чем полезно вязание для здоровья
Вот почему вязать надо всем!:) в закладки 15
Вязание спицами и крючком, макраме, плетение кружев и т. д. издавна пользуются популярностью.
Но если в прошлом вязание было необходимо для создания тёплой одежды и одеял, то сегодня это просто хобби, которым занимаются люди всех возрастов. Приятно ведь делать что-то своими руками!
Оказывается, что вязание — это больше, чем уютные свитера и тёплые носки. Гораздо больше!
Вязание — это настоящая кладезь здоровья! Мало того, что это стильный, классический навык и прекрасный способ самовыражения, вязание ещё и улучшает психическое, физическое и эмоциональное самочувствие.
Если подумать, это вполне понятно. Те, кто увлекается вязанием, знают, какое это наслаждение: расслабиться в конце долгого дня с мотком пряжи и посидеть в тишине. Это очень успокаивает!
Если вы не вяжете, возможно, именно это неожиданное побочное действие убедит вас попробовать!
А если вяжете, то эти потрясающие факты могут вдохновить вас на новую вещь, которую вы давно мечтали связать!
Итак, читайте о пользе этого древнего искусства — и доставайте спицы!
Почему именно вязание?
Вязание может показаться устаревшим ремеслом, но это не так. Наоборот, в последнее время вязание становится всё популярнее среди людей всех возрастов.
Но чем же так прекрасно вязание, кроме очевидной прикладной пользы?
Польза №1: Снижает частоту сердцебиения и кровяное давление.
Если вы вяжете, то сами знаете, как это расслабляет.
А ведь расслабление — это не просто приятное чувство. Это полезно для здоровья!
При расслаблении понижается уровень гормона стресса — кортизола, который вреден для сердца и кровеносной системы; да и стресс как таковой может вызывать разные недуги.
Польза №2: Способствует гибкости пальцев.
Вязание требует постоянного участия мелкой моторики, причём многие движения выполняются очень быстро.
Так вот: подобная зарядка очень полезна для поддержания гибкости пальцевых суставов, а также повышения мышечного тонуса кистей!
Это может показаться парадоксальным, но постоянная работа пальцев во время вязания отлично помогает сохранять подвижность при артрите.
Естественно, как и во всём остальном, в вязании следует знать меру. Не забывайте делать перерывы и разминать руки.
Польза вязания №3: Развивает математические способности.
Хотите верьте, хотите нет, но математические способности запросто можно развить без необходимости решать нудные примеры и задачи — по крайней мере сознательно.
В вязании всё время приходится считать, умножать, измерять и компоновать — по сути, это и есть математика.
Конечно, когда вы вяжете, эти подсчёты происходят на подсознательном уровне. Но для мозга результат будет такой же: более развитые математические способности!
Польза вязания №4: Успокаивает нервы.
Помимо физического расслабления, вязание оказывает успокоительное действие на психическое состояние.
Для многих людей вязание играет роль медитации, которая позволяет разгрузить голову и утешить душу.
Польза вязания №5: Укрепляет память.
Как и в математике, в вязании главное — не запутаться в действиях.
Надо помнить, когда вязать с накидкой, какого цвета должна быть следующая полоска, сколько рядов требуется для каждой части изделия и так далее.
Вязание вынуждает мозг активно пользоваться памятью, и чем больше вы её задействуете, тем надёжнее она становится.
Польза вязания №6: Помогает справиться с болью.
Вязание требует сосредоточенности — поэтому вы концентрируетесь на нём и не отвлекаетесь, например, на боль.
Страдающие хроническими болями часто говорят, что вязание помогает им отвлечься от неприятных ощущений и хотя бы на время перестать замечать боль.
И это относится не только к физической боли. Есть данные, что вязание помогает справиться с клинической депрессией и расстройствами пищевого поведения.
Польза вязания №7: Препятствует обжорству.
Когда у вас заняты руки, вы не можете потянуться за печеньем! Любители вязания обычно менее склонны к бездумному обжорству и, как следствие, питаются правильно.
Если вам хочется питаться правильнее, попробуйте вязать, когда отдыхаете или смотрите телевизор.
Тогда у вас будут заняты руки, и вы не сможете закидываться чипсами!
Польза вязания №8: Стимулирует умственную деятельность.
Исследования свидетельствуют, что у пожилых людей, занимающихся вязанием, ниже риск возникновения старческих умственных нарушений и потери памяти.
Среди людей в возрасте от 70 до 89 лет у любителей вязания самые здоровые мозги и самая лучшая память.
Учёные полагают, что подобные занятия способствуют развитию и поддержанию нейронных путей, которые обеспечивают остроту мышления и памяти.
Польза вязания №9: Даёт цель в жизни.
Одно из худших ощущений — это чувство бесполезности.
Но когда у вас есть какое-то занятие, это даёт вам цель и чувство востребованности. Вам хочется достичь этой цели, и приближение к ней наполняет вас чудесным вдохновением.
Особенно здорово вязать подарки для друзей и близких или делать тёплую одежду, вроде шарфов и варежек, для обездоленных.
Когда своими руками делаешь что-то для других — это прекрасное чувство.
Польза вязания №10: Повышает уверенность и самооценку.
Если работать над чем-то — приятно, то завершать работу — приятно вдвойне!
Когда работа сделана, у вас есть материальный предмет, который можно показать и сказать: «Это моих рук дело!»
Вязание — это навык, который вы сами освоили и развили, это то, что вы умеете.
Вы можете превратить моток пряжи в одежду! Это замечательно! И вы тоже замечательны!
Польза вязания №11: Вы получаете уникальную вещь!
Завершив какой-то вязальный проект, вы не только ощущаете удовлетворение от выполненной работы, но и получаете классную вещь ручной работы! А самое лучшее — другой такой нет во всём мире!
Может быть, это будет идеально сидящий свитер, или идеально подходящее к спальне одеяло, или шарф ваших любимых цветов… Неважно, главное — это ваша вещь!
А вы умеете вязать? Расскажите нам в комментариях!
10 Способностей Которые Развивает Вязание
Любовь к вязанию – это диагноз
Вязание – йога для мозга и способ уйти от дневной суеты. Это возможность создать уникальные hand-made аксессуары и предметы одежды. Как вязание не назови, оно продолжает оставаться в ТОПе популярных хобби. Вы только представьте: в социальной сети Instagram с хэштегом #вязание опубликовано около 5 млн. постов. Это больше, чем другие популярные увлечения: #рукоделие, #шоппинг, #кулинария, #чтение.
Многие сейчас начнут возражать, а те, для кого вязание – альтер эго, мудро постоят в сторонке и не станут никому ничего доказывать. Они то знают, насколько полезно хобби и как хорошо развивает необходимые для жизни способности.
1. Развивает внимательность
Внимательность – избирательная направленность на конкретный объект. Она помогает эффективно работать с этим объектом. Реалии таковы, что вокруг нас очень много нового и нам необходимо все увидеть, за всем успеть. Такая многозадачность плохо отражается на внимательности. Как этого избежать? Вяжите.
Вязание поможет собрать мысли «в кучу», сконцентрироваться на том, что делаешь, загрузить мозг только одной задачей. Когда вяжешь, нельзя пропустить даже петлю, нужно следовать схеме, иначе придется распускать изделие и начинать заново. При таких условиях внимательность тренируется очень хорошо.
Родители часто жалуются на невнимательность ребенка, его несобранность, неумение концентрироваться на задаче. Хоть во дворе и XXI век, научите его вязать. Новое хобби станет отличным подспорьем для развития сосредоточенности и внимательности.
2. Тренирует память
При вязании нужно запоминать количество рядов и раппортов, не забывать от том, где начать убавление петель или добавить цветную нить и т.д. Только на первый взгляд кажется, что рукодельница сидит и словно медитирует. В это время в голове идет огромная работа. В мозге вязальщицы задействуются зоны, которые отвечают за мыслительную и двигательную деятельность. Неудивительно, рукодельнице необходимо просчитывать раппорт, узор и одновременно тонко, точно работать пальцами для вывязывания петель, накидов и др.
3. Развивает математические способности
Нельзя не вспомнить вязаные рекорды:
Мастера, создавшие эти аксессуары, наверняка столкнулись с трудностями в математических подсчетах. Сталкиваются с ними и обычные рукодельницы, которые вяжут шали, пуловеры, игрушки.
4. Развивает усидчивость
Усидчивость – это терпение и выдержка в каком-нибудь длительном занятии. Ей противостоит неусидчивость и почему-то ее ассоциируют лишь с детьми. Вы удивитесь, но среди взрослых огромное количество неусидчивых. Поработал за компьютером – пошел чай попил. Еще немного поработал – решил посидеть в соцсетях и так по кругу.
Вязание помогает тренировать усидчивость. Нельзя связать узор в несколько подходов, нельзя встать и уйти, пока не довязано n-ое количество рядов, иначе возникнет путаница.
5. Повышает стрессоустойчивость и снижает тревожность
Стрессы – бич современности. Он негативно влияет на работоспособность, взаимоотношения в работе и семье. Американский кинорежиссер Дэвид Линч в своей книге «Поймать большую рыбу» писал, что стресс и творчество несовместимы, первое подавляет второе. Творить в состоянии стресса невозможно. Креатив дается вам с трудом? Хотите творить, а вместо творческого процесса ступор? Сначала избавьтесь от стресса. Как? Вяжите!
Вязание, словно медитация:
Исследования показывают, что и при рукоделии, и при медитации задействуются одни и те же участки головного мозга. Стоит отметить ритмичность вязания: мастерица в одинаковом темпе вяжет петля за петлей, петля за петлей. Отвлекается от окружающих явлений, погружается только в свое дело и словно впадает в транс. В условиях постоянного стресса – это позитивное явление, которое позволяет отстраниться от суеты.
6. Развивает творческие способности
7. Развитие мелкой моторики
При вязании спицами или крючком активно работают мелкие мышцы кистей и пальцы. Если вы вяжете, то регулярно делаете «гимнастику» для рук и развиваете мелкую моторику. Помните, как учили детей нанизывать бусинки, собирать мелкие предметы? Вспоминаете, как детские специалисты говорили: если ребенок плохо говорить, делайте пальчиковую гимнастику? В ситуации с вязанием тот же механизм.
Активная работа пальцами и кистями активизирует несколько систем: нервную, мышечную, костную и даже зрительную. В жизни немало ситуаций, когда люди, пережившие инсульт, восстанавливаются благодаря вязанию. Хобби улучшает работу их мозга, возвращает подвижность суставов руки и способствует восстановлению. Также врачами доказано, что развитие мелкой моторики – отличная профилактика деменции. Вязание становится самым доступным и приятным способом предотвращения старческого слабоумия. И как тут не вспомнить слова И. Канта «Рука – это часть мозга, которая снаружи». Используйте руки правильно – вяжите!
8. Сдерживает от обжорства
Не ожидали? Начните вязать и увидите, что у вас есть способность не нарушать диету или отказываться от очередной конфеты. Секрет прост: обе руки при вязании заняты и не получится потянуться за печеньем. К тому же процесс так сильно затягивает, что рукодельницы порой не замечают, как летит время. «Ой, уже вечер, я еще не поужинала».
9. Повышает самооценку и уверенность в себе
Часто мысли о том, что вы ни на что не годитесь, не можете довести дело конца, приводят к низкой самооценке. Рукодельницы – счастливые люди. Они чувствуют свою полезность и нужность. Еще бы, навязали себе, близким, детям, внукам стильных шапок и снудов. Подарили классный пуловер – точно такой же в бутиках стоит многие тысячи. Успешно продают аксессуары через интернет – hand-made в тренде. Как в таких условиях развиться низкой самооценке и неуверенности в себе? Никак.
Для рукодельниц отзывы о вязаных изделиях – бальзам для души. Высшая для них награда – то, что их творения носятся, дарятся, используются. Шепнем по секрету: если вы сами не вяжете, но вяжет ваш близкий человек, скажите ему: «Как чудесно то, что ты делаешь!». Вы повысите в нем градус счастья и уверенности в себе.
10. Учит планировать свое время
Тайм-менеджмент в вязании? Нет, не слышали. Планирование дня у человека, который может провязать весь день без обеда и ужина? Это из области фантастики. Спешим вас разубедить: рукодельницы очень часто планируют вязание. Им важно найти время для своего хобби, выделить 1-2 часа в сутках для своего увлечения. Такой метод помогает спланировать и другие дела: отвезти детей в школу – поехать на работу – убраться дома и приготовить ужин – посвятить час вязанию и т.д.
Созданный план не даст откладывать дела на потом, существенно замотивирует на выполнение домашних дел («сейчас все быстро переделаю и сяду вязать»), повысит чувство удовлетворенности сегодняшним днем («класс, сегодня успела все»).
Акции центров Бубновского
Что можно и что нельзя делать при остеохондрозе?
Остеохондроз в настоящее время чрезвычайно распространен. В России от него страдает более 60% людей старше 50 лет, сегодня он часто диагностируется даже у детей и подростков. При этом заболевании происходит развитие дегенеративных процессов в межпозвонковых дисках, что приводит к патологическим изменениям в опорно-двигательной и нервной системах. Каждодневные боли в спине и шее ограничивают двигательную активность и трудоспособность больного остеохондрозом. Этот недуг может вызывать постоянное психологическое напряжение, мигрень, онемение конечностей, повышенную утомляемость. К счастью, в настоящее время страдающим остеохондрозом доступно высокоэффективное лечение позвоночника по методике кинезитерапии, включающей в себя комплексы упражнений для развития костно-мышечной системы, адаптивную и суставную гимнастику и специальный массаж.
Что можно и нужно делать при остеохондрозе, чтобы повысить качество жизни и успешно бороться с данной патологией?
Людям, страдающим этим заболеванием, весьма полезны и рекомендуются специалистами такие процедуры и занятия:
Такие упражнения ликвидируют или уменьшают последствия остеохондроза, сколиоза, гоноартрита, коксартроза, ишиаса, кифоза, эпиконделита. Также специальный комплекс упражнений позволяет произвести успешное лечение межпозвоночной грыжи без проведения операции. Вышеперечисленные процедуры и занятия можно практиковать только по назначению вашего лечащего врача после постановки точного диагноза.
Страдающим остеохондрозом необходимо правильно и полноценно питаться. Крайне важно получать необходимое количество протеина, для чего следует употреблять яйца, нежирное мясо птицы, телятину, ягнятину, рыбу, сыр и творог. Также нужно получать полноценные белки растительного происхождения, которых много в грибах, бобовых (особенно в сое), орехах, семенах, крупах, баклажанах. Необходимо достаточное поступление в организм таких витаминов и элементов: А, С, D и группы В, кальция, магния, фосфора, марганца. Стоит минимизировать употребление сладостей, солений, маринадов, копченостей, полуфабрикатов и выпечки. При остеохондрозе непременно следует каждый день употреблять не подвергнутые термической обработке овощи и фрукты, регулярно пить свежеприготовленные соки. Нужно часто есть салаты из капусты, моркови, свеклы, зелени и листовых овощей, заправленные высококачественным подсолнечным или оливковым маслом. Принимать пищу лучше четыре-пять раз в день небольшими порциями, не переедая. Следует выпивать не менее двух литров воды в сутки.
Что недопустимо практиковать при остеохондрозе?
Людям, у которых диагностирована данная патология, следует воздерживаться от следующих действий:
Страдающим данным заболеванием нельзя увлекаться продуктами и напитками с высоким содержанием кофеина, так как этот алкалоид выводит кальций из организма. Также при остеохондрозе не следует злоупотреблять алкогольными напитками, которые способствуют возникновению отеков в области позвоночника и выведению из костей минеральных веществ.
Чем опасна вакцинация от коронавируса
Что известно о COVID-19?
Это РНК-содержащий вирус животного происхождения, относящийся к группе коронавирусов. Согласно данным ВОЗ, он передается от заболевшего человека через мелкие капли, которые выделяются при чихании и кашле из носа и рта. С момента заражения до появления первых симптомов проходит от 1 до 14 дней (в среднем – 7). Носитель вируса еще не знает о своей болезни, но в плане заражения уже представляет опасность для окружающих. По информации коронавирусной эпидемиологии, COVID-19 в 2-3 раза заразнее гриппа, но в 2-3 раза менее заразен, чем корь.
При легком течении болезни ее симптомы сходны с ОРВИ и заканчиваются выздоровлением через 14 дней без каких-либо дальнейших последствий. В тяжелых случаях COVID продолжается до 8 недель. Даже при отсутствии выраженных признаков заболевания у переболевших формируется иммунитет. Но учитывая, пусть и нечастые случаи повторного заражения, сохраняется он не слишком долго. Гораздо большим эффектом обладает вакцина.
Как действует вакцина?
Сегодня в мире используется несколько иммунопрепаратов, разработанных специалистами разных стран и прошедших необходимые клинические испытания. Все они предназначены для формирования иммунитета к возбудителю. После их введения иммунная система:
У человека, прошедшего вакцинацию, формируется стойкий иммунитет к COVID.
Опасна ли вакцинация?
Каждый человек реагирует на иммунопрепарат индивидуально. Поэтому даже самая качественная вакцина может вызвать побочные эффекты. Их появление на непродолжительное время – единственная опасность.
Чем опасна вакцинация от коронавируса:
Эти неприятные симптомы исчезают в течение нескольких дней.
Тяжелые состояния после введения иммунопрепарата могут развиваться у людей, имеющих противопоказания. Нельзя проводить вакцинацию, если наблюдаются:
При этих патологиях прививка может спровоцировать обострение.
Также противопоказанием является возраст (младше 18 и старше 65 лет), беременность, недавно перенесенная тяжелая форма коронавирусной инфекции. У переболевших людей в первое время после выздоровления отмечается высокий уровень антител, а вакцина повысит его еще больше. Последствия могут проявиться бурной иммунной реакцией в форме цитокинового шторма.
Как уменьшить негативные проявления?
Снизить развитие побочных явлений поможет соблюдение всех рекомендаций врача. Чтобы уменьшить риск развития негативных симптомов после вакцинации, нужно:
При отсутствии противопоказаний и соблюдении всех требований, риск побочных эффектов сводится к минимуму.
После прививки от коронавируса врачи советуют соблюдать щадящий режим и выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день. При повышении температуры рекомендуется принять жаропонижающее средство. Если слабость не проходит в течение нескольких дней, появились аллергические реакции, нужно немедленно обратиться к доктору.
Когда будет массовая вакцинация?
Массовая вакцинация в США, Канаде и европейских странах началась еще в декабре прошлого года. В это же время стартовала она и в России. Но на начальном этапе мероприятие проводилось только для определенной категории лиц – молодых людей и тех, кто по роду своей профессиональной деятельности не может ограничить число контактов. Сегодня привиться от ковида можно в любом регионе страны.
Вязание – это путешествие длиною в жизнь
Думаю, что многие из барышень так или иначе, но пытались освоить вязание. Кого-то в детстве учила мама, кому-то первую любовь к петелькам и ниточкам привила бабушка, а кому-то посчастливилось познакомиться с пряжей и спицами (крючком) на школьных уроках труда.
Но не многие овладели в полной мере данным искусством и довели его до совершенства. Однако, даже если вы считаете себя Мастером с большой буквы, всегда остается пространство для шлифовки своего мастерства и совершенствования в работе. Мы учимся всю жизнь! И учим других. Рождаем новые идеи, воплощая их в своих работах, и черпаем вдохновение у других мастеров.
Немецкий дизайнер Тина Хеес, более известная в кругу вязальщиц как автор статей в журнале «Верена», поделилась своими советами и рекомендациями, которые будут актуальны во все времена и для всех любительниц крючка и спиц.
Используй всегда только самый лучший материал, который у тебя есть в распоряжении. Таким образом, получишь большее удовольствие от вязания, и это отразится на твоей работе. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на вязание некачественной пряжей. Если же у тебя мало денег, посещай распродажи и действуй по принципу «лучше меньше, да лучше». Отдай предпочтение сложным узорам и моделям, тогда ты можешь вязать достаточно долго меньшим количеством пряжи. Запасайся пряжей в лучшие времена, чтобы в тяжелые времена вязать из этих запасов.
Вложи все свое умение и старание в работу. Распускание займет, в худшем случае несколько часов, но ошибку, которую, как ты считаешь, никто не заметит, ты сама будешь видеть на протяжении многих лет. Но это не повод страдать мелочностью. Помни: никто (и ты в том числе) не идеален, а некоторые ошибки можно креативно преобразовать в элемент дизайна.
Вяжи только для тех, кто сумеет оценить твои умение и работу и будет радостно носить творение рук твоих. Созданные тобой вещи слишком ценны, чтобы пылиться в шкафах. Никогда не продавайте свою работу ниже цены, ведь на вязание ты потратила слишком много часов своей жизни. Тот, кто не готов платить соответствующую цену, может мерзнуть или носить носки из универмага. Будь эгоистична: если тебе нравится вязать только для себя, делай это радостно и без зазрения совести.
Будь готова помочь вяжущим и щедро делись своими знаниями с теми, кто в этом нуждается. Но не будь навязчивой, твои кромочные – не единственно правильные. Всегда проявляй уважение к работе других и будь расточительна в отношении поддержки и похвалы. Однако не лицемерь: обоснованная тактичная критика поможет вязальщице больше, чем незаслуженная похвала. Будь открыта для понимания критики относительно твоей работы. Мы все учимся новому на протяжении всей жизни.
Делись радостью нашего замечательного хобби с как можно большим количеством людей, и поддерживай новое поколение в его освоении. При этом избегай излишне рьяной миссионерской деятельности: не каждому дано освоить вязание. Вяжи безо всяких стеснений публично, будь терпима и снисходительна к непрофессиональным комментариям тех, кто не вяжет. Им не дано оценить прелести нашего увлечения, и они не заслуживают нашего сочувствия.
Не позволяй другим вызывать у тебя угрызения совести по поводу вязания. Это только твое дело, сколько времени ты тратишь на хобби, сколько у тебя недовязов и какие у тебя запасы пряжи. Всё, что делает тебя счастливой, – правильно и хорошо, если ты этим не вредишь себе самой и окружающим.
Образцы вязания – это не совершенно бессмысленная трата времени, они необходимы для того, чтобы одежда хорошо подходила по размеру. Инструкции же не являются законами. Ты можешь и имеешь право в любое время изменить всё так, как тебе хочется, вязальная полиция не арестует тебя за это нарушение. Однако в этом случае не стоит злиться на дизайнера, если твой результат, лишь отдаленно напоминает оригинал или совсем не похож на него.
Относись хладнокровно к мукам вязальной жизни: узлы на клубке, ошибки в инструкциях или катышки существуют только для того, чтобы проверить тебя и закалить твой характер. Но направь все силы на борьбу с заклятым врагом: уничтожай моль, где бы она тебе не встретилась!
Уважай авторское право и избегай плагиата. Черпай вдохновение из других работ, но не украшай себя чужими перьями. Дай твоим творческим силам время и возможность развиться, ведь и в тебе скрыт дизайнер.
Будь любознательна и отважна. Не бойся испробовать новые техники. Даже если ты всегда делала именно так (твоя мать и бабушка тоже), вероятно, существует другой и, возможно, лучший способ. Вязание – это путешествие длиною в жизнь: тот кто ходит всегда по одной и той же тропе, может не увидеть самые красивые места.
Всем вязальщицам творческих успехов и лёгких петелек.