чем полезен рыбий жир для мужчин и какой лучше

ТОП-15 лучших препаратов с рыбьим жиром для мужчин

Мужской организм, который ежедневно переносит большие физические и умственные нагрузки, нуждается в постоянной поддержке. Для нормального функционирования всех систем нужно насыщать его полезными микроэлементами. Одним из эффективных средств, обладающих питательными и оздоровительными свойствами, является рыбий жир. Он поступает в организм извне, поэтому так важно следить за рационом питания. При недостатке полезных микроэлементов назначается прием пищевых добавок.

Полезные составляющие рыбьего жира

Полезные свойства рыбьего жира для мужчин обусловлены обогащенным аминокислотами и витаминами составом. Среди компонентов вещества присутствуют:

Витамины с рыбьим жиром для мужчин состоят также из магния, фосфора, кальция, йода. В список их компонентов входят железо, цинк, сера и другие микроэлементы.

Чем полезен рыбий жир для мужчин?

Для чего принимают рыбий жир мужчины, зависит от возраста. Подросткам он важен для формирования скелета и мышц, а взрослым для здоровья репродуктивной системы. Также это вещество оказывает укрепляющий и профилактический эффект, следующим образом влияя на организм:

Польза рыбьего жира для мужчины отражается также в повышении темпов заживления повреждений и в приведении к норме артериального давления. Вещество активизирует выработку гормонов щитовидной железой и притормаживает старение организма. Иногда можно услышать вопрос – помогает ли рыбий жир набрать вес мужчине? При этом имеется в виду мышечная масса. Да, добавки с этим веществом в составе используются в спортивном питании. С их помощью формируются мышечные волокна, поэтому на этот вопрос можно ответить утвердительно.

Польза для потенции

Определить, полезен ли рыбий жир мужчине, можно рассмотрев его влияние на потенцию. Положительное воздействие на репродуктивную функцию обусловлено стимуляцией выработки половых гормонов, в том числе и тестостерона. За счет этого отмечается улучшение эрекции и усиление полового влечения. Рыбий жир приносит пользу мужчине, действуя избирательно, не только стимулируя выработку гормонов, но и блокируя ее. Пищевые добавки, в состав которых он входит, способны блокировать гормоны стресса.

Профилактика бесплодия – вот чем еще полезен рыбий жир для мужчин! С его помощью улучшается качество и повышается активность сперматозоидов. Препарат способен блокировать воспалительные процессы, что становится эффективной профилактикой простатита и последствий, к которым он приводит.

Показания к применению

Рыбий жир назначается мужчинам при дефиците полезных микроэлементов. Его рекомендуют принимать при остеопорозе, атеросклерозе и нарушениях метаболизма. Пищевые добавки назначаются при повышенных умственных и физических нагрузках, для профилактики бесплодия и офтальмологических болезней. Они используются также для поддержания состояния организма при респираторных заболеваниях и нарушениях работы сердечно-сосудистой системы.

Как принимать рыбий жир мужчинам разного возраста?

Суточная норма рыбьего жира для мужчин рассчитывается исходя из возрастных характеристик. Для становления скелета в период активного роста детям до 7 лет рекомендуется давать по 1 капсуле добавки в день из расчета, что в ней содержится 300 мг действующего компонента. Подросткам допустимо принимать по 600 мг действующего вещества в сутки. Взрослым рекомендуется пить от 2 до 6 капсул дозировкой по 300 мг. При этом суточную дозу рассчитывают индивидуально, исходя из инструкции, и разделяют ее на 2 или 3 приема. Добавки используют через 20 минут после приема пищи.

Противопоказания

Перед тем, как начать принимать рыбий жир, нужно ознакомиться с противопоказаниями. Препарат нельзя использовать при индивидуальной непереносимости к компонентам, сердечной недостаточности и язве желудка. Отказаться от приема добавки стоит, если обнаружены заболевания почек или печени, хронический панкреатит.

Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с рыбьим жиром для мужчин

Не знаете, какой рыбий жир для мужчин выбрать? Определиться поможет список лучших препаратов. С его помощью вы сможете подобрать пищевую добавку, наиболее подходящую для себя и удобную в применении.

Источник

Как выбрать Омега-3

Какая польза от рыбьего жира?

С чем сочетается рыбий жир?

Прежде всего, с жирорастворимым витамином Е, который является сильным антиоксидантом, принимает активное участие в обмене веществ, оказывает благотворное воздействие на репродуктивную функцию. Полезен рыбий жир и в сочетании с куркумой, чей биологически-активный компонент куркумин положительно влияет на работу сердца, сосудов, ЖКТ.

