что делать если некому выговориться тебе плохо
Что делать если некому выговориться тебе плохо
Всем привет. Меня зовут Кристина и я боюсь не дожить до 17 лет. Я вполне счастливый ребенок. С родителями хоть и бывают скандалы, но они меня любят. И это, наверное, единственное, что держит меня здесь.
Не так давно со мной начало происходить что-то странное. Я стала избегать людей, и не разговариваю с людьми практически. Я плачу буквально по любому поводу. Мама может повысить на меня голос и я заплачу. Пыталась успокоить нервы всякими успокоительными, но ничего не поменялось, даже легче не становилось.
Я часто появлюсь на сайтах о самоубийстве и так я наткнулась на этот сайт.
Друзей у меня нет, меня все предали, есть просто люди, которых я держу рядом с собой. Мне некому выговориться. Одноклассница сказала, что я достала её с таким поведением и лучше бы я заткнулась.
Такого со мной не было, хотя раньше были проблемы со внешностью. Была страшная, прыщавая, все осуждали за глаза, но я не думала о суициде.
Я не знаю, что со мной. Мне нужна помощь.
Здравствуйте. Отвлекайтесь, например найдите интересное хобби, научитесь чему-то новому. Готовьтесь к поступлению, выбирайте профессию, ВУЗ. Вы взрослеете, переживаете переходный возраст, возможно поэтому такое настроение. Никогда не думайте о суициде! Что бы не случилось! Вам выпал шанс жить, так воспользуйтесь им! Скоро так красиво расцветут деревья, зазеленеет трава, зажурчат ручьи, как в сказке! Чаще улыбайтесь, настраивайтесь позитивно!
Привет, Кристина! Сочувствую тебе. Только не переживай так.Может быть твоей жизни была какая-то ситуация сильного стресса, которая повлияла на тебя так? https://realisti.ru/main/rodit
https://www.pobedish.ru/main/who почитай здесь.Советую тебе обратиться к психологу, чтобы тебе было проще с собой разобраться.Ты уже сейчас можешь написать психологу онлайн)И ещё ты можешь попросить помощи у Господа)Бог тебя сотворил прекрасным человеком,Он тебя очень любит и никогда не оставит)Проси Его о помощи почаще и тебе будет становиться легче)Он тебе поможет во всем разобраться)Обязательно делись с родными своим состоянием.Я желаю тебе обретения смысла жизни,побольше терпения и сил,хороших отношений в семье,успехов в учёбе,крепкого здоровья,всегда хорошего настроения,счастья,побольше любви,радости и мира в жизни и всего самого наилучшего!Держись,Бог тебе поможет!Ангела тебе Хранителя!
Привет, Кристина! Я думаю, что всё же дело в нервах. У меня у самой очень неустойчивая психика, и я могу заплакать от незначительного события, которое для меня совсем не важно. Ты можешь сходить к участковому-психиатру. Тебя не будут ставить на учёт из-за банального невроза, но зато курс правильного лечения очень поможет. А что касается друзей, то да, даже самым близким надоедает постоянный зудеж над ухом. Они не понимают масштаб проблемы, все мы разные, у всех свои моменты. Поэтому будет лучше поискать в интернете такого человека, который смог бы тебя выслушивать и давать советы. Может даже такого, как ты, чтобы была взаимопомощь.
Выговориться
Психологическая помощь | Онлайн
И я свяжусь с Вами
Что делать, если некому выговориться? Где можно высказаться о наболевшем?
Всё это можно сделать здесь. Это место для тех, кому не с кем поделиться своими проблемами.
У каждого бывают неприятности, о которых хочется выговориться. Такая потребность есть у всех. У вас могут быть конфликты на работе и связанные с этим неприятности, неразделённая любовь и обида. Возможно, вы несчастны в отношениях, постоянно ссоритесь со своей половинкой, рыдаете в подушку по ночам. Возможно, вас бросили, и вы тяжело переживаете расставание. С вами жестоко обошлись, и вы ненавидите этого человека. Возможно, вас или ваших близких настигла болезнь, вам страшно, вы испытываете чувство тревоги за свою жизнь, карьеру и будущее. Или вас постигло ещё более страшное горе. Хочется кому-то выговориться, высказаться о наболевшем, излить душу обо всём, что накипело, чтобы не сойти с ума.
