чем себя порадовать дома
Мамино счастье: 100 способов порадовать себя в декрете
Мамам в декрете приходится непросто. Нужно и малышом заниматься, и за хозяйством следить, и с мужем общаться, и о себе не забывать. Где же взять силы в декрете, чтобы все успеть?
Восстановить энергию помогут положительные эмоции. Чтобы у мамы оставался ресурс, ей нужно как можно чаще баловать и радовать себя. Даже мелочи улучшают самочувствие, поднимают настроение, заряжают энергией и позитивом. Однообразие родительских будней утомляет, поэтому в декрете это особенно актуально. Мы собрали 100 разных идей, как маме порадовать себя, чтобы восстановить силы.
Если вы не знаете, где взять силы в декрете, значит, не слишком балуете себя
Не отказывайте себе в маленьких удовольствиях, даже если кажется, что пускать мыльные пузыри и ходить в цирк как-то несолидно. Все мы связаны с детством. Многое из того, что приносит нам радость, именно оттуда. Какими бы мы ни были серьезными и взрослыми, порой нам хочется сбросить бремя забот и просто подурачиться, посмеяться и поиграть.
Радуясь, вы будете вознаграждены вкусом жизни и молодостью на долгие годы. Поэтому не стоит забывать, как маме важно порадовать себя, ведь если она счастлива, то счастливы и муж, и ребенок. И каждый день превращается в маленький праздник.
Дорогие мамы! Удается ли вам находить возможности для маленьких удовольствий? Как вы радуете и балуете себя, и делаете ли это вообще? Делитесь с нами собственными методами восстановления сил и поднятия настроения!
anchiktigra
anchiktigraСЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.
Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.
25 способов порадовать себя
Чтобы получать от жизни удовольствие, необязательно тратить большие деньги. А чтобы быть красивой, необязательно работать над собой до изнеможения. Наши идеи просты, экономичны и доставляют наслаждение всем пяти органам чувств.
1. Поставь миску с цитрусовой смесью (саше) в спальне. Хорошо, если в ней будут и цветы апельсина: эфирное масло нероли – один из самых известных афродизиаков.
2. Поставь утром в морозилку миску с виноградом. Когда вечером вернешься после сумасшедшего дня, виноградинки, медленно тающие во рту, доставят массу удовольствия.
3. Любуйся собой, рассматривая себя в зеркале вечером. При искусственном приглушенном освещении достоинства видны, а недостатки нет!
4. Больше никаких пробуждений под бесконечное и громкое «би-и-ип!» Поставь в своем мобильном любимую песню, которая ассоциируется у тебя с каникулами на море или с романтическим свиданием. Доброго утра!
5. Погрузившись в теплую ванну, надень маску для сна. Когда ты отключаешь один из органов чувств (зрение в данном случае), обостряются остальные. Такты сможешь сосредоточиться на ощущении воды, обволакивающей твое тело. Внимание! Не делай этого, если хочешь спать.
6. Ты когда-нибудь хотела танцевать стриптиз? Приглуши свет, включи DVD и пройдись по комнате в сопровождении, например, Джулии Роберте из фильма «Красотка». Работай бедрами! Тебя все равно никто не видит, позволь себе расслабиться и подурачиться.
7. Охлади лосьон для тела и нанеси его на кожу перед тем, как отправиться в постель.
8. Предстоит ужин в одиночестве? Приготовь что-нибудь не слишком сложное, но из не полуфабрикатов, а из свежих продуктов. И подай красиво!
9. Дай себе обещание раз в неделю (ну раз в месяц) смотреть хороший фильм в одиночестве. Если это мелодрама, сможешь поплакать всласть, а если романтическая комедия – не придется оправдываться перед бойфрендом за то, что ты смотришь «такую глупость».
10. После бразильской эпиляции надень шелковое белье. Его прикосновение к обнаженной коже приятно и располагает к чувственным наслаждениям.
11. Сфотографируйся обнаженной и храни снимки в тайном месте. Будет 80, сможешь вспомнить, какой горячей штучкой была когда-то.
12. Не теряй время в душе – переключи насадку на мощную струю и массируй ею попу и бедра.
