чем помочь дочери после родов
Как бороться с послеродовой депрессией?
Многие ошибочно считают, что радостное событие никогда не приводит к депрессии. Официальная статистика гласит: от 10 до 15% новоиспеченных матерей сталкиваются с серьезными психологическими нарушениями, возникающими после родов (некоторые источники называют цифру – 40%). В отличие от предродовых депрессий, послеродовые чаще встречаются и несут гораздо большую опасность.
Согласно данным ученых такое патологическое состояние негативно сказывается не только на маме, но и на ее малыше. В тяжелых случаях матери наносят увечья своим детям, и себя убивают. Также достаточно серьезными являются и отдаленные последствия этого заболевания. Ребенок, чья мать в свое время перенесла послеродовую депрессию, имеет больший риск стать в зрелом возрасте алкоголиком и заработать множество комплексов на фоне заниженной самооценки.
Почему возникает послеродовая депрессия
Развитие данной патологии связывают с реакцией психики на физиологические изменения, происходящие в организме в родах, а также после них. Речь идет о потери крови, изменениях гормонального фона, недосыпании, усталости, новом режиме, смещении акцентов в поведении близких и родственников, страхе совершить ошибку, недостатке внимания со стороны мужа.
Также важную роль играют такие факторы:
— низкий социально-экономический статус;
— тяжелая беременность;
— отрицательные события в жизни;
— возраст старше 40 лет;
— отсутствие профессионального образования;
— полное прекращение трудовой деятельности перед родами;
— алкоголизм и др.
Признаки послеродовой депрессии
К огромному сожалению, послеродовую депрессию в большинстве случаев не выявляют и не лечат. Это объясняется тем, что молодые мамы крайне редко осознают, что они больны и еще реже обращаются за медицинской помощью. Обычно у женщин, имеющих эту патологию, выявляются такие признаки, как тревожность, отсутствие сил, плаксивость, чувство грусти и одиночества.
Пациентки жалуются на плохой сон, снижение аппетита, подавленное настроение. Часто у них возникают идеи самоуничижения. С некоторой периодичностью молодые мамы отмечают угрызения совести. Женщине кажется, что она плохая мать, что она не соответствует принятому в обществе идеалу. И из-за этого появляется чувство стыда.
Типичный признак послеродовой депрессии – отрицание болезни и нежелание женщины обращаться к медикам за помощью. Это объясняется глубоким чувством виновности. Оно возникает во время преодоления трудностей, связанных с уходом за ребенком. Именно данное чувство лежит в основе депрессии. Большинство матерей полагают, что хлопоты о ребенке – исключительно их обязанность. На это уходит много физических и душевных сил. В итоге возникает чувство беспомощности, которое еще больше усиливается изолированностью.
Когда возникает и сколько длится послеродовая депрессия
Симптомы послеродовой депрессии могут появиться спустя 3, 9 и 15 месяцев после рождения ребенка. Чаще всего ухудшение настроения у новоиспеченной матери наступает в период между третьим и девятым месяцами после родов. Вначале появляются тревожность, раздражительность и подавленное настроение. Эти неприятные ощущения сопровождаются мрачным видением будущего, восприятием окружающего мира в серых тонах и неспособностью выполнять повседневную деятельность. Возникают навязчивые мысли, которые порой доводят женщину до убийства детей и/или самоубийства. Длительность послеродовой депрессии зависит от самой женщины. Чем раньше она обратится за врачебной помощью, тем быстрее депрессия будет преодолена.
Как бороться с послеродовой депрессией
Лечение депрессии должно начинаться с осознания того, что женщина больна и ей необходимо с этим что-то делать. На начальных стадиях с послеродовой депрессией бороться легче. Чтобы не дать негативным эмоциям овладеть рассудком, необходимо придерживаться нескольких несложных советов.
7 советов, которые помогут справиться с послеродовой депрессией
1. Осознайте, что все плохое рано или поздно проходит, проще смотрите на окружающий мир.
2. Перестаньте корить себя за безразличное или даже негативное отношение к ребенку. Это результат эмоционально-гормонального сдвига после родов.
3. Осознайте, что понятие «идеальная мать» – миф, придуманный социумом. Вы – обычный человек, который имеет свои слабости и недостатки. Просто учитесь на своих ошибках. И старайтесь чувствовать своего малыша. Никакая книжка или совет опытнейшего эксперта не скажут более точно, что нужно ребенку, чем мама.
4. Поговорите с женщинами, которые сталкивались в своей жизни с послеродовой депрессией. Возможно, вы найдете тех, кто был в подобной ситуации, и они расскажут, что им помогло выйти из депрессии.
