что дает ранний подъем аюрведа
[Аюрведа] 20 аюрведических советов, которые научат рано вставать и правильно питаться на ужин
Вы с трудом просыпаетесь по утрам? Не надо волноваться, вы не единственный человек, кто сталкивается с этой проблемой. Большинство из нас испытывают трудности с ранним подъемом, и есть множество факторов, влияющие на это: плотный график, нарушение сна, неправильное питание и прочее.
Если вы обратитесь к любому аюрведическому источнику, первый совет для синхронизации человеческого организма с ритмом солнца (циркадный ритм), который вы найдете – это просыпаться за 45 минут до восхода Солнца, в Брахма Мухурту.
Ниже приведены 10 советов, которые могут помочь вам просыпаться рано утром и чувствовать себя бодрым.
10 способов научиться просыпаться рано утром
10 советов по правильному питанию на ужин
То, что мы едим, оказывает глубокое воздействие не только на наше тело, но и на наш разум. Но, наряду с этим, время приема пищи также играет важную роль в правильном функционировании организма. Согласно Аюрведе, в конце дня доминирует капха и поэтому любая пища, которую вы едите на ужин, должна быть способна сбалансировать капху, а не увеличивать ее.
Есть несколько продуктов, которые необходимо избегать в вечернее время, так как они создают дисбаланс в капха-доше. Необработанная пища, жирная пища, не растительная, замороженные продукты, тяжелые для переваривания продукты, творог и мороженое – вот некоторые продукты, которые необходимо исключить в вечернее время. Но если все же вы их едите, то старайтесь их есть в ограниченных количествах. Употребление большого количества еды на ужин может создать дисбаланс в организме и привести к таким осложнениям, как:
В конечном счете, неправильный режим питания может привести к образованию и накоплению токсичных веществ в организме, что может привести к серьезным осложнениям со здоровьем.
Если вы страдаете от любого из вышеперечисленных осложнений, то вот вам еще один повод начать соблюдать правильный режим дня. Иногда достаточно сделать небольшую корректировку в своем рационе питания, чтобы улучшить свое здоровье и жить полноценной жизнью.
Люди часто задаются вопросом, каким должен быть правильный ужин. Вот 10 простых советов, как правильно питаться на ужин:
Ночью тело не выполняет никаких физических нагрузок и тратит меньше энергии. А, если вы едите на ужин большее количество еды, то высвобожденная энергия накапливается в организме в виде жира, и это, в конечном счете, может приводить к ожирению.
Научиться рано вставать – не единственное, к чему нужно стремиться. Утром важно чувствовать себя достаточно свежим, чтобы правильно начать свой день, ведь утро – это время наполнения тела энергией, которой должно хватить на весь день. Лучше не принуждать себя вставать рано, так как это будет приводить к сонливости и лености в течение всего дня. Дайте вашему телу немного времени, чтобы привыкнуть. Практикуйте медитацию или Йогу, так как они будут способствовать хорошему настроению и помогут вам чувствовать себя счастливыми.
Теперь вы знаете, как лучше питаться на ужин и как рано просыпаться и, мы надеемся, что эти советы вам обязательно помогут быть здоровыми. Пожалуйста, поделитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Как стать здоровее за счет режима дня? Диначарья
В основе Диначарьи* — распорядок дня по Дошам. Известно, что существует общий цикл круговращения Дош по времени суток на планете: Доши меняются с периодичностью в 4 часа, независимо от нашего местоположения, вероисповедания, перевода часов на «летнее» или «зимнее» время, рабочих часов в офисах и т.д. Это такая же объективность, как приливы и отливы океана под действием Луны, или то что днем живые существа и растения бодрствуют, а ночью — спят. Изучив этот «природный график», можно сделать ряд интересных открытий — как лучше «синхронизироваться» с ритмами планеты.
Напомню схему трёх Дош, определяющих свойства организма (и потенциальные болезни): это Вата, Пита (Пита) и Капха (Кафа):
Многие знают, что все люди принадлежат к одному из смешанных типов (Вата-Пита, Пита-Капха, Вата-Капха, Пита-Вата и т.д.), но Диначарья объясняет еще и как эти тенденции развиваются в течение дня:
1. С 2 до 6 часов утра доминантна Вата-Доша. Это лучшее время для утренней медитации, Нада- или Мантра-йоги, и в целом для практики. Пищеварительная система в этом время еще не активизировалась (конечно, если вы спали ночью!), и принимать пищу нежелательно. В этот период попадает особый йоговский интервал, когда Солнце посылает на Землю электромагнитную волну большой силы, которую чувствуют птицы, растения, животные — и те йоги, которые успели проснуться «до света». «Аштанга Хридайя» — древний аюрведический трактат, который описывает правила Диначарьи, описывает важность Брахма-Мухурты очень весомо: «Встань ото сна в Брахма-Мухурту для сохранения своего здоровья и самой жизни».