Запивать капсулы рыбьего жира нужно чистой водой, не соком, поскольку с кислой средой они не сочетаются. Можно запивать их и теплым, несладким зеленым чаем, поскольку его катехины успешно комбинируются с жиром и дополняют его полезное действие.

Как лучше принимать рыбий жир?

Кроме того, важно сделать прием регулярным, а не время от времени, чтобы эффект был заметным и постоянным.

Сколько жирных кислот нужно ежедневно?

В профилактических целях, ежедневно рекомендованная доза около 1000 мг смеси жирных кислот EPA и DHA. При слабом иммунитете, сердечно-сосудистых проблемах, большой физической активности и нагрузках ежедневная доза может быть увеличена до 2000-3000 мг. Это же относится и к беременным женщинам. Но им важно перед началом приема посоветоваться со своим врачом.

На что обращать внимание и как выбрать Омега-3?

Чтобы выбрать действительно эффективный и стоящий препарат, нужно обращать внимание не на яркую, заманчивую упаковку, а на информацию, которую она содержит. Вот что вас должно интересовать:

Ваш лечащий врач тоже может порекомендовать препарат рыбьего жира. Важно придерживаться его рекомендаций, особенно, если вы ждете ребенка или находитесь на послеоперационной реабилитации.

Есть вопросы по препаратам?
Звоните, и наши консультанты ответят!
8 (800) 550-96-15 (звонок бесплатный)

Основные препараты на основе Омега-3 кислот

Задумываетесь, как выбрать Омега-3 среди большого ассортимента? Рекомендуем обратить внимание на такие препараты:

Препараты Омега-3. Какие лучше?

Наибольшей популярностью пользуются препараты производителей Solgar, Орихиро, Доппельгерц. Несмотря на достаточно высокую стоимость, это гарантированно качественный, чистый и очень эффективный рыбий жир, представленный в оптимальной дозировке. Хорошие отзывы также можно встретить на Carlson Labs Super Omega, который считается подходящим препаратом для активных людей, спортсменов.

Теперь вы знаете, как выбрать Омега-3 и на что обращать особое внимание. Принимайте этот полезный препарат правильно, и он подарит вам силы, активность и здоровье на долгие годы!

Источник

Омега-3: для чего принимают, польза для женщин и мужчин, инструкция по применению

Что такое Омега-3, в каких продуктах содержится

Поговорим подробнее о каждой составляющей Омега-3:

Без них наш организм не сможет работать полноценно: и нервная, и иммунная, и сердечно-сосудистая системы нуждаются в данных жирных кислотах. Что говорить, даже простой метаболизм без Омега-3 кислот нарушается.

Омега-3, 6 или 9 – в чем отличия и что лучше?

Почему именно Омега-3? Спросите вы. Есть же еще Омега 6 и Омега 9. Потому что наибольший дефицит наш организм испытывает именно в омега-3 кислотах. К большому сожалению наш организм не в состоянии синтезировать омега-3 кислоты самостоятельно, а восполнить всю имеющуюся в них потребность с едой практически невозможно – слишком малое количество омеги 3 поступает с пищей. Если конечно вы не едите каждый день по несколько кг дикого лосося или печень трески банками. Именно поэтому омега-3 должна употребляться дополнительно в виде пищевых добавок. Тогда как, омега-6 и 9 в больших количествах содержится в пище, которую мы употребляем каждый день, и восполнять их еще и добавками нет особого смысла. Сливочное масло, кондитерские изделия и сладости содержат большое количество омега-6. Фактически, мы и так потребляем их почти в 5 раз больше нормы. Что касается олеиновой кислоты (омега-9), то она также в изобилии содержится в большинстве растительных масел (особенно в оливковом) и других пищевых продуктах.

В каких продуктах содержится Омега-3? Среди главных источников Омега-3, в которых больше всего этих полезных жирных кислот, можно выделить:

Примерное содержание Омега-3 на 100 грамм

В целом, рыба и морепродукты – это одни из главных продуктов, с богатым содержанием жирных кислот Омега-3. В какой рыбе можно встретить омегу 3?

Примерное содержание Омега-3 на 100 грамм

Чем отличается рыбий жир от омега-3

И тут возникает один из самых популярных вопросов: чем отличается рыбий жир от омега-3 кислот и что же лучше? Итак, начнем с того, что рыбий жир и омега-3 жирные кислоты – это не одно и то же, хотя многие думают иначе.