5. Постарайтесь найти время для себя. Сходите в парикмахерскую, сделайте маникюр, займитесь фитнесом. Это прибавит положительных эмоций. Прогуляйтесь с мужем вдвоем, оставив малыша на бабушку или на кого-то другого из родных. Вы поймете, что вне дома тоже есть жизнь. И вы захотите скорее к ней вернуться.
6. Пополните рацион продуктами, которые содержат магний. Он «отвечает» за бодрость духа. Для этого употребляйте в пищу овсянку, бобы, зелень, морскую капусту, халву.
7. Займитесь аутотренингом. Человек – удивительное творение Природы, которое может исцелить себя, используя только мысль и настроение. Не уставайте повторять: «Я прекрасно себя чувствую. Моя семья – лучшая в мире. Мой ребенок – чудесный, он меня очень любит». Со временем эти мысли изменят вашу жизнь к лучшему.
Если вы ощущаете, что симптомы послеродовой депрессии не проходят и даже поддержка близких людей оставляет вас одинокой в душе, обратитесь за медицинской помощью. Ведь депрессия может перерасти в послеродовый психоз, из которого гораздо сложнее выйти. Врач обязательно поможет вам, назначит лечение (арт-терапию, гештальт-терапию, психоанализ и др.) и не допустит развития серьезных осложнений.
Помощница после родов: «за» и «против»
Мы, женщины, ежедневно блестяще справляемся со всеми домашними делами, одновременно уделяя время каждому члену семьи. Однако первые недели после родов многие обстоятельства могут «повернуть реку вспять», и обычно бодрая мамочка будет просто не в состоянии быть прежней, полной энергии и энтузиазма.
Предвидя такие моменты, с приближением родов многие женщины пытаются решить вопрос: а не позвать ли им в помощницы их маму или свекровь, ведь кто, как не бабушка малыша может лучше помочь по хозяйству, дать ценный совет по уходу за ребенком.
Для того чтобы узнать, что ожидает вас в жизни под одной крышей с бабушкой-помощницей и принять верное решение, предлагаем вам поразмышлять над сильными и слабыми сторонами этого шага.
Аргументы «за»:
Приготовление пищи
Если роды проходили с осложнениями, у женщины имеются швы, это также усложняет участие в домашних делах, т.к. долго стоять у плиты молодой маме может быть тяжело физически. День пролетает незаметно, с работы приходит муж, и ужин готовить приходится «на скорую руку». Конечно же, если бабушка рядом, у молодой мамы отпадает серьезная доля ответственности: завтрак, обед и ужин будут точно готовы всегда во время.
Общение
Иногда молодой маме хочется просто пообщаться с кем-нибудь, отвлечься от однообразия, поделиться своими наблюдениями за малышом. Ведь пока жизнь не налажена, ребенок слишком мал, чтобы часто ходить с ним в гости и приглашать кого-то к себе, женщина особо остро ощущает нужду в общении. Кто, как не бабушка вашего крохи, которая будет рядом, поймет вас лучше и будет заинтересовано слушать рассказы о том, как растет ваше чадо, что уже умеет делать.
Если к вам на помощь приехала свекровь, это будет хорошей возможностью ближе познакомиться с ней, наладить дружеские отношения.
Советы
Когда бабушка вашего малыша окажется рядом, справляться будет легче не только с домашними делами, но и с уходом за ребенком. Ведь ваша мама или свекровь сможет вовремя дать вам совет, как и что нужно делать, как говорится, одна голова хорошо, а две — лучше.
«Я рано стала мамой, моя дочь родилась, когда мне было 18 лет. Моя мама жила на соседней улице, поэтому часто навещала меня и помогала мне. Я много раз убеждалась, что если бы не наша любимая бабушка, мне бы было гораздо сложнее уловить все тонкости ухода за ребенком.
Например, однажды моя дочь начала сильно плакать. Я видела, что ее что-то беспокоит, но что именно, я не могла понять. Потом, когда пришла моя мама, она внимательно осмотрела внучку, и заметила у нее подмышкой красное пятно диатеза. Мне и в голову не пришло заглянуть ребенку подмышки! Мы обработали пятно мазью, и моя дочь вскоре мирно заснула на руках у бабушки».
Возможность отдохнуть
Помощь бабушки сделает реальностью мечту о вашей совместной прогулке с мужем, отдыхе вдвоем на свежем воздухе. Если заранее сцедить молоко и приготовить бутылочку для малыша, бабушка сможет сама вовремя покормить ребенка. Дав несколько рекомендаций по уходу за ребенком, вы будете спокойно отдыхать от домашней суеты, «приходить в себя» после родов, особенно если вы замечаете в себе признаки послеродовой депрессии.
