чем полезно каспийское море для здоровья ребенка

ТОП препаратов кальция

Кальций является одним из электролитов в организме. Это минерал, который несет электрический заряд при растворении в крови. Роль кальция в организме сложно переоценить, т. к. он является строительным материалом для костных структур, поддерживает здоровье клеточных мембран и принимает участие в передаче нервных импульсов. Также кальций обладает детоксикационным, противовоспалительным и противоаллергенным действием.

Лучшие препараты кальция представлены в рейтинге ниже. ТОП составлен в зависимости от эффективности и безопасности лекарственных средств, а также на основе отзывов. Не менее важный критерий – соответствие цена-качество. Самостоятельно подобрать лекарство непросто. Для начала следует проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти обследование, чтобы уточнить диагноз.

Классификация препаратов кальция

Дефицит кальция часто развивается ползуче, а затем долго остается незамеченным. Это состояние может оказать негативное влияние на здоровье костей. Таким образом, увеличивается риск развития остеопороза и переломов костей.

Эксперты рекомендуют принимать добавки кальция только при доказанном дефиците данного минерала и витамина D или, а также при существующем остеопорозе. Главное – правильно подобрать препарат и дозировку.

Причины дефицита кальция в организме

Чтобы правильно выполнять свои разнообразные задачи, кальций должен присутствовать в организме в достаточном количестве. Но что такое достаточное количество? Суточные потребности разнятся в зависимости возрастных групп. В отличие от многих других питательных веществ, потребность в кальции не зависит от половой принадлежности. Мужчины и женщины нуждаются в минерале в одинаковой степени.

Таблица – Суточная потребность в кальции в зависимости от возраста

Источник

Каспийское море : терра-инкогнита или курорты будущего?

Этим летом мы вряд ли сможем побаловать себя отдыхом на зарубежных морских курортах. К счастью, в нашей стране тоже есть море – и даже не одно! Но если черноморское побережье Кубани – от Адлера до Анапы – уже исхожено и изъезжено нами вдоль и поперек, то побережье Каспийского моря, особенно со стороны Дагестана, для многих все еще остается «неизведанной землей». Между тем, песчаные пляжи, ласковое море и сухой климат Каспия могут принести гораздо больше пользы здоровью, чем многолюдные черноморские курорты.

Каспийское море и курорты Дагестана

Каспийское море – крупнейший замкнутый водоем на Земле. Побережье Каспия делят между собой пять государств, в том числе Россия. В России к прикаспийским регионам относятся Астраханская область, республика Калмыкия и республика Дагестан, где находятся основные курорты Каспийского моря.

Черное или Каспийское – какое море полезнее?

С точки зрения географии, Каспийское море – это вовсе и не море, а большое соленое озеро, ведь из него не вытекает ни одной реки и оно никак не связано с мировым океаном. Когда-то, в доисторические времена, Каспийское, Черное и Азовское моря были соединены в единый водоем и назывались Сарматским морем. Но потом они «распались» и теперь соперничают друг с другом за право привлекать больше туристов. Пока что выигрывает Черное, но у Каспийского моря есть много «козырей в рукаве», которые в любой момент могут вывести его в лидеры – и в первую очередь, на рынке оздоровительного туризма. Чем же Каспийское море полезнее Черного? Рассмотрим по пунктам.

В отличие от черноморского побережья, большая часть которого покрыта галькой (песчаные пляжи есть только в Анапе, да еще в Геленджике – но там пляж искусственный), побережье Каспийского моря целиком состоит из натурального желто-красного кварцевого песка. Лежать на таком песочке, а лучше всего зарыться в него на 15-20 минут, пока он еще горячий – не только приятно, но и полезно для здоровья. Частицы минералов, содержащихся в песке – кальция, магния, калия – проникают через поры кожи и оказывают положительное влияние на суставы и весь организм в целом. Каспийский песок лечит болезни суставов, артриты, ревматизм, улучшает обмен веществ и циркуляцию лимфы в лимфатической системе.

Хотя вода в Каспийском море не такая соленая, как в Черном (его соленость – 13 г на литр), по содержанию полезных микроэлементов оно опережает своего «конкурента». Считается, что в Каспийском море содержится почти вся таблица Менделеева. Купание в Каспийском море благотворно влияет на нервную систему, положительно сказывается на тонусе мышц, состоянии кожи, дыхательной и иммунной системах, улучшает кровообращение и общее самочувствие. Вода в Каспийском море иногда даже теплее, чем в Черном. Каспийское море – неглубокое, поэтому летом оно очень хорошо прогревается, и в июле-августе температура воды у берега доходит до 28 градусов.

