что дают кардио баллы в гугл фит
Google Fit
Я перепробовал немало фитнес браслетов, и соответственно программ для них. И сейчас я хочу рассказать о Google Fit.
За рекламу прошу не считать, потому как с этого ничегошеньки не имею. Просто хочу поделиться своим опытом и наблюдениями.
Вот это обзорище программы, досканально изучена и сделаны исчерпывающие выводы.
Автор, иди лучше дальше посты со своими мыслями клепай, обзорщик из тебя херовый
Автор еще не упомянул, что можно самостоятельно вводить данные полностью или частично и программа считает нагрузку. Например, в спортзале: садишься на тренажер, выбираешь упражнение, нажимаешь на «старт». Программа сама считает сколько кардио баллов, ккаллорий, минут активности. База данных упражнений довольно обширна. Понятно, что это средняя температура по больнице, все-таки все люди разные, но общее впечатление можно составить.
Какая НЕНАВЯЗЧИВАЯ реклама. Прямо как та самая нежная и идеально очищающая тцалетная бумага «540 сантиметров» которая заплатила бы мне за ее рекламу если бы я не был столь верен своим принципам.
ооо кто то затестил очередной Дрочиметр
И да, в google fit можно передавать данные с других устройств, в т.ч. фитнес браслетов.
Что нельзя делать, если у вас был большой перерыв в физнагрузках
Эта тема скорее будет как дополнение к теме, в которой я рассказывал про то, как нужно начинать тренировки, чтоб их не бросить после первого же дня. Вот тут.
Здесь я расскажу и ещё раз напомню некоторые моменты, которые делать категорически нельзя, если у вас большой перерыв в физических нагрузках.
Первое. Реально оцените свои силы. Если последние несколько лет вы не вылезали из-за компьютера, а потом решили начать бегать, то это неправильно. Начинать нужно с ходьбы. Можно даже с медленной, отдыхая каждые десять минут.
Бег, для неподготовленного физически человека очень опасен. Это очень травматичный вид спорта. Особенно если у вас имеется лишний вес. Если вы последний раз бегали много лет назад и за это время у вас отросло пузико, то если вы резко начнёте бегать, то на суставы и позвоночник будет просто колоссальная нагрузка, которую выдержит далеко не каждый организм. Особенно, если имеется слабый мышечный корсет спины или есть травматические заболевания позвоночного столба. Для того, чтоб начать бегать, нужно как минимум подготовить свой организм в течении хотя бы полугода, делая направленные упражнения на укрепление в первую очередь мышц спины и ног.
Второе. Не беритесь за всё и сразу.
И не надо ходить 5-8-12 дней в неделю в зал. Вы только замучаете свой организм стрессом и он не ответит вам любезностью, а может создать обратный эффект, когда он не понимает, что хочет от него голова там сверху, он просто вцепится своими клеточками в каждую жиринку и будет отдавать её только с боем. Трёх дней в неделю вполне достаточно.
И даже если вы не будете на начальном этапе выполнять все упражнения в полной мере это ни в коем случае не страшно. Всё придёт со временем.
Перенагружая (именно ПЕРЕнагружая, а не просто нагружая) себя с непривычки вы вгоняете свой организм в стресс и получить от него результат получится только через силу и боль, но это не только не полезно, это вредно как для физического так и морального состояния.
Нельзя ничего делать через боль. То есть допустим, у человека грыжа поясничного отдела или артроз коленных суставов, а он вычитал где-то что занятия в зале помогут восстановить мышцы и уменьшить болевой синдром, он доползает до зала и начинает заниматься со штангой. Есть большая вероятность, что, присев со штангой всего один раз он уже никогда больше не встанет.
Ну и лёгкая версия развития: допустим вы поскользнулись на льду и сильно ударились коленкой. Пока уберите упражнения на ноги из вашей тренировки. Оставьте только верх и середину на недельку-две.
Потому что, во-первых, занятия на ногу вызовут у вас ужасный дискомфорт и нежелание заниматься вообще, а во-вторых есть возможность перенапрячь пострадавший орган и усугубить его положение. Заживление из-за нагрузки на повреждённый орган может длиться не неделю-две, а может растянуться не на один месяц.
Ну и заодно следите за своим состоянием в целом. Если у вас на сегодня в планах тренировка, а утром вы упали с кровати, потому что запутались в соплях, то лучше отложить тренировку.