13. Некоторые фитнес-эксперты рекомендуют сделать пару приседаний и отжиманий, едва ты встала с кровати. А мы советуем не вскакивать сразу, когда проснешься, а полежать пару минуточек, сосредоточившись на упражнениях Кегеля.
14. Конечно, здорово, если есть кому помассировать тебе ноги. Но если некому, можно сделать это самой – например, покатать массажный шарик или походить по массажному коврику. А еще можно пощекотать пятки, брызгая на них водой из пульверизатора.
15. Периодически меняй свой парфюм и места, на которые ты его наносишь. Человеческий нос со временем привыкает к запахам и перестает их замечать, а ему тоже хочется разнообразия.
16. Создай в своей квартире зону релакса. Это может быть удобное кресло под абажуром или множество подушек и кальян в укромном уголке. Главное, чтобы тебе там было хорошо.
17. Когда принимаешь ванну или душ, нанеси на волосы немного масла мяты перечной. Даже после сушки и укладки при каждом повороте головы ты будешь чувствовать этот бодрящий аромат.
18. Обязательно попробуй аромасвечу, которая превращается в массажное средство. Такие есть у Earthly Body и Academie. Свеча горит, воск тает и образуется масло для массажа. Рекомендуем как парное удовольствие!
19. Купи качественный кофе в зернах. Сделай все по-настоящему: свари в турке и насладись вкусом и запахом.
20. Приятно, войдя в дом с промозглой улицы, переодеться в теплый пушистый халат. Чтобы он был теплым к твоему возвращению, положи его на батарею, уходя на работу.
21. В центре ладони есть точка проекции желудка и кишечника. Массируя ее по часовой стрелке, можно снижать аппетит. Это для тех, кто не расслабляется даже зимой.
22. Сходи на кондитерский мастер-класс – и весело, и вкусно, и познавательно.
23. Чтобы постоянно напоминать себе о своей сексуальности, повесь наряды, в которых ты чувствуешь себя особенно привлекательной, на самом видном месте в шкафу.
24. Лебединая шея может быть не только у сказочных царевен. Чтобы кожа в этом месте оставалась упругой, массируй ее кусочком льда каждый день по 30 секунд.
25. Добавляй щепотку шафрана в суп или второе. Он повышает иммунитет и помогает справляться со стрессом.
Источник: Cosmopolitan ноябрь 2011, том 1
130 способов порадовать себя и отдохнуть дома
Шпаргалка + игра: загадайте прямо сейчас число от 1 до 130, затем найдите нужный пункт и сделайте сегодня. Да, как получится и поперек детей. Отдых — то, что нужно планировать, организовывать и защищать от прочих дел. Само оно не случается.
💟 Забота о красоте и здоровье
1. Лечь спать на час раньше.
2. Встать на час раньше, чтобы посвятить этот час себе.
3. Позаботиться о волосах (маски, масла)
4. Сделать укладку или прическу.
5. Позаботиться о коже лица: очищение, питание, увлажнение. Крем, тоник, маска, пилинг, скраб.
6. Позаботиться о груди: массаж, крем, обертывания
7. Позаботиться о теле: крем, лосьон, маски, обертывания, скрабы.
8. Вызвать мастера на дом: массаж, маникюр, парикмахер, косметолог.
9. Принять душ.
10. Принять ванну (горячую, с солью, пеной, маслом)
11. Сделать самомассаж: голова, шея, живот, бедра, ступни.
12. Попросить кого-нибудь сделать массаж: головы, шеи, стоп, спины.
13. Сделать гимнастику для лица, комплекс фейсфитнеса.
14. Сделать легкий макияж.
15. Сделать маникюр, педикюр.
16. Сделать ванночку для ног
17. Смазать руки, ноги кремом.
18. Пользоваться ароматами, аромамаслами и благовониями.
19. Заказать себе что-то в интернете: новый наряд, уходовую или декоративную косметику, нужный гаджет, книгу.
20. Одеться в красивую домашнюю одежду, надеть украшения – сережки, кольца, заколки, ободки.
21. Приготовить для себя шикарный завтрак, перекус, любимую еду.
22. Съесть фрукт или орешков.
23. Устроить домашнюю тренировку: силовую, растяжку, кардио.