Любовь
Каждая мама мечтает, чтобы родные и близкие так же крепко и беззаветно, как и она, любили ее малыша. Поэтому чем больше она позволит своим родственникам общаться с ребенком, тем сильнее они смогут привязаться к нему и полюбить. Бабушка оценит ваше доверие и проявит самые нежные чувства к малышу.
Ребенок тоже будет радоваться «тройному вниманию» мамы, папы и бабушки, а ваши отношения с мамой или со свекровью только улучшатся. Таким образом малыш может помочь вам не только глубже развить отношения с теми, с кем они уже у вас установлены, но и с теми, с кем вам еще предстоит сблизиться и «сродняться»: с мамой вашего мужа.
Проявление любви к младенцу будет благотворно влиять на ваше хорошее настроение.
«До рождения нашей дочери мои отношения со свекровью были достаточно натянутыми, мне было сложно общаться с ней. Когда же родилась наша крошка, и я увидела, насколько сильно мама полюбила ее, я поняла несколько очень важных вещей. Во-первых, нельзя ограничивать общение бабушки и внучки. Во-вторых, нужно учиться доверять своего ребенка бабушке, разрешать ей играть с ним не только в моем присутствии, но и когда я куда-то ухожу. В-третьих, необходимо делать все, чтобы и внучка также полюбила свою бабушку от всего сердца. Сейчас, когда я соблюдаю все это, наши отношения со свекровью стали теплыми, мы лучше узнали и поняли друг друга».
Домашние дела
Все домашние дела могут создать определенную проблему для молодой мамы, если рядом нет помощника. Когда муж приходит с работы усталым, он не в состоянии помыть пол, убрать в прихожей и т.п. И если вы не успеваете управиться с работой по дому, можно попросить маму помочь вам.
И вам, и вашему мужу будет гораздо легче налаживать новую жизнь с маленьким членом вашей семьи, когда по максимуму будут устранены всевозможные «раздражители»: неприбранная комната, немытая посуда и т.п.
Несомненно, многим придется по душе пребывание первые недели после родов с мамой-помощницей. Но необходимо при этом учитывать и «подводные течения», которые могут встретиться вам на пути, ведь известно, что двум хозяйкам в доме ужиться не так легко.
Труднее будет, если в качестве помощницы приглашена мама мужа.
Вооружившись заранее знанием ситуаций, с которыми вы можете столкнуться, вам будет гораздо легче справиться с трудностями, если они возникнут.
Аргументы «против»:
1. Кормление, сцеживание
Некоторые молодые мамы стесняются кормить ребенка грудью при посторонних людях. Во многих семьях не принято обнажаться даже женщине перед женщиной. Если вы из такой семьи, то вам будет сложно одновременно кормить ребенка и, например, общаться со свекровью. Особенно это может приносить дискомфорт вначале, когда вы только начинаете осваивать науку кормления грудью и привыкаете к новой роли. То же самое можно сказать и относительно сцеживания.
Если бабушка-помощница все же приехала к вам, и вы столкнулись с подобной проблемой, необходимо с самого начала занять удобную для вас и в то же время неконфликтную позицию. Попробуйте в разговоре с бабушкой перед кормлением сделать акцент на том, что вы пойдете кормить ребенка в другую комнату (или на кухню), чтобы вам никто не мешал. Объясните невзначай, что вы с малышом еще привыкаете друг к другу, и необходимо удалиться, чтобы ничто не отвлекало ребенка и вас от процесса кормления.
Можно воспользоваться укромным уголком в той же комнате, где находится бабушка, отвернувшись к стенке или к окну, либо найти одежду для мам, которая удобно расстегивается во время кормления, не обнажая грудь полностью.
2. Послеродовая депрессия
По статистике каждая десятая роженица подвержена послеродовой депрессии. Это не значит, что, попади вы в их число, вы обязательно беспросветно будете страдать и плакать. Многие женщины, возвратившись из роддома, становятся особо раздражительными, их начинают злить самые безобидные вещи. Если на хозяйстве, пока роженица в роддоме, остается кто-то посторонний, возвратившуюся домой молодую маму может раздражать все, что угодно: от «не так» поставленной обуви, до посуды, не убранной вовремя в шкаф. Нервозность может одолевать вас, даже если помощница делает все очень хорошо.