Поверьте, зал никуда не денется, а дополнительная нагрузка на заболевший организм скажется не лучшим образом. Вообще, лучше всего всегда отлежаться дома когда вы заболели. Хотя бы три дня поиграть в тюленя: с книжкой, телефоном или просто отоспаться всласть. Организм пойдёт на выздоровление гораздо легче, чем если вы перенесёте болезнь на ногах.
Что дают кардио баллы в гугл фит
Новые темы необходимо создавать только в корневом разделе! В дальнейшем они будут обработаны модераторами.
Если Вы выложили новую версию программы, пожалуйста, сообщите об этом модератору нажав на вашем сообщении кнопку «Жалоба».
Последнее обновление программы в шапке: 20.11.2021
Краткое описание:
Контролируйте уровень своей физической активности.
Описание:
Google Fit поможет вам вести более активный и здоровый образ жизни!
Какая физическая активность вам нужна и сколько времени уделять тренировкам? С Google Fit вы найдете ответы на эти вопросы. Вместе со Всемирной организацией здравоохранения и Американской кардиологической ассоциацией мы разработали показатель, который поможет вам укрепить здоровье: баллы кардиотренировок.
Всемирная организация здравоохранения и Американская кардиологическая ассоциация рекомендуют уделять не менее 150 минут в неделю аэробным упражнениям средней интенсивности. Всего полчаса энергичной ходьбы пять дней в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают сон, работу мозга и психическое здоровье. В Google Fit вы получаете один балл кардиотренировок за каждую минуту занятий умеренной активности, например прогулки быстрым шагом, и двойные баллы за интенсивные нагрузки вроде бега.
Другие возможности Google Fit:
ОТСЛЕЖИВАЙТЕ ТРЕНИРОВКИ НА ТЕЛЕФОНЕ ИЛИ ЧАСАХ
Получайте полезные подсказки и статистику прямо во время прогулки, пробежки или езды на велосипеде. Google Fit использует датчики телефона Android или умных часов Wear OS by Google, чтобы записывать вашу скорость, шаги, маршрут и другие данные.
ДОСТИГАЙТЕ СВОИХ ЦЕЛЕЙ
Проверяйте заработанные за день баллы кардиотренировок и количество шагов. Если вы легко достигаете ежедневных целей, Google Fit поможет увеличить нагрузку и укрепить физическое и психическое здоровье.
СОХРАНЯЙТЕ ИНФОРМАЦИЮ О КАЖДОМ ДВИЖЕНИИ
Телефон Android и умные часы Wear OS by Google автоматически определяют движение, когда вы идете, бежите или едете на велосипеде, и сохраняют данные об активности в журнале Google Fit. Вы можете записывать и любые другие занятия, например йогу, футбол или бокс, выбрав их из списка. За них также будут начислены баллы кардиотренировок.
СИНХРОНИЗИРУЙТЕ ДАННЫЕ РАЗНЫХ ПРИЛОЖЕНИЙ И УСТРОЙСТВ
Чтобы у вас всегда была полная информация о состоянии здоровья и прогрессе тренировок, Google Fit может показывать данные из других приложений и подключаться к устройствам, которые вы используете на занятиях. Поддерживаются сервисы Lifesum, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, Nike Training Club, Basis, Sleep as Android, Health Mate, а также устройства Wear OS by Google, Withings, Xiaomi Mi Band и другие.
ПРОВЕРЯЙТЕ ИСТОРИЮ АКТИВНОСТИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ
Отчеты об активности с данными из Google Fit и интегрированных приложений доступны в журнале. Вы можете ознакомиться с ними когда угодно и где угодно.
Дополнительную информацию о Google Fit и список совместимых приложений можно найти на странице https://www.google.com/fit.
Android 4.0+:
версия: 1.51.08-008 https://4pda.to/forum/d…015108008-minAPI14.apk
версия: 1.51.07-000 https://4pda.to/forum/d…tness-1.51.07-000_.apk
версия: 1.50.68-000 Google Fit (Пост #35706289)
версия: 1.50.51-000 
Google_Fit_1.50.51-000.apk ( 13.06 МБ )
Скачать APK
Редизайн Google Fit сохраняет акцент на количестве шагов
Это что-то вроде разворота. Около полутора лет назад технологический гигант сместил фокус с количества шагов в пользу минут активности и Баллы кардио. Это должно было соответствовать рекомендациям Американской кардиологической ассоциации и Всемирной организации здравоохранения в отношении еженедельной физической активности.