Но что делать, если некому выговориться, поделиться своими проблемами? Что, если рядом нет человека, которому можно довериться? Если нет друга, который готов выслушать, который понимает вас и может морально поддержать. Некому рассказать о самом важном, о том, что терзает вас. А тем людям, что окружают, нет такого доверия, чтобы можно было говорить с ними на личные темы. Да никто из окружающих и не станет выслушивать жалобы на жизнь, им хватает своих проблем. Можно сходить в церковь и выговориться там. Это бесплатно, но не анонимно. Можно обратиться за поддержкой к психологу, но их услуги дорого стоят.
Что делать, когда всё так плохо? Выговариваться действительно нужно. Психология доказала пользу разговора как самого распространённого вида терапии. После разговора о проблеме человек чувствует, что ему стало легче. И этот сайт сделан для того, чтобы вы имели возможность выговориться онлайн и полностью анонимно. Это место, где вы можете удовлетворить своё желание рассказать обо всём, что так мучительно держали в себе. Всё очень легко. Необходимо просто заполнить форму ниже. В первом окне укажите тему вашего рассказа. Во втором окне опишите, что вас беспокоит. Здесь важно быть предельно честным. Помните — всё анонимно. Чем честнее и подробнее вы выговоритесь о своих проблемах — тем большее почувствуете облегчение. Это бесплатно. Пишите.
Если мало и этого, то давайте поговорим голосом. Когда надо выговориться, общение голосом наиболее эффективно. Именно через голос лучше всего высвобождается психическая энергия страхов, обид и злости, которую вы держите в себе. Именно накопленная негативная энергия проявляется в неврозах и болезнях тела. Болезнь легче предупредить, чем лечить. Разговор по телефону так же лечит, как и общение вживую, поэтому я могу помочь выговориться на расстоянии. Я не знаю вас, вы — меня. Вы можете быть мужчиной или женщиной, можете плакать или кричать, показать свою слабость не боясь осуждения или насмешки. Я тот, кому можно выговориться анонимно и не бояться, что ваша личная информация попадёт к кому-то ещё.
5 способов поддержать себя в трудное время
Объясните себе необходимость самоподдержки
Главное в самоподдержке — понимать, что она вам требуется и вы имеете на нее право. Сколько бы социальные правила ни твердили нам, что жалеть себя — это плохо, ныть — непродуктивно, а плакать — трата времени, чаще всего, даже при наличии понимающих знакомых и добрых друзей, нам требуется перетерпеть какое-то время в компании самих себя.
И лучше, чтобы в это время мы были к себе благосклонны. В чем главная задача самоподдержки в принципе? В том, чтобы сохранять устойчивость независимо от настроения и планов окружающих, разрешать себе чувствовать все эмоции, которые вы чувствуете, и переводить их в комфортное поле.
Например, спокойно выплакаться в безопасном месте и в удобное время, а не сдерживать слезы несколько дней до предела. Приготовить ужин, закруглиться с делами пораньше и встретить друга вместо обязательного выполнения несрочного дела. Выспаться и перенести дела вместо того, чтобы спешить изо всех сил по непринципиальному поводу.
И конечно, самоподдержка — это в первую очередь голос, которым вы обращаетесь к самой себе. Одно из популярных упражнений от психологов — написать фразы, которыми вы утешаете друга или любимого человека. А потом — фразы, которые говорите себе, когда случились неприятности. Самая частая история — мы нежны и аккуратны с чувствами тех, кого любим. И склонны винить себя за промахи. Вместо «Как ты старалась, как я сейчас тебя понимаю» мы часто говорим себе: «Ну вот, а чего ты хотела? Если бы ты поступила разумно, все было бы иначе». Вместо «Ты заслуживаешь лучшего отношения и настоящего уважения» мы можем сказать себе: «Если бы с тобой все было в порядке, люди бы так с тобой не обращались».
Главная задача самоподдержки — научиться говорить с собой так, как вы говорите с теми, кем дорожите. Спокойно объясните себе, что имеете право на понимание, помощь и безусловную любовь, уважение и нежность независимо от статуса, достижений, жизненных обстоятельств и нынешних проблем.
Расставание, ссора, увольнение, конфликт с важным человеком, рабочий провал или несчастливый случай — вы при этом остаетесь человеком, а значит, имеете все права на заботу о себе. Ваша главная задача — заботиться о себе до того, как к вам пришли на помощь. Спокойный голос, обращение на «ты», монолог в голове или вслух, письмо, диктофонная запись или любой безопасный способ выместить эмоции (от удара по подушке до слез и молчания) — на все это вы имеете право, если оно не вредит другим и помогает вам.
