чем спортсмены смазывают руки чтобы не скользили

Магнезией.
Где купить спортивную магнезию? Странный вопрос. Конечно же в спортивном магазине, в разделе «Аксессуары». Многие ищут магнезию в спортивном питании. Ребята! Магнезия не применяется внутрь (во всяком случае спортивная). Ею мажутся только ладони рук. Какой дает результат использование магнезии для спорта? У Вас не будут потеть и скользить руки при занятиях на турнике или брусьях, станет немного легче удерживать штангу или гантели, а если Вы занимаетесь скалолазанием, то немного меньше будут уставать руки и риск сорваться будет чуть ниже. Конечно же, одной обработки рук для длительной тренировки или участия в соревнованиях будет мало. Тело человека, и ладони в том числе, при интенсивной работе выделяют много пота, хотя не у всех одинаково. У одних руки потеют очень сильно, у других почти незаметно — это зависит от индивидуальных особенностей организма. Соответственно, первым придется чаще пользоваться магнезией, чем вторым.

Обрабатывая руки, старайтесь не пылить, не просыпать порошок на пол и не оставлять его на ладонях сверх того, что впиталось в кожу. Если используется магнезия в брикетах — потрите ладони так, как Вы трете их куском мыла. Не нужно стараться обработать всю кожу кисти руки — магнезия между пальцами и на тыльной стороне ладони ничего Вам не даст. Тем более, что магнезия — не перспирант, она не блокирует выделение пота надолго (хотя, забивая поры, особенно в жидкой форме, немного препятствует потоотделению), а всего лишь убирает с ладоней тонкую пленку уже выделившегося пота. После совершения усилий, ладони снова вспотеют и их снова придется обработать. Но не стоит мазать руки каждые пять секунд — используйте магнезию только в самых ответственных случаях.

Конечно, не стоит питать иллюзий, что магнезия для спорта каким-то образом увеличит Ваши спортивные результаты. Она не прибавит Вам силы и не сделает штангу легче. Но спортивная магнезия сделает занятия немного удобнее. Пренебрегать этим не стоит, хотя переусердствовать тоже не нужно. Цены на спортивную магнезию сегодня весьма демократичны и в магазинах она почти всегда имеется — в порошке, в шариках или в брикетах.

Источник

Чем спортсмены смазывают руки чтобы не скользили

ДОСТАВКА:

+7 (967) 55 52 705

Для кого делается спортивная магнезия:

— Тежелоатлеты и другие спортсмены.

Исходя из этого магнезия бывает разная.

Еще один момент, связанный с порошкообразной магнезией, заключается в том, что она состоит не только из карбоната магния. Производители добавляют другие компоненты, например, диоксид кремния. Даже в малых дозах повторное воздействие этого элемента токсично и может привести к болезни.

Столкнувшись с этими вопросами, некоторые альпинисты отказываются от порошковой магнезии в пользу жидкой магнезии. Но большинство предпочитают порошкообразную магнезию по вопросам привычки.

Акробатам и гимнастам больше по душе магнезия в брикетах. Это очень удобно. У нас в магазине она представлена в двух вариантах:

Чем удобно использование брикетов? Ими можно очень быстро смазать руки как куском мыла. Так же при использовании брикетов сводиться к минимуму рассыпание магнезии и распыление ее в воздухе.

У нас есть упаковки по восемь кубиков магнезии в одну удобную и экономичную упаковку для надежного использования в течение нескольких месяцев.

Также в нашем магазине можете купить магнезию (порошок) GYMCH ALK, упаковка 500 гр.

Такая магнезия для спортсменов поставляется в удобных пакетиках с застежкой. Один пакет прослужит около 6 месяцев: мы протестировали 100 граммов магнезии на срок от 4 месяцев до 1 года использования, поэтому вам не нужно покупать огромные порции. Но тут нужно учесть тот момент, что все индивидуально, и расход зависит от интенсивности тренировок.

Купить спортивную магнезию оптом очень выгодно. Ее на долго хватает.