Но теперь Google утверждает, что более разумно снова сосредоточиться на шагах, а не на минутах. Метрика позволяет легче воспринимать данные среднему человеку, особенно, новичку в мире фитнес-трекинга. Споры о том, действительно ли подобная модель учета является лучшим показателем физической активности, ведутся годами. И простого ответа здесь нет.
| «Независимо от того, отслеживаете ли вы шаги или минуты активности, для вашего здоровья важно помнить, что нужно двигаться в течение дня». |
После обновления, в приложении на смарт-часах и в приложении появляются два кольца, показывающие шаги и баллы кардио. Как и в случае с Apple Watch, кольца наполняются по мере продвижения к установленным целям.
Специальная Плитка для баллов кардио также была обновлена. Теперь стало легче наблюдать, насколько пользователь близок к 150 точкам, к которым нужно стремиться еженедельно.
Google также представил плитки для тренировок и здоровья. Можно начать упражнение прямо с них, и проверить прогресс в достижении ежедневных и еженедельных целей.
Некоторые другие устройства используют аналогичные измерения. Например, в Ванкувере PAI использует новый подход с собственным индексом Personal Activity Intelligence (PAI). Это дает вам индивидуальный целевой показатель, который отражает реакцию вашего организма на физическую активность в зависимости от частоты сердечных сокращений. Ряд часов Amazfit приняли этот показатель.
Другие изменения, которые стали частью последнего обновления Google Fit, включают обновления поздравительной части (когда цели достигнуты), обновление шрифтов и более яркий дизайн в целом. Это небольшие изменения, но они должны сделать использование программного обеспечения более приятным.
Напомним, что Google Fit стало возможно устанавливать на устройства Ios только в апреле 2019 года. Оно работает с часами Wear OS и может синхронизироваться с Apple Health.
Обновление стало доступно на этой неделе, но может потребоваться несколько дней, чтобы добраться до всех. Приложение Google Fit можно загрузить из Google Play Store и Apple Store.
Добавлю, что сверял показания Google Fit и с данными Fitbit Zip (это отдельный шагомер), и с замерами iPhone 6. На 10000 шагов разница между всеми устройствами составляет всего 200-300 шагов в ту или иную сторону, т.е. 2-3%.
С велосипедом чуть интереснее. Будучи в рюкзаке или в свободном кармане куртки, при быстрой ходьбе телефон думает, что я еду на велосипеде. Вероятно, за счёт свободного перемещения по карману создаются дополнительные воздействия на датчики, также характерные для езды на велосипеде. Впрочем, это легко поправить. Около каждой последовательности шагов есть троеточие, нажатие на которое открывает меню опций, в котором можно либо удалить эти шаги, либо отредактировать. На скриншотах видно, что можно легко сменить тип активности с езды на велосипеде на ходьбу. При этом количество шагов пересчитает.
Пока на велосипеде поездить не удалось, поэтому, как в этом случае будет работать, сказать точно не могу.
Ещё для каждой прогулки можно посмотреть, где она была. Но точный маршрут не пишется (это и понятно, иначе батарейка телефона разряжалась бы за несколько часов).
Приложение отображает как количество шагов, так и суммарную продолжительность физической активности за день (для этого надо перелистнуть круговую шкалу в любую сторону).
Есть возможность просматривать активность за последний месяц, неделю или день, достаточно нажать на пиктограмму графика. Тут, правда, проявляется небольшой недостаток: графики строятся долго, иногда секунд по 10-15.
В настройках можно задать ежедневную цель. Это либо количество минут активности, либо число шагов. Необходимо ввести пол, рост и вес. В следующем разделе можно отредактировать единицы измерения основных величин (метрические или британские). Также можно настроить оповещения о достижении цели.
Обмен данными с другими приложениями
А теперь хочу рассказать про самое интересное и прикольное. Это обмен данными с другими приложениями. Я остановлюсь на тех двух, что пользуюсь сам: Strava и Heart Rate Pro.
Скажем, покатались вы на горных лыжах. И почти сразу после сохранения этой тренировки, данные будут переданы в Google Fit. Или побегали. И у вас не просто будут зафиксированы шаги, но также будет отражено и число сожженных калорий. В общем, теперь нет необходимости руками вносить различные активности.
Практически это очень полезная штука. Если измерять пульс каждое утро после пробуждения, то через некоторое время можно будет достаточно точно сказать, в каком состоянии сейчас организм. Актуально при систематических тренировках.
Приложение съедает примерно 10% от всего энергопотребления смартфона. Для меня это приемлемая цифра (хотя на iPhone 6 за счёт отдельного сопроцессора энергопотребление приложения «Здоровье» существенно ниже). Батарея у моей Xperia ZR ёмкостью 2300 мАч.