Климат на курортах Каспия – теплый и сухой, средний между умеренно-морским и средиземноморским. Благодаря невысокой влажности воздуха люди с заболеваниями бронхо-легочного характера (например, астмой) чувствуют себя на Каспии лучше, чем на Черном море. Поверхность воды в Каспийском море подвержена сильному выветриванию, и этим обусловлена еще одна особенность Каспийских курортов – высокое содержание в воздухе микрочастиц соли и йода. Так что простая прогулка по берегу может быть приравнена к процедуре спелеотерапии.

Курорты Дагестана: не только море

Основные курорты Каспийского моря с российской стороны расположены на территории республики Дагестан. Каспий со стороны Астраханской области – это, скорее, для любителей рыбалки, а не классического морского отдыха. Загорать и купаться можно на протяжении всего южного побережья Дагестана – от Махачкалы до Дербента, но если ваша цель – не просто пляжный отдых, но и лечение, советуем обратить внимание на центральную часть побережья. Именно здесь, на отрезке от Каспийска до Избербаша, находится больше всего санаториев, отелей и домов отдыха.

Основные показания для отдыха и лечения на дагестанском Каспии – это заболевания костно-мышечной, нервной и бронхо-легочной систем. При этом в санаториях Дагестана лечат не только морем и солнцем. Здесь активно используются все лечебные факторы, которыми богата республика. Это и термальные (около 39 °С) сульфидные воды для бальнеолечения, и сульфидно- иловые грязи, и минеральные воды различного химического состава (от углекислых до сероводородных). Всего в Дагестане разведано более 300 источников минеральных вод всех основных бальнеологических типов.

Большинство санаториев на побережье Дагестана были построены еще в советское время. Все они обладают хорошей лечебной базой и большим опытом в лечении профильных заболеваний. Из современных санаториев можно выделить санаторий «Каспий», построенный на первой береговой линии по принципу клуб-отеля (то есть со своей большой территорией и возможностью проживать не только в главном корпусе, но и в отдельно стоящих коттеджах). В целом же на побережье можно найти любой вариант размещения – от недорогих турбаз до роскошных гостиниц.

Что посмотреть: самый молодой и самый древний город

Каждый морской курорт Дагестана имеет свою «изюминку». Каспийск известен тем, что в нем находится стадион «Анжи-Арена» футбольного клуба «Анжи», а также тем, что здесь снимались многие сцены фильма «Белое солнце пустыни». Избербаш – тем, что здесь в кране вместо водопроводной воды зачастую течет вода из местных термальных источников. Вообще Избербаш – один из самых молодых городов Дагестана, он был основан в 1922 году как город нефтяников. Но сейчас он активно развивается как курортно-рекреационный центр. Именно в Избербаше находится один из лучших пляжей на всем дагестанском побережье: современный, благоустроенный, с мелким золотистым песком и удобным входом в воду.

Но все-таки наибольшее число туристов привлекает к себе Дербент. Это самый древний город не только в Дагестане, но и на территории всей Российской Федерации: первые упоминания о Дербенте относятся к 4 веку до нашей эры! Главные достопримечательности города – это крепость Нарын-Кала, откуда открывается прекрасный вид на море, ханский дворец, городские ворота Орта-Капы, старинные дербентские бани. Ну а если вы хотите привезти из Дагестана не только неизгладимые впечатления от соприкосновения с историей, но и ценные подарки для родных и друзей, посетите в Дербенте этнодом «Кубачи». Изделия кубачинских мастеров известны во всем мире, это визитная карточка Дагестана. Старинные сабли, сосуды и украшения передаются из поколения в поколение и украшают многие музеи мира. На первом этаже этнодома можно приобрести кулоны, браслеты и сервизы современных кубачинских мастеров – конечно, они недешевы, но это именно те вещи, о покупке которых вы никогда не пожалеете. Как не пожалеете вы и о том, что познакомились с Каспийским морем: его золотистым песком, целебным климатом и древней историей.