Более 20 сборных стран мира выбрали магнезию GYMCHALK немецкого производства, ведь это гарантия качества сырья и безопасности выполнения различных видов нагрузок.

На самом деле она представляет собой порошкообразную магнезию, в которую добавлен спирт, а иногда и загуститель или смола.

При контакте с воздухом и нашей кожей содержащийся в магнезии спирт испаряется. Изделие сохнет, и наши руки полны пудры. Это все равно, что вытаскивать их из мешка! В целом жидкая магнезия держится лучше, чем порошковая магнезия.

Существуют специальные безспиртовые гели, которые не сушат кожу рук. Высыхает быстрее жидкой магнезии и дольше держится на руках. После высыхания остается белая сухая пленка, которая очень похожа на слой от жидкой магнезии, но пленка от геля более стойкая.

Источник

Что делать, что бы не скользили руки на турнике в квартире

© Katyefamy — stock.adobe.com

Каждый кроссфитер на определенном этапе своего развития переходит к серьезным воркаут-движениям, будь то подтягивания с отягощением или выход силой. Все эти комплексы дают огромную нагрузку на руки и в частности, натирают ладони, из-за чего могут образоваться мозоли от турника. Насколько это плохо и на что влияет? Нужно ли их лечить или оставить как есть? Ответы на эти вопросы вы получите в статье.

Общие сведения

Мозоли на руках от турника – это нормальное явление, полностью избавиться от которого не получится. Они возникают в результате трения кожи о металлическую поверхность снаряда.

Натертая кожа проходит три стадии:

Во время тренировок ороговелый слой кожи становиться толще, а нормальная кожа под ним частично теряет чувствительность. Тем не менее, мозоли – это неприглядный косметический дефект, и при чрезмерном усилии они могут разорваться, что приведет к серьезным повреждениям рук.

© Artemida-psy — stock.adobe.com. Стадии образования и заживления мозолей

Шитье перчаток из подручных материалов

Многие интересуются, как сделать перчатки для турника своими руками. Такие изделия обладают огромным преимуществом: будут использованы только проверенные материалы для шитья, поэтому долговечность перчаток может быть повышена. В первую очередь необходимо определить то, какая ткань будет использована для их изготовления. Обычно выбор стоит между дерматином и кожей. Конечно, вполне реально самостоятельно сшить такие изделия, но нужно обладать хотя бы примитивными навыками кройки и шитья.

Теперь необходимо определить размер своей руки. Ее необходимо измерить. Если нет желания ничего измерять, то можно приложить руку к ткани и обвести ее мелом или кусочком мыла. Затем вырезать по две детали для каждой руки и сшить их между собой. В верхней части лучше пришить липучки, чтобы перчатки легче надевались и снимались. Украсить полученные изделия можно пряжками, цепями и тому подобное. Хотя эти побрякушки могут только мешать во время работы на турнике. Чтобы перчатка не потеряла свою форму, хранить ее следует в специальном мешочке или коробке.

Начинать заниматься на турнике без перчаток не стоит. Ведь так могут появиться не только мозоли, но и разнообразные травмы. Руки очень сильно скользят, поэтому можно упасть. А это чревато вывихами и даже переломами.

Как избежать?

Есть ли универсальный способ избежать мозолей от турника? Увы, такого способа не существует! Рано или поздно мозоли появятся, как бы вы не старались. Однако если следовать экспертным рекомендациям, можно замедлить процесс их образования и уменьшить вероятность серьезных повреждений.

Изменение техники

Уменьшить образование мозолей поможет изменение техники. В случае с подтягиваниями, нужно:

Конечно, эти советы не помогут вам при киппинг или баттерфляй подтягиваниях.

Использование перчаток

Лучший способ убрать мозоли на руках от турника – это занятия с использованием перчаток. Конечно, если мозоли имеются, то перчатки не помогут избавиться от них навсегда. Кроме того, не рекомендуется заниматься в перчатках с уже сорванными мозолями. Однако правильные мотоциклетные или спортивные перчатки хорошо фиксируют вашу ладонь, –это уменьшает трение, и, следовательно, предотвращает образование мозолей на руках.