В целом видно, что за кажущейся простотой скрывается неплохой функционал. И что самое главное, реализация его находится на хорошем уровне: если не брать во внимание описанные выше шероховатости, то всё отлично.
Мне кажется, что со временем приложение обрастёт дополнительными функциями. Например, появится дневник питания. Но это очень сложно автоматизировать, особенно в странах отличных от США и Европы, да и слишком много времени будет занимать занесение данных. Возможно, реализуют полноценные тренировки на свежем воздухе с записью маршрута. Да тот же пульсометр можно встроить. Будут использовать больше датчиков, но это уже зависит от конкретной модели смартфона.
Используемое автором устройство: Sony Xperia ZR
Что дают кардио баллы в гугл фит
Новые темы необходимо создавать только в корневом разделе! В дальнейшем они будут обработаны модераторами.
Если Вы выложили новую версию программы, пожалуйста, сообщите об этом модератору нажав на вашем сообщении кнопку «Жалоба».
Последнее обновление программы в шапке: 20.11.2021
Краткое описание:
Контролируйте уровень своей физической активности.
Описание:
Google Fit поможет вам вести более активный и здоровый образ жизни!
Какая физическая активность вам нужна и сколько времени уделять тренировкам? С Google Fit вы найдете ответы на эти вопросы. Вместе со Всемирной организацией здравоохранения и Американской кардиологической ассоциацией мы разработали показатель, который поможет вам укрепить здоровье: баллы кардиотренировок.
Всемирная организация здравоохранения и Американская кардиологическая ассоциация рекомендуют уделять не менее 150 минут в неделю аэробным упражнениям средней интенсивности. Всего полчаса энергичной ходьбы пять дней в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают сон, работу мозга и психическое здоровье. В Google Fit вы получаете один балл кардиотренировок за каждую минуту занятий умеренной активности, например прогулки быстрым шагом, и двойные баллы за интенсивные нагрузки вроде бега.
Другие возможности Google Fit:
ОТСЛЕЖИВАЙТЕ ТРЕНИРОВКИ НА ТЕЛЕФОНЕ ИЛИ ЧАСАХ
Получайте полезные подсказки и статистику прямо во время прогулки, пробежки или езды на велосипеде. Google Fit использует датчики телефона Android или умных часов Wear OS by Google, чтобы записывать вашу скорость, шаги, маршрут и другие данные.
ДОСТИГАЙТЕ СВОИХ ЦЕЛЕЙ
Проверяйте заработанные за день баллы кардиотренировок и количество шагов. Если вы легко достигаете ежедневных целей, Google Fit поможет увеличить нагрузку и укрепить физическое и психическое здоровье.
СОХРАНЯЙТЕ ИНФОРМАЦИЮ О КАЖДОМ ДВИЖЕНИИ
Телефон Android и умные часы Wear OS by Google автоматически определяют движение, когда вы идете, бежите или едете на велосипеде, и сохраняют данные об активности в журнале Google Fit. Вы можете записывать и любые другие занятия, например йогу, футбол или бокс, выбрав их из списка. За них также будут начислены баллы кардиотренировок.
СИНХРОНИЗИРУЙТЕ ДАННЫЕ РАЗНЫХ ПРИЛОЖЕНИЙ И УСТРОЙСТВ
Чтобы у вас всегда была полная информация о состоянии здоровья и прогрессе тренировок, Google Fit может показывать данные из других приложений и подключаться к устройствам, которые вы используете на занятиях. Поддерживаются сервисы Lifesum, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, Nike Training Club, Basis, Sleep as Android, Health Mate, а также устройства Wear OS by Google, Withings, Xiaomi Mi Band и другие.
ПРОВЕРЯЙТЕ ИСТОРИЮ АКТИВНОСТИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ
Отчеты об активности с данными из Google Fit и интегрированных приложений доступны в журнале. Вы можете ознакомиться с ними когда угодно и где угодно.
Дополнительную информацию о Google Fit и список совместимых приложений можно найти на странице https://www.google.com/fit.
Android 4.0+:
версия: 1.51.08-008 https://4pda.to/forum/d…015108008-minAPI14.apk
версия: 1.51.07-000 https://4pda.to/forum/d…tness-1.51.07-000_.apk
версия: 1.50.68-000 Google Fit (Пост #35706289)
версия: 1.50.51-000 Google_Fit_1.50.51-000.apk ( 13.06 МБ )
Скачать APK