чем полезны танцы для женщин
Танцы для девушек и женщин
Сейчас в тренде занятия спортом, и женщины много времени уделяют своей внешности и здоровью. Но большинство гуру здорового образа жизни делает упор исключительно на фитнес-тренировки. Вы можете прочитать, как сочетать силовые и кардио, как увеличивать вес штанги в полуприседе и множество других столь же полезных советов. Между тем, в каждой женщине сильно творческое начало. Многим не нравится отрабатывать необходимые часы на беговой дорожке или тягать гири, но свое нежелание тренироваться представительницы прекрасного пола приносят в жертву желанию иметь красивую фигуру.
Между тем, совсем не обязательно заниматься тем, что тебе не по душе. Танцы — как вид тренировок для девушки — прекрасны своей комплексностью: это и проработка мышц, и похудание, и улучшение осанки, гибкости. Сейчас можно найти уроки по множествам танцевальных направлений, выбрать то, что тебя, действительно, заводит. И тогда красивая фигура будет не результатом жертвенных усилий, а естественным следствие увлекательных занятий, заряжающих вас хорошим настроением и позитивом.
Почему девушкам полезно заниматься танцами?
Занятия танцами развивают физические характеристики, важные для каждой женщины. К ним относится:
Тренировки способствуют развитию выносливости, чувства ритма и координации движений. Трудно найти другой вид физической активности, который помогал бы быстро и с удовольствием формировать естественно гармоничную фигуру.
Кроме того, с помощью танцев можно решить и некоторые проблемы со здоровьем. К примеру, танец живота способствует укреплению женских органов. И, практически любые танцевальные нагрузки, укрепляют мышцы спины и способствуют оздоровлению позвоночника.
Хорошее настроение и уверенность в себе
Нельзя недооценить и влияние танцевальных занятий на психоэмоциональную сферу женщины. В процессе занятий вы почувствуете, как изменяется ваше тело: становится сильным, гибким, послушным. Вы будете получать удовольствие от хорошей музыки, свободных движений, ежедневных достижений и открытий.
Занятия танцами подарят вам:
Вы будете удивлены, как быстро регулярные занятия помогут вам преобразиться и внутренне, и внешне.
Какие направления подходят для женщин?
В танцевальных клубах предлагают занятия по самым различным направлениям: от классического до уличного танца. Это позволяет подобрать тренировки в полном соответствии с вашей физической подготовкой, музыкальными и эстетическими предпочтениями и, конечно же, спортивными целями.
К примеру, с помощью танцев можно укрепить суставы и избавиться от сутулости. Танго развивает чувственность и учит выражать свои желания. А с помощью хип-хопа вы быстро избавитесь от лишнего веса.
Рассмотрим, какие направления сейчас пользуются наибольшей популярностью у женщин.
Латино Соло
Самба, реггетон, ча-ча-ча завоевали практически весь мир. Латинские танцы – это сочетание зажигательной мелодии, сексуальных движений, красивых легких нарядов. Танцевать латинские танцы можно как в паре, так и соло.
Латинские танцы развивают пластику, помогают скорректировать самые проблемные зоны: ягодицы, бедра, животик. Занятия помогут избавиться от болей в спине и приобрести красивую осанку.
Движения в латинских танцах хотя и плавные, но интенсивные, поэтому этот вид танцевальной нагрузки подойдет и для тех, кому хочется сбросить лишний вес.
На занятиях разучиваются композиции, адаптированные для сольного исполнения. Вы научитесь импровизировать, разовьете координацию и чувство ритма. Занятия также обеспечат следующий эффект:
Тренировки подойдут для женщин любого возраста с любой комплекцией и уровнем подготовки.
Аргентинское танго
Для тех, кто предпочитает парные занятия, идеально подойдет танго. Это завораживающий страстный танец, помогающий развить пластику и грацию, в полной мере ощутить свою женственность, почувствовать женскую слабость и, вместе с тем, силу. Занятия танго подарят вам яркие положительные эмоции: надежная поддержка партнера, красивая музыка, элегантные движения.
Практически во всех городах мира проводятся танго-вечеринки — милонги. Освоив этот удивительный танец, вы получите возможность интересно и с пользой проводить время и знакомиться с интересными людьми и единомышленниками.