24. Сделать дыхательную гимнастику
25. Заняться йогой, сделать несколько асан.
26. Сделать медитацию
👪 Отношения, забота о близких
27. Обнимашки и возня с детьми.
28. Обсудить с детьми, что хорошего было в их сегодняшнем дне.
29. Позаниматься с детьми: научить чему-то, рассказать о чем-то новом.
30. Рассказать детям историю из своего детства.
31. Поиграть с детьми в то, что вам хочется.
32. Позвонить маме, подруге, близкому человеку.
33. Отправить смешную картинку, открытку, поздравить с днем рождения кого-нибудь из списка друзей в соцсетях.
34. Оставить записку кому-то из близких в доме: на холодильнике, в ванной, спрятать в кармане или в книге.
35. Обнимашки с мужем.
36. Попросить о помощи, о какой-то мелкой услуге.
37. Проявить заботу, поддержку, любовь прямо сейчас.
🗨 Взаимоотношения с людьми
38. Поддержать общение с родными и друзьями, узнать новости: лично, телефон, видеозвонок, переписка, чаты.
39. Послать фотографии свои, детей, семьи тем, кого это порадует.
40. Поддержать общение, поискать новые контакты с единомышленниками, в группах по интересам (интернет, соцсети).
41. Делать комплименты и хвалить других людей.
42. Подготовить вещи в дар или в благотворительных целях: одежду, игрушки, книги, бытовые предметы.
🎨 Творчество
43. Сочинить стихи и сказки, записать или импровизировать вслух.
44. Устроить домашнюю фотосессию – себе, детям, коту, еде, интерьеру.
45. Сделать подборку фотографий на любую тематику (своих фото, фотографии ребенка, природы и пр.).
46. Завести блог.
47. Начать или продолжить оформлять тревел-бук.
48. Заниматься рисованием, живописью или росписью чего-то.
49. Заниматься любимым рукоделием, продолжить или завершить изделие.
50. Начать изучать какое-то новое направление в рукоделии и творчестве.
51. Собирать идеи для рукоделия.
52. Создать своими руками что-то красивое – в подарок или для украшения дома.
53. Смастерить быструю игрушку детям.
54. Украсить какой-то предмет, которым часто пользуемся.
55. Придумать и сделать свой талисман, оберег, амулет.
56. Опробовать новый рецепт.
57. Играть на музыкальном инструменте, если умеете. Послушать игру кого-то из домашних.
✍ Личностный рост и самообразование
58. Составить план на ближайший день.
59. Отметить выполненные за день дела.
60. Почитать какую-нибудь вдохновляющую и мотивирующую историю, статью, книгу.
61. Начать изучать другую культуру (кухня, интерьер, традиции).
62. Начать или продолжить изучать иностранный язык.
63. Пройти онлайн-курс или курс в записи из ранее приобретенных.
64. Просмотреть познавательный канал на ютубе, записи TED, видео из списка «посмотреть позже».
65. Посмотреть документальный фильм.
66. Прочитать статью на интересную или профессиональную тему.
67. Сделать микровызов себе: сделать то, что страшно, и гордиться собой после.
68. Начать осваивать любой новый навык: что-то полезное для дома, для души, из серии «давно хотела попробовать».
69. Порешать логические задачки, головоломки.
70. Начать составлять своё родословное древо (получить поддержку и знать свои корни).
71. Собирать свой мудборд – доску с картинками, которые нравятся: отражают желаемый образ жизни, стиль в одежде, интерьер в доме.
72. Перечитать отзывы на свою работу.
🌈 Внутреннее состояние, умиротворение
73. Побыть в уединении.
74. Посмотреть или почитать что-то смешное: ролики с выступлениями комиков, забавные картинки, веселые аккаунты в соцсетях.
75. Сделать психологическую практику – по управлению настроением, состоянием, по работе с установками.
76. Ничего не делать и наслаждаться бездействием.
77. Выпить чаю или кофе.
78. Постоять у окна, понаблюдать за небом, солнцем, погодой, растениями, людьми, животными.
79. Пообщаться с домашним питомцем: понаблюдать, поиграть, погладить, покормить.