2. С 6 до 10 утра доминирует Капха-Доша. Просыпаясь в этот период, человек уже не такой бодрый. Это время идеально для завтрака (после практик йоги!), причем можно позволить себе сладкое — за световой день оно усвоится, и не превратится в жировые отложения или не приведет к размножению болезнетворных бактерий (что будет, если есть сладкое на ночь). Фрукты тоже лучше поесть утром, они лучше всего усвоятся (особенно любимые россиянами бананы), прием фруктов на ночь вреден. Во время завтрака не стоит сильно загружать желудок, т.к. солнце еще не успело подняться высоко над горизонтом и начать «помогать» нам переваривать пищу. Кисломолочные продукты лучше всего принимать именно утром, причем можно даже до завтрака (йогурт, пахта, сыворотка и т.п.). Молоко утром плохо усваивается.
3. С 10 утра до 14 ч время Питы, с 11 или 12 часов и до 14ти — время обеда. Лучше всего покушать, когда солнце в зените — это естественным образом усиливает «огонь пищеварения». Поэтому в обед можно есть зерновую пищу, хлеб и макаронные изделия, всевозможные крупы — что очень нежелательно и утром, и вечером. После обеда 1-2 часа лучше не утруждать себя важной умственной деятельностью, т.к. энергия организма тратится в основном на переваривание пищи. Спать после обеда — очень вредно, сильно утомляет организм, и сравнивается в Аюрведе с поеданием гнилого мяса. Если после завтрака и до обеда вы не раздражали желудок «перекусами», то принятая в обед даже тяжелая пища замечательно переварится. Если вы не исключаете из рациона мясную пищу — лучше принять ее именно в обед, но не на завтрак и не на ужин!
4. С 14 до 18 ч — время Ваты. Если пища, принятая в обед, была не чрезмерной, через 2-3 часа после обеда вновь приходит бодрость, можно опять поработать с полной отдачей. По возможности, не стоит работать после 18 часов, т.к. это время — тамасичное, когда сложно думать и делать что-то осмысленное, это время отдыха.
5. С 18 до 22 ч — время Капхи. Для йоги это время также не идеально, поэтому по возможности лучше заменить вечернюю практику на утреннюю (до 6 часов) или дневную (в обеденный перерыв, а покушать через 30 минут после йоги). В это время большинство людей ужинают, но по Аюрведе не рекомендуется нагружать желудок в это время: поесть надо что-то легкое, например, тушеные или приготовленные на пару овощи, гречку, или даже просто выпить свежий сок. Прием фруктов в это время нежелателен, особенно вредно есть вечером бананы. Вечером лучше усваиваются молочные продукты, свежее молоко.
6. С 22 до 02 часов — время Питы. Если вы не успели лечь спать, приходит «второе дыхание». Но это обманчивый эффект: отрывая от сна эти часы, человек истощает ресурсы организма, и к тому же на следующее утро сложно вставать рано. Для людей разного уровня здоровья и возраста период здорового сна составляет от 6 (пожилые люди и йоги) до 8 часов (нормальный сон). Увеличивая время для работы или учебы за счет сна, вы ничего хорошего не добьетесь — организм независимо от нашей воли входит в режим «сокращения энергопотребления», в первую очередь забирая энергию у высшей нервной деятельности — ума. На этом даже основан метод допроса и пытки: лишение сна на несколько суток — и все, воля и разум человека сдают, кем бы они ни был до такой «обработки». Если у вас неспокойный сон, хорошо на ночь сделать медитацию Тратак, Шавасану, или засыпать под Йога-нидру. Некоторые также занимаются на ночь несложными асанами, что позволяет убрать мышечное напряжение и повысить качество сна, но мало полезно с точки зрения энергетики и настоящего йогического процесса, т.к. в желудке еще находится пища. На ночь можно посидеть в Вирасане («Позе героя»), помедитировать, делать спокойные пранаямы, например, Анулом-Вилом («Попеременное дыхание») или Самавета-пранаяму («Дыхание через обе ноздри»).