«Когда я уехала рожать нашего третьего малыша, у нас дома остались на хозяйстве обе мамы: и моя, и мужа. Конечно же, мне было спокойно за моих старших детей и за мужа, я была уверена, что с двумя бабушками они будут накормлены и ухожены, и меня это очень радовало.
Когда нас с новорожденным сыном привезли домой, первым делом я заглянула в кухню. Увидев, как и что там поставлено и положено, я ощутила сильный прилив раздражения и поспешила уйти в комнату, чтобы побыть с малышом. Дело в том, что я очень люблю чистоту и порядок, и для меня недопустимо, чтобы после обеда что-то из посуды или продуктов оставалось на столе. Бабушки же на это не обращали никакого внимания, им было даже удобно, что все находится под рукой.
Пока у меня не было сил и времени заняться «постановкой всего на свои места», я старалась просто молчать и сдерживаться, чтобы не расстраивать так старавшихся мне помочь бабушек. Признаюсь, мне было нелегко это делать. Думаю, что причина моего состояния была не столько в беспорядке, сколько в небольшой послеродовой депрессии».
Заранее морально приготовьтесь к тому, что в вас могут проснуться такие чувства, которых вы не ожидаете. Ощутив прилив раздражения, будет проще справиться с гневом в том случае, если вы будете настроены на правильный лад. Постарайтесь не выказывать своих чувств в порыве ярости, лучше промолчите и удалитесь в другую комнату или пойдите с малышом на прогулку. Ваш гнев пройдет очень скоро, и через время вы поймете, что страшного ничего не случилось, и будете рады, что не создали себе лишних проблем, раздражившись из-за какой-нибудь мелочи.
3. Советы мамы
Наверняка мама или свекровь, находясь рядом с вами, постарается давать вам как можно больше советов по уходу за ребенком. С одной стороны, вас могут раздражать ее постоянные рекомендации (опять же из-за особого состояния психики после родов). С другой, не все, чему учили в молодости наших мам, сегодня является верным. Конечно, бабушка будет желать только лучшего своему внуку, но будет здорово, если вы периодически будете задавать вопросы опытному педиатру и читать современную литературу о том, как заботиться о детях.
Могут возникнуть проблемы и в отношении советов свекрови: молодая мамочка может стесняться объяснить ей свою принципиально отличающуюся позицию в уходе за крохой.
«Однажды, когда моему сыну было 4 месяца, я выехала с ним по делам в город. Мы шли по людной улице, вдруг я услышала, что меня зовет какая-то незнакомая пожилая женщина. Она подошла ко мне и, поинтересовавшись, сколько месяцев моему ребенку, начала расспрашивать меня, пою ли я водичкой своего сына.
Вначале я не до конца понимала, почему она задает мне этот вопрос. Но потом все стало ясно: несколько месяцев назад у ее дочери-педиатра родился ребенок, и молодая мама кормит ребенка только грудью, не внимая советам бабушки поить малыша водой. «Она заявляет мне, что современные методы грудного вскармливания не предполагают того, что ребенка будут поить водой, что, мол, в молоке мамы есть все нужное, — жаловалась бабушка, — как же можно так мучить ребенка без воды, что это за новомодные правила такие?!»
Сладить с бабушкой-советчицей проще тем женщинам, кто способен мирно слушать собеседника. Не пытайтесь переубедить свою маму, поберегите свое спокойствие для ребенка и мужа, потому что это важнее для вас и вашей семьи.
Попробуйте слушать советы с улыбкой на лице, не обещайте («Да, я больше никогда не надену сыну подгузник»), но и не вступайте в дискуссию («Современные педиатры категорически против манной каши, и я не буду давать ее своему ребенку»). В конце концов, вы — мама вашего малыша. И именно вы заботитесь о нем так, как считаете нужным. Никто не отнимает этого права, поэтому не нужно войны. Постарайтесь выражать согласие и благодарить маму за полезные советы, ведь не только старомодными правилами учит вас руководствоваться бабушка-помощница. Развивайте темы, в которых вы солидарны, переводите разговор на то, в чем ваши мнения сходятся.
В общении со свекровью также поддерживайте дружеский тон, выбирайте максимально деликатные выражения, поблагодарите маму мужа за беспокойство, дайте ей понять, что вы тепло относитесь к ней и не желаете вступать с ней в разногласия. Вам важно сделать все возможное для того, чтобы любить друг друга настолько, насколько это возможно.