Источник

Чем лечат коронавирус: 8 перспективных препаратов

Как сообщил РБК Виктор Малеев, советник НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, пока в мире не созданы эффективные средства и для лечения коронавируса врачи применяют комбинации существующих. Каких именно, Минздрав уточнил в списке рекомендованных препаратов. В их число вошли гидроксихлорохин, интерферон, лопинавир и ритонавир.

В начале сентября Минздрав выпустил обновленную, восьмую версию рекомендаций по профилактике, диагностике и лечению новой коронавирусной инфекции COVID-19. Доступная инфографика опубликована на сайте министерства.

Как отмечают эксперты, для профилактики коронавируса можно использовать препараты умифеновир, рекомбинантный интерферон альфа (ИФН-α). После контакта с зараженным SARS-CoV-2 нужно принимать гидроксихлорохин.

Материал прокомментировала и проверила Поленова Наталья Валерьевна, кандидат медицинских наук, семейный врач, кардиолог, детский кардиолог, диетолог GMS Clinic.

Что известно о COVID-19

COVID-19 — инфекционное заболевание, которое вызывает коронавирус SARS-CoV-2. Обнаруженный в Китае в конце 2019 года, к 15 мая он поразил 4,4 млн человек во всем мире. Большинство тех, у кого выявлены симптомы, жалуются на высокую температуру, кашель и затрудненное дыхание. Специальные лекарства и вакцины против COVID-19 пока не разработаны. Однако вирусолог, руководитель лаборатории геномной инженерии МФТИ Павел Волчков сообщил, что первое эффективное средство от коронавирусной инфекции может появиться осенью.

В целом для лечения коронавируса Минздрав рекомендует использовать шесть лекарств. это фавипиравир, ремдесивир, умифеновир, гидроксихлорохин, азитромицин и интерферон альфа.

Гидроксихлорохин и мефлохин

Препаратами на основе хлорохина врачи уже больше 70 лет лечат малярию и аутоиммунные заболевания (например системную красную волчанку). Ученые обнаружили, что активное вещество эффективно и против вируса SARS-CoV-2. В марте китайский холдинг Shanghai Pharmaceuticals предоставил России для лечения COVID-19 препарат гидроксихлорохин (производное хлорохина). Минздрав не выявил противопоказаний и разрешил применение, передав в больницы более 68 тыс. упаковок, несмотря на то что в России гидроксихлорохин не зарегистрирован.

Ученые до сих пор спорят, насколько обосновано применение гидроксихлорохина. Исследования французского инфекциониста Дидье Рауля показали положительные результаты. Но Associated Press опубликовало данные американских исследований. Анализ историй болезни пациентов, которых лечили при помощи препарата, показал, что гидроксихлорохин помогает хуже, чем стандартные средства.

Федеральное медико-биологическое агентство РФ в апреле провело клинические испытания мефлохина (утвержденный в России аналог гидроксихлорохина). Ученые выясняли, насколько этот противомалярийный препарат эффективнее и безопаснее. По предварительным данным исследования с участием 347 пациентов, после применения мефлохина в 78% случаев отмечена положительная динамика. Окончательные выводы ФМБА предоставит в конце мая.

Лопинавир и ритонавир

Комбинация противовирусных средств под названием калетра используется для лечения ВИЧ. По данным ВОЗ, применение средства в сочетании с другими лекарствами эффективно при борьбе с коронавирусом. В конце января Минздрав включил лопинавир с ритовинаром в список препаратов, рекомендуемых при COVID-19 в качестве противовирусной терапии. В результате спрос и продажа калетры выросли в десятки раз. Эксперты предупреждают, что бесконтрольный прием средства без назначения врача может причинить вред здоровью, в том числе вызвать диарею и поражения печени.

Китайские ученые обнаружили, что лопинавир и ритонавир не эффективны при лечении легкой или средней стадии COVID-19. Прием препаратов не улучшает клиническую картину, более того, может вызывать побочные эффекты. В эксперименте участвовали 86 пациентов, из них 34 человека принимали комбинацию лопинавира и ритонавира, а 17 больных не получали никаких препаратов. Спустя две недели обе группы показали аналогичные результаты, но те, кто принимал лекарства, испытывали побочные эффекты.