Диначарья включает еще множество советов, в том числе подчеркивающих важность регулярных водных процедур, масляного массажа, очищения зубов и языка и т.д. — но распорядок дня, пожалуй, самый важный из них.
Стоит сделать небольшую оговорку: то, что называют «Диначарьей» в статьях по йоге, рекомендациях по йогатерапии и оздоровлению, и лекциях по «ведической культуре», берет начало из первоисточника по этому вопросу — главе «Диначарья» из трактата «Аштанга Хридая Самхита», входящего в большую по объему «энциклопедию» жизни «Шримад Вагбата». Познакомившись с этим первоисточником по приведенной ссылке, вы обнаружите, что современные толкователи обычно опускают те места, которые могут показаться спорными в наше время, и добавляют то, чего в трактате не было, но что кажется сегодня актуальным и полезным. Например, вопрос использования «химического» мыла и шампуней, конечно, не поднимался в древнем трактате, когда мыла в Индии просто не было. Вопрос, стоит ли следовать оригинальному тексту (который считается весьма авторитетным) или современным комментариям и советам, подчас идущим вразрез с изначальным смыслом трактата — дело ваше. Еще сложнее понять, как адаптировать древнее знание для решения современных проблем — например, с тем же мылом.
Предположу, что изложенные в древнем трактате правила можно взять за эталон, и пользуясь здравым смыслом, логически вывести «недостающие» советы по решению современных проблем. В этом материале я привожу советы, которые не вызывают серьезного противоречия между оригиналом и современностью, подтверждены современными авторитетами по Аюрведе и их многолетней практикой.
По теме Диначарьи и Аюрведы в целом в Интернете множество материалов. Пожалуй, стоит отнестись с большим сомнением и применять с осторожностью те лекции «по Аюрведе», в ходе которых специалист по оздоровлению «в нагрузку» к рекомендациям по уходу за телом осмеливается давать советы по духовному развитию и даже личной и семейной жизни человека.
А химическое мыло, действительно, может быть вредным (особенно дешевое) — его лучше заменить на натуральный, современный моющий гель для душа, вовсе не обязательно прибегать к таким радикальынм средствам, как использование древних рецептов из куркумы и т.п., тем более что они не всем подходят по Доше.
Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga 
Диначарья — режим дня по аюрведе
Ни для кого не секрет, что здоровье не купишь, не заработаешь — его нужно беречь, о нём нужно заботиться, и лучшее подспорье в этом, конечно же, — соблюдение распорядка дня. Подъём и отход ко сну в определённое время, регулярное выполнение гигиенических процедур и физических упражнений, правильное питание — несомненно помогут оставаться в тонусе. Об этом сейчас знает каждый, кто интересуется темой здорового образа жизни. Что примечательно, об этом же говорили и древние мудрецы, распространявшие знания об аюрведе.
Например, в Аштанга-Хридая-Самхите есть отдельная глава под названием Диначарья Адхьяя, которая рассказывает, как организовать свой день, чтобы оставаться в добром здравии (в переводе с санскрита «дина» — это день, «ачарья» — поведение). И это не единственный трактат с подобными рекомендациями, ведь тема здоровья всегда беспокоила человечество.
И даже в те далёкие времена, когда писали эти трактаты, врачи призывали не ждать болезней, а ежедневно заботиться о своём теле, и, чтобы получить наилучший результат, выполнять необходимые процедуры в наиболее подходящий промежуток дня — в то время, когда сама природа способствует заботе о здоровье.
Доши в течение дня
Согласно аюрведе день можно разделить на шесть периодов по четыре часа, и в каждый период будет преобладать вата, капха или питта-доша. Почему это важно помнить? Каждая доша способна наделить тело человека определённой энергией, и, если правильно использовать эту энергию, она может либо помочь, либо помешать в осуществлении задуманного.
Вата-доша отвечает за движение, лёгкость, переменчивость. Её период суток с 2 часов ночи до 6 утра, а также с 2 часов дня до 6 вечера. В это время легко переключиться с одного вида деятельности на другой и заниматься творчеством.
Капха-доша мягкая и степенная, тягучая и медлительная, тяжёлая и вялая. Качества капхи разумно использовать для неторопливых дел или когда нужно активизировать выносливость, например, во время физических упражнений, а также для подготовки ко сну. Часы этой доши с 6 до 10 утра и с 6 до 10 вечера.