4. Общение папы с малышом
Если в доме первое время не будет посторонних жильцов, папе малыша легче будет привыкнуть к новорожденному, найти контакт с ним. Мужчины, в силу своего темперамента, часто могут стесняться при чужих людях проявлять чувства, особенно когда отцовство для них — что-то совершенно новое, неизведанное.
Если с вами в одной квартире первое время будет постоянно находиться бабушка, у папы будет меньше возможности быть с малышом: бабушки ведь не отходят от своих любимцев-внуков ни на минуту. Реже будет возникать нужда в помощи папы, ему нечасто придется носить на ручках плачущего младенца, менять ему подгузник, переодевать, т.к. это все будут делать мама и бабушка ребенка. Таким образом, пока с вами живет помощница, вряд ли ваш муж научится быть вашей «правой рукой» в уходе за малышом.
Однако при желании и здесь можно найти выход из положения. Сделайте интересный маневр для того, чтобы подключить папу к уходу за новорожденным. Покормите пришедшего с работы мужа, дайте ему время отдохнуть, а затем попросите его побыть с малышом, пока вы с бабушкой попьете чайку и побеседуете на свои «женские» темы. Сделайте такие чаепития регулярными, и это будет двойной пользой для ваших отношений, ведь будет происходить укрепление вашей связи с мамой или свекровью и установление контакта папы с ребенком.
5. Здоровье бабушки
Ваша мама может скромно молчать о своих недугах, с любовью делая все, что вы попросите ее, однако не нужно забывать, что пожилые люди нуждаются в большем отдыхе, чем мы. Например, при остеопорозе бабушкам зачастую не рекомендуется долго носить внуков на руках, дабы избежать неприятных последствий.
Будьте внимательными к своей маме или свекрови, не перегружайте ее домашними делами. Пусть малыш находится чаще не на руках у бабушки, а рядом в детском креслице. Бабушка может, не поднимая чада, общаться и играть с ним.
6. Привычка
Все мы быстро привыкаем к хорошему. Поэтому чем дольше бабушка будет баловать вас своей помощью, тем дальше откладывается день, в который вам нужно будет начать учиться успевать делать все самостоятельно. Ведь в доме, где есть ребенок, всегда найдется какое-то маленькое дельце.
Конечно, с бабушкой-помощницей очень удобно, но настоящая «взрослая» жизнь начнется у вас только тогда, когда вся ответственность и за малыша, и за дом перейдет именно на того, на ком она должна быть — на вас и вашего мужа. Вы — хранительница очага и мать, муж — добытчик и отец, и только полноценно освоившись в своих ролях, вы сможете ощутить себя самостоятельной семьей. А бабушку можно приглашать в качестве гостьи, чтобы порадовать ее достижениями внука и выпить чайку с любимыми детьми.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Как восстановиться после родов
Как восстановить здоровье и психологическое равновесие женщины после родов?
Физическое восстановление
Что стоит за вашим самочувствием: гормональные изменения
Природа не дает мамам заскучать и обеспечивает им смену настроений и ощущений. К ним нужно относиться с пониманием и не паниковать. Для начала важно знать о том, что и как происходит.
После родов в организме идет стремительная «смена власти»: баланс химических веществ резко изменяется. Редко эта «перестройка» протекает гладко. Чаще всего резкий выброс гормонов влечет за собой не самое прекрасное самочувствие, прибавку в весе, стресс и даже депрессию. Без паники! Через этот процесс в той или иной степени проходят все мамы.
Во время беременности будущие мамы сдают анализы, и многие, как азбуку, запоминают названия гормонов: прогестерон, эстроген, ХГЧ. Гормоны помогают родить здорового ребенка, готовят нас к родам, а затем — к грудному вскармливанию и даже к испытанию бессонными ночами.
Сразу после появления малыша на свет уровень «главных гормонов беременности», прогестерона и эстрогена, резко падает, равно как и уровень гормона щитовидной железы.
И это замечательно! Окситоцин вызывает у мамы положительные эмоции в процессе кормления и позволяет молоку не застаиваться, облегчая сосание ребенку и снижая риск лактостаза и мастита.
Вы самая красивая! Помните об этом и не придавайте большого значения временным изменениям, которые сейчас вам могут не нравиться. Организм проделывает огромную работу по созданию нового гормонального баланса. Тело активно изменяется, в нем идут сложнейшие процессы, конечная цель которых — создание вашим организмом новой жизни. Пусть даже вы недовольны своим отражением в зеркале — не забывайте, что все проблемы лишь временны.
Как определить, что произошел серьезный гормональный сбой.