Ремдесивир

Ремдесивир применяют для лечения лихорадки Эбола. Канадские ученые из Университета Альберты выяснили, что препарат блокирует размножение коронавируса. Исследования доказали эффективность противовирусного средства при лечении респираторного синдрома MERS и атипичной пневмонии SARS-CoV, структура РНК которых аналогична коронавирусу. Вирусологи получили идентичные результаты в случае с SARS-CoV-2, вызывающим COVID-19, и пришли к выводу, что ремдесивир можно использовать для лечения. New England Journal of Medicine также опубликовал результаты исследования, в ходе которого применение препарата улучшило состояние 68% пациентов. Премьер-министр Японии Синдзо Абэ 28 апреля заявил в парламенте, что планирует разрешить использование ремдесевира для лечения COVID-19. В США препарат прошел успешные испытания, и 2 мая Управление по санитарному надзору экстренно выдало разрешение на его применение.

APN01

Австрийская биотехнологическая компания APEIRON Biologics AGН начала клинические испытания препарата APN01, который был разработан в начале 2000-х годов. Ученые обнаружили, что белок ACE2, входящий в его состав, подавляет инфекции, вызванные вирусами группы SARS. А также помогает защитить легкие при дыхательной недостаточности.

Власти Австрии, Германии и Дании согласились провести клинические испытания препарата. В ходе исследований 200 пациентов с COVID-19 получат APN01. Затем вирусологи оценят действие средства, а также проанализируют его эффективность и безопасность для больных, которым необходима искусственная вентиляция легких.

Фавилавир (фавипиравир)

Китайские врачи одобрили для лечения COVID-19 противовирусный препарат фавилавир (фавипиравир). Это средство применяют при воспалениях органов дыхательной системы. Результаты исследований, проведенных среди 70 человек, пока не опубликованы, но препарат, как утверждают вирусологи, доказал эффективность.

В феврале фармацевтическая компания Zhejiang Hisun Pharmaceutical получила разрешение на продажу фавипиравира как потенциального лекарства от коронавируса.

Рибавирин

Оценить эффективность и безопасность рибавирина достаточно сложно. С одной стороны, это средство угнетает размножение подавляющего большинства вирусов, с другой — механизм действия рибавирина до конца не изучен. В конце января Минздрав рекомендовал использовать это противовирусное средство для лечения коронавируса. Детям его назначают при респираторно-синцитиальной инфекции (редкая разновидность ОРВИ), которая вызывает тяжелое поражение легких. Препарат применяют при тяжелом гриппе, у детей с иммунодефицитом — при кори, а в сочетании с интерфероном рибавирином лечат вирусный гепатит С.

Однако академик РАН Александр Чучалин раскритиковал рекомендации Минздрава. При назначении препарата взрослым необходимо учитывать его тератогенность (угрозу нарушения эмбрионального развития), поэтому рибавирин категорически противопоказан при беременности. Несмотря на то что средство угнетает размножение многих вирусов, оно очень токсично и вызывает множество побочных эффектов.

В конце марта Минздрав исключил рибавирин из списка рекомендованных лекарств для лечения COVID-19.

Ивермектин

Австралийские ученые из университета Монаша и Королевского госпиталя в Мельбурне обнаружили антипаразитарное средство, которое в течение 48 часов практически уничтожает вирус SARS-CoV-2, уменьшая его присутствие на 99%. По мнению исследователей, применение ивермектина поможет избежать тяжелых осложнений COVID-19, а также предотвратить распространение вируса. В ходе опытов в зараженные SARS-CoV-2 клетки добавляли ивермектин. Через 24 часа доля вирусных РНК снижалась на 93%, а спустя 48 часов присутствие вируса уменьшалось на 99%.

Однократная обработка ивермектином способна за 48 часов вызывать уменьшение вируса в 5 тыс. раз, утверждают ученые. Препарат одобрен ВОЗ.

Нелфинавир

В комбинации с другими противовирусными препаратами нелфинавир используют для лечения ВИЧ. Исследование проводили японские ученые. Согласно полученным данным, препарат способен блокировать размножение SARS-CoV-2. Вирусологи исследовали девять аналогичных средств и обнаружили, что нелфинавир эффективен даже в небольших дозах. Поэтому его рекомендуют включить в перечень потенциально эффективных препаратов для лечения COVID-19.

Что делать, пока нет вакцины

Комментарий эксперта

Какие лекарства, кроме противовирусных препаратов и антибиотиков, рекомендованы для лечения COVID-19 Минздравом РФ?