Сохраните контакты и порядок действий и дел «на всякий случай»
Очень часто неудачные обстоятельства застают нас врасплох и нам трудно собраться не только эмоционально, но и технически. Незавершенные дела, путаница в вещах и контактах увеличивают тревогу и создают иллюзию потери контроля: параллельно с нахлынувшими эмоциями иногда трудно понять, что сделать в первую очередь, кому позвонить и куда бежать. Продумайте все возможные форс-мажоры для разного развития событий. Дело не только в обязательной аптечке дома и необходимых лекарствах с собой, хорошей привычке держать все документы в одном месте или иметь перед глазами удобный календарь на ближайший месяц. Лучше всегда иметь план для будущих действий и держать в голове, на кого вы можете положиться: просто пожаловаться, попросить поддержать или поручить конкретное дело.
Сложите важные для вас вещи неподалеку друг от друга. Если боитесь путешествий, составьте список вещей в дорогу, чтобы ничего не забывать. Если боитесь темноты и ночного времени суток, заведите привычку звонить или переписываться с друзьями по дороге домой. Если боитесь новых задач на работе и знаете, что что-то может пойти не так, придумайте сценарии решения сложных ситуаций заранее: с кем связаться, у кого спросить совета, как исправить сделанные ошибки или сдвинуть сроки.
Имейте под рукой телефоны часто нужных людей, не бойтесь пользоваться соцсетями в экстренных случаях и держите в голове все важное, что поможет быстрому разрешению кризиса: от телефона понимающего коллеги и адреса ближайшей круглосуточной ветклиники до травмпункта или контакта воспитательницы. Это сэкономит время и уберет замешательство и тревогу, в которой поддерживать себя становится так затратно для психики.
Едва ли не самое сложное в самоподдержке — отдать себе отчет в испытываемых эмоциях. Во-первых, потому что многие вещи мы привыкли проговаривать не словами, а интонациями. А во-вторых, потому что слова в лексиконе пассивной агрессии, так распространенной в конфликтном общении, эти эмоции не называют открыто, а облекают их в упреки и претензии.
Вместо «Я так переживал, что с тобой может что-то случиться» принято набрасываться с вопросами: «Где ты был? Ты обо мне подумал?» Вместо «Меня беспокоит, что между нами происходит» принято резко отвечать: «Мне от тебя ничего не надо». Назвать по имени эмоции трудно даже взрослым людям, к тому же многие эмоции считаются «плохими» — и потому показывать их не стоит, говорить о них не стоит и тем более конструктивно обсуждать.
Даже если у вас нет собеседника, проговорите свои эмоции про себя, назовите их себе и обозначьте. Ни в коем случае не старайтесь разделить эмоции на хорошие и плохие, поддержать себя в первых и осудить за вторые. Помните, что гнев, обида, зависть, раздражение, тревога и презрение — это не запрещенная палитра чувств и нет ничего страшного в том, чтобы в них признаться. Сухая констатация того, что вы разозлились, вас что-то ранило и вам больно или стыдно — первый шаг к тому, чтобы поддержать свою человеческую составляющую: независимо от отношения других вы можете признаться себе и в гневе, и в зависти, и в раздражении и не должны встретить у самой себя отверженности по поводу ваших чувств.
Возьмите на руки своего внутреннего ребенка
Одна из популярных и эффективных техник когнитивно-поведенческой терапии и трансактного анализа подходит для ситуаций, когда необходимо срочно успокоиться, не рассчитывая на помощь со стороны, а заодно признать за собой право на собственные чувства, визуализировать их, чтобы выработать дистанцию.
В момент отчаяния, злости, усталости, расстройства психотерапевты советуют визуализировать свое чувство в виде человека — у большинства это обычно ребенок или подросток своего же пола и очень часто в состоянии, которое во взрослом мире маркируется как «плохое» и «неуместное».
Слезы, раздражение, чувство несправедливости, гнев, отчаяние, ярость — в таком состоянии чаще всего находится наш внутренний ребенок, когда нам сложнее всего. Терапевты советуют отделить свою эмоцию и представить на его месте такого человека, а потом поговорить с этим ребенком и взять его на руки, проявив сочувствие и ни за что не ругая. «Иди ко мне на ручки», «Можно я тебя обниму?», «Ты, наверное, очень обижена», «Тебе, кажется, больно» — к внутреннему ребенку стоит обращаться доброжелательно, искренне, мягко.
Если в вашей реальной жизни ваши потребности часто называли «капризами», осуждали за слезы или выражение собственного мнения, если окружение враждебно относится к проявлениям вас, этой технике самоподдержки лучше научиться как можно скорее и пользоваться ею при каждом подходящем случае.