Перчатки лучше использовать не только для турника, но и для свободных весов, при которых трение о гриф штанги не меньше, чем при подтягивании.

© Impact Photography — stock.adobe.com

Турник и магнезия

Существует расхожий миф о том, что использование магнезии снижает вероятность образования мозолей. Это в корне неверно. Магнезия нужна лишь для того, чтобы увеличить коэффициент трения между поверхностями.

Однако за счет увеличения коэффициента трения, любой поворот кисти на снаряде будет сопровождаться образованием мозолей и ухудшением их состояния. Поэтому магнезию не используют во время таких упражнений как:

Зачем нужны перчатки?

Многие считают, что перчатки для турника не нужны, но спортсмены, которые занимаются не один год, советуют их приобрести. Ведь после подтягиваний и выполнения других трюков могут появиться мозоли, которые совсем не украшают руки мужчины. Возможно, в будущем вы захотите работать на серьезном предприятии, но вас туда могут и не взять, если внешний вид рук будет не соответствующим.

Кроме того, во время занятий руки начинают потеть. А это, в свою очередь, приводит к соскальзыванию с турника. Если надеть перчатки, то они повысят трение, в результате чего скольжение уменьшится. Поэтому желательно не приступать к выполнению трюков без перчаток. Кроме того, изготовить их можно и в домашних условиях из подручных материалов или других перчаток.

Уход за мозолями

Если вас сильно беспокоят мозоли на руках, можно попробовать избавиться от мозолей от турника при помощи народных средств. Как показывает практика, они более эффективны, чем панкреатин и другие заживляющие препараты из аптеки.

Из шерстяных перчаток

Могут подойти и обычные шерстяные перчатки для занятий на турнике. Их стоимость колеблется от 200 до 1000 рублей, хотя можно встретить и более дешевые варианты. Очень удобно использовать их со специальными лямками, поскольку без них руки будут скользить довольно сильно. Надевать их можно только в зимнее время, а вот летом от них лучше отказаться. Да и вообще, с ними выполнять получается не все элементы, так как уж очень сильно скользят руки. Чтобы этого избежать, можно взять дерматин, надеть перчатку и перенести размеры руки на материал. Затем вырезать и пришить к перчатке со стороны ладони.

Что делать, если мозоль уже содрана?

Если вы столкнулись с ситуацией, когда большая мозоль уже была содрана, нужно:

Кроме того, на некоторое время придётся отказаться от тренировок, даже в перчатках. Потому что даже в защите рука все равно будет потеть, и пот, попадая на поврежденный участок, будет разъедать его и мешать дальнейшему заживлению. В случае, если вы продолжите тренироваться, на месте мозоли может образоваться самый настоящий шрам.

Как подготовиться к освоению выхода на 2 руки

Рассмотрим, как научиться делать выход силой. К началу освоения этого упражнения вы должны уметь:

Освоение выхода силой дастся вам гораздо проще, если помимо/вместо обычных подтягиваний вы научитесь делать высокие подтягивания.

Что такое высокие подтягивания и как их выполнять?

Обычные подтягивания выполняются до уровня шеи или верха груди. Высокие подтягивания поднимают тело над перекладиной до уровня диафрагмы или пояса. При их выполнении задействуется значительно больше мышечных групп.

Техника высоких подтягиваний

Чем отличается техника выполнения высоких подтягиваний от обычных:

При выполнении высоких подтягиваний мы не тянемся вверх грудью, а, перемещая полусогнутые руки вниз по дуге, стараемся подтянуть к перекладине живот. По сути, это движение противоположно отжиманиям от пола.

Для соблюдения техники необходимо принять правильную начальную позицию, обратив внимание на положение лопаток. Они должны быть не разведены наружу, как при обычных подтягиваниях, а опущены максимально вниз и сведены, как при отжиманиях.

Вытяните руки вперед, опустите плечи и разверните грудь, направляя лопатки вниз и внутрь. Хват выполняем, не меняя положения лопаток и отклоняя плечевой пояс назад. При этом спина прогибается в пояснице. Перекладину необходимо захватывать глубоким хватом, чтобы большие фаланги 4-х пальцев были направлены не вверх, а вперед.