Таким образом, для восполнения дефицита этих трех важных жирных кислот Омега-3 в организме лучше выбирать именно комплекс Омега-3, а не тот аптечный рыбий жир, который нам так знаком с детства.

Посмотрим сравнительную таблицу, чтобы понять, что же лучше: Омега 3 или рыбий жир?

DHA, EPA, ALA в высокой концентрации

выраженный рыбный вкус и аромат

практически не имеет вкуса или вкус слабый

положительно влияет на зрение, желудок, кости и мышцы

восполняет дефицит трех важных жирных кислот, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, кожи, мозга, нервной системы, ЖКТ

Содержит ли вредные компоненты

да, тяжелые металлы и токсины, при недостаточной степени очистки

в жидком виде требует мерную ложку, оставляет запах

согласно инструкции без дополнительных приспособлений

при соприкосновении с воздухом окисляется, теряет свои свойства

капсулы не окисляются, герметичны

Таким образом, мы можем убедиться, что по совокупности факторов, омега-3 комплексы намного привлекательнее, чем традиционный рыбий жир. Омега-3 имеют большую концентрацию жизненно важных полиненасыщенных жирных кислот, в то время как омега-6 и 9, содержащиеся в рыбьем жире в большем количестве, чем омега-3, мы можем получить из привычной еды. Комплексы Омеги-3 имеют удобную дозировку, чистый состав (то есть ничего, кроме кислот и дополнительно добавленных витаминов там нет), а также нейтральный вкус и аромат.

Омега-3: польза и вред

Говоря о свойствах омега-3, конечно, начнем с ответа на вопрос, что дает омега-3 и для чего она полезна?

Итак, польза омега-3 заключается в следующем:

Для спортсменов прием омега-3 полезен тем, что кислоты:

А что по побочным действиям Омега-3? Передозировка и перенасыщение организма омега-3 кислотами несет за собой определенную опасность. Клинически это проявляется следующим образом:

Безусловно, чтобы добиться переизбытка жирных кислот в организме, следует постараться, однако об этом следует помнить, принимая добавку. Также нельзя не упомянуть и о противопоказаниях к употреблению омеги-3:

Учитывая эти нюансы, вы сможете избежать негативных последствий и извлечь максимум от приема омега-3.

Омега-3: инструкция по применению

Завершаем наш обзор мы, конечно же, инструкцией по применению для мужчин и женщин. Сколько пить омега-3 и какая оптимальная дозировка этой добавки в сутки? Начнем по порядку: суточная норма потребления омега-3 зависит от объема жирных кислот, которые входят в ее состав:

Общие схемы приема комплексов Омега-3 выглядят следующим образом:

капли, за 30 минут до еды, однократно

дети от 1 года до 3 лет

дети от 3 до 6 лет

капсулы, за 30 минут до еды, однократно

дети от 6 до 12 лет

капсулы, за 30 минут до еды, однократно

дети от 12 до 18 лет

взрослые от 18 до 50 лет

капсулы или таблетки, за 30 минут до еды, 2-3 раза в день

при интенсивных физических нагрузках

За 30 минут до еды, 2 раза в день

до еды, 1-2 раза в день

От чего зависит количество принимаемых капсул? Тут 3 фактора:

Не стоит забывать и о том, что важно соблюдать правила приема, учитывая совместимость омега-3 с другими витаминными комплексами.

Отлично омега-3 сочетается с:

Нейтральное взаимодействие с:

Как выбрать Омега-3 комплекс

Как правильно выбрать комплекс Омега-3 кислот? На что обратить внимание? Расскажем про основные моменты:

Остановимся подробнее на способах получения омега-3 кислот. На сегодняшний день существует несколько форм:

Разберемся, что они из себя представляют:

Какую форму выбрать предпочтительнее? Обращайте внимание на сырье, из которого производится Омега-3 комплекс, наличие сертификатов соответствия, а также уровень окисления (аббревиатура TOTOX). По данным ВОЗ уровень этого показателя не должен превышать 26 мэкв/кг.

Триглецирид полностью усваивается организмом, но в сравнении с этиловыми эфирами, за счет высокой концентрации кислот, степень усвояемости разнится незначительно. В целом, несмотря на существование 4-х форм получения Омега-3 кислот, мы советуем отдавать предпочтение триглециридам и этиловым эфирам.