80. Фотографировать все, что нравится и умиляет. Поделиться фотографией со своим кругом или в соцсетях.
81. Улыбнуться себе в зеркале.
82. Начать или пополнить список «хотелок» или желаний – вписать минимум 3 пункта.
83. Помечтать о ближайшем отпуске.
84. Перечитать цели на год.
85. Пролистать свой дневник достижений
86. Перечитать дневник радостей за последний месяц.
87. Помечтать о своем будущем, представить себя через год, подумать, как можно приблизить эту свою версию из будущего к текущей.
88. Поразмышлять о том, как вы хотели бы проводить утра, дни, вечера, выходные.
89. Заняться фрирайтингом, сделать запись в дневнике.
90. Почитать о той стране, где вы хотели бы оказаться в ближайшие годы или месяцы.
91. Перечитать цитатник.
92. Погрызть семечек.
93. Поваляться на диване или вздремнуть 15-20 минут.
94. Составить список мест и мероприятий в городе, которые хотелось бы посетить, когда будет возможность.
95. Сделать коллаж желаний или счастливого будущего.
96. Сеанс принятия: сложившейся ситуации, себя, окружающих.
97. Разобрать архив фотографий – навести порядок в цифровом архиве или оформить бумажный альбом.
98. Читать молитву.
99. Читать, произносить аффирмации.
100. Поупражняться в поиске хорошего в последней ситуации, которая расстроила.
101. Сделать запись в дневнике благодарности либо мысленно поблагодарить за все хорошее, что случилось сегодня.
🏡 Домашние дела
102. Разобрать вещи: полку, коробку, одну категорию вещей (сезонная одежда, книги, лекарства).
103. Мелкий ремонт в квартире, что-то починить.
104. Обновить что-то в доме (мебель, текстиль, технику, кухонную утварь и т.п.).
105. Сделать микро-перестановку на полке с сувенирами, по-новому разложить книги, развесить вешалки.
106. Поухаживать за домашними растенями: подкормить, полить, пересадить, протереть листья.
107. Разобрать рабочий стол.
108. Разобрать дамскую сумочку.
🎲 Досуг и развлечения
109. Сыграть партию в шахматы
110. Поиграть в настольную игру, детскую или взрослую.
111. Поиграть в игру на телефоне или в компьютере.
112. Окультуриться по-быстрому: посмотреть экспозицию музея онлайн, прослушать мини-лекцию, полистать соцсети культурных обозревателей.
113. Посмотреть онлайн спектакль, концерт, оперу.
114. Организовать и устроить праздник, маленький банкет, домашний пикник по любому придуманному поводу или без него.
115. Разгадывать кроссворд или судоку.
116. Сыграть в ролевую игру с с переодеваниями. С детьми! Нарядиться в индейцев, ковбоев, зверей, героев сказки или мультика.
117. Собрать паззл.
118. Почитать светские сплетни.
119. Почитать красивую поэзию.
120. Почитать художественную книгу.
121. Посмотреть фильм или сериал.
122. Послушать музыку. Любимую или новинки.
123. Включить музыку и подпевать. Устроить караоке.
124. Потанцевать – одной, с партнером, с детьми.
125. Полистать журналы, альбомы, энциклопедии.
126. Посмотреть фотоархив в бумажном или электронном виде: фото из детства или юности, свадебный альбом, с путешествий, с недавних событий, за этот год.
127. Посмотреть с детьми мультик или фильм из своего детства.
128. Организовать домашний квест (или попросить устроить супруга, чтобы тоже поиграть) по поиску записок, с заданиями или без них.
129. Вспомнить, как развлекались в своем детстве, воплотить что-то ностальгическое со своими детьми.
130. Устроить «глазной шоппинг» — полистать каталоги онлайн-магазинов, пополнить список желаний.
Чем порадовать и развлечь себя дома, пока никуда нельзя
Сели делать подборку о развлечениях в четырех стенах, которые скрасят нам вынужденное заточение. А получился жизнелюбивый гайд про заботу о себе, на которую редко хватает времени «в обычной жизни».
Дома может быть очень круто. И после длинных выходных предлагаем вам выйти отдохнувшими умом и телом. Вот как это сделать.