Из виса в таком положении стараемся дугообразным движением рук вниз подтянуть к перекладине живот. Локти при этом не должны расходиться в стороны и сгибаться более чем на 90°. Это движение напоминает упражнение «пуловер» – тягу блока вниз, только роль перекладины блока выполняет турник, а отягощением является вес собственного тела.

Осваивать это упражнение рекомендуется на низком турнике, с опорой на одну ногу. Ухватитесь за перекладину, помня о правильной постановке корпуса, лопаток и кистей, и повисните, вытянув вперед одну ногу и опираясь на согнутую вторую. Выполняйте тягу к поясу, помогая себе опорной ногой. Если не получается, поначалу можно помогать себе обеими ногами.

В высшей точке, когда перекладина коснется корпуса, задержитесь на несколько секунд, а затем опускайтесь в положение виса, как можно медленнее. Это так называемые негативные подтягивания, очень эффективное упражнение, тренирующее все задействованные мышечные группы.

Также на тренировках можно использовать резиновые петли. Они скомпенсируют часть вашего веса, и подтягиваться будет легче.

Как тренироваться

Занимайтесь силовыми упражнениями через день. Тренировка должна начинаться с суставной гимнастики для разминки суставов. Затем выполняйте в 3-4 подхода:

Если упражнения пока не даются, делайте их облегченные варианты. Количество повторов – до мышечного отказа.

При правильном питании (2 г животного белка на кг массы тела) и регулярных тренировках, вы быстро заметите прогресс. Число повторов будет возрастать, а варианты упражнений – усложняться. Попутно ваша фигура будет приобретать все более красивую атлетичную форму. Когда вы сможете выполнять около 10 высоких подтягиваний и 20 отжиманий от брусьев, вам легко дастся освоение выхода в упор на две руки.

Преимущества и недостатки накладок

Из преимуществ этого спортивного инвентаря можно выделить:

Недостатков у изделия тоже немало. Рассмотрим основные из них.

Техника выполнения упражнений

Техника — основа безопасности выполнения всех упражнений будь то кроссфит, или воркаут, или гимнастика.

Во-первых, это правильность хвата при упражнении. В хвате лучше больше использовать пальцы, а не ладонь, что хорошо проиллюстрировано Антоном Кучумовым на видео в конце нашей статьи. Если браться за турник серединой ладони, образуется складка, которая приведет к натиранию кожи. В хвате лучше больше использовать пальцы, а не ладонь. Такой способ удержания веса требует большей силы кистей, предплечий и особенно самих пальцев, но это сбережет ладонь от повреждений при “проворачивании”. Также при данной технике хват стабилен, а основное движение вокруг турника выполняется за счет суставов кисти. Ещё можно обратиться к технике скалолазания, где в основе движения больше тянешь, чем толкаешь.

Советы при покупке

При покупке грипсов стоит учитывать следующие моменты.

Причины появления мозолей

Для начала давай разберёмся с тем, почему появляются мозоли. Первая и наиболее очевидная причина — это трение ладони о перекладину, которое возникает при выполнении упражнений, в которых рука перемещается относительно неё, например, выходов силой на две или различных перепрыгиваний. Но вряд ли среди участников программы найдутся те, кто ежедневно выполняет подобные упражнения. А вот мозоли от тренировок появляются, наверное, у абсолютного большинства. Почему же?

Здесь появляется вторая – менее очевидная, но гораздо более важная причина – давление на крайние участки кожи. Обычно мозоли образуются всегда в одних и тех же местах, хотя мы держится за перекладину всей ладонью? Здесь и кроется ключ к разгадке причины появления мозолей — они появляются там, где сдавливаются складки кожи. Для того, чтобы лучше понять этот момент, обратимся к картинке.