Согласно восьмой версии постановления «Профилактика, диагностика и лечение новой коронавирусной инфекции (COVID-19) Минздрава РФ, пациенты, инфицированные вирусом SARS-CoV-2, должны получать при необходимости патогенетическую и поддерживающую симптоматическую терапию. К первой группе препаратов относятся, в первую очередь: глюкокортикостероиды (ГКС), ингибиторы интерлейкинов (тоцилизумаб, канакинумаб), антикоагулянты (эноксапарин, фраксипарин).

Глюкокортикостероиды способны предупреждать высвобождения цитокинов, веществ, отвечающих за развитие бурной воспалительной реакции, которая может привести очень опасному осложнению «цитокиновому шторму». ГКС могут быть полезны в лечении тяжелых форм COVID-19 для предотвращения необратимого повреждения тканей и неконтролируемой полиорганной недостаточности.

Следует отметить, что при легкой и средней степени тяжести течения заболевания, то есть пациентам, не получающих кислород, ГКс не показаны. Так что скупать гормоны из аптек для применения дома нет ни малейшей необходимости.

Препараты из группы ингибиторов цитокинов применяются при поражении паренхимы легких более чем на 50%, то есть стадия КТ-3, КТ-4 в сочетании с признаками нарастания интоксикации: длительно существующая лихорадка, очень высокие уровни воспалительных маркеров в крови.

В группах пациентов высокого риска тромбообразования для профилактики, так называемых, коагулопатий, целесообразно назначение антикоагулянтов, применяемых подкожно. Доказательств эффективности пероральных антикоагулянтов при COVID-19 пока недостаточно, однако, если пациент принимал их до заболевания, до прием препарата необходимо продолжить. К группам высокого риска относятся пациенты с сердечно-сосудистой патологией, сахарным диабетом, ожирением.

Как проводится симптоматическая терапия коронавируса?

К препаратам симптоматической терапии COVID-19 относят жаропонижающие лекарства, противокашлевые препараты, улучшающие отхождение мокроты. Наиболее безопасным жаропонижающим препаратом признан парацетамол.

Нет необходимости дожидаться определенного уровня лихорадки для применения жаропонижающего средства. При наличии головной и мышечной боли, плохой переносимости симптомов интоксикации и лихорадки, возможно применение препаратов и при относительно невысокой температуре тела.

Что можно принимать для профилактики коронавируса?

Важнейшими характеристиками рациона, способствующего укреплению иммунитета являются: адекватная суточная калорийность, достаточное потребление белка и ряда микронутриентов, в особенности, витамина С, Д, А, железа и цинка, повышение потребление пищевых волокон и, при необходимости, пробиотиков, соблюдение водного баланса. Согласно клиническим рекомендациями Российской Ассоциации эндокринологов, для профилектики дефицита витамина D у взрослых в возрасте 18-50 лет рекомендуется получать не менее 600-800 МЕ витамина в сутки. Людям старше 50 лет — не менее 800-1000 МЕ витамина D в сутки.

Существуют некоторые косвенные признаки потенциального противовирусного эффекта цинка против COVID-19, хотя их биомедицинские актуальность еще предстоит изучить. С учетом последних данных о клиническом течение болезни, кажется, что цинк может обладать защитным действием против COVID-19 за счет уменьшения частоты пневмонии, предотвращения повреждения легких, вызванного аппаратами ИВЛ, улучшения антибактериального и противовирусного иммунитета, особенно у пожилых людей.

Аскорбиновая кислота (витамин C, АК) принимает участие в таких жизненно важных физиологических процессах, как продукция гормонов, синтез коллагена, стимуляция иммунной системы и пр. Последний эффект может быть обусловлен как прямым противовирусным действием АК, так и ее противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Источник

Чем Каспийское море лучше Чёрного. Почему туристы не едут на него отдыхать?

Отдых на Каспийском море имеет много преимуществ. Продолжительный курортный сезон с мая по сентябрь включительно. Махачкалинские и самурские пляжи с жёлтым песком, которые как будто не имеют ни конца, ни края! Один только Манасский длиной 48 км. При всём этом номера здесь дешевле в 2 раза сочинских. Только почему сюда не торопятся туристы?