Обратитесь за помощью к близким
Один из важнейших навыков самоподдержки — вспоминать в критических ситуациях, что вы не одни, вас окружают внимательные и понимающие люди и у кого-то есть похожий опыт и навыки справляться с трудностями.
Не стесняйтесь делегировать дела, просить знакомых о помощи, четко формулируйте то, что вам требуется: чем проще и конкретнее будет запрос, тем легче и быстрее вы получите ответ. «Мне очень плохо, я не хочу оставаться одна, давай увидимся», «Я переживаю расставание, ты тоже недавно прошла через это — я хочу поговорить об этом», «Я болею, и мне очень хочется заботы, тебе не трудно будет зайти/купить лекарств/еды/позвонить мне?».
Нас очень редко учат, как спокойно и конкретно просить окружение о чем-то для себя, как будто бы просьбы о помощи — это что-то стыдное, что связано с заискиванием, несамостоятельностью и зависимостью. Ни в коем случае не думайте об этих стереотипах, если знаете, что есть люди на вашей стороне с опытом и ресурсами, которых у вас нет. Обращайтесь к их личному опыту и их историям, чтобы обменяться ощущениями: личный опыт — безопасная среда рефлексии, в которой можно услышать голос другого и разные точки зрения на одну проблему.
Возможно, пройденный кем-то путь срезонирует с вашим, а возможно, вам поможет молчаливый ужин в городе, встреча с семьей друзей, срочная небольшая поездка или денежный сбор от близких — и вы имеете полное право об этом попросить.
Некому выговориться
Вопрос психологам
Спрашивает: Надежда
Категория вопроса: Отношения
Здравствуйте. Не могу разобраться в себе. Надеюсь на вашу помощь. Ну, пожалуй, начну по порядку. Встречалась с мужчиной 1,5 года. Очень любили друг друга. Он из другого города, но мы ездили друг к другу, постоянно были на связи, просто жили в мобильном телефоне, созванивались каждый час-два, переписывались. У меня до него было достаточно мужчин, но никто ТАК раньше ко мне не относился, ни кому я раньше не была ТАК дорога, никто раньше не давал мне такой эмоциональной поддержки. Мы могли говорить на любые темы, от того, что я ударила палец, до того, что у меня проблемы на работе. Он всегда меня выслушивал, жалел, если надо, если надо подбадривал, если надо, то просто, не давая никаких советов поддакивал мне, реагировал именно так, как надо. С ним я чувствовала себя маленькой девочкой, которая всегда может спрятаться за большой сильной спиной, и все проблемы он решит сам.
Все у нас было хорошо только на расстоянии, вместе более 3-5 дней без ссор мы прожить не могли, точнее я не могла. Я начинала, говорить, что он делает что-то не так, а надо вот так, или я хочу, чтоб он делал то и это, по большей части это касалось работы. Мы очень разные. Для меня лучший отдых – активный, а для него – лежать на диване, обняв меня. Он говорил, что когда мы вместе, ему не хочется отпускать меня из своих объятий ни на секунду. Основная черта его характера – это лень, даже не лень, а какое-то бездействие, если надо, он может все сделать, но для этого нужен мощный толчок. И эта ни одна черта его характера, в которой мы расходимся, их много, можно даже сказать, что бы больше непохожи, чем похожи душа в душу.
Исходя из всего этого я решила, что нет смысла терять время, годы-то идут, и если сейчас я к нему очень привязалась, то что будет дальше. По
Тому решила расстаться. Уходила я раза 3, он меня всегда возвращал. А в этот раз, видимо, почувствовал мою уверенность в необходимости разрыва и не стал держать, сказав, что насильно мил не будешь.
По натуре я человек скрытный, не люблю распространяться о своей личной жизни, не люблю обсуждать ее с подругами или сестрами. На все вопросы обычно отвечаю «все в порядке», и все к этому привыкли. До него, как я уже говорила, у меня были мужчины, были длительные отношения, но любви я не испытывала к ним, поэтому все расставания проходили безболезненно, всегда уходила я. У друзей создался мой образ (скорее я его создала) веселой, общительной девушки, у которой все всегда хорошо, она не плачет и не переживает, но тут не имеется ввиду легкомысленность, а скорее наоборот, образ сильного характера, который переживает все неприятности с горда поднятой головой.