Обмотка турника лейкопластырем

Часто в залах можно увидеть турники с обмоткой из лейкопластыря. Этот замечательный лейкопластырь увеличивает трение и усиливает крепкость хвата. Однако при неправильном хвате такое трение сорвет кожу с ладоней в середине интенсивного комплекса. При частых быстрых подходах к турнику лейкопластырь хорошо помогает не тратить время на растирание магнезии. Для обмотки можно ещё использовать чёрную тряпичную изоленту или обмотку для рулей гоночных (горных) велосипедов. Последняя продаётся в магазине спортивных товаров. И руки не скользят, и пот впитывается, и мозолей не будет. Но это уже касается дворовых или ваших личных турников.

Магнезия

Если кто еще не знает, магнезия спортивная – это специальный порошок на основе соли магния (также встречается и в виде раствора), напоминающий сыпучий мел. Она улучшает трение и уменьшает потоотделение на поверхности ладоней. Это обусловлено её особым свойством, которое выражается в высокой гигроскопичности и способности к связыванию кожного жира.

Для эффективного использования магнезии нужно тщательно обезжирить поверхность ладоней мылом. Сразу стоит сказать, что при многоповторных комплексах, например, когда нужно подтянуться 150 раз за короткий промежуток, времени магнезия не спасёт. Тут всё же будет работать техника хвата и кратковременного отдыха ладоней.

В залах чаще всего можно увидеть порошковую магнезию в ведре у турника. Наверняка все уже имели возможность испытать её свойства. Тогда отметим преимущества жидкой магнезии:

Магнезия разных фирм отличается по свойствам и виду. Если купленная вами магнезия вас не устраивает, купите магнезию другого производителя. Быть может, она понравится вам больше.

Также можно попробовать для разнообразия и сравнения магнезию, выпускаемую в виде геля.

Если под рукой нет спортивной магнезии – можно использовать обычный мел. Он конечно в разы хуже по своим характеристикам, но лучше, чем вообще ничего. Если под рукой нет и мела, например на уличных тренировках, стоит тщательно вытереть ладони сухим полотенцем или какой-нибудь тряпкой, а также можно нанести на ладони подручные средства: штукатурку, известку, пыль или сухой песок. (POV Катя: я лично проводила ладонью по подошве кроссовок перед очередным подходом, когда занималась в парке)

Преимущества и недостатки накладок

Из преимуществ этого спортивного инвентаря можно выделить:

Недостатков у изделия тоже немало. Рассмотрим основные из них.

Источник

Чем спортсмены смазывают руки чтобы не скользили

огромным вопросом у танцоров всех уровней во все времена является вопрос уменьшения скольжения по поверхности шеста. За историю развития pole dance вынесено несколько достаточно простых способов увеличения сцепления «руки-пилон».
наиболее распространенные и оправдавшие себя «народные» средства по борьбе со скользкостью рук:
1. Спирт. А также все доступные спиртосодержащие продукты : водка, одеколон, салициловая кислота и пр. Очень хорошее средство, быстро обезжиривает поверхность, мгновенно при этом испаряясь. Регулярно наносите его на кусочек ткани и протирайте шест во время репетиций и тренировок.
2. Тальк. Широко распространенный среди спортсменов способ избавления от потливости рук, продается в любой магазине спортивных товаров. Использовать крайне мало, т.к. в обратном случае и эффект будет обратный ожидаемому. Присыпка детская или подобные производные талькосодержащие вещества также могут выступать неплохими высушивающими средствами, но следует внимательно читать состав на упаковках. В некоторые в косметических целях добавляют глицерин, и т.п. ненужные нам вещества.
3. Избавление от избыточной потливости может также достигаться соблюдением некоторых несложных правил :
— не тренируйтесь на полный желудок, избегайте питья на тренировках;
— совершенно неприемлемо заниматься на пилоне в состоянии алкогольного опьянения, а также менее, чем 24 ч. после его последнего приема;
— даже если вы гонитесь за похуданием, не ставьте эту задачу на первое место в работе на шесте. Вес вы и так сбросите, так как пилон – прекрасный силовой тренинг. Одежду всегда выбирайте максимально открытую и вентилируемую;
— никогда не наносите лосьоны, кремы и пр. подобные вещи на тело менее, чем за 24 ч. до занятия;
— всегда тщательно мойте руки с мылом перед тренировкой.