Поиграть
Lego выпускает больше всего автомобильных покрышек в мире — крошечных покрышек для своих машинок, но любим мы её не за это. А за объемные увлекательные миры, которые создаешь своими руками, за время вместе, за медитативный процесс сборки и свободу творчества.
Коллекционный набор «Хогвартс: Тайная комната» можно собирать всей семьей. И играть в него, конечно, тоже. Все как в кино: большой зал с кафедрой Дамблдора и шляпой, статуя с открывающимся ртом в потайной комнате, десять любимых персонажей и неограниченное количество волшебства.
Шлем Дарта Вейдера даже не надо думать, где хранить, его место — на полке. Настоящий арт-объект и могучий мем!
Самосвал Volvo — увлекательный конструктор и умная игрушка, которая управляется через Bluetooth. Погоняем?
В прошлом году мы снимали видеообзор ретро-приставок: рассмотрели такие же, как в детстве, и обновленные модели. Смотреть
VR-очки и шлемы. Способ вырваться из квартиры, даже если квартира очень маленькая — большинство игр и обучающих программ рассчитаны на скромное игровое пространство: хватит квадрата 1,5х1,5 метра.
В VR-очках получаешь новые ощущения от шутеров и аркад, и в них увлекательно познавать мир. Можно поучиться боксировать, водить самолет или гоночный болид. Понять, как устроена вселенная, наша планета и мы сами.
VR-игры и проекты, которые и учат, и развлекают:
Приготовить вкусное, новое, масштабное
Если домашнюю еду уважаете больше готовой, проводить время за плитой во врем локдауна придется больше. Зато можно общаться с близкими за вкусными завтраками, обедами и ужинами.
Попробуйте увлечь готовкой домашних, чтобы получить еще несколько пар старательных детских и взрослых рук. Такой команде по плечу домашняя пицца и паста, крошки-пельмени ручной лепки, суп в огромной кастрюле на пару дней вперед, целебные морсы, лучшие бургеры и крылышки в городе, полосатые овощи на гриле, эстетские поке, воздушное пюре с котлетками и вообще всё. Впрочем, и в одиночку можно справиться (были бы нужные гаджеты под рукой).
Хлебопечка. Замесит тесто, спросит, какую корочку хотите: золотистую или потемнее. Предложит на выбор десяток-другой программ, приготовит не только батон и буханку, но и шарлотку, кекс или йогурты. Некоторые модели умеют печь безглютеновый хлеб. Обычно есть отсрочка приготовления, и свежую выпечку можно получать прямо к завтраку.
Читайте про наш эксперимент с безглютеновой выпечкой. Какого результата удалось добиться?
50 способов почувствовать себя счастливой прямо сейчас
Что такое счастье? Спросите 20 разных людей – и вы получите 20 разных ответов.
Счастье может быть таким разным. И каждый человек его представляет по-своему. Для кого-то счастье – это больше денег и новая машина, а для кого-то – просто быть здоровым.
Кто-то представляет счастье как что-то недосягаемое, глобальное и призрачное. А кто-то просто идёт по улице, греется на весеннем солнышке, улыбается буйству зелени и кайфует от этого.
Как часто в повседневной суете мы забываем спросить себя о главном “А счастлива ли я?”, “Что я делаю для того, чтобы лично моя жизнь была счастливой?” и “Что я могу сделать для своего счастья сейчас, сегодня?”
Можно даже задаться целью “Стать счастливой!” и прописать себя целую программу “Что мне нужно для счастья?”. А можно начать прямо сейчас и порадовать себя чем-то приятным, не откладывая на потом. Предлагаю вам после этой статьи встать из-за стола и совершить одно-единственное действие, которое моментально наполнит вас положительными эмоциями, подарит улыбку вашему лицу и доставит маленькое удовольствие здесь и сейчас.
Большое счастье начинается здесь и сейчас – с этой минуты, а не завтра или с понедельника.
Итак, мои 50 простых способов почувствовать себя счастливой
И обязательно поделитесь в коментариях своими впечатлениями после сверешения того самого одного действия из списка выше.
Ушла пить капучино и читать любимую книгу,
C самыми теплыми пожеланиями,