Многие мамы сталкиваются и с более серьезными проблемами, и не всегда хватает ресурсов справиться с ними самостоятельно. Это нормально! Для их решения уже выработаны эффективные методы: не пытайтесь лечить себя, а сразу воспользуйтесь опытом и поддержкой специалистов, которые и существуют как раз для того, чтобы вам помогать.
Вот основные признаки серьезного гормонального сбоя:
Не паникуйте, все это решаемые проблемы! Просто знайте, что одновременное проявление сразу нескольких из этих признаков — повод незамедлительно обратиться к врачу. Скорее всего, доктор назначит обследование, в которое будут входить общий анализ крови, анализ крови на гормоны, УЗИ яичников, щитовидной железы и молочных желез. После этого врач назначит необходимое лечение.
Сразу после родов: что нужно знать о выделениях
После родов матка не сокращается сразу. Она сокращается постепенно. Ощущения при этом напоминают менструальные боли — это абсолютно нормальная реакция организма. В течение 4 – 6 недель из матки выходят выделения — лохии. Первую неделю-две — в виде крови, а далее — желтовато-белого цвета. Уже к 6-й неделе выделения приходят в норму.Рекомендации в этот период:
Как справиться с болью в спине, мышцах и суставах
Суставам и костям после родов приходится непросто. Давайте разберемся, в чем причина неприятных ощущений, которые пройдут через несколько недель.
Во-первых, во время беременности и после родов вес увеличивается. За 9 месяцев женщина в норме набирает от 12 до 18 кг, а часто — больше; сразу после родов мама теряет 6 – 7 кг веса, а в течение первой недели — еще 2 – 3 кг.
Отсюда и нагрузка на скелет, связки и мышцы, которая приводит к болям в крестце и пояснице.
Во-вторых, во время беременности у женщины смещается центр тяжести тела. Мышцы шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника, коленные и тазобедренные суставы устают и перегружаются.
В-третьих, гормон беременности — релаксин — размягчает связки и хрящи скелета, что часто приводит к небольшому смещению позвонков и зажиму ими нервных окончаний.
Хорошая новость состоит в том, что после родов кости, позвонки, мышцы и суставы постепенно возвращаются к «добеременному» режиму. Остается лишь ждать, пока организм вновь привыкает к нему, и помогать себе справиться с дискомфортом и болью.
Для этого и придумана лечебная гимнастика. Начинать ее можно через месяц после родов. А до этого поможет применение противовоспалительных мазей — строго после консультации с врачом. Иногда для облегчения самочувствия молодой маме назначают и физиотерапию. При сильных болях специалист может дать направление на МРТ, чтобы убедиться в отсутствии межпозвонковой грыжи.Как ускорить процесс
Возвращаем коже красоту и здоровье
Ваша кожа индивидуальна, и неизвестно, как именно она поведет себя после родов. Что бы вы ни читали и ни слушали — нет никаких закономерностей. Состояние кожи может улучшиться — темные пятнышки, появившиеся после беременности, могут уйти сами собой. Так же как и акне, которое беспокоило многие годы. А у кого-то появляются высыпания или сосудистые сеточки. Привычная косметика может вызвать раздражение, а на животе и груди могут появиться растяжки.
Не стоит переживать по этому поводу: постепенно гормональный шум утихнет и кожа придет в норму.
Чтобы помочь коже восстановиться, воспользуйтесь следующими советами:
А чего ждать от послеродовых растяжек? Если они появились, то уйдут ли? Тут тоже все индивидуально. Красные или белые линии на животе, груди, иногда на бедрах и ягодицах возникают еще во время беременности или становятся заметными уже после рождения ребенка. Сначала растяжки могут иметь бордовый цвет, затем они светлеют и становятся почти невидимыми. Косметологи предлагают разнообразные методы борьбы с ними.
Важно помнить: здоровое питание, достаточное количество питья, а также холодные обтирания и массаж, в том числе с оливковым маслом, способны значительно улучшить тонус и вид кожи. А самое главное — растяжки вовсе не портят вашу красоту, и не стоит преувеличивать их значимость.
Волосы снова в форме
Молодые мамы знают, что не так легко выкроить время для мытья головы. А выпадение волос становится неприятным сюрпризом. Не переживайте! Каждая мама имеет дело с этой проблемой, и она постепенно уходит. Ваши волосы снова будут густыми и блестящими.
Откуда же берутся проблемы с волосами? Ведь во время беременности, благодаря высокому уровню эстрогена, волосы практически не выпадали. Но после родов организм «наверстывает» упущенное, и даже потеря до 500 волос в день в этот период считается нормой. Помните, что спустя несколько месяцев такое интенсивное выпадение прекратится. Хотя структура волос может измениться, и некоторые обладательницы прямых волос внезапно обрастут кудряшками.
