Польза занятий баскетболом
Выносливость
Занятия баскетболом развивают силу, выносливость, ловкость, координацию. Резкие прыжки, рывки, пробежки и броски тренируют тело и сердечно-сосудистую систему спортсмена. Этот вид спорта способствует укреплению вестибулярного аппарата, улучшает координацию движений.
Нервная система
Регулярные занятия баскетболом позволяют улучшить периферическое зрение. Такие тренировки особенно полезны для детей. Кроме этого, налаживается работа нервной системы, после активной игры человек заряжается позитивом, становится стрессоустойчивым, проще переживает неприятные моменты в жизни.
Сердечнососудистая и дыхательная система
Баскетбол тренирует сердечно-сосудистую систему, нормализует артериальное давление. Благодаря повышенной частоте дыхательных движений развиваются органы дыхания, что делает человека более энергичным и выносливым.
Сжигание калорий
Если стоит задача сбросить лишний вес, можно купить баскетбольное кольцо и начать активно тренироваться. Всего за одну тренировку человек может сжечь 900-1200 килокалорий. Регулярные тренировки избавят от жировых отложений, сделают тело рельефным и сильным. Бег с мячом и броски в кольцо развивают мышцы рук, ног, спины, брюшного пресса.
Сила духа
Эта игра очень полезна для развития самодисциплины и коммуникабельность. Регулярные занятия позволяют нестандартно мыслить, закаляют дух.
Противопоказания
У данного вида спорта имеется ряд противопоказаний. Не стоит тренироваться при наличии проблем с сердцем. Занятия сильно нагружают суставы ног, поэтому при больных коленях от них целесообразно отказаться.
В любом случае прежде чем приступить к активным тренировкам нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Стоит учесть, что баскетбол травмоопасен, поэтому, если вы новичок в этом деле, вам необходимо уделить внимание начальной подготовке. Чтобы исключить травмы, перед началом игры нужно уделить внимание разминке. На начальных этапах желательно тренироваться с теми, кто также только начинает осваивать этот вид спорта.
Больше, чем просто игра: чему учит баскетбол
Каждая баскетбольная площадка подключена к такому порталу, но чтобы его открыть, требуется разгадать шифр. Он может состоять из последовательности точных бросков с разных точек, из количества ударов мячом об пол за отрезок времени, даже из количества прыжков и времени, проведённого в воздухе. У каждой площадки свой уникальный код — разгадать его можно только самостоятельно, в ходе постоянных тренировок.
Большие достижения совершаются командой
Отдельно взятый игрок может достичь совершенства в технике, точности, видении площадки. Иногда человеку удаётся достичь совершенства во всех показателях, и это позволят ему периодически включать режим бога и вытаскивать игры в соло. В такие дни становится неважно, насколько сильны соперники и сколько мешков в твоей собственной команде. Да хоть все четыре — главное, чтобы не мешали, под ногами не путались.
Для примера отлично подходит Трэйси Макгрэди с его 13 очками за 35 секунд. Сходу и не припомнить другого подобного случая. Это реально тот самый момент, когда игрок включил режим бога.
По ходу Трэйси всегда оценивался высоко, однако так и не стал чемпионом. Более того, он довольно рано стал сдавать, уехав в итоге в китайскую лигу. Так случилось во многом из-за того, что молодой и быстро прогрессирующий парень очень хотел поскорее стать лицом какого-то клуба. Однако он желал этого «прямо сейчас», не обращая внимания на то, что для нового клуба ещё ничего не сделал. Попрыгав по командам, Трэйси внезапно столкнулся со своим главным соперником — возрастом. Вот он уже не так молод, травмы сказываются всё сильнее, а чемпионский титул уже и не светит (разве что в Китае).
Таких выдающихся, но так ничего и не достигших игроков довольно много. Отдельно взятую игру они могли вытащить, но чемпионаты всё-таки выигрывают команды. Примерно так же дела обстоят в повседневной жизни, на работе или где угодно ещё. Ты можешь быть самым высококвалифицированным сотрудником, но без хорошей команды останешься ни с чем, просто не сможешь реализовать свой потенциал.
Лидером может стать только лидер
Никто и никого не может назначить лидером. Игрок становится лидером команды, только когда команда его принимает таковым. Можно сказать, что именно коллектив назначает тебя лидером, и тогда уже не отвертеться. Быть лидером команды — значит получать от неё полную поддержку, выхватывая во время игры взгляды одноклубников, наполненные верой в тебя. Эта общая вера подпитывает способности лидера, делая его ещё сильнее, быстрее, точнее. Однако лидерство, кроме всего прочего, подразумевает и ответственность. Несколько слов, брошенных на эмоциях, косой взгляд или непроизвольный жест способны подорвать дух всей команды.
Быть лидером команды — значит понимать всех её членов. От ребят из стартовой пятёрки до самого дальнего запаса и даже дальше. Эти парни, выходящие всего на несколько минут со скамейки, на первый взгляд не вносят существенного вклада. Но при этом без них у стартовой пятёрки не будет тех самых нескольких минут на отдых. Кроме этого, запасные могут насобирать себе фолы, чтобы не удалили тебя, они же выполнят много другой черновой работы. Вроде бы мелочь, работа, которую может делать кто угодно, и это действительно так. Тем не менее её делают именно эти ребята, и ты, будучи лидером, обязан ценить каждого из них.
На самом деле стать лидером несложно — это происходит практически само собой. Ты приходишь в коллектив и просто выполняешь свою работу лучше остальных, но при этом на благо всей команды. Делаешь это регулярно — и вот уже к тебе идут за советом, спрашивают твоё мнение, советуются и доверяют принятие важных решений.
Легендарность рождается на тренировках
Игрок становится легендарным не благодаря точному броску на последней секунде и не благодаря какому-то сумасшедшему данку. Такой статус зарабатывается исключительно на тренировках, когда тебя никто и не видит по большому счёту. Именно там куётся перспектива, развивается потенциал и укрепляется вера в себя. Проще говоря, чтобы стать легендарным игроком, нужно легендарно тренироваться, по 4–5 часов в день. Каждый день.
Польза многочасовых и регулярных тренировок многогранна. Естественно, она оттачивает мастерство, доводя базовые движения до полного автоматизма. С достижением этого автоматизма расширяется простор для импровизации — просто появляется чуть больше времени на принятие решения. Ведь на обработку базового броска или паса тебе не нужно время, а значит, высвободившиеся доли секунды могут быть пущены на анализ ситуации и поиск нестандартного выхода. Кроме этого, проводя многочасовые тренировки наедине с собой, ты как бы разделяешь мозг и тело. Тело само прокачивает себя, практически на автомате, а мозг в этот момент свободен. Он может думать о чём угодно, и не только касательно игры. По ходу многочасового и ежедневного одиночества