Питта-доша стимулирует пищеварение, помогает трансформировать один вид энергии в другой, даёт телу жар, страсть. Активна питта с 10 часов утра до 2 часов дня и с 10 часов вечера до 2 часов ночи. Этот период хорошо наполнять делами, которые требуют много энергии, в том числе и самый плотный приём пищи, чтобы на его переваривания хватило огня.
Если помнить об этих основах, становится понятнее, почему вайдья (аюрведический доктор) настаивает на выполнении тех или иных действий именно утром или вечером.
Как жить по аюрведе?
Аюрведа рекомендует начинать свой день ранним утром — до восхода солнца. В этот период ещё господствует вата, и потому вставать до шести часов значительно легче, чем в 7–8 утра, когда капха вступает в свои права. К тому же именно в утренние часы древняя медицина рекомендует выполнять большинство гигиенических процедур, которые способствуют укреплению тела.
Ночью организм трудился, направляя все доступные ему ресурсы на очищение, и очень важно завершить этот процесс — помочь избавиться от токсинов, мусора. Только чтобы радоваться физическому здоровью, немаловажно позаботиться о своём психическом состоянии, а потому первое, что необходимо сделать после пробуждения, — это осознать себя.
Не вскакивайте с кровати по сигналу будильника! Потянитесь всем телом, почувствуйте его, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, улыбнитесь новому дню и неспеша встаньте с постели. Такое начало дня задаст неторопливый ритм и убережёт вас от стресса.
Дальнейшие рекомендации Аюрведы необязательно выполнять все вместе и каждый день. Выберите одну или несколько, привыкните к ним, адаптируйте и, когда они станут вашими ритуалами, добавьте ещё. Главное — соблюдайте последовательность: сначала очищение, затем физические и духовные практики, омовение, и после уже приём пищи.
Итак, проснувшись, опорожните мочевой пузырь и по возможности кишечник. Если с этим возникают сложности, выпейте 1–2 стакана тёплой воды, чтобы активизировать нужные процессы. В воду можно добавить мёд, лимонный сок или даже приготовить питьё с вечера, заварив травы или специи.
Перед тем как выпить напиток, позаботьтесь об очищении языка. Наверняка за ночь на нём скопился налёт, который можно легко удалить специальным скребком или столовой ложкой. Затем почистите зубы и прополощите рот растительным маслом. Хорошо подойдёт кунжутное, т. к. оно богато кальцием, а потому не только очистит ротовую полость, но и укрепит зубную эмаль.
Хорошо очистите нос, особенно если вы чувствуете, что за ночь там скопилась слизь, и затем закапайте в носовые пазухи масляные капли или хотя бы смажьте их изнутри. Для очистки носа в Аюрведе предусмотрена отдельная шаткарма — джала нети — промывание солёной водой. Только будьте осторожны с этими процедурами в холодное время года! Если до выхода на улицу у вас меньше часа, лучше отложить промывание и закапывание носа, чтобы не застудить носовые пазухи.
Умываясь, хорошенько промойте глаза тёплой водой. Аюрведа также рекомендует использовать специальные лечебные мази под веко, которые вызывают слёзы, чтобы таким образом очистить глаза. Но выбирать такие средства самостоятельно опасно — обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Если вам позволяет время, займитесь самомассажем. Очень полезно периодически промасливать всё тело, от макушки до пяток, тёплым кунжутным маслом или маслом, которое показано вашей основной дошей. Такой массаж называется «абхъянга» и у него масса достоинств, которые признаёт даже современная медицина. Если же во времени вы ограничены, помассируйте уши, стопы, суставы и примите душ. Если же времени нет совсем, всё же помассируйте ушные раковины с капелькой масла — это взбодрит лучше крепкого кофе.
Женщинам будет приятно и полезно сделать массаж лица, который поможет расслабить мышцы, что, в свою очередь, предупредит появление морщин. Для лица можно использовать как специальное масло, так и кунжутное.
Кстати, смывать масло предпочтительно убтаном, глиной или мукой (разведя их водой до состояния пасты), а не мылом — такое средство не только очистит, но и увлажнит вашу кожу.
Кроме того, следует помнить, что вадьи рекомендуют мужчинам проводить полное омовение, включая голову, каждый день, а вот женщинам мыть волосы 1–2 раза в неделю, потому что вода ослабляет волосяные луковицы.