Чтобы ускорить процесс восстановления волос, вам нужно знать, что на их состояние, помимо гормонов, влияет баланс микроэлементов в организме женщины. Вы не должны испытывать нехватку железа, серы, фолиевой кислоты, цинка и витамина В12. Поэтому в свой рацион желательно включить продукты с высоким содержанием этих веществ.
Как помочь волосам вернуться в прежнюю форму:
Кстати, для тех, кого во время беременности беспокоил избыточный рост волос на лице и теле, настало счастливое время: организм в ближайшие полгода с большой вероятностью избавится от ненужного «покрова».
Укрепление зубов
Кормящие мамы могут сталкиваться с тем, что во время чистки зубов десны кровоточат и может даже казаться, что зубы немного шатаются. Ни в коем случае не пугайтесь. Это лишь временное явление — а связано оно с тем, что организм мамы теряет кальций в процессе грудного вскармливания.Первая помощь при проблемах с деснами и зубами:
Если вам кажется, что вашим зубам нужна дополнительная помощь, стоит обратиться к стоматологу. Он разберется, требуется ли дополнительное обследование и помощь организму в адаптации к гормональной перестройке.
Проблемы со зрением — временное явление
После рождения малыша многие мамы замечают, что они стали хуже видеть. Не беспокойтесь — это пройдет в течение 3 – 4 месяцев, после того как спадет отечность тканей после беременности.
А как быть, если возникает непереносимость к привычным контактным линзам? Такое тоже случается довольно часто и обусловлено гормональными изменениями в тканях. И это тоже временно. Можно отказаться от линз в пользу очков — а через несколько месяцев вы снова сможете ими пользоваться.
Если же зрение «упало» очень сильно, если вы видите пятна перед глазами или же у вас пропало периферическое зрение, вам нужно пройти обследование у специалиста. Он поможет решить эту проблему.
Что произойдет с размером стопы
У многих людей размер ноги со временем немного увеличивается. У женщин после родов это тоже нередкое явление. Все дело в гормонах, которые отвечают за мягкость связок и мышц, а также подвижность суставов перед родами. Увеличение веса во время беременности способствует тому, что стопа становится немного больше. Также доказано, что аналогичный эффект вызывает ношение слишком узкой обуви и обуви на каблуке во время беременности.
Иногда после беременности могут возникать проблемы с суставами или развиваются «шпоры» — не стоит терпеть дискомфорт или заниматься самолечением. Специалист-ортопед поможет вам справиться с проблемами.
Когда уйдет живот? Как избавиться от живота после родов? Для этого нужно выполнять несложные упражнения и немного подождать. Должно пройти около месяца, прежде чем матка обретет прежние размеры, так как после родов матка не сокращается сразу. Затем нужно еще несколько месяцев, чтобы живот постепенно вернулся в норму и растянутые за 9 месяцев мышцы снова приобрели тонус. А наша задача — помочь им в этом.Восстанавливаем форму живота после родов:
Красивая грудь после родов
Во время грудного вскармливания грудь становится тяжелее, нагрузка на связки и кожу увеличивается. Изменит ли она свою форму после родов? Тут все индивидуально. Это зависит от состояния кожи и мышц до родов, а также от размера груди.
А знаете ли вы, что после родов на время увеличивается не только сама грудь, благодаря притоку молока, но часто и грудная клетка? На поздних месяцах беременности часть внутренних органов поднимается выше обычного. Через 2 месяца после родов грудная клетка возвратится к обычным объемам.
Врачи рекомендуют мамам носить специальное белье во время беременности и после нее. Кому-то оно может не потребоваться вовсе — в зависимости от собственных предпочтений, а также состояния и размера груди, многие женщины могут сделать выбор в пользу плотных маек или футболок, спортивных бюстгальтеров или обычных бюстгальтеров с широкими бретельками и удобными чашечками. Важно, чтобы выбранное белье было сделано из натуральных тканей (шелк или хлопок), не сдавливало и не стягивало грудь, а также не доставляло никакого дискомфорта.Как поддерживать кожу молочных желез в тонусе и сохранить форму груди:
Каких-то особенных гигиенических процедур для ухода за грудью во время грудного вскармливания не требуется. Достаточно соблюдать привычный режим гигиены — например, ежедневно принимать душ и менять нижнее белье. Конечно, в случае возникновения проблем — таких как трещины на сосках, мастит или воспаления молочных желез — врач обязательно даст рекомендации, в том числе касающиеся и гигиены груди.