Прием качественной Омега-3 добавки поможет вашему организму быть в тонусе и сохранять свое здоровье. Для женщин употребление Омега-3 особенно полезно, ведь этот комплекс помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей. В период беременности прием Омега-3 способствует правильному формированию плода и всех внутренних органов, предупреждает развитие преждевременной родовой деятельности и снижает уровень токсикоза на поздних сроках. Омега-3 восполняет силы организма после тренировочного процесса и помогает притупить чувство голода, что особенно важно при похудении – организм лишается избыточного поступления калорий.

Мы рекомендуем вам добавить к вашему ежедневному рациону омега-3 добавки от компании Prime Kraft – сбалансированные полиненасыщенные жирные кислоты, произведенные из очищенного рыбьего жира мышечной ткани анчоусовых рыб. Капсулы не имеют неприятного «рыбного» вкуса, но при этом полностью удовлетворяют суточную потребность норму омега-3 для организма. Содержание в одной капсуле ЭПК – 180, ДГК – 120. Рекомендуемая суточная дозировка для взрослого – 3 капсулы в сутки. Производятся методом этиловых эфиров, имеют все необходимые сертификаты качества и безопасности (СоГР).

Неважно, сидите вы на диете или набираете массу – омега-3 от Prime Kraft станут вашим незаменимым помощником на пути достижения цели!

Источник

Рыбий жир для мужчин

Рыбий жир является источником важнейших для мужского организма полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, а также витаминов А и D. Именно за высокое содержание Омега-3 он особенно ценится, так как эти вещества не вырабатываются в организме, а поступают в него исключительно с пищей. При этом ежедневно мужчинам требуется достаточно большое количество ненасыщенных жирных кислот, поскольку они участвуют в протекании массы биологических процессов. А чтобы обеспечить достаточное их поступление, потребуется регулярно употреблять много жирной рыбы первой свежести, что не всегда возможно. Поэтому рыбий жир и рекомендуется использовать в качестве диетической добавки мужчинам различного возраста, так как небольшое его количество способно полностью покрыть ежедневные потребности организма в полиненасыщенных жирных кислотах (ПНЖК), а также стать дополнительным источником важных витаминов.

Польза и вред рыбьего жира для мужчин

В натуральном рыбьем жире в высоких концентрациях присутствуют докозагексаеновая (ДГК), эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозапентаеновая (ДПА) кислоты, относящиеся к числу ПНЖК. Они принимают непосредственное участие в течение метаболических процессов, требуются для сохранения здоровья кровеносных сосудов и выполняют ряд других важных функций. Поэтому регулярное употребление Омега-3 необходимо даже абсолютно здоровым мужчинам и является надежным средством для профилактики развития многих заболеваний.

В целом пользу Омега-3 для мужчин сложно переоценить. Жирные кислоты этого типа способствуют:

Поскольку рыбий жир положительно сказывается на показателях крови, гормональном фоне, работе сердечно-сосудистой системы и ускоряет процесс восстановления мышц после физических нагрузок, его рекомендуют регулярно принимать спортсменам, подвергающимся высоким кардио- и силовым нагрузкам. В особенности показан рыбий жир для мужчин, занимающихся пауэрлифтингом и бодибилдингом.

Для чего нужен рыбий жир мужчине

Для мужчин дефицит Омега-3 опасен неприятными последствиями в виде повышения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, патологий суставов, неврологических расстройств и даже образования злокачественных опухолей. А одним из первых симптомов, свидетельствующих о нехватке полиненасыщенных жирных кислот в организме, может стать повышенная утомляемость. Поэтому Министерство здравоохранения Норвегии рекомендует ежедневно принимать рыбий жир с 4-х недель от рождения и в течение всей дальнейшей жизни, независимо от того, чем человек питается, даже если он ест рыбу каждый день.

Российский футболист Мостовой А.В.

12—25 лет

Для молодых парней как никогда важны все присутствующие в рыбьем жире соединения, поскольку на это время приходится период активного роста. Поэтому поддержание нормального уровня Омега-3 и витаминов в организме обеспечивает правильное формирование опорно-двигательного аппарата, нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы и полноценное развитие половой системы.

Также в этом возрасте Омега-3 способна помочь с решением проблемы акне. Воспалительные процессы кожи, в том числе угри, открытые и закрытые комедоны, возникают по причине нарушения гормонального баланса. Это в свою очередь нередко обусловлено нехваткой жирных кислот Омега-3. Поэтому восполнение этого дефицита приводит к улучшению состояния кожи, в том числе подверженной угревой болезни.