Хип-хоп
Для любителей современных направлений можно порекомендовать хип-хоп. Это отличный вариант для девушек, которые не любят подчиняться правилам. Хип-хоп – уличный танец, сочетающий базовые движения и импровизацию под музыку. Движения интенсивны, нагрузка оптимально подходит тем, кто хочет сбросить несколько килограммов.
Занятия хип-хопом отлично подойдут тем, кто любит посещать ночные клубы и вечеринки. Вы научитесь чувствовать музыку и самостоятельно придумывать уникальные танцевальные композиции.
Боди-балет
При слове «балет» многие дамы пугаются. Им представляются долгие изнуряющие занятия у станка, многочасовые оттачивания полуприседов и позиций. Однако боди-балет можно отнести к направлению фитнеса. Вы, действительно, освоите основные элементы балета: плие, батман, глиссе и другие, будете работать у станка. Но занятия совсем не скучные и не изнурительные. Боди-балет подарит вам легкость движений, как у настоящей балерины, поможет проработать все мышцы и добиться отличной растяжки и пластики.
Для занятий боди-балетом не требуется специальной подготовки. В нашем клубе занятия построены «от простого к сложному». В процессе тренировок вы заметите, как растет ваше мастерство, появляется плавность движений, походка становится танцующей и легкой.
Также стоит отметить, что боди-балет дает отличную физическую нагрузку и помогает избавиться от лишнего веса.
Бачата
Бачата – самый романтичный латиноамериканский танец. Композиции отличает умеренный темп, акцент на четвертый шаг. Бачату танцуют в паре, танцорам важно продемонстрировать тесный эмоциональный контакт. Этот танец развивает чувственность, учит выражать свои эмоции. К преимуществам бачаты относят:
Где девушки и женщины могут заниматься танцами?
Танцевальный клуб «La Boca» проводит индивидуальные и групповые занятия по различным танцевальным направлениям. У нас работают опытные тренеры, которые могут сделать настоящего танцора даже из тех, кто искренне считает, что у него нет никаких способностей.
Вы можете заниматься у нас «для себя» или заняться танцами более профессионально, участвовать в выступлениях и конкурсах. Благодаря индивидуальному подходу, наши ученицы быстро достигают желаемых результатов.
Запишитесь на пробный урок, и вы сможете оценить все преимущества, который дарит женщине танец.
Как танцы влияют на женское здоровье и сексуальность?
Что выбрать: любительский спорт или танец-хобби? Ответ на этот вопрос ищут женщины, которые поставили себе цель укрепить здоровье, улучшить фигуру и изменить себя. Какие преимущества имеют танцы перед спортом? Возможно ли, танцуя, сбросить лишний вес, улучшить свой характер и изменить отношения с окружающими? Как выбрать танец, который вам идеально подойдет, порталу «Здоровые люди» рассказала тренер, ведущая танцевальные классы в России и Литве, гештальт-терапевт Московского Гештальт Института, поклонница горных лыж и йоги Татьяна Гурьева.
Познание себя через танец
Танец — это состояние души, способ самовыражения и проявление настроения. И если в спорте настроение может помешать достижению поставленной цели, то в танце любое настроение воплощается в движении.
В отличие от спорта, где в основном задействованы руки, ноги и плечевой пояс, в танце подключаются еще мышцы живота, бедер, ступней, кистей рук, шеи и лица, что дает больший размах для самовыражения и гармоничного укрепления всего тела.
Здесь, если только речь не идет о профессиональных танцах, нет нацеленности на результат и отсутствует ограничение в движениях. Ты можешь отпустить себя и быть в контакте со своим телом, настроением и состоянием души. Можно сказать, что танец захватывает и объединяет движения, эмоции и душевное состояние.
Именно через танец женщина познает себя и мир. Пластика движений позволяет раскрыть истинную женскую природу и способности своего эмоционального и душевного мира, что невозможно сделать в спорте или в обычной жизни.
Танец позволяет улучшать качества характера за счет тренировки различных групп мышц. Движения ногами усиливает чувство поддержки (я уверенно стою на своих ногах, могу оттолкнуться от надежной опоры и достичь своей цели), что способствует развитию целеустремленности и росту уверенности в себе.