Закончив с очищением, займитесь физическими и духовными практиками. Используйте комплекс асан, который подходит вашей доше, или сделайте Сурья Намаскар, но не стоит слишком нагружать себя. Утренняя разминка должна бодрить, а не истощать тело.
Прекрасно уделить время медитации и пранаяме, если вы уже освоили эти практики. Именно утро наиболее благоприятно для концентрации ума и наполнения тела праной. Вечерняя же медитация поможет успокоиться и подготовиться ко сну. Лучшее время для неё — закат солнца, когда день сменяет ночь, а ритм жизни замедляется.
Аюрведические правила для крепкого сна
Хороший сон обеспечит не только медитация, но и правильное питание в течение дня. Этот вопрос мудрецы также хорошо раскрыли в своих трактатах, и тема заслуживает отдельной статьи. Если коротко, то завтрак должен быть лёгким и сладким, обед — обильным, потому что это основной приём пищи, а на ужин можно съесть половину обеденной порции, но не позже, чем за два часа до сна, чтобы еда успела перевариться.
Спать ложиться следует не позже 10 часов вечера, пока ещё действует энергия капхи. Возможно, вы замечали, что если пропустить такой естественный позыв ко сну с девяти до 10 часов, то ближе к 11 вечера открывается второе дыхание. Только, к сожалению, это чувство обманчиво.
Просто наступает время питты, и организм мобилизует силы, чтобы запустить процесс очистки. Если же вы не спите в это время, то телу приходится тратить энергию на вашу деятельность, а очищение отложить до лучших времён. Соответственно, в таком случае многие функции организма нарушаются.
Если вы привыкли завершать свой день ближе к полуночи, в пик активности питты, то наверняка сталкивались с бессонницей, и вам знакомо состояние, когда спать очень хочется, но никак не удаётся остановить поток мыслей. С трудом заснув, скорее всего, утром вы встаёте в период капхи, отчего днём ощущаете себя довольно усталым. Чтобы вернуться к естественному распорядку дня и забыть о бессоннице, нужно прежде всего научиться раньше ложиться спать, и только потом переходить на раннее пробуждение.
Конечно, поначалу будет довольно сложно быстро засыпать, и, чтобы помочь себе, можно использовать вечернюю медитацию и упражнения для расслабления. Дополнительной мерой может стать мятный чай или стакан тёплого молока с мёдом, если молоко у вас хорошо усваивается, выпитые за час до сна. К сожалению, быстро перестроиться на новый режим мало у кого получается, но это точно стоит приложенных усилий, ведь на кону ваше здоровье и долголетие.
Какие техники аюрведа советует выполнять в начале дня
Согласно философии аюрведы выбор, который вы делаете в отношении своей повседневной жизни, либо делает вас устойчивым к болезням, либо разрушает их. Аюрведа предлагает эти 6 утренних ритуалов, чтобы сбалансировать доши, настроить тело на один ритм с природой, повысить самооценку и самодисциплину.
Вы можете применить только одну практику, и она уже кардинально изменит ваш день. Возможно, вы начнёте смотреть на это время суток под другим углом.
Поприветствуйте солнце
Вставайте утром за 20 минут до восхода солнца. В это время энергия Ваты наполняет атмосферу, потому это идеальное время для пробуждения. Встаньте чуть раньше и наполните тело этой энергией.
С восходом солнца наступает период энергии Капхи – пришло время двигаться. И переход от одной энергии к другой будет для вас более лёгким, потому что вы уже проснулись. В это время насладитесь тишиной, выполните пранаяму, Сурья Намаскар или короткую медитацию.
Пробудите организм
В аюрведе считается, что первый принимаемый вами продукт за день создаёт настроение на оставшуюся часть дня. Запомните эту мысль и выпейте стакан тёплой воды с кусочком лимона или лайма. Тёплая вода стимулирует работу пищеварительного тракта, а богатые минералами и витаминами цитрусовые очистят организм от амы.
Позаботьтесь о лице
Ополоснуть лицо – способ рассеять оставшуюся энергию Питты и подготовить кожу к ежедневным испытаниям в виде стресса, загрязнений и др. Некоторые специалисты советуют ополаскивать лицо прохладной водой 7 раз (благоприятное число в аюрведе, символизирующее 7 чакр). Лицо – самая открытая часть тела, потому чем больше вы увлажняете кожу, тем лучше.