25—44 года

Для мужчин с 25 до 44 лет, даже абсолютно здоровых, рыбий жир не менее необходим, чем для остальных возрастных групп. Содержащиеся в нем простагландины предотвращают повреждения мышц во время тренировок, а также снижают риск возникновения воспалительных процессов при травмах.

ПНЖК обязательно должны присутствовать в организме для продукции гормонов естественным образом, в том числе для образования тестостерона. Рыбий жир снижает уровень кортизола (гормона стресса). Это особенно важно для поклонников активного образа жизни и спорта, так как кортизол расщепляет мышечную ткань, а его концентрация усиливает общий катаболизм.

Также в этом возрасте многие мужчины задумываются о создании семьи и рождении детей. Рыбий жир улучшает качество спермы, количество сперматозоидов и в целом функционирование яичек у здоровых мужчин.

после 44 лет

В 44—60 лет уже появляются неизбежные возрастные изменения, что приводит к изменениям гормонального баланса и развитию хронических заболеваний. Поэтому в этот период рыбий жир актуален не менее, чем в остальные периоды жизни, особенно с точки зрения сохранения нормальной потенции и снижения риска развития патологий сердечно-сосудистой и нервной систем.

После 60-ти лет рыбий жир чаще всего применяется в качестве средства для замедления процессов старения, поддержания тонуса мышц и профилактики прогрессирования имеющихся заболеваний.

Витамины в рыбьем жире

Рыбий жир также является источником натуральных витаминов А и D, которые значительно лучше усваиваются организмом, чем синтетические. Витамин А известен в качестве эффективного антиоксиданта, поэтому при его достаточном поступлении в организм резко снижается вероятность развития раковых и других заболеваний. Также он участвует в поддержании:

Витамин D требуется для качественного усвоения кальция и фосфора, поэтому он жизненно важен для сохранения нормальной плотности костей и поддержания здоровья зубов. При его дефиците резко увеличивается риск развития остеопороза, особенно у зрелых мужчин. Это приводит к снижению прочности костей и частым переломам, которые плохо срастаются и могут спровоцировать тяжелые осложнения, особенно у пожилых пациентов. Кроме того, витамин D участвует в синтезе противомикробных агентов, в частности эффективных по отношению к туберкулезным микобактериям.

В натуральном рыбьем жире Mermaids также присутствует природный витамин Е, который вводится в его состав для предотвращения преждевременного прогоркания продукта и появления неприятного запаха и вкуса. Этот витамин важен для поддержания здоровья репродуктивной системы, гормонального баланса, нормального мышечного тонуса и нервной регуляции.

Исследования

Рыбий жир давно возбуждает интерес исследователей. Поэтому сегодня уже накоплена обширная доказательная база его положительного воздействия на мужской организм, что и обуславливает рекомендации по его использованию мужчинами разного возраста. Так, проведенные исследования показали, что рыбий жир:

Как принимать рыбий жир

Мужчинам рыбий жир Mermaids следует принимать по 1-5 ст. л. в сутки. Точная дозировка суточной нормы Омега-3 определяется, исходя из результатов анализа на индекс Омега-3, характера питания, веса, возраста мужчины, наличия хронических заболеваний или воспалений. После подтверждения восполнения дефицита ПНЖК в организме лабораторными методами рекомендуется перейти на поддерживающую дозу рыбьего жира (1 ст. л. в сутки) и продолжать прием в течение всей жизни. Это позволит избежать повторного развития недостатка Омега-3 и связанных с этим нарушений в работе организма.

Рыбий жир Mermaids можно добавлять в овощные или фруктовые соки, смузи, различные салаты, пюре, просто макать хлеб, не опасаясь испортить их вкусовые качества. Ведь продукт отличается приятным вкусом и начисто лишен рыбного запаха. Но при этом важно, чтобы количество рыбьего жира составляло не более 15% от общего объема блюда или напитка.

Рыбий жир Mermaids тщательно очищен от рыбных белков, которые могут стать причиной развития аллергической реакции. Но если в прошлом наблюдалась аллергия на рыбу, можно при первом приеме попробовать рыбий жир Mermaids на кончик языка. Если не последует аллергической реакции, можно постепенно увеличивать дозировку по капле, наблюдая при этом за реакцией организма.