Через движения тазовой областью, наиболее распространенные в восточных, арабских, афроамериканских танцах, мы снимаем напряжение, скопившееся в мышцах, поддерживающих женские органы. В итоге снятое напряжение переходит в сексуальную энергию. Вместе с сексуальностью улучшается настроение, повышается активность и бодрость.
Движения руками, плечами, пальцами, характерные для арабских, индийских и испанских танцев, улучшают наши межличностные навыки.
Развивая в танце руки и плечи, мы лучше ощущаем свое тело в пространстве, а значит, можем лучше находить свое место в группе других людей. Кроме того, руки отвечают за притяжение к себе нужных людей и отталкивание тех, с кем нам не комфортно.
Через мышцы лица, которые не задействованы в спорте, женщина в танце может проявлять душевную эмоциональность. Это весьма важно, ведь по своей природе женщины более экспансивные существа, и, в отличие от мужчин, им требуется чаще выражать свои эмоции, и здесь танец имеет преимущество перед спортом.
Мир ускоряется, вместе с ним меняется сущность женщины, и чтобы выплеснуть скопившееся в результате этого мышечное напряжение, отлично подходят зажигательные латиноамериканские, африканские и арабские танцы живота, в которых задействованы все группы мышц. Но, в отличие от спорта, который также снимает мышечное напряжение, процесс разрядки в танце происходит через плавные движения, присущие женской природе, а не через резкие мужские, которые преобладают в фитнесе. Энергичные танцы как нельзя лучше соответствуют сегодняшнему ритму жизни современной женщины.
Во время занятий фитнесом можно быстро сбросить лишние килограммы, но и занимаясь танцами, есть возможность за короткие сроки достичь такого эффекта, если полностью выкладываться и при этом правильно дышать. Очень сильное влияние на сжигание жиров оказывает дыхание, по сути, именно от него зависит, как будет формироваться женская фигура. И здесь преимущества перед вальсом и народными танцами имеют латиноамериканские, афроамериканские и арабские танцы, которые быстро снижают вес, особенно если применять правильное дыхание во время занятий.
Занимаясь большинством видов спорта, вы можете получить травму, даже если будете точно следовать рекомендациям тренера. В танцах риск нанести вред своему здоровью сводится к нулю, конечно, если не брать в расчет уличные танцы с тяжело выполнимыми акробатическими трюками. Но и в обычных танцах надо уметь правильно дозировать нагрузку, чтобы не растянуть мышцы и не повредить связки.
Какие танцы выбирать
Если вам далеко за 40 и у вас есть проблемы с позвоночником, то следует отдать предпочтение более спокойным танцам, таким как вальс, танго, медленный фокстрот. Поскольку занятия восточными или латиноамериканскими танцами с большой нагрузкой могут усугубить заболевания.
В целом, если женщина никогда не занималась спортом, то лучше всего начинать увеличивать физическую активность именно с танцев. Они позволяют решать проблемы со здоровьем и оказывают профилактическое воздействие. Например, арабские танцы живота являются хорошей профилактикой предменструального синдрома (ПМС). Они также усиливают кровообращение в тазовой области, что предупреждает появление женских воспалительных процессов и образований, связанных с миомами и эндометриозом.
Любой танец повышает настроение, а значит, появляются гормоны радости, что положительно сказывается на иммунной системе. Люди, которые занимаются танцами, в периоды эпидемий простудных заболеваний реже болеют и быстрее выздоравливают.
Влияние танцев на межличностные отношения с окружающими трудно переоценить. Ведь в танце улучшается настроение, что всегда положительно сказывается на отношениях с окружающими. Занимаясь танцами, мы слушаем себя, свое тело и можем лучше чувствовать своего партнера. Получая удовольствие от танца, мы учимся ощущать наслаждение в сексе и доставлять приятные ощущения любимому человеку.
Самое благотворное влияние на отношения оказывают танцы с партнером, такие как бачата и сальса.
Танцуя в паре, женщина учится слушать партнера, идти за ним, улавливать от него особые знаки, что улучшает ее межличностные отношения в жизни.