ну и специально разработанные средства от скольжения. о них немного позже.

так же, есть специальные перчатки, или просто перчатки без пальцев, конечно хорошо с ними, руки не потеют рука не скользит. НО. не рекомендую ими пользоваться,т.к. рука быстро привыкает и без них будет потом очень сложно.

мой опыт работы с липучками таков:

самое известное средство это mighty grip, что в переводе означает «могучий захват».

Производство Америка, разработан специально для занятий на пилоне.

Внутри маленького флакончика пудра белого цвета, которая наносится на ладони, а также другие открытые участки тела, контактирующие с пилоном. После нанесения нужно слегка разогреться.
Порошок создает на коже липкую прозрачную текстуру, которая липнет к пилону, помогая удерживаться на нем. Не оставляет следов на шесте или одежде. Одного применения хватает на 40-50 минут работы. В среднем флакона хватает на 130 применений.
Смывается водой с мылом.
моя оценка: 3 из 5.
действует не всегда, зависит то ли от погодных условий, то ли еще от чего. степень липкости не очень высокая.

45г баночка
— содержит натуральный воск австралийских пчел
— низкоаллергенная формула
— водонепроницаемая текстура
— долго держится
— применяется при любой погоде и в любом состоянии ладошек (не нужно предварительно разогреваться)
— смывается горячей водой с мылом

это рекламная информация, но исходя из личного опыта, хотелось бы добавить, что я бы не советовала использовать воск для рук, т.к. руки больше всего держатся за пилон, следовательно разогреваются и воск начинает плавиться и руки едут едва ли не больше, чем раньше. то же самое происходит если пилон горячий (от нон-стоп выступлений или погоды). но несмотря на это для тела айтак просто великолепен. я регулярно использую его в местах соприкосновения кожи с пилоном, а именно: подколенки, локтевые сгибы, подмышка, внутренняя поверхность бедра. тут он не плавится. правда на занятии не рекомендую усердствовать, т.к. как только пилон измажется в айтаке он станет липким и тело не будет скользить и некоторые трюки станет болезненно исполнять, особенно те в которых нужно соскальзывание (супермен, срывы).
кроме того айтак можно использовать для создания «эффекта китайского пилона», т.е. размазать айтак прямо по пилону. удбно, когда разучиваешь новый трюк, в котором нужно, чтобы руки держаи хорошо: флажок, шолдермаунт. но опять же – может просто стереться, а может начать плавиться и скользить, так что это временный эффект.
оценка: 4 из 5

это крем против потливости ладошек. действует, как антиперспирант, препятствует потоотделению.
имеет охлаждающий эффект.
это средство не то что бы усиливает сцепление с пилоном, а устраняет основную проблему, препятствующую сцеплению.
подходит не всем, очень индивидуально.
Оценка: 3 из 5

их существует великое множество, но смысл у всех один – приклеивают намертво )))
если вы когда-нибудь имели дело с обычной смолой дерева, то вы легко представите что такое смола для pole dance.
она очень липкая, не скользит абсолютно… в этом ее плюс и ее минус.
хорошо подойдет если вам предстоит выступление на незнакомом для вас пилоне, т.к. другие средства могут и не помочь. хороша для выполнения стоек (флажков). Но если в вашем номере есть какие-либо соскальзывания, перевороты, то готовьтесь, что вы либо не соскользнете, либо соскользнете с сильным скрипом и оставите часть своей кожи намотанной вокруг пилона)) поэтому продумайте свой номер тщательно или выберите другое средство.
на тренировках смолой конечно лучше не пользоваться, по вышеуказанным причинам, если только вы не отрабатываете какой-то опасный трюк, тогда смолу можно немного нанести на пилон, проклеивая его руками.
Оценка: 4 из 5

Цитата:
салфетка gorilla gold

эта салфетка пропитана каким-то клеящим веществом. для многократного использования.
эффект от нее неплохой, как будто пилон очень тщательно протерт, разогрет и слегка клейкий.
затрудняюсь с оценкой, т.к. мало сталкивалась с ней.

Источник