Преимущества

Рыбий жир Mermaids – на 100% натуральное жидкое функциональное пищевое масло (FF), которое производится из дикой трески, обитающей в экологически чистых холодных водах Норвегии. Причем между моментом отлова рыбы и получением полностью готового к употреблению продукта, разлитого в бутылки, проходит не более 24 часов. Это придает рыбьему жиру высочайшее качество, что и обеспечивает продукции Mermaids заслуженное звание лучшего рыбьего жира на всем европейском рынке. Ведь он отличается:

Поэтому Mermaids, способен в полной мере обеспечить все то, чем полезен рыбий жир для мужчин, укрепить здоровье и подарить хорошее самочувствие на долгие годы.

Источник

Рыбий жир: доказанная польза для мужчин и рекомендации по употреблению

Пора на него «подсесть»?

Здесь и далее фото pixabay.com

Рыбий жир мог быть твоим кошмаром детства, но его польза для мужчин неоспорима. Производители различных видов этой добавки — от капсул и таблеток до жидкой формы — уверяют, что это настоящая кладезь пользы для людей разных возрастов.

Но всему ли сказанному в рекламе можно верить и как стоит принимать рыбий жир? Расскажем в нашем сегодняшнем материале.

Рыбий жир: в чем основная польза для организма мужчины

Рыбий жир извлекается из тканей жирных рыб, таких как лосось, сельдь, палтус и скумбрия. Он содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые считаются незаменимыми, потому что мы должны получать их из своего рациона — производить эти кислоты самостоятельно тело не может.

Хотя существует несколько типов омега-3, два из них содержатся в рыбьем жире — это эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в функционировании мозга, нормальном росте и развитии, а также предотвращении воспалений.

Дефицит омега-3 связывают с целым рядом проблем со здоровьем, включая повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, артрита и расстройств настроения.

Но это не означает, что прием высоких доз этой кислоты приводит к улучшению здоровья и профилактике заболеваний. Сейчас расскажем, почему.

Рыбий жир в капсулах для мужчин: недоказанная польза

Добавки с рыбьим жиром продвигаются производителями как простой способ защитить сердце, облегчить воспалительный процесс, улучшить психическое здоровье и продлить жизнь.

Такие заявления являются одной из причин, по которой жители только США тратят более миллиарда долларов в год на безрецептурный рыбий жир, а некоторые пищевые компании добавляют его в молоко, йогурт, хлопья, шоколад, печенье, сок и сотни других продуктов.

Однако доказательства позитивного эффекта на здоровье сердца неоднозначны. В ноябре 2018 года исследование, опубликованное в журнале «New England Journal of Medicine», показало, что добавки омега-3 жирных кислот не снижают риски сердечных приступов, инсультов или смертей от сердечных заболеваний у здоровых людей всех гендеров среднего возраста.

Более ранние исследования, опубликованные в том же журнале в 2013 году, также не показали никакой пользы от рыбьего жира для людей, входящих в группу риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

А вот когда исследователи изучили подгруппы людей, которые вообще не едят рыбы, результаты показали, что добавки рыбьего жира способны помочь им снизить возможные риски проблем с сердцем.

Большинство исследований, включая упомянутое выше от 2018 года, не обнаружили эффективности приема рыбного жира для профилактики развития рака. Однако некоторые более ранние исследования по этой теме показали, что диеты с высоким содержанием жирной рыбы или добавок рыбьего жира могут снизить риск прогрессирования некоторых видов рака.

Другими словами, если тебя интересует, какой рыбий жир лучше для мужчин, ответом, скорее всего, будет тот, что поступает в организм из приготовленной рыбы, а не из таблеток.

Если бы мы могли абсолютно точно сказать, что польза от употребления морепродуктов полностью исходит только от омега-3 жиров, то прием капсул рыбьего жира было бы полноценной альтернативой употреблению рыбы.

Но более чем вероятно, что нам нужен весь спектр полезных веществ, витаминов и минералов, содержащихся в рыбе, а не только ЭПК и ДГК, входящих в состав таблеток.

То же самое относится и к другим продуктам питания. Прием горстки пищевых добавок не заменит богатства питательных веществ, которые ты получаешь от употребления бобовых, орехов, овощей, зелени, фруктов и цельных злаков.

Поэтому не полагайся исключительно на БАДы и убедись в разнообразии своего рациона. В том случае, если ты не любишь рыбу, то правильное употребление рыбьего жира в капсулах может частично покрыть необходимость организма в омега-3 жирных кислотах.

Источник