Очистите полость рта
Используйте скребок для языка, чтобы избавиться от налёта на языке, который в аюрведе рассматривают как признак амы. Использование скребка не только освобождает язык от неё, но и затрагивает вкусовые рецепторы, что повышает аппетит.
Для очищения зубов используйте пасты, в которых нет синтетических и агрессивных веществ. Можете обратить внимание на аюрведические пасты, в состав которых входят различные травы для здоровья всей полости рта.
Также известна такая техника, как полоскание рта тёплым оливковым или кунжутным маслом в течение 2-3 минут. Эта процедура укрепит зубы и сохранит здоровье дёсен. После полоскания указательным пальцем массируйте дёсны, чтобы втереть в них остатки масла. Движения пальца должны быть против часовой стрелки.
Сделайте гимнастику для глаз
Эти простые, но эффективные упражнения укрепляют мышцы глаз и стимулируют глазной нерв:
Выполните самомассаж
Для начала выберите ароматическое масло, которое подходит вашей доше. Для баланса Ваты используйте имбирь, кардамон или апельсин. Для Питты – сандаловое дерево или лаванду. Для Капхи – эвкалипт, розмарин или шалфей.
Капните немного масла на безымянный палец правой руки и начните втирать его в точку между бровями, делайте маленькие круги по часовой стрелке. Постепенно углубляйте и замедляйте дыхание. Если чувствуете слабость, поместите четыре пальца на виски и с небольшим давлением нажмите, но не кончиками пальцев, а всей поверхностью пальцев.
Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
Онкологические заболевания уже давно стали чумой нынешнего столетия. Более 200 видов раковых заболеваний убивает в год более 8 миллионов человек. При этом, Всемирная организация здравоохранения прогнозирует рост случаев онкологических заболеваний в ближайшие 20 лет на 70%. Страшно…
Простые советы, которые сберегут здоровье
На днях я получила от нашего семейного доктора список простых рекомендаций практикующих онкологов столицы для профилактики раковых заболеваний, чем и хочу поделиться:
Скажи «НЕТ!»:
1. Рафинированному маслу
2. Молоку животного происхождения, кроме домашнего
4. Газировке (Это 32 куска сахара на литр!)
5. Микроволновой печи
6. Маммографии до родов кроме эхограммы.
7. Слишком обтягивающему белью (бюстгалтеру)
9. Размороженной еде
10. Воде из холодильника в пластмассовых бутылках
11. Противозачаточным таблеткам.
12. Дезодорантам (опасны особенно используемые после бритья).
Скажи «ДА!»:
2. Меду в умеренных количествах вместо сахара
3. Растительным белкам (бобы вместо мяса)
4. Двум стаканам воды на пустой желудок перед тем, как чистить зубы.
5. Теплой еде, не горячей
6. Противораковому соку №1: алоэ вера + имбирь + петрушка + сельдерей + промалин (середина ананаса), смешать и пить на пустой желудок.
7. Противораковому соку №2: сметанное яблоко/гуанабана (без косточек) + промалин (середина ананаса)
8. Сырой или вареной морковь или свежие выжатому морковному соку, каждый день.
И еще несколько рекомендаций на заметку:
1. Не пейте чай из пластиковых стаканчиков (чашек). Не ешьте ничего горячего из бумажного или полиэтиленового пакета (например, жареный картофель). Не разогревайте в микроволновке еду в пластмассовой посуде.
2. Когда пластмасса подвергается нагреву, выделяются химические соединения, которые могут вызвать 52 типа раковых заболеваний.
3. Избегайте пить Кока-колу на ананасе или после того, как Вы ели ананас как десерт. Не смешивайте сок ананаса с Кокой.
4. Эта смесь смертельна! Люди умирают от этого, и они по ошибке полагают, что были отравлены…. Они были жертвами своего незнания этого фатального коктейля!
5. Отвечайте на звонки, поднося телефон к левому уху. Когда батарея Вашего телефона практически села, не берите трубку, так как при этом излучение радиации в 1000 раз более сильное, чем при заряженном аккумуляторе.
6. Не запивайте лекарства холодной водой
7. Не ешьте тяжелую пищу после 17.00
8. Пейте больше воды утром, меньше к вечеру
9. Не принимайте горизонтальное положение сразу после еды и употребления лекарственных препаратов
Данная статья носит информационный характер, более подробно о методах профилактики рака Вам может рассказать Врач-онколог Общества.
ООО «Инновационные технологии» благодарит Вас за то,
что вы нашли время и прочли эту информацию.