Я же вторую неделю плачу. На работе, как обычно, весела, приветлива, а прихожу домой и плачу. Плачу от того, что скучаю по нему, очень переживаю из-за разрыва. Плачу от того, что понимаю, что при всем количестве моих знакомых я одна. Не могу себе позволить поплакаться кому-то, выговориться. У меня есть подруги, которые всегда помогут и выслушают, но я почему-то не могу, не хочу им все это рассказывать, плакать. Не знаю почему, с ними я не боюсь потерять лицо «железной леди», хотя… может и боюсь, а с ним не боялась, с ним никогда и не была такой. Подруги интересуются, как у нас дела, помирились ли мы, звонил ли он, а меня это раздражает, не хочу об этом говорить, и так тяжело, зачем они еще лезут ко мне с вопросами. Отвечаю, что все по прежнему, по прежнему я нормально себя чувствую.
Даже не знаю, как сформулировать вопрос. Их, наверное, два. 1. Подскажите, как быть со своей любовью? Я знаю, что мы не уживемся, уж слишком разные образы жизни у нас, все равно потом разойдемся. Без него тоже не могу. Сердце разрывается просто.
2. Как научиться открываться близким людям? Почему я переживаю о том, что мне не с кем поделиться, некому выговориться, а когда мне предлагают помощь, отказываюсь, говорю, что все хорошо, и помощь мне не нужна.
Извините, что так много текста получилось, но я подумала, что так будет лучше. Заранее спасибо.
Что делать, если тебя никто не хочет слушать и не понимает?
Что делать, если тебя никто не хочет слушать и не понимает
Сначала нужно разобраться, кто этот «никто». Скорее всего, этот кто-то — конкретный человек, возможно, друг или знакомый, учитель или родитель. Конечно, это очень печально, когда тебя никто не хочет слушать, никто не понимает, но часто за этим скрывается другое. Твои ожидания от отношений могут не совпадать с представлениями людей о том, как нужно общаться, как слушать твои чувства, и они могут испытывать похожие переживания. Но можно начать налаживать взаимопонимание и научиться прежде всего находить поддержку в себе самом.
Попробуй для начала понять, что для тебя значит «чтобы меня понимали». Чего ты конкретно ждешь от людей, какого поведения, каких реакций и поступков, а что, наоборот, для тебя неприемлемо.
Сделай следующее упражнение:
Напиши небольшое эссе, продолжив фразу: «Я хочу, чтобы (тут нужно написать конкретное имя того, кто тебя не понимает — например, Вася или Таня) понял, что я… когда…».
Так тебе станет яснее, что именно ты хочешь им объяснить, что хочешь донести до них, какое послание ты им доносишь. Возможно, ты просто хочешь, чтобы они выслушали тебя и не дали оценок и ненужных советов.
Потом — следующее небольшое эссе: «А они, мне кажется, думают, что я…» Так тебе станет яснее, в чем именно они тебя не понимают. Только не отмахивайся типа «Я и так это все знаю!» Когда напишешь, велики шансы, что твой взгляд действительно изменится.
А потом подумай, что именно те, кто тебя не понимает, стараются до тебя донести. И зачем они это делают, и что чувствуют при этом.
И еще подумай и задай себе честный вопрос — ты хочешь понимания или одобрения? Потому что это разные вещи, и наши действия не будут всегда одобрять те, кто рядом. Более того, нас могут выслушать и понять, но не поддержать нашу позицию и действия.
Например, родители могут понимать, что их ребенок хочет бросить школу, потому что большие нагрузки и некоторые предметы даются тяжело, но одобрять такое решение не собираются и будут настаивать, чтобы ребенок все равно справился с этим и прошел все учебные испытания.
Но они всегда выслушают и поддержат, если у тебя сложная ситуация в школе. Например, на желание бросить школу может влиять конфликт с кем-то из класса — или учитель был слишком требователен, или несправедлив. Родители, конечно, будут готовы поддержать и понять, дать совет, возможно, разрешат сделать передышку и отвлечься и восстановить силы, но это не значит, что можно ожидать от них, что они поймут и поддержат протест против школы.
Как бы там ни было, важно, чтобы ты сам понимал себя и мог поддержать себя в трудную минуту… В те моменты, когда тебе кажется, что тебя никто не хочет слушать, и ты не можешь получить поддержку и понимание, попробуй найти ресурс и опору, продолжив 2 фразы:
Я справлюсь с этой ситуаций, потому что у меня есть…
Что бы ни случилось, я всегда смогу …
Добавь к этим фразам свои сильные и важные качества, вспомни конкретный опыт, когда ты сумел справиться с прошлой ситуаций, подумай о чем-то хорошем и позитивном! Найти те слова, которые, возможно, станут твоим слоганом и девизом в жизни, подобно фразе «Самый темный час перед рассветом».