Как решить интимные проблемы
У многих женщин могут возникать и более деликатные проблемы, которые постепенно уходят, например проблема с недержанием. Она вызывается нагрузкой на мочевой пузырь во время родов, в некоторых случаях — травмированными нервами в этой области. Просто постарайтесь как можно чаще ходить в туалет, даже если не испытываете большого желания. Со временем все восстановится.
Геморрой и запоры тоже не редкость после родов. Здесь снова придет на помощь большое количество выпитой воды (негазированной и нехолодной). А также, конечно, сбалансированная, здоровая диета, богатая клетчаткой.
При недержании и геморрое желательно следовать нескольким советам:
Психологическое восстановление
Справляемся с послеродовой депрессией
Почему после родов может возникать депрессия? Как с ней справиться и как узнать, что у вас действительно это состояние и его пора лечить?
Важно понимать, что эти состояния имеют гормональную природу, то есть физиологически обусловлены. Дело вовсе не только в психологии! Ведь во время беременности в кровь женщины регулярно впрыскивался концентрированный «гормональный коктейль», вводивший будущую маму в состояние плавной безмятежности.
И когда химический фон меняется, нервная система распознает это как нехватку или лишение. Можно сказать, что химически обусловленной радости теперь действительно стало меньше.
Молодая мама ощущает колебания настроения, подавленность, раздражительность, тревожность, постоянную усталость и плаксивость. И тут совсем неуместна никакая критика или, тем более, намеки на то, что «она плохая мать», советы «взять себя в руки».
Вот вам немного медицинской статистики: примерно каждая седьмая женщина страдает от послеродовой депрессии.
Не терзайте себя самообвинениями, не считайте себя «неправильной» мамой и, главное, найдите смелость обратиться за помощью к врачу-психоневрологу или психиатру. Депрессия — это болезнь, которую надо брать и лечить. А вот волевым усилием с ней не справиться, и даже общение с малышом тут не поможет. Ведь ваш ребенок вовсе не универсальное лекарство от уныния, а одна из его причин. И вам просто необходимо вернуть себе хорошее настроение и душевное спокойствие.
Что чувствует женщина во время послеродовой депрессии
Послеродовая депрессия может появиться в первый месяц после родов, а на то, чтобы она исчезла, в некоторых случаях требуется от 6 месяцев до года.
Почему возникает такое состояние? Молодая мама может чувствовать, что как будто «потеряла право» на свое время, свободу, будущее, даже на свое собственное тело, ведь теперь его задача — помогать расти ребенку. При этом не всегда окружающие понимают, какой это огромный труд, и считают, что женщина занимается естественным для себя делом. Становится понятно, что теперь не получится делать то, что хочется, и вольно планировать свою жизнь. По крайней мере сейчас. Приходит осознание, что ребенок — это навсегда, и для некоторых женщин такое переживание ощущается как шоковое. И хотя это состояние временное, справиться с ним непросто.
Молодые мамы часто боятся то одного, то другого. Как это — впервые купать, пеленать и кормить? Потом-то это легко! Но сначала страшно ошибиться. Они боятся уронить младенца, прислушиваются к его дыханию во сне, боятся, что он захлебнется во время купания или кормления. Напряжение мешает хорошо отдыхать и высыпаться.
Врачи считают, что если в течение 2 недель вы замечаете минимум 5 симптомов из этого списка, а один был «ведущим», то вам нужно обратиться к специалисту — чем раньше начать лечение, тем скорее вы почувствуете себя гораздо лучше!
Как узнать: это усталость или послеродовая депрессия?
Что делать в первую очередьЗаписаться к врачу, а до приема использовать такие средства:
Если послеродовая депрессия — ваш случай, помните, что вы не «бракованная» и не «плохая». Вы — чувствительная. Так случается, и вашей вины в этом точно нет. Кстати, согласно исследованиям, риск того, что следующие роды также повлекут за собой послеродовую депрессию, гораздо ниже.
Комфортный режим — прежде всего
Чтобы вы чувствовали себя хорошо, важно соблюдать правильный распорядок дня и стараться по возможности наладить режим сна:
Какие бы изменения ни происходили с вами после родов, не стоит расстраиваться. Пусть все проблемы решают специалисты, а вы будьте спокойны и доверьтесь процессам, которые совершенно естественны, хотя и не всегда приятны.
Пройдет немного времени, и все неприятные воспоминания, связанные с родами и первыми месяцами после них, забудутся без следа. Поздравляем с рождением малыша!