В парных и групповых танцах энергия, нарастающая во время движений, усиливается партнером или группой и помогает женщине быстрее достичь своих целей. В фитнесе тоже существует такой эффект, когда тренер стимулирует группу на определенный результат, но в спорте практически отсутствует речевое общение и эмоциональные взаимоотношения. В танцах же ты можешь показать свое отношении к партнеру или группе.
Остановить свой выбор на танце или спорте — это, конечно, личное дело каждого. Спорт может увеличить терпение и силу воли. Танцы же позволяют развивать стрессоустойчивость, гибкость и коммуникабельность. Важно помнить, что при выборе танца или спорта следует слушать прежде всего себя. Состояние здоровья, особенности фигуры и потребности всегда подскажут женщине, на каком виде танца или спорта ей следует остановить свой выбор.
Назначение врача при занятиях танцами
Представьте себе, что вы пришли к врачу, и в конце приема этот врач написал вам следующее назначение:
«Танцы». Нет, не ЛФК. И даже не прогулки перед сном.
Именно танцы. Может так быть? Я точно знаю, что да.
Два крыла здоровья
Всем интересно, как дольше сохранять молодость, красоту и здоровье – а красоты без здоровья и быть не может.
Есть факторы, которые от нас не зависят – к примеру, наша генетика.
Есть факторы, которые зависят отчасти – например, климат и экология. Конечно, есть люди, в погоне за здоровьем переезжающие из Питера в Крым или Болгарию, и это здорово, но далеко не так просто.
И наконец, факторы, зависящие от нас полностью – питание и движение. Два крыла, которые несут вас к красоте и здоровью. Питание – разговор отдельный и длинный. Сегодня мы говорим о движении. О древнем, инстинктивном, всеми любимом, прекрасном, и да – целебном его варианте. О танцах.
Отговорки
Танцы – это лекарство, доступное практически всем, кто вообще способен двигаться. Поэтому трудно принимать всерьез отговорки вроде:
Потому что знаете, как это звучит? «Мне слишком много лет/я слишком плохо себя чувствую/мой ребенок слишком мал/я слишком много вешу, чтобы стать здоровым».
Инстинктивная потребность
Наше тело мудрее нас – главное, услышать эту мудрость.
К примеру, если бы мы всегда внимательно слушали свое тело и его потребности, мы никогда не набирали бы лишний вес.
Ребенок с пяти месяцев слушает музыку и реагирует на нее – радостными эмоциями и попытками под музыку двигаться. Он еще не понимает, что делает, но ему нравится.
Как ребенок, так и человечество танцует со своего младенчества. Танцевали еще люди первобытного общества. У всех народов, во всех культурах давным-давно зародились традиционные танцы. Они развивались, менялись, становились родоначальниками новых и новых направлений.
Наше тело хочет танцевать. Наши эмоции – тоже.
Как лечит танец
Зайду немного издалека. В медицине есть очень мудрое понятие – холистический подход. Этот подход, к примеру, исповедует остеопатия.
Холистический подход утверждает: лечить можно и нужно организм в целом, поскольку он, организм, – един и неделим. В нем есть собственное природное равновесие, которое и называется здоровьем.
Исходя из холистического подхода, мы можем сказать –
Давайте посмотрим, какое многостороннее действие оказывает танец на ваше тело.
Танец как шоколадка
А какое действие оказывает танец на эмоциональный спектр?
Когда мы слушаем приятную нам музыку, в нашем организме вырабатывается в большом количестве эндорфин – гормон радости. Он же вырабатывается от интенсивного движения – это так называемая «мышечная радость». Его же мы получаем, когда едим сладости, в особенности хороший шоколад.
Таким образом, танец дарит нам двойную дозу эндорфинов – за счет музыки и движения. Добавляет радостных эмоций общий подъем, красивые костюмы, взаимодействие с партнером в парных танцах. Неплохая замена шоколадке, правда? И очень полезная.
Если мы говорим об эмоциональном здоровье, то танец:
Вот на последнем мы остановимся подробнее.
Боль в обертке
Вспомните, как вы себя чувствуете, испытав какую-то неприятную эмоцию. Обиду, страх, горе. Совершенно точно помимо реакции душевной произошла реакция тела. Вы вздрогнули, замерли, втянули голову в плечи, обхватили себя руками, ссутулились – правда? Может быть, это движение было сильным, может – чуть заметным. Но оно было. Мышцы вашего тела сократились.
Интересно, что это движение всегда как бы «закрывающее». Вы закрылись от внешнего мира, который принес вам какую-то беду. При этом вы как бы стараетесь казаться меньше. Это глубинный, очень древний инстинкт, бороться с которым невозможно.
И в этот момент на мышце как бы завязался узелок. Образовался очаг напряжения, раздражения, возможно, боли. А ведь мы уже вспоминали холистический подход: эта мышца в теле не одна, она связана с другими мышцами, костями, тончайшими оболочками-фасциями, внутренними органами.
Представьте себе большое банное полотенце. Вы положили его на стол и идеально расправили. Это ваше тело в покое. А теперь вы взяли его произвольную часть – угол, середину, все равно – и завязали в эту часть, скажем, грецкий орех. Орех маленький, полотенце большое. Но по всему полотенцу тут же побежали складки, правда?
Орех в данном случае – это испытанная вами боль. Она никуда не ушла, полотенце отреагировало на нее, помогло скрыть, и изменилось. Но ведь орех все еще внутри? Надо развязать узел, чтобы вытащить его, и снова разгладить полотенце.
На сеансе у массажиста или остеопата не редкость эмоциональная реакция при проработке таких вот «узлов». Слезы, желание рассказать что-то пережитое, момент страха, сменяющиеся глубоким теплым расслаблением. Обертку сняли, и боль ушла. Та самая, старая, завернутая боль.
Так вот, танцы могут дать тот же самый эффект. Ведь они раскрывают ваше тело. Разворачивают плечи, поднимают голову, опускают плечи, красиво прогибают спину. И развязывают узлы стресса, тревоги, обид.
Это одно из обоснований испытываемых в танце и после ярких сильных эмоций. Существует даже танцевальная терапия как направление современной психологии. Но эта терапия происходит каждый раз, когда вы танцуете.
А значит – Танцуйте. Этого просит ваше тело.
Этого просит ваша душа.
Танцуйте – и радуйтесь. Танцуйте – и выздоравливайте.
Чем полезны танцы для женщин
Каждый человек в молодости хочет научиться танцевать. Наверное, поэтому стартовавший в феврале по телеканалу «Россия» новый танцевальный проект «Большие танцы» пришлось по душе зрителям всех возрастов. Теперь все, кому в свое время не удалось продемонстрировать свои умения и навыки в танце, имеют возможность любоваться мастерством тех, кто нашел время и шанс показать себя.
Занятия танцами – это отличная возможность для поднятия жизненного тонуса, поддержания здоровья и решения проблем в личной жизни. Правильно выбранный танец способен вылечить многие болезни и настроить человека на нужный лад. Но перед тем как записаться на танцы, сначала надо определиться, от какой душевной и телесной болезни вам нужно излечиться. Итак:
1. Танец живота. Танец живота по праву считается самым целебным для женщин. Пластические движения во время этого танца способны раскрепостить человека и воспитать гибкость характера, сформировать его внутреннюю свободу. Данный вид танца очень полезен тем женщинам, которые имеют проблемы в браке. Благодаря чувственным движениям, полным эротизма и пластики, можно повысить свою сексуальность и привлекательность. Танец живота – лучшее средство при проблеме лишних килограмм. Во время такого танца происходит глубокий массаж таза и органов живота, стимулируется работа кишечника, в результате чего улучшается здоровье женских половых органов и исчезают гинекологические заболевания. Кроме того, разработке подвергаются все отделы позвоночника, что придает телу невероятную стройность и гибкость.
3. Фламенко. Танцы фламенко основаны на отработке правильной постановке корпуса тела. Этот танец отлично укрепляет мышцы и способствует формированию красивой и гордой осанки. Данный вид танца очень полезен людям, имеющим различные проблемы с позвоночником, он помогает избавиться от остеохондроза и распрямляет спину. В психологическом аспекте фламенко следует выбрать неуверенным в себе женщинам. Благодаря этим танцам повышается концентрация внимания и работоспособность, что оказывает положительное влияние на карьерный рост.
4. Вальс. Вальс – самый романтичный и красивый танец. Он укрепляет нервную систему и вестибулярный аппарат, улучшает память и наполняет жизнь человека чувством глубокой удовлетворенности собой. Танцуя вальс, вы обязательно найдете свою вторую половинку. Ведь не заметить женщину, умеющую танцевать вальс, просто невозможно.
5. Стрип-денс. Многие считают, что стрип –денс – это стриптиз. На самом деле это не так. Стриптизерши танцуют на шоу, чтобы заработать деньги. А стрип-денс – это танец, который приносит удовольствие только себе и любимому, а платить деньги за это никто вам не будет. Идеально подходит этот танец женщинам, которые никак не могут наладить свою личную жизнь. Очень полезно заниматься стрип-денсом женщинам, страдающим от ожирения. Они во время танцев преображаются, перестают стесняться своей фигуры и на их лице расцветает улыбка. Стрип-денс также помогает при болезнях позвоночника и положительно влияет на работу легких и бронхов.
6. Аргентинское танго. Этот вид танца представляет собой танго в стиле «близкое объятие». Шаги во время танца скромные и простые, объятия самые близкие. Такой стиль исполнения аргентинского танго делает его незаменимой тем семейным парам, которые переживают кризис в семейных отношениях. Этот танец помогает разбудить былую страсть и восстанавливает чувственный контакт между женщиной и мужчиной. Ну и конечно, аргентинское танго – лучшее средство для борьбы с одиночеством, болезнями позвоночника и ожирением.
7. Фокстрот. Фокстрот – американский бальный танец, который по уверению ученых, способен предотвратить развитие болезни Альцгеймера. Особенно полезно танцевать фокстрот людям в возрасте, чтобы активировать работу внутренних органов и систем. Фокстрот сочетает в себе как медленные, так и быстрые движения, а потому требует от танцора максимальной концентрации внимания. Благодаря этому этот танец улучшает работу мозга и приостанавливает развитие деменции.
Чем полезны танцы для женщин
Танцы — отличный способ для людей любого возраста поддерживать себя в хорошей форме. Танцевать не только увлекательно и приятно, но еще и очень полезно для здоровья. В этой статье мы расскажем тебе, какую именно пользу танцы могут принести твоему организму.
Танец — одна из тех вещей, которые по-настоящему могут раскрасить монотонную жизнь любого человека. Танец полезен для эмоционального состояния, психического и физического здоровья и для самочувствия и самоощущения в целом. Когда ты решаешь добавить физической нагрузки в свою жизнь, ты стараешься выбрать что-нибудь поувлекательнее. А что может быть увлекательней танцев?
Чем танцы полезны для общего самочувствия
Танец защищает твое сердце Танец — отличное занятие для тех, кто подвержен высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний. Итальянское исследование доказало, что люди с сердечной недостаточностью, занимающиеся танцами как видом физической нагрузки, укрепляют здоровье свое сердце и улучшают свое дыхание. Качество их жизни также значительно улучшается по сравнению с теми, кто занимается на велотренажерах или беговых дорожках.
Танец помогает похудеть Если ты регулярно занимаешься танцами, то они помогут тебе сбросить вес. Исследование, опубликованное в Journal of Physiological Anthropology, показало, что развлекательная аэробика, основанная на танцевальных движениях, так же эффективна для похудения и приобретения хорошей формы, как катание на велосипеде или бег.
Танец придает тебе энергии Ты чувствуешь в течение дня, что тебе не хватает энергии? Танцы помогут тебе вновь приобрести ее. Исследование, опубликованное в The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition, показало, что еженедельные танцы могут улучшить физическое состояние и сделать взрослых людей более энергичными.
Танец делает тебя более гибкой, сильной и выносливой Временами танцы требуют от тебя гибкости. Большинство танцевальных занятий начинаются с разминки, которая включает в себя упражнения на растягивание и гибкость. Когда ты танцуешь, ты должна стараться изо всех сил, чтобы все группы мышц были задействованы. Танец делает тебя более сильной, заставляя мышцы сопротивляться весу твоего собственного тела. Многие танцевальные стили, в том числе джаз и балет, включают в себя прыжки. А для того, чтобы прыгать, мышцы твоих ног должны быть особенно сильными. Танец — это физическое упражнение, так что он делает тебя более выносливой. Выносливость — это способность мышц работать с каждым разом в течение все большего и большего периода без усталости. Если ты будешь регулярно заниматься танцами, в особенности каким-нибудь энергичным стилем, ты станешь намного более выносливой.
Чем танцы полезны для эмоционального состояния
Танец делает тебя счастливой Танец — это особое действие, которым наслаждается любой человек. Если ты понаблюдаешь за танцующим человеком, ты, конечно, заметишь широкую улыбку на его лице. Улыбаться и смеяться во время танцев абсолютно нормально! Просто танец позволяет тебе по-настоящему наслаждаться жизнью и собой. В отличие от других физических упражнений, в танцах нет возрастных ограничений. Человек в любом возрасте может танцевать и наслаждаться той пользой, которую это занятие приносит его здоровью.
Танец избавляет тебя от стресса и депрессии Доказано, что танец способен предотвратить легкую депрессию и сделать танцующего человека более уверенным в себе. Депрессия становится все более и более частой проблемой у подростков и взрослых людей любого возраста. Исследование, опубликованное в International Journal of Neuroscience, доказало, что терапия, включающая в себя танцевальные движения, не только помогает избавиться от депрессии, но и помогает бороться со стрессом, так как она регулирует уровни серотонина и допамина в организме. Учитывая, что танец — это еще и социальное действие, он помогает избавиться от чувства одиночества, от которого так часто страдают люди и депрессии и временами — пожилые люди, живущие одни.
Танец повышает твою самооценку Танец помогает тебе стать более уверенной в себе. Каждый раз, когда ты выучиваешь новое движение, тебе прибавляется уверенности, а твое настроение становится лучше. И эта повышенная уверенность в себе распространяется на все сферы твоей жизни. Танец — это социальное действие, как мы уже сказали. Исследования показали, что сильные социальные связи и общение с друзьями помогают повысить самооценку и придают позитивное отношение к жизни. Танцы предоставляют тебе множество возможностей познакомиться с другими людьми. Запишись на занятия танцами — это поможет тебе поднять самооценку и приобрести новых друзей. Учитывая, что физические упражнения снимают напряжение и стресс, танец позволит тебе в целом чувствовать себя хорошо.
Чем танцы полезны для психического здоровья
Танец улучшает память Согласно исследованию, опубликованному в New England Journal of Medicine, танцы могут улучшить память и предотвратить старческое слабоумие. Ученые обнаружили, что занятия аэробикой помогают предотвратить сокращение объема гиппокампа — той части мозга, которая отвечает за память. Гиппокамп уменьшается естественным путем на протяжении взрослой жизни. Это зачастую приводит к проблемам с памятью, а иногда и к слабоумию.
Танец помогает бороться с болезнью Альцгеймера Исследование с участием пожилых людей, опубликованное в New England Journal of Medicine, показало, что танец зачастую помогает избежать симптомов болезни Альцгеймера и других форм слабоумия. Кроме того, танцы делают более сообразительными людей любого возраста. Это исследование также показало, что люди, страдающие от болезни Альцгеймера, способны восстановить забытые воспоминания, когда танцуют под знакомую музыку.
Танец делает тебя более умной На протяжении веков учебники и другие сочинения о танцах превозносили пользу этого занятия для здоровья, рассматривая танец, как правило, как физическое упражнение. Сегодня же благодаря ученым доказана и польза танца для ума. Основное качество умного человека — это умение принимать решения. Идеальный способ развить это умение — это заняться таким делом, которое требует постоянно быстро (за секунды) принимать решения. Так, чтобы стать более сообразительной, ты можешь просто работать над своим танцевальным стилем, не запоминая последовательность движений. В целом, на ум и сообразительность хорошо влияет изучение чего-нибудь нового. Это не обязательно должен быть танец — речь идет о любом новом умении. Но занятие танцами будет стимулировать твой мозг, заставляя его его придумывать новые решения. Лучше всего для этого подходят трудные занятия, так как они делают необходимыми новые нейронные связи.