Что не так с пляжами Каспийского моря

Ответ прост. Всё дело в том, что местная курортная инфраструктура недостаточно хороша. Люди копят в течение года на отпуск и хотят отдых максимально комфортный. А это не про эти места.

При СССР деньги вкладывали в развитие курортов Чёрного моря. Поэтому туристический бизнес там сейчас так развит. Развитие инфраструктуры грязелечебниц Дагестана и санаториев Каспия посчитали в советское время нецелесообразным.

Возможно такое решение приняли учитывая местный менталитет. Ведь привычное многим бикини в Дагестане вызывает чересчур много вопросов и столько же восторгов. Не все готовы к такому вниманию.

Плюсы, которые перевешивают все «против»

Тёплое море. Уже в мае вода прогревается до комфортных +21°C и в течение всего лета температура остаётся +23-24°C. Дагестан один из самых солнечных регионов России. Здесь за год бывает больше 100 солнечных дней. Чёрное же море прогревается на месяц позже и остывает намного раньше.

Бесконечные пляжи. Пусть они не все благоустроены, на них нет туалетов и кабинок для переодевания, зато на них всем хватит места. Длина Махачкалинского — 80 км, Самурского — 42 км., Манасского — 48 км, Каякентского — 40 км. Большая часть пространства дикая, но в этом есть особая прелесть. Лучшим же считается пляж Избербаша (в душах — геотермальная вода). Неплох пляж Джами (пос. Турали) и пляжи г. Каспийска и Дербента. Здесь вам не придётся вставать с утра пораньше, чтобы найти место под солнцем.

Много рыбы. Рыбачьте сколько захочется, рыбы тут на всех хватит. Свежий улов вы можете приготовить самостоятельно. Если не хочется заморачиваться, обратитесь в ресторан.

Лучшая рыбалка. Здесь арендовать всё для рыбалки вы сможете намного дешевле, чем в Астрахани. При этом вас удивит рыбное разнообразие. На здешних морских просторах места хватит всем.

Дешёвое жильё. Сутки в отеле в Избербаше обойдутся в 1500 руб., в Каспийске в 2100 руб., в Махачкале — 2300-2500 руб. Сутки на базе отдыха, у которой закрытая территория, свой пляж обойдётся в 3000 руб., причём в стоимость войдёт и питание. Перед заселением проверьте отзывы, если их нет, то попросите владельцев прислать несколько фотографий отеля.

Недорогое лечение. Целебные грязи и нафталан, радоновые ванны — всё это восстановит силы любого горожанина. Неделя в местном санатории обойдётся всего в 15-17 000 руб. Это намного дешевле, чем на черноморских курортах.

Особый колорит. Ну где ещё в России вы встретите такое гостеприимство? Люди здесь живут чувственные, горячие. Песни и танцы до утра, сердечное радушие компенсируют отсутствие привычного сервиса!

Богатая история. Есть города, которые не трогают сердце, но в прикаспийских регионах, таких не найти. Тысячелетняя история Дагестана удивительна. А то, что в нём столько всего самого-самого, вообще потрясает воображение: самый глубокий в мире каньон, самый длинный автодорожный тоннель в России, самый большой бархан Евразии… А как красивы буддийские храмы Калмыкии!

Вкусная еда. Об этом и так знают все.

Замутнённая вода. Да, с какого ракурса не снимай, всё равно вода зелёная. В инстаграме оно смотреться не будет. Но при всём при этом море чистое. Его замутнённость объясняется наличием илистого дна и ракушечника.

Невыносимая жара. На прикаспийской территории нормальной считается температура воздуха +32-33°C. Туристы с заболеваниями сердечно-сосудистыми такого климата не выдержат. Хотя здесь влажно, поэтому жара переносится намного лучше, чем в Сочи.

Комары. С июня по середину июля здесь летают эти лютые насекомые вечером. Действуют они слаженно и командно, поэтому придётся активно защищаться. Если планируете вечерний отдых, то подумайте над ним хорошенько. В бархатный сезон они обычно оставляют туристов в покое.

В целом на Каспийском море можно неплохо отдохнуть. Купаться в нём очень приятно. А любоваться бирюзовыми волнами, отражающими лучи солнца ещё лучше. К тому же отдых здесь не распиарен, поэтому пробок и очередей нигде нет. А интересного здесь не меньше, чем в Крыму или в Краснодарском крае.

Источник