и вытесняются в бессознательное. А оттуда уже прорываются фобиями, паническими реакциями, тревожными состояниями.
Чаще всего с годами страх смерти только разрастается, ведь психика сканирует жизнь на опасные ситуации — набирает опыт, картинки, истории, которые могут привести к гибели. Если фокус внимания смещен на боязнь утонуть, человек склонен набирать как можно больше предостережений на эту тему.
Архив пугалок, связанных с водой, может хранить сцены наводнений, трагических кадров на водоемах из новостей, сцены из кинофильмов, таких как, например, «Титаник» или «Челюсти» с акулой-убийцей.
Яркие пугающие впечатления могут быть из детской литературы. Например, боязнь глубины, воды, темной или мутной, подпитывается сказками. Они дают испуганному воображению образы ведьм, чертей, водяных, чудищ болотных.
Не каждый маленький ребенок способен без ужаса читать «Русалочку» Г. Х. Андерсена, особенно про жилище подводной ведьмы. Так, путь к ней лежал через горячий пузырившийся ил и водовороты, которые увлекали за собой на глубину все, что встречали на пути.
Детское сознание только формируется и способно всерьез воспринимать прочитанное или увиденное. Ребенок по-настоящему оживляет куклу или мягкую игрушку, и литературные образы для него — реальность.
Поэтому вытесненный ужас от «склизких полипов» может вылиться в страх водорослей, а илистые пузыри и водовороты чудиться в водоемах с мутной и непрозрачной водой. Такова особенность людей со зрительным вектором: то, что не видно глазу, дорисует воображение.
Как перестать бояться воды
Стабильные результаты по избавлению от страхов и фобий дает тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. В процессе психоанализа на поверхность из бессознательного выходят пугающие образы, как будто грязная пена вскипает. Образно говоря, снимаешь ее ложкой, рассматриваешь и удивляешься — как этого можно бояться?
Да, тогда в детстве все принималось за чистую монету. Злая ведьма тогда была реальностью, как и Дед Мороз. А сегодня так же пугаться воображаемой нечисти нет необходимости. Сознание выросло, восприятие мира изменилось.
При этом недопустима и самонадеянность. Даже опытные тренеры по плаванию предостерегают своих учеников от заплывов на дальние расстояния без сопровождения катера и сигнального буя. По статистике тонут в основном хорошие пловцы.
Психоанализ позволяет обрести разумное взрослое восприятие жизни. Оно включает в себя доверие к миру, а значит, и здоровое чувство безопасности в воде.
В процессе психоанализа боязнь воды трансформируется в желание плавать и у тех, кто тонул или захлебывался.
Наталья Чаус в детстве пережила падение в реку:
«Помню, что я пыталась барахтаться в воде, но она будто затягивала меня в свои глубины. Отчетливо запомнила, как я открыла глаза и увидела всю ту муть, которая меня окружала под водой. На поверхность я уже не пыталась выплыть, сопротивляться больше не было сил, тогда я просто расслабилась и. с той истории остался панический страх перед глубиной. Пока я видела дно, я могла как-то пытаться плыть, но как только дна не было видно, со мной случалась паника, я начинала задыхаться, сердце стучало, будто пыталось вылететь из груди, а хуже всего, я тут же разучивалась плыть…»
После тренинга Наталья решила испытать свой страх на прочность:
«…Пришла в бассейн и просто начала плыть, доплывая до глубины, пыталась прислушиваться к своему состоянию, все было тихо, ни паники, ничего из тех состояний, что меня держали долгое время. Начала делать всякие выкрутасы в воде, и не боюсь, совсем не боюсь.
Ооооо, что же случилось со мной в тот момент… меня прорвало, я начала плавать как сумасшедшая. не останавливаясь, нарезая круги, ставя свои собственные рекорды. Походы в бассейн продолжались, и когда я действительно поняла, что больше не боюсь, во мне появилось еще одно освобождение…»
Анна Хохлова из Владивостока тоже получила неожиданный результат:
«…Плавать я могла лет с 15, но заплывать туда, где пальцы ног не касаются дна, уже не могла. Сразу сковывала паника, представлялись картинки, как страшные морские существа касаются тела, опасные медузы выпускают свои стрекательные нити, утопленники и заброшенные корабли смотрят вверх и ждут новых пловцов.
В общем, стоило только ощутить, что дна нет, сразу сбивалось дыхание, руки начинали хаотично двигаться, тело резко разворачивалось в сторону берега, и я со страхом плыла назад. Была в этом и боязнь утонуть, что унесет далеко-далеко.
Еще я очень боялась нырять. Даже с маской не опускала голову в воду — боялась дна и морских обитателей. Меня пугал сам подводный мир. Надо было обязательно, чтоб голова торчала над водой, только тогда купание было возможно.
Итак, три года после тренинга.
Теперь я ныряю на глубину 3–4 метров на задержке дыхания. Очень люблю морские подводные виды. Огромное сожаление, что эта красота была мне раньше недоступна. Это другой мир, который всегда был рядом.
Теперь я занимаюсь в бассейне, сносно плаваю брассом и могу на одном вдохе проплыть весь бассейн (25 метров) под водой. И это огромное удовольствие: чувствовать свое тело в трехмерном пространстве воды. Как я раньше без этого жила!
Теперь я учусь ходить в море на сапе. Мои ноги не трясутся, я держу равновесие, плыву стоя, работаю веслом хорошо, очень нравится ощущать, как тело подстраивается под волны.
Я совершенно другой человек с этими новыми увлечениями, и я бы не поверила, что смогу все это, если бы мне рассказали